Массаж головы самому себе

Польза и вред массажа головы — важный вопрос, поскольку его очень любят поклонники расслабляющих техник и оздоровительных процедур. Необходимо понять, когда можно применять массаж и как его правильно делать.

Немного истории

Массаж головы — одна из древнейших техник аюрведы, направленная на комплексное оздоровление организма. Эта процедура использовалась восточной медициной еще 5000 лет назад и давала прекрасный эффект в борьбе с разнообразными недугами.

Родиной массажа головы считается Индия, но, кроме того, он был распространен на территории Китая и Японии. При помощи процедуры древние врачи успешно боролись с мигренями и застоями крови в голове у своих пациентов. Использовался массаж и для заботы о красоте, например, индийские женщины с его помощью поддерживали здоровье, силу и блеск своих волос и упругость кожи.

Польза массажа головы

Во время процедуры под кожей головы задействуют определенные биологически активные точки, начинают лучше работать сосуды и капилляры, ускоряется кровообращение. Польза массажа головы для организма заключается в том, что процедура:

• помогает насытить мозг кислородом, тонизирует, благотворно влияет на деятельность мозга, улучшает внимание и память;
• укрепляет волосы — из-за ускорившегося кровообращения луковицы получают больше полезных веществ, и волосы растут активнее;
• способствует расслаблению мышц и снимает головные боли, возникающие из-за перенапряжения головы и шеи;
• повышает иммунную устойчивость организма за счет ускорения кровообращения;
• приводит в тонус кожу, в процессе массажа нормализуется выделение подкожного жира и удаляются омертвевшие частички эпидермиса;
• способствует избавлению от неврозов и тревожности, помогает бороться с депрессивными состояниями и бессонницей.

В процессе организм человека усиленно вырабатывает гормоны, отвечающие за хорошее настроение, — эндорфины. Кстати, благодаря этому польза процедуры состоит еще и в общем обезболивающем эффекте.

Виды массажа головы и показания к проведению процедуры

Можно выделить два главных вида оздоровительной процедуры — массаж лечебного и косметологического типа. Основное различие состоит в техниках проведения и в полезных свойствах для организма.

Лечебный

Полезные свойства массажа головы давно доказаны и подтверждены тысячелетиями использования. Поэтому традиционная медицина назначает сеансы при следующих недомоганиях:

• гипотонии и мигренях;
• легкой простуде и хронической усталости;
• стрессах, неврозах, бессоннице;
• незначительных сбоях сердечного ритма;
• легких сосудистых недугах.

Однако назначать и проводить его должен только квалифицированный врач, иначе велик риск нанести вред здоровью.

Косметологический

Свойства косметологического массажа применяют для улучшения внешнего вида и для направленного улучшения здоровья кожи и волос. Его назначают:

• при себорее и перхоти;
• при излишней сухости кожи лица и первых признаках увядания;
• при ломкости волос и склонности к выпадению;
• при недостатке жизненной силы у локонов и уменьшении объема волос.

Потрясающий эффект массажа головы при выпадении волос и других недостатках обусловлен тем, что сила и красота локонов напрямую зависят от качества кровообращения. Грамотно проведенные и регулярные массажные процедуры действуют не хуже, а то и лучше, чем дорогостоящие косметические средства для ухода.

Возможный вред и противопоказания

При всей пользе процедуры от нее может быть и вред, если пренебречь противопоказаниями. Нельзя проводить массаж головы:

• при онкологических заболеваниях;
• при серьезных сосудистых и сердечных недугах;
• при склонности к образованию тромбов;
• при простуде, сопровождающейся сильным жаром, интоксикацией и слабостью;
• при наличии на коже ранок, свежих ожогов, воспалений и гнойников;
• при обильном выпадении волос и облысении.

Вред процедура принесет и в том случае, если проводить ее в состоянии, когда сосуды расширены, например, на фоне опьянения или приема лекарственных средств.

Массаж головы при давлении нужно проводить с осторожностью — гипотоникам он принесет большую пользу, а вот гипертоникам пойдет скорее во вред.

Тревожными симптомами станут тошнота, головная боль, повышение давления и учащение пульса при проведении массажа. Если появился хотя бы один из этих признаков, процедуру необходимо прекратить во избежание вреда.

Правила проведения массажа головы

Массаж шеи и головы под волосами не требует особенно сложной подготовки. Существует несколько общих правил для проведения полезной процедуры.

• Массаж делают или до того, как помыть голову, или прямо во время мытья, но не после. Обусловлено это в основном соображениями гигиены.
• Перед началом процедуры тщательно моют руки с мылом, чтобы не занести бактерии в расширившиеся поры кожи.
• Поскольку во время процедуры ускоряется ток крови, и по внутренним органам быстро разносятся полезные вещества, осуществлять ее лучше всего через пару часов после еды, когда концентрация элементов в организме максимальная.

И для лечения, и в косметических целях процедуру нужно делать регулярно — ежедневно или через день, тогда от ее свойств будет польза. Для правильного выполнения можно изучить видео и фото массажа головы.

Техники проведения массажа головы

За тысячелетия существования массажа возникли десятки разных техник его проведения. На первый взгляд, они отличаются между собой незначительно, но оказывают совершенно разный эффект на самочувствие. Свойства одних видов эффективно снимают боль, свойства других быстро помогают убрать напряжение в мышцах. Польза третьих заключается в восстановлении красоты волос и приведении кожи в тонус.

Имеет смысл ознакомиться с описанием и пользой массажа головы нескольких главных видов.

Классический

Этот вид массажа подходит как для лечения, так и для косметологических целей. Процедура состоит из чередования всех стандартных для массажа манипуляций. А именно:

• поглаживаний раскрытой ладонью по направлению ото лба к затылку и от темени к ушам;
• постукиваний подушечками пальцев по поверхности кожи без нажима и силы, чтобы не возникало болевых ощущений;
• круговых движений слегка согнутыми пальцами, большим пальцем упираются в поверхность головы, а остальными проводят массаж, не растирая кожу, а как бы слегка передвигая ее по черепу;
• вибрирующих движений, подушечками пальцев прерывисто массируют кожу, передвигаясь от затылка к основанию шеи.

Индийский

Главная особенность индийского массажа заключается в его большой продолжительности — он длится вплоть до 40 минут. Это обусловлено тем, что процедура состоит из нескольких этапов:

• сначала массажист проводит акупунктурные манипуляции, чтобы задействовать биологически активные точки под кожей;
• затем массирует шею, верх спины и плечи, снимая напряжение в мышцах;
• и только потом переходит непосредственно к работе над областью головы.

В процессе могут использоваться ароматические масла, часто применяемые в аюрведических практиках. Свойства индийского массажа приносят особенную пользу волосам, процедура рекомендована при ослабленных и тусклых локонах.

Бирманский

В отличие от индийского, бирманский массаж очень непродолжителен и занимает всего четверть часа. Он хорошо помогает снять усталость и стресс, а состоит из быстрых, несильных и хаотичных поглаживаний и постукиваний пальцами в области головы.

При правильном проведении пациент впадает в своего рода транс и испытывает такое расслабление, что иногда с трудом может удерживать голову в вертикальном положении.

Вакуумный

Такой массаж проводят с использованием специальных банок. Массажное приспособление устанавливают на кожу головы, создавая перепад давления и вакуум, а потом медленно передвигают банку по направлению естественного роста волос.

В результате процедуры ускоряется не только кровообращение, но и лимфоток, пропадают отеки, уходят мышечные и сосудистые спазмы. Вакуумный массаж особенно полезен при перхоти и себорее, он эффективно решает проблему выпадающих волос.

Как правильно делать массаж головы

Любая массажная процедура состоит из одних и тех же поглаживающих и постукивающих движений. Но, в зависимости от целей массажа, может меняться их интенсивность, при лечебных и косметических процедурах могут сильнее или слабее задействоваться разные области головы.

От головной боли и напряжения

При мигрени и скованности в мышцах шеи большую пользу принесет непродолжительный точечный массаж головы. Проводят его в общей сложности около 6 минут, а особенное внимание уделяют зоне висков и области черепной ямки на задней стороне шеи.

1. Совершать массаж нужно сильно, но осторожно, точечно надавливая пальцами на перечисленные области и на особенно болезненные места.
2. Продолжительность нажатия должна составлять около 5 секунд.
3. Заднюю часть головы необходимо помассировать ритмичными движениями основанием ладони по направлению от затылка к шее.

Правильно выполненная процедура снимет мышечные и сосудистые спазмы, и головная боль отступит без лекарств. По окончании будет полезно какое-то время полежать в расслабленном состоянии, чтобы полезные свойства массажа проявились в полную силу.

Для роста волос и улучшения кровообращения

Главная цель косметического массажа — это пробуждение и активизация волосяных луковиц. Поэтому здесь на кожу нужно воздействовать не точечно, а совершать поглаживающие движения, разогревающие всю волосистую часть головы целиком.

1. Перед процедурой для удобства рекомендуется расчесать волосы и сделать пробор на небольшом расстоянии от левого уха. По мере проведения массажа пробор нужно будет постепенно сдвигать в правую сторону.
2. Начинается полезный массаж с легких поглаживаний кожи подушечками пальцев, затем нужно перейти к растиранию кожи костяшками.
3. Затем можно аккуратно собрать кожу в складки и совершить несколько перекатывающих движений по направлению к затылку.
4. Завершают массаж быстрыми вибрирующими движениями вдоль пробора, которые выполняются кончиками пальцев.

Расслабляющий массаж для снятия стресса

Проводится процедура одним из популярных методов по стандартной технологии — от поглаживаний к разминаниям и постукиваниям. Единственный важный нюанс, который нужно запомнить — основное внимание требуется уделять затылочной части. Именно она отвечает за эмоциональное состояние человека, в ней скапливается стресс, перенапряжение и страхи.

Расслабляющий массаж можно сопроводить ароматическими благовониями и маслами, приятной негромкой музыкой.

Во время беременности

Правильный массаж головы очень полезен для беременных женщин — он помогает расслабиться и успокоиться, улучшает самочувствие и нормализует сон. Но необходимо помнить о важных правилах.

1. Массаж во время вынашивания ребенка не должен быть слишком интенсивным. Значительное ускорение кровообращения принесет вред будущей матери, поскольку может привести к выкидышу или ранним родам.
2. Делать процедуру нужно исключительно легкими и поглаживающими движениями. От постукиваний и сильного разминания придется отказаться — во избежание вреда.
3. При малейшем дискомфорте во время процедуры ее следует немедленно прекратить — ухудшение самочувствия может нанести вред плоду и сказаться на его здоровье.

Применение дополнительных приспособлений

Если массаж проводится специалистом в салоне, то осуществляется он исключительно ладонями и пальцами рук, либо вакуумной банкой. Однако при домашнем самомассаже могут принести пользу вспомогательные средства.

Мурашка

Этот простой и недорогой ручной массажер обладает отличными антистрессовыми свойствами и подходит для косметологической процедуры.

Пользоваться «мурашкой» очень просто:

• массажер нужно поместить сверху головы по центру и совершать плавные движения в разные стороны;
• по ходу процедуры нужно слегка надавливать на ручку или приподнимать ее вверх;
• закругленные кончики «меридианов» массажера будут скользить по коже головы и стимулировать ускорение кровотока.

Продолжать процедуру при помощи «мурашки» рекомендуется около 5 минут. Затем еще четверть часа стоит посидеть в спокойном состоянии.

При помощи мурашки можно осуществлять даже массаж головы ребенку, хотя обычные массажные практики для детей не рекомендованы до достижения 12 лет.

Лазерная расческа

Расческа-лазер — современное приспособление комплексного действия. Свойства расчески особенно полезны при выпадении волос. Она не только нежно массирует кожу вибрирующими движениями, но и воздействует на волосяные фолликулы синим и красным LED-излучением, активизируя их рост.

При использовании прибора нужно не забывать о том, что массажные движения осуществляются от макушки по направлению в стороны и к затылку. Общая продолжительность процедуры не должна превышать получаса.

Расческа вибромассажер

Приспособление представляет собой упрощенный вариант лазерной расчески — без LED-излучения, а только с вибрацией.

Использование очень простое — расческой ведут от макушки вниз или в стороны, легкая вибрация стимулирует кровообращение и улучшает состояние кожи головы. По времени процедура должна занимать около четверти часа, как и обычный массаж.

Когда появится результат

Массаж головы при мигрени или мышечном напряжении при правильном исполнении дает результат сразу. Неприятные ощущения уходят во время проведения процедуры, а при регулярном массаже появляются все реже и реже.

Что касается косметологического массажа, то его полезные свойства ярко проявятся спустя пару месяцев. При этом проводить процедуру нужно не реже, чем дважды в неделю.

Заключение

Польза и вред массажа головы зависят от выполнения всех правил его проведения. Если нет противопоказаний и процедура осуществлена аккуратно, то вскоре можно ожидать улучшения общего самочувствия.

Отзывы

С кожей головы и волосами постоянно возникают какие-то проблемы: то перхоть начинается сыпаться на плечи белыми хлопьями, то пряди целыми клочьями остаются на плечах, то никак не получается создать дополнительный объём причёске.

При этом удивительным образом не работают даже самые разрекламированные средства — ни дорогостоящие шампуни, ни брендовые маски, ни мощные фены. Плачевная ситуация, когда столько всего перепробовано, а проблема так и остаётся нерешённой.

При этом женщины даже не подозревают, насколько легко можно выйти из этого тупика: массаж головы в домашних условиях, который можно сделать самостоятельно, могут освоить все.

Много времени он у вас не отнимет, зато улучшит состояние волос, подарит ощущение лёгкости и окажет настоящее лечебное действие на кожу головы и корни. Освойте его простую технику — и избавьтесь от ненужных комплексов.

Показания и противопоказания

К массажу головы в домашних условиях редко кто прибегает, считая это либо слишком непосильной задачей, либо абсолютно бесполезной процедурой. В идеале его нужно делать всем, так как он эффективно улучшает клеточные процессы в коже головы.

Даже при здоровых и красивых волосах самомассаж может стать отличной профилактикой от перхоти, ломкости, облысения, тусклости, безжизненности, замедленного или вовсе остановившегося роста волос.

Однако если в профилактических целях можно не делать данную процедуру, то в определённых случаях она необходима, особенно когда кожа головы и волосы не реагируют по каким-то причинам на другие лечебно-косметические процедуры и средства.

Специалисты называют конкретные показания для проведения курса самомассажа головы, когда данная процедура оказывается чуть ли не единственным выходом из сложившейся проблемной ситуации.

Этих показаний и нужно придерживаться всем, кто задумал обучиться такому благому делу:

• волосы перестали реагировать на косметические средства: например, сухие пряди после применения увлажняющего шампуня остаются ломкими, истончёнными и сухими; или жирные локоны всё так же не могут избавиться от сального блеска даже после специальных масок;
• авитаминоз, недостаток питательных веществ (особенно часто такое явление наблюдается в межсезонье);
• замершие фолликулы: данная процедура хорошо их активизирует, поэтому считается, что массаж головы для роста волос — одна из самых действенных и эффективных процедур;
• себорея при различных её формах и как следствие — обильная перхоть;
• нарушенная работа подкожных сальных желез, из-за которых волосы либо покрыты жирным блеском, либо пересушены;
• облысение (замедленная и интенсивная алопеция): нередко в домашних условиях массаж головы оказывается чуть ли не единственным средством от неприятного выпадения волос;
• кроме того, данная процедура рекомендуется для проведения при различных болезненных состояниях: гипертензии, мышечной и головной болях, стрессах, похмельном синдроме.

Конечно, профессиональный массаж головы, выполненный специалистом, является более эффективным и целенаправленным при решении каких-то определённых выше указанных проблем.

Если имеется возможность, желательно хотя бы дважды в год ходить на такую процедуру в косметологический салон. Неплохо было и при самостоятельном освоении техники самомассажа головы проконсультироваться у специалиста — трихолога. Это связано с тем, что некоторые ситуации являются противопоказаниями для его проведения.

Это могут быть:

• повышенная температура тела;
• гипертония;
• инфекция;
• наличие на голове швов после операции или имплантов.

Все данные противопоказания обязательно нужно иметь в виду, решаясь на лечение кожи головы с помощью самомассажа. После одобрения и подробной консультации у трихолога можно приобретать специальные массажные средства и осваивать технику выполнения.

Массажные средства для головы

Домашний массаж кожи головы предполагает использование различных подручных дополнительных средств, которые помогут усилить эффективность процедуры. Их не так много, они не опустошат ваш кошелёк на умопомрачительные суммы (исключая массажёр, но можно обойтись и без него, если финансовый вопрос стоит слишком остро).

Массажные средства активно воздействуют на кровообращение и кожу головы, что позволяет в короткие сроки остановить выпадение волос и ускорить их рост.

Косметические массажные средства для головы

Никто не запрещает делать самомассаж насухо: в этом случае процедура будет носить не столько лечебный, сколько косметически-профилактический эффект.

Если же до массажа вы нанесёте на кожу головы подогретое косметическое или растительное масло (любое, можно выбрать специально в соответствии с решаемой проблемой или типом волос), эффективность процедуры увеличится в несколько раз. Особенно рекомендуется это делать, если вы страдаете от чрезмерно сухих прядей.

Расчёска

Не всегда самомассаж производится пальцами. Можете приобрести специальные щётки с твёрдыми, упругими зубьями. Они не гнутся и не травмируют кожу головы.

Регулярное расчёсывание прядей таким инструментом в течение всего нескольких (3–4) минут прекрасно активизируют кровообращение, способствуя тем самым полноценному питанию кожных клеток.

Массажёр

Будет отлично, если вы приобретёте специально разработанный массажёр для головы. Стоит он по-разному, но в любом случае он отлично точечно воздействует на самые ослабленные зоны волосистой части головы и прекрасно решает самые разные проблемы.

Если вы купили всё необходимое для этой чудодейственной и такой полезной процедуры, осталось выяснить, как делать массаж головы: техника его выполнения проста и доступна каждому. Тем более, что в сети можно найти большое количество обучающих видео.

Техника выполнения самомассажа

Домашний самомассаж обладает массой преимуществ, однако без недостатков дело не обойдётся. Перед началом его выполнения вам будет полезно узнать, что делать его придётся с запрокинутыми вверх руками для выполнения необходимых манипуляций.

Это приводит к достаточному сильному напряжению мышц, особенно на первых порах. Отсюда — мышечные и даже головные боли после массажа. К этому просто нужно быть готовыми. В остальном грамотное, регулярное проведение самомассажа оказывает благотворное влияние на общее состояние волос.

Техника его выполнения должна в точности соответствовать правилам, изложенным специалистами:

1. Вымыть руки, предпочтительнее — с антибактериальным мылом.
2. Мыть голову перед массажем не рекомендуется.
3. Зато прочесать локоны перед этим нужно очень тщательно, что облегчит проведение массажа.
4. Нанести базовое косметическое масло, предварительно разогретое на водяной бане.
5. Погладьте себя по голове, успокойтесь, запустите пальцы в волосы.
6. Наметьте для себя воображаемую траекторию от самого центра лба к затылку — направление всех ваших движений в рамках массажа должны определяться этой линией.
7. Большие пальцы рук должны выступать в качестве опоры, тогда как остальные в полусогнутом состоянии делают основную работу, производят все необходимые манипуляции.
8. Первые движения должны быть лёгкими и ненавязчивыми. Нажимами, растираниями и поглаживаниями нужно максимально разогреть и расслабить кожу.
9. Постепенно усиливайте нажимы подушечками пальцев на кожу.
10. Поглаживания меняйте на постукивания, но при этом старайтесь быть аккуратными и избегать неприятных ощущений и болезненных ударов.
11. Время массажа подбирайте индивидуально: оно может длиться от 3 до 20 минут.
12. После сеанса настоятельно рекомендуется побыть в состоянии покоя (полежать, просто посидеть) минут 30.
13. В течение 2-ух недель нужно делать массаж головы в домашних условиях ежедневно, после чего возвращаться к нему можно будет только по необходимости.

Уже после 5–6 сеансов вы убедитесь в том, насколько эффективен массаж головы для волос: они начинают преображаться — исчезает перхоть, выпавших прядей становится меньше, кончики больше не секутся, сами локоны приобретают живость, блеск, приятный оттенок.

Причём вас однозначно порадует тот факт, что эти результаты — не просто внешний лоск, продиктованный наружным запаиванием чешуек волоса. Это красота, обусловленная внутренним здоровьем, идущим от самых корней волос.

Правильно и регулярный производимый массаж головы в домашних условиях затрагивает многие внутренние процессы, происходящие на клеточном уровне. Это и приводит к таким надёжным, приятным результатам.

Чего только люди не массажируют — от макушки и до пальцев ног. Вот и мы, предлагаем вам сегодня вместе с нами сделать массаж головы , точнее волосяной ее части. Зачем это нужно?

Во-первых, эта процедура улучшает к коже головы приток крови, а это, конечно же, очень помогает укреплению волос и их росту. А ведь красивые здоровые волосы придадут обаяние любой женщине.

Во-вторых, такой массаж очень благоприятно и успокаивающе действует на нашу нервную систему, ведь голова — центр этой самой системы. Такой массаж поможет справиться с напряжением и усталостью, расслабит вас.

Массаж головы способен воздействовать на весь ваш организм, уже через несколько минут после начала терапии, мышцы начнут расслабляться. Если специалист или вы сами знаете, где находится та или иная точка, то при помощи точечного массажа получится быстро избавиться от боли, поправить свое зрение. Во время массажа усилится кровообращение, что улучшит состояние ваших сосудов.

Так что, получается два в одном: волосы растут, нервы успокаиваются. Красота!

Речь пойдет именно о самомассаже. Хотя если кто-то вызовется вам в этом помочь, не стоит отказываться.

Такой массаж или самомассаж подойдет при:

• Для улучшения состояния кожи головы
• Поможет в борьбе с перхотью
• Поможет росту волос
• Снизит сухость

Несколько правил:

• Выполнять его нужно после того, как вы помыли голову и волосы уже почти высохли (но не совсем) 2 раза в неделю. Пусть это станет для вас обязательным ритуалом, так же как и мытье головы. Ведь сам процесс займет всего лишь несколько минут.
• Движения при самомассаже успокаивающие и легкие.
• Делается он одними подушечками пальцев. Но они должны всей поверхностью прилегать к коже головы. Саму кожу волосистой части головы растирать не следует, надо только лишь легонько придавить ее к черепной кости.

Итак, делаем самомассаж головы:

1. Поглаживаем волосы обеими руками (подушечками пальцев). Начинать нужно от линии волос на лбу и двигаться к затылку. Постепенно проделываем это по всей поверхности головы.
2. Одну из рук кладем на лоб, другую — на затылок. Делаем легкие движения руками — одна другой навстречу.
3. Производим энергичные, частые движения, массируя всю кожу головы в направлении от макушки и вниз, потом обратно. Затем делаем кругообразные движения.
4. Поколачиваем 4 пальцами ваших рук всю область головы.
5. Берем волосы между пальцев и аккуратно потягиваем вверх, одновременно теребя их, словно проветривая.
6. Начиная от макушки и вниз, делаем вибрирующие движения, слегка двигая при этом кожу головы.

Если вы пробовали сейчас проделать такой массаж вместе с нами, согласитесь, что это даже приятно и действительно расслабляет. Какие-либо болезненные ощущения самомассаж вызывать не должен.

Такой массаж очень подходит для пожилых людей, для людей занятых умственной работой.

Главный плюс данной терапии в том, что эффект почувствуется уже буквально через пару процедур, улучшится вид волос, исчезнут мешки под глазами, укрепится иммунитет и память, вы забудете про бессонницу, почувствуете силу и энергию в организме, пройдет нервозность.

Конечно есть и противопоказания. Массаж или самомассаж нельзя начинать при:

1. В случаях если кожа головы повреждена
2. При заболеваниях кожи головы (грибки, инфекции)
3. В случаях повышенной температуры тела или давления
4. При болезнях сердца
5. Лучше не употреблять алкоголь за несколько часов до массажа.

Хочу еще добавить, что такая простая процедура, как расчесывание, тоже очень важна для поддержания хорошего состояния волос. Делать это нужно по ходу их роста, потом в противоположном направлении и сбоку. Ведь это тоже своего рода массаж головы, который мы, не задумываясь, проделываем ежедневно.