Сильная слабость после сна

Постоянные чувства сонливости, слабости и недомогания существенно влияют на жизнь женщины. Причинами такого состояния, кроме сбоев гормонального фона и периода климакса, могут быть факторы окружающей среды, заболевания, стрессы и переутомления.

Также элементарные игнорирования здорового образа жизни:

• регулярных физических нагрузок;
• правильного питания;
• режима бодрствования и сна.

Вовремя не обратившись за медицинской помощью, может оказаться в опасности центральная нервная система и другие жизненно важные органы.

Общие причины постоянной усталости и сонливости

Причины постоянной сонливости и слабости у женщин нужно искать в заболеваниях и в повседневном образе жизни.

В первую очередь следует обратить внимание на наличие таких симптомов и факторов:

• синдром хронической усталости;
• вегетососудистая дистония;
• заболевания нервной системы;
• хронические заболевания;
• гипотиреоз;
• заболевания легких (ХОБЛ);
• инфекции мочевыводящих путей;
• авитаминоз;
• анемия;
• беременность;
• недостаточное количество кислорода;
• неправильное питание;
• вредные привычки;
• систематические недосыпания;
• черепно-мозговые травмы;
• стрессы;
• употребление большого количества кофеина;
• недостаток жидкости в организме;

Сонливость и слабость: причины могут быть разные, одна из них — недостаток жидкости в организме

• большие умственные и физические нагрузки.

Чтобы избавиться от неприятного состояния, врачи рекомендуют в первую очередь устранить из жизни все вышеуказанные моменты, или свести их влияние к минимуму.

Причины постоянной усталости у женщин:

1. Регулярным источником недомогания и слабости являются периоды менструации — процесс, сопровождающийся обильными кровопотерями, может спровоцировать даже анемию.
2. При низком уровне гемоглобина из-за нехватки железа в крови нарушается процесс переноса кислорода ко всем тканям. В результате этого они начинают плохо функционировать, и любые движения выполняются с трудом, очень быстро наступает усталость. При этом страдают не только мышцы, но и нервная система.
3. Авитаминоз или негативная реакция организма на определенные витамины или лекарственные препараты, в т.ч. на противозачаточные средства.
4. Злоупотребление алкоголем, табакокурением, неправильным или нерегулярным питанием.

Признаки хронической усталости

Хроническая усталость, по утверждению врачей, является болезнью, при которой человек чувствует себя разбитым и усталым на протяжении нескольких месяцев подряд. От этого состояния никак не удается избавиться, даже после хорошего отдыха и сна.

Причинами возникновения могут являться ритм современной жизни и неблагоприятная экологическая ситуация в городах. Источниками могут послужить вирусы: герпес, энтеровирус, ретровирус. Хронические заболевания (ОРВИ или ОРЗ) не являются исключением.

Первыми признаками хронической усталости являются:

• снижение физической и умственной активности;
• частые мигрени — присутствие пульсирующей боли в области висков;
• бессонницы — сон не продолжительный, некрепкий;
• снижение иммунной системы — частые простудные заболевания;
• нарушение двигательных функций: слабость или боль в мышцах, тремор рук;
• понижение работоспособности — отсутствие внимания, неспособность запомнить информацию;
• психологические расстройства — возникает тревожность, апатия, депрессия;
• не восприятие яркого света и громких звуков.

В запущенных случаях данные симптомы могут служить проявлением серьезных заболеваний, в т.ч. туберкулеза или онкологии.

Заболевания, симптомом которых является сильная усталость

Список заболеваний:

1. Проблемы с щитовидной железой. Люди, страдающие этим заболеванием, часто испытывают тяжесть при поднятии любой части тела. Это происходит по причине того, что щитовидная железа единственная, кто отвечает почти за все функции человеческого организма. При ее нарушениях возникают проблемы с другими органами, которые недополучая нужные им элементы, вызывают чувства усталости или недомогания.
2. Апноэ. Сонливость, слабость и сильная усталость у женщин могут указывать на возникновение апноэ. Причиной заболевания является нарушение дыхания, при котором у человека отекает слизистая и перекрываются дыхательные пути. В ходе приступа происходит остановка дыхания, что вызывает повышение углекислого газа в крови. При длительном заболевании не исключено появление и других ухудшений в виде заторможенной реакции и снижение памяти.
   
3. Инфекции в мочеполовой системе. Любая инфекция тратит энергетические ресурсы человеческого тела. В данном случае утомляемость провоцируется поступлением болезнетворных организмов и продуктов распада в кровь.
4. Сахарный диабет. В случае превышения нормы сахара в крови, клетки не могут получить необходимые вещества и в организме начинаются нарушения. У людей, страдающих диабетом, часто возникает ожирение, что служит причиной плохого состояния.

Усталость, сонливость и головокружение

Все 3 симптома вместе могут быть причиной гипотензии. У людей с пониженным артериальным давлением из-за недостатка кровотока сильно страдает головной мозг, т.к. он не получает необходимую порцию кислорода.

Эти симптомы могут указывать на неполноценное и несбалансированное питание или на некачественные продукты. При недоедании организм не дополучает нужные ему макро- и микроэлементы, особенно железа. Новые продукты, ранее не употребляемые в пищу, могут вызвать внешние изменения покровов тела или реакцию организма в виде данных симптомов.

Усталость, сонливость и апатия

В современных условиях человек имеет большую занятость, переживает по поводу жизненных обстоятельств, что приводит к эмоциональному напряжению и стрессу. К этому приводит неудовлетворенность жизнью, которая возникает из-за невозможности реализации своего потенциала.

Эмоциональные потрясения также оставляют след на психическом состоянии человека. Время на восстановление и возвращению к нормальной жизни уходит много. Для этого организму требуется много энергии, а ее он может получить только благодаря сну. Именно поэтому человек, переживший различного рода потрясения, испытывает сонливость и усталость наряду с апатией.

Данные симптомы служат признаком отсутствия поддержки, внимания или помощи. Человек начинает нервничать и переживать, что ведет к его замкнутости, апатии и депрессии.

Усталость и постоянная головная боль

Усталость и постоянная головная боль являются свидетелями нескорректированного ночного отдыха. Особенно это касается людей, которые работают посменно.
При существенном обезвоживании организма начинается не только сбой обмен веществ, но и торможение всех функций головного мозга, в результате которого возникает головная боль.

Чрезмерное употребление кофеина способствует повышению артериального давления. В результате человек получает не бодрость и энергию, а усталость вместе с головной болью.

Усталость и тошнота

В одном из случаев такие симптомы, как усталость и тошнота, могут иметь радостные последствия. Они встречаются у женщины во время беременности в первом триместре. Данные симптомы связаны с изменением гормонального фона. Прогестерон способен расслаблять и тормозить некоторые функции организма, что вызывает усталость и тошноту.

Еще эти симптомы свидетельствуют об интоксикации организма, заболевании органов пищеварения, черепно-мозговые травмы, гипертонические болезни.

Признаки депрессии

Нервное истощение как основоположник развития депрессии у женщин может иметь такие симптомы как: бесконечная усталость, сонливость, слабость во всем теле и раздражительность по мелочам. Причинами служат сильные и длительные психологические нагрузки, регулярное недосыпание и недоедание.

Депрессивное состояние является более тяжелым, чем нервное истощение. Оно развивается на фоне продолжительного нарушения эмоционального равновесия, вследствие чего изменяется качество жизни. Подобное состояние возникает как последствие перенесенных моральных травм или потерь, так и без всяких причин.

Также депрессию определяют по следующим признакам:

• тревожное состояние, тоска, печаль;
• проблемы со сном;
• потеря интереса к еде, работе, людям и всему окружающему;
• присутствие мыслей о нанесении вреда самому себе;
• головные боли;
• боли в сердце;
• снижение или увеличение веса.

Эндокринная система

Сбои в работе эндокринной системы зачастую могут проявляться в виде усталости и быстрой утомляемости. Парные эндокринные железы несут ответственность за поддержание кровяного давления, помогают сбалансировать защитные системы и отвечают за стрессоустойчивость организма.

Нарушения в работе приводят не только к появлению общей слабости, но способствуют снижению иммунитета и возникновению инфекционных заболеваний.

При проблеме в щитовидной железе человек быстро начинает набирать вес, что отражается на его общем самочувствии и приводит к беспричинным болям и постоянной усталости. Эти симптомам также свидетельствовать о нарушениях в репродуктивных железах.

Вегетососудистая дистония

Причины упадка сил у женщин могут скрываться во многих заболеваниях, например в вегетососудистой дистонии. От тревоги, которую испытывает человек, в кровь выбрасывается адреналин. Все мышцы организма испытывают статическое напряжение.

И именно из-за этого человек испытывает чрезмерную слабость, как в физическом плане, так и в моральном. Чтобы эти симптомы прекратились, нужно время для выведения гормона из организма.

Гиперсомния

При гиперсомнии продолжительность сна увеличивается на 20-25%. Человек спит не только ночью, но и днем. Причинами могут быть: психические заболевания, эндокринные патологии, почечная или печеночная недостаточность, поражение головного мозга.

Люди, страдающие этим заболеванием, жалуются на сильную сонливость, нарушение дыхательного центра и головную боль после сна.

Лечение в домашних условиях:

1. Придерживаться режима. Выделять на сон не менее 7-8 часов в сутки.
2. Сбалансировать питание. Не пропускать завтрак, иначе уровень сахара будет снижен, и энергия будет отсутствовать. В первый прием пищи следует включать продукты с большим количеством белка и сложные углеводы. Например, молочные продукты, хлебобулочные изделия, орехи. Следует избегать макаронных изделий, картофель, рис, т.к. они могут вызывать сонливость.
3. Начать прием витаминов группы В. В7 нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, В1 — для бодрости. Витамин С необходим для выделения норадреналина, который повышает тонус, и улучшает настроение. Для поддержания работоспособности необходимы железо, кальций, цинк, магний и калий.
4. Регулярные проветривания помещения по 10 минут. Прогулки на свежем воздухе, особенно в утренние и вечерние часы, когда в большей степени вырабатывается витамин D.
5. Повысить уровень энергии и препятствовать в возникновении сонливости помогут регулярные физические нагрузки. Продолжительность составляет 30 минут в день. В упражнения включается легкий бег или быстрая ходьба в утренние часы, растяжка, аэробные упражнения. Для всех возрастов полезно выполнять дыхательные упражнения. При физической нагрузке организм не должен чувствовать усталость и перенапряжение, в обратном случае возможно усугубить ситуацию.
6. Контрастный душ, принятый утром, придаст бодрость и силу, а также улучшит кровообращение. В течении дня, если чувствуется усталость, следует умываться прохладной водой.
7. Пить больше жидкости. Вода поможет всем органам функционировать правильно и улучшит обмен веществ.
8. Использовать расслабляющие массажи и ванны не более 20 минут в день. Перед сном использовать практику с медитациями.
9. Недолгий сон в течение дня поможет перезагрузить организм и восстановить силы.
   
10. Каждый час делать перерывы в работе минимум на 10 минут.

Диагностика и анализы

Если на протяжении длительного времени (3-6 месяца) у женщин наблюдается постоянный упадок сил, сонливость и слабость, необходимо сдать первичные анализы крови и мочи. По их результатам терапевт определяет причины и направляет к узко квалифицированному специалисту.

При выявлении проблем с щитовидной железой назначают сдать анализы на антитела к тиреопероксидазе и уровень ТТГ и УЗИ. Невролог может предложить пройти МРТ или КТ.

Когда необходима помощь врача

Некоторые симптомы могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, например апатия, сильная усталость, сонливость и слабость. Причины у женщин могут маскироваться, поэтому их не всегда удается определить самостоятельно.

Когда появляются сопровождающие симптомы: кашель, одышка, повышение температуры, резкое изменение веса, расстройства желудка, боль в области сердца, изменение настроения; необходимо идти на прием к терапевту или семейному доктору. Тот, по результатам анализов и других жалоб направит к врачам таких специальностей как гематолог, невролог, эндокринолог, психотерапевт, онколог.

Витамины для здоровья и энергии для женщины

Довольно часто, слабость и усталость возникает на фоне переживаний и отсутствия правильного питания. В этом случае терапевты склонны назначать курс витаминов, чтобы усилить организм женщины и нервную систему недостающими элементами и веществами.

Среди самых распространённых и популярных витаминных комплексов для женщин, выделяют:

• Витаминные комплексы «АлфаВит»;
• «Ци-Клим» витамины для женщин;
• Doppel Herz витаминные комплексы.

Будьте здоровы и берегите себя, дорогие женщины!

Видео о постоянной сонливости

Как лечить сонливость:

Усталость человека и ощущение некоторой опустошенности после рабочего дня – это нормальное состояние человеческого организма, для решения такой проблемы необходим полноценный отдых, но если такая слабость по утрам причины ее появления необходимо моментально выявить.

Если вам с трудом удается подняться по утрам, преодоление лестницы оказывается непосильным трудом, а мысль о работе бросает в холодный пот необходимо определить причину такого состояния.

О чем говорит постоянная усталость

Все признаки усталости и апатии говорят о наличии серьезных нарушений в человеческом здоровье, некоторые из них доступно наладить без вмешательства специалистов.

Ученные называют 8 основных причин слабости по утрам:

Нехватка витамина В12

Он является основным помощником в функционировании нервных клеток, а также красных кровяных, которые, кстати, активно участвуют в переработке питательных веществ в энергию для организма. Недостаток этого витамина сопровождается еще дополнительными признаками в виде диареи и онемения пальцев верхних и нижних конечностей.

Решение проблемы – сделать анализ крови, который и подтвердит нехватку, и конечно же, восполнить недостачу витамина при помощи соответствующих продуктов.

Нехватка витамина Д

Данный витамин продуцирует сам организм под влиянием солнечных лучей, для этого необходимо ежедневно принимать солнечные ванны около 30 минут. Отсутствие витамина вызывает проблемы с сердцем, давлением, со стороны неврологии и проявлением определенных видов онкологии.

Решение проблемы – анализ крови для установки точного диагноза, диета, прогулки на свежем воздухе.

Прием препаратов

Перед приемом медикаментов следует внимательно изучить инструкцию, особенно побочные эффекты. Среди препаратов, способных вызывать приступы усталости есть антигистамины, антидепрессанты, бета-блокаторы.

Решение проблемы – консультация врача и смена лекарства.

Проблемы со щитовидной

Помимо усталости идет потеря веса, сухость кожи, озноб, сбои менструального цикла. Также хроническая стадия болезни ведет к бесплодию в 80%, болезням сердца и суставов.

Решение проблемы – консультация эндокринолога и терапия заболевания.

Депрессия

Слабость основной признак недуга, 30% населения земного шара подвержены ее приступам.

Решение проблемы – можно попробовать самостоятельно преодолеть проблему посредством физического труда, который ведет к накоплению серотонина – «гормона счастья».

Проблемы кишечника

Слютеновая болезнь, это неспособность воспринимать кишечником клейковины злаков, систематическое употребление сдобы ведет к диарее, вздутию, суставными болями и хронической усталости.

Решение проблемы – специальные анализы, эндоскопия и питание определенной пищей.

Проблемы сердечной системы

Большее число мужчин, перенесших инфаркт, упоминают о неожиданные приступах слабости перед сердечными приступами.

Решение проблемы – в данной ситуации крайне важно пройти консультацию у кардиолога, особенно при наличии других признаков сердечных проблем – неожиданные боли в груди, снижение аппетита, тяжелое дыхание. Лечение заболевания зависит от тяжести его формы.

Диабет

Это очень опасна и неизлечимая болезнь, она измотает вас постоянной жаждой и бессонницей из-за частых позывов мочевика. Конечно, сопровождается заболевание сильной усталостью, потерей веса и желанием покушать.

Решение проблемы – данное состояние необходимо постоянно контролировать посредством анализов, наблюдением у эндокринолога, регулировать уровень сахара в крови при помощи медикаментов.

Слабость и потливость: основные причины

Слабость и потливость часто сопровождаются прочими проблемами в виде тошноты, жара, головной боли. Чаще всего причиной слабости по утрам у мужчин, исходя из сопутствующих признаков, является вегетососудистая дистония или вегетативная дисфункция, эта патология расстройства регуляции нервной системы, вызванная сосудистыми изменениями.

Важно: вегетативная дисфункция не является основным заболеванием, однако она говорит о проблемах с сердцем и нейрорегуляцией.

Среди прочих причин внезапной утренней потливости и мышечной слабости у мужчин можно назвать:

• Проблемы с легкими;
• Шейный остеохондроз;
• Гиподинамия;
• Инфекционные проблемы дыхательных путей;
• Онкологические проблемы на стадии развития;
• Эндокринные заболевания;
• Аллергия;
• Проблемы с нервной системой;
• Черепные травмы;
• Вредные привычки и злоупотребление кофе;
• Хроническая усталость;
• Сильная впечатлительность;
• Гипогликемия;
• Внешние факторы.

Симптомы и лечение

При этом слабость и потливость могут сопровождать:

1. Головокружение;
2. Тошнота;
3. Тахикардия;
4. Гипервентиляция;
5. Онемение пальцев рук и ног;
6. Приливы кровяного давления к черепу;
7. Потемнение и двоение в глазах;
8. Спазмы мышц.

В отдельных случаях наблюдается:

• Сексуальные расстройства – отсутствие эрекции;
• Болезненные мочеиспускания.

В данном случае необходимо применить всевозможные аппаратные и лабораторные исследования, так как данные симптомы могут быть признаком самых различных заболеваний.

Итак, лабораторные исследования:

• Общий анализ крови и биохимический;
• Анализ мочи;
• МРТ, КТ, УЗИ;
• ЭКГ;
• Неврологические тесты;
• Контроль давления.

После всех результатов назначают соответствующее лечение с целью устранения причины слабости. Если же это вегетативная дисфункция назначают:

• Нейролептики;
• Седативные препараты;
• Ноотропные лекарства.

• Бальнеотерапию;
• Электротерапию;
• Массаж;
• Рефлексотерапию.

Выводы

С любой проблемой можно бороться и сбои в работе организма также доступно устранить при развитии современной медицины. Главное своевременно обратить внимание даже на мелкие недомогания и обратиться за консультацией к специалистам.

Для многих слабость и сонливость — неразрывные спутники жизни. Три будильника, постоянная отсрочка пробуждения, и даже встав после заветных «5 минуточек» и собравшись на работу, многие спят по дороге, на работе, после нее и, вернувшись, домой, борются с соблазном уснуть прямо на коврике перед дверью. Недостаток витаминов, осень, зима, плохая погода — те оправдания, которые обычно мы находим сами себе. Но появление слабости и сонливости днем имеют причины, порой не очевидные, но всегда требующие консультации и контроля специалиста.

Слабость и сонливость: дышите полной грудью

Недостаток кислорода может стать причиной слабости и сонливости. Дело в том, что ни одна система организма не сможет полноценно работать без кислорода, самым чувствительным к дефициту будет именно головной мозг.

Одной из самых главных причин дефицита кислорода будет нахождение в душном помещении, отсутствии прогулок и проветривания помещения. Большинство из нас предпочитают не открывать окна и не проветривать помещение с октября-ноября по февраль-апрель, что обосновано погодными условиями. В офисных помещениях, окна не открываются вообще, комфортные температуры регулируются благодаря кондиционерам или системам отопления. Даже пара месяцев, проведенные в таких условиях, станут причиной кислородного голодания, если не принять меры, оно может перейти в хроническую форму.

Основными симптомами кислородного голодания можно назвать постоянную слабость и сонливость. Пациенты говорят, что даже после полноценного и длительного сна они просыпаются «разбитыми», у них могут появляться головные боли, раздражительность и нестабильное настроение.

Предотвратить такие последствия и симптомы, вставать после сна бодрым и по первому звонку будильника поможет регулярное проветривание помещения, желательно дважды в день. Лучше засыпать и просыпаться поможет проветривание перед сном.

Негативно может сказаться на состоянии и курение. Заядлым курильщикам рекомендовано хотя бы сократить количество сигарет в день и не курить за несколько часов до сна. Негативное влияние табачного дыма выражается в обкрадывании головного мозга кислородом, что и становится причиной слабости и сонливости.

Храп из комнаты отдыха

Раскатистый храп, доносящийся из спальни, сводит с ума всех окружающих, и именно эти неприятные звуки — самая распространенная причина плохого настроения и нарушения сна, причем как у самого храпящего, так и у его окружения. Но это не главная причина слабости и сонливости по утрам.

Храп — одна из причин синдрома ночного апноэ, при котором у храпящего может останавливаться или нарушаться дыхание. Из-за этого ткани организма не получают достаточного количества кислорода и страдают. Мозг, который не получает необходимого количества кислорода, будит организм, и таких микропробуждений за ночь может быть очень много.

Храп может стать причиной плохого сна, постоянные пробуждения не могут улучшить качество сна, и поутру иногда кажется, что отдыха не было вовсе. Из-за таких пробуждений практически отсутствует глубокий сон, когда происходит восстановление сил организма.

Недосыпание из-за храпа и есть основная причина сонливости по утрам, проблем с сердцем и сосудами, нарушений в работе эндокринной и нервной систем. Кстати, ученые доказали, что недосыпание, слабость и сонливость по утрам может стать причиной появления лишнего веса.

Соблюдение строгих диет

Практически все девушки стремятся к совершенству и стараются поддерживать себя в форме. Основные женские усилия направлены против старения и набора лишнего веса. Именно по этим причинам различные диеты вот уже несколько десятков лет так популярны.

Диеты — особые принципы питания, ограничивающие потребление определенных продуктов питания. Все диеты можно разделить на несколько основных групп:

• лечебные, соблюдать которые нужно по состоянию здоровья;
• с целью похудения — наиболее распространенный вариант.

По мнению специалистов, 60% девушек, которые постоянно экспериментируют с диетами, не нуждаются в снижении веса, с физиологической точки зрения, он идеален. Но, как говорится, нет предела совершенству.

Диеты с целью похудения подразумевают ограничение определенных продуктов питания, которые могут быть источниками важных микроэлементов, витаминов и белков. В их отсутствии организм переходит в режим экономии энергии. Недостаточное количество сахара, белков в питании, из-за соблюдения диет становится причиной упадка сил, постоянной раздражительности и перепадов настроения. Возникает постоянное желание просто упасть и заснуть, и не просыпаться длительное время.

Анемии

Статистика по анемиям неумолима и порой пугающая. По разным данным, от железодефицитной анемии страдают около 40% женщин, 15% из которых нуждаются в лечении. Среди женщин в положении такое состояние регистрируется у каждой третьей женщины. Даже физиологически женщины предрасположены к такому состоянию.

Сонливость и слабость — типичные симптомы анемии. Наравне со слабостью, пациентки жалуются на учащенное сердцебиение, одышку, проблемы с кожей, волосами и ногтями.

Депрессия

Депрессия — также одна из причин сонливости в течение дня. Вопреки распространенному мнению, депрессия далеко не всегда проявляется желанием спрятаться под одеяло, смотреть на дождь, слезливый фильм или читать соответствующую литературу и плакать, плакать, плакать.

У многих пациентов, симптомы депрессии проявляются сонливостью, слабостью, потерей аппетита, рассеянностью и отсутствием концентрации внимания. Также для депрессии характерны панические атаки и апатия.

Болезни эндокринной системы

Гипотериоз — снижение функции щитовидной железы. При этом во всем организме происходит замедление метаболизма. Пациенты ощущают желание залезть в берлогу и залечь в спячку. Диагностировать нарушения работы щитовидной железы может только квалифицированный специалист после осмотра, опроса и некоторых тестов.

Проконсультироваться со специалистом необходимо при появлении слабости, сонливости, наборе лишних килограмм и склонности к резким перепадам настроения.

Обезвоживание

При обезвоживании нарушается электролитный баланс, и это становится причиной сонливости. Для того чтобы сформировалось обезвоживание, вовсе не обязательно гулять несколько дней по пустыне. Спровоцировать обезвоживание могут неумеренные физические нагрузки, особенно когда девушки за несколько недель начинают готовиться к пляжному сезону. Причиной обезвоживания может стать злоупотребление алкоголем, кофе, диарея и рвота, прием некоторых лекарственных препаратов. Одной из причин обезвоживания становится сахарный диабет.

Причин слабости и сонливости довольно много, и многие из них сопровождают нас постоянно — храп, малоактивный, буквально затворнический образ жизни, иногда это болезни. Если такие симптомы присутствуют постоянно, то необходима консультация специалиста, ведь все это может быть проявлением заболевания.