26-07-2019
0 Просмотров
0 комментариев
0 РейтингСодержание статьи
Последствия удара
После сильного удара кулаком часто ощущается слабость пальцев при их разгибании, боль в области сустава, поврежденные места могут быть отечными, а сухожилия разгибательной мышцы – смещенными. Если удар был чересчур сильным, сухожилие может полностью разорваться, в результате чего соответствующие пальцы перестанут разгибаться без посторонней помощи. Коварство разбитых костяшек состоит в том, что отек и опухоль в острой фазе травмы делают почти невозможным диагностирование смещения сухожилия и разрыва суставной капсулы. Это приводит к отсутствию адекватного лечения, а после прохождения боли начинаются проблемы с суставами пальцев.
Наиболее распространенным эффектом поврежденных костяшек являются постоянные щелчки в области пальцевых суставов.
При наличии нетипичных клинических проявлений, представляющих собой отсутствие видимого смещения сухожилия при пальпации, а также полный диапазон движения пальцев, человек чаще всего игнорирует травму. В результате сухожилие после перехода повреждения в хроническую фазу может повторно смещаться и воспаляться, а лечение будет существенно осложнено его рубцовым стягиванием. Чтобы избежать этого, необходимо сразу после получения травмы посетить травматологическое отделение и сделать рентген кисти и запястного сустава.
Быстрое лечение
Чтобы разбитые костяшки зажили максимально быстро, необходимо смазывать их несколько раз в сутки мазью «Индовазин» на протяжении десяти дней. В качестве дополнительного лечения можно использовать таблетки «Найз», а также специальную аптечную соль, которую нужно развести в тазике теплой воды и поместить туда поврежденную кисть на десять минут, одновременно массируя ее. Делать такие солевые ванночки также рекомендуется в течение десяти дней.
В поликлинике для лечения костяшек рук предлагают физиотерапевтические процедуры и воздействие с помощью малого УВЧ.
При сильном кровотечении можно смачивать раны несколькими каплями перекиси водорода кадые пять-десять минут на протяжении часа, после чего костяшки можно смазать мазью «Спасатель». При сильных гематомах и опухоли следует смазывать их камфорным маслом – либо легонько проткнуть синяки простерилизованной тонкой иглой и выпустить загустевшую кровь. Это позволит костяшкам быстрее зажить, нарастить новую кожу и приобрести нормальный вид.
Н е секрет, что костяшки кулака чаще всего страдают при попадании в жесткие части лица противника. Например, многие боятся сломать кости кисти руки о встречные зубы, скулы или лоб. Есть ли способ укрепить руки?
Вообще, методов тренировки кулака превеликое множество. Особо отличились в этой области каратисты острова Окинава, набивающие себе настоящие кастеты на месте костяшек пальцев. В карате есть множество способов тренировки и укрепления кулака, ребра ладони, даже тыльной ее стороны при помощи отработки ударов о камни, макивары. Искушенному бойцу постсоветского пространства известен также изуверский метод набивки кулака о стопку газет, приложенную к бетонной стене. Мол, каждый день отрываем по страничке… Есть и подушечки с щебенкой, мешки с песком, столбы, обмотанные веревкой…
Мы же расскажем про то, как тренировать кулак обычному человеку — не профессиональному каратисту — и при этом сохранить нормальный его (кулака) внешний вид и, главное, собственное здоровье!
1. Эспандер
Жми! И не только штангу. Авторитетный тренер, боец и неоднократный герой МН Сергей Бадюк рекомендует: купи себе кучу эспандеров, хороших и разных. Пусть они валяются в карманах верхней одежды, на рабочем столе, в машине. Заведи привычку жать эспандер каждый день. Жми кольца различной толщины, жми жесткие эспандеры, жми резиновые мячики.
При ударе важна не только прочность твоих многострадальных костяшек (сравнительно небольших и хрупких суставов), а еще и плотность сжатого кулака. Если твой кулак — сгусток мышц, то сломать его при попадании в челюсть будет не так просто. (Да и любую тугую крышку на бутылке или банке ты сможешь открутить с первого раза.)
2. PowerBall
Про него пишем отдельно, потому что это гениальное изобретение спортивной индустрии тренирует не только силу хвата, но и отлично забивает кисть и все предплечье. При ударе в голову нападающего твоя рука должна быть прочной и монолитной. Кисть не должна подломиться в самый ответственный момент. Пусть подломится противник.
Нет пауэрбола? Закажи его, например, в интернет-магазине. А так — крути гантели, жми резиновые жгуты, дави себе на кисть другой рукой, используя изометрическую нагрузку.
3. Отжимания
На кулаках, естественно. Широким хватом, узким хватом. На ковре, на твердом полу. Отжимание — это древнее и самое простое упражнение на тренировку мышц, собственно и отвечающих за передачу ударного импульса — разгибателей плеча или трицепсов. Кроме того, при выполнении отжиманий будут работать и спина, и пресс, и трапециевидная мышца, а они тоже включаются при ударе как синергисты. Так что пусть работают.
4. Стойка на кулаке
Устал отжиматься — вставай на кулак и стой, пока не созреешь. Созрел — поменяй руку. Это проверенное упражнение дает монолитность всей ударной конструкции, которая нужна тебе в фазе акцента — когда удар пришел в цель.
Как видишь, вместо секретных методов китайского кунг-фу, газеток у стенки и мешков с песком и колотыми гвоздями, есть еще куча вполне традиционных способов натренировать кулак. Поделай-ка сначала их изо дня в день полгодика хотя бы.
Никаких секретов нет. Хочешь уметь бить жестко — бей. Работай на снарядах — на мешках, на лапах, в спарринге. При отработке техники надевай «битки» — тонкие накладки на костяшки. При работе на мощность удара надевай нормальные перчатки — береги мешок. Работай в бинтах при тренировке максимально жестких ударов. Накидывай легкие удары без бинтов. Есть макивара — бей по ней. Есть груша-капля — работай с этим снарядом. Если ты регулярно тренируешься, твои кулаки укрепятся без особых проблем, и этого будет тебе вполне достаточно.
А после тренировки — поезжай домой и… мой посуду. Во-первых, твоя возлюбленная будет в восторге. А во-вторых, так ты восстановишь свои набитые суставы кисти. Отечественный мастер карате Юрий Федоришен объясняет: после жесткой набивки кулака суставы неминуемо получают микротравмы. Туда нужно обязательно запустить кровоток, чтобы ускорить их естественное восстановление. А когда ты моешь посуду в горячей воде, ты как раз и массируешь свои руки, разминаешь пальцы и гонишь кровь туда, куда нужно. Не пренебрегай этим проверенным методом.
Спасаю драконо в, убиваю принцес .Недорог о.
"
| 2. | Твой ламповый кун "Моя" |
| 3. | Shen Qingqiu " |
"
"Efimero"
"
"
Как стать лидером?
"малиновка; [ищем пташек]"
"И Е Р И Х О N"
"Academy Osbourne"
"Bar: KHR Hayter Club"
Как сделать сообщество лидером?
Новоселье у Братца Кролика
Новые варианты сказок о драконе (Венгрия)
Новый Аладдин
Новый Гулливер
Новый дом
Ноев ковчег (кукольный спектакль)
Расскажите, пожалуйста, об этих мультфильмах своим родственникам. Они им тоже наверняка понравятся.
:-? :-\
Just me.
Прежде чем начать атаку по вашим интервью, хотелось бы высказаться. Для начала, спасибо каждому, кто.
Санька
Karolina
Cергей
Верона
HATAIIIA
Kremen
каналы темы
• BeOn все темы, дневники и комментарии
давайте гифку в сделаем, кто чем сейчас занимается сайт в комм
Эй тёлочки куда вы свои.
Эй тёлочки куда вы свои использованные прокладки деваете? а то я хотел найти у старшей сестры и не где.
Помогите найти мультик ._.
Помню раньше мультик смотрела по дивидишке, там девочек звали как камней (Оникс, Топаз, Аметист, Оникс.
Посоветуйте русских.
Посоветуйте русских реперов. Который обычно лирику пишут. Кроме Домино и Лок Дога, Нойза . Первых двух.
у кого есть ненужные смешарики.
у кого есть ненужные смешарики на смешарики.ру?
А нормально ли в 9 лет весить.
А нормально ли в 9 лет весить 27 кг при росте 125 см?
А звери мои ночью, рвут кожу и плоть в клочья. И каждый их клык заточен. Играют на струнах жил. Перечитал подписи под подарками – расчувствовался. Порылся, нашел старые письма. Откуда только у людей.
начала учить морзянку.
начала учить морзянку, скачала приложение-обучалку . Даются заданя на разных уровнях: 1.Выучить 4-5 новых букв. 2.Угадать по писку какая эта буква. 3.Протыкать эту букву самой. Теперь в.
Уродливый людоед – ведущий.
Юля предложила что-то вышить мне на одежде. Буду кидать сюда себе идеи, чтоб не потерять. Если у тебя, идущий мимо товарищ, возникнут идеи- пиши, может применим.
Goodbye?
So you mean nothing to me since now I guess. It’s sad. I’m sad and and empty. I’ve been cherishing my feelings towards you for so long but now I see that it was pointless. My faith in our connection.
24.07.2019
Сегодня у меня очень романтичное настроение. Вспоминаю наши с тобой деньки. Мы с тобой уже почти год общаемся, и я отлично помню, как все былоВсе развивалось так стремительно, всегда с тобой так.
