Железо в витаминах для женщин

Дефицит железа — самая частая форма нехватки микронутриентов. Ей страдают миллионы людей, при этом далеко не все из них догадываются об этом [1] . Правильно подобранные препараты железа помогают восстановить дефицит этого микроэлемента и справиться с анемией.

Показания для назначения препаратов с железом

Главное и единственное показание для использования железосодержащих препаратов — дефицит этого микроэлемента в организме. Железо влияет на кроветворение, работу нервной системы, на здоровье волос и ногтей. У детей железо способствует нормальному умственному и физическому развитию.

Скрытый дефицит железа может привести к отставанию в развитии у детей, к хронической усталости у взрослых. Появляется бледность, ломкость ногтей, слабость и другие симптомы. Если дефицит становится значительным, развивается железодефицитная анемия — состояние, при котором нарушается синтез красных кровяных телец.

Терапия состояний, возникших из-за недостатка железа, заключается в выявления и лечении причины, которая привела к дефициту этого микроэлемента, и в восполнении его запасов. Если речь идет о скрытом дефиците, то его можно компенсировать правильным питанием и приемом витаминов с повышенным содержанием железа. Если уже развились признаки анемии, помогут только лекарственные препараты железа.

Виды железосодержащих препаратов

В качестве препаратов железа в аптеке могут предложить как серьезные лекарственные средства, так и витамины или биологические активные добавки (БАД). Каждое из этих средств имеет свою сферу применения и подходит для определенных ситуаций.

Если пациенту поставлен диагноз железодефицитной анемии, тут без лекарственных препаратов железа не обойтись. Существует более десятка разновидностей лекарств, которые отличаются по действующему веществу, количеству железа и по форме выпуска.

Конкретный препарат назначает врач, и менять его по собственному желанию не стоит. Но знать об особенностях группы препаратов все равно нужно.

Уже в древности пробовали лечить анемию с помощью средств, содержащих железо. В 1500 году до н. э. врач Мелампас рекомендовал использовать для этих целей ржавчину, соскобленную со старого ножа и смешанную с вином. Авиценна для улучшения цвета лица и устранения худобы предлагал смешивать железную окалину с изюмом и готовить из них лекарство [2] .

В лекарственных препаратах могут использовать органические и неорганические соли двух- и трехвалентного железа. Из препаратов двухвалентного железа чаще всего используют сульфат, из трехвалентного — лекарства, содержащие полимальтазный комплекс. [3]

Биодоступность солей двухвалентного железа колеблется от 10 до 15% [4] . Они быстро всасываются в кишечнике, но могут вызывать неприятные побочные эффекты в виде тошноты и боли в животе.

У препаратов трехвалентного железа биодоступность ниже примерно в 3–4 раза [5] . В щелочной среде кишечника такие препараты хуже растворяются. Кроме того, перед тем как ионы железа поступят в организм, они должны перейти в двухвалентную форму [6] .

Из преимуществ препаратов трехвалентного железа можно отметить меньшее количество побочных эффектов. Они лучше переносятся и редко вызывают проблемы с пищеварением.

Суточная доза препарата назначается врачом и составляет около 60–120 мг в пересчете на двухвалентное железо [7] . Рекомендуемая профилактическая доза для беременных — около 60 мг. [8] Продолжительность терапии должна быть не меньше 3 месяцев.

Стоимость месячного курса железа в таблетках — около 300–700 рублей. Сиропы стоят дороже. А упаковка препарата для внутривенного введения может стоить около 5000 рублей и более [9] .

Если анемии нет и речь идет лишь о железодефииците, то можно обойтись витаминами с повышенным содержанием железа. Их можно начать принимать при наличии таких симптомов, как повышенная утомляемости, ломкость ногтей, плохое состояние волос, раздражительность или изменение вкуса.

В Швейцарии было проведено исследование, в результате которого у женщин, жаловавшихся на усталость, значительно улучшалось состояние после приема препаратов железа. [10] Конечно, причиной усталости могут быть и другие расстройства кроме дефицита железа. Но в любом случае пропить курс витаминов не помешает.

В среднем витаминные комплексы содержат от 10 до 18 мг железа в форме фумарата, аминокислотных хелатных комплексов, глюконата и других солей двухвалентного железа. [11] Это количество примерно покрывает суточную норму этого микроэлемента.

При выборе железосодержащих витаминов обязательно изучите состав: микроэлемент должен находится на одной из первых позиций в списке.

Витамины обычно принимают курсами, по 1–3 месяца, 2–3 раза в год. Уже через несколько недель можно приема увидеть первые положительные результаты. Витамины с железом могут стоить от 200–300 рублей и выше, в зависимости от ценовой политики фирмы-изготовителя.

Кроме витаминов в аптеках представлен большой ассортимент биологически активных добавок. Это могут быть экстракты трав, пивных дрожжей, препараты животного происхождения, экстракты ракообразных. Такие препараты могут дополнительно обогащать солями железа и веществами, которые помогают его усвоению, чтобы повысить их биологическую ценность.

БАДы обычно содержат небольшое количество железа и их можно принимать, не опасаясь передозировки этого микроэлемента или побочных эффектов. Такие препараты можно рекомендовать даже детям и беременным. При этом нужно понимать, что БАДы — не лекарства, но выступают лишь как дополнительный источник железа и витаминов при ограничениях в диете, несбалансированном питании.

Стоимость биологически активных добавок может колебаться от нескольких тысяч до нескольких десятков рублей за месячный курс препарата. Качество сырья, его безопасность, биологическая полноценность, содержание железа и степень его биодоступности в таких препаратах также сильно отличается и далеко не всегда зависит от цены. [12] Поэтому выбирая БАД, стоит внимательно посмотреть на его состав.

Формы выпуска препаратов

Препараты железа могут выпускать в разных формах. Они отличаются по скорости и длительности действия, по побочным эффектам. Для каждого случая можно подобрать свою форму приема.

Выпускают железо в таблетках, капсулах, сиропах и других подобных формах, а также в виде растворов для инъекций.

Предпочтительнее использовать препараты для приема внутрь. С ними железо попадает в кишечник, где запускается естественный механизм абсорбции. Это помогает избежать риска передозировки, так как всасывание железа самостоятельно регулируется организмом.

Сейчас на рынке появляются современные пролонгированные формы железосодержащих препаратов. В одной такой таблетке или капсуле содержится суточная доза. При этом микроэлемент высвобождается постепенно. Это позволяет поддерживать стабильную высокую концентрацию железа в крови при приеме раз в стуки. В кишечник не попадает избыточных концентраций железа, значительно повышается биодоступность микроэлемента, а количество побочных эффектов снижается.

Сиропы меньше раздражают слизистую оболочку кишечника и реже вызывают побочные эффекты, поэтому их могут назначать беременным женщинам или детям. Сиропы можно принимать независимо от еды, их форма позволяет индивидуально дозировать препарат.

Инъекции железосодержащих препаратов применяют в крайнем случае. Врач может назначить уколы, если нарушено всасывание железа, если при лечении таблетками возникает сильная тошнота и рвота, из-за чего продолжать терапию становится невозможно. Также этот метод применяется при тяжелой железодефицитной анемии или если надо срочно насытить организм железом, например, перед операцией.

Препараты для внутривенного введения используют 1–3 раза в неделю, как написано в инструкции. Лекарства для внутримышечного введения могут вводить каждый день. В каждом случае нужное количество препарата рассчитывают индивидуально.

Побочные эффекты одинаковы для всех препаратов железа, которые принимают внутрь. После приема возможны снижение аппетита, тошнота, боль в животе, запор или понос. Во рту может появиться металлический привкус. У некоторых препаратов побочные эффекты появляются чаще, у некоторых реже. Если эти симптомы мешают продолжать лечение, стоит посоветоваться с врачом и сменить препарат.

Для внутривенных и внутримышечных препаратов самый серьезный побочный эффект – это анафилактический шок. Поэтому перед первой инъекцией обязательно проверяют переносимость препарата.

Особенности железосодержащих препаратов для детей

Для лечения железодефицита у детей используют сиропы, суспензии и капли. Для ребенка доза железа рассчитывается по массе тела, а сироп позволяет точно отмерить нужное количество препарата. Кроме того, у сиропов сладкий, часто фруктовый вкус, что нравится детям.

Перед тем как давать ребенку препарат железа стоит проконсультироваться с врачом-педиатром. Он поможет подобрать нужное средство, рассчитает индивидуальную дозу или предложит альтернативное лечение.

Если до диагноза «анемия» еще не дошло, для восполнения дефицита железа можно использовать пастилки гематогена или подобных добавок. Некоторые производители дополнительно обогащают их солями неорганического железа, а сами дети воспринимают лекарство как лакомство и едят его с удовольствием. Но и в этом случае нужно не поддаваться на провокации ребенка и соблюдать рекомендуемую дозу.

Восполнить дефицит железа можно разными способами — с помощью таблеток и инъекций, витаминов и биологически активных добавок. При этом нужно внимательно изучать состав и инструкции к препаратам. Также стоит обратиться к терапевту или педиатру и вместе с ним разработать индивидуальный план лечения.

Может ли «Феррогематоген» повысить уровень железа в крови?

Биологически активные добавки помогают восполнить дефицит железа безопасным и максимально естественным способом. Одной из таких добавок, знакомых с детства, является гематоген. Мы попросили специалиста компании «Фармстандарт» рассказать об этом продукте.

«Феррогематоген», как и тот гематоген, который многие помнят с детства, включает в свой состав самый важный компонент — черный альбумин. Также в состав пастилок включены такие полезные элементы как медь, витамин С, В6 и фолиевая кислота. Они улучшают биодоступность железа в продукте и делают его еще более полезным.

«Феррогематоген» можно применять для профилактики дефицита железа, что особенно актуально для детей, подростков и женщин во время беременности, ведь у них повышена потребность в этом микроэлементе. Но и взрослым мужчинам он пойдет на пользу, особенно во время интенсивных физических нагрузок. Продукт может помочь в корректировке незначительных отклонений уровня железа в крови. Однако при любых признаках выраженного дефицита железа желательно пройти полное обследование. В некоторых случаях поможет только лечение специализированными препаратами».

3 Пероральные препараты двухвалентного и трехвалентного железа для лечения железодефицита, Palacios S. Охрана материнства и детства. 2015. № 1 (25). С. 52-57.

4 Пероральные препараты двухвалентного и трехвалентного железа для лечения железодефицита, Palacios S. Охрана материнства и детства. 2015. № 1 (25). С. 52-57.

5 Пероральные препараты двухвалентного и трехвалентного железа для лечения железодефицита, Palacios S. Охрана материнства и детства. 2015. № 1 (25). С. 52-57.

6 Пероральные препараты двухвалентного и трехвалентного железа для лечения железодефицита, Palacios S. Охрана материнства и детства. 2015. № 1 (25). С. 52-57.

7 R. J. Stotzfus and M. L. Deryfuss, “Guidelines for the use of iron supplements to prevent and treat iron deficiency anaemia,” International Nutritional Anaemia Consultative Group ( INACG), World Health Organisation (WHO), United Nations Childrens Fund (UNICEF), Washington, DC, USA, 1998, http://www.who.int/nutrition/publications/micronutrients/anaemia_iron_deficiency/1-57881-020-5/en/

8 Пероральные препараты двухвалентного и трехвалентного железа для лечения железодефицита, Palacios S. Охрана материнства и детства. 2015. № 1 (25). С. 52-57.

10 Лечение препаратами железа женщин без анемии и с необъяснимой усталостью: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование F. Verdon, B. Burnand, C-L. Fallab Stubi, еt al. РМЖ, 2010. том 18, № 15.

Что такое железо?

Железо является микроэлементом, необходимым для образования гемоглобина (красных кровяных клеток) и функционирования мышц. Железо нужно всему организму, оно переносит и сохраняет кислород в крови. Больше всего железа содержится в крови, оставшаяся часть – в печени, селезенке, костном мозге и мышцах. Большую часть железа мы получаем из пищи.

Есть два вида железа – гемовое и негемовое. Негемовое железо – единственная форма железа, содержащаяся в растительной пище, а в пище животного происхождения встречаются оба вида.

В нашем организме нет механизма, выводящего излишки железа. Избыточное количество данного минерала обрабатывается кишечником, но это справедливо только в отношении железа из растительных источников. Пищеварительная система не может справиться с негемовым железом, полученным при употреблении продуктов, содержащих кровь, поэтому избыток этой формы железа может привести к превышению нормы содержания этого элемента в организме и, как следствие, к проблемам со здоровьем.

Роль железа в организме

Железо необходимо для синтеза молекул ДНК, оно способствует росту, заживлению, нормальной работе репродуктивной функции и иммунной системы. Чтобы улучшить усвоение железа, необходимо употреблять железосодержащие продукты вместе с пищей, содержащей витамин С.

Железо в организме необходимо для вырабатывания энергии; оно действует как антиоксидант, защищая клетки от свободных радикалов. Железо также помогает при утомляемости, анемии и способствует быстроте мышления.

Симптомы дефицита и нехватки железа

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 2 миллиарда человек (т.е. более 30% населения земного шара) страдают от малокровия, а самым распространенным недостающим компонентом питания является железо, при этом данная ситуация наблюдается не только в развивающихся странах, но и в промышленно развитых.

Можно также отметить следующие симптомы: анемия, усталость, раздражительность, рассеянность, ломкость волос, головокружения, утомляемость и деформация ногтей – они могут быть выпуклыми, или на их поверхности могут появиться продольные борозды.

В группе риска нехватки железа находятся женщины, испытывающие боль во время менструации, вегетарианцы, беременные женщины в последние три месяца беременности, новорожденные малого веса или недоношенные, грудные дети младше 1 года, пьющие коровье молоко, дети от 6 месяцев до 4 лет, девочки подросткового возраста и спортсмены.

В каких продуктах содержится железо?

Яблоки, миндаль, абрикосы, авокадо, бананы, свекла, ягоды, брокколи, капуста, какао, морковь, сельдерей, кабачки/цукини, огурцы, финики, красные водоросли, фенхель, инжир, чеснок, имбирь, виноград, зеленые листовые овощи, капуста кале, киви, чечевица, лайм, манго, мята, нектарин, апельсин, папайя, петрушка, пастернак, персик, груша, горох, перец (всех цветов), ананас, гранатовый сок, картофель, семена тыквы, изюм, семена кунжута, шпинат (в приготовленном виде он содержит больше железа), тыква, клубника, сладкий картофель, чабрец (содержит больше железа в высушенном виде), помидоры (в высушенных под солнцем больше железа), жеруха, витграсс.

Травы, содержащие железо: люцерна, корень лопуха, котовник, красный стручковый перец, ромашка, одуванчик, семена фенхеля, пажитник, сорго лимонное, лакричник, паприка, петрушка и мята перечная.

Железо также содержится в семенах чиа. У нас вы можете попробовать пудинг из семян чиа

Усвоение железа в организме

Если вам не поставлен диагноз малокровие, вам НЕ следует принимать железосодержащие добавки. Если вы их принимаете, храните их подальше от детей – для них чрезмерные дозы очень опасны. Железосодержащие добавки могут снизить эффективность антибиотиков, поэтому прежде чем принимать эти добавки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Людям, страдающим серповидноклеточной анемией, гемохроматозом или талассемией, не следует принимать железосодержащие добавки.

Усвоению железа могут препятствовать такие заболевания, как ревматоидные артриты и рак. Ухудшать усвоение железа могут чай и кофе при их употреблении в больших количествах.

Яйца содержат фосвитин – белок, содержащийся в яичном желтке, который связывает молекулы железа и не позволяет организму усваивать их (одно вареное яйцо может уменьшить усвоение железа на 28%). Так же фосвитин действует в отношении кальция и магния. Грецкие орехи также могут снизить усвояемость железа на 50-65%.

И если многие витамины и минералы способствуют усвоению железа, то цинк может препятствовать этому процессу.

Шпинат, клубника, сушеный чабрец, помидоры являются источником витамина С, который способствует лучшей усвояемости железа. Изюм следует есть вместе с продуктами, содержащими витамин С, чтобы организм мог легче усваивать железо.

Исследования влияния железа на организм

Клинические исследования показали, что нехватка железа может усугубить атеросклероз, грибковые заболевания, болезнь Крона, утомляемость, дисфункцию среднего уха, ревматоидные артриты, язвенный колит и бесплодие.

Согласно результатам проведенных исследований, при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз, отмечается повышение уровня железа. Лабораторные исследования показали, что повышенное содержание железа может привести к увеличению числа свободных радикалов, а значит, и нейротоксичности.

Железо (Fe от лат. Ferrum) – один из самых распространенных элементов в природе. Оно поступает в организм вместе с пищей и водой либо образуется при распаде эритроцитов. В организме взрослого человека содержится 3-4 грамма железа, большая часть – в плазме крови. Потребность в этом микроэлементе индивидуальна: женщинам железа нужно больше чем мужчинам, поскольку во время менструации они теряют некоторое количество крови.

Роль железа в организме

Женский организм испытывает дефицит феррума чаще. Регулярные критические дни, беременность, роды лишают его сил и энергии. Значимость железа для женщин не преувеличена:

• Это строительный материал для клеток крови.
• Необходимо для нормального клеточного дыхания, отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам.
• Нормализует работу внутренних систем организма.
• Железо нужно для создания клеток ДНК, предотвращает появление мутаций и повреждений.
• Улучшает обменные процессы.
• Контролирует количество лейкоцитов в крови, улучшает иммунную систему.
• Участвует в формировании гормонального фона.
• Железо необходимо для нормальной работы сердца, головного мозга, сосудов и щитовидной железы.

Прежде чем принимать железосодержащие витамины, стоит сдать анализы. О дефиците железа свидетельствует низкий гемоглобин. Кровь нужно сдавать натощак, за сутки до анализа нельзя употреблять алкоголь и заниматься спортом.

Причины, симптомы и последствия железодефицитной анемии

О том, что в организме не хватает железа, могут свидетельствовать следующие симптомы:

• Ощущение стесненности в груди, затрудненное дыхание.
• Апатия, хроническая усталость.
• Бледные кожные покровы.
• Перепады настроения, бессонница.
• Нарушения стула, изменение пищевых предпочтений – человека тянет к соленым и острым блюдам.
• Сухость слизистых, выпадение волос, ломкость ногтей.

Причин развития дефицита железа много:

• Травмы и операции, которые привели к серьезной кровопотере.
• Онкологические болезни.
• Воспаления печени, кишечника, болезни желудка, сопровождающиеся дисбактериозом.
• Отсутствие животных жиров и белков в рационе (анемии часто подвержены вегетарианцы и любители строгих диет).
• Гельминтоз.
• Прием медикаментов. Некоторые лекарства препятствуют транспортировке железа из пищи, приводя к развитию анемии. К этой категории относятся кальцийсодержащие препараты, антибиотики, антацидные препараты, сульфаниламиды.

При хроническом дефиците железа ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы, умственная активность, человек становится раздражительным и депрессивным. В пожилом возрасте возрастает риск инсультов и инфарктов. Снижается иммунитет, тяжелее протекают инфекционные заболевания, хуже заживают травмы. При анемии у беременных может нарушиться формирование органов плода.

Суточные нормы и натуральные источники

Витамины с железом для женщин выписывают с учетом потребностей организма. Суточная норма:

Возраст	Норма в сутки, мг
Подростковый возраст, девочки	18
Женщины	18-20
Период беременности и лактации	30
В возрасте старше 50-ти лет	25

Львиная доля полезных веществ поступает в организм женщины вместе с пищей и водой. Железо – не исключение. Натуральные источники:

• Продукты животного происхождения: яйца, печень, жирная рыба, красные сорта мяса, морепродукты, творог.
• Продукты растительного происхождения: грибы, орехи, ржаной хлеб, абрикосы, сухофрукты, капуста, тыква, помидоры, яблоки, хурма, гранаты, абрикосы, семечки, крупы и бобовые.

Лучше всего железо усваивается в связке с аскорбиновой кислотой. Всасыванию микроэлемента способствуют витамины В6, В9, В12, также они участвуют в формировании кровяных телец. Препятствуют усвоению цинк, магний и кальций. Их нужно принимать отдельно от железосодержащих препаратов.

Препараты с железом

Детям до года железосодержащие препараты не рекомендованы – есть риск появления аллергии. При необходимости витамины может принимать кормящая мама. Препараты с содержанием железа выпускают в следующих формах:

• Капли. Подходят даже для маленьких пациентов, их можно добавлять в еду или питье.
• Капсулы и таблетки. Наиболее эффективны, рекомендованы с 3-х лет.
• Инъекции. Их назначают только в стационаре при критическом снижении гемоглобина и в качестве комплексной терапии заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
• Пастилки и батончики. Содержат небольшую дозировку железа.

Выпускаются препараты на основе трех- и двухвалентного железа. Трехвалентное усваивается лишь частично, но легче переносится. Двухвалентное железо чаще вызывает побочные эффекты.

Какие витамины выбрать при дефиците железа:

Препарат	Показания и состав	Особенности приема
Фенюльс	В составе больше суточной нормы железа, витамины А, В, С. Выпускается в форме капель, таблеток и капсул	Принимать после еды в предписанной врачом дозировке
Алфавит Классик	Комплекс витаминов и минералов. Содержит железо в дозировке 14 мг. Для лучшего усвоения добавлены медь, витамин С и фолиевая кислота. Выпускается в таблетках	В упаковке 3 вида таблеток. Необходимо принимать по таблетке каждого типа, перерыв между приемами не менее 4-х часов
Витрум	В состав комплекса включено 18 мг железа. Для улучшения всасывания препарат дополнен витаминами группы В, С. Выпускается в таблетках	Принимать по таблетке в день после еды
Компливит железо	Показан при анемии. В состав включено 15 мг железа. Также обогащен витаминами А, В, С, Д, Е и комплексом минералов. Форма выпуска таблетки	Принимать по таблетке в день после еды
Доппельгерц актив	Комплекс обогащен витаминами А, В, С, Д, Е, йодом и железом в дозировке 10 мг. Выпускается в таблетках	Принимать по таблетке во время еды
Дуовит	Витамины А, В, С, Д, Е, комплекс минералов, в том числе и железо в дозировке 10 мг. В таблетированном виде	Пить по таблетке 2 раза в день после еды

Есть и препараты с более высокой дозировкой железа. Их действие направлено исключительно на лечение анемии. Для профилактики они не применяются. Хорошие отзывы получили Гемохелпер, Ферлатум, Мальтофер, Феррум Лек и др.

Особенности приема, противопоказания, передозировка

Во время приема препаратов нужно учитывать следующие факторы:

• Чтобы поднять уровень железа в организме с минимальным воздействием на ЖКТ, стоит отдать предпочтение таблеткам в оболочке.
• Таблетки и капсулы нельзя разжевывать. Их нужно запивать чистой водой.
• При приеме капель и сиропов не рекомендуется долго держать их во рту, иначе может пожелтеть зубная эмаль.
• Препараты с железом не рекомендуется принимать во время инфекционных заболеваний.
• Прием для поднятия гемоглобина может быть длительным. Сначала назначают минимальную дозу препарата, а затем постепенно ее увеличивают до терапевтической.

Железосодержащие препараты имеют противопоказания:

• Прием тетрациклинов, сульфаниламидов, кальцийсодержащих препаратов, Левомицетина.
• Язва желудка, двенадцатиперстной кишки, болезни ЖКТ в стадии обострения.
• Рак крови.
• Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

У сиропов и капель есть неприятный побочный эффект: окрашивание зубной эмали. Сразу после употребления рекомендуется тщательно прополоскать рот. При передозировке железа могут наблюдаться такие симптомы:

• Металлический привкус во рту.
• Тошнота, отсутствие аппетита.
• Кал окрашивается в темный цвет.

Избыток железа приводит к окислению плохого холестерина, делая его более вязким и нарушая консистенцию крови. Это опасно, поскольку увеличивается риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. Чтобы избежать этого, нельзя самостоятельно корректировать дозировку и принимать препараты нужно только по назначению врача. Особенно опасны инъекции. Они содержат высокие дозы железа, которые могут привести к сбою работы всех систем организма.

Совет специалиста. Помимо приема препаратов необходимо не забывать о здоровом образе жизни. Нужно скорректировать рацион, закаливать организм, регулярно выполнять физические упражнения. Эти несложные процедуры – профилактика анемии и способ улучшения кровообращение. Для поддержания сил организма нужно отказаться от алкоголя, никотина, жирной и жареной пищи

Названий препаратов с железом много. Большинство из них имеют накопительное действие. Однако есть вещества, препятствующие усвоению этого микроэлемента. От каких продуктов лучше отказаться при анемии расскажет доктор Комаровский в видео ниже.