Как можно укрепить сердечную мышцу?

  • 06-04-2015
  • 718 Просмотров
  • 2 комментария
  • 11 Рейтинг
Оглавление: [скрыть]
  • Что нужно сделать, чтобы укрепить мышцу?
  • Режим питания для профилактики заболеваний сердца
  • Дополнительные моменты

Только при исправной работе сердца человек ощущает себя бодрым и физически здоровым. Знания о том, как укрепить сердечную мышцу, помогут продлить эти ощущения как можно дольше. Благодаря работе этого насоса каждая клетка организма получает необходимое ей питание. Хорошим признаком является отсутствие каких-либо болевых ощущений в области сердца. В противном случае вероятны сердечные расстройства.

Здоровое сердце

В результате ослабления сердечной мышцы возникают проблемы с давлением, снижается проходимость кровеносных сосудов, возможно образование тромбов, развитие сердечной недостаточности и другие неприятности. Дополнительную опасность несет собой тот факт, что многие патологии сердца имеют бессимптомное развитие, из-за чего профилактические мероприятия обретают высокую актуальность. Кроме того, по данным статистики, наиболее частой причиной наступления смерти является инфаркт.

Что нужно сделать, чтобы укрепить мышцу?

Уже с малых лет следует приучить себя к постоянной физической активности в умеренных объемах.

Не нужно перегружать организм и сердце, в том числе занимаясь до изнеможения. Оптимальной считается тренировка, после которой еще остается примерно треть сил. Это может быть спортивная ходьба, велосипедная езда или плавание. Они позволяют тренировать сердечную мышцу, не нанося ей при этом вред. Идеально, когда тренировка проходит на улице или в хорошо проветриваемом помещении.

Укрепить сердце и привести весь организм в тонус и оздоровить его поможет ходьба. В этом случае участвуют мышцы всех групп, на сердце оказывается дополнительное тренировочное воздействие. Такая нагрузка не требует особых условий, заниматься ходьбой можно где угодно. К примеру, подъем на этаж, если он не слишком высокий, следует осуществлять пешком, а не на лифте. Отправляясь на работу общественным транспортом, рекомендуется выйти хотя бы на одну-две остановки раньше. Согласно проведенным исследованиям, каждая пройденная ступенька способна продлить жизнь на дополнительные 2 секунды.

Читайте также:  Что такое желудочковая экстрасистолия

Апельсин - источник витамина С Выполняя упражнения, следует проявлять умеренность, перенапряжение может принести только вред. При имеющихся проявлениях симптомов заболеваний сердца рекомендуется избегать нахождения под палящим солнцем.

Для того чтобы все усилия не были напрасными, стоит пересмотреть свой образ жизни, режим и качество питания, а также отказаться от вредных привычек. Курение приводит к дестабилизации давления и влияет на просвет сосудов не самым лучшим образом. Помимо этого, любителям попариться в бане лучше прекратить это делать для сохранения собственного же здоровья. Кардиологи предупреждают, что такое любимое многими занятие повышает нагрузку на сердечную мышцу.

Сбалансированное здоровое питание — это не менее важное условие, способствующее укреплению сердечной мышцы. Пища не должна быть излишне жирной и с большим содержанием соли, чтобы сохранить нормальное функционирование. Холестерин, содержащийся в употребляемых продуктах, вредит здоровью главного человеческого органа. Следует заменить жиры животного происхождения на растительные. Исключение составляет рыба, холестерин в которой оказывает благотворное профилактическое воздействие на состояние сердечной мускулатуры.

Мешает укреплению сердечной мышцы обычно обилие стрессовых ситуаций на работе и дома. Возникающие нервные ситуации в деловой среде и личной жизни обычно провоцируют резкие скачки давления и проблемы с сердцем. В любом возрасте лучше не допускать нервных переживаний, а также следить за разумным балансом проводимого времени на работе и отдыхе.

Профилактикой развития проблем с сердцем и их предотвращения служит саморегуляция человека, его отношение к собственному здоровью. Своевременно замеченные признаки ухудшения здоровья и обращение за помощью к врачу позволит вовремя отреагировать нужным образом, пропить курс лечебных средств, если это необходимо.

Имеющиеся расстройства деятельности сердца, носящие патологический характер, могут привести к изменениям размеров миокарда. Укрепление сердечной мышцы при наличии побочных заболеваний, как правило, довольно опасных, производится их лечением, для чего необходимо обратиться к врачу.

Вернуться к оглавлению
Читайте также:  Лечение клапанов сердца

Режим питания для профилактики заболеваний сердца

Следует употреблять продукты с содержанием таких элементов, как:Рыба - источник магния

  • калий (широко представлен в кабачках, винограде, бобовых, бананах, изюме, абрикосах и какао);
  • магний (содержится в арбузах, морепродуктах, орехах, бобовых, овсе и гречке);
  • йод (им богат творог, морепродукты, капуста, свекла);
  • витамины P, C (черная смородина, апельсины, сладкий перец, клубника, малина и яблоки).

В свой ежедневный рацион рекомендуется включать по меньшей мере килограмм овощей высокой спелости. Обычная соль, употребление которой неблагоприятно сказывается на здоровье человека, так как она удерживает жидкость в организме, может быть заменена на морскую капусту по мере возможности. С мяса животных лучше перейти на употребление рыбы и птицы.

Летом, когда есть возможность внести в свой рацион свежие лечебные травы, можно посоветовать добавлять их в салат. К примеру, это могут быть цветы жасмина, лимонная мята, пустырник, душица и донник. Употребление перечисленных растений снижает стресс, излишнее перенапряжение и метеозависимость.

Такие ягоды, как боярышник и рябина, также оказывают благотворное влияние на сердечную мышцу. Хорошо, если каждый день на столе будет компот, приготовленный из этих ягод.

Народная медицина предлагает сразу несколько рецептов, чтобы сердце чувствовало себя в порядке.

Перегородки от скорлупы грецкого ореха необходимо измельчить и залить водкой в пропорции 1:5. Настоявшуюся в течение недели-двух смесь принимают каждый день по два раза перед едой, одну чайную ложку.

Для другого рецепта понадобится душица, две чайных ложки. Ее заливают кипятком и накрывают крышкой на 20 минут, дав возможность настояться. В чуть остывшее средство добавляют мед, после чего его выпивают полностью перед приемом пищи.

Вернуться к оглавлению

Дополнительные моменты

Еще один рецепт создаст благоприятные условия для формирования необходимых для здоровья сердца гормонов, снизит содержание протромбина и холестерина в крови, которые значительно повышают риск возникновения инфаркта. Для приготовления средства корневища солодки и пырея ползучего промываются проточной водой тщательным образом. Далее их измельчают при помощи блендера или ножа и заливают кипятком: на одну часть корней 6 частей воды. Пить получившуюся настойку следует после еды, четверть стакана за день.

Читайте также:  Физиологический и патологический синусовый ритм сердца

Не стоит забывать, что используемые ингредиенты должны быть хорошего качества: в первую очередь это касается водки, на которой не стоит экономить, и воды, которую лучше взять очищенную фильтром или талую.

Вовремя начатая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний способна продлить жизнь и насытить ее приятными впечатлениями и эмоциями от любимых занятий и общения с близкими людьми, вместо того чтобы каждый раз отвлекаться на покалывания в сердце и другие болезненные ощущения. Выполняя несложные упражнения, это не займет много времени, но они подарят все радужные краски жизни, которых лишены больные люди.


Комментарии
  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  6. Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже
  20. Кира 02.03.2018

    Я для поддержания сердечной мышцы пью сбор отца георгия. Врач рекомендовал этот препарат. Ну и плюсом сейчас начала заниматься йогой и в бассейне плавать, т.к. спорт тоже очень полезен для сердца!

  21. Александр 16.06.2018

    Узнал много нового, спасибо! Недавно решил заняться укреплением своего сердца, возраст уже далеко за 40, поэтому стоит начать. Пока что пью омегу 3-6-9, кардио-нагрузки в виде бега и цикличных тренировок. Диету пока не соблюдаю, но в будущем хочу попробовать)




Adblock detector