Что происходит в капиллярах

Микроциркуляторное русло

Капилляры – это наиболее важный в функциональном отношении отдел кровеносной системы, так как именно в них происходит обмен между кровью и интерстициальной жидкостью. Это обмен происходит также в венулах. Совокупность сосудов от артериол до венул называется микроциркуляторным руслом и рассматривается как общая функциональная единица. Устройство этой системы отвечает двум главным требованиям, предъявляемым к любым обменным устройствам: кровь в капиллярах соприкасается с очень большой поверхностью в течение достаточно длительного времени.

Стенки капилляров состоят только из одного слоя клеток эндотелия, через который происходит диффузия растворенных кровью газов и веществ. Считается, что всех капилляров в большом кругу более 160 миллиардов, поэтому в области капилляров кровяное русло весьма расширено. Показано, что1 мл крови в капиллярах распластывается на поверхности 0,5-0,7 кв.м. Длина каждого отдельного капилляра составляет 0,3-0,7 мм. В тканях с высокой интенсивностью обменных процессов число капилляров на единицу площади больше.

Скорость кровотока в капиллярах невелика и составляет 0,5— 1 мм/с. Таким образом, каждая частица крови находится в капилляре примерно 1 с. Небольшая толщина слоя крови (7—8 мкм) и тесный контакт его с клетками органов и тканей, а также непрерывная смена крови в капиллярах обеспечивают возможность обмена веществ между кровью и тканевой (межклеточной) жидкостью.

Капилляры – главное место сосудистого русла, где происходит обмен газами между тканью и кровью, удаляются продукты обмена, осуществляется обмен воды и солей (Рис. ). В капиллярах имеются два основных механизма обмена – диффузия и фильтрация-реабсорбция. Скорость двусторонней диффузии между капиллярами и жидкостью межклеточного пространства очень велика – при прохождении крови че­рез капилляры жидкость плазмы успевает 40 раз полностью обменяться с жидкостью межклеточного пространства. Таким образом, эти две жидкости постоянно перемешиваются. При этом число молекул переходящих во взаимно противоположных направлениях примерно одинаково, поэтому объем плазмы и межклеточной жидкости практически не изменяется. Скорость диффузии через общую обменную поверхность капилляров составляет 85 000 л в сутки.

Транскапиллярный обмен совершается через стенку капилляра несколькими способами. В разных капиллярах строение стенки тоже разное – есть капилляры с "дырками", т.н. фенестрами в стенке, и через них обмен происходит в основном за счет фильтрации. Там же, где таких дыр нет, используются механизмы диффузии по градиенту концентрации, осмотические механизмы переноса и особенно механизмы активного транспорта. Но при всех этих способах важнейшее значение имеет градиент давления между капилляром и межтканевой жидкостью – т.н. фильтрационное давление (ФД), которое равно разнице между гидростатическим давлением в капиллярах и суммой онкотического давления крови и тканевого давления:

В настоящее время установлено, что регулирование капиллярного кровообращения осуществляется нервной и гуморальной системами посредством приводящих артерий и артериол, играющих роль кранов для капилляров. Сужение или расширение артерий и артериол изменяет как количество функционирующих капилляров, распределение крови в ветвящейся капиллярной сети, так и состав крови, протекающей по капиллярам, т. е. соотношение эритроцитов и плазмы.

Иннервация. Артерии имеют двойную – сосудосуживающую и сосудорасширяющую– иннервацию, посредством которой изменяется просвет этих сосудов. Нормальный контроль сосудистой системы в целом обеспечивается нервной и гормональной системами в соответствии с потребностями всего организма. Нервная регуляция просвета сосудов осуществляется автономной нервной системой. Автономные нервы иннервируют все сосуды, кроме капилляров. Плотность (количество) нервных окончаний и их функциональное значение неодинаковы в различных органах и в различных отделах сосудистой системы. Наиболее важная функция нервного контроля – вазоконстрикторная (сосудосуживающая). Сосудосуживающие нервы (вазоконстрикторы) – относятся в основном к симпатической нервной системе.

Симпатические адренергические сосудосуживающие волокна иннервируют мелкие артерии, артериолы и вены гладких мышц во всех органах и тканях организма. Особенно обильно они иннервируют сосуды кожи, скелетных мышц, почек и чревной области. При раздражении эти нервные окончания выделяют НА, который действует на a-рецепторы гладких мышц, вызывая их сокращения и сужение просвета сосуда. Обычно эти симпатические вазоконстрикторные волокна передают непрерывный тонический поток импульсов к соответствующим сосудам. Это поддерживает сосуды в состоянии постоянного умеренного тонуса.

Сосудодвигательный центр.Если перерезать у собаки или кошки ствол головного мозга выше четверохолмия, АД не меняется, если же перерезать мозг ниже, в особенности между продолговатым и спинным, АД в сонной артерии снижается со 100-120 мм Hg до 60-70 мм Hg. Отсюда ясно, что сосудосуживающий центр помещается в продолговатом мозгу. Его открыли Овсянников и Людвиг в 1871 г.

Сейчас установлено, что сосудодвигательный центр локализован в продолго­ватом мозге и находится в состоянии тонической активности, т. е. длительного постоянного возбуждения. Устранение его влияния вызывает расширение сосудов и падение АД. Более детальный анализ показал, что сосудодвигательный центр продолговатого мозга расположен на дне IV желудочка и состоит из двух отделов — прессорного и депрессорного. Раздражение прессорного отдела сосудодвигательного центра вызывает сужение артерий и подъем АД. Депрессорный отдел сосудодвигательного центра вызывает расширение сосудов, понижая тонус прессорного отдела и снижая, таким образом, эффект сосудосуживающих нервов. Кроме сосудодвигательных центров продолговатого и спинного мозга, на состояние сосудов оказывают влияние нервные центры промежуточного мозга и больших полушарий головного мозга.

Важным фактором, поддерживающим тонус сосудосуживающего центра, является напряжение в крови углекислоты. Так, при интенсивном дыхании, когда в крови снижается концентрация углекислого газа, тонус сосудосуживающего центра падает и АД понижается. Напротив, при длительной задержке дыхания наступает возбуждение вазоконстрикторов и повышение АД.

Рефлекторная регуляция сосудистого тонуса.Наиболее важным регулятором тонуса сосудодвигательного центра являются рефлекторные влияния с сосудистых рефлексогенных зон.

Во-первых, это рефлексы, возникающие под влиянием механического раздражения прессо- или баро-рецепторов, заложенных в стенках кровеносных сосудов. Адекватным раздражителем этой группы интероцепторов является давление крови в сосудах, вызывающее растяжение их стенок. Главными рефлексогенными зонами являются кардиоаортальная и синокаротидная. При повышении давления крови в аорте и синусе сонной артерии импульсация в афферентных нервах усиливается, что приводит к усилению эфферентной импульсации в блуждающем нерве и ослабление ее в симпатическом. Благодаря этому происходит уменьшение частоты и силы сокращений сердца и понижение тонуса сосудов (в первую очередь артериол). В результате снижается периферическое сопротивление, что приводит к падению АД, т.е. к ликвидации сдвига, вызвавшего усиление возбуждения в прессорецепторах. Это – депрессорный рефлекс.

Однако, в случае падения давления в дуге аорты и синокаротидной области те же рефлекторные механизмы обеспечивают обратные, прессорные реакции. Самое важное в деятельности этих механизмов то, что они не только предохраняют организм от чрезмерного подъема или падения АД, но и создают относительное постоянство уровня АД в нормальных условиях существования организма.

Рефлекторная регуляция давления крови осуществляется при помощи не только механорецепторов, но и хеморецепторов, чувствительных к изменениям химического состава крови. Такие хеморецепторы сосредоточены в аортальном и сонном гломусе (glomus caroticum, каротидные тельца), т. е. в местах локализации хеморецепторов. Хеморецепторы обнаружены также в сосудах селезенки, надпо­чечников, почек, костного мозга. Хеморецепторы расположены вблизи прессорецепторов. Они чувствительны к изменению концентраций О₂ и СО₂. Хеморецепторные рефлексы в ответ на понижение парциального давления кислорода или на повышение углекислого газа приводят к усилению симпатической и снижению парасимпатической активности. В результате увеличивается ЧСС, систолический объем (сила сокращений сердца), периферическое сопротивление (сужение сосудов). Все это ведет к ускорению доставки кислорода к тканям и удалению углекислого газа.

Таким образом, возбуждение хеморецепторов аорты и сонной артерии вызывает сосудистые прессорные рефлексы, а раздражение механорецепторов — депрессорные рефлексы.

Сопряженные сосудистые рефлексы. Это рефлексы, возникающие в других системах и органах, проявляются преиму­щественно повышением АД. Их можно вызвать, например, раздражением поверхности тела. Так, при болевых раздражениях рефлекторно суживаются сосуды, особенно органов брюшной полости, и АД повышается. Раздражение кожи холодом также вызывает ре­флекторное сужение сосудов, главным образом кожных артериол. При воздействии адекватных раздражителей на проприорецепторы скелетных мышц также возникают рефлекторные влияния, которые приводят к изменениям сердечной деятельности и сосудистого тонуса. То же самое происходит и при раздражении любых анализаторов.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

37 (1). Какие изменения происходят в составе крови в капиллярах большого круга кровообращения у человека? Какая кровь при этом образуется? Какому процессу способствует медленный ток крови в капиллярах?

Содержание верного ответа и указания к оцениванию (допускаются иные формулировки ответа, не искажающие его смысла)	Баллы
Элементы ответа: 1) кровь в капиллярах большого круга кровообращения отдаёт кислород и насыщается углекислым газом; 2) в капиллярах большого круга кровообращения питательные вещества переходят из крови в тканевую жидкость, а продукты обмена веществ – из тканевой жидкости в кровь; 3) кровь из артериальной превращается в венозную; 4) медленный ток крови в капиллярах способствует полному обмену веществ между кровью и клетками тела
Ответ включает все названные выше элементы и не содержит биологических ошибок
Ответ включает три из названных выше элементов и не содержит биологических ошибок, ИЛИ ответ включает четыре названных выше элемента, но содержит биологические ошибки
Ответ включает два из названных выше элементов и не содержит биологических ошибок, ИЛИ ответ включает три из названных выше элементов, но содержит биологические ошибки
Ответ включает один из названных выше элементов, ИЛИ ответ неправильный
Максимальный балл

Ответ выпускника 1:

Кровь из артериальной превращается в венозную, насыщается СО₂ и отдаёт кислород. Медленный ток крови даёт возможность переходить через тонкие стенки газам. Если бы стенки были толще, как у артерий и вен, газообмен бы не совершался.

Выставленные экспертами баллы: 1 /1; оценка выпускника – 1 .

Ответ выпускника неполный. Он не указал на снабжение тканей питательными веществами, которые приносит артериальная кровь, ничего не написал о поступлении в кровь из тканевой жидкости вредных продуктов обмена. В ответе имеются первый и третий элементы эталона, частично представлен четвёртый. Следуя критериям оценивания задания, необходимо выставить 1 балл: «ответ включает три из названных выше элементов, но содержит биологические ошибки». В третьем элементе нет ошибок, но он не раскрыт полностью. Оба эксперта выставили по 1 баллу.

Ответ выпускника 2:

Артериальная кровь в большом круге кровообращения течёт по артериям. Она несёт клеткам питательные вещества и кислород и вбирает углекислый газ и растворённые вредные вещества. Артериальная кровь превращается в венозную. Она становится тёмного цвета.

Выставленные экспертами баллы: 1 /2; оценка выпускника – 2 .

В ответе выпускника имеется три верных элемента ответа. Они не содержат биологических ошибок. Пользуясь, предложенными к ответу критериями оценки ответа, следует выставить 2 балла. Один из экспертов занизил ответ на 1 балл. За три элемента следует выставить 2 балла. Общая отметка – 2 балла, в данном случае баллы округляются в пользу выпускника.

37(2). В чём проявляется усложнение организации пресмыкающихся по сравнению с земноводными? Укажите не менее четырёх признаков и объясните их значение.

Содержание верного ответа и указания к оцениванию (допускаются иные формулировки ответа, не искажающие его смысла)	Баллы
Элементы ответа: 1) сухая кожа без желёз с роговыми образованиями, обеспечивающая защиту от потерь влаги в организме; 2) дыхание только с помощью лёгких, имеющих ячеистое строение, что увеличивает площадь газообмена в лёгких и его интенсивность; 3) появление в трёхкамерном сердце неполной перегородки в желудочке, поэтому кровь смешивается частично; 4) внутреннее оплодотворение, появление в яйце запаса питательных веществ и защитных оболочек даёт возможность размножаться на суше; 5) усложнение нервной системы и органов чувств, развитие переднего мозга обеспечивают более сложное поведение пресмыкающихся и связь с внешней средой; 6) увеличение количества позвонков шейного отдела, позволяющего не только поднимать и опускать голову, но и поворачивать её
Ответ включает четыре-шесть названных выше элементов, не содержит биологических ошибок
Ответ включает три из названных выше элементов и не содержит биологических ошибок, ИЛИ ответ включает четыре-шесть названных выше элементов, но содержит биологические ошибки
Ответ включает два из названных выше элементов и не содержит биологических ошибок, ИЛИ ответ включает три из названных выше элементов, но содержит биологические ошибки
Ответ включает один из названных выше элементов, ИЛИ ответ неправильный
Максимальный балл

Ответ выпускника 1:

Пресмыкающиеся – это наземные организмы. По сравнению с земноводными они приобрели сухую кожу без желёз и роговые чешуйки, когти. У них внутреннее оплодотворение. Наружное оплодотворение не могло бы осуществляться на суше. Внутреннее оплодотворение повышает вероятность выживания потомства. Пресмыкающиеся откладывают яйца с запасом питательных веществ. У пресмыкающихся появляются позвонки шеи и другие особенности.

Выставленные экспертами баллы: 1 /2; оценка выпускника – 2 .

Выпускник дал неполный ответ. В ответе имеются элементы эталона: 1 и 6, которые представлены частично, 4 – полный элемент. Считаем возможным выставить 1 балл. Выпускник, по всей видимости, не обратил внимание на то, что помимо приведённых признаков, он должен был объяснить, какое значение имеют эти признаки для жизни на суше. В первом и шестом пункте таких объяснений нет. Один из экспертов завысил оценку, таким образом, выпускник получил завышенные баллы.

Ответ выпускника 2:

У пресмыкающихся имеется сухая кожа, предохраняющая организм от высыхания. Появление более совершённых лёгких увеличивает площадь газообмена и даёт возможность животным порвать с водой. Сердце имеет неполную перегородку, которая способствует меньшему смешиванию крови. Происходит внутреннее оплодотворение, откладываются яйца с запасом веществ, которые идут на процессы жизни эмбриона. У ящериц есть шея, они поворачивают головой развитая нервная система.

Выставленные экспертами баллы: 3 /3; оценка выпускника – 3 .

Ответ оценивается тремя баллами. Он достаточно полный. Правильно и полно представлены четыре элемента эталона ответа. Нет биологических ошибок. В ответе имеются также сведения о появлении хорошо выраженного шейного отдела и хорошо развитой нервной системе. Несмотря на это, выпускник получает максимально три балла, выставление большего числа баллов в критериях не предусмотрено.

От здоровья капилляров, их чистоты, тонуса зависит здоровье всего организма, его органов, ведь доставка питательных веществ, кислорода к каждой клетке, а затем вывод продуктов метаболизма зависит именно от капиллярной системы, мельчайших сосудиков нашего организма.

Следовательно, понимать это, и заботится о чистоте, их работоспособности, их здоровье мы должны всю сознательную жизнь.
Провоцирующие факторы заболевания капиллярной системы, следующие факторы: гиподинамия, Нарушение углеводного обмена (сахарный диабет), Ожирение. избыточное потребление животных жиров, Курение, Гипертензия, Недостаточная выработка разрушающих холестерин жиров, Наличие подагры и псориаза. И, конечно, стресс, хронический стресс очень пагубно влияет на тонус сосудов. Напряженное состояние влияет не только на мелкие капилляры, а на крупные артерии, вообще на всю жизнедеятельность организма.

Если мы видим невооруженным взглядом поражение микрососудистой системы в виде небольших синяков, синих прожилок, или долго не заживающих язв на ногах, на поверхности кожи, значит наша микрососудистая система далеко не здорова. Или зябкость рук или ног, или наоборот когда руки или ноги горят, (в данном случае сопровождается воспалением тканей) и такое бывает. Это проблемы капиллярного кровообращения. Это могут быть тромбированные капилляры, когда они просто не раскрыты, или забиты отходами жизнедеятельности клеток. Поэтому задача, как можно раньше прийти к сознанию, чтобы поддержать эти сосудики в работоспособном состоянии.
Конечно тромбированные « спящие» сосудики не заполнены кровью, не несут питательные вещества клеткам, и не выводят отходы обмена веществ из клеток. То есть, не задействованы все основные функции организма, органа, не говоря о дополнительных резервах, то есть несостоятельность капилляров – это ключ к пониманию многих заболеваний. И на вопрос, почему мы болеем? Один из ответов – слабое капиллярное кровообращение!
Есть и другие ответы- все болезни от нервов – так то оно так, именно нервы как раз и дают спазмы всем сосудам – крупным, мелким, то есть нарушается вся система кровообращения. Конечно, есть и другие причины, правильное, сбалансированное питание и.т.д. Но в этой статье моя задача, раскрыть, как усилить работу капиллярного кровообращения. Больше того, старость определяется как высыхание организма вследствие постепенного закрытия капилляров, появления высохших клеточных островков и замедления жизненных процессов.

Доктора при многих заболеваниях назначают сосудорасширяющие препараты, например, никотиновую кислоту по схеме в уколах, когда прибавляют по 1 кубику на каждый укол. После этого укола на некоторое время сосуды на некоторое время расширяются, тело разогревается, без повышения температуры. Цель, как раз задействовать мельчайшие сосуды организма.

К сожалению, у многих из нас, страдающих гиподинамией, две трети капилляров бездействуют, они находятся в очень обедненном суженном состоянии. Кровь по ним практически не проходит.
Как же оздоровить кровообращение и очистить капилляры? Народная медицина, здоровый образ жизни. традиционная медицина по крупицам накопила мудрость здорового бытия. Прежде всего:

• Исключите гиподинамию из своей жизни. Это очень опасное состояние для здоровья человека! Известно, что одним из проявлений атрофии любого органа является уменьшение емкости сосудистой системы, снижение капилляров в сердце, с мышцах, в органах. Все это приводит к тому, что человек не может справиться даже с незначительной нагрузкой, при которой требуется увеличить снабжение мышц кровью и кислородом. А представьте себе больной орган, обедненный капиллярной системой.

• В условиях ограничения двигательной активности процесс распада тканей усиливается, а процесс их восстановления ослабляется. Мышечная ткань при гипокинезии атрофируется.

Замечено: когда человек интенсивно работает, эти мельчайшие сосудики расширяются, наполняются кровью, в них усиливается и ускоряется ее поток. При физической нагрузке возрастает и объем циркулирующей в организме крови в среднем на 1 -1,5 л, достигая в целом 5-6 л, пополнение поступает из кровяных депо — своеобразных резервных емкостей, находящихся главным образом в печени, селезенке и легких.

Соответственно увеличивается количество движущихся эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. С усилением кровотока в действующих мышцах многократно увеличивается и число работающих капилляров. Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода увеличивается в десятки раз.
Для хорошего капиллярного кровообращения нужно выполнять систематическую гимнастику для капилляров.

• Японский профессор Кацудзо Ниши в 1926 году предложил совершенно другой взгляд на кровообращение в организме. По мнению Ниши главным двигатель крови расположен не в сердце, а в капиллярах. Поняв главную причину сердечно-сосудистых заболеваний, К. Ниши разработал методику, направленную на восстановление, очищение, обновление капилляров. Для этого нужно выполнять вибрационные движения руками, ногами, при этом занять положение, лежа на спине, а руки и ноги поднять вверх и вибрировать. Количество вибрационных движений нужно постепенно довести до 350-400 ежедневно утром и вечером. За счет вибрации идет очищение эндотелия (внутренней стенки сосудов) от холестериновых, солевых отложений, раскрываются и очищаются капилляры.

За счет вибрации клеток в одном участке тела усиливается кровообращение и в других частях тела. Восстанавливаются капилляры, а восстановление капиллярного кровообращения ведет к излечению всего организма. Поэтому тот, кто озабочен восстановление здоровья, какого либо органа, нужно включить в программу своего оздоровления это упражнение. Конечно, это произойдет не за один день, даже не за один месяц, а может быть на это потребуются многие месяцы, но при этом вы знаете, что вы на пути к такой нужной и заветной цели – здоровью. А потом, когда вы почувствуете улучшение – путем этих же упражнений будете поддерживать свое здоровье.

• Российский ученый и доктор А.Залманов (в 20-ых годах прошлого века) сделал вывод, что действенным методом восстановления и очищение капилляров являются скипидарные ванны (по Залманову). Именно они являются эффективным средством профилактики заболеваний сосудов и борьбы со старением. Скипидарные ванны — они бывают белые и желтые — можно применять круглый год. Скипидар, как известно, добывают из кедровой или сосновой смолы, живицы, путем перегонки. Содержащий эфирное и терпентинное масла, он и является основным ингредиентом в рецептуре ванн. Сама живица обладает выраженной биологической активностью, лечит раны-трещины коры кедра и сосны. Видимо, отсюда и пошло ее название. Скипидар оказывает местное раздражающее и антисептическое действие. Он обладает способностью (так же, как и другие эфирные масла’ проникать через кожу и вызывать в организме благотворные биохимические реакции.) Одновременно происходит раскрытие капилляров и оживление кровообращения во всем теле.
• Для восстановления нарушенных функций капилляров, стимуляции сосудов кожи наиболее подходят белые ванны. В домашних условиях приготовить необходимый состав довольно сложно. Но можно купить в аптеках готовый — "Белые скипидарные ванны "Живи-Тон".

• Начальная доза — 10-15 мл (1 ст. ложка) эмульсии на ванну объемом 175-200 л. Перед употреблением тщательно взболтайте флакон с эмульсией. Вылейте 10-15 мл в отдельную емкость объемом 3-5 л. Долейте сюда же горячей воды, тщательно перемешайте.
• Исходная температура воды в ваннедолжнабытьЗ6-37 градусов. Добавьте ра¬створ в ванну, разлив его по всей поверхности воды. Хорошо размешайте.

• Перед тем как принять ванну, во избежание жжения необходимо смазать кожу половых органов вазелиновым маслом. Общая продолжительность приема ванны — 10 минут. Каждые 3 минуты добавляйте в нее горячую воду и в течение 10 минут доведите температуру воды в ванне до 39 градусов.
• По окончании процедуры, не вытираясь и особо не укутываясь, завернитесь в мах¬ровое полотенце и ложитесь в постель. Расслабьтесь и отдохните 1,5-2 часа. Курс приема ванн — 10-20 дней.
Не рекомендуется принимать белые ванны во второй половине беременности, при гипертонии II и III степени, гепатите и циррозе печени, туберкулезе легких.
Кроме вышеуказанных уход за сосудами организма будет применение:

• Массажа всех видов. Особенно полезен массаж проблемных участков с помощью иппликатора Кузнецова (кнопки с пластмассовыми иголками смонтированы на прямоугольном куске ткани). Рекомендую делать его регулярно, начиная с позвоночника (от пояснично-крестцового отдела до шейного), далее идут пальцы рук и ног, кожа лба, лица, подбородка. Тем самым повсеместно активизируется капиллярное кровообращение. Процедура приема массажа иппликатором проводиться так: через 10 минут ощущение игл должно перейти в ощущение тепла . Если такого эффекта не достигается, то на иголки нужно положить легкую ткань, или уменьшить степень надавливания. Принимать процедуру нужно начиная с 30 минут , добавлять ежедневно до 10 минут, довести до 1 часа .

• Не следует пренебрегать массажных процедур профессионалами массажистами. Периодически проводить курсы массажа необходимо, учитывая противопоказания.
• Есть очень хороший метод восстановить капиллярное кровообращение. Его рекомендует делать простой массаж пальцев рук по методу профессора Аллы Уманской.
Большим и указательным пальцами правой руки начинаем "перетирать" все пальцы левой руки от кончиков до основания. Затем левой рукой точно так же массируем все пальцы правой руки. Кисти рук при этом согреваются, капиллярное кровообращение усиливается. Этот массаж к тому же эффективен при многих заболеваниях, в частности при ОРЗ, так как проекция руки в головном мозге занимает большую площадь и рефлекторными дугами связана с проекциями всех внутренних органов.

• Вообще самомассаж всех доступных участков тела, я считаю, наряду с физическими упражнениями очень важны для восстановления и поддержания здоровья. Во время утренних водных процедур проведите небольшой ( в пределах 5 минут ) массаж рук. ног, спины, шеи. И так каждый день, после таких процедур вы будете чувствовать себя как будто вы вымыты не только снаружи , но и внутри. Ощущение спокойствия, уверенности.

• Очень действенны обливания: контрастные и просто холодные. Рекомендуется проводить контрастный душ ежедневно. При чем, в утреннее время заканчивать его на холодной процедуре, в вечернее же время – на умеренно теплой.
• И, конечно, баня, если можете с веничком. Веничный массаж — хорошая гимнастика для капилляров, и не просто гимнастика, она раскрывает все капилляры, не даром человек чувствует себя после бани возрожденным. Многие люди после бани любят окунуться в прорубь, бассейн, принять прохладный душ. Это сокращает расширенные капилляры, а их расширение-сужение — необходимый элемент сосудистой гимнастики.

Смотрите также:

• КУЛЬТУРА ТЕЛА, ПОЛЬЗА ВОДЫ
• Весь мир принимает Гинкго Билоба.
• Простые рецепты серьезных проблем
• Варикозное расширение вен, их профилактика.
• Лечение сосудов ног и сосудов рук
• Психологические аспекты здоровья
• Лечение и восстановление сосудов организма
• В КОТОРЫЙ ДЕНЬ ПАРИШЬСЯ, В ТОТ ДЕНЬ НЕ СТАРИШЬСЯ
• Чем опасна Гипокинезия
• КИСЛОРОД – лучший стимулятор

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.