Как замедлить сердечный ритм

Норма частоты сердечных сокращений у человека колеблется в диапазоне от шестидесяти до восьмидесяти ударов. Измерить количество ударов не сложно – достаточно прижать палец к запястью, посчитать удары за определенный промежуток времени и вывести число за минуту. Например, при равномерном пульсе можно считать удары лишь за первые пятнадцать секунд, после чего следует умножить показатель на четыре, получив искомую сумму.

Почему учащается пульс?

Пульс – величина, зависимая от многих факторов: пола пациента, физической активности, возраста, физиологического состояния организма. Учащается пульс при сердечных недугах, физических нагрузках, малокровии, патологиях функционирования эндокринной системы, под действием наркотиков или алкоголя, после употребления продуктов с высоким содержанием кофеина, после стресса и во время беременности.

Учащение пульса не проходит бесследно для пациентов – они не только могут сосчитать большее количество сердечных сокращений на запястье, но и ощутить неприятные симптомы, такие как головокружение, звон в ушах, слабость, пульсация в сонной или височной артерии и чувство «выскакивающего» сердца. Все эти симптомы указывают на то, что необходимо снизить частоту пульса и привести показатель в норму.

Как снизить пульс?

При учащении пульса важно определить артериальное давление. Это повлияет на выбор метода стабилизации показателя. Например, при нормальном артериальном давлении учащенный пульс возникает при увеличении физической нагрузки на организм. Обычно после того, как организм перестает выполнять нагрузку, нормализуется и показатель пульса. Достаточно лишь подождать некоторое время.

Если же при физической нагрузке ощущаются боль в области сердца и головокружение, пациента необходимо уложить в постель, обеспечить приток воздуха, освободить от тугих воротников, галстука, на лоб положить платок, смоченный прохладной водой. Такие действия значительно помогут понизить пульс, однако одномоментные меры не помогут решить проблему учащенного пульса глобально. Для этого пациенту необходимо пересмотреть свой распорядок дня, рацион и наличие вредных привычек.

Снижение пульса на фоне высокого артериального давления должно основываться в первую очередь на антигипертонических препаратах, прописанных врачом. Обычно применение лекарств помогает быстро сбить давление и стабилизировать частоту сердечных сокращений. В дальнейшем необходима консультация с врачом по поводу препаратов, рекомендуемых при гипертонии на случай, если давление не будет сбиваться привычным медикаментом.

Как ни странно, но учащенный пульс может быть и у тех людей, кто страдает гипотонией – низким артериальным давлением. Симптоматика такого состояния также явна, как и при гипертензии, и не дает пациенту пропустить такое состояние. Больные ощущают головокружение, резкую слабость, тошноту. Может начаться рвота. На фоне таких изменений формируется чувство страха, тревоги. В данном случае можно воспользоваться растительными средствами – настойкой валерианы или пустырника. Также можно подкрепить эффект несколькими ложками черносмородинового варенья или меда, которые помогают уменьшить пульс. Если подобные меры не помогают, прибегают к помощи Валидола или Валокордина.

При учащенном пульсе важно снизить его как можно быстрее, чтобы не дать развиться более серьезным патологиям. Поэтому в ход нужно пускать любые средства, помогающие снизить пульс в домашних условиях, в том числе и средства народной медицины. Благотворно на сердце и нормализацию пульса влияет отвар шиповника. Приготовить его очень просто – измельченные сухие ягоды шиповника заливают полулитром кипяченой воды и нагревают до кипения. Прокипеть ягоды должны около пятнадцати минут, после чего полученная жидкость остуживается и процеживается. Для стойкого результата нужно пить по одному стакану такого отвара в день.

Пустырник – не менее популярное народное средство, чем шиповник. Эта трава издавна известна своими положительными свойствами. Для лучшего эффекта применяется не только пустырник, но и календула. В равных частях (по одной столовой ложке) травы завариваются стаканом кипятка и настаиваются около пятнадцати минут. Остывший раствор процеживается и выпивается перед обедом (по четверти стакана за один раз). Для разнообразия к пустырнику можно добавить мед или несколько капель мятного масла.

Для снижения частоты сердечных сокращений полезны не только травы, но и простые физиотерапевтические процедуры, такие как душ. Необходимо принять теплый душ, постепенно делая воду все более холодной. При этом необходимо делать равномерные, спокойные глубокие вдохи и выдохи. При резком учащении пульса без видимых причин рекомендуют вдохнуть пары ароматического масла базилика или иланг-иланга, выпить теплый чай с молоком. Если возникла тошнота, облегчение принесет вызывание рвоты, а головокружения проходят при надавливании на глазные яблоки.

Нормализация пульса у беременных

Беременность очень часто становится причиной учащенного пульса. Это связано с увеличением массы тела, дефицитом витаминов и возможным приемом лекарственных препаратов. Обычно беременным советуют контролировать свое давление и не принимать лекарства без нужды. Если же показатели серьезно вышли за пределы нормы, будущей маме помогут полный покой, дыхательная гимнастика и отдых. Если эти способы не помогают замедлить пульс, необходимо обратиться к специалисту и выяснить причину учащения пульса, получить перечень препаратов для его стабилизации.

Учащенный пульс, головокружение, ощущение страха и нервное напряжение – эти признаки прямо указывают на тахикардию. В среднем, частота сердечных сокращений может колебаться от 60 до 90 ударов в минуту – такие показатели считаются нормой. Однако, в некоторых случаях пульс учащается, в том числе после физических нагрузок, при выбросе адреналина (вследствие стресса, или положительных эмоций) и в жаркую погоду. Если сердце начинает быстро биться без причины – этот симптом нужно быстро устранить, поскольку повышенная нагрузка на него может быть опасной. Есть несколько простых и проверенных способов, как успокоить сердцебиение в домашних условиях, даже если под рукой нет аптечки.

Что делать при резком учащении пульса

Когда пульс учащается без видимой причины – это вызывает страх и тревогу. Главное в такой ситуации – не нервничать и постараться определить, что происходит в организме. Если тахикардия остается единственный симптомом, следует глубоко дышать и сохранять спокойствие. Тревожными признаками могут быть боль в области сердца, которая отдает в шею либо в руку, а также онемение и дрожание конечностей. В большинстве случаев они отсутствуют, а успокоить сердцебиение в домашних условиях можно быстро, благодаря нескольким полезным методам.

Медикаменты

Во многих домашних аптечках можно найти препараты для снижения частоты пульса. Они отпускаются без рецепта врача и помогут быстро восстановить показатели. Однако, перед их приемом важно узнать причину такого симптома, поскольку разные группы лекарственных средств имеют разный состав и показаны при тахикардии разного происхождения. Так, врач может порекомендовать следующие медикаменты:

• Валокордин, Корвалол – препараты на основе фенобарбитала и растительных экстрактов, выпускаются в форме капель, которые нужно разводить в воде;
• валериана лекарственная – бывает в виде капель и таблеток, хорошо помогает при тахикардии, вызванной нервным напряжением;
• плоды шиповника либо боярышника, корень пустырника – сырье для приготовления успокоительных отваров, полезных для успокоения сердцебиения;
• по необходимости – препараты для восполнения дефицита калия либо магния (Аспаркам, Панангин).

Холодная вода

Еще один способ снизить сердцебиение – это резкое снижение температуры. Проще всего это сделать с помощью холодной воды. Важно, что быстрее всего организм реагирует на охлаждение кожи лица, поэтому необязательно обливаться полностью. Достаточно погрузить лицо в емкость с холодной водой либо воспользоваться пульверизатором. В домашних условиях можно также взять кубик льда и протереть им лицо и виски. Параллельно стоит следить за дыханием – делать глубокие вдохи и выдохи.

Гимнастика

Быстро успокоить сердцебиение можно и в том случае, если под рукой нет аптечки с препаратами. Один из наиболее простых и доступных методов – дыхательная гимнастика. Ее эффективность объясняется основными принципами работы сердечно-сосудистой системы. Пульс ускоряется в том случае, если клетки испытывают дефицит кислорода, и сердцу приходится сокращаться в ускоренном режиме, чтобы выталкивать большее количество крови. Учащение сердцебиения ведет к повышению нагрузки на органы и ткани, что обуславливает возрастание потребности в кислороде. По этой причине возрастание показателей пульса часто наблюдается в жарких и душных помещениях.

Этот круг необходимо разорвать, чтобы нормализовать работу сердца. Гимнастика простая и может выполняться самостоятельно:

• проветрить помещение либо выйти на улицу (в жару – найти наиболее прохладный участок);
• глубоко вдыхать, одновременно поднимая руки вверх – так в легкие попадает больший объем кислорода;
• полостью выдыхать, одновременно опуская руки вниз.

Упражнение выполняется медленно, при этом важно сосредоточиться на дыхании. Можно также считать количество дыхательных циклов. Его необходимо повторять до тех пор, пока пульс не нормализуется. Важно понимать, что при возвращении в душное загазованное помещение приступ может повториться. При частых проявлениях тахикардии рекомендуется часто проветривать комнаты, а также установить увлажнители и фильтры для воздуха. Если приступ не удается купировать – стоит быстро успокоить пульс препаратами, а затем пройти обследование у врача.

Маневр Вальсальвы

Эта методика разработана специально с целью быстро понизить показатели пульса без приема препаратов. Основная ее цель – воздействие на блуждающий нерв, который отвечает за частоту сердечных сокращений. Упражнение выполняется следующим образом:

• глубоко вдохнуть, напрягая при этом мышцы брюшного пресса;
• зажать нос пальцами, закрыть глаза и рот;
• в таком положении постараться выдохнуть воздух, не расслабляя мышцы живота.

Массаж

С помощью массажа можно воздействовать на определенные участки, которые находятся по ходу блуждающего нерва. Он относится к парасимпатической системе и влияет в том числе на показатели пульса человека. Эти техники простые, но важно выполнять их правильно, не торопиться и не оказывать слишком сильное давление.

• Массаж синокаротидной зоны. Она расположена в области шеи, сразу под нижней челюстью. В этом месте находится разветвление сонной артерии. Большим пальцем рук необходимо надавливать на эту точку с левой и правой сторон в течение 3–5 минут. Такой массаж одновременно выравнивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
• Глазные яблоки – это область, в которой сосредоточено огромное количество нервных окончаний. Достаточно закрыть глаза и мягко нажимать на них пальцами в течение нескольких минут, при этом не должно наблюдаться появление болезненных ощущений. По необходимости можно открыть глаза, медленно посмотреть в разные стороны и повторить процедуру.

Массаж можно выполнять самостоятельно. При этом следует принять комфортное положение и следить за дыханием. Положительные изменения должны наблюдаться в течение первых 3–10 минут. Если они не проявляются, успокоить сердце можно только медикаментами – что принимать в каждом конкретном случае, подскажет врач. Препаратами первой помощи являются Корвалол и Валокордин.

Хроническая тахикардия – основные рекомендации

Одиночные приступы тахикардии могут возникать у каждого человека. Однако, если они случаются регулярно – стоит пройти обследование и пересмотреть свой образ жизни. Физические нагрузки, питание, наличие хронических заболеваний сердца и сосудов – все эти факторы учитываются при постановке диагноза.

Одна из причин, по которой могут наблюдаться случаи тахикардии – это дефицит минералов в крови. Калий, кальций, натрий и магний влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, и важно составить рацион таким образом, чтоб они присутствовали в достаточном количестве. Эти вещества можно найти в следующих продуктах:

• калий – в томатах, картофеле, свежей зелени, а также в сухофруктах, мясе, бобовых и натуральном черном чае;
• кальций – его источниками являются молочные и кисломолочные продукты, сыр, петрушка, овсяная крупа;
• натрий – в мясе и молоке, красной рыбе, икре, а также специях, овощах и фруктах;
• магний – содержится в орехах и семечках, соевых продуктах.

При частых приступах тахикардии стоит ограничить употребление кофе, а также отказаться от вредных привычек – курения и алкоголя. Адекватные физические нагрузки либо просто времяпровождение на свежем воздухе полезны и позволяют насытить ткани необходимым количеством кислорода. И также важен полноценный отдых и правильное психоэмоциональное состояние, без стрессов и нервного напряжения.

Тахикардия – это опасный симптом, при котором существенно повышается нагрузка на сердце и сосуды. При учащении сердцебиения важно сразу же купировать все его проявления любыми способами, а затем пройти обследование у врача. Кроме аптечных препаратов, существуют простые и безопасные способы, как успокоить пульс самостоятельно, в домашних условиях. Важно также скорректировать образ жизни и питания, чтобы подобные приступы больше не проявлялись.

Если у вас часто отмечается сердцебиение свыше 100 ударов за 60 секунд, то ваш риск болезней сердца выше. На такое сердцебиение влияют стрессы или плохая физическая форма. Есть мнение, что количество ударов сердца каждого из нас заложено с зачатия, и что чем чаще сердце бьется, тем меньше ударов у него остается, а соответственно жизнь становится короче. Если же ваш пульс участился резко, то это – тахикардия, которая является симптомом различных серьезных заболеваний и нужно как можно скорее обратиться к врачу.

В данной статье вы узнаете, почему пульс хронически частый или учащается в редких проявлениях. А также познакомитесь с методами, которые помогут его нормализовать.

Метод №1. Замедляем очень высокий пульс

1. Дышите как можно глубже. К этому нужно привыкнуть, но вы поймете, что чем глубже и медленнее дыхание, тем спокойнее ваш пульс. Вдыхайте 5-8 секунд, остановите дыхание на 3-5 сек. И выдохните тоже в течение 5-8 секунд. Вы должны полностью выдохнуть весь воздух.
2. Проба Вальсавы. Вдохните как можно глубже и тужьтесь мышцами брюшной полости, как делаете это в туалете. Пять секунд пробудьте в напряжении, затем расслабьтесь. Повторите это несколько раз, пока пульс не станет медленнее.

Метод №2. Как сделать так, чтобы пульс не зашкаливал никогда?

1. Занятия спортом. Вам обязательно нужно заниматься физической активностью, но ее интенсивность должен подобрать врач. Оптимальными будут для вас энергичные тренировки со сменой ритма и темпа занятий. Тренируясь, добейтесь своего максимального пульса, при котором вы чувствуете себя хорошо, и начните отдыхать. Можно чередовать такие тренировки, как ходьбу, упражнения на тренажёрах, подъем и спуск по лестнице, силовые упражнения, танцы, плавание и велосипед.
2. Качественный сон. Если ваш сон неполноценный, это ускоряет пульс на 13 ударов за 60 секунд.

Метод №3. Как замедлить постоянно высокий пульс?

1. Лягте поудобнее и расслабьтесь. Если нет возможности лечь – сядьте. Вокруг вас должны быть тишина и уют. Если за окном неприятные виды – задёрните шторы. Все мышцы должны быть максимально расслабленными. Оставайтесь в таком состоянии, пока пульс не замедлится самостоятельно.
2. Вообразите приятное. Красивую картину или место, где вы хотели бы оказаться. Если не получается, используйте картинки и фотографии. Сосредоточьтесь на рисунке, расслабляя тело и мысли. Запишите в блокнот что-то об этом месте. В голове представьте все подробности выбранного места.
3. Медитация. Сконцентрируйтесь на биении сердца постарайтесь замедлить его своим сосредоточением на данном процессе.

Если вам известны причины вашей тахикардии, то данные советы помогут вам удерживать сердцебиение в норме параллельно основному лечению. Если же вы столкнулись с этим впервые, то обязательно первым делом проконсультируйтесь с врачом.