Сердце стучит не могу уснуть

Сердцебиение ночью является частой жалобой пациентов на субъективное ощущение аритмичного, учащенного или тяжелого биения сердца. В норме человек не должен замечать биения собственного сердца. Для человека становится заметным любое отклонение.

Признаки учащенного сердцебиения

Пациенты обычно описывают сердцебиение следующим образом: сердце громко и сильно стучит в груди, дергается, выпрыгивает из груди или трепещет. Сердцебиение ночью может сопровождаться ощущением пульсации в висках, на шее, на кончиках пальцах или в подложечной области.

Также ему может сопутствовать шум в ушах, болевое ощущение в области сердца, затрудненность дыхания или чувство стесненности в груди. Эти симптомы могут указывать на патологию сердца. Но такие жалобы в большинстве случаев не приводят к выявлению серьезных нарушений в работе сердца.

Важно отличать сердцебиение от тахикардии, которая представляет собой значительное увеличение частот сокращений сердца. Пульс взрослого человека равен 60-80 ударов в минуту в состоянии покоя. Тахикардия диагностируется в случае регистрации более 90 ударов в минуту. Но человек при этом может не чувствовать учащенного сердцебиения.

Какие факторы способствуют учащенному сердцебиению?

Усиленное сердцебиение может чувствовать даже здоровый человек. Его часто ощущают люди с повышенной нервной чувствительностью. К усиленному сердцебиению могут привести следующие факторы:

• быстрый подъем на высоту;
• значительные физические усилия;
• физическая нагрузка в условиях душной и жаркой среды (к учащенной работе сердца приводит недостаток кислорода);
• сильное психическое напряжение, такое как возбуждение или испуг;
• лекарственные препараты, такие как средства от насморка;
• употребление продуктов, содержащих кофеин (кока-кола, чай, кофе);
• нарушения в пищеварительной системе, когда диафрагма немного приподнимается.

Как нормализовать сердцебиение?

Наше сердце работает без перерывов на обед, праздничные и выходные дни. И оно так же, как и мы сами, может устать. Нарушения в работе сердца – серьезный признак. Необходимо провести качественное обследование, чтобы выявить причину таких нарушений. Только правильная диагностика и вылеченное основное заболевание позволит сердцу биться в нормальном ритме.

Бывает так, что сердцебиение ночью настолько сильное, что человек просыпается от этого. Что же делать при ночном сердцебиении? Во-первых, успокойтесь. Для этого можно сделать несколько простых дыхательных упражнений.

• Необходимо сесть на стул с прямой спинкой, ступни поставив на пол. Вдохнуть медленно и глубоко животом (не грудью!) и так же медленно выдохнуть, втянув живот. Необходимо сконцентрироваться на этом упражнении, тогда сердцебиение придет в норму.
• Так же сидя глубоко вдохните, закройте нос и рот пальцами и постарайтесь выдохнуть. Так как выдохнуть не получится, организм при недостатке кислорода повысит незначительно артериальное давление, что поможет выровнять сердцебиение. Затем дышите медленно и свободно, сосредотачиваясь на дыхании, а не на своих страхах и проблемах.

Если не помогают дыхательные упражнения, попробуйте выровнять биение сердца "шоковой терапией". Просто умойте лицо очень холодной водой. Не хотите умываться, выпейте несколько глотков ледяной воды. Во многих случаях этот прием действует безотказно.

Заметив сердцебиение по ночам, постарайтесь изменить свой образ жизни – меньше стрессов и нагрузок, больше сна и витаминов. Обязательно нужно принимать жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе, или же купите в аптеке препараты с содержанием этого полезного вещества. Ложитесь спать раньше, чтобы вставать утром отдохнувшими и выспавшимися.

Постарайтесь отвлечься от постоянных проблем, хотя бы вечером перед сном. Научитесь контролировать себя и расслабляться. Возможно, сердцебиение ночью вызвано приемом какого-либо лекарственного препарата, который имеет такое побочное действие. Следует проконсультироваться с лечащим врачом по поводу замены такого лекарственного средства.

В любом случае, просыпаясь от сердцебиения ночью, как можно быстрее обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину такого состояния и получить адекватное лечение.

Когда сердцебиение бывает опасным? Оно может быть опасно в случаях, когда носит явно затяжной или интенсивный характер, носит неровный характер и появляется в связи с вышеперечисленными факторами. Также оно может быть проявлением таких нарушений как авитаминоз, анемия, тетания (недостаток кальция), эндокринных заболеваний, а также при сердечных патологиях.

В случае с появлением сердцебиения понаблюдайте за своим состоянием. При возникновении повторного сердцебиения ночью следует обратиться к врачу. Если оно сопровождается одышкой, головокружением, потливостью и побледнением кожи, следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

Ответственный секретарь Российского общества сомнологов

Сертифицированный сомнолог – специалист по медицине сна Европейского общества исследования сна

тел. моб. +7 903 792 26 47

электронный адрес nosnore@yandex.ru

Запись на приём по тел. +7 903 792 26 47, приём в поликлинике Федерального научно-клинического центра оториноларингологии ФМБА по адресу: г. Москва, Волоколамское шоссе, 30, корп. 2 (М Сокол, Щукинская, МЦК Стрешнево)
ФНКЦО ФМБА в Каталоге сомнологических центров

– краткосрочная психотерапия п а нических атак, страхов, навязчивостей –

– индивидуальная и групповая психотерапия личн о стного роста –

– т ренинги управления тревогой и успешной коммуникации.

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы – неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

подолгу не могу уснуть. трехчасовой (иногда больше) процесс засыпания стал ночным кошмаром. парадокс в том, что спать хочется, глаза слипаются, мозги почти отключаются, но когда пытаюсь уснуть, начинается очень сильное сердцебиение (давление нормальное). слышу стук сердца, чувствую сильное пульсирование крови. поэтому наверно и не получается.
месяц назад, после того как стало получаться уснуть раз в двое-трое суток, таки сходил ко врачу. тот развел руками, выписал снотворное сильное довольно. вроде полегчало, потом без него начал засыпать. а теперь вот снова, только снотворное уже не особо действует.
из-за чего может быть очень сильное сердцебиение? как его можно убрать без лекарств? а то и делать ничего не могу, туплю просто, время пропадает. плохо, короче.
предчувствуя логичные вопросы: кофе не пью, чай по норме (пробовал совсем не пить, не лучше возможные причины – очень сильный стресс пару месяцев назад.

займись спортом, очень помогает бороться со стрессом и бессонницей

У какого врача был? Какое снотворное принимал?
Кардиологические проблемы исключил?

У какого врача был? Какое снотворное принимал?
Кардиологические проблемы исключил?

лучше чем спорт

надо проверить

Сколько часов в сутки спишь?
Хватает?
Опиши свою ежедневную активность: сколько сидишь, ходишь, стоишь, сколько на воздухе и т.д.
Какие физ. нагрузки получаешь и как часто?
Вес/рост, режим питания опиши.

Когда-то я пытался спать часов по 9 в сутки и не ипался. Засыпалось фигово.
Теперь я сплю по 6 часов в сутки, больше стараюсь не допускать. И ипусь. Засыпаю замечательно.

На мой взгляд, немного странно, что врач, утверждая, что это "психологическое и со временем пройдет", сразу же назначил снотворное. Тем более что имеют место вегетативные реакции (такикардия). Но не суть, ему виднее.
Сейчас проблемы со сном вернулись из-за сессии, к препарату могло развиться привыкание. (Хотя не исключен "эффект отмены" препарата. Как бросал пить снотворное – резко или постепенно? Как долго его принимал?)
Присоединяюсь к тем, кто советует физические нагрузки (в удовольствие, разумеется) + прогулки на свежем воздухе. Это не отнимет так много времени, а подготовка к зачетам-экзаменам даже пойдет получше.
Лекарства советовать не буду, но лично мне в таких случаях (бессонница, нервозность, тахикардия как отсроченный результат стресса) помогают Новопассит или Персен, либо всевозможные пустырники. И нормализация режима сна-бодрствования.

сегодня полтора часа. но это скорее исключение, обычно больше. физнагрузок в последние два месяца почти нет, раньше были приличные. сижу, ботаю – сессия. перед сном стараюсь не есть.
2Antarktic
мне тоде такая мысль в голову приходила. но вот в последние дни снова обострение, и эта цифра уже не 6 часов.
2
снотворное – для установления более жесткого режима, т.к. до этого получалось заснуть в совсем разное время. пил две недели, потом забил по рекомендации врача. иначе зависимость может быть типа. синдрома отмены не было.
вещи типа пустырника/валерьянки/etc производят, на меня по крайней мере, неприятный эффект – сонливость и раздолбанность наутро. в целом, очень не хочется иметь такого рода зависимость даже от самых безобидных лекарств.
на форум написал, потому что проблема снова обострилась, и не в подходящий момент, а к врачу еще хз когда попаду. хотелось узнать, как конкретно можно бороться с тахикардией, т.к. по ходу мешает именно она.

физнагрузок в последние два месяца почти нет

сижу, ботаю – сессия. перед сном стараюсь не есть.

ну ты попытайся все-таки чередовать ботку с хотя бы элементарными приседаниями-отжиманиями.
а ваще у меня тоже такая фигня периодически бывает. и причем сердцебиение не уходит даже после приема Новопассита/Персена. Но вот после физнагрузок обычно никакой тахикардии не бывает, так что попробуй. тем более, что это полезно
И еще вопрос возник? Может, ты перед сном типа ради отдохнуть в инете сидишь/фильмы смотришь? В принципе, если у тебя повышенная эмоциональность, это может способствовать возниконовению тахикардии.

А если приблизительно всё та же симптоматика,только с сердцебиением норм(тьфу-тьфу-тьфу!то делать?
Как пустыник принимается?Задолбалась уже по три часа бестолково ворочаться с боку на бок. И биоритмы на нормальное фунциклирование не возвращаются(

Ясно.
Во время приступов тахикардии измерял пульс? До скольки доходит?
На ЭЭГ альфа-ритм в фоне регистрируется? Что написано в заключении?
Какой диагноз поставил невролог?
Если беспокоит тахикардия, крайне желательна консультация именно кардиолога.

Такая симптоматика (проблема с засыпанием) сама по себе может очень много чего означать Если проблема действительно беспокоит, то для начала стоит перепробовать все стандартные способы. В нашей клинике дают вот такие рекомендации:

Зелье для сна (или что делать с бессонницей)

1. Ложитесь спать рано. Если вы засиживаетесь допоздна перед компьютером или телевизором ваша нервная система перевозбуждается и после того, как вы легли спать ей еще нужно время для расслабления.

2. Второе условие – это как минимум за час до сна выключить телевизор и компьютер.

3. Убедитесь в том, что ваша постель и подушка не доставляют вам неудобств. Если вы можете спать без подушки – откажитесь от нее, тем самым напряжение шейных мышц уменьшится.

4. Выключайте на ночь мобильные телефоны. Идея, что вам в любой момент могут позвонить, хоть и не явно, но постоянно присутствует в вашем подсознании.
5. Не ешьте много на ночь. Полный желудок не способствует хорошему сну.

6. Закрыв глаза, не пытайтесь прокрутить в голове прожитый день либо продумать следующий день. О последнем можно подумать с утра на свежую голову.

7. Попытайтесь не заострять все свое внимание на бессоннице, когда готовитесь ко сну. Чем больше вы о ней будете думать, тем больше она будет вам мешать.

8. Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух – залог хорошего сна.

Если бессонница беспокоит вас долгое время, и вы не можете определить причины ее возникновения, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к специалисту, который поможет разобраться вам в причинах ее возникновения и даст совет, как правильно с ней бороться.

4. Выключайте на ночь мобильные телефоны. Идея, что вам в любой момент могут позвонить, хоть и не явно, но постоянно присутствует в вашем подсознании.

2. Второе условие – это как минимум за час до сна выключить телевизор и компьютер.

6. Закрыв глаза, не пытайтесь прокрутить в голове прожитый день либо продумать следующий день. О последнем можно подумать с утра на свежую голову.

7. Попытайтесь не заострять все свое внимание на бессоннице, когда готовитесь ко сну. Чем больше вы о ней будете думать, тем больше она будет вам мешать.

Ну понятно, что любые рекомендации условны. Так что твое замечание вполне обосновано. Но все же:

как отключение телефона поспособствует отсутствию этой идеи в голове?
мне кажется еще хуже будешь париться – "блииин, вот сейчас вдруг кто-то не может дозвониться и волнуется"

некоторые отлично засыпают как раз только под какой-нить фильм

хахаха, "только не думай о белой обезьяне!"

до ста доходило, может больше. в нормальном состоянии 70-80. вся подстава, что начинается перед сном, как нарочно.
давление в норме всегда. с ЭЭГ все в порядке, альфа-ритм регистрируется. диагноз – нарушение сна
к кардиологу да, стоит заглянуть в любом случае.
когда было прошлое обострение, пробовал мелаксен (мелатонин). 6мг не особо подействовало, даже 12мг как-то не очень. врач сказал, что это типа слабо очень, хотя на других действует. тогда таки поспал после пары столовых ложек настойки пустырника.
от мыслей ненужных сложно иногда избавиться, да.

предчувствуя логичные вопросы: кофе не пью, чай по норме (пробовал совсем не пить, не лучше возможные причины – очень сильный стресс пару месяцев назад.

может попробуй кровать переставить на другое место. вдруг поможет?
а то вроде есть какието положительные/отрицательные зоны или типо того..

дадада – по фэншую!

Говорят, что когда не можешь уснуть помогает сконцентрироваться на собственном дыхании: следить как происходит вдох, выдох, вдох, выдох. Главное, чтобы регулярно и небыстро.

да, возможно
а вообще, тов. , большое ему спасибо, предложил попробовать метод biofeedback (биологической обратной связи). что-то типа научиться управлять своим состоянием.

biofeeback нужно чем-то визуализировать

есть одно упражнение от бессонницы- нужно положить руку на сердце и при этом сконцентрироваться на дыхании. Темп вдоха-выдоха нужно уменьшить в два раза, в отличии от стандартного и как бы мысленно уменьшать темп сердца. После 10-15 вдохов-выдохов можно прекращать упражнение, есть большая вероятность что вы заснёте)

Не обязательно визуализировать, по альфа-ритму лучше работать со звуком, т.к. тренинг с закрытыми глазами.

Похоже на аутоиммунный териоидит. Сдайте анализ на гормоны щитовидной железы, и желательно сдать несколько раз. Натощак утром и на ночь нельзя есть и пить воду и с утра не чистить зубы..

Алиса в стране волков

Триптофан формула спокойствия попейте, за месяц он мою бессонницу убрал легко. Еще и настроение хорошее стало, но тут скорее от того, что я высыпаться начала впервые за полгода!

Вот я, если долго не могу заснуть, то это от наплыва мыслей. Как начну все в голове перебирать. Да и сам сон какой-то поверхностный был. А вот когда пропила курсом пассамбру эдас 306 и с засыпанием проблем не стало, и сам сон стал более качественным.