Почему стягивает мышцы ног

Содержание статьи

Стоит отметить, что стягивание сухожилий – это достаточно распространенная проблема, которая может сопровождать протекание ряда заболеваний. Сухожилия может тянуть вследствие переутомления мышц и связующих тканей. Но есть и другие причины проявления этого недуга: недостаток кальция или магния, а также варикозное расширение вен.

Дефицит кальция – частая причина судорог и стягивания сухожилий на ногах

Итак, самой распространенной причиной стягивания сухожилий и частых судорог конечностей можно считать дефицит кальция в организме. Для профилактики такого явления можно принимать как специализированные препараты, содержащие микроэлементы, так и кальций в его естественном виде. Второй подход позволяет насытить организм кальцием быстрее и в более полной мере. Основным источником кальция в естественной форме являются молочные продукты. Таким образом, чашка молока, выпитая на ночь или натощак утром, позволит очень скоро избавиться от недуга.

Стягивание сухожилий в ногах – один из симптомов варикозного расширения вен

Это заболевание довольно распространено в наше время, оно связано с постоянным напряжением ног на фоне отсутствия систематических силовых нагрузок – тренировок. То есть варикоз появляется при регулярной интенсивной нагрузке на ноги, если конечности недостаточно натренированы.

Если вы подвержены этому заболеванию, и на фоне него у вас появляются судороги, тут можно посоветовать только комплексное медикаментозное лечение причины варикоза.

Недостаток магния

Дефицит магния и витаминов В также может стать причиной судорог. В этом случае лучше позаботиться о восполнении недостатка в организме необходимых элементов, тогда судороги не будут больше вас беспокоить. Наибольшего эффекта можно добиться при приеме комплексных витаминов и употреблении в пищу злаковых.

Как бы там ни было, но окончательно побороть судороги поможет только квалифицированный врач, который, исходя из результатов определенных обследований, выявит причину заболевания и назначит соответствующее лечение. Для достижения наибольшего эффекта лечения следует придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Можно только порекомендовать соблюдать оптимальный режим физических нагрузок на ноги. Кроме того, важно так же и вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Сбалансированное питание – залог успеха и ключ к здоровью и долголетию!

Что такое судорога и насколько она страшна

Чтобы понять, что такое судорога, не нужно заканчивать медицинский институт. На самом деле, если мышца или группа мышц непроизвольно сокращается, при этом вызывая резкую, порой невыносимую боль, то это и есть судорога.

Чаще всего такие проявления возникают в ногах, а если быть еще более точными, в икроножных мышцах, которые расположены на задней поверхности голени. Непроизвольное и болезненное сокращение мышц и есть судорога.

Последствием такого спазма становится непроизвольное разгибание стопы, причем максимально возможное, создается ощущение, что человек, который чувствует судорогу, хочет встать на цыпочки, чтобы дотянуться до чего-то, лежащего высоко или далеко. Словом, если хотя бы раз в жизни Вы чувствовали, как спазм сводит мышцу, Вы ни с чем это ощущение не перепутаете.

Судорога сама по себе, кроме боли, не несет никаких отрицательных последствий. Особенно если она единичная, возникающая случайно и проходящая достаточно быстро. Но если подобные симптомы у Вас появляются часто, с завидной регулярностью и периодичностью, то стоит задуматься о том, что же вызвало подобные явления, с целью их устранения.

Причины возникновения судорог в ногах

Ответов на вопрос, почему сводит мышцы ног, может быть несколько, и дать однозначный ответ в этом случае сможет только доктор. Подобные явления наблюдаются как у абсолютно здоровых людей (например, у спортсменов в период интенсивных тренировок), так и у людей, испытывающих определенные проблемы со здоровьем.

Среди причин называют даже психоэмоциональное напряжение и хронический недостаток сна.

Судорога может возникать у абсолютно здоровых людей.

Однако обо всем по порядку.

Первый и, наверное, самый распространенный, источник подобных явлений – это банальное перенапряжение мышц.

Оно может возникнуть в случае, если:

• Накануне Вы долго ходили пешком, особенно когда поднимались в гору или по лестницам;
• Занимались активными видами спорта (много бегали или плавали) после долгого перерыва, нагружая икроножные мышцы;
• Более 3 часов в день носили каблуки, высота которых превышала 5 см (данный пункт касается конечно исключительно представительниц прекрасной половины человечества).

Кроме того, судороги могут быть спровоцированы дефицитом некоторых полезных веществ в организме. К судорогам может привести снижения уровня калия, кальция или магния, недостаток витаминов группы В, а также низкое содержание витаминов Е, D и А. В этом случае ответ на вопрос, как снять спазм мышц, достаточно простой: следует восстановить баланс микроэлементов, и данная проблема перестанет Вас беспокоить.

Когда мимо судороги пройти нельзя

Часто повторяющаяся судорога может стать ярким, кричащим признаком варикозного расширения вен или тромбофлебита. В этом случае необязательно, что вены на ногах проступали и были видны невооруженным взглядом, на этой, самой последней стадии, болезнь очень сложно держать под контролем и с ней бороться.

Повторяющееся судороги могут быть предвестником варикоза.

Если же в дополнении к судорогам Вы стали замечать, что голени и лодыжки отекают, ноги быстро устают от даже простых и недолгих передвижений, а на бедрах проявляются сосудистые звездочки, то стоит посетить врача и проконсультироваться относительно данного заболевания.

Однако очень часто судорога может быть симптомом серьезных проблем, среди которых выделяют:

• Почечную недостаточность, поскольку при этом заболевании нарушается нормальное выведение продуктов обмена из организма человека, то их токсическое действие может привести к появлению судорог;
• Хронические нарушения в системе кровообращения в той ее части, которая снабжает кровью нижние конечности. Не забывайте про облитерирующий атеросклероз и другие подобные заболевания;
• Болезни сердечно-сосудистой системы, которые сопровождаются проявлениями сердечной недостаточности;
• Разбалансировка женских половых гормонов (а именно, избыток экстрогенов в крови). Эта причина касается исключительно женской половины человечества.

Что делать, если судорога свела мышцу

Все действия, которые должен предпринять человек, чувствующий, что судорога свела ногу, можно разделить на две части:

• Первая – это незамедлительное снятие симптомов.
• Вторая – это выявление проблем, которые вызвали подобное состояние.

Ответ на вопрос о том, как снять спазм мышц, на самом деле очень простой. Если Вы предчувствуете появление спазма (а многие люди способны к таким «предсказаниям») – в срочном порядке расслабляйте ногу.

Если же Вы этот момент благополучно пропускаете – потяните носок на себя, ослабьте ногу, после чего потяните еще раз. Если это не поможет – встаньте и пройдите, медленно и без напряжения. Лучше, если Вы будете ходить по холодному полу, а не по теплому ковру.

Эффективно решает вопрос снятии судороги легкий массаж мышцы. Для этих целей можно также использовать разогревающую мазь. Ну и напоследок, если все эти способы не принесли желаемого результата и болевое состояние не уходит, пощипайте место спазма или слегка поколите его иглой. В результате всех вышеописанных действий Вы должны почувствовать, как место спазма расслабляется, и мышца становится мягкой.

Легкий массаж и пощипывание помогают снять судорогу.

Не ожидайте, что болевые ощущения уйдут сразу же после того, как спазм будет снят. Неприятно может быть еще некоторое время – от нескольких минут до получаса. Но такой резкой боли Вы уже чувствовать не будете. Для того, чтобы болевые ощущения прошли как можно быстрее, попытайтесь поднять ноги выше уровня тела.

В каких случаях обращаться к врачам

Что касается диагностики и выявления причин судорог, то повторим еще раз: глубокое копание и анализ состояния своего тела, а также визиты к врачу и сдача анализов необходимы только в том случае, если спазмирование мышц носит регулярный характер и на это нет видимых причин, о которых мы говорили выше.

Однако перед тем, как обратиться к помощи докторов, обратите внимание на то, как снять спазм мышц самостоятельно:

• Подберите правильную обувь. Идеально вообще отказаться от каблуков. Если же это невозможно, то замените высокие шпильки более низкими (до 4 см) и устойчивыми каблуками. Обращайте внимание на подъем и поддержку лодыжки.
• Старайтесь не перегружать ноги. Если Вам все-таки нужно много ходить – вернитесь к предыдущему пункту и выберите удобную обувь.
• Балуйте свои ножки – контрастные ванночки перед сном с мятой или валерианой будут оценены ими по достоинству.
• Практикуйте массаж ног. Его можно выполнять как самостоятельно, так и с привлечением специалистов.

Что делать с судорогами у беременных

Статистика, накопленная в настоящая время относительно женщин, находящихся в интересном положении, гласит: практически каждая из них хотя бы раз сталкивается с подобным явлением на разных сроках беременности.

Ответ на вопрос о том, почему сводит мышцы судорогой у беременных, в большинстве случае достаточно прост, это связано с дополнительной нагрузкой на организм, который возникает в результате вынашивания плода.

Дополнительная нагрузка на организм в результате вынашивания плода, вызывает спазмы мышц у беременных.

Тут скорее всего есть смысл говорить о недостатке микроэлементов и витаминов, которые уже упоминались в качестве причин появления судорог. Если же с этим все в порядке, то стоит проверить уровень железа, снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, а также синдром нижней полой вены, что становится особо актуально на последних месяцах и проходит самостоятельно после рождения малыша.

Чтобы не пропустить серьезные последствия, о которых могут сигнализировать судороги во втором и третьем триместрах беременности, следует в обязательном порядке рассказать о подобных проблемах врачу, у которого наблюдается беременная. Он поможет разобраться в том, почему во время сна сводит мышцы ног, и пропишет необходимую терапию.

З накомы с судорогами ног? Именно о них и пойдет речь: «Сводит мышцы ног: причина, лечение». Народ, приветствую Вас. В этой статье я расскажу, почему сводит ноги, какие бывают разновидности судорог и как со всем этим бороться. Статья крайне информативно раскроет все вопросы, так что читайте на здоровье.

Нередким явлением, как у простых людей, так и у опытных спортсменов, являются судороги, причем это может касаться не только нижних конечностей, а любой части тела. Но стоит понимать, что судорога судороге – рознь: бывает несколько видов – клоническая (быстрое и короткое подергивание мышцы) и тоническая судорога (устойчивое, продолжительное сведение мышцы с возможными болевыми ощущениями).

Вроде как статья о сведении ног, а я заговорил про судороги. Для тех, кто не уловил связи, сведенные мышцы (или подергивающиеся) и судороги – это синонимы. Но давайте поговорим подробнее о причинах этого физиологического явления.

Почему сводит ноги

Причин на это множество, среди которых самые «безобидные» — нехватка микроэлементов, чрезмерная нагрузка «с непривычки» (банальная усталость или перетренированность), малоподвижный образ жизни. Но обо всем по порядку.

Микроэлементы. Наша мускулатура «общается» с мозгом посредством электрических импульсов: мозг приказывает мышце сократиться, посылает сигнал, мышца сокращается. В случае нехватки калия, магния, кальция и натрия (они отвечают за проводимость нервного импульса и сокращение мускулатуры) посланный сигнал может быть неправильно понятым: мозг послал совсем слабый, а мышца ноги его восприняла как неимоверно сильный. Результат – сведена нога.

Это если совсем просто объяснить. К тому же в теплое время года перечисленные минералы очень сильно выводятся с водой: потоотделение и мочевыведение (часто пьете – чаще ходите по нужде).

Нагрузка. Вы не занимаетесь спортом? По крайне мере делаете это нерегулярно? Но как только Вы пробежите сколько-то километров, начинает сводить ногу или она начинает дергаться в ночное время? Но подобного явления не наблюдается, когда Вы не занимаетесь? Тогда причина очевидна: Вы слишком сильно себя нагружаете, плюс вышеуказанные микроэлементы расходуются во время тренинга.

Образ жизни. Возможно, Вы сами по себе не любите много двигаться, возможно, жизненные условия (работа, учеба) заставляют Вас длительное время сидеть. Когда Вы сидите, то передавливаются вены, по которым кровь отходит обратно к сердцу. Нет, они не полностью передавливаются, но их просвет уменьшается значительно, что позже сказывается как судороги.

К тому же постоянное просиживание за рабочим столом влечет уменьшение энергетических ресурсов мышц (АТФ), объем которых за ненадобностью организм сокращает. Ну, а зачем ему их увеличивать и накапливать, если Вы двигаетесь мало? Это еще одна дополнительная причина сведения ног в ночное и дневное время.

Косолапость. Некоторая обувь способна изменять положения стоп. Вследствие этого Вы наступаете не на нижнюю поверхность стоп, на нижнюю и боковую. Опять-таки, передавливание кровеносных сосудов. Вспомните, у Вас начинает сводить ноги только после ношения определенной обуви?

Слишком много стоите. Если Ваша работа заставляет Вас стоять буквально часами (или Вы проводите долгое время на ногах, не приседая), то явной причинно судорог может быть именно она. У вас после этого болят ноги, набухают кровеносные сосуды? Значит, судороги из-за этого. Подобное явление может быть и у беременных. Кстати, постоянное влияние такой нагрузки на сосуды приведет к варикозу.

Кстати, параллельно со сведением ног многие спрашивают, почему сводит пальцы ног: причина и лечение. По сути, источник сведения ног и пальцев ног – один и тот же точнее одни и те же. Следовательно, лечение судорог пальцев и мышц ног одно и то же.

Ну, а теперь перейдем к более серьезным причинам. Как правило, это могут быть различные заболевания, отравления. Среди всего этого выделяют: гипопаратиреоз, венозная недостаточность, варикоз, тромбофлебит, полиневрит и даже геморрой. Косвенно влияют болезни сердца (гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность), при которых назначают «диуретики» — мочегонные средства. Помните, я говорил про вымывание микроэлементов?

Еще может сводить ноги и пальцы ног при инфекционных болезнях, когда температура Вашего тела достигает 38-39 градусов. Это получается из-за отравления организма продуктами жизнедеятельности микроорганизмов.

Лечение судорог

Ну, как лечение? Я же не доктор, да и Вы сами не сможете полноценно вылечить то или иное заболевание. Я могу лишь дать Вам рекомендации, которые либо улучшат Ваше состояние, либо ненадолго снизят частоту проявления сведения конечностей.

Если причина – гипопаратиреоз, то кушайте больше кальция (белковых продуктов типа яиц, мяса, рыбы, сыра, творога, молока). Лучше всего кальций кушать с витамином D: он лучше усваивается, и судороги быстрее проходят.

Судороги при геморрое лучше проходят, если Вы будете регулярно употреблять с пищей витамины С, К (зелень, грецкие орехи), Р (апельсины, виноград) и магний.

При малоподвижном (сидячем) образе жизни Вам нужно больше двигаться: вместо поездки на автобусе домой после работы прогуляйтесь хотя бы полчаса. Подобное ежедневное мероприятие снизит частоту сведения ног и улучшит состояние сосудов.

При слишком больших нагрузках на ноги и при заболеваниях кровеносных сосудов ног могу посоветовать давать больше отдыхать своим ногам. Делайте небольшие перерывы во время работы, когда Вы можете посидеть, займитесь самомассажем или в после окончания рабочего дня посетите массажиста. К тому же на некоторых форумах я читал, что многие девушки прибегают к каким-то специальным эластичным чулкам. Девушки, Вы пользуетесь подобными чулками?

Если речь идет об обуви, то самым логичным вариантом будет ее замена или хотя бы постарайтесь носить такую обувь реже.

Как уже говорил, слишком сильные нагрузки и слишком слабая мускулатура приводят к сведению ног. Поэтому оптимизируйте свою физическую активность, давайте своему телу адекватные и постепенные нагрузки.

А вообще могу сказать, что большинство судорог (при условии, что у Вас не серьезных заболевания или травм) лечится обычным приемом витаминно-минеральных комплексов, насыщенных всеми вышеуказанными микроэлементами и витаминами.

Если свело ногу прямо на работе, постарайтесь как бы растянуть напряженные мышцы: если это икроножные, то просто прижимайте носки к голеням. Никто не отменял старый метод с булавкой или иголкой. А вообще, лучше действовать на опережение: регулярные и систематические профилактические и укрепляющие мероприятия.

По уже сформировавшийся традиции предлагаю Вам подписаться на обновления блога и оставить комментарий. Также не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями в социальных сетях. Всем здоровья.