Гемоглобин 146 у мужчин

Недостаток гемоглобина в крови может наблюдаться у мужчин, испытывающих серьезные физические нагрузки.

Пониженное содержание гемоглобина в крови может вызвать развитие железодефицитной анемии.

Употребление БАДов в дополнение к сбалансированному питанию — один из способов поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови.

Для мужчин, активно занимающихся спортом, гематоген станет вкусной добавкой, снижающей риск развития железодефицитных состояний.

Низкий уровень гемоглобина может наблюдаться у мужчин, чей рацион питания несбалансирован.

Для дополнительного обогащения рациона железом могут быть рекомендованы специальные биодобавки, в том числе «Феррогематоген».

Узнать стоимость.

Сложно не согласиться, что невнимательное отношение к собственному здоровью характерно для многих мужчин. Но ни одному представителю сильного пола не стоит забывать, что такой подход может привести к полной утрате контроля над ситуацией. Частые недомогания могут свидетельствовать в том числе и об отклонении от нормы уровня гемоглобина в крови.

Почему уровень гемоглобина у мужчин выше, чем у женщин

Легкие играют важную, но далеко не единственную роль в процессе дыхания. Они служат своего рода «распределительным центром», а за транспортировку кислорода к нуждающимся органам отвечают красные кровяные тельца — эритроциты. Внутри этих телец и находится гемоглобин, который обладает способностью связываться с молекулами кислорода и углекислого газа. Этот белок содержит некоторое количество железа — именно процессы его окисления позволяют белку получать или отдавать кислород. Из этого следует, что показатели гемоглобина могут быть связаны как с общим количеством эритроцитов в крови, так и с их компонентным составом.

Мужской организм имеет особенности, которые влияют на нормальное количество гемоглобина. И одной из них можно назвать выработку гормона тестостерона, который в том числе обусловливает быстрый рост мышечной массы. Для этого процесса необходим кислород, а значит, количество эритроцитов и гемоглобина в крови мужчины больше. К тому же, в отличие от женщин, физиология мужчины не предполагает ежемесячных кровопотерь, что и позволяет организму поддерживать гемоглобин на более высоком уровне.

Конкретные значения этих показателей могут изменяться с возрастом или условиями жизни. Например, на количество гемоглобина влияют наличие вредных привычек, питание, район проживания и другие факторы. Конечно же, некоторые отклонения могут быть связаны с патологическими состояниями организма. Выявить их помогает общий анализ крови — получив результат, каждый человек может самостоятельно сравнить свои показатели гемоглобина с нормой. Хотя, конечно, лучше, если это сделает врач.

Норма гемоглобина у мужчин

Количество данного белка измеряется в граммах на 1 литр крови. Надо заметить, что трудно говорить о наличии точной общепринятой нормы гемоглобина, хотя бы потому, что лаборатории используют разные реактивы для таких исследований. Тем не менее существуют определенные референсные значения, а различия между ними не превышают 10–15 единиц.

Если показатель анализа на гемоглобин у мужчины от 18 до 65 лет находится в пределах 131–173 г/л, то, скорее всего, беспокоиться не о чем. Также нормой для мужчины старше 65 лет могут быть результаты от 126 до 174 г/л.

Если показатели гемоглобина у мужчины находятся выше или ниже данных границ, то врач назначит дополнительные анализы для выявления конкретной патологии.

Причины высокого уровня гемоглобина у мужчин

Показатели могут быть различны даже в течение суток. Максимальную концентрацию гемоглобина в крови отмечают в утренние часы, при этом нормальные колебания значений в течение дня достигают 15%. Повышенные значения могут быть обнаружены при сдаче анализа сразу после интенсивной тренировки. Поэтому если ваша жизнь связана с ежедневными спортивными упражнениями или другими физическими нагрузками, то следует предупредить об этом врача. Гемоглобин выше нормы наблюдается у курящих людей, а также жителей высокогорных районов, летчиков или альпинистов.

Если повышенные показатели гемоглобина у мужчины не связаны с естественным образом жизни, то он может обнаружить неприятные симптомы данного состояния. Часто оно связано с увеличением числа эритроцитов, повышением густоты крови — это значит, что крови становится сложнее передвигаться по сосудам. В итоге возникает кислородное голодание органов, которое сопровождается повышенной утомляемостью, головными болями, сонливостью, головокружением и другими неспецифическими симптомами.

Повышение гемоглобина характерно для сердечной и дыхательной недостаточности, эритремии, поликистоза почек, обезвоживания. Отклонения гемоглобина в большую сторону нельзя оставлять без внимания.

Как понизить гемоглобин в крови у мужчин?

Незначительные колебания этого белка в организме, вызванные, например, неправильным питанием, корректируют специальной диетой. Можно снизить концентрацию железосодержащих продуктов в рационе — таких как красное мясо, ягоды и фрукты красного цвета, некоторые крупы, сладости.

Если гемоглобин в крови у мужчины значительно превышает норму, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, ведь речь, возможно, идет о наличии серьезной патологии в организме. Проблема может быть связана с повышенной вязкостью крови, что увеличивает вероятность возникновения тромбов, а значит, — инсульта, инфаркта, нарушения сердечного ритма и других опасных для жизни состояний. В таком случае лечение будет направлено на борьбу с причиной, вызвавшей сбой в работе организма. Возможно, врач дополнительно назначит разжижающие кровь препараты.

Проблемой, которая требует другого подхода в лечении, является пониженная концентрация гемоглобина в крови мужчины.

Причины низкого гемоглобина

Данное состояние имеет отдельное медицинское название — анемия. Различают несколько степеней недостатка гемоглобина в крови мужчин:

• Легкая анемия — 100–129 г/л. В большинстве случаев пациенты не испытывают недомоганий и узнают о нарушении по результатам регулярных анализов крови, например, при диспансеризации.
• Умеренная анемия — 80–109 г/л. Появляются жалобы на головокружение, головные боли и общее недомогание.
• Тяжелая анемия — менее 80 г/л. Данная степень может быть опасна для жизни человека, так как велика вероятность возникновения серьезных нарушений работы сердечно-сосудистой системы. При этом могут возникать такие симптомы как учащенное сердцебиение, одышка, высокая степень утомляемости. При постепенном, нерезком нарастании дефицита железа в крови больной может не ощущать никаких симптомов даже при уровнях гемоглобина 60–80 г/л.

Пониженный уровень гемоглобина в крови у мужчин может быть вызван недостатком железа. Такое состояние получило название железодефицитной анемии. Также существуют различные заболевания кроветворных органов — дисгемопоэтическая анемия. Значительные кровопотери вследствие травм или внутренних кровотечений вызывают постгеморрагическую анемию. Стоит отметить и гемолитическую анемию, при которой эритроциты слишком быстро разрушаются, не успевая выполнять свои функции.

Выявив нарушение концентрации гемоглобина в крови пациента, врач будет искать его причину, чтобы назначить соответствующее лечение.

Подходы к лечению анемии

Легкий недостаток гемоглобина в крови можно скорректировать соблюдением специальной диеты. Необходимо ввести в рацион продукты с высоким содержанием железа — говядину, печень, яйца, миндаль, горох и т.д. Для того чтобы не возникло проблем с усвоением вещества, желательно принимать витамины групп C и B. Прогулки на свежем воздухе и физические упражнения необходимо превратить в обязательные пункты распорядка дня. Также врач может назначить кратковременный прием железосодержащих БАД или препаратов.

Умеренная и тяжелая анемия требуют оперативного врачебного вмешательства. Здесь может потребоваться длительный курс приема лекарств, восполняющих недостаток железа, или даже введение подобных веществ внутривенно (если нарушена всасывающая функция ЖКТ). Но основные усилия врач направляет на диагностику и лечение заболевания, которое стало причиной анемии.

Любые отклонения от нормы гемоглобина в крови у мужчин несут в себе настоящую или потенциальную опасность. Поэтому важны как прохождение регулярных анализов, так и различные профилактические меры, направленные на поддержание баланса железа в организме. Современный образ жизни не всегда позволяет нам придерживаться правильного рациона питания — вечная нехватка времени может стать весомой помехой к ежедневному приготовлению полноценных диетических блюд. В этом случае можно ввести в рацион различные витамины и биологически активные добавки.

Советы по повышению гемоглобина в крови при легкой степени анемии

Здоровье — это одна из тех ценностей, сохранить которые мечтает любой человек. И заботу о нем стоит доверять профессионалам. Рассказать о способах повышения гемоглобина в крови мы попросили специалиста компании «Фармстандарт»:

«Легкая степень анемии может быть спровоцирована как незначительными неполадками в организме, так и развитием серьезных заболеваний. Мужчинам не следует халатно относиться к нарушениям концентрации гемоглобина в крови — при выявлении даже небольших отклонений следует обратиться к врачу. В случае недостатка железа в организме своевременное восполнение баланса микроэлементов — железа, меди и других — поможет вам чувствовать себя намного лучше при минимальных затратах времени и средств. Одной из биологически активных добавок к пище, которая служит дополнительным источником железа, является «Феррогематоген». Это жевательные пастилки со знакомым практически каждому вкусом любимого в детстве гематогена. Но, в отличие от «того самого» гематогена, мы внесли важные изменения в рецептуру, дополнив ее витаминами C и B, необходимыми для нормального усвоения железа из пищи, а также и медью».

Гемоглобин у мужчин и у женщин представляет собой сложную белковую молекулу, которая состоит из глобулы и четырех гемов. Он располагается на двояковогнутой поверхности эритроцитов – красных кровяных телец. Гемоглобин, за счет содержащегося в нем недоокисленного железа, участвует в транспортировке кислорода и углекислого газа, тем самым обеспечивая клеточное дыхание. Функцией гемоглобина также является поддержание нормального осмотического давления в крови. Именно молекулы гемоглобина придают крови ярко-красный цвет, собственно поэтому насыщенная оксигемоглобином артериальная кровь – алая, а венозная кровь – темно-бордовая.

Какой должен быть гемоглобин у мужчины в зависимости от возраста

Содержание гемоглобина в крови у представителей мужского пола немного выше, чем у женщин. Исторически так сложилось, что мужчины чаще выполняли тяжелую работу, для которой нужна хорошая физическая сила. Тестостерон – мужской половой гормон, способствует скорейшему нарастанию мышечной массы, которой для нормального функционирования необходим кислород. Соответственно, количество гемоглобина увеличивалось, чтобы переносить кислород к мышцам в нужном количестве.

Однако сейчас не редкость встретить женщину, занимающуюся тяжелой атлетикой или работающую на изнуряющем производстве. Нужно отметить, что у таких представительниц слабого пола количество гемоглобина может оцениваться по мужским нормам, а может даже и выше, чем у мужчин, занимающихся офисной работой с минимальным количеством физических нагрузок.

Возраст мужчины	Норма содержания гемоглобина в крови
Новорожденный	135-200 г/л
1 месяц	115-180 г/л
2 месяца	90-130 г/л
6 месяцев	95-140 г/л
1 год	105-140 г/л
5 лет	100-140 г/л
12 лет	115-144 г/л
15 лет	120-152 г/л
До 18 лет	117-160 г/л
После 18 до 40 лет	135-175 г/л
После 40 до 70 лет	132-173 г/л
Старше 70 лет	127-175 г/л

Данный выше гемоглобин и его норма у мужчин по возрасту в таблице – это обобщенные значения для общей массы здоровых людей, ведущих среднестатистический образ жизни. Самый пик показателей приходится на 30 лет, а после пятидесяти (50 лет) активность мужчины снижается и насыщенность организма гемоглобином тоже. К 20 годам и до 60 лет активность функциональная способность эритроцитов самая высокая. А после 60 лет у нетренированных мужчин гемоглобин слегка снижается. Для больных какими-либо хроническими заболеваниями, трудящимися на тяжелых, опасных или вредных работах нормальное количество гемоглобина должно рассчитываться индивидуально.

Как сдавать анализ

Узнать количество гемоглобина в крови можно, сдав анализ крови в лаборатории. Для получения точного результата за три дня до сдачи анализа нельзя употреблять алкогольные и энергетические напитки, кушать жирную и соленую пищу, употреблять большое количество кофе и шоколада, принимать лекарственные препараты (за исключением тех, которые принимаются постоянно). В день сдачи анализа до забора крови нельзя пить, есть и курить.

Однако, все же следует помнить: несмотря на то, что мы живем в мире высоких технологий и большинство лабораторных анализов делается с помощью специализированной аппаратуры, ошибки в результатах все-таки бывают. Редко, но приходят здоровым людям анализы с плохими показателями. В случае, если человек чувствует себя прекрасно, а результат показывает отклонения от нормы, возможно, следует просто пересдать анализ. Но в случае, когда результат анализа все-таки отличается от нормального, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу для подбора лечения.

Причины и симптомы пониженного уровня гемоглобина у мужчин

По статистике мужчины страдают от пониженного уровня гемоглобина в крови значительно реже женщин, но все же такое случается нередко. Уровень гемоглобина у мужчин может быть связан с такими причинами:

1. переезд в регион с другими климатическими условиями;
2. обильные кровопотери (в том числе при донорстве крови и ее компонентов);
3. нарушения режима питания, соблюдение диет, сыроедение и вегетарианство;
4. употребление алкогольных напитков;
5. употребление энергетических напитков;
6. курение кальяна, сигарет в большом количестве;
7. употребление большого количества кофе и кофейных напитков, шоколада;
8. прием препаратов для свертываемости крови;
9. прием мочегонных и слабительных средств;
10. прием препаратов для снижения веса;
11. отравления различными веществами;
12. болезни пищеварительного тракта;
13. нарушения работы поджелудочной железы, щитовидной железы, печени и селезенки;
14. системные заболевания крови;
15. поражение организма паразитами;
16. инфекционные заболевания;
17. серьезные травмы;
18. доброкачественные и злокачественные новообразования.

Анемии – недостаток гемоглобина в крови называется именно так, бывают нескольких видов и различаются по цветному показателю (отношение количества эритроцитов к количеству гемоглобина) – гиперхромные, гипохромные и нормохромные. Самыми распространенными являются гипохромная и нормохромная железодефицитная анемия, вызванная недостатком железа в организме. Данная болезнь достаточно легко вылечивается корректировкой питания или приемом препаратов железа. Необходимо помнить, что железо, содержащееся в овощах и фруктах усваивается хуже, чем содержащееся в продуктах животного происхождения. Связано это с тем, что микроэлемент, содержащийся в растительной пище – трехвалентен, а в гемоглобине и животной пище – двухвалентен. Для перехода в нужное организму состояние должна быть затрачена энергия и специальные ферменты, поэтому поступающее с растительной пищей железо усваивается хуже.

Однако, недостаток гемоглобина зачастую не связан с содержанием железа в крови. Для того, чтобы точно узнать причину, необходимо сдать развернутый биохимический анализ крови, он и покажет причины отклонения.

Признаки пониженного гемоглобина

Анемии также разделяются по степеням недостатка гемоглобина – легкой, средней и тяжелой степени. Если первые две можно вылечить в домашних условиях, то в последнем случае необходима обязательная госпитализация, и, возможно, переливание крови или ее компонентов.
Признаков, указывающих на понижение гемоглобина, очень много. Это могут быть и:

1. головокружения;
2. давящая в боль в висках;
3. темнота в глазах при резких движениях, короткосрочные потери зрения;
4. нарушения сна, бессонница;
5. давящая боль в мышцах, судороги;
6. быстрая утомляемость;
7. бледность кожных покровов, синие круги под глазами;
8. ломкость ногтей, выпадение и тусклость волос.

Однако, абсолютных симптомов, по которым можно сразу определить понижения гемоглобина не существует. Все, что является признаком анемии, может с равным успехом быть и следствием другого заболевания. Тем не менее, при проявлении признаков анемии необходимо в первую очередь сдать анализ крови.

Чем опасен пониженный уровень гемоглобина

В организме человека все очень взаимосвязано, и связующим звеном является именно кровь. Поэтому любое отклонение нормы гемоглобина у мужчин тут же сказывается на работе всех систем органов. При недостатке гемоглобина в крови ухудшается насыщение тканей кислородом, и больше всего от этого страдает нервная система. Головной мозг начинает хуже работать: человек плохо воспринимает информацию, быстро все забывает и не может сконцентрировать внимание. Плюс ко всему возникают головные боли и головокружения. При длительном и сильном недостатке гемоглобина все может закончиться даже необратимыми изменениями в головном мозге. Страдает от недостатка питания и сердце – главный насос организма. Начинает хуже работать клапанный аппарат, истончаются стенки сердечной сумки и сосудов, что может привести к очень серьезным последствиям.

Анемия похожа на мину замедленного действия – медленно, но верно она съедает организм человека изнутри. Всем людям, особенно тем, кто старше 45 лет, необходимо хотя бы раз в год сдавать общий анализ крови для контроля состояния здоровья, дабы вовремя начать лечение и не допустить серьезных последствий, как кровотечение.

Как повысить уровень гемоглобина в крови

При диагностике понижения важно знать нормы гемоглобина у мужчин и найти причину данного показателя. Если основанием является переезд в другой город, стресс или усталость, то нужно просто отдохнуть, попить что-то укрепляющее, к примеру, отвар шиповника или каркадэ, и дождаться, пока гемоглобин не придет в нормальное состояние. Если же причина плохого результата анализа кроется в нехватке организму микроэлементов, значит надо определить, чего именно не хватает.

1. При железодефицитной анемии необходимо включить в рацион печень, селезенку, белую рыбу, гранат, гречку и зеленые яблоки. Если диета при низком гемоглобине не помогает, то нужно принимать препараты железа по назначению врача.
2. При недостатке фолиевой кислоты, нужно включить в рацион зеленый лук, петрушку, сельдерей, белокочанную капусту. Если это не поможет, то нужно употреблять фолиевую кислоту в таблетках по назначению врача.
3. При Б-12 дефицитной анемии, необходимо включить в свой рацион яйца, постную говядину. Сливочное масло и сметану.
4. При Б-6 дефицитной анемии надо стараться употреблять больше молочных продуктов, цельнозернового хлеба и бобовых.
5. При недостатке селена необходимо включить в свой рацион отруби, семена подсолнечника и кунжута и твердый сыр.

Повысить уровень гемоглобина в крови также поможет дыхательная гимнастика по несколько раз в день, прогулки на свежем воздухе и адекватная физическая активность (при отсутствии противопоказаний).

Бывает так, что пониженный уровень гемоглобина никак не связан с нарушением образа жизни и режима питания. Тогда нужно лечить непосредственно болезнь, которая стала причиной анемии.

Причины и симптомы повышенного гемоглобина у мужчин

Небольшое повышение гемоглобина может быть нормальным в случае высокой физической активности, авиаперелетах или занятий спортом, в случае, если человек нормально себя при этом чувствует. Патологическими причинами повышенного гемоглобина могут являться:

1. травмы головы, печени и селезенки;
2. сахарный диабет обоих типов;
3. сильное обезвоживание организма;
4. повреждение кожных покровов;
5. онкологические заболевания;
6. повышенное содержание железа в крови;
7. повышенное содержание витаминов группы Б;
8. интоксикация организма;
9. заболевания органов пищеварения.

Высокий гемоглобин у мужчин в крови переносится значительно хуже, чем низкий. У человека возникает постоянный металлический привкус во рту, если гемоглобин выше 156, проявляется отсутствие аппетита, или напротив – ненасыщением. Возникает сильная неутолимая жажда, раздражение слизистых. Зачастую поднимается температура тела, особенность в том, что она не снижается обычными способами. У человека возникает сильная распирающая головная боль, головокружения вплоть до обмороков. Пациенты становятся очень раздражительными, или напротив безразличными ко всему происходящему.

При обнаружении этих или подобных признаков, человек непременно должен сдать анализ крови, чтобы исключить или подтвердить заболевание и вовремя начать его лечение.

Чем опасен повышенный уровень гемоглобина

Любое отклонение состава крови от нормы сказывается на состоянии организма человека. Опасность повышенного уровня гемоглобина в крови заключается в том, что кровь меняет свою консистенцию. Она становится более густой и вязкой поэтому, несмотря на повышенное содержание гемоглобина и кислорода, все органы испытывают кислородное голодание, которое приводит к различным негативным последствиям.

К тому же, густая кровь становится причиной закупорки сосудов, образованию тромбов и холестериновых бляшек, которые, в свою очередь, могут привести к повреждению или даже разрыву сосуда. Если это будет крупный сосуд, то это может привести к прекращению питания какого-то органа и иметь критические последствия. Плохо он отражается и на работе мочевыводящей системы, начинаются отложения солей в почках и мочевом пузыре, которые в последствие могут превратиться в камни и не давать органам работать.

Ни в коем случае нельзя игнорировать повышенный гемоглобин! При длительном отсутствии лечения, он может привести к множеству необратимых последствий: к инфарктам и инсультам, сердечным приступам, ампутации конечностей, тромбозам и другим опасным заболеваниям.

Как понизить содержание гемоглобина в крови

Повышение гемоглобина, вызванное переизбытком железа и витаминов группы Б может вылечиться в домашниx условиях. Для начала необходимо определить, какие именно вещества в организме в избытке и насколько их много. С этой целью назначается развернутый биохимический анализ крови. А затем, в зависимости от нормы гемоглобина у мужчин назначается диета или лечебное голодание. В первом случае ограничивается употребление в пищу бобовых, зеленых овощей, красного мяса, рыбы, жирных молочных продуктов, яиц и фруктов. В питании преобладают крупы и богатая белком пища. Человек обязательно должен потреблять воду не менее трех литров в сутки, а также активно двигаться и часто бывать на свежем воздухе.

В случае, если переизбыток веществ очень высок, назначается лечебное голодание по схеме «день через день». Один день допускается только пить воду или чай, на следующий можно кушать согласно диете. А затем опять голодание до приведения показателей в нормальное состояние. Дополнительно назначаются различные мочегонные и желчегонные средства, а также используются народные средства: морс смородины, отвар шиповника, почечный чай.

Если же повышение гемоглобина было вызвано заболеванием, то лечить нужно болезнь, которая стала этому причиной. Лечение зачастую проводится в условиях стационара.

Как привести в норму уровень гемоглобина при помощи народных средств

На протяжении многих веков наши предки лечились, не имея в арсенале никаких лекарственных средств и медицинских приборов. Сейчас способы, подобранные опытном путем, нашли научное объяснение и помогают людям привести свое здоровье в нормальное состояние. Не прибегая к искусственно синтезированным препаратам.

Правильный образ жизни, ежедневный сон и прогулки на свежем воздухе – то, что многим кажется незначительным, способны значительно улучшить состояние крови. Нужно помнить, что для полноценного восстановления сил организма во сне, необходимо спать в комнате с хорошо проветренным, не застоявшимся воздухом. Лучше даже с открытым окном или форточкой, если время года позволяет. Это поможет организму максимально насытиться кислородом и улучшить питание тканей и органов. Во время сна в комнате должно быть максимально темно. При свете невозможно полноценно отдохнуть, ведь мелатонин – гормон, отвечающий за восстановление сил организма, вырабатывается только в темноте. Если человеку необходимо спать днем (например, работающим в ночные смены), то необходимо иметь плотные шторы темных тонов, и не забывать закрывать ими окна. В крайнем случае, можно использоваться специальные очки для сна.

Дыхательная гимнастика оказывает очень благоприятное действие на состояние крови. Нужно сделать своей привычкой каждое утро и каждый вечер делать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, задерживать дыхание на 30 или более секунд, произвести много частых неглубоких актов дыхания. Эти простые упражнения быстро помогут нормализовать состояние здоровья.

Физическая активность очень важна для содержания гемоглобина у мужчины в пределах нормы. Необязательно ходить в спортзал, можно просто подняться пешком на шестой этаж, дойти, а не доехать до работы, между делом сделать несколько приседаний. А можно просто включить любимую музыку и устроить мини-дискотеку. Так просто, и так эффективно.

Продукты для нормализации уровня

Нормализовать состояние крови поможет свекла. Однако, следует помнить, что максимальную пользу приносит этот овощ в сыром, а не отварном виде. Можно сделать салат из тертой свеклы и яблока, заправить его нерафинированным маслом и кушать с сухофруктами. Полезен для здоровья и свежевыжатый свекольный сок. Свекла улучшает кроветворение, очищает кишечник, тем самым помогая всасываться полезным микроэлементам, в том числе и витамину в12.

Красная смородина очень благотворно сказывается на состоянии крови. Поговаривают, что с ее помощью можно даже от онкологии избавиться. Полезнее всего алая ягода в свежем виде, но в составе морсов и компотов также приносит значительную пользу. Стаканчик такого напитка на завтрак, обед или ужин нормализует количество гемоглобина и других элементов крови.

Отвар шиповника оказывает общее иммуномодулирующее действие, очищает печень от шлаков и токсинов, выводит излишки желчи. Печень является одним из кровяных депо организма, и улучшение ее работы благотворно сказывается на состоянии крови.

Грецкие орехи и миндаль являются кладовыми витаминов группы Б, необходимых для формирования гемоглобина, а также содержат жирорастворимый витамин К, укрепляющий стенки сосудов и влияющий на свертываемость крови.

Сок граната содержит железо, необходимое для формирования гемоглобина и витамин С, благоприятно действующий на иммунитет. Необходимо помнить, что гранатовый сок нельзя употреблять людям с больным желудком, а также его нельзя пить с утра и более одного стакана в день.

Мужчина должен постоянно, а не от случая к случаю следить за своим здоровьем, вести правильный образ жизни и соблюдать рекомендации врачей. Простые и, казалось бы, неважные вещи помогут сохранить силы и здоровье на долгие годы.

Гемоглобин является белком, транспортирующим кислород в органы и ткани человека, данный белок является основой эритроцитов.

Они представляют собой красные кровяные тельца, входящие в состав крови. От данного белка зависит насыщенность крови человека.

При его недостатке нарушается транспортировка кислорода в организме. В следствии нарушается обмен веществ в клетках, так как они не могут получить достаточное количество кислорода.

Нормальные показатели у мужского и женского пола разные. У мужчин норма меняется, исходя из его возрастной категории.

В статье мы рассмотрим уровень нормы гемоглобина в крови у мужчин, а также возможные причины отклонений.

Норма гемоглобина у мужчин

Подросткам, а также людям до 45 лет требуется немного большее количество гемоглобина в организме. Это связано с тем, что в этот период мужчины активно работают, занимаются спортом и поэтому клеткам требуется больше кислорода.

Нормальный уровень гемоглобина у мужчин колеблется от 130 до 170 г/л. Это не будет считаться отклонением. С возрастом физическая активность снижается, человек стареет, а значит, кислорода клетки требуют значительно меньше. Поэтому к 65 года нижняя граница спускается до цифр 126 г/л., такие показатели не будут считаться нарушением.

На уровень показателей влияют физические нагрузки. Чаще всего нарушение выявляется на обычном анализе крови. При этом, мужчина не чувствует каких – либо отклонений.

Также показатель будет колебаться в зависимости от рациона. У мужчин, употребляющих большое количество железосодержащих продуктов, показатели в анализе могут быть рядом с верхней границей.

Понижение показателей

Низкий гемоглобин у мужчин возникает по разным причинам. Чаще всего причинами гемоглобина выше нормы у мужчин являются:

• Вегетарианство. В мясе содержится большое количество белка и железа. Когда люди не употребляют мясо, то поступление белков в организм значительно уменьшается. Происходит дефицит железа, вследствие чего снижается гемоглобин;
• Увеличение плазмы в крови (чаще всего бывает при постановке капельниц);
• Недостаток витаминов. Происходит при однообразном рационе или во время диеты;
• Инфекционные заболевания. Они способны разрушать эритроциты;
• Большая потеря крови (операции, травмы, переливание крови);
• Чрезмерное употребление алкоголя также способствует разрушению эритроцитов.

Подробнее про пониженный гемоглобин можно узнать здесь.

Повышение показателей

Повышенный уровень разделяется на физиологический и паталогический. Физиологическое повышение проявляется в определенных условиях, причинами являются:

• Проживание или длительное нахождение в высокогорных районах. В горах атмосферное давление меньше, а это вызывает затруднение дыхания и нехватку кислорода. При длительном нахождении организм не получает достаточно кислорода и для этого срабатывает защитный механизм. Дыхание учащается, чтобы восполнить кислород. Далее срабатывает приспособительный механизм, но более долгосрочный. Его работа заключается в повышении количества эритроцитов, а значит и гемоглобина;
• Длительная физическая нагрузка. При краткосрочной нагрузке организм не успеет сработать. Однако, если человек занимается физически тяжелым трудом или он спортсмен, то уровень постоянно будет повышен. При нагрузках увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, чтобы разгрузить другие органы.

Отдельно стоит отметить обезвоживание – ложно повышенный гемоглобин. Организм теряет жидкость и кровь сгущается, соответственно, концентрация гемоглобина повышается. Обезвоживание встречается чаще у мужчин, так как именно они трудятся на таких видах работы.

Подробнее про повышенный уровень — здесь.

Допустимые отклонения

Допустимым является значение, не превышающее 180 г/л. Если цифры выше, то стоит обратиться к врачу.

Патологическое повышение связано с заболеваниями:

• Инфекционные заболевания;
• Усиленное мочевыделение при сахарном диабете;
• Постоянный стресс;
• Хроническая сердечная недостаточность;
• Болезнь Вакеза;
• Эритроцитоз (заболевание с увеличением количества эритроцитов);
• Пороки сердца;
• Кишечная непроходимость.

При высоком уровне могут быть различные симптомы. Среди них: тошнота, понос, головокружение, шум в ушах, слабость и другие.

Патологическое снижение связано с заболеваниями:

• Железодефицитная анемия;
• Злокачественные новообразования в области желудочно – кишечного тракта;
• Злокачественные болезни крови;
• Воспалительные заболевания кишечника.

Человек чувствует себя слабым и вялым. Появляются повышенная сонливость и частые головокружения. При железодефицитной анемии человек имеет бледный цвет кожи. В крайних случаях могут быть обмороки.

Повышаем уровень гемоглобина

Как повысить уровень гемоглобина в крови? Для этого необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие железо. Такими продуктами являются:

• Красная и черная икра;
• Фисташки;
• Мясо;
• Перепелиные яйца;
• Гранат;
• Печень;
• Пломбир.

Это основной список продуктов, которые хорошо повышают гемоглобин. Употреблять эти продукты в пище просто так недостаточно, важно чтобы они правильно усваивались организмом.

Поэтому требуется их сочетать с продуктами, содержащими витамин С. Этот витамин помогает усвоению железа в организме человека, тем самым ускоряет повышение гемоглобина.

Понижаем уровень гемоглобина

Для спортсменов и людей, живущих в высокогорье, повышенный уровень является нормой. Однако, в некоторых случаях требуется и его снижение. При тяжелом физическом труде достаточно отдохнуть, после чего гемоглобин должен упасть.

Также уровень можно понизить, если:

• Исключить из рациона продукты, с высоким содержанием белка и железа;
• Употреблять морепродукты;
• Включить в рацион овощи, курицу, творог, кефир;
• Не принимать препараты, содержащие B12;
• Обильно пить воду.

Теперь вы знаете, какая норма гемоглобина у мужчин в крови и как регулировать уровень содержания в крови.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями в социальных сетях: