Болевой порог — уровень раздражения нервной системы, при котором ощущается боль. Определяется, как наибольшая величина боли, которую живой организм способен терпеть в конкретных условиях. У каждого человека чувствительность к раздражителям разная, поэтому один и тот же уровень воздействия воспринимается от незначительной до интенсивной боли. Низкий болевой порог характеризуется появлением болезненности при минимальном влиянии внешних раздражителей. В тех случаях, когда воздействие, причиняющее боль достаточно сильное, определяют высокий болевой порог. Уровень переносимости боли нестабильный, и может снижаться из-за дефицита витаминов группы В, на фоне физических перегрузок, психоэмоционального переутомления, депрессий.
Содержание статьи
Причины снижения болевого порога
В коже и внутренних органах расположены ноцицепторы — сенсорные нейроны, активирующиеся болевым раздражителем, который повреждает или может нарушить целостность тканей. Состояние и функциональность нервных окончаний определяют уровень болевой чувствительности.
Болевой порог формируется на генетическом уровне, однако может изменяться в зависимости от условий труда и быта, образа жизни, общего состояния здоровья. Клинически доказано, что на чувствительность нервных окончаний влияет наличие некоторых генов. Так у людей с низким уровнем переносимости боли в генетическом аппарате обнаружен ген DRD1 и DRD2.
На уровень болевого порога оказывают воздействие следующие факторы:
- гормональный фон;
- диета;
- употребление некоторых продуктов;
- плохой сон;
- ослабленный иммунитет;
- время суток;
- высокое артериальное давление.
Низкий уровень восприимчивости ноцицепторов связан с нервными заболеваниями, физическим и психоэмоциональным переутомлением, малоподвижным образом жизни, отсутствием физических нагрузок, постоянными стрессами.
Типы снижения болевого порога
С учетом особенностей восприятия боли выделяют четыре болевых типа:
- “принцесса на горошине” — характеризует людей с низким болевым порогом и неспособностью терпеть незначительную боль, физические нагрузки;
- “русалочки” — наблюдается снижение болевой чувствительности, но при этом сохраняется способность переносить боль;
- “спящая красавица” — человек не восприимчив к повреждению тканей при условии психологической поддержки или приёма седативных лекарства, задача которых успокоить или уменьшить эмоциональное напряжение;
- “стойкий оловянный солдатик” — обладают высоким порогом болевой чувствительности.
Методы диагностики
Диагностику снижения болевого порога проводит невролог. Чтобы дать количественную оценку болевой чувствительности используют алгезиметр. На деликатные участки кожи, чаще это кожный покров между пальцами верхних и нижних конечностей, воздействуют определенным раздражителем (высокой температурой, электрическим током, повышенным давлением), и определяют самые высокие и низкие показатели чувствительности кожи.
В тех случаях, когда снижение болевого порога связано с поражением спинного или головного мозга, периферических нервных стволов в план диагностики включают аппаратные методы исследования: рентгенографию позвоночника, магнитно-резонансную томографию, эхоэнцефалографию, электромиографию, ультразвуковое сканирование сосудов головы и шеи.
В сети клиник ЦМРТ специалисты используют разные методы диагностики с целью определить уровень болевого порога и причины его снижения:
МРТ (магнитно-резонансная томография)
Подробнее об услуге
Чек-ап (комплексное обследование организма)
Подробнее об услуге
Компьютерная электроэнцефалография
Подробнее об услуге
Компьютерная топография позвоночника Diers
Подробнее об услуге
Дуплексное сканирование
Подробнее об услуге
УЗИ (ультразвуковое исследование)
Подробнее об услуге
КТ (компьютерная томография)
Подробнее об услуге
К какому врачу обратиться
Запишитесь на прием к терапевту. Он оценит общее состояние здоровья, проведет опрос и осмотр, направит на дополнительную диагностику. Предположит точную причину симптома и направит вас к соответствующему специалисту — например, к неврологу при патологиях ЦНС.
Булацкий Сергей Олегович
Ортопед • Стромально-васкулярная фракция
Стаж 11 лет
Бодань Станислав Михайлович
Ортопед • Стромально-васкулярная фракция
Стаж 23 года
Лалаян Тигран Владимирович
Невролог • Мануальный терапевт
Стаж 22 года
Понеделко Татьяна Сергеевна
Невролог • Иглорефлексотерапевт
Стаж 13 лет
Мальцев Сергей Игоревич
Массажист • Кинетрак
Стаж 14 лет
Троицкая Татьяна Евгеньевна
Физиотерапевт
Стаж 33 года
Астахова Елена Вячеславовна
Невролог
Стаж 14 лет
Александров Антон Валерьевич
Ортопед
Стаж 11 лет
Кабизулов Владислав Сергеевич
Невролог • Мануальный терапевт
Стаж 7 лет
Гаджимурадов Абдула Гаджимурадович
Ортопед • Стромально-васкулярная фракция
Стаж 5 лет
Смирнов Егор Николаевич
Ортопед • Стромально-васкулярная фракция
Стаж 6 лет
Телеев Марат Султанбекович
Ортопед • Стромально-васкулярная фракция
Стаж 5 лет
Какулия Малхаз Шалвович
Невролог
Стаж 21 год
Мороз Кирилл Сергеевич
Ортопед
Стаж 5 лет
Саргсян Арцрун Оганесович
Ортопед
Стаж 11 лет
Кузьменко Дмитрий Владимирович
Ортопед
Стаж 5 лет
Колдышев Дмитрий Константинович
Невролог • Мануальный терапевт
Стаж 9 лет
Гончаров Дмитрий Александрович
Невролог
Стаж 11 лет
Агумава Нино Мажараевна
Невролог
Стаж 20 лет
Мамаева Лидия Семеновна
Терапевт • Иглорефлексотерапевт
Стаж 41 год
Добрыдень Ольга Анатольевна
Невролог • Иглорефлексотерапевт
Стаж 13 лет
Гурская Анастасия Владимировна
Массажист
Стаж 6 лет
Шведов Максим Игоревич
Массажист • Мануальный терапевт
Стаж 6 лет
Гайдук Александр Александрович
Ортопед
Стаж 24 года
Понеделко Антон Сергеевич
Невролог • УЗД • Мануальный терапевт
Стаж 18 лет
Репрынцева Светлана Николаевна
Невролог
Стаж 12 лет
Федоров Леонид Львович
Массажист
Стаж 31 год
Фирсов Олег Владимирович
Массажист
Стаж 3 года
Линкоров Юрий Анатольевич
Невролог
Стаж 38 лет
Степанов Владимир Владимирович
Ортопед
Стаж 4 года
Шишкин Александр Вячеславович
Невролог • Мануальный терапевт
Стаж 9 лет
Карева Татьяна Николаевна
Невролог
Стаж 17 лет
Мамонтов Иван Сергеевич
Мануальный терапевт • Реабилитолог
Стаж 7 лет
Матвеев Вячеслав Геннадьевич
Массажист
Стаж 7 лет
Кудреватых Анастасия Владимировна
Невролог
Стаж 5 лет
Робинова Лариса Викторовна
Массажист • Реабилитолог
Стаж 29 лет
Самарин Олег Владимирович
Ортопед • Невролог
Стаж 23 года
Стулов Андрей Александрович
Физиотерапевт
Стаж 31 год
Коновалова Галина Николаевна
Невролог
Стаж 31 год
Поднесинский Кирилл Валерьевич
Мануальный терапевт • Массажист
Стаж 5 лет
Лечение снижения болевого порога
Уровень переносимости боли поддается коррекции. Курс лечения подбирает невролог, иногда в сотрудничестве с эндокринологом, терапевтом, кардиологом. Лечение консервативное, и складывается из назначения фармакопрепаратов, питания и психотерапии. При наличии показаний пациенты принимают седативные лекарства и анальгетики, чтобы избавиться от боли, успокоить нервную систему, снять напряжение. Повысить степень чувствительности кожи помогают продукты, вырабатывающие гормоны счастья — серотонин и эндорфин. В рацион рекомендуют включить такие продукты, как:
- горчица;
- перец чили;
- имбирь;
- хрен;
- яйца;
- банан;
- клубника;
- орехи;
- нежирные сорта мяса птицы;
- молоко.
В некоторых случаях повысить уровень переносимости боли помогает гнев, сексуальное возбуждение. Положительные результаты показывает полноценный ночной сон, умеренные физические нагрузки, приятные эмоции, релаксация, медитация, групповые или индивидуальные занятия с психотерапевтом.
В тех случаях, когда снижение болевого порога связано с заболеваниями нервной системы, и попытки вылечить патологию консервативными методами не приносят нужного результата, выполняют операции на головном и спинном мозге.
Специалисты клиник ЦМРТ, чтобы устранить причины снижения болевого порога применяют разные терапевтические тактики:
Известно, что болевые ощущения можно регулировать. Об этом знали еще в древности. Целые системы приемов снижения чувствительности к боли разработаны столетия назад в Китае, Японии, древней Спарте, у племен североамериканских индейцев. Так, например, при подготовке японских лазутчиков нинзя им с детства прививали терпимость к боли. Сначала специальный массаж с использованием щипцов, кручение кожи, затем «накатка» тела круглыми и ребристыми шестами, далее – регулярная набивка «мышечного корсета» в ходе спаррингов снижали порог болевой чувствительности. Среди людей, обладавших такими способностями, были римский юноша Сцевола, итальянский фокусник Гудини, революционер-большевик Камо и др.
В боли условно можно выделить 3 стороны:
– сенсорную (от лат. sensus – чувства, ощущения),
в можно просто пойти и выпить чего-нить крепкого.
Экология жизни. Фитнес и спорт: Ты замечал, что кто-то может молча перенести пролитый на руку горячий чай, а кто-то визжит (и это не обязательно девушка) от простой занозы? Во много здесь все зависит от уровня болевого порога, и чем он выше, тем проще человеку переносить мелкие и не только травмы.
Ты замечал, что кто-то может молча перенести пролитый на руку горячий чай, а кто-то визжит (и это не обязательно девушка) от простой занозы? Во много здесь все зависит от уровня болевого порога, и чем он выше, тем проще человеку переносить мелкие и не только травмы.
Профессиональные бойцы, например, сознательно подвергают свое тело умеренным пыткам, чтобы повысить устойчивость к боли, без которой, как известно, не обходится ни один бой. Ну, а что нам мешает сделать то же самое, пусть и в более мирных целях?!
Мы собрали 5 крутых упражнений на тренировку болевой выносливости, которые пробудят твоего внутреннего Чака Норриса. Главное, найти друга с садистскими наклонностями, ведь все упражнения выполняются в паре.
1. Массаж воина
В отличие от тренировок надкостницы при нанесении ударов, которые делают кулак, голень или любую другую ударную поверхность тела невосприимчивой к боли, этим упражнением, мы тренируем мозг, а не тело.
Поэтому здесь нужно максимально расслабиться, успокоиться, ни в коем случае не зажиматься и не задерживать дыхания. Партнер же в это время должен создавать терпимые болевые зажимания и надавливания в зоне трапециевидной мышцы, передней поверхности шеи и в районе ребер. Такой «массаж» выполняться должен около 10 минут до терпимой боли.
2. Пощечины
Еще одним упражнением, побочным эффектом которого может стать румянец на щеках, является нанесение партнерами звонких пощечин друг другу по очереди. Именно звонких, так как глухой звук удара свидетельствует о неправильном его нанесении, например, «пяткой» ладони.
Начинай в медленном темпе и в течении минуты наращивай его, стараясь контролировать свое внутреннее состояние и делая вдох-выдох, если необходимо перевести дух и успокоиться. Нельзя наносить удары по шее, ушам, вискам или глазам. Только щеки, только хардкор… то есть пощечины.
3. Бульдожья хватка
Смысл этого упражнения в том, чтобы не только научиться противостоять боли, но и сохранять контроль над своими мышцами и действиями. Для выполнения нужно будет взять в болевой захват оппонента, который в это время будет быстро наносить короткие удары и зажимы по доступным болевым точкам: пространству между большим и указательным пальцем, шее, точке на внутренней части лучевой кости и так далее по списку.
Упражнение полезно как для того, кто хочет повысить болевой порог, за счет того, что приходится через силу терпеть и концентрироваться на задачи удержания, так и «агрессору», который нарабатывает технику воздействия на уязвимые места. Закончили, встали, поменялись местами, продолжили.
4. Мальчик для битья
По сути, это упражнение сводится к контролируемому избиению, вот только «жертве» нужно непременно стараться стоять ровно и не сбивать дыхания. «Нападающий» же наносит удары дозированной силы по всему телу и конечностям, избегая только головы, шеи, паха, горла, области сердца и позвоночника.
Для большей эффективности лучше закрыть глаза, что позволит избежать подготовки к удару и поможет выработать навык выдерживания удара на вдохе, которым владеют все профессиональные спортсмены-контактники. Не увлекайся и не забудь поменяться через 3 минуты.
5. Крик
Закончив с болевыми упражнениями, можно в качестве разрядки покричать с оппонентом друг на друга, что позволит реализовать свой потенциал устойчивости до максимума. Вообще крик — это универсальное упражнение, которое следует выполнять как можно чаще, если хочешь дать заряд бодрости телу, размять легкие и добавить жесткости голосу.
Кричи в машине под включенную на полную музыку, на природе, да хоть в своей квартире, только не кричи ночью, когда все спят. опубликовано econet.ru
Это Вам будет интетесно: 11 отличных упражнений на растяжку
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
P.S. Я тоже из города ))