После сна усталость причины

С приходом весны обостряются всевозможные заболевания, напоминают о себе старые травмы и все тело ноет. Даже у здоровых людей заметны признаки влияния весны, например, обычный авитаминоз. Подобное может вызвать множество разнообразных причин. Но вот что делать, если проспав более 8 часов, человек просыпается уставшим. С чем это может быть связано? Вполне возможно, что это обычное переутомление и после нескольких дней отдыха пройдет. Но что если и отдых не помог избавиться от проблемы? Синдром усталости может вызвать несколько причин, основные из которых:

Синдром хронической усталости. Точная причина его возникновения неизвестна. Врачи предполагают, что это способствуют стрессы, вирусные заболевания, нарушения гормонального фона. Избавиться от проблемы поможет бассейн, прогулки на свежем воздухе, йога и пр.

Анемия. В большинстве случаев встречается у женской половины, реже среди мужчин. Заболевание связано с нехваткой железа в организме. В зону риска попадают девушки с болезненными месячными и беременные. Подобный дефецит железа может вызвать чрезмерное употребление обезболивающего или же кофе. Все это усложняет процесс усвоения железа в организм. Но также постоянный упадок сил может быть связан с нехваткой витамина В12. Чтобы точно узнать, необходимо обратиться к врачу и сдать обычный анализ крови. Доктор назначит подходящий курс лечения.

Апноэ – чувство усталости, вызванное нехваткой кислорода во время сна, который из-за этого постоянно прерывается. Это связано с тем, что мышцы шеи не могут держать открытыми дыхательные пути во время сна и они сужаются, тем самым дыхание прерывается и вызывает нехватку воздуха. Симптомами могут служить храп во время сна, головная боль по утрам, заложенность носа, а также чувство усталости. При таких признаках, лучше обратиться к врачу.

Адреналиновая усталость. За огромное количество лет человек эволюционировал, но вот состав органов и гормонов остался тем же. Природа наделила людей гормонами стресса, которые скапливаются в надпочечниках. Они были предназначены, чтобы в случае опасности человек дрался или убегал. В современном мире такая необходимость отпала, вот и возник синдром адреналиновой усталости. Его симптомы бессонница и хроническая усталость по утрам. Чтобы избавиться от адреналиновой усталости необходимо дать выход гормонам – записаться в секцию бокса или др. боевых искусств.

Помимо выше описанных причин, подобную проблему могут вызвать неправильное питание, недостаток воды в организме, а также чрезмерное употребление сладкого. Уделяйте больше времени своему организму, займитесь собой, и усталость как рукой снимет.

Всем знакомо ощущение усталости, вялости и некоторой раздражительности, которое иногда бывает после сна. С чем это связано, и есть ли этому какие-то объяснения? Безусловно, да.

Причины усталости после сна имеют четкие обоснования в физиологии человека. Именно об этом мы расскажем любителям интересных фактов из области медицины.

Избыток аденозина в головном мозге

Наверняка вы знаете, что за 8 часов ночи мы проходим 4-5 циклов быстрого и медленного сна. Медленный сон имеет длительность 1,2-1,5 часа, а быстрый сон — 15-30 минут. Быстрый сон определить достаточно просто: в этой фазе глазные яблоки человека активно двигаются под веками. К слову сказать, именно в коротком цикле мы видим сновидения.

Первой причиной усталости после сна можно считать накопление аденозинтрифосфата (АТФ) в мозгу. АТФ является «инициатором» сна, то есть он подавляет активность головного мозга и стимулирует потребность «отключиться». Следовательно, когда его много, а мы как раз в этот момент просыпаемся – усталость обеспечена.

Совместный сон

Интересен факт, что совместный сон по-разному влияет на мужчин и женщин. Например, мужчины, вполне неплохо реагируют на совместный сон с партнёршей. А вот женщины, как считается, лучше высыпаются, когда спят сами.

Хотя если сну предшествовал секс, то женщина на подсознательном уровне воспринимает сон с партнером, как приятную необходимость, вследствие чего после пробуждения чувствует себя хорошо.

Если вы сова

Условно люди делятся на сов (которые поздно ложатся и поздно встают) и жаворонков (которые рано ложатся и рано встают). Так вот замечено, что поздний отход ко сну, рано или поздно, негативно сказывается на общем качестве пробуждения.

Более того, если вы долго бодрствуете ночью – это отрицательно сказывается на памяти и интеллекте в целом, и даже может стать одним из факторов болезни Альцгеймера (старческого слабоумия).

Нехватка сахара

Последней причиной усталости после сна может быть недостаток сахара в организме. Оказывается, что именно сахар, употребленный непосредственно перед тем, как лечь, повышает активность нейронов, которые способствуют полноценному сну. К слову сказать, именно поэтому после плотного обеда нам хочется принять горизонтальное положение.

Прочитав этот пункт – правильно интерпретируйте его. Это вовсе не значит, что нужно на ночь съедать столовую ложку сахара в чистом виде.

Вообще же следует помнить, что норма сна для здорового человека составляет 6-8 часов. Сильно много спать так же вредно, как и чересчур мало. Во всем следует знать меру. Ложась на ночь в кровать, желательно минимум как за два часа ничего «серьезного» не есть.

Помните, что недостаток сна может стать не только причиной усталости или раздражительности после пробуждения, но и спровоцировать развитие самых разных болезней.

Говоря о хроническом недосыпании, следует знать, что оно может быть причиной депрессивных состояний и общей подавленности, что в конечном итоге приводит к физиологическим заболеваниям.

Интересный факт о сне

Напоследок приведем чрезвычайно интересный факт о сне человека. Дело в том, что мы устроены фантастически сложным образом. Так вот многократно доказано, что человек в состоянии «обмануть мозг», убедив его в том, что вы выспались.

Эта психическая установка не просто «костыль», а вполне себе рабочая методика. Попробуйте, результаты вас удивят, хотя и тут злоупотреблять «доверием» мозга не стоит. Как говорили древние: «Все в малых количествах лекарство, а в больших — яд».

InteresnyeFakty.org желают вам отличного здоровья!

Если вы любите Интересные Факты – подписывайтесь на сайт в любой социальной сети. С нами всегда интересно!

7 причин почему

Не хватает энергии? Устаете, даже не успев встать с кровати, в которой перед этим провели восемь, девять или даже двенадцать часов? Вы – не одиноки. В конце зимы 70% жителей мегаполисов не могут полноценно работать без чашки кофе (и не одной). Это можно расценивать как «усталость от зимы». Но иногда причины хронической вялости могут быть неявными. Наверняка, одна из них или сразу несколько – присутствуют в этом списке.

Некачественный сон. Ранний отход ко сну и поздний подъем следующим утром – не гарантия того, что вы будете активны и полны энергии, если качество вашего сна хромает. Критерий хорошего сна – не количество часов, проведенное под одеялом, а качество третьей, глубокой фазы сна. Именно от нее зависит, насколько легким будет ваш подъем. Известно, что сон делится на 4 фазы: первая – легкая дремота, вторая – неглубокий поверхностный сон, третья – глубокий сон, четвертая – фаза быстрого сна, в которой мозг посылает вам видения в виде цветных снов. Все фазы – важны, но самая полноценная из них – третья фаза, во время которой мозговая активность практически отсутствует, все процессы в организме замедляются, температура тела понижается, а мозг совершает перезагрузку. Этот цикл повторяется за ночь несколько раз. Чем длиннее глубокие фазы, тем лучше мы высыпаемся. Простой способ улучшить фазу глубокого сна – ежевечерний ритуал подготовки ко сну: за пару часов выключить телевизор, отключить гаджеты, проветрить комнату и почитать книгу.