Витамин е повышает давление

С каждым годом количество людей, страдающих от гипертонии, растет. Это заболевание развивается на фоне многих факторов, среди которых присутствует и нехватка витаминов, вызванная несбалансированным питанием. Чтобы избежать развития и снизить интенсивность симптомов гипертонии, важно понимать какие микроэлементы необходимо добавить в свой рацион.

Основные микроэлементы

Гипертония – это опасная патология, которая требует комплексного лечения. Чаще всего пациентам назначается медикаментозная терапия, но этого недостаточно, если человеческий организм испытывает нехватку минералов. Существует целый список микроэлементов, которые необходимо употреблять при повышении артериального давления.

Если у пациента выявлена почечная недостаточность, то при лечении гипертонии магнием важно соблюдать осторожность, чтобы не усугубить состояние больного.

Людям с повышенным давлением важно получать достаточное количество минеральных веществ. Магний при гипертонии является одним из основных компонентов, поскольку отвечает за многие реакции в организме: обмен веществ на клеточном уровне, микроциркуляцию крови и т. д.

1. Калий . Участвует в нормализации водно-солевого обмена. Способствует выведению солей и воды из организма. Повышает мышечную активность и нормализует сердечный ритм.
2. Кальций . Снижает артериальное давление, тем самым препятствуя развитию гипертонического криза и инсульта.
3. Фосфор . Нормализует функциональность нервной системы и улучшает эластичность сосудов, тем самым повышая их тонус.
4. Магний . Улучшает функциональность нервной системы снижает уровень холестерина в крови, что отлично помогает в борьбе с атеросклерозом. Расслабляет сосуды, препятствуя развитию спазмов. Кроме того, минерал нормализует функциональность желудка, улучшая процесс переваривания пищи.
5. Натрий . Способствует выведению излишек жидкости из организма, препятствуя образованию отеков при повышении артериального давления.

Дефицит сульфата калия, чаще всего, возникает при злоупотреблении напитками с повышенным содержанием кофеина (крепкий чай, кофе, энергетики).Чтобы восполнить его недостаток, важно придерживаться калиевой диеты. Про влияние кофе на давление подробно описано в статье: Можно ли гипертоникам пить кофе при повышенном давлении?

При повышении артериального давления, важно также употреблять и другие немаловажные вещества:

• омега 3 – препятствуют формированию бляшек в кровеносных сосудах;
• омега 6 – снижает уровень холестерина;
• флавоноиды – тонизируют и расширяют сосуды.

Витамины и витаминные комплексы

Витамины при гипертонии крайне необходимы. Эти компоненты нужны для улучшения функциональности сердечно-сосудистой и иммунной систем.

В наибольшем количестве витамин C содержится в цитрусовых и черной смородине, но употреблять эти продукты необходимо в свежем виде, поскольку после термической обработки этого компонента остается меньше.

1. Витамин C . Этот компонент способствует укреплению стенок сосудов, тем самым повышая их тонус. Кроме того, он препятствует образованию холестериновых бляшек и обогащает кровь кислородом.
2. Витамин A (ретинол ацетат) . Улучшает проницаемость капилляров и ускоряет доставку питательных веществ. Кроме того, он укрепляет сосуды и участвует в разжижении крови. Блокирует воздействие холестерина. Поскольку этот компонент имеет свойство накапливаться в организме, принимать его нужно осторожно и только по назначению специалиста.
3. Витамин B1 (тиамин) . Улучшает функциональность нервной системы и укрепляет сердечную мышцу.
4. Витамин B2 (рибофлавин) . Нормализует протекание окислительно-восстановительных реакций в организме и нормализует капиллярное кровоснабжение.
5. Витамин B4 (холин) . Способствует понижению холестерина в крови и улучшает синтез нуклеиновых кислот;
6. Витамин B6 (пиридоксин) . Этот компонент принимает участие в белковом обмене и улучшает холестериновый обмен.
7. Витамин B9 (фолиевая кислота) . Улучшает эластичность кровеносных сосудов и нормализует сердечный ритм. Кроме того, он препятствует образованию бляшек, тем самым снижая риск развития гипертонического криза.
8. Витамин B12 (цианокобаламин) . Способствует формированию нуклеиновых кислот и участвует в расщеплении жиров.
9. Витамин B15 (кальция пангамат) . Улучшает кислородный и холестериновый обмен. Купирует мышечную утомляемость и улучшает микроциркуляцию крови.
10. Витамин E (токоферол ацетат) . Укрепляет стенки кровеносных сосудов и способствует восстановлению клеточного обмена веществ.
11. Витамин PP (никотиновая кислота) . Способствует снижению уровню крови, питающей сердечную мышцу. Кроме того, он оказывает сосудорасширяющий эффект.
12. Витамин P (рутин) . Укрепляет кровеносные сосуды и понижает показатель артериального давления. Уменьшает проницаемость и повышает эластичность капилляров.

Витамин A полезен не только при гипертонии, но и при климактерическом синдроме у женщин. Он улучшает самочувствие пациентки и улучшает функциональность нервной системы, тем самым препятствуя развитии депрессии.

Наименования витаминных комплексов

Если гипертония возникла на фоне диабета, то пациентам прописывают прием поливитаминного комплекса под названием Мегазир. Стоимость этого препарата варьируется в пределах 600-800 рублей. Приобрести его можно в любом аптечном пункте без предъявления рецепта. Существуют и другие витаминные комплексы, которые позволяют восполнить нехватку витаминов и микроэлементов при гипертонии:

• КардиоФит – средняя стоимость 2000-2500 рублей.Улучшает микроциркуляцию крови и препятствует повышению холестерина. Кроме того, он укрепляет стенки сосудов, тем самым препятствуя их разрушению. Нормализует ритм сердца и способствует снижению артериального давления. Рекомендуется применять по 1 таблетке трижды в сутки;
• Магний B6 – средняя стоимость препарата 600-700 рублей. Содержит в себе магний и витамины группы B.Этот витаминный комплекс улучшает работоспособность и нормализует функциональность сердечно-сосудистой системы. Для улучшения самочувствия, больным назначается по 2 таблетке трижды в сутки;
• Дуовит – стоимость варьируется в пределах 100-250 рублей. Повышает тонус кровеносных сосудов и улучшает эластичность капилляров, тем самым способствуя снижению артериального давления. Суточная дозировка назначается индивидуально, в зависимости от общего самочувствия больного;
• Направит – цена витаминного комплекса варьируется в пределах 150-200 рублей. Способствует укреплению сердечной мышцы и купирует интенсивность симптоматики при гипертонии. Кроме того, препарат способствует ускоренной регенерации тканей миокарда и улучшает проницаемость сосудов. В день необходимо принимать не более 1 таблетки;
• Аскорутин – наиболее дешевый препарат, средняя стоимость 50-100 рублей. Улучшает проницаемость капилляров и препятствует повреждению кровеносных сосудов. Кроме того, этот витаминный комплекс способствует понижению артериального давления. Суточная дозировка 1-2 таблетки.

Прием витаминных комплексов, нужно осуществлять с осторожностью, поскольку некоторые из компонентов, могут спровоцировать повышения давления. Перед применением средства следует проконсультироваться со специалистом.

Продукты, содержащие нужные витамины и минералы

Чтобы восполнить нехватку витаминов и минералов при гипертонии, важно употреблять продукты натурального происхождения.

1. Калий – содержится в орехах и изюме. Кроме того, этот микроэлемент, можно получить при употреблении черного и зеленого чая.
2. Кальций – присутствует в орехах и геркулесе. А также им богаты молочные продукты, в особенности творог.
3. Натрий – содержится в поваренной соли, но употреблять ее нужно с осторожностью, поскольку она провоцирует образование отеков.
4. Фосфор – присутствует в рыбе и во всех сортах мяса.
5. Магний – им богаты: бобовые, злаковые, крупы (в особенности гречневая). Кроме того, важно употреблять зелень: щавель, петрушка, сельдерей, базилик, укроп.
6. Витамин С – содержится в смородине (любого вида, но больше всего его в красной и белой), цитрусовых, облепихе, шиповнике.
7. Ретинол ацетат – в рацион следует включить овощи: тыква, капуста, томат, сладкий перец, спаржа. Кроме того, этот компонент присутствует в зелени.

1. Тиамин – можно получить при употреблении хлеба грубого помола и пивных дрожжей.
2. Рибофлавин – содержится в твердых сырах и молочных продуктах. Кроме того, важно включить в рацион: отварные яйца, печень, мясо, злаки, рис.
3. Холин – присутствует в бобовых и злаковых. Кроме того, его много в твердом сыре и твороге.
4. Пиридоксин – содержится в следующих продуктах: яйца (лучше употреблять в отварном виде, нежели сыром или жареном), красная рыба, любые сорта сыра, творог с высокой жирностью, свиная и говяжья печень, картофель, белокочанная и брюссельская капуста.
5. Цианокобаламин – присутствует в фруктах: абрикос, виноград. Кроме того, он содержится в листьях винограда, изюме и финиках.
6. Токоферол – можно получить при употреблении: оливкового и хлопкового масла, злаковых и бобовых.
7. Рутин – присутствует в некоторых ягодах и фруктах: цитрусовые, смородина, черешня, шиповник, черноплодная рябина, вишня.
8. Фолиевая кислота – содержится в рыбьем жире и белом мясе. Кроме того, компонент присутствует в рыбе.
9. Омега 3 – присутствует в рыбе.
10. Омега 6 – наблюдается повышенное содержание в яичном белке и сливочном масле.

Кроме того, больным гипертонией следует употреблять продукты и напитки с содержанием таурина (тунец, мясо индейки, яйца, красная рыба, куриное мясо ). Таурин способствует понижению давления и восстанавливает работоспособность больного.

При развитии гипертонии, следует отказаться от употребления спиртных напитков, поскольку они способствуют повышению артериального давления.

Чтобы навсегда избавиться от гипертонии, медикаментозного лечения недостаточно. Человеку важно соблюдать строгую диету, которая заключается в употреблении продуктов с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов. Кроме того, при гипертонии рекомендован прием поливитаминных комплексов.

Изо дня в день сердечно-сосудистая система большинства людей страдает от стрессов, вредных привычек, малоподвижного образа жизни, нерационального питания и недостаточного отдыха. Поэтому не удивительно, что к кардиологам все чаще обращаются пациенты с жалобами на стойкое повышение артериального давления.

Ослабить симптоматику гипертонии можно благодаря употреблению продуктов, содержащих полезные для сосудов и сердца вещества, а также приему поливитаминных комплексов.

Необходимые элементы для нормализации уровня давления и их значение

Гипертония – это патология, развитие которой чревато опасными для жизни больного последствиями. Чтобы справиться с ее проявлениями, врач подбирает действенные препараты. Однако их будет недостаточно, если организм испытывает недостаток витаминов и минералов.

Поэтому медикаментозное лечение обязательно дополняется грамотно сбалансированным рационом. При необходимости специалист посоветует подходящие витаминные комплексы.

Кроме того, врачи выделяют несколько групп людей, которых не только показано, но и необходимо регулярно принимать витамины и минералы:

1. При диагностировании патологий сосудов в головном мозге и в нижних конечностях.
2. При склонности к стрессам, депрессиям.
3. Людям, занимающимся тяжелыми физическими нагрузками, работающим на вредном производстве или «нервной» работе.
4. Женщинам в период менопаузы.
5. Мужчинам и женщинам старше 35-40 лет, детям и подросткам – в профилактических целях или при наличии особых показаний.
6. Спортсменам.
7. Людям, чей рацион ограничен и обеднен овощами, ягодами и фруктами.
8. При проблемах с кишечником, когда орган в полной мере не усваивает полезные элементы из пищи.

Основные макро- и микроэлементы

Среди множества минеральных веществ стоит выделить те, которые способствуют нормализации самочувствия и снижению высокого давления.

Магний

Один из самых важных элементов, без которых сердечно-сосудистая система не может нормально функционировать. Как показывают исследования, в 80% случаев рост артериального давления возникает на фоне дефицита магния.

Минерал необходим для укрепления миокарда, стабилизации обменных процессов, уменьшения содержания холестерина, увеличения эластичности сосудов и нормализации АД. Если нехватка элемента при гипертензии достигает критической отметки, риск гипертонического криза возрастает в разы.

Важный момент: значительные потери магния наблюдаются в стрессовых ситуациях, а также при употреблении мочегонных препаратов, кофеина и контрацептивов.

Калий

Представляет особую ценность для гипертоника, поскольку благодаря ему из организма выводятся излишки натрия и воды. Таким образом, давление приходит в норму.

Однако для борьбы с гипертонической болезнью часто прописываются диуретики, из-за которых калий плохо усваивается. Кроме того, сокращение количества минерала вызывается приемом сердечных гликозидов. Поэтому требуются дополнительные дозы элемента.

Фосфор

Вещество благоприятным образом влияет на нервную и мышечную системы. Является активным участником обмена веществ и биохимических реакций. Это незаменимый строительный элемент для костей и зубов.

Благодаря способности фосфора расщеплять жиры снижается вероятность формирования атеросклеротических бляшек.

Кальций

Достаточное содержание минерала способствует укреплению сосудистых стенок и улучшению их эластичности, что предупреждает повышение АД. Элемент поддерживает работу сердца на должном уровне, сокращает проницаемость стенок сосудов и нормализует процесс сворачиваемости крови.

Селен

Микроэлемент является компонентом важных ферментов, присутствующих в организме. При одновременном поступлении селена и витамина Е элементы усиливают действие друг друга. Селен частично компенсирует дефицит токоферола, равно как и последний восполняет нехватку минерала.

Благодаря селену клетки защищены от свободных радикалов. Элемент способен снизить риск атеросклероза и прочих сердечно-сосудистых заболеваний, а также предупреждает возможный летальный исход.

Чтобы правильно организовать ежедневный рацион, следует знать, сколько в день должно поступать перечисленных элементов и в каких продуктах они могут содержаться. Подобную информацию можно узнать из таблицы:

Минерал	Суточная доза, мг (средний показатель)	Где содержится
Магний	400-600	Отруби (рисовые, пшеничные), семечки (тыквенные, арбузные), орехи, крупы, бобовые, бананы, зелень.
Калий	3-4	Картофель, тыква, капуста, чернослив, шиповник, бананы.
Фосфор	1500	Рыба, мясо, сыр.
Кальций	1000-1200	Молочная продукция, зелень, орехи, овсянка, брокколи, томаты.
Селен	250-350	Печень, рис, яйца, пшеница, ячневая крупа, орехи, капуста.

При переизбытке веществ, как и при пониженном содержании, самочувствие может серьезно ухудшаться. Чтобы не спровоцировать поднятие давления, дозировку минеральных веществ лучше согласовать с врачом.

Основные витамины

Сложно переоценить влияние витаминов на человеческий организм. Они не только могут поднимать иммунитет, но и способствуют слаженной работе всех органов и систем, в том числе, кровеносной. Какие витамины при повышенном давлении считаются самыми главными? Для снижения показателей АД рекомендуется прием:

Витамин С

Сердечник, в первую очередь, нуждается в аскорбиновой кислоте. Вещество способно укреплять стенки артерий, понижать давление, улучшать процессы кроветворения, повышать устойчивость к воздействию свободных радикалов.

Витамин предупреждает образование холестериновых скоплений, обеспечивает насыщение крови кислородом и ускоряет процессы обмена.

Витамин А

Польза ретинола обуславливается его способностью блокировать действие плохого холестерина, снижая, тем самым, риск атеросклероза. Среди других свойств вещества – укрепление сосудов, разжижение крови, улучшение проницаемости капилляров и понижение АД.

Витамин Р

Благодаря рутину сосуды становятся крепче, что может понизить показатель кровяного давления.

Витамин Е

Потребность в токофероле объясняется его антиоксидантными свойствами. Его действие направлено на поддержание клеточного метаболизма, укрепление стенок сосудов и улучшение их эластичности, а также на увеличение количества поступающего в организм кислорода.

Витамины группы В

Значение тиамина (В1) заключается в улучшении работы нервной системы и укреплении сердечной мышцы. Его дефицит существенно повышает риск инфаркта. Рибофлавин (В2) активно участвует в окислительных процессах и способствует насыщению клеток кислородом.

Благодаря никотиновой кислоте (В3) сосуды расширяются, нормализуется уровень хорошего холестерина и улучшается сворачиваемость крови. Наличие фолиевой кислоты (В9) обуславливает нормализацию сердечного ритма, усилению эластичности сосудов, уменьшению вероятности появления холестериновых бляшек.

Норма потребления витаминов и их содержание в продуктах:

Витамин		Дневная норма, мг	Где содержится
С		500	Цитрусовые, шпинат, томаты, шиповник.
А		6-8	Говяжья печень, петрушка, морковь.
Р		50	Зеленый чай, цитрусовые, черная смородина, грецкие орехи.
Е		15-20	Растительное масло, орехи, рыбий жир, рис, бобовые.
В1		2	Хлеб из муки грубого помола, отруби, сухие дрожжи.
В2		2,4	Рис, говяжья печень, сыр.
В3		12-15	Рыба, печень, овощи, гречневая крупа.
В9	4		Молочная продукция, рыба, крупы, бобовые, орехи, фрукты, грибы.

Нередко гипертоническая болезнь развивается по причине авитаминозов, поэтому важно правильно определить, какие витамины для нормализации давления следует принимать в первую очередь. Дозировка для сердечников будет несколько отличаться от обычной, ведь организму требуется больше сил, чтобы справиться с проявлениями гипертонии.

Белок, кислоты и флавоноиды

Главный строительный материал тканей – это белок. Его недостаток ослабляет организм и приводит к ухудшению работы кровеносной системы, что впоследствии может обернуться гипертонией. Бороться с повышенным давлением помогут продукты, богатые белком:

• Рыба и морепродукты.
• Индейка и курица.
• Молочная продукция.
• Бобовые.
• Какао.
• Арахис.

Норма белка в день при гипертонии – 110-130 г. Белки лучше перевариваются после тепловой обработки продукта – тушение, запекание или варка. Белковая недостаточность провоцирует истощение нервных клеток, сокращение количества гормонов, развитие ожирения, проблемы с кроветворением, уменьшение содержания витаминов (например, группы В) и минералов.

Организму сложно функционировать без жирных кислот – омега-3 и 6, особенно при артериальной гипертензии. Их польза заключается в выделении нужного количества энергии и регенерации клеток. Омега-3 способствует:

• постепенному снижению АД;
• укреплению сосудов и сердечной мышцы;
• уменьшению риска летального исхода от сердечно-сосудистых недугов почти на 30%;
• усилению действия витамина В6 и магния;
• нормализации холестеринового обмена.

Омега-6 также воздействует на высокие показатели давления, понижая их до нормального уровня. В день рекомендуется употреблять по 450 мг каждой из жирных кислот. Их много в рыбе, рыбьем жире, масле и яйцах. Если поднять дозировку, возможно появление нежелательных симптомов.

Вместе с продуктами питания должны поступать и флавоноиды, обладающие спазмолитическим и гипотензивным свойствами. Они способны снижать давление за счет сосудорасширяющего действия. Флавоноидами богаты фрукты, капуста, помидоры, баклажаны, сельдерей, красное вино, чаи различных сортов.

Как выбрать и принимать витаминные комплексы

Поскольку витамины полезно принимать для снижения давления, стоит подумать о приеме полноценного поливитаминного комплекса, который можно приобрести в аптеке. Предварительно следует проконсультироваться с кардиологом, получив от него рекомендацию по поводу подходящего препарата.

Для сердца и сосудов полезными окажутся:

Препарат	Действие	Дозировка	Стоимость упаковки
Аскорутин	Его компонентами являются аскорбиновая кислота и рутин. Средство помогает уменьшить ломкость и проницаемость капилляров, сделать стенки сосудов более крепкими, устранить отеки и воспаление. Поливитамин оказывает антиоксидантное и радиопротекторное действие, благоприятно влияет на углеводный обмен и ускоряет восстановление тканей	Суточная норма – 1-2 таблетки	Стоимость Аскорутина варьируется от 50 до 100 рублей
Магний В6	Из названия становится понятно, какие полезные вещества содержатся в препарате. Его прием позволяет повысить работоспособность и наладить работу сердечно-сосудистой системы	В день рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза	Цена препарата в среднем составляет 600-700 рублей
КардиоФит	Его действие направлено на улучшение кровотока, укрепление сосудов и предотвращение увеличения количества плохого холестерина. В КардиоФите содержатся такие витамины для гипертоников, как бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, фолиевая и никотиновая кислота, а также минералы – магний, селен, калий, цинк.	Если трижды в день употреблять по капсуле, сердечный ритм нормализуется, а давление понизится	Средняя стоимость – 2 тыс. рублей
Направит	Состав препарата представлен витаминами группы В – В1, В2 и В6. Также присутствуют магний и калий. В результате приема Направита можно наблюдать регенерацию миокарда, укрепление и улучшение проницаемости сосудов, ослабевание симптоматики гипертонии, нормализацию кровотока. Средство тормозит скопление холестерина и предупреждает сердечный приступ	Суточная норма – 1 таблетка	В аптеке витаминный комплекс продается примерно по 150-200 рублей
Витрум Кардио	В препарате содержится огромное количество полезных элементов. Его назначают в качестве профилактического средства для предупреждения атеросклероза и ишемии. Кроме того, средство рекомендуется для употребления после инфаркта и инсульта. Его действие направлено на нормализацию липидного обмена и уменьшение уровня холестерина	Для профилактики Витрум Кардио принимается один раз в сутки по таблетке, а при заболеваниях дозу следует увеличить до 1-2 таблеток трижды в день	Стоимость варьируется от 500 до 1000 рублей
БАД Боярышник форте	Плоды боярышника, цветочный и лиственный экстракт растения, а так же аспарагинат калия и магния — основные действующие компоненты этой добавки. Они способствуют нормализации АД и его мягкому снижению, укрепляют кровеносные сосуды и повышают их сопротивляемость к неблагоприятным факторам, устраняют воспалительные процессы и оказывают общеукрепляющее действие на весь организм	По 1-2 таблетки два раза в сутки вместе с приемом пищи. Курс – не менее 3 недель	В пределах 100-200 рублей
Доппельгерц Кардиовитал	Способствует нормализации артериального и венозного давления, способствует расширению кровеносных сосудов сердца и мозга, улучшает работу миокарда. Благодаря растительной основе в виде экстрактов листьев и цветков боярышника может давать спазмолитический и седативный эффект	По одной таблетке до 2-3 раз в сутки	В районе 350 рублей

Так же стоит обратить внимание на следующие комплексы:

При первом приеме нового препарата важно ознакомиться с прилагаемой инструкцией и отслеживать возникновение аллергической реакции на те или иные компоненты, особенно растительного происхождения. Таблетки не разжевывают, а запивают достаточным количеством воды строго во время или после приема пищи (если другое не предусмотрено инструкцией, либо есть особые указания). В противном случае, при проведении курса витаминотерапии натощак вы обретете массу проблем с ЖКТ и сильно повредите слизистую желудка.

Обычно витамины при гипертонии в виде различных поливитаминных комплексов употребляются один месяц. На протяжении года в домашних условиях можно проводить 2-3 лечебных курса через равные промежутки времени, контролируя при этом показатели АД. Препараты можно чередовать и выбирать для себя наиболее результативные.

Справиться с высоким артериальным давлением можно благодаря поступлению в достаточной мере витаминов и минеральных веществ. Важное условие – не допускать переизбытка элементов, чтобы не спровоцировать негативные явления. Чтобы правильно подобрать поливитаминный препарат, лучше посоветоваться со специалистом, который учтет состояние пациента и степень тяжести патологии.

Причин, по которым может возникнуть гипертоническая болезнь, очень много. Одна из них — несбалансированное питание. Объяснение этому очень простое — нехватка полезных веществ, которые отвечают за работу жизненно важных органов. Витамины при гипертонии являются практически «спасательным кругом», так как, благодаря им, процесс выздоровления может значительно ускориться.

Какие витамины необходимы

Витамины и микроэлементы играют важную роль в жизнедеятельности человека. Их дефицит может привести к развитию различных болезней и усугубить уже имеющуюся патологию. При гипертонии очень важно следить за балансом полезных микро- и макроэлементов в организме, потому что многие из них активно поддерживают сердце и сосудистую систему.

Основной источник витаминов – это фрукты и овощи, когда их недостаточно то можно восполнить их недостаток с помощью таблеток

Витамин А

Его дефицит значительно повышает риск развития гипертонии. Витамин A поддерживает работу миокарда и сосудистой системы, понижает кровяное давление, разжижает кровь, а также снижает риск возникновения холестериновых бляшек. Лучше всего принимать данный витамин не в виде таблеток, а в поливитаминном комплексе, например, «Левит» или «Аевит» и прочие.

Витамин В1

Второе название — тиамин. Из основных качеств можно выделить стимуляцию работы мышц и восстановление нервной системы. Его можно принимать в виде поливитаминных комплексов, таблеток или путём введения инъекций. Если нехватка витамина в организме несущественная, то, кроме лекарственных препаратов, можно употреблять продукты, богатые тиамином.

Витамин В2

Рибофлавин играет огромную роль в окислительных и обменных процессах. Он отвечает за преобразование глюкозы и крахмала в энергию, а также за поступление кислорода в клетки. Кроме этого, витамин улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При дефиците рибофлавина в организме, у человека:

• Ухудшается зрение;
• Понижается работоспособность;
• Возникает слабость и апатия.

При гипертонии нехватка витамина В2 приводит к усугублению симптоматики и повышению кровяного давления. Поэтому важно следить за уровнем рибофлавина в организме. Можно принимать витаминные комплексы, но лучше всего подойдут таблетки, где рибофлавин будет единственным активным компонентом.

Витамин В3

Никотиновая кислота очень важна при артериальной гипертензии, сопровождающейся атеросклерозом. Элемент активно участвует практически во всех обменных процессах и способен понижать показатели холестерина в крови. Благодаря этому компоненту происходит умеренное расширение сосудов, что позволяет улучшить кровоток и понизить артериальное давление. Никотиновая кислота делится на легко усвояемую и трудно усвояемую. При артериальной гипертензии врачи рекомендуют первый вариант.

Витамин В3 или его еще называют РР, содержится в самых привычных для нас продуктах

Витамин В6

Второе название — пиридоксин. Этот витамин вырабатывается организмом человека, в частности, кишечной микрофлорой, но не всегда. Например, при поражении кишечника какой-либо инфекцией, его выработка прекращается. Именно в этот момент витамин В6 следует восполнять приёмом поливитаминов. Чаще всего нехваткой пиридоксина страдают люди:

• Злоупотребляющие алкоголем;
• С атеросклерозом сосудов;
• С нарушениями сердечно-сосудистой системы.

При недостатке витамина ухудшается качество зрения, появляется чрезмерная раздражительность, сонливость, нередко депрессивное состояние.

Витамин В12

Применяется для лечения различных патологий сосудов очень часто. Его ценность заключается в способности улучшать состав крови и обмен веществ, понижать показатели холестерина и регулировать свёртываемость крови. При недостатке данного элемента развивается анемия, происходит сбой в работе ЦНС и ухудшается кровоток. При гипертоническом заболевании рекомендовано употреблять В12 в сочетании с пиридоксином (В6), потому что элементы усиливают эффект друг друга.

Витамин С

Способствует улучшению сосудистых стенок, насыщает организм кислородом и угнетает деятельность вредных веществ в организме. При гипертоническом заболевании этот элемент очень важен, без него практически невозможно побороть заболевание. Врачи рекомендуют употреблять Витамин С ежедневно не менее 100 мг. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к кровоточивости дёсен, повышенной утомляемости, а также может стать причиной резкого ухудшения самочувствия.

Витамин D

Отвечает за кровеносную систему, сосуды и работу сердца. Дефицит этого витамина приводит к повышению АД, что при гипертонии недопустимо. Учёными доказано, что во время приёма этого компонента можно снизить АД на 2—3 мм. рт ст без каких-либо гипотензивных препаратов. Это значит, что регулярное употребление витамина Д при гипертонии поможет нормализовать уровень кровяного давления и снизить риск внезапных скачков.

Витамин Д считается солнечным витаминов, ведь благодаря солнечным лучам он вырабатывается в организме человека

Витамин Р

Рутин очень полезен при гипертонической болезни. Кардиологи выписывают его пациентам для предупреждения ломкости сосудов и улучшения кровообращения. Витамин P нередко назначают совместно с аскорбиновой кислотой. Рутин можно восполнять продуктами или поливитаминными комплексами.

Полезные микроэлементы

Дефицит некоторых микроэлементов может пагубно сказаться не только на определённых органах, но и на всём организме в целом.

Минералы необходимо употреблять в комплексе с витаминами – это улучшит их усвояемость организмом

Если говорить о гипертонии, то самыми важными компонентами являются:

1. Магний — значительно снижает показатели холестерина в крови, расширяет сосудистые стенки и способствует лучшему усвоению кальция. При гипертонии, как правило, назначается Магний с витамином В6, так как именно этот препарат показывает наилучшие результаты при данной патологии.
2. Кальций — снимает тонус с сосудистых стенок и снижает их проницаемость. Кроме этого, кальций способствует улучшению свёртываемости крови и поддерживает сердечную деятельность. Кардиологи утверждают, что при регулярном приёме продуктов, богатых кальцием, можно добиться понижения АД на 10—15 единиц без дополнительных медикаментов.
3. Фосфор — отвечает практически за все процессы в организме человека, обеспечивает полноценную работу нервной системы, а также обеспечивает расщепление жиров и предотвращает возникновение атеросклероза сосудов.
4. Калий — важный элемент для сердца, отвечающий за частоту сердечных сокращений. Неоднократно доказано, что при достаточном количестве калия в организме гипертоническая болезнь развивается крайне редко. Дефицит этого микроэлемента приводит к кислородному голоданию миокарда, за счёт чего увеличивается риск развития острой сердечной недостаточности.

Эти компоненты очень важны при гипертонии, но другие макро- и микроэлементы не менее полезны, так как они усиливают действие друг друга.

Наименования витаминных комплексов

Витамины и биоактивные добавки не являются основными медикаментами, но хорошо подходят для комплексной терапии. В таблице представлены названия наиболее эффективных, по мнению кардиологов, препаратов:

Наименование	Описание
«Магний B6»	Таблетки магния с витамином В6 от гипертонии назначается чаще, чем какие-либо другие препараты. Они относятся к результативным и безопасным комбинированным средствам, предназначенным для устранения нехватки магния в организме.
«Антиокс»	Улучшает кровообращение, предупреждает возникновение тромбов и укрепляет сосудистые стенки. В составе комплекса присутствует витамин А, который быстро накапливается в клетках, что может стать причиной гипервитаминоза. Поэтому длительный приём препарата не рекомендован.
«Аскорутин»	Восполняет нехватку витамина Р и С в организме человека. В сочетании эти элементы помогают нормализовать окислительные и восстановительные процессы. Кроме этого, витамин С и рутин улучшают состояние сосудистых стенок и препятствуют их ломкости.
«Кардиофит»	Состоит из уникального природного комплекса, и предназначен для поддержки сердечно-сосудистой системы. Имеет седативный и мягкий гипотензивный эффект. Нередко назначается в комплексной терапии гипертонической болезни, сердечной недостаточности и нарушений эндокринной системы. В составе есть такие компоненты, как корень валерианы, боярышник, мята перечная, пустырник, чабрец и многое другое.
«Макси-чел»	Состав поливитамина впечатляет, среди компонентов есть такие вещества, как витамины А, В, аскорбиновая кислота, кальций, магний, калий и прочие. Комплекс помогает укрепить сосуды, восстановить сердечный ритм, улучшить кровообращение, снизить показатели холестерина и понизить кровяное давление. Регулярное употребление способствует улучшению состояние гипертоника в короткие сроки. Принимается в комплексной терапии с гипотензивными препаратами (по назначению врача).
«Будь здоров»	Основная задача — восполнить витамины и минералы в организме. Рекомендован при бессоннице, нарушениях нервной системы и гипертонической болезни. Помогает устранить нервные расстройства, нормализовать работу сердца и укрепить сосудистую систему.
«Астролин»	Препарат относится к активным биодобавкам и изготовлен на основе натуральных компонентов. «Астролин» богат клетчаткой, витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами. Основной компонент — корень земляной груши. Особо полезен при гипертонии, сопровождающейся сахарным диабетом. Предупреждает инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.

Кроме витаминов и микроэлементов, при артериальной гипертензии необходимо поддерживать баланс жирных кислот. Нередко врачи рекомендуют принимать комплексы Омега 3 и Омега 6. Они помогают улучшить состояние сердца, сосудов, укрепить организм в целом и, главное, нормализовать артериальное давление.

Также при гипертонии полезным будет приём фолиевой кислоты, она укрепляет сосудистые стенки и предотвращает развитие осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Продукты, содержащие нужные витамины и минералы

В таблице указаны продукты, при помощи которых можно восполнить нехватку того или иного полезного вещества в организме.

Компонент	Продукты
A	Шпинат, яйца, морковь, петрушка, творог, рыба, печень, молоко, абрикосы, ягоды.
B1	Овсянка, гречневая крупа, пшено, отруби, зелень, зёрнышки подсолнечника, фасоль, картофель, горох.
B2	Мясо, рыба, печень молоко, яйца, капуста, помидоры, миндаль, репа, пшеница, кисломолочные продукты, творог, сыры.
B3	Мясо, почки, арахис, семечки подсолнечника, кукуруза, пшено, гречневая крупа, овёс, грибы.
B6	Зелень, рис, авокадо, банан, капуста, овёс, морковь, фасоль, говядина, печень, сельдь, ядра грецких орехов.
B12	морепродукты, печень, рыба, брынза, кисломолочная продукция, говядина.
C	Перец болгарский, любые цитрусы, свежая зелень, любая капуста, плоды шиповника, чёрная смородина, киви, шпинат, земляника, клубника.
P	Гречневая крупа, абрикосы, плоды шиповника, салат, смородина чёрная, апельсин, черешня.
D	Рыбий жир, желток яичный, треска, лосось, печень, почки, икра рыб, сыры твёрдых сортов, грибы, петрушка, сливочное масло, молочные и кисломолочные продукты.
Калий	Картофель, мясо, сухофрукты, орехи, соя, ячмень, овёс, гречневая крупа, грибы, черемша, гранат, морская рыба, молочные продукты, сыры.
Магний	Печень, чечевица, отруби, горох, фасоль, ростки пшеницы, миндаль, грецкие орехи, гречневая крупа, пшено, арбузы, шпинат, яичный желток.
Кальций	Кунжут, йогурт, молочная продукция, сыры, рыбные консервы, творог, мясо, шпинат, зелень, яйца, капуста, зелень, рыба, чёрная смородина, бананы, грейпфрут, яблоки.
Фосфор	Миндаль, кунжут, кедровые орехи, плавленый сыр, отруби, соя, мясо, треска, сельдь, печень, крупа перловая, фасоль, овсянка.

Витамины и микроэлементы, несомненно, играют огромную роль в жизнедеятельности человека. Но если присутствует какая-либо патология, то только поливитаминных комплексов будет недостаточно для поддержки организма. Кроме этого, необходимо соблюдать определённую диету, вести здоровый и активный образ жизни, а также избегать стрессов.