Витамины при всд и неврозе

Неврозы — это опасное заболевание, отрицательно отражающиеся как на нервной системе, так и общем состоянии организма. При расстройствах деятельности центральной нервной системы пациенты постоянно испытывают усталость, у них переменчивое настроение, возникают навязчивые и беспричинные страхи. При появлении таких признаков нужно не откладывать консультацию со специалистом.

После поставленного диагноза — невроз, многие пациенты удивляются, что доктор рекомендует им в первую очередь правильно питаться. Аргументируя это тем, что нервной системе, как и другим органам необходимы полезные элементы и витамины.

Роль витаминов при лечении невроза

При нервных расстройствах применение витаминов нормализует обменные процессы, восстанавливает, стабилизирует, успокаивает нервную систему. Восстанавливать нужно также другие органы, которые пострадали в результате нервных расстройств:

• сердечно-сосудистую систему;
• систему органов дыхания;
• группу органов, предназначенных для пищеварения;
• обмен веществ в организме.

Невротикам же недостаток полезных элементов в рационе грозит осложнениями симптомов. Для нормального функционирования мозга и психики необходимы витамины групп B, C, D, E, P.

Дефицит витаминов может повлечь за собою:

• проблемы с памятью;
• замедленные рефлексы;
• несвязное мышление;
• чрезмерное волнение и беспокойство;
• безразличное отношения к окружающему миру;
• ослабленность и недомогание;
• плохое зрение.

Витамины для лечения и профилактики

При терапевтических и профилактических методах неврастенических недугов большое значение имеет Витамин В1 или Тиамин. Он приводит в норму функционирование нервной системы, успокаивает ее, за счет обогащения нейронов энергией. Чтобы удовлетворить потребность организма в витамине В1 нужно:

• кушать петрушку, укроп;
• делать настои из лекарственной ромашки, клевера, шалфея, репейника, листья малины и хмеля.

Также можно приобрести аптечные витаминные комплексы с содержанием этого вещества.

Эта витаминная группа может в борьбе с плохим настроением. А также способствует укреплению иммунитета, улучшат работу системы органов циркуляции крови и обменных процессов организма.

Никотиновая кислота B3.

Никотиновая кислота, или как еще принято называть Ниацин или витамин B3 — это растворимое в воде вещество, которое стимулирует работоспособность мозга, восстанавливает в клетках запасы энергии.

При недостатке ниацина могут проявляться такие симптомы: слабость, чрезмерная усталость, ухудшение памяти, нарушение сна, пациент становится рассеянным. Конечно можно покупать в аптечной сети добавки содержащие ниацин, но лучше получать его с продуктами, в которых он содержится:

• свиные или говяжьи субпродукты и печень, рекомендуется употреблять их не более одного раза в неделю;
• земляные, грецкие орехи;
• наиболее доступными источниками являются овощи — картофель, морковь, капуста, брокколи, помидоры и сельдерей;
• фрукты, с высоким содержанием ниацина — малина, дыня, манго, бананы, авокадо;
• грибы шампиньоны;
• морская рыба;
• бобовые культуры;
• мука, дрожжи.

Также она стимулирует кровообращение и подходит в качестве профилактики при спазмах сосудов.

Большое значение при лечении занимает пантотеновая кислота, она снимает признаки усталости, восстанавливает нервную систему, избавляет от легких форм психических расстройств, улучшает внимание.

Также способствует быстрому заживлению ранок, возвращает волосам и ногтям крепость и красоту, благоприятно влияет на функционирование щитовидной железы. При применении этого витамина кожа человека выглядит гораздо здоровее и моложе. Большое содержание этого вещества в:

• горох, фасоль;
• орехи;
• лук, щавель;
• овсяная крупа;
• говяжья печень;
• куриные яйца.

Пиридоксин, многие знают его как витамин В6, который играет важную роль в обмене веществ, в процессе образования и созревания кровяных клеток. Зачастую е недостатком пиридоксина страдают пожилые люди.В результате чего начинается бессонница , нарушается аппетит и человек становится очень тревожным. Пиридоксин обеспечивает нервную систему глюкозой и повышает защитную реакцию на стрессовые ситуации. Богатые на пиридоксин:

• картофель, морковь;
• лимоны;
• черешни, клубника;
• горох, капуста.

Важно также отметить, что дефицит этого вещества может привести к снижению способности кожи реагировать на внешние раздражители, возможны судороги и атаки агрессии.

Кобаламин или Цианокобаламин.

Еще одним представителем витаминов категории В является В12 или Кобаламин, который считается натуральным антиоксидантом и обладает высокой активностью. Он борется негативными факторами и понижает их воздействие на нервную систему. Недостача цианокобаламина, на фоне анемии, может спровоцировать разрушение нервных клеток, которые в дальнейшем не возможно будет восстановить. Вследствие чего конечности могут потерять чувствительность. Недостаточное количество этого витамина в организме может вызвать ухудшение памяти, сна, частые головокружения, нервозность.

Чтобы избежать от негативных последствие, развивающихся при недостатке кобаламина, рекомендуется включить в рацион:

• печень животного происхождения;
• морепродукты;
• молоко, молочная продукция;

Нужно отметить, иногда при нехватке кобаламина вводят его внутримышечно. Так как, бывают случаи, когда при обычном употреблении он может частично растеряться.

Фолиевая кислота, или витамин B9 считается наиболее необходимым для жизнедеятельности человека. Организм сам ее вырабатывает в небольших объемах, но в основном она должна поступать с продуктами питания. Нехватка фолиевой кислоты это достаточно распространенное явление, так как многие в силу обстоятельств не придерживаются рационального питания. Недостаток который может стать причинами:

• апатии;
• плохого настроение, нередко переходящего в затяжное депрессивное состояние;
• снижение способности запоминать какую-либо информацию;
• человек становится рассеяным.

Фолиевая кислота обеспечивает правильную работу иммунной и сердечно-сосудистой системы организма.

Чемпионами по содержанию витамина В9 считаются:

• зеленые культуры, а именно шпинат, листья салата, зеленой лук;
• различные сорта капусты;
• орехи, в том числе земляные;
• томаты;
• бобовые культуры;
• свекла;
• печень курицы, крупного рогатого скота.

Дефицит витамина В9 у детей может привести к слабоумию.

Интересно! Известны случаи, когда признаки депрессии и невроза исчезали очень легко, достаточно было лишь нормализовать уровень фолиевой кислоты.

Витамин С известный абсолютно всем еще с раннего детства, как аскорбинка. Благодаря витамину С организм человека более устойчив к различным заболеваниям, в том числе и к неврозам.

Обеспечивая организм необходимой концентрацией витамина С будут заметны и внешние изменения — волосы, кожа будут выглядеть здоровыми, ногти станут крепче, а также, процесс восстановления тканей проходит гораздо быстрее.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Человеческий организм совсем не вырабатывает ее. Поэтому, получить ее можно употребляя аптечные препараты либо продукты, в которых он содержится. Богаты на аскорбиновую кислоту такие продукты:

• апельсины, лимоны;
• шиповник;
• черная смородина, клубника;
• красный перец;
• арбузы, дыни;
• брокколи;
• помидоры.

При недостаточном количестве в организме аскорбиновой кислоты наблюдается подавленное психологическое состояние, чувство безразличия, повышенная раздражительность.

Она является лучшим средством для профилактики депрессии, после употребления которой у больных наблюдается облегчение, они начинают больше общаться, их мысли и сознание становится более ясным.

Очень важно обеспечить организм витамином С в весеннее время, когда активно развивается авитаминоз.

Профилактика невроза и депрессии

Чтобы предотвратить негативные последствия нервных расстройств, лучше всего побеспокоится о профилактических мерах. Витамины при депрессии и неврозе играют немаловажною роль, но этого недостаточно, нужно пересмотреть жизненные факторы, вызывающие это состояние. Соблюдайте простые правила:

• Важно, перестать сильно близко к сердцу воспринимать ситуации, которые приводят к волнению, стараться избегать конфликтных ситуаций.
• Свести к минимуму психо-эмоциональное перенагрузки.
• Для того, чтобы предупредить развитие неврозов нужно вести правильный образ жизни, отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, курения.
• Здоровое питание способствует укреплению имунитета, помогает предупредить различные болезни.
• Придерживайтесь распорядка дня, старайтесь давать организму достаточно времени для отдыха.
• Займитесь спортом, выполняйте утреннюю зарядку.
• Можно также заняться закаливанием, принимать контрастные души — это будет закаливать организм.
• Хорошо иногда организовывать себе отдых в горах, возле водоемов, в лесу. В таких условиях человек гораздо быстрее отдыхает и расслабляется.

Важно знать, что при неврозе витамины помогут улучшить общее эмоциональное состояние, сконцентрировать внимание.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Современный ритм жизни заставляет человека постоянно находиться в состоянии стресса, суеты и переживаний. Невозможность вовремя остановиться, отдохнуть и расслабиться, становится причиной развития неврозов, которые, при отсутствии своевременной терапии, перерастают в серьёзные патологии. Одной из таковых является ВСД, сократить симптоматику которой, можно лишь наладив собственный ритм жизни, убежав от стрессов, и введя в рацион определённые витамины.

Основные типы всд

ВСД отличается симптоматикой, от которой и зависит разделение этой патологии на типы:

1. Смешанный: содержит в себе смесь разных признаков, которые могут проявляться со стороны систем организма.
2. Кардиальный: сбои возникают в работе сердечно-сосудистой системы.
3. Ваготонический: выражается проблемами с дыханием и ЖКТ.
4. Гипертонический: характеризуется высокими показателями АД.
5. Гипотонический: протекает с низкими цифрами артериального давления.

Наличие симптомов дистонии является характерным сигналом о неблагополучии в организме, а именно в части вегетативного отдела нервной системы. Сами по себе клинические симптомы ВСД не несут опасности для человеческой жизни, однако их выраженность способна сильно снизить уровень жизни пациента.

Устранение симптомов

После проведённых диагностических мероприятий, специалист назначает несколько групп препаратов, имеющих своей целью избавление больного от беспокоящих его симптомов.

1. Седативные (Ново-Пассит, Персен): успокаивают и снижают уровень тревоги.
2. Укрепляющие сердечнососудистую систему (Аспаркам, Панангин): улучшающие работу сердца и проницаемость сосудов.
3. Ноотропы (Кофин, Пирацетам): улучшающие работу мозга.
4. Транквилизаторы (Реланиум, Феназепам): обладающие сильными успокоительными свойствами.
5. Антидепрессанты (Прозак, Ремерон): избавляющие пациента от депрессии.
6. Нейролептики (Тералиджен, Эглонил): оказывающие антидепрессивное и психостимулирующее воздействие.

Витамины при всд

После выявления диагноза дистония, люди задаются вопросом, какие витамины пить и как их употреблять. Все группы полезных веществ способны приносить человеку пользу (если не нарушается режим дозирования), но некоторые из них особенно важны для людей, страдающих от ВСД.

Чтобы заметить наилучший эффект витаминного воздействия, следует оценить проявления, возникающие у людей, страдающих от их дефицита:

• кожа шелушится;
• выпадают волосы;
• возникает угревая сыпь;
• тускнеют ногти и волосы;
• ухудшается настроение;
• ощущается слабость.

Для определения, какие нужны витамины при ВСД конкретному пациенту, следует провести исследование крови. Врач оценит его результаты и порекомендует подходящие составы или элементы для приёма.

Тиамин

Витамин В1, приносит организму пользу такого рода:

• регулирует работу головного мозга;
• стабилизирует кровообращение;
• выступает ангиопротектором и антиоксидантом, что особенно важно при ВСД;
• улучшает внимание;
• усиливает углеводный обмен;
• устраняет слабость мышц;
• придаёт сил.

Тиамин встречается в следующих продуктах питания:

• хлебе;
• печени свиньи;
• молоке и его производных;
• говядине;
• крупяных изделиях;
• чёрной смородине.

Достаточное количество тиамина для приёма в сутки равняется 2,5 мг.

Витамин А

Ретинол является основой гармоничного развития человеческого организма, он выполняет такие функции:

• улучшает зрение;
• налаживает работу ЦНС;
• запускает процессы регенерации кожи;
• увеличивает защитные силы организма;
• увлажняет кожу;
• замедляет старение;
• поддерживает здоровье зубов;
• устраняет шелушение;
• запускает регенерацию вегетативной части нервной системы;
• улучшает внешний вид волос, ускоряя их рост и придавая объёма.

Чтобы восполнить суточную потребность этого элемента в организме (около 800-900 мкг), следует ежедневно употреблять такие продукты, где он содержится:

• листья зелёного салата;
• сливочное масло;
• свежая морковь;
• жир морских видов рыбы;
• зелёный лук.

Рибофлавин

Рибофлавин – элемент, без которого нервная система не будет функционировать правильно. Обычно доктора назначают его среди других медикаментов, прописываемых при наличии ВСД.

Витамин В2 оказывает на организм такое влияние:

• приводит к норме углеводно-белковый обмен;
• настраивает регенерационные процессы;
• обновляет сосуды;
• участвует в построении клеток;
• помогает в усвоении железа;
• укрепляет иммунитет;
• успокаивает ЦНС, настраивая её на продуктивную работу;
• улучшает восприятие цвета органами зрения;
• приводит к норме функционирование щитовидной железы.

Витамин В2 содержится в:

• печени;
• помидорах;
• капусте;
• твороге;
• почках;
• куриных яйцах;
• гречневой крупе;
• молочных продуктах.

Следует внимательно следить за количеством потребляемого витамина, чтобы не допустить его передозировки, которая способна нарушить работу печени. В сутки достаточно 1,8 мг этого элемента.

Пантотеновая кислота

Витамин В5 широко распространён, его можно легко получать из пищи растительного и животного видов.

Польза пантотеновой кислоты:

• укрепляет стенки сосудов;
• заживляет повреждения кожного покрова, за счёт активной стимуляции регенерационных процессов;
• поддерживает здоровый вид ногтевых пластин;
• уравновешивает процессы, протекающие в вегетативном отделе нервной системы.

Самыми богатыми по содержанию витамина В5 продуктами, в которых можно найти суточный объём в 5 мг, называют:

• горох;
• щавель;
• орехи разных видов;
• печень говядины;
• куриные яйца;
• лук;
• овсяная крупа.

Пиридоксин

Это стратегически важный элемент, относящийся к витаминам группы В. Пиридоксин отвечает за многие процессы, протекающие в организме человека.

Витамин В6 приносит организму такую пользу:

• повышает сопротивляемость ЦНС стрессовому воздействию;
• снижает риски возникновения отрицательных реакций со стороны ЦНС на разные ситуации;
• участвует в производстве эритроцитов;
• управляет обменом веществ;
• отвечает за снабжение нервной системы глюкозой.

Пиридоксин можно встретить в:

В сутки человеку достаточно 2-5 мг витамина, но в особых случаях (при наличии ежедневных стрессовых воздействий), врач может увеличить эту дозу.

Цианкобаламин

Этот витамин очень важен для людей, имеющих вегето-сосудистую дистонию. Цианкобаламин помогает:

• повышать иммунитет;
• удерживать кровяное давление на нужном уровне;
• устранять нервозность;
• снижать утомляемость;
• нормализовывать цвет лица;
• устранять тахикардию и одышку;
• обновлять клеточный состав крови;
• устранять боли в спине и пояснице;
• снижать повышенное артериальное давление, регулируя работу сердца;
• восстанавливать клетки головного мозга;
• улучшать аппетит.

Дозу цианкобаламина, необходимую человеческому организму (в сутки – это 2,4 мкг) можно найти в таких продуктах:

• печень, как свиньи, так и коровы;
• кефир;
• почки;
• треска и другие морепродукты.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота участвует в разных процессах, протекающих в человеческом теле:

• увеличивает сопротивляемость инфекциям;
• контролирует свертываемость крови;
• регулирует выработку нейромедиаторов;
• увеличивает усвояемость белка;
• делает вены и сосудистые стенки упругими;
• поддерживает холестерин на нужном уровне;
• уменьшает риск возникновения аллергии;
• убирает воспаления.

Витамин С можно найти в:

• цитрусовых и малине;
• смородине и шиповнике;
• капусте и свёкле;
• морковке.

Для восстановления функций организма достаточно употреблять в день около 80 мг аскорбиновой кислоты.

Витамин D

Вегето сосудистая дистония требует наличия в организме человека достаточного количества витамина D, в противном случае, нервная система будет работать нестабильно.

Этот витамин помогает предотвратить:

• развитие рахита (особенно у маленьких детей);
• слабость костных тканей;
• возникновение остеопороза;
• появление судорог конечностей;
• болезни сердечнососудистой системы;
• повреждения кожного покрова.

Получить этот витамин можно из таких продуктов:

Взрослому человеку достаточно в сутки от 5 до 10 мкг витамина D. Помимо его непосредственного употребления в пищу, витамин можно получать во время прогулок на улице в солнечную погоду.

Витамин Е

Токоферол, именуемый также витамином Е, участвует в выработке гормонов, поэтому так важен для женского организма.

Это вещество отвечает за:

• возможность к зачатию мужчин и женщин;
• способность к улучшению свертываемости крови;
• ускоряет процессы регенеративного характера в клетках кожи;
• защищает от старения;
• уменьшает воздействие токсинов на организм;
• предупреждает возникновение атеросклероза;
• снижает риски патологий сосудов и сердца.

Витамин Е находится в:

• семечках и орехах;
• растительном масле из подсолнечника и шпинате;
• желтках куриных яиц.

Норма приема для взрослого — 20 мг витамина Е в сутки.

Витамин К

Этот витамин обладает уникальной способностью самостоятельно продуцироваться клетками кишечника человека, поэтому его недостаток – явление довольно редкое.

Функции, выполняемые витамином К:

• улучшает свертываемость крови;
• нейтрализует токсины;
• обновляет клеточный состав.

Это вещество содержится в:

• картофеле и морковке;
• капусте и орехах;
• телятине и свиной печёнке;
• масле сои и всех зелёных культурах.

Человеку требуется около 120 мг витамина в день.

Ниацин

Ниацин имеет 2 других названия: В3 и никотиновая кислота. Пользу, которую это вещество даёт организму человека, сложно переоценить:

• контроль энергозатрат;
• препятствование образования липопротеидов;
• укрепление сердца и сосудов;
• синтез гормонов;
• нормализация сна;
• очищение кожных покровов;
• улучшение функционирования ЖКТ;
• оптимизация работы ЦНС.

Пополнить содержание данного витамина в организме можно с помощью грибов, дрожжей, арахиса и печени.

В день человек должен получать 20 мг никотиновой кислоты.

Витамин Р

Этот витамин главным образом отвечает за здоровье сосудов кровеносной системы, что очень важно для людей, страдающих от ВСД и её проявлений.

Это вещество оказывает такое влияние:

• уничтожает свободные радикалы;
• нормализует кровяное давление;
• повышает упругость сосудистых стенок;
• приводит к норме ЖКТ;
• стимулирует работу желчного пузыря;
• снижает воздействие стресса на ЦНС.

Ежедневное количество витамина Р (от 20 до 25 мг), можно получить, если кушать виноград, апельсины и яблоки, вишню и лимоны, картошку и черноплодную рябину.

Витамины — лекарство или пустышка

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что лечение витаминами при наличии ВСД не даёт положительного эффекта. Это связано с такими тонкостями:

• некоторые вещества не взаимодействуют друг с другом, нивелируя полезное воздействие;
• витамин В12 способен увеличивать резистентность к антидепрессивным препаратам, что приводит к ухудшению протекания кризов ВСД;
• витамины оказывают лучшее воздействие на женский пол, нежели на мужской.

Исследования, проводимые в Великобритании, показали, что увеличение в питании витаминов при неврозе практически не даёт клинически значимых результатов.

В любом случае, необходимость в приёме витаминного комплекса препаратов, должна определяться лечащим врачом, который наблюдает пациента с ВСД и может оценить последствия их влияния на купирование неприятных проявлений этого заболевания.

ВСД представляет собой комплексное нарушение в работе вегетативной нервной системы, которое не лечится одним препаратом. Для восстановления здоровья нужен комплексный подход, включающий медикаментозную терапию, изменение образа жизни и прием витаминов. Следует разобраться, какие витамины при ВСД полезны, как их комбинировать и принимать.

Симптомы ВСД

Бессонница может указывать на наличие ВСД

ВСД (вегетососудистая дистония) представляет собой комплексное психосоматическое нарушение. Первые симптомы появляются обычно в подростковом возрасте, и без своевременного лечения нарушение прогрессирует. ВСД отличается приступообразным течением.

Симптомов этого нарушения очень много, врачи насчитывают более 150 различных проявлений. Наиболее распространенные из них:

• скачки артериального давления;
• боли в сердце, аритмия;
• одышка;
• нарушения сна;
• панические атаки;
• тревога;
• невроз;
• головная боль;
• головокружение;
• апатия;
• астения.

Симптомы обостряются на фоне стресса и физического перенапряжения. Частым спутником ВСД является невроз и другие нарушения, обусловленные истощением нервной системы.

Какие витамины необходимы дистоникам?

Терапия ВСД направлена на восстановление функций нервной системы, нормализацию обменных процессов в организме и улучшение работы сердца и сосудов. С этой целью справляются витамины группы В, поэтому они являются препаратами первой линии выбора для дистоников.

Дополнительно врач может назначить антиоксиданты – витамин Е, А и С. Также полезны аминокислоты, в том числе глицин, регулирующий деятельность нервной системы. При других нарушениях могут быть рекомендованы аминокислоты, Омега-3, минеральные комплексы и комбинированные препараты.

Тиамин (В1)

Кедровые орехи являются кладезем тиамина

При ВСД и неврозе следует обратить внимание на витамины группы В. Первым их них является тиамин, он же жизненно необходим для работы ЦНС.

Нехватка этого витамина провоцирует развития следующих патологий:

• депрессия;
• бессонница;
• парестезии;
• снижение работоспособности;
• эмоциональное выгорание;
• истощение нервной системы;
• тахикардия;
• одышка;
• артериальная гипертензия.

Соответственно, поступление достаточного количества этого вещества устраняет эти симптомы, в случае, если они спровоцированы гиповитаминозом тиамина.

Это вещество можно получить из продуктов питания. Основные природные источники:

• шпинат;
• бобовые;
• свиная и говяжья печень;
• дрожжи;
• цельное молоко.

Небольшое количество тиамина синтезируется микрофлорой желудочно-кишечного тракта, но этого недостаточно, чтобы покрыть потребность организма в этом нутриенте. Суточная норма небольшая – 1.3-1.8 мг, в зависимости от возраста человека. Это жирорастворимый витамин, которые можно приобрести в капсулах, растворе, также содержится в поливитаминных комплексах.

Рибофлавин или витамин В2

Изучая, какие витамины нужно пить при ВСД, нельзя обойти вниманием рибофлавин. Это вещество принимает участие в выработки гормонов стресса. С одной стороны, именно они виноваты в появлении симптомов ВСД, с другой стороны – они же защищают от истощения нервной системы, которое провоцирует невроз.

Также это вещество регулирует обмен белков, жиров и углеводов в организме, отвечает за синтез гликогена в мышцах, повышает восприимчивость физических нагрузок.

Этот витамин также регулирует обменные процессы во внутренних органах, отвечает за регенерацию тканей и эластичность кожи. Недостаток этого нутриента также приводит к шелушению и появлению трещин на коже.

Природные источники – крупы, белокочанная капуста, грибы, арахис, свежая петрушка и укроп. У здорового человека не возникает недостатка этого вещества, при условии, что в его рационе достаточно каш и свежих овощей, однако у людей с нарушением работы ЦНС часто выявляется дефицит рибофлавина. Также это вещество активно расходуется на защиту от стресса, поэтому гиповитаминоз диагностируется у очень эмоциональных и вспыльчивых людей.

Витамин В3

Вегетарианцы часто недополучают ниацин: в растительных продуктах этого витамина мало

Второе название этого вещества – ниацин. Этот витамин крайне необходим всем, кто сталкивается в повышенным давлением и головной болью. Витамин В3 регулирует тонус сосудов, улучшает состав крови, стабилизирует деятельность нервной системы.

Этот витамин также ответственен за состояние кожных покровов. Сухость кожи, серый цвет лица, шелушение, пигментные пятна и незаживающие высыпания – все это указывает на нехватку ниацина.

Ниацин принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, регулирует обмен веществ, оказывает поддержку эндокринной системе.

В овощах ниацина немного, при термической обработке его количество резко уменьшается, поэтому вегетарианцы часто сталкиваются с нехваткой этого вещества. Это один из тех витаминов, который плохо усваивается организмом, если принимается в форме капсул и в составе витаминных комплексов. Для лучшего усваивания ниацинамида следует пересмотреть рацион. Дневная норма составляет около 20 мг.

Витамин В5 при ВСД

Второе название – пантотеновая кислота. Это очень важное вещество, регулирующее работу надпочечников. Также принимает участие в формировании иммунных клеток, повышает иммунитет, защищает от аллергических реакций.

Спортсменам необходимы повышенные дозы этого вещества, суточная норма для каждого человека составляет около 20 мг.

• семена подсолнечника;
• отруби ржаные;
• сыры;
• яйца (желток);
• орехи.

Нехватка этого вещества вызывает мигрень, бессонницу, депрессию и астению.

Витамин В6 (пиридоксин)

В6 много в экзотических фруктах авокадо

Пиридоксин является одним из главных витаминов красоты. Его применяют для ускорения роста волос и восстановления поврежденного эпидермиса. Однако этот витамин крайне нужен пациентам с ВСД, так как регулирует обмен аминокислот, необходимых для нормального функционирования ЦНС.

Как терапевтическое средство, пиридоксин применяется при анемии, неврите, псориазе, неврастении. Содержится в бобовых, авокадо и отрубях.

Суточная норма составляет около 2 мг. Увеличенные дозы рекомендованы при ВСД, неврастении, ВИЧ-инфекции, мигренях и кожных заболеваниях. Также можно применять витамин наружно при выпадении волос.

Цианокобаламин или В12

Этот витамин формирует миелиновую оболочку нервов, участвует в жировом обмене, стимулирует кровообращение. Это вещество необходимо при сердечной недостаточности, неврозах, ВСД и ряде неврологических заболеваний.

Источники этого вещества – мясо и рыба. В пище растительного происхождения практически не содержится, поэтому дефициту цианокобаламина подвержены в первую очередь вегетарианцы.

Для лучшего усвоения, В12 рекомендуют принимать совместно с витамином В6.

Противопоказания и побочные действия

Прием витаминов при вегето-сосудистой дистонии должен быть согласован с врачом. Кроме того, только специалист может определить, какой витамин необходимо пациенту больше всего.

Противопоказаниями являются состояния, связанные с гипервитаминозом того или иного вещества.

1. Витамин В12 нельзя принимать при тромбоэмболии, беременности и эритроцитозе.
2. Пиридоксин нельзя принимать при тяжелых заболеваниях ЖКТ, включая язву, а также нарушении функции печени и почек.
3. Витамин В2 несовместим с оральными контрацептивами.
4. Никотиновая кислота противопоказана при язве и гастрите.

Кроме того, пиридоксин нельзя принимать при нервном истощении после тяжелого стресса, несмотря на то, что он принимает участие в регуляции нервных процессов, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, какие витамины можно пить при ВСД.

Побочные эффекты чаще всего проявляются в виде диареи, тошноты, аллергической реакции.

Правила приема

При вегетососудистой дистонии витамины от ВСД необходимо принимать курсами. Лучшим выбором станут комплексные витаминные препараты от вегето-сосудистой дистонии, а не отдельные витамины, так как это может спровоцировать передозировку того или иного вещества. Кроме того, следует помнить, что некоторые витамины не усваиваются без дополнительного проводника, а в поливитаминных препаратах эти особенности уже учтены, поэтому можно быть уверенным, что все витамины пойдут на пользу организму.

Стоимость витаминов

Детям препарат не разрешен (дозировка для взрослых: в день не более двух – трех)

Витамины группы В выпускаются в двух формах – это комплексные препараты в таблетках и отдельные витамины в ампулах. Приобрести отдельно витамин В2 или В6 в таблетках достаточно проблематично, так как в большинстве аптек представлены растворы для инъекций. Стоимость упаковки таких препаратов доступна – не больше 150 рублей.

Также можно обратить внимание на один из следующих препаратов:

• Энерион – синтетический аналог витамина В1, 1200 руб.;
• Неуробекс – содержит витамины В1, В6, В12, стоит около 700 руб;
• Доппельгерц Магний Актив и витамины В – 400 руб;
• БАД Now В-50 – содержит все витамины группы В, стоит около 1200 руб. (50 таблеток).

В целом, витамины группы В есть у любого производителя БАДов и витаминных препаратов. В аптеке всегда можно проконсультироваться о том, какое лекарство лучше выбрать. Также при ВСД можно употреблять поливитаминные комплексы с витаминами А, С, Е, и БАДы, созданные специально для укрепления нервной системы. Одним из эффективных препаратов является Глицин+витамины В. Это лекарство не только восстанавливает работу ЦНС, но и улучшает качество сна и снимает стресс.

Чтобы не навредить себе и не спровоцировать гипервитаминоз, рекомендуется выбирать витамины по рекомендации лечащего врача.