26-07-2019
0 Просмотров
0 комментариев
0 Рейтинг– Осень – самое время приучить себя к здоровому питанию, – говорит доктор медицинских наук, профессор Наталья Перова. – Откажитесь от соленых, очень жирных и сладких продуктов. И начните работу по снижению веса – каким бы трудным это не казалось в холодное время года. Для этого стоит не только сократить количество высококалорийных продуктов, и начать гулять не неспешным, а достаточно быстрым шагом. Каждый день нужно ходить не меньше получаса. Даже такие не особо обременительные нагрузки помогут снизить вес и оздоровить сосуды. И не забывайте о здоровом питании для здоровых сосудов:
– Замените животный жир на растительные масла (подсолнечное, оливковое и другие);
– Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов;
– Ешьте яркие и синие фрукты: яблоки и сливы, которые содержат много пектина;
– Не забывайте про овощи, особенно свеклу, которая борется с повышенным холестерином. Пектин связывает холестерин в кишечнике и способствует выведению его из организма.
– По рекомендациям ВОЗ, в день человек должен съедать 400-500 г овощей и фруктов (помимо картофеля).
И самое главное – внимательно следите за своим самочувствием.:
– контролируйте артериальное давление,
– проверьте уровень глюкозы и холестерина в крови.
При критических изменениях показателей или заметном ухудшении самочувствия, немедленно обратитесь к специалисту.
ВАЖНО!
Таким больным врачи настоятельно советуют отказаться от приема алкоголя и курения, а не просто сократить число выкуриваемых сигарет в день. Ведь это мощный фактор высокого риска не только для самого курильщика, но и для окружающих, особенно детей и женщин.
Наверное, многим людям приходилось сталкиваться с таким определение как резкие скачки артериального давления. А тем, кто с этим симптомом незнаком лично, скорее всего приходилось выслушивать жалобы своих родителей, бабушек и дедушек. Зачастую скачки АД у людей появляются осенью и весной на фоне изменения атмосферного давления. Почему это происходит и что делать в подобных ситуациях будет рассказано ниже.
Многие думают, что это состояние никак не угрожает жизни человека, но на самом деле оно отрицательно сказывается на здоровье. Ведь не зря на приеме у доктора, первое с чего начинается осмотр – это с измерения артериального давления, так как это один из критериев оценки состояния организма. И, причем неважно, к какому специалисту обратился пациент.
Принятые нормы и причины скачков давления
Стоит помнить, что принятые нормы артериального давления у каждого человека высчитываются индивидуально и зависят от многих факторов. Но допустимая норма – это когда стрелка тонометра останавливается на значениях 80/120. Но если отклонения от этого значения незначительны, примерно на 10-15 пунктов, то состояние здоровья можно оценивать как норму. Некоторые люди могут себя прекрасно чувствовать при давлении 60/100 или 100/ 140. Но такие показатели, как правило, не являются нормой, и говорят о каких-то нарушениях в организме человека. В том случае ели при подобном АД человек себя прекрасно чувствует, то предпринимать никаких мер не стоит.
Резкие скачки давления могут появиться по следующим причинам:
- наследственность;
- стрессы, переживания;
- малоподвижный образ жизни;
- воздействие ультрафиолетовых лучей;
- неправильное питание;
- заложенность носа;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- образ жизни;
- адреналин;
- менструация;
- метеозависимость (чаще проявляется в пожилом возрасте);
- прием медикаментов;
- вредные привычки;
- эмоции (они могут быть и положительными);
- высокие температуры;
- беременность – после рождения ребенка давление приходит в норму;
- чрезмерная нагрузка на организм;
- лишний вес.
Если у человека регулярно скачет АД, в первую очередь нужно понять причины этого явления и устранить их. Например, если давление то повышается, то понижается из-за метеозависимости, в дни переменчивой погоды не рекомендуется выходить на улицу, а облегчить свое состояние можно, выпив чай.
Стоит отметить, что симптом чаще проявляется у взрослых людей. Но многие не понимают, почему он проявляется у взрослого поколения. Объясняется это очень просто. Все происходит из-за потери эластичности сосудов. Как показывает практика, то скачкам давления больше всего подвержены мужчины.
В независимости от причин изменения АД человек должен пройти обследование, чтобы не ухудшить своего состояния и предотвратить развитие заболевания.
Чем опасны такие перепады и симптомы
Наверняка люди, которые на себе замечали такие перепады давления, могут подтвердить, что после сего явления самочувствие человека ухудшается. Но стоит отметить, что норма давления в первую очередь зависит от возраста пациента. Важную роль играет состояние здоровья, перенесенные заболевания и иммунитет.
Если у человека скачет давление, то с таким симптомом, как головная боль он знаком не понаслышке. Но страшнее всего, что из-за перепадов давления может возникнуть инсульт или инфаркт. Для того чтобы избежать этих состояний контролировать свое АД нужно регулярно, даже если оно у вас в пределах нормы. Именно поэтому практически у каждого пожилого человека дома есть тонометр.
Если речь идет о пониженном давлении, то оно может сопровождаться следующими симптомами:
- слабость;
- плохое самочувствие;
- чувство тревоги, настороженности;
- головокружение;
- боль в сердце;
- темные точки перед глазами;
- обмороки;
- понижение температуры тела;
- сонливость;
- шум в ушах.
Если скачет давление регулярно, то нужно обратится к доктору и пройти лечение для того, чтобы избежать осложнений. Стоит понимать, что это состояние может быть как временным, так и постоянным. При обнаружении первых симптомов изменения АД нужно обратиться к доктору, так как болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой, последнее время только молодеют.
Стоит понимать, что изменение давления для организма – это настоящий стресс, а поэтому по этой причине человек может терять сознание. Как показывает практика, то зачастую у людей резко повышается АД, а его снижение происходит реже.
Что делать?
Если у вас часто скачет давление, и вы не знаете что делать в этой ситуации, нужно первым делом не паниковать и успокоиться. Стоит понимать, что подобный недуг может настигнуть в любой момент и лекарств под рукой может не оказаться. Чтобы войти в норму нужно контролировать свое дыхание, оно должно быть спокойным и умеренным. Если позволяет время и место нужно лечь, или хотя бы сесть и надеть свободную одежду.
Но если переодеться не удается, нужно расстегнуть все пуговицы и снять ремни. Как правило, после такого отдыха давление приходит в норму спустя полчаса. Но чтобы снова не возникало скачков необходимо отдохнуть, а лучше поспать. Для нормализации АД хватит и тридцати минут сна.
Ниже будет описано несколько рекомендаций для людей, которые не знают, что делать при скачках давления:
- отказаться от резких движений;
- принимать контрастный душ, выполняя струей массажные движения;
- делать каждое утро массаж полотенцем;
- находиться как можно меньше времени в душных, пыльных и непроветриваемых помещениях;
- втирать в кожу соленую воду;
- заниматься спортом, исключая большие нагрузки;
- как можно больше отдыхать и спать;
- кушать часто, но небольшими порциями.
Если люди не знают, что делать при повышенном давлении, нужно занять горизонтальное положение и принять мочегонный препарат, а как только улучшится состояние, следует отправиться к доктору для того, чтобы он назначил лечение. А для снятия усталости нужно принять ванну. В комнате, где спит больной человек должно быть прохладно.
Для лечения скачков давления эффективны и народные препараты. Многие люди не понимают почему. Все просто. Во-первых, лечение подобным методом безопасно для здоровья, а во-вторых, домашние средства очищают сосуды. Чтобы облегчить свое состояние нужно воспользоваться следующим рецептом:
Смешать свежую крапиву и мед в равных соотношениях.
Траву предварительно измельчить.
Принимать каждое утро по столовой ложке, запивая холодной водой.
Если нет меда, то не стоит переживать, ведь в народе придумано немало рецептов от этого недуга. Самый простой – это приготовить чай из шиповника и пить его на протяжении всего дня. Чай из шиповника является замечательным средством от скачков давления
Стоит понимать, что перепады давления не всегда говорят о развитии какого-то заболевания. Ведь у многих людей симптом проявляется из-за разных факторов. Например, стресса или посещения сауны.
Именно осенью из-за перепадов температуры и нестабильного атмосферного давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с проблемами сердечно-сосудистой системы – сосудистой дистонией, артериальной гипертонией (даже при редком повышении артериального давления), ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью (атеросклеротическое повреждение кровеносных сосудов, которые несут кровь к мозгу).
– Осенью особенно важно отказаться от соленых, очень жирных и сладких продуктов, – говорит доктор медицинских наук, профессор Наталья Перова . – И начните работу по снижению веса, каким бы трудным это не казалось в холодное время года. Для этого нужно не только и не столько сократить количество высококалорийных продуктов (хотя и это важно), сколько добавить себе физической нагрузки.
Не пугайтесь, мы не будем заставлять вас записываться в фитнес-зал или бассейн. Как уверяют диетологи и физиологи, важна не столько силовая нагрузка, сколько достаточная по времени. То есть важно, например, просто гулять. Но достаточно быстрым шагом и непрерывно 30 – 40 минут в день. 20 минут от метро до работы утром и 20 вечером не спасут. Важна непрерывность движения. Даже такие не особо обременительные нагрузки помогут снизить вес и оздоровить сосуды. И не забывайте о здоровом питании для здоровых сосудов.
Курица или индейка, нежирная телятина
Мясо не должно быть жирным, копченым или вяленым. Как правило, именно жирности и копчености виноваты в том, что появляются вредные холестериновые бляшки, закупоривающие сосуды, вследствие чего и повышается давление. Готовить мясо лучше без масла. И еще лучше – без соли. А «подсолить» вкус помогут лимонный сок, соевый соус, зелень (петрушка, укроп или базилик).
Капуста, морковь, свекла
Эти полезные «осенние» овощи именно сейчас содержат нужные для сердца калий и магний. Чем дольше они хранятся, тем меньше витаминов. Поэтому налегайте осенью! Кроме того, овощи содержат и клетчатку, которая борется с вредным холестерином, не давая ему всасываться в кровь. Поэтому польза от них двойная.
Курага, изюм
Помимо того, что сухофрукты содержат калий и магний, они еще помогут справиться с тягой к сладкому, которое из рациона гипертоников лучше исключить. А также регулируют перистальтику кишечника.
– На улице температура понижается, а у меня повышается давление. Фото: PHOTOXPRESS
Цельнозерновые продукты
В основном это относится к хлебу или кашам. Они помогут наполнить организм энергией и продлить ощущение сытости. Ведь все цельнозерновые продукты относятся к полезным «долгим» углеводам. А крупы содержат не только полезную клетчатку, но и микроэлементы для сосудов. Кроме того, клетчатка из зерен помогает укреплять стенки сосудов.
Морепродукты, морская капуста
Помимо фосфора и йода, содержат также калий и магний, помогают дольше сохранить ощущение сытости.
Нежирная морская рыба
Подойдут треска или морской окунь. Хотя в жирной рыбе (семга, форель) содержатся полезные Омега-3 кислоты, необходимые для сердечной мышцы, но в ней не так много магния и фосфора, как в нежирной. А они необходимы для сосудов и хорошего кроветворения.
ВАЖНО!
И самое главное – внимательно следите за своим самочувствием:
– контролируйте артериальное давление,
– проверьте уровень глюкозы и холестерина в крови.
При критических изменениях показателей или заметном ухудшении самочувствия немедленно обратитесь к специалисту.
Самые полезные продукты для гипертоников.Именно осенью, из-за перепадов температуры и нестабильного атмосферного давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с проблемами сердечно-сосудистой системы – сосудистой дистонией, артериальной гипертонией (даже при редком повышении артериального давления), ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью (атеросклеротическое повреждение кровеносных сосудов, которые несут кровь к мозгу. Анна КУКАРЦЕВА, Олег ИВАНОВ, Ольга СИНИЦКАЯ
