У ребенка мерзнут ноги дома

Почему так случается и что делать, чтобы предотвратить неприятность в дальнейшем, рассказывают эксперты интернет-магазина «Дочки-Сыночки».

Почему у ребенка могут быть холодные ноги

В абсолютном большинстве случаев причиной холодных ног служит неправильная обувь, а именно:

• некачественная обувь из синтетических материалов
• обувь не по сезону (слишком теплая или наоборот)
• обувь неподходящего размера (слишком мала или чересчур велика)

В этой статье мы не рассматриваем причины медицинского характера. Если существуют нарушения терморегуляции, родители знают о проблеме и не связывают ее проявления с погодными условиями и обувью, которую носит ребенок.

Качество и еще раз качество

Разнообразие детской обувной продукции велико, и не всегда можно сориентироваться и понять, какую обувь категорически не следует приобретать для своего ребенка. Многие родители рассуждают так: симпатичная недорогая обувь для быстро растущей ножки малыша подходит вполне, тем более что продавец весьма убедительно рассказывает о ее преимуществах.

На практике же может вскрыться масса неприятных нюансов некачественной обуви. Самые распространенные недостатки таковы:

• плохо проклеены швы (пропускают влагу);
• трещины на материале верха и подошвы (тот же результат);
• неподходящая к сезону подошва (как следствие, в ней появляются трещины);
• материал верха пропускает влагу или не дает ноге «дышать»;
• непродуманные застежки в некачественной обуви встречаются часто, когда длина застежки недостаточная, и ножка пережимается, или слишком длинная, и в этом случае не обеспечивается должного прилегания по ноге.

Мокрые ноги очень быстро становятся холодными, и уже не так важно, ноги вспотели или влага поступила снаружи. Регулярная ходьба в мокрой обуви у детей быстро приводит к нарушениям кровоснабжения: незначительно испаряясь, влага быстро охлаждает кожу, в результате чего кровеносные сосуды рефлекторно сужаются. Приходя домой, родители обнаруживают, что у малыша ледяные ножки.

Обувь по погоде

Не существует универсальной обуви, которая бы подходила для прогулок при любых природных капризах, от +10 до –30°С, на снег, слякоть и сухую морозную погоду. В идеале, гардероб зимней обуви для ребенка нужно составить из таких ее видов.

Таблица 1. Выбираем обувь в зависимости от погодных условий

Вид обуви	Подходящие погодные условия
Сноубутсы	На начало зимы и до –5°С; идеальный вариант в слякоть, ведь в сноубутсах можно не бояться ни грязи, ни луж. Альтернативный вариант сноубутсам — сапоги из ЭВА.
Дутики	Подойдут для мокрого снега, но по лужам в них бегать нежелательно. Температурный диапазон может варьироваться в широких пределах и зависит от особенностей модели и производителя. Как правило, их носят от 0 до –10°С.
Кожаные сапоги на натуральном меху	Классическая зимняя обувь, рассчитана на ношение при температуре окружающей среды до –15-–20°С, хотя в некоторых моделях может быть комфортно и до –30°С.
Мембранная обувь	Хорошо противостоит повышенной влажности и прекрасно отводит влагу от вспотевших стоп. Мембранная обувь рассчитана на использование от +5 до –10°С. Некоторые бренды предлагают модели до -20°С.
Угги	Настоящие угги — находка для тех, кто желает, чтобы ножки малыша всегда оставались теплыми. Угги рассчитаны на морозы до –30°С (но не слякоть!), хотя и в 0 в них не будет жарко: спасибо натуральному составу. Эта обувь не считается ортопедически правильной, но учитывая, что по крепкому морозу прогулки редко бывают продолжительными, многие родители не относят плоскую подошву сапожек к их недостаткам.
Валенки	Рассчитаны на холода ниже –15°С. Производители обычно обещают, что в утепленных валенках ребенку будет комфортно при температуре воздуха до –30°С. Обратите внимание: выпускают изнутри утепленные натуральной шерстью валенки и без этой меховой подкладки. Сапожки из плотного войлока, толстого слоя шерсти, не пропускают холодный воздух, и могут считаться зимней обувью. А вот модели из тонкого слоя шерсти, фетра, очень красивы, но недостаточно теплы для согревания ножек зимой. Фетровые валеночки без утеплителя обычно снабжают калошей и относят к демисезонной обуви для ношения в городе.

Следует помнить, что многие варианты зимней обуви (например, валенки или угги) не рассчитаны на ношение в слякоть. Идеальный зимний комплект в отечественных условиях — это сноубутсы плюс «мембрана» и валенки.

Холодные ноги — не всегда результат недостаточно утепленной обуви. В не по погоде жарких сапожках ноги преют, и это приводит к нарушению кровообращения.

Правильный размер

Тесная обувь препятствует нормальному кровоснабжению. Как следствие — холодные ноги. Почему так происходит? Ножка ребенка отличается от стопы взрослого человека: многие из нас знают, что такое ходьба в тесной обуви, при этом существенных неприятностей такая обувь не доставляет. Но растущий организм ребенка работает в режиме приспособления к меняющимся условиям. Тесная обувь приводит к передавливанию ножки, кровоснабжение перекрывается — ноги переохлаждаются.

Важно, чтобы между ногой и стенками обуви оставалось немного свободного пространства: воздушная прослойка усиливает термоизолирующие свойства зимних сапожек.

Чрезмерно большая обувь просто неудобна, и если она «болтается», холодный зимний воздух остужает пространство внутри сапог и способствует замерзанию ног.

В статье «Как правильно выбрать размер детской обуви» вы найдете все необходимые рекомендации.

Что делать, если ножки замерзли

• снять с ребенка мокрую обувь и носки/колготки;
• слегка растереть ступни, сделать легкий массаж;
• переодеть малыша и надеть на него хлопковые, либо шерстяные носочки;
• согреть ребенка и дать теплое питье;

Выводы

Важно, чтобы родители понимали: невозможно купить одну пару обуви для ребенка на период от +5 до –30 °С. Можно приобрести хотя бы две пары — на мокрую погоду при температуре около нуля (сноубутсы или дутики) и более теплые сапоги (кожаные сапожки, мембранную обувь или валенки).

Чтобы ноги ребенка всегда оставались теплыми, нужно надевать качественную обувь подходящего размера, соответствующую погодным условиям.

Замерзание ног в холодное время года или в теплый сезон, но под воздействием холода – все это объяснимо с физиологической точки зрения.

Тепло, вырабатываемое органами и мышцами, переносится к поверхности кожи кровеносными сосудами и удерживается в организме жировой тканью. Если же жировая прослойка небольшая, то при низких температурах окружающей среды идет интенсивная потеря тепла, что и происходит в конечностях (руках и ногах) – там жировой прослойки почти нет.

Потеря тепла происходит и в процессе движения крови по сосудам – расстояние до нижних конечностей больше, чем до других органов.

Помимо этого, кровеносные сосуды под воздействием холода сужаются, приток крови к ногам уменьшается, соответственно, уменьшается и количество тепла, приносимого кровью, и ноги начинают мерзнуть.

Но почему в теплом помещении мерзнут ноги? Это нормально или такого не должно быть? Конечно же, это свидетельствует о некоторых нарушениях. В чем же причина, и что делать при возникновении подобных проблем.

Попытаемся ответить на эти вопросы.

Мерзнут ноги в тепле у здорового человека

Существуют причины, почему мерзнут ноги даже в тепле, не связанные с болезнью:

1. Привычка утеплять ноги (носки, тапочки). Конечности, привыкшие к определенной температуре, мерзнут без привычного «утепления» даже в комнате.
2. Привычка поджимать ноги под себя при сидении, скрещивать, закидывать одну ногу на другую и долго находиться в таком положении. Появляется чувство онемения, холода из-за нарушения кровотока и недостаточного снабжения конечностей кровью.
3. Ношение неудобной, узкой обуви, туфель на высоких каблуках, колготок и носков из синтетики (ноги то потеют, то мерзнут).
4. Длительное пребывание ног при более низких температурах, чем все тело: хождение в промокшей обуви, по холодной земле или воде.
5. Нарушение терморегуляции у людей с физическими особенностями: высокий рост, худоба.
6. Нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы: после обильного потоотделения наступает охлаждение организма (мерзнут ноги, руки).
7. Беременность влияет на теплообмен в конечностях (поддержание температуры детородных органов в определенных цифрах происходит за счет уменьшения кровоснабжения капилляров ног).
8. Излишняя эмоциональность: при стрессовой ситуации сосуды спазмируются, нарушается кровообращение.
9. Пожилой возраст часто является причиной нарушения кровоснабжения конечностей.
10. Ребенок грудного возраста: механизмы терморегуляции еще несовершенны.

Все вышеперечисленные пункты могут быть ответом на вопрос, почему мерзнут и потеют ноги в тепле. Многие из этих причин легко устранимы: закаливание, правильная поза при сидении, удобная обувь и обязательно по погоде, улучшение состояния нервной системы.

Мерзнут ноги в тепле – патологические причины

Не всегда причины того, почему мерзнут ноги даже дома в тепле, удается объяснить физиологическими состояниями, погодой, какой-то временной ситуацией. Ощущение холода в конечностях может сигнализировать о нарушениях в работе органов. Это состояние может быть связано с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, с нарушениями обменных процессов.

• При сахарном диабете истончаются сосуды, часто образуются тромбы, конечности снабжаются кровью недостаточно.
• Перемежающаяся хромота – результат заболевания атеросклерозом, когда нарушается просвет сосудов из-за бляшек, уменьшается снабжение конечностей кровью.
• Гипертензия, гипотензия. Гипертензия (давление выше нормы) – из-за спазма сосудов кровоснабжение нарушается. Гипотензия (низкое давление) – кровь движется по расширенным сосудам с недостаточной скоростью. Она поступает медленно, понижается температура.
• Варикозное расширение вен становится причиной застоя крови, что ведет к нарушению движения крови по сосудам.
• Вегето-сосудистая дистония (ВСД): изменяется тонус сосудов и кровообращение в тканях, органах.
• Синдром Рейно: происходит расстройство кровообращения в сосудах конечностей в результате воздействия холода, эмоционального возбуждения.

Проблемы с сосудами могут сопровождаться:

• отеками конечностей;
• болезненными ощущениями;
• слабостью, усталостью даже при малых нагрузках;
• судорогами.

Неврологические проблемы

Причиной того, почему мерзнут ноги и руки в тепле, могут стать следующие неврологические проблемы:

• межпозвоночные грыжи поясничного отдела позвоночника (ущемление нервных окончаний, нарушение кровоснабжения нижних конечностей);
• нарушение мозгового кровообращения (одно из сопутствующих состояний – холодные конечности);
• некоторые заболевания периферического отдела нервной системы сопровождаются нарушением кровообращения в сосудах ног.

Проблемы разного характера

Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и женщин разных возрастов? Причины могут быть самыми разнообразными:

• Гипотиреоз: вырабатывается недостаточное количество тиреотропного гормона (гормон щитовидной железы). Наряду с другими симптомами (сухая, бледная кожа, выпадение и ломкость волос, слабость, утомляемость) почти всегда у больного мерзнут ноги, он зябнет даже в теплой одежде.
• Побочное действие лекарственных препаратов.
• Грибковые заболевания мочеполовой системы могут провоцировать снижение тонуса сосудов.
• Паразитарные инфекции: токсины, выделяемые паразитами, влияют на тонус сосудов, могут вызвать их спазм.
• Склонность к аллергии: во время обострения заболевания нарушается скорость кровотока и теплообмен.
• Обезвоживание организма: происходит изменение водного баланса и, как следствие, нарушение обменных процессов.
• Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы приводят к снижению скорости кровотока, что сказывается на теплообменных процессах в конечностях.
• Недостаток железа (низкий гемоглобин): уменьшение его количества приводит к недостаточному снабжению организма кислородом (гемоглобин переносит кислород), что приводит к нарушению обмена веществ.
• Голодание, строгие диеты: недостаток энергии сказывается на теплообмене.
• Период реабилитации после обморожения: конечности будут мерзнуть до полного восстановления кровообращения.
• Состояние хронической усталости.

Мерзнут ноги у детей в тепле

Почему сильно мерзнут ноги даже в тепле у детей? Причиной могут быть такие же состояния организма, как и у взрослых:

• нарушение кровообращения в результате болезни;
• физическое состояние организма (малый вес, худоба);
• психосоматические проблемы;
• авитаминоз;
• недостаточная физическая активность;
• нарушение осанки, приводящее к нарушению кровоснабжения конечностей;
• нарушение обмена веществ;
• аллергия;
• неправильно подобранная обувь, одежда.

Надо иметь в виду, что физиологические особенности детского организма играют большую роль в теплообменных процессах:

• терморегуляция новорожденного еще не совершенна, поэтому он может мерзнуть при температуре, комфортной для взрослого;
• жировой прослойки в конечностях ребенка почти нет, мышечная масса небольшая.

Задача родителей – проанализировать ситуации, когда у ребенка в тепле температура ног значительно ниже температуры тела, постараться понять, с чем они связаны, и, если не нашли ответ на этот вопрос самостоятельно, проконсультироваться у педиатра.

Что поможет избавиться от симптома «холодных ног»

Если холодные ноги доставляют дискомфорт, мешают нормальному функционированию организма, нужно постараться избавиться от провоцирующих это состояние факторов:

• любые виды алкоголя (влияет на тонус сосудов);
• курение (сужается просвет сосудов, нарушается теплообмен);
• низкая физическая активность;
• повышенная масса тела;
• неправильное и избыточное питание;
• ношение тесной одежды и обуви;
• неправильные позы при ходьбе и сидении.

Народная медицина в помощь «холодным ногам»

Почему мерзнут ноги в тепле? Что делать? Народные методы содержат немало рекомендаций, как поступать в таких случаях, потому что проблема не новая, человек знаком с ней давно. Рассмотрим способы, основанные на воздействии на биологически активные точки стоп.

• Растирание ступней яблочным уксусом (6%), водкой, тройным одеколоном. Этот способ помогает расширению сосудов, улучшает кровоток. Предварительно нужно выполнить массаж ступней (до появления ощущения тепла), растереть лодыжки, пальцы. Затем хорошо втереть выбранное средство, надеть носки.
• Горчицу (порошок) добавить в горячую воду и прогревать ноги до остывания воды. После надеть шерстяные носки (ворсинки воздействуют на точки подошвы).
• Насыпать сухую горчицу или красный перец в хлопчатобумажные носки, надеть их (ноги протереть насухо), сверху надеть еще одни носки. Процедуру хорошо проводить на ночь.
• Приготовить настойку из 200 мл водки и 2 чайных ложек красного перца (выдержать 10 дней в темном месте), втирать на ночь в ступни. Надеть обязательно носки.
• Использовать разогревающий крем для согревания стоп: в любой нейтральный крем добавить пихтовое масло, втирать в стопы до впитывания, надеть теплые носки.
• Прогревание ног над горячей вареной картошкой: на кастрюлю поставить дощечку, на нее – ноги, укутать и сидеть полчаса.
• Ванночки для ног. Приготовить отвар хвои ели или сосны, прогревать ноги полчаса, после держать их в тепле.

Из 3 или 4 пакетиков зеленого чая приготовить горячий настой в 1-2 литрах воды (10 минут), греть ноги до остывания настоя. Укутать.

Рецепты отваров и чаев

Помогут улучшить кровообращение разнообразные чаи.

Имбирный чай: в 250 мл кипятка размешать половину чайной ложки молотого имбиря, выдержать 15 минут. Пить горячим, добавив дольку лимона, утром (натощак) и вечером (за час до сна).

Чай с имбирем: при заваривании черного чая добавлять в чашку свежий имбирь (натереть на терке) или порошок – половина чайной ложки. Можно вместе с имбирем добавить молотый мускатный орех (по вкусу).

Напиток из одуванчика: свежие или сухие цветки одуванчика (1 чайная ложка) настоять в стакане кипятка 5 минут. Выпить за день два стакана (утром и днем, независимо от приема пищи).

Напиток из боярышника: чайную ложку сухих (измельченных) плодов боярышника настоять в стакане кипятка 5 минут, добавить мед и пить как чай.

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Почему мерзнут ноги дома в тепле, мы разобрались. Нужно обязательно что то делать с этой проблемой. Среди множества упражнений для улучшения кровообращения в ногах всегда можно подобрать подходящие конкретно для себя и выполнять их, что очень важно, систематически (утром и вечером). При выполнении внимание концентрировать на мышцах ног.

Упражнение 1 (для восстановления кровообращения в капиллярах): лежа на спине (на полу), под шею положить валик, ноги и руки поднять вверх под прямым углом. Выполнять вибрирующие движениями руками и ногами (трясти), не сгибая их, от одной до трех минут.

Упражнение 2. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку обеими ногами (20-30 раз).

Упражнение 3. Сидя на стуле вытянуть прямую ногу вперед, двигать пальцами ног вверх-вниз (10-20 раз).

Упражнение 4. Выполняется аналогично предыдущему, только движение делать стопой.

Упражнение 5. Лежа на спине (на полу), руки вытянуть вдоль туловища. Тянуть поочередно носки ног на себя (10-15 раз каждой ногой).

Упражнение 6. Выполнять полуприсяды, напрягая мышцы ног (10-15 раз).

Упражнение 7. Ходьба на внешней стороне стопы (1-2 минуты).

Упражнение 8. Ходьба гусиным шагом.

Упражнение 9. Лежа на животе (на полу), руки подложить под голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону (1-2 минуты).

Упражнение 10. Лежа на спине, поднять прямые ноги и опереть их об стену, ягодицы максимально приблизить к стене. Находиться в такой позе 5 минут.

Упражнение 11. Сидя на стуле (спина упирается в спинку стула), поднять прямые ноги параллельно полу, выполнять движение ногами как при плавании.

Упражнение 11. Собирать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу.

Упражнение 12. Стоя на носочках, тянуться прямыми руками вверх, стараясь максимально вытянуть позвоночник (на счет от 30 до 60).

Порядок выполнения можно выбрать произвольно. При систематическом выполнении упражнений появится ощущение легкости в ногах, постепенно уйдет ощущение холода в ступнях.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с проблемой, когда в тепле мерзнут ноги, следует с детства заниматься профилактикой:

• ходить босиком по земле, по гальке, камням, песку, траве;
• в домашних условиях чаще ходить без тапочек;
• проводить массаж стоп с помощью массажного коврика, специального массажера;
• не утеплять ноги без необходимости (одеваться по погоде);
• быть физически активными в любую погоду;
• проводить закаливающие процедуры: контрастный душ, контрастные ванночки для ног;
• поддерживать правильное положение тела при ходьбе, в положении сидя (у ног должна быть опора);
• езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, прогулки пешком;
• включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты (жирные сорта рыбы, льняное семя и льняное масло, орехи, семечки).

Эти меры, если их проводить в системе, помогут и детям, и взрослым чувствовать себя комфортно при любой погоде.

Многие родители часто жалуются, что у их ребенка после зимней прогулки холодные ноги без очевидной причины: и обувь сухая, и соответствует температурному режиму. Если у ребенка постоянно мерзнут ноги, то это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Однако часто бывает так, что зябкие ноги ребенка – это следствие устаревших стереотипов и повышенной мнительности у родителей. Итак, сначала развеем популярные заблуждения о зябких ногах ребенка в холодную погоду.

Мифы:

№1. Ноги ребенка должны быть теплыми, как и тело ребенка.

Ноги как ребенка, так и взрослого человека имеют незначительную жировую прослойку, а в области стоп ее совсем нет, вследствие этого конечности всегда холоднее, чем другие участки тела. Человеческой реакцией на холод является сужение сосудов, которое обеспечивает приток крови к органам. Если у ребенка ноги не ледяные, а прохладные – это физиологическая норма.

№2. Холодные ноги – это показатель того, что малыш сильно замерз.

В самих ступнях мало мышц, которые могли бы усилить кровоток и сберечь тепло. Для того чтобы определить, замерз ли ребенок, следует пощупать его ноги выше лодыжки. Если выше сустава ноги ребенка холодные, тогда стоит подобрать ребенку другую обувь и пересмотреть одеваемые слои одежды (колготы, носки).

№3. Чтобы малыш не замерз на прогулке, его следует одевать теплее.

Многие родители одевают ребенка теплее, чем необходимо, так как они очень боятся переохлаждения ребенка. Однако перегрев вреден для ребенка, как и переохлаждение. Перегрев особенно опасен для активных детей, ведь, двигаясь, они потеют, а при малейшем ветре переохлаждаются.

№4. Для зимней прогулки на малыша нужно надеть теплые колготы и теплые носки или несколько пар носков.

Когда ребенок обут в зимнюю обувь, то в сапогах должна оставаться «воздушная прослойка», примерно 1-1,5 см, для поддержания комфортной температуры, а наличие нескольких пар носков занимает это свободное пространство. Обувь для ребенка становится тесной или впритык, что затрудняет кровоток, и ноги ребенка замерзают.

№5. Родителям кажется, что малыш замерз, потому что они сами замерзли.

Родителям не рекомендуется делать такие выводы, потому что кровообращение детей и взрослых отличается. Еще нужно обратить внимание на активность ребенка. Если он бегает, а родители стоят, то ребенок точно не замерзнет.

Мифы о холодных ногах ребенка развеяны, однако если ноги малыша холодные в любую погоду и даже дома, тогда стоит обратиться за подробной консультацией к специалисту.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

Читайте все новости по теме "Оздоровление" на OBOZREVATEL.