Напитки для снижения давления

Напитки для снижения давления

Напитки, которые помогут снизить давление

Зеленый чай

Одним из самых популярных напитков для сердечно-сосудистой системы является чай. В его состав входят флавоноиды, антиоксиданты, витамины А, С, К и РР, а также микроэлементы и катехины, которые способствуют очищению крови от холестерина и глюкозы. Кроме того, напиток помогает сделать артерии более гибкими и крепкими, повысить эластичность тканей сердца и сосудов.

При развитии гипертонии можно пить не более трех кружек зеленого чая ежедневно. Такое количество дубильных веществ и растительных экстрактов считается оптимальным.

Гранатовый сок

Для нормализации кровообращения врачи рекомендуют пить гранатовый сок. Фруктовый напиток содержит большое количество питательных веществ, но особенно известен высоким содержанием витамина С, калия, магния, дубильных соединений, эфиров и растительных концентратов.

Гранатовый сок активно обогащает кровь полезными ингредиентами, борется с холестериновыми бляшками и тромбами.

Калиновый морс

Когда ягоды наливаются багряным соком, нужно срывать их и отправлять в блендер. Полученную смесь необходимо пить небольшими порциями, чтобы не снизить давление слишком сильно.

Калина является одной из лучших ягод для борьбы с гипертонией и атеросклерозом, поэтому при первом удобном случае нужно подкрепляться полезным напитком. Можно добавить мёд.

Молоко

Натуральное молоко с низким процентом жирности способствует очищению организма от вредного холестерина, а также насыщает кровь необходимыми белками, кальцием и витамином Д.

Специалисты советуют употреблять как минимум один стакан свежего молока ежедневно, чтобы снизить риск осложнения гипертонии и развития инфаркта. Для тех кто не переносит молоко лучше употреблять кисломолочные продукты с добавлениемкорицы и куркумы.

Какао

Научные исследования показывают, что натуральное какао помогает укрепит сердце и восстановить артериальное давление в считанные минуты. Напиток содержит большое количество микроэлементов, витаминов и антиоксидантов, которые борются с негативными симптомами гипертонии, стенокардии и атеросклероза.

Абрикосовый компот

Для приготовления напитка понадобятся свежие абрикосы или курага: необходимо залить фрукты водой и поставить на огонь. Ни в коем случае нельзя добавлять сахар или фруктозу, нужен именно натуральный продукт.

И ещё несколько напитков понижающих давление.

1. Смешать сок 1 апельсина, по 1 шт. киви и груши, полстакана воды. Полученный сок выпивать по утрам три раза в неделю.
2. Сок из хурмы. Легко готовится в соковыжималке. Выпивать можно по 2 стакана в сутки.
3. Черноплодная рябина. Ягоды размять, процедить. Употреблять по 50 мл 3 раза в день, перед едой в течение 2-3 недель, затем на пару месяцев сделать перерыв. Этот сок подходит для консервирования.
4. Картофельный. 3-4 картофеля без кожуры протереть, отжать и сразу же выпить. Принимать за полчаса до еды.
5. Огуречный. Огурец очистить, натереть на терке, отжать сок. Пить по 50-100 мл 2-3 раза в день, в течение 2 недель.
6. Кабачковый. Готовится аналогично огуречному. Принимать за 20 минут до еды по 1-2 столовые ложки, постепенно увеличивая дозировку до 100 мл, 2-3 раза в сутки.
7. Тыквенный. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день, за 20 минут до приема пищи.
8. Свекольный. Корнеплод мелко натереть, отжать. Настоять 2 часа. Разбавить 50 мл сока свеклы водой или другим фрешем – морковным, огуречным, сельдерея.
9. Свекольный с медом. Смешать по 100 мл свекольного и лимонного сока, добавить 200 г липового меда. Принимать через час после еды по 70 мл.

За счет кратковременной варки продукты, используемые в приготовлении данных напитков, не теряют своих свойств и эффективно понижают давление. Попробуйте:

1. Калиновый морс. 5 ст. ложек калины измельчить, заварить теплой водой в поллитровой стеклянной банке на 20 мин. Пить по 5 раз в день по 70 мл.
2. 20 грамм шиповника залить 400 мл кипятка. Проварить 10 минут, затем настоять 3 часа, процедить и пить по ¼ или ½ стакана в день.
3. 3 ст. ложки ягод клюквы залить 1 ст. кипятка. Принимать 3 раза в день натощак.
4. Замочить на ночь 100 грамм боярышника в 0,5 л холодной воды. Утром недолго прокипятить, охладить и процедить. Пить после еды.
5. 30 штук специи гвоздики залить 3 ст. воды. Варить на медленном огне, пока не испарится половина жидкости. Остудить, процедить. Выпивать по столовой ложке 3 раза в день.
6. В 750 г воды добавить 20 г натертого корня имбиря, выдавить сок одного лимона. Кипятить 5-10 минут. Охладить, добавить мед. Настоять несколько минут, и напиток готов к употреблению. При желании добавить щепотку молотого черного перца для тонизирующего эффекта.
7. 5 ст. ложек сосновых иголок, 2 ст. ложки плодов шиповника и столько же луковой шелухи залить 1 литром холодной воды. Поставить на плиту, довести до кипения. Томить 10 минут. Дать остыть, затем процедить. Разбавить немного водой. Разделить полученный напиток на 2 дня.
8. В неограниченном количестве можно пить отвар из яблок: 2-3 плода на 1 литр воды. Варить четверть часа.
9. Горсть сухофруктов (изюм, чернослив) отварить в 1 л воды, добавить в настоявшийся компот сок лимона.
10. 1 ст. л. черноплодной рябины залить 200 мл воды, прокипятить минуту и настоять 1 час. Пить по ¼ или ½ ст. 3 раза в день за полчаса до еды.

Полезными при гипертензии будут следующие смеси с использованием молочных продуктов:

1. 200 г обезжиренного йогурта + 1 ч. ложка молотой корицы;
2. 1 стакан 1% кефира + ½ ч. ложки корицы + ½ ч. ложки тертого корня имбиря + щепотка молотого красного перца;
3. 1 ст. кефира + 1 ч. л. корицы + 5-6 шт. нарезанной кураги и чернослива.
4. В равных пропорциях смешать в блендере обезжиренный йогурт, банан, ягоды черники, шпинат. Выпивать по утрам.
5. Растворить в нескольких ложках кипяченой воды 3 ст. ложки натурального какао-порошка до исчезновения комочков. Долить воды до 200 мл, взбить венчиком. Постепенно добавить 1 стакан кипяченого молока. Выпивать до 4 чашек в сутки. Для приготовления сладкого напитка добавить растопленный горький шоколад.
6. 1 банан + ½ стакана черники + 150 мл обезжиренного молока или йогурта. Всё смешать, добавить по вкусу мед или корицу.

Гипертония относится к давлению крови по сравнению с вашими стенками артерий. Постепенно гипертония может вызвать повреждение кровеносных сосудов, которое вызывает сердечные заболевания, заболевания почек, инсульт и другие проблемы.

Что такое гипертония?

Гипертензию иногда называют тихим убийцей, так как она не вызывает никаких симптомов и может остаться незамеченной — и не лечить — в течение многих лет.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 80 миллионов американцев имеют высокое кровяное давление. Множество факторов риска высокого кровяного давления исчерпывают ваш контроль, такие как возраст, семейный анамнез, пол и раса.

Но есть и те аспекты, которые вы можете контролировать, например, упражнения и диеты. Диета, которая может помочь справиться с артериальным давлением, должна быть богата калием, магнием и клетчаткой, а также натрием.

Йогурт

Йогурт является выдающимся источником кальция и с низким содержанием жира. Это оба основных компонента диеты для снижения артериального давления. Вы также можете выбрать йогурт, если вам не нравится молоко.

В соответствии с Американской кардиологической ассоциацией женщины, которые употребляли 5 или более порций йогурта в неделю, испытывали 20-процентное снижение риска для установления высокого кровяного давления.

Попытайтесь добавить, в том числе гранолу, миндальные крошки и фрукты в свой йогурт, чтобы получить дополнительные преимущества для сердца. Покупая йогурт, не забудьте добавить сахар. Чем ниже количество сахара на порцию, тем лучше.

Гранатовый сок

Гранаты — это здоровые фрукты, которые вы можете получить в сыром виде или в виде сока. Одно исследование показало, что выпивка чашки гранатового сока один раз в день в течение четырех недель помогает снизить кровяное давление в краткосрочной перспективе.

Сок граната вкусный со здоровым завтраком. Обязательно проверьте содержание сахара в соках, купленных в магазине, поскольку добавленные сахара могут понизить преимущества для здоровья.

Обезжиренное молоко

Оба поставляют калий и кальций, два питательных вещества, которые связаны со здоровым кровяным давлением, и обогащены витамином D — витамином, который предлагает новое исследование, рекомендующее поддерживать здоровое кровяное давление.

Замена обезжиренной молочной продукции, состоящей из молока, — для вариантов с полным содержанием жира также может помочь снизить кровяное давление, сообщает исследование 2009 года в Британском журнале питания. У здоровых людей артерии «гибкие»: они разматываются (расширяются) и ограничивают поддержание артериального давления в регулярном разнообразии.

Полножирная молочная смесь содержит значительное количество пальмитиновой кислоты (гораздо больше, чем нежирное молоко), что может блокировать сигналы, которые ослабляют капилляр, оставляя их в суженном состоянии, которое может удерживать повышенное кровяное давление.

Чай из гибискуса

Питьевой чай гибискуса может значительно снизить кровяное давление, особенно когда он несколько повышен, в соответствии с исследованием 2010 года. Антоцианы и другие антиоксиданты в чае гибискуса могут взаимодействовать, чтобы поддерживать кровеносные сосуды, устойчивые к повреждению, что заставляет их сужаться.

Многочисленные травяные чайные смеси состоят из гибискуса, который заваривается ярко-красным и доставляет терпкий вкус. Мы предлагаем открыть то, что вам нравится, и выпить 3 чашки в день. Чтобы получить полные преимущества гибискуса, высотой в течение 6 минут до употребления в горячем или холодном состоянии.

Клюквенный сок

Оказывается, клюквенный сок имеет такое же влияние на кровяное давление — уменьшает эффект. Клюквенный сок — вместе с яблочным соком и какао — богаты антиоксидантами, называемыми проантоцианидинами, которые препятствуют синтезу вещества, называемого ET-1, которое способствует сжатию кровеносных сосудов.

Свекольный сок

Потребление свекольного сока не кажется таким же приятным, как и состояние. Тем не менее, он работает для снижения артериального давления (не переживайте). Фактически, исследования показывают, что вы можете испытать результаты почти сразу с помощью одной-двух чашек свекольного сока в день.

Свекла необходима для управления кровяным давлением, поскольку они включают в себя здоровое разнообразие витаминов и питательных веществ, разработанных для содействия оптимальной функции крови.

Одним из полезных полезных веществ в свекле является нитрат. Как только это происходит, нитрат, найденный в свекле, превращается в нитриты, что помогает расслабить мышечную ткань и помогает в увеличении кровообращения.

Преимущества здесь не прекращаются. Кроме того, этот корневой овощ является отличным источником калия и фолиевой кислоты, которые также необходимы для управления кровяным давлением.

Если вкус является проблемой, попробуйте маскировать вкус, включив одну чашку свекловичного сока, чтобы вы встряхнули после тренировки! Вы получите те же преимущества плюс фантастический вкус.

Простая вода

Вода — это такой простой напиток, но он достаточно сложный, чтобы лечить фантастический список расстройств, в то время как он не может сразу снизить кровяное давление, это помогает снизить артериальное давление (не переживайте).

С его бесконечными полезными качествами, это смущение, что многие люди не получают достаточное количество воды в течение дня, чтобы думать о хорошо гидратированном. По правде говоря, многие люди хронически обезвожены, что может повредить кровяное давление.

Хроническое обезвоживание снижает способность организма эффективно переносить кровь, требуя, чтобы капилляр ограничивался в целях экономии воды, обычно теряемой в результате ежедневных функций, таких как потоотделение и мочеиспускание. Ограниченные кровеносные сосуды налагают способность вашего тела успешно прокачать кровь, что приводит к повышенному кровяному давлению.

Из всех напитков в этом списке вода — самый дешевый и самый здоровый вариант. Мы все слышали призыв выпивать 8 стаканов ежедневно. Однако существует более простой и полезный способ получения достаточного количества воды и облегчения обезвоживания.

Купите стильную бутылку с водой и обязательно носите ее с собой в любое место. Отличным ориентиром является пополнение бутылки объемом 18 унций 4-5 раз в день, чтобы оставаться хорошо гидратированным.

Советы по диете

Когда вы хотите понизить кровяное давление, верьте, что вы можете сбросить соль, калории и жир, а также подумайте о том, что вы можете добавить к своему рациону.

Больше овощей, фруктов и бедных белков, говорится в Институте медицины в феврале 2010 года доклад об избежании и управлении гипертонией.

Напитки с высоким содержанием сахара повышают давление и могут быть опасны для гипертоников – к такому выводу пришли кардиологи Имперского колледжа Лондона, проанализировав стиль питания среди более двух тысяч мужчин и женщин в возрасте от 40 до 59 лет. А какие напитки считать сладкими? Те, в которых сахара больше 4-5 граммов на 100 граммов жидкости (в таком количестве колы, например, содержится 10,5 граммов сахара).

Так вот, каждая порция сладкого напитка (200-250 граммов) повышает артериальное давление на 5-7 единиц. К тому же те, кто обожает сладкие газировки, ежедневно получают 400 так называемых пустых калорий, которые не идут на «топливо» для организма, а оседают на талии и бедрах.

Также сладкие напитки создают быстрое чувство насыщения. А это ведет к тому, что люди зачастую отказываются от полноценной пищи, богатой витаминами и микроэлементами. Есть исследования, доказывающие, что у людей, выпивающих в день больше 0,5 литра сладкой газировки, нередко наблюдается нехватка в организме кальция, магния и калия, необходимых для сосудов, сердца и нормального обмена веществ.

Но, конечно же, нельзя сказать, что все сладкие напитки категорически вредны. Например, сладкий черный чай с сахаром и лимоном – отличное средство повысить давление с утра, если вы гипотоник. Компот из сухофруктов стимулирует работу сердца.

Понижают же давление напитки с кисловатым вкусом (многие фруктовые кислоты являются спазмолитиками, то есть помогают расширению сосудов). Красное или белое сухое вино, разбавленное 1 к 2 столовой минеральной водой повышает тонус сосудов и помогает снять напряжение.

Крепкие спиртные напитки (водка, коньяк, виски, текила) сначала расширяют сосуды, а потом вызывают спазмы. К тому же любой алкоголь усиливает действие сердечно-сосудистых лекарств, и в результате может дать непредсказуемый результат.

Пиво усиливает нагрузку на поджелудочную железу и, как следствие, на сосуды органов брюшной полости и сердце.

Сладкие вина и вермуты также повышают давление. К тому же они нередко становятся причиной аллергии из-за большой концентрации ферментов и добавления трав и фруктов.

КСТАТИ

Фреш – враг желудку?

– Даже самые качественные свежевыжатые соки могут стать причиной серьезных проблем с пищеварительной системой, заявили австралийские ученые под руководством профессора Росса Батлера из Университета Южной Австралии (Сидней). Они решили выяснить: как же на самом деле действуют на организм всеми признанные источники витаминов. Результаты трехлетних исследований показали: достаточно высокому проценту людей свежие фруктовые соки вообще противопоказаны! И эти люди даже не подозревают, что страдают болезнью – fructose malabsorbers (то есть непереносимость фруктозы). Профессор Батлер перечислил тревожные симптомы, этой проблемы:

– Обычно боль в желудке, вздутие живота и прочие пищеварительные симптомы могут проявиться даже после употребления стакана фруктового сока. И дело здесь совершенно не в качестве продукта, а в неспособности организма переработать естественный сахар, содержащийся в соке. Одним из самых коварных при этом признан яблочный фреш.

Медики пристально изучили симптомы и диагнозы нескольких тысяч детей и взрослых, у которых были жалобы на «живот». У 80% малышей в возрасте до 1 года и у 40% детей от 1 до 6 лет была обнаружена непереносимость фруктозы. Таким же оказался истинный диагноз более 30% подростков до 16 лет и взрослых.

А вот свежевыжатый апельсиновый сок чреват развитием аллергически-подобной реакции, даже если у вас раньше не было пищевой аллергии. Диетолог Светлана Бережная поясняет:

– Дело в том, что нередко на сок идут «кормовые сорта» апельсинов, то есть они более кислые, в них много горечей и мало витаминов. Так что фреши, несмотря на их, казалось бы, безвредность, тоже лучше либо делать самим, либо пить в проверенных местах.

Вообще фруктовые соки не стоит пить натощак. Они не только повышают кислотность желудка, но и сахар в крови, а это может вызвать неприятные ощущения вроде легкой формы панической атаки (беспокойство, тревожность, сердцебиения). Лучшее время для сока – середина рабочего дня, когда мы уже устали и организм нуждается в клетчатке и сахарах.

КСТАТИ

Пять освежающих напитков, которые легко сделать дома

1. Вода с лимоном

Самый простой освежающий и полезный вариант – выжать сок из половинки лимона в половину литра воды. Сахар не добавлять, можно чуть меда. Получается наполненный витамином С напиток, а именно аскорбинку в жару мы теряем быстрее всего. А еще очень хорошо добавить в холодную воду сок одного огурца и пару веточек мяты. Или в блендере смешать огурец до состояния пюре, добавить несколько листиков базилика на литр воды. Процедить, чтобы не попадались крупные кусочки. Можно слегка подсолить морской солью, ведь в жару мы ее тоже теряем с потом, а потому нужно восстанавливать водно-солевой баланс.

2. Имбирный лимонад

Отличное летнее средство – снимает спазмы сосудов, помогает от кишечных расстройств. А еще имбирный лимонад – прекрасное средство от укачивания. Вкус, конечно, на любителя – из-за остроты. Но можно уменьшить концентрацию имбиря и добавить лимон и ложку меда, который смягчит «перечный» вкус. Измельчите или натрите на терке 5 – 7 см корня свежего имбиря, добавьте в литр теплой воды. Можно добавить два-три кружка лимона и ложку меда. Охладить и процедить.

3. Липовый айс-ти

О пользе этого прекрасного летнего напитка рассказала заместитель директора Института фитотерапии, к.м.н., фитотерапевт Елена Корсун: «Не только цветки, но даже листья липы обладают замечательным свойством – они спасают мозг, сердце, печень от гипоксии (нехватки кислорода), которая часто преследует горожан, находящихся в душных помещениях, стоят в пробках на городских магистралях. Липа помогает восстанавливаться нервной системе и сердцу при сердечной недостаточности, атеросклерозе. Рекомендуется настой липового цвета или листьев даже маленьким детям – он укрепляет нервную систему. Заварить, как обычный чай, одну чайную ложку липового цвета (или листьев) на 250 мл кипятка. По вечерам можно пить и горячий чай, а с собой можно брать в охлажденном виде – вместо покупных айс-ти».

4. Мятно-смородиновый чай

– Вообще летом травяные сборы – лучший напиток, который и жажду утолит, и от духоты спасет, – комментирует Елена Корсун. – Например, заваренный, как чай (чайная ложка сбора на стакан кипятка), и процеженный сбор листьев мяты, смородины и душицы. Добавьте туда несколько ягод шиповника, который отдаст витамин С. Для кислинки – ягодки вишни или смородины. В таком сборе хорошо все. Например, душица помогает при бессоннице, общей утомляемости и слабости, чтобы поднять общий тонус организма. Мята – мягкий спазмолитик. Листья смородины так же, как и ягоды, богаты флавоноидами и витамином С. Для душного лета – прекрасный вариант.

5. Компот из ревеня

Благодаря хлорофиллу этот кисловатый стебель очень полезен. Хлорофилл оказывает на кровь воздействие, почти как гемоглобин: повышает уровень кислорода, ускоряет межклеточный обмен. А еще помогает при анемиях, регулирует кровяное давление, снижает нервозность.

Готовить его очень просто – на литр воды 5 – 7 стеблей ревеня, который предварительно нужно очистить от пленок и порезать на небольшие кусочки. Если хотите покислее – добавьте ревеня больше. На литр воды можно добавить половину чайной ложки сахара. Кипятить 2 – 3 минуты. Убрать с плиты и оставить на полчаса настаиваться.