Как подсчитать свой вес

Перед похудением грамотный человек должен убедиться, что ему это на самом деле необходимо и проблема не надумана. А для этого нужно знать, как рассчитать лишний вес. Это поможет определить сколько именно килограммов надо сбросить, чтобы достичь идеальных параметров для своего пола, роста и возраста. Проблема лишь в том, что формул расчёта огромное количество, и какая из них самая точная, никто не может сказать наверняка. Учёные утверждают, что ни одна не претендует на звание лучшей: у каждой есть недостатки.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Классическая формула Кетле

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Общепризнанным во всём мире способом расчёта лишнего веса человека является формула Кетле. Она утверждена и рекомендована такой авторитетной организацией, как ВОЗ. Именно поэтому большинство людей пользуется ею. Позволяет найти ИМТ — индекс массы тела (на Западе это аббревиатура BMI — Body Mass Index).

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Формула для расчёта: I=M/H 2 , где:

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

• I — индекс массы тела;
• M — вес в килограммах на данный момент;
• H — рост в метрах на данный момент.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

• M=74;
• H=1,6;
• высчитываем квадрат роста: 1,6х1,6=2,56;
• получается I = 74:2,56=28,91.

Примечание. Здесь и далее во всём тексте все примеры расчётов будут даны, исходя из этих данных: наш условный человечек весит 74 кг при росте в 1 м 60 см. Остальные его параметры (возраст, пол, телосложение, объём запястья) будут варьироваться. Так удобнее в конце сравнить полученные результаты и сделать вывод о «точности» предлагаемых формул и способов.

Согласно официальной таблице ВОЗ, норма ИМТ колеблется в пределах 18,5-24,9 (включительно). Лишним весом считается коридор в 25-29,9, куда и попала полученная в нашем примере расчёта цифра (28,91). Показатели, начинающиеся с 30, относятся уже к ожирению.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Подробнее о расчётах ИМТ, нормах и отклонениях, читайте в отдельной статье.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Несмотря на то, что формула ИМТ признана самой ВОЗ, она часто подвергается критике, так как не является точной. Во-первых, Кетле (бельгийский статистик и социолог) разработал её аж в 1869 году. Она попросту устарела. Во-вторых, она не учитывает возраст и конституцию строения тела человека, а значит, не может быть признана за идеальный расчёт.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

ВОЗ признаёт несовершенство данного подхода, но пока не спешит отказываться от него. Они откорректировали показатель нормального ИМТ в зависимости от возраста и пола:

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Если ИМТ получился выше приведённых в таблице показателей, это свидетельствует о наличии избыточной массы тела.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Таблицы

Те, кто не дружит с математикой и не любят расчёты, могут определить лишний вес другими способами. Во-первых, для этого достаточно найти онлайн-калькуляторы, ввести свои данные в специальные окошечки, нажать кнопку «рассчитать» и получить готовый ответ. Во-вторых, можно найти таблицы соответствия массы тела и таких параметров, как пол, рост или возраст.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Таблица по росту и весу

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Пример. Наш условный человечек с ростом в 160 см и с массой тела 74 кг попадает в разряд тех, кому надо избавляться от лишних килограммов. Если это женщина, ей придётся похудеть минимум на 18 кг (её оптимальные параметры — 50-56 кг). Если мужчина, то на 14 кг (для него идеальный коридор указан как 55-60 кг).

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Таблица по росту и возрасту

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Пример. Если нашему условному человечку мужского пола будет 20 лет, то ему надо худеть на 11 кг; а если 60 — то всего на 6.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Таблица расчёта лишнего веса в зависимости от телосложения

По своему телосложению люди делятся на 3 типа, и от этого также могут зависеть параметры идеального и лишнего веса. Определить, кем являетесь вы, поможет объём запястья:

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

• шея длинная, тонкая;
• плечи узкие;
• грудная клетка плоская, узкая;
• конечности длинные;
• лицо вытянутое;
• нос тонкий;
• мышцы слабые;
• склонность к лишнему весу минимальная.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

• ноги стройные;
• талия тонкая;
• фигура гармоничная;
• рост средний.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

p, blockquote 24,0,0,0,0 –>

• кости тяжёлые и широкие;
• грудная клетка объёмная и короткая;
• плечи широкие;
• конечности укороченные;
• рост ниже среднего;
• склонность к полноте высокая.

После этого определить, есть ли лишний вес, можно по таблицам:

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

Для мужчин

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

Для женщин

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

Если вы со своим типом телосложения не вписались в коридор идеальной массы тела, значит, проблема лишнего веса всё-таки имеется. Насколько это важно, можно посмотреть на примере нашего условного человечка. Если это женщина-гиперстеник, ей придётся худеть минимум на 13 кг, если она нормостеник, то на 18, а если астеник, то на все 23. Согласитесь: разница существенная.

p, blockquote 30,0,1,0,0 –>

Подобные таблицы удобны тем, что не требуют сложных математических вычислений, в которых легко допустить ошибки.

p, blockquote 31,0,0,0,0 –>

Метод Брока

Поль Брок (французский хирург, анатом, этнограф, антрополог) в XIX веке предложил особую формулу, по которой можно произвести расчёт лишнего веса. На сегодняшний день по своей популярности она лишь немного уступает методу Кетле. В её основе — тип телосложения, о котором уже говорилось выше.

p, blockquote 32,0,0,0,0 –>

Итак, сначала рекомендуется измерить объём запястья и определить, кто вы — астеник, нормостеник или гиперстеник. Далее нужно посчитать индекс Брока:

p, blockquote 33,0,0,0,0 –>

• H – 100 (если H 175 см).

После этого, чтобы вычислить лишний вес, задействуем свой тип телосложения:

p, blockquote 34,0,0,0,0 –>

• астеники уменьшают индекс Брока на 10% и получают свою идеальную массу тела;
• гиперстеники увеличивают его на 10%;
• нормостеники оставляют результат неизменным.

Пример расчёта. Если наш условный человечек:

p, blockquote 35,0,0,0,0 –>

• астеник: 160–100–10%=54; то ему придётся сбрасывать 20 кг;
• гиперстеник: 160–100+10%=66; то у него в избытке 8 кг;
• нормостеник: 160–100=60; то ему надо худеть на 14 кг.

Метод Брока не работает для спортсменов, беременных и детей.

p, blockquote 36,0,0,0,0 –>

Другие способы

p, blockquote 37,0,0,0,0 –>

Многие учёные пытались разработать методику, по которой можно было бы рассчитать идеальный вес и определить количество лишних килограммов. Приведём в пример лишь самые известные.

p, blockquote 38,0,0,0,0 –>

Лоренц

Формула из прошлого века от датского физика Хендрика Антона Лоренца. Чтобы посчитать избыточный вес, нужно сначала определить идеальный.

p, blockquote 39,0,0,0,0 –>

Расширенная формула Лоренца: H (рост в сантиметрах)–100–(H (в сантиметрах)–150):2.

p, blockquote 40,0,0,0,0 –>

p, blockquote 41,0,0,0,0 –>

Краткая: H (в сантиметрах):2–25.

p, blockquote 42,0,0,0,0 –>

p, blockquote 43,0,0,0,0 –>

Теперь для нашего условного человечка можно рассчитать, сколько лишнего веса в нём: 74–55=19 кг.

p, blockquote 44,0,0,0,0 –>

Борнгарт

Как рассчитать: H (в сантиметрах) х V (объём груди в сантиметрах):240.

p, blockquote 45,0,0,0,0 –>

p, blockquote 46,0,0,0,0 –>

• V=75;
• 160 х 75:240=50.

Вывод: обнаружилось 20 лишних килограммов.

p, blockquote 47,0,0,0,0 –>

Моххамед

Как рассчитать: H 2 (в сантиметрах) х 0,00225.

p, blockquote 48,0,0,0,0 –>

Пример: 160 2 х 0,00225=57,6.

p, blockquote 49,0,0,0,0 –>

Вывод: надо сбросить 16,4 лишних килограммов.

p, blockquote 50,0,0,0,0 –>

Методика Моххамеда была разработана в 2010 году. Многие учёные считают её не только самой инновационной, но и одной из лучших.

p, blockquote 51,0,0,0,0 –>

Брейтман

Как рассчитать: H (в сантиметрах) х 0,7–50.

p, blockquote 52,0,0,0,0 –>

Например: 160 х 0,7–50=62.

p, blockquote 53,0,0,0,0 –>

Вывод: в избытке 12 кг.

p, blockquote 54,0,0,0,0 –>

Моннерот-Думайн

Как рассчитать: (H (в сантиметрах)–100+(4 х V запястья)):2.

p, blockquote 55,0,0,0,0 –>

p, blockquote 56,0,0,0,0 –>

• V запястья=17 см;
• (160–100+(4 х 17)):2=64.

Вывод: нужно избавляться от 10 кг.

p, blockquote 57,0,0,0,0 –>

Брок–Брукшт

p, blockquote 58,0,0,0,0 –>

• у женщины: H (в сантиметрах)–100–(H (в сантиметрах)–100):10;
• у мужчины: H (в сантиметрах)–100–(H (в сантиметрах)–100):20.

p, blockquote 59,0,0,0,0 –>

У женщин: 160–100–(160–100):10=54.

p, blockquote 60,0,0,0,0 –>

Вывод: худеем на 20 кг.

p, blockquote 61,1,0,0,0 –>

У мужчин: 160–100–(160–100):20=57.

p, blockquote 62,0,0,0,0 –>

Вывод: худеем на 17 кг.

p, blockquote 63,0,0,0,0 –>

Крефф

Как рассчитать: (H (в сантиметрах)–100+(возраст:10)) х 0,9 х коэффициент.

p, blockquote 64,0,0,0,0 –>

p, blockquote 65,0,0,0,0 –>

• 0,9 при V запястья 17 см.

p, blockquote 66,0,0,0,0 –>

• V запястья=17 см;
• возраст=45 лет;
• (160–100+(45:10)) х 0,9 х 1=58,05.

Вывод: худеем на 15,95 кг.

p, blockquote 67,0,0,0,0 –>

Девенпорт

Как рассчитать: M (в граммах):H 2 (в сантиметрах).

p, blockquote 68,0,0,0,0 –>

p, blockquote 69,0,0,0,0 –>

• переводим массу тела в граммы: M=74 кг=74 000 г;
• 74 000:160 2 =2,89 (лишний вес есть, если данный показатель превышает 3).

Вывод: параметры приближены к критической отметке.

p, blockquote 70,0,0,0,0 –>

Поттон

Формула идеального веса для мужчин: H (в сантиметрах)–100–H (в сантиметрах):200.

p, blockquote 71,0,0,0,0 –>

p, blockquote 72,0,0,0,0 –>

Вывод: придётся сбрасывать 14,8 кг.

p, blockquote 73,0,0,0,0 –>

Формула для женщин: H (в сантиметрах)–100–H (в сантиметрах):100.

p, blockquote 74,0,0,0,0 –>

p, blockquote 75,0,0,0,0 –>

Вывод: женщинам придётся избавляться от 15,6 кг.

p, blockquote 76,0,0,0,0 –>

Коровин

p, blockquote 77,0,0,0,0 –>

• толщина кожной складки около третьего ребра;
• толщина кожной складки на уровне пупка.

p, blockquote 78,0,0,0,0 –>

• если толщина кожной складки около третьего ребра составляет более 1,5 см, это признак избыточного веса;
• если толщина кожной складки на уровне пупка — больше 2 см, это тоже свидетельствует о наличии лишних килограммов.

Девин

В 1974 году доктор Девин разработал формулу, которая предназначалась для того, чтобы правильно вычислять необходимую дозировку лекарств для пациента. Но со временем она получила широкую популярность и стала использоваться для определения идеальной массы тела. Кстати, большинство онлайн-калькуляторов работают именно на её основе.

p, blockquote 79,0,0,0,0 –>

Формула для мужчин: 50+2,3 х (H (в дюймах)–60).

p, blockquote 80,0,0,0,0 –>

p, blockquote 81,0,0,0,0 –>

• переводим рост в дюймы: H=160 см=62,99 дюйма;
• 50+2,3 х (62,99–60)=57.

Вывод: надо худеть на 17 кг.

p, blockquote 82,0,0,0,0 –>

Формула для женщин: 45,5+2,3 х (H (в дюймах)–60).

p, blockquote 83,0,0,0,0 –>

p, blockquote 84,0,0,0,0 –>

• переводим рост в дюймы: H=160 см=62,99 дюйма;
• 45,5+2,3 х (62,99–60)=52.

Вывод: надо сбрасывать 22 кг.

p, blockquote 85,0,0,0,0 –>

Робинсон

Это усовершенствованная формула Девина, которая, по мнению многих, позволяет получить более точный результат.

p, blockquote 86,0,0,0,0 –>

Формула для мужчин: 52+1,9 х (H (в дюймах)–60).

p, blockquote 87,0,0,0,0 –>

Пример расчёта: 52+1,9 х (62,99–60)=58.

p, blockquote 88,0,0,0,0 –>

Вывод: убираем 16 лишних килограммов.

p, blockquote 89,0,0,0,0 –>

Формула для женщин: 49+1,7 х (H (в дюймах)–60).

p, blockquote 90,0,0,0,0 –>

Пример расчёта: 49+1,7 х (62,99–60)=54.

p, blockquote 91,0,0,1,0 –>

Вывод: набирается 20 лишних килограммов.

p, blockquote 92,0,0,0,0 –>

Татонь

Формула: H (в сантиметрах)–(100+(H (в сантиметрах)–100):20).

p, blockquote 93,0,0,0,0 –>

Пример расчёта: 160–(100+(160–100):20)=57.

p, blockquote 94,0,0,0,0 –>

Вывод: худеем на 17 кг.

p, blockquote 95,0,0,0,0 –>

Для справки: Ян Татонь — польский исследователь, который на протяжении всей жизни занимался проблемой ожирения и избыточной массы тела. Разработал собственную диету.

p, blockquote 96,0,0,0,0 –>

Ноорден

Как рассчитать: H (в сантиметрах) х 420:1000.

p, blockquote 97,0,0,0,0 –>

Пример расчёта: 160 х 420:1000=67,2.

p, blockquote 98,0,0,0,0 –>

Вывод: балласт составляет 6,8 кг.

p, blockquote 99,0,0,0,0 –>

Купер

Формула для мужчин: 0,713 х H (в сантиметрах)–58.

p, blockquote 100,0,0,0,0 –>

Пример расчёта: 0,713 х 160–58=56.

p, blockquote 101,0,0,0,0 –>

Вывод: в избытке 18 кг.

p, blockquote 102,0,0,0,0 –>

Формула для женщин: 0,624 х H (в сантиметрах)–48,9.

p, blockquote 103,0,0,0,0 –>

Пример расчёта: 0,624 х 160–48,9=51.

p, blockquote 104,0,0,0,0 –>

Вывод: 23 избыточных килограмма.

p, blockquote 105,0,0,0,0 –>

Габбс

Как рассчитать: (H (в сантиметрах)–150) х 4:5+55.

p, blockquote 106,0,0,0,0 –>

Пример расчёта: (160–150) х 4:5+55=63.

p, blockquote 107,0,0,0,0 –>

Вывод: рекомендовано похудение на 11 кг.

p, blockquote 108,0,0,0,0 –>

Формула для мужчин: индекс Брока–(индекс Брока–52) х 1:5.

p, blockquote 109,0,0,0,0 –>

Пример расчёта: 60–(60–52) х 1:5=58.

p, blockquote 110,0,0,0,0 –>

Вывод: нужно минусовать 16 кг.

p, blockquote 111,0,0,0,0 –>

Для женщин: индекс Брока–(индекс Брока–52) х 2:5.

p, blockquote 112,0,0,0,0 –>

Пример расчёта: 60–(60–52) х 2:5=57.

p, blockquote 113,0,0,0,0 –>

Вывод: минусуем 17 кг.

p, blockquote 114,0,0,0,0 –>

Дюкан

Если вам необходимо произвести расчёт избыточного веса по Дюкану, для диеты которого (ознакомиться с ней можно по ссылке) он крайне важен, достаточно найти онлайн-калькулятор на многочисленных сайтах, посвящённых данному методу похудения. Там учитываются:

p, blockquote 115,0,0,0,0 –>

• пол;
• возраст;
• телосложение;
• рост;
• мышечная масса.

Если проанализировать данные, полученные в ходе вычислений по разным формулам, разброс получается достаточно большой. Это ещё раз доказывает, что до сих пор идеальная методика ещё не разработана.

p, blockquote 116,0,0,0,0 –>

Бонус для мужчин: методика Джона Маккаллума

p, blockquote 117,0,0,0,0 –>

Джон Деннис Маккаллум — известный американский спортивный обозреватель и писатель середины ХХ века. В своём бестселлере «Ключ к успеху» он предлагает отдельную формулу, по которой молодым мужчинам (в возрасте от 18 до 35 лет) можно не столько рассчитать свой лишний вес, сколько откорректировать пропорции тела. Его методика основывается на окружности запястья:

p, blockquote 118,0,0,0,0 –>

• окружность запястья х 6,5 = окружность груди (ОГ);
• 85% ОГ = объём таза;
• 70% ОГ = талия;
• 53% ОГ = бёдра;
• 37% ОГ = шея;
• 36% ОГ = бицепсы;
• 34% ОГ = голень;
• 29% ОГ = предплечья.

Методику Маккаллума называют также формулой бодибилдера. Мужчины, для которых важно не только похудеть и нарастить мышечную массу, но ещё и правильно распределить её по телу, чтобы оно было рельефным и красивым, данные вычисления — настоящая находка.

p, blockquote 119,0,0,0,0 –>

Сейчас все эти формулы используются лишь в домашних условиях и рекомендованы тем, у кого избыточная масса не превышает 10 кг. В остальных случаях специалисты рекомендуют обращаться с данной проблемой к ним. С 2000 года апробируется и применяется в клиниках новый метод измерения как альтернативный ИМТ. Его назвали индексом объёма тела (BVI — Body Volume Index). Он более точный, так как является результатом трёхмерного сканирования.

p, blockquote 120,0,0,0,0 –>

p, blockquote 121,0,0,0,0 –> p, blockquote 122,0,0,0,1 –>

Вес 65 кг относится к категории Норма для взрослого человека с ростом 170 см .

Эта оценка основана на вычисленном Индексе Массы Тела (ИМТ): 22.5 , согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Все диапазоны ИМТ:

• Дефицит массы тела (менее 18.50)

• Выраженный (менее 16)
• Умеренный (16 – 17)
• Легкий (17 – 18.5)

Норма (18.50 – 24.99)

Предожирение (25.00 – 29.99)

Ожирение (более 30.00)

Ожирение I степени (30 – 35)

Ожирение II степени (35 – 40)

Ожирение III степени (более 40)

Для взрослого человека ростом 170 см , идеальный для здоровья вес составляет: 56.7 – 76.6 кг

Точное значение идеального веса находится в указанном диапазоне и определяется Вашими личными мотивами и требованиями к фигуре.

С позиций максимальной продолжительности жизни идеальный вес для указанного роста составляет 55.4 – 74.8 кг

Все диапазоны веса для роста 177 cm :

• Выраженный: менее 35.58 кг
• Умеренный: 35.58 – 50.58 кг
• Легкий: 35.58 – 50.58 кг

• Ожирение I степени: 35.58 – 50.58 кг
• Ожирение II степени: 35.58 – 50.58 кг
• Ожирение III степени: более 75.58 кг

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным. Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и делают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью , если оно для Вас что-то значит .

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

• Расчет веса по росту
• Расчет веса по возрасту и росту
• Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
• Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

• Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
• Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Рассчитать вес по возрасту и росту

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.