26-07-2019
0 Просмотров
0 комментариев
0 Рейтинг
☀️Зачем вообще нужен магний, кому, сколько и какой лучше?↑
Магний – минерал, необходимый для правильного обмена веществ и функционирования нервной системы. Получаем мы его из пищи и воды, но зачастую набрать необходимую суточную норму бывает проблематично. Также дефициту магния способствуют курение, употребление алкоголя, кофе, приём некоторых лекарств, стрессы, нервное и физическое переутомление, беременность, длительная лактация, диабет, онкология, заболевания пищеварительного тракта.
Дефицит магния может приводить к повышению давления, спазмам мышц, потере аппетита, усталости и слабости, повышенному риску депрессии, нервным расстройствам, может увеличивать риск остеопороза и переломов. Адекватное потребление магния уменьшает проявление мигреней и менструальных болей, синдрома беспокойных ног и ночных судорог, способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы, оказывает антистрессовый эффект, снижает возбудимость нервной системы, нормализует кровяное давление, способствует нормальному росту и развитию костной системы, поддерживает здоровье суставов и зубов.
☀️Как определить дефицит магния в организме?↑
-постоянная усталость, слабость, раздражительность
Хелатная форма магния, именно о нем поговорим в статье, о его усвоении и цене. Ведь раздражительность, плохой сон, даже судороги в икрах ног и это всё от нехватки данного вещества (Mg). Конечно же он должен быть натуральный, природный, а никакой нибудь синтетический. И что же делать, если почва, на которой растут продукты с большим содержанием природного элемента, стала скудной и не даёт нужного процента в организме при их употреблении. А дети вообще отказываются, есть овощи. А готовить когда, полезные, витаминные напитки, дел по горло. Одни препятствия, чтобы получить, хотя бы приблизительную суточную норму ценного металла из натуральных продуктов. Даже для семечек нужно время, чтобы достать заветное зернышко или приготовить зелёный сок очень богатый магнием, у меня его нет совсем, а я на пенсии, даже страшно подумать о работающих.
Не подумайте, я совсем не против полезного питания, а только ЗА, обеими руками. Может со временем буду делать каждый день напиток из зелёных овощей поглощая натуральный магний …. А на сегодня остаётся купить готовый в аптеке, но «Магний, такой дорогой!» — слышу рекламу. Значит нужно искать подешевле и качественнее. А где, какой?
Хелатная форма – что это?
Препараты Mg не выпускается в чистом виде, ему обязательно нужна аминокислота, которая является её хранителем, путеводителем. Самыми лучшими считаются хелатные формы.
Хелатированная форма это образование продукта при реакции иона металла с лигандами (аминокислота, пептиды) в нужном соотношении: 1 ион металла на 1 до 3 лиганда, идеально 1 к 1 (сохраняется нейтральность соединения).
Наглядное понимание картины хелатного соединения
Это общее понятие хелатного образования. Вернёмся к нашему нутриенту Mg.
Наш организм очень чувствителен к недостатку какого либо элемента и кто самый важный, трудно судить, всё должно быть в унисон. Магний один из важных элементов для человека, я писала большую статью о его важности здесь, можно ещё три написать, такой он нужный.
Хелатная форма магния
Как усваиваются?
Хелатная аминокислота своими молекулами бережно обволакивает ион Mg и доносят его до места целым и невредимым в тонкий кишечник.
Как это происходит? Хелатированные формы имеют нейтральный рН к кислотности желудка и беспрепятственно проходит до тонкого кишечника, где идет основной процесс расщепления и максимального усвоения не требующих лишних энергетических затрат организма. Это главное отличие неорганических соединений вызывающие вздутие, расстройство пищеварения, образование камней в следствии отложения не растворимых частиц на стенках желудка и мочеполовой системе. Хотя есть случаи, что органические формы дают побочные эффекты. Может поэтому не стоит разжевывать таблетки, тем самым запуская процесс переваривания уже в ротовой полости, что бы избежать вздутия и понос.
Кстати, не только магний, но и другие металлы в хелатной форме легко усваиваются.
Хелатные кислоты – цитрат (лимонная), цитрат-малат (яблочная), аспарагиновая, глициновая, L- треоновая, тауриновая, оротовая, пидолиновая.
Не каждый производитель предоставляет высокое качество усвоения, их мало. Рассмотрим самые лучшие, прошедшие клинические испытания препараты, с хелатными формами.
Самый не усвояемое соединение, это оксид магния, он будет действовать, как слабительное, поэтому его стоит избегать, читая состав.
На айхерб, название препарата указывает.
- Производителя.
- Аминокислоту (если она одна).
- Содержание магния в 2-х штуках.
- Количество штук в таре.
Лучшие хелатные препараты
Не вызывает поноса, вздутие живота, широко применяется, как добавка с заболеванием сердечно-сосудистой системы.
Доза одной таблетки 200 мг Mg, содержание витамин В6 с ферментом пиридоксаль-5-фосфат для легкого всасывания, с дополнением повышающий эффект компонентов: экстракты имбиря, черного перца (биоперин), кайенский перец, розмарин, куркума. Приемлемая цена на 1,5 месяца по 2 таблетки в день.
Тем, кто против добавок в виде экстрактов, перца и трав, рассмотрим еще один интересный вариант суспензий. KAL, Глицинат магния 400, без сои, 400 мг, 60 мягких капсул.
Он чуть дороже, но имеет своих поклонников, правда в нем нет витамина В6, но его можно принимать отдельно.
Есть мнение, что в гелиевой форме усвоение лучше, т.к. уже нетвердая консистенция. Содержит карбонат кальция, но в очень маленьком количестве не влияющий на костную структуру. Зато, нет никаких дополнительных примесей, на которые может быть аллергия. Добавка выпускается количеством 60, но есть и таблетированная — по 90 и 180 штук, разница только в цене (дешевле).
Новейшая форма разработки китайских ученых, где Mg с помощью L-threonate способен беспрепятственно проникать в нейрон (клетка отвечающая за память, внимание, концентрацию и т. д.) через защищенное соединение гематоэнцефалическийбарьер и передавать импульсы информации по синапсам другим клеткам. Тем самым, LT-молекула кислоты, помогает элементу накапливаться в мозге, улучшая высшие мозговые способности (когнитивные функции). Рекомендуется пожилым и больным Альцгеймера, но принимают биодобавку и более молодое поколение для профилактики мозговой деятельности в основном. Этот препарат относится к категории «Цена-качество», чем себя и оправдывает.
90 вегетарианских капсул самая бюджетная баночка из дорогих.
Сравнительная характеристика
Магний Хелат Эвалар рекламируется и продается в наших аптеках, какая разница с препаратами магазина Айхерб? Чтож, сравним по основным компонентам.
Магний Хелат Эвалар
Таурат магния
Экономия понятна. Единственный минус на iHerb, с моей точки зрения, оплата за пересылку берётся ниже стоимости продукции 4-х тысяч. Я нашла выход: выбираю нужные препараты для всей семьи, подруги присоединяются, всё в одну посылку. На самом деле ассортимент огромен, были-бы лишние деньги…
Как принимать?
В штатной обстановке для профилактики не пить суточную дозу — достаточно 1 таблетки перед сном. В период явных проявлений: стресс, чистка организма, раздражительность, судороги в икроножных мышцах, болезни сердца, гипертония, беременность, положена суточная доза в обед и вечер во время еды. Разжёвывать не стоит, лучше поделить таблетку на 2-4 части для удобного проглатывания, если нужно. Или приобрести измельчитель, делитель таблеток, большой выбор на iHerb.
Главное правило: все БАДы являются только добавками, лекарства не заменят. Во время лечения заболеваний, обязательно, советоваться с врачом, нужны ли они, как принимать, встречаются и не совместимость с лекарствами. Прочитайте статью про магний В6, найдёте для себя что-то интересное.
Заключение
Mg и других элементов с возрастом требуется больше, с пищей однозначно их поступает мало, нужно обязательно принимать дополнительной источник в виде добавок. Выбор остаётся за человеком, кто-то вовсе не привередлив, органическая — хелатная форма магния или не органика, например дешёвый панангин, главное, чтобы нёс пользу.
Если мои советы по выбору препарата пригодились, значит, трудилась не зря. В благодарность поделитесь статьей в соц. сетях.
Удачных покупок друзья! Берегите себя и своих близких!
Магний играет решающую роль в правильном функционировании нервной системы. Раздражительность, тревога, нарушение сна и уровень магния в организме – взаимосвязанные процессы!
В этой статье Вы узнаете про все существующие формы магния, представленные на официальном сайте iHerb. Отличия препаратов, достоинства и недостатки каждого типа. С полученной информацией Вы без труда сможете определиться с лучшей формой магния в интернет-магазине Айхерб.
Цитрат магния
Я не случайно решила начать наш разговор именно с этой формы. Ведь она является самой оптимальной из всех представленных в магазине Айхерб по соотношению своей стоимости и биодоступности.
Цитрат магния Now Foods на сайте iHerb
Данная форма вещества в большой дозировке (10-30 грамм) выступает в качестве безопасного, но дорогого слабительного средства. Продолжительное использование в большом количестве может привести к диарее.
Для страдающих заболеваниями желудка, такими как гастрит и язва, советуют принимать препарат только после еды. Так он не вызовет раздражения слизистого слоя желудка. Для всех остальных цитрат полностью безопасен.
Малат магния
Это понятие подразумевает по собой магниевую соль яблочной кислоты, другими словами яблочнокислый Mg. Примерно 11,3% соединения – это чистый Mg, а остальные 61,2% — кислота.
Последняя является органической фруктовой кислотой, которая содержится во многих клетках нашего организма. Она имеет большое значение для большинства главных ферментов, участвующих в выработке АТФ и производстве энергии.
Магний и яблочная кислота помогают сохранять нормальное состояние мышечных тканей тем, кто быстро устает и имеет болезненную чувствительность мягких тканей.
Ученые провели изучение их воздействия на 24 добровольных пациентах. Результаты показали, что яблочная кислота вместе с 300 миллиграммами Mg при приеме 2 раза в сутки каждый день помогает значительно сократить неприятные ощущения и болезненность в мышцах.
Также по предварительным исследованиям малат обеспечивает лучшую детоксикацию алюминия в тканях мозга.
Magnesium Malate (180 таблеток)
Яркий представитель на Айхерб — Яблочнокислый магний от бренда Source Naturals.
Глицинат магния
Данная форма вещества является хелатной, т.е. сочетает в себе ионы магния и аминокислоты глицина. Не все знают, что из себя представляет хелатный тип и что значит понятие «хелаты», так что остановимся на этом подробнее.
Слово «хелат» происходит от греч. “chele” и обозначает – клешня. Это полностью отражает суть понятия, так как соединения напоминают клешни краба, которые держат минерал.
Вещества в рассматриваемой форме не нуждаются в дополнительных преобразованиях в организме человека, ведь они уже готовы к использованию и перемещению клетками тканей тонкого кишечника. Там и проистекает весь процесс усвоения.
Глицинат не оказывает слабительного действия и по биологической доступности превосходит цитрат. Так что и его стоимость более высокая.
Обратите внимание! Часто встречается, что изготовители указывают на коробке наименование «Chelated Magnesium», а состав включает в себя помимо глицината магния и более дешевую форму элемента. Однако их соотношение может не уточняться.
К примеру, препарат «Chelated Magnesium» от популярного бренда Carlson Labs имеет в составе 200 миллиграмм чистого минерала. Из них 80 миллиграмм — из оксида и 120 миллиграмм — из магния глицината, который полностью прореагировал. А на коробочке эти данные не написаны. Их можно узнать, только обратившись напрямую к компании-производителю.
Будьте внимательны при выборе, в составе допускается упоминание только глицината. Допустимый также вариант — глицинат-лизинат, указанный в средстве фирмы Doctor’s Best (т.е. в нем минерал сочетается с лизином).
Глицинат магния Metabolic Maintenance
Хорошие отзывы на сайте iHerb имеет глицинат магния от компании Metabolic Maintenance.
Цитрамат магния
Иногда на просторах каталога сайта iHerb вы можете наткнуться и на такой вид вещества, как цитрамат. Он представляет собой цитрат-малат, магниевую соль и соль яблочной и лимонной кислот. Данное средство сочетает в себе лучшие качества и цитрата, и малата.
В таком виде элемент выполняет следующие функции:
- улучшает работу сердца и сосудов;
- способствует выработке нашим организмом достаточного количества энергии;
- нормализует обмен веществ;
- регулирует работу легких.
Кроме того, цитрат-малат в хелатной форме улучшает механизм цикла Кребса (цикла трикарбоновых кислот), повышает синтезирование энергии и помогает нормальной работе мышц.
Цитрамат магния Thorne Research на iHerb
Всеми этими действиями обладает препарат цитрамата на сайте Айхерб от компании Thorne Research (90 капсул).
Таурат магния
Данный хелатный тип встречается нечасто. Он являет собой сочетание иона Mg и L-тауриновой аминокислоты. Отличается легкостью усвоения и прекрасно подойдет тем, у кого чувствительная пищеварительная система. Специалист по этому минералу Морли Роббинс относит малат и таурат в число лучших для сердца.
Mg и L-таурин способны усиливать чувствительность к инсулину. Они обеспечивают нормальную работу нервной системы и успокаивают во время нервно-мышечной возбудимости.
Эффективность этих веществ схожа в отношении сердечно-сосудистой системы:
- они уменьшают кровяное давление,
- обеспечивают лучшее сокращение сердечной мышцы,
- помогают нормализовать функционирование нервных клеток,
- обладают антитромботическим действием.
К тому же ученые выявили, что пониженное содержание витамина В6 ведет к истощению данных элементов.
Таурат магния от бренда KAL
Наверное, именно поэтому в средства с ними также добавляют витамин B6 — для более сильного эффекта. Например, такой состав имеет биодобавка от фирмы KAL, которую вы можете найти в интернет-магазине iHerb по ссылке ниже.
Морской магний
Такая форма является органической и оптимально сбалансированной. Существует в виде Mg, полученного из солей мертвого моря или из морских водорослей (algae). Зачастую такие БАДы имеют в составе множество других полезных компонентов.
Хороший вариант производит фирма Garden of Life. Их добавка RAW Calcium включает в себя кроме основного вещества еще и кальций, кремний, стронций, ванадий из морских водорослей и бор.
Такой натуральный препарат обеспечивает:
- Регулирует процесс метаболизма: выработку белка, контролирует усвояемость организмом витаминов и других элементов, способствует лучшему расщеплению углеводов.
- Участвует в корректной передаче импульсов между нервными окончаниями.
- Оказывает противотоксичное воздействие.
- Нормальную работу всех видов мышечных волокон в нашем организме, включая: эпителий кишечника, сердечные волокна, ткани желудка.
- Участвует в образовании костей.
- Правильное протекание процесса «расслабления/сжимания» мышц и нервных волокон.
- Не дает солям откладываться в наших внутренних органах.
- Приводит в норму давление.
- Помогает за короткое время восстановить силы и получить энергию.
- Контролирует в крови уровень сахара.
Морской магний Garden of Life
Аспартат и Глутамат магния
Ученый Кэролин Дин, автор популярной книги «Чудо Магния», высказывает предостережение по поводу приема глутамата и аспартата. Он пишет, что они способны выступать в роли эксцитотоксинов и стать причиной неприятных реакций.
Специалисты считают эти типы непригодными для употребления. Они говорят о том, что большое количество аспартата и глутамата в организме постепенно разрушают нейроны. К тому же перед появлением первых клинических проявлений хронической болезни огромное количество нервных клеток в некоторых частях головного мозга уже успеют разрушиться (более 75%).
Поэтому доктора предостерегают от употребления этих форм. В особенности это касается детей, у которых нервная система максимально чувствительна к аспарагиновой кислоте.
Она также способна оказывать влияние на репродуктивную систему женщин и менять химическую формулу фолликулярной жидкости. Нельзя принимать ее и беременным, так как это может плохо отразиться на вынашиваемом ребенке.
Оксид магния
Хорошее средство, оказывает помощь при запорах. Однако для устранения нехватки Mg в организме не совсем подойдет.
- Во-первых, оксид – это осмотическое слабительное. Его эффект заключается в повышении количества воды в каловых массах и ускорении прохождения их по кишечному тракту. Употребление солевых слабительных средств может стать причиной возникновения диареи и проблем с водно-солевым обменом. Действие от таких препаратов вы можете наблюдать уже через пару часов после приема.
- Во-вторых, он входит в группу антацидов. Это такие вещества, которые могут нейтрализовать действие соляной кислоты, имеющейся в составе желудочного сока. Врачи нередко используют его для пациентов с высоким уровнем кислотности желудочного сока, а также в случаях попадания в желудок каких-либо кислот.
- В-третьих, оксид – это антацид, который всасывается в кровь. А его действие может привести к кислотному рикошету. То есть продукция обкладочными клетками желудка соляной кислоты может увеличиться после того, как действие препарата закончится.
Выбор” в пользу: Оксида либо Цитрата?
Очень часто у людей после 45-55 лет наблюдается нейтральная среда желудка, т.е. нулевая кислотность. В таких условиях оксид Mg почти не растворяется, а уровень расщепления цитрата составляет 55%.
Чтобы оценить реальное поступающее количество вещества в организм человека применяют специальный тест с магниевой нагрузкой. Показатели такого теста для цитрата в 37(!) раз превышают показатели оксида.
Цитрат способствует ощелачиванию внутренней среды, слюны (защищает от кариеса), мочи (профилактика образования оксалатных камней). И в конечном итоге утилизируется во время тканевого дыхания (еще один источник образования энергии).
Цитрат только в редких случаях может вызвать жидкий стул и диарею, чего нельзя сказать об оксиде. Сделаем вывод, что цитрат характеризуется набором весомых преимуществ перед оксидом. Поэтому тщательно изучайте состав на упаковке магний содержащих добавок.
Стеарат магния
Стеарат представляет собой полностью безопасное соединение магния и стеариновой жирной кислоты. Его применение заключается главным образом в качестве дополнительного элемента в составе лекарственных средств, биодобавок и косметических продуктов.
Магниевые соли жирных кислот, включая стеариновую кислоту, входят в группу стабилизирующих элементов. Они используются для того, чтобы лучше сохранить консистенцию и повысить вязкие свойства различных пищевых продуктов. Применяются для предотвращения появления комков и слеживания порошкообразных продуктов, а также для эмульгирования и разделения.
Какое-либо вредное воздействие данного стабилизатора на человеческий организм пока не доказано. По этой причине эта добавка разрешена к применению в большинстве стран.
Вообще стеарат – это не самостоятельная добавка. Но бывает, что производители учитывают его в таблице Supplemment Facts. Поэтому лучше хорошенько проверить сведения, указанные в составе на упаковке.
Магниевое масло для наружного применения
Не является маслом в привычном нам смысле. Это просто водный раствор хлорида магния. Применяется наружно, наносится на эпидермис и растирается. Это будет весьма полезным при проблемах с системой ЖКТ, т.к. он полностью впитывается и не соприкасается с желудком и кишечником. Многим он нравится в качестве средства для втирания в ступни. 
Чистый бишофитовый рассол являет собой высококонцентрированный раствор хлорида Mg. Его получают из старейших отложений Цехштейнского моря в Голландии. Можно применять каждый день. Отсутствует какой-либо неприятный запах и жирные следы после нанесения.
Большое количество специалистов в данной области советуют присмотреться к фирме Life-flo. Купить ее продукцию вы можете на торговой интернет-площадке iHerb.
Cоль Эпсома и Магниевые хлопья для ванн
Магниевые хлопья являются хорошим вариантом для пополнения магния через эпидермис. Вы можете делать с ним ванночки для ног и просто принимать ванну. Известные средства для этих целей заслуживающей доверия компании Life Flo Health можно найти и заказать на Айхерб.
Кому-то нравится принимать ванну с солями фирмы Эпсома. Их стоимость меньше, но многим они также помогают. Соль Эпсома (сульфат магния) способствует расслаблению уставших за тяжелый день мышц.
Минеральная соль для ванны Queen Helene
Соль для ароматерапии во время принятия ванн Batherapy бренда Queen Helene обеспечит мгновенное успокоение мышцам после спортивных нагрузок и другой активности. Сочетая в себе целебные свойства органических минералов и действие ароматерапии различных экстрактов, она легко поможет восстановить энергию и сделает кожу более мягкой.
Магний для детей
Сразу отмечу: приём витаминных комплексов магния для детей необходим лишь в том случае, если у них есть нехватка этого макроэлемента. Детский магний для профилактики никто не назначает!
Догадываться о том, что у ребёнка есть недостаток магния в организме, родителям нет необходимости. Точно ответить на этот вопрос поможет простой биохимический анализ крови, сделать который можно в любой детской поликлинике.
Магний для детей Animal Parade
Самый популярный препарат для детей – это Animal Parade Mag Kidz от компании Nature’s Plus. Размер порции: 2 жевательные таблетки в форме животных один раз в день.
Подводим итоги: какую форму магния выбрать?
Вот мы и рассмотрели все имеющиеся формы этого полезного минерала, которые вы можете купить на официальном сайте iHerb.
Если вы до конца не поняли или у вас остались сомнения, какую форму для себя выбрать – лучшим вариантом будет обратиться к своему врачу. Он сможет дать рекомендации, основываясь именно на вашем состоянии здоровья.
Я могу обозначить для вас мои предпочтения, вдруг и они пригодятся:
Подходите к выбору осознанно и не пренебрегайте своим здоровьем!
А если вы приняли решение купить БАД с Mg, то сайт Айхерб будет лучшим вариантом для этого. Американские препараты в несколько раз, а может и больше, дешевле тех, что продаются в наших аптеках! Большое количество отзывов на русском языке помогут окончательно определиться. Приятных покупок!
Если у вас есть, что добавить по теме, не стесняйтесь – пишите в комментариях!
>
