Почему немеют мышцы ног

Краткое содержание: Онемение в ноге, особенно длительное или повторяющееся, всегда является симптомом тяжелого заболевания. Самой частой причиной онемения в ноге является большая межпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника. Более редкие причины связаны с поражением спинного мозга или различными нарушениями кровообращения. При появлении онемения в ноге необходимо срочно обратиться к врачу.

Ключевые слова: онемение в ноге, межпозвонковая грыжа, протрузия

Что такое онемение в ноге?

Онемение в ноге – это аномальное состояние, при котором наблюдается потеря чувствительности в ногах. Вы можете ощущать онемение в одной (одностороннее онемение) или обеих (двустороннее онемение) ногах. Онемение в ногах может также доходить до стоп и пальцев стопы.

Обычно онемение в ноге связано с недостаточным кровоснабжением или повреждением нерва. Также онемение в ноге может быть результатом инфекции, воспаления, травмы и других аномальных процессов. Большинство случаев онемения в ноге вызваны заболеваниями или состояниями, которые не угрожают жизни пациента. Тем не менее, онемение в ноге может быть одним из симптомов инсульта или онкологического заболевания.

Онемение в ноге зачастую сопровождают (или ему предшествуют) болезненные покалывания или ощущения жжения, которые принято называть термином парестезии. Тогда как при онемении происходит потеря чувствительности, паралич характеризуется потерей движения с/без потери чувствительности в поражённой области.

В зависимости от причины потеря чувствительности может быстро исчезнуть, например, при онемении в ягодицах и ногах после длительного нахождения в сидячем положении со скрещенными ногами. Онемение может возникнуть внезапно, а может медленно прогрессировать. Хроническое онемение в ноге обычно указывает на некоторую степень повреждения нерва. Онемение в ноге может также усиливаться в ночное время, что характерно для всех видов парестезий.

Так как онемение в ноге и вообще онемение в целом может быть симптомов какого-либо заболевания, нарушения или состояния, вам необходимо поговорить с вашим врачом о любом необычном ощущении или онемении в ноге, которое длится более нескольких минут.

Если вы или кто-то из Ваших близких испытывает онемение в ноге с потерей чувствительности при мочеиспускании и дефекации, параличом, слабостью в ноге, спутанностью сознания или нечленораздельной речью, то вам необходимо немедленно обратиться за врачебной помощью. Если онемение в ноге присутствует постоянно, рецидивирует или вызывает беспокойство, запишитесь на консультацию к врачу-неврологу для определения причины вашего состояния и назначения лечения.

Какие ещё симптомы могут возникнуть вместе с онемением в ноге?

Онемение в ноге может возникать вместе с другими симптомами или комбинацией симптомов. Например, если ваши ноги онемели в результате сдавления нервного корешка в поясничном отделе позвоночника, вы также можете ощущать боль в ногах или пояснице. Онемение ноги как следствие рассеянного склероза может идти рука об руку с покалываниями и нарушениями координации. Любой симптом, возникший вместе с онемением в ноге, может помочь вашему врачу поставить верный диагноз.

Симптомы, которые могут возникнуть вместе с онемением в ноге

Онемение в ноге может возникнуть вместе с другими симптомами, включая:

• тревога, беспокойство;
• ощущение жжения;
• частое мочеиспускание;
• зуд;
• усиление онемения в ноге, покалываний или боли при ходьбе;
• боль в поясничном отделе позвоночника;
• мышечный спазм;
• покалывания;
• сыпь;
• повышенная чувствительность к прикосновениям.

Серьёзные симптомы, которые могут указывать на опасное для жизни состояние

В некоторых случаях онемение в ноге может сочетаться с другими симптомами, которые могут указывать на серьёзное или угрожающее жизни состояния, требующее незамедлительной госпитализации, проведения срочной диагностики и, если необходимо, хирургического вмешательства. Позвоните в скорую помощь, если вы или кто-то рядом с вами, демонстрирует какой-либо из этих опасных для жизни симптомов:

• помутнение сознания или потеря сознания даже на краткий момент времени;
• затруднённое дыхание;
• трудности с ходьбой;
• головокружение;
• онемение в ноге как следствие травматизации позвоночника;
• потеря чувствительности при мочеиспускание или дефекации (недержание мочи или кала);
• потеря зрения или изменение зрения;
• паралич;
• нечленораздельность речи;
• внезапное онемение;
• слабость (потеря силы).

Какие состояния или заболевания могут стать причинами онемения в ноге?

Онемение в ноге может быть симптомом широкого спектра заболеваний, нарушений или состояний, которые либо ограничивают ток крови, либо приводят к повреждению нервного корешка.

Временное онемение в ноге может произойти в результате длительного давления, оказываемого на один или несколько нервов, например, при нахождении в сидячем положение со скрещенными ногами или после велосипедной поездки на большое расстояние.

Самой частой причиной онемения в ноге является межпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника. Обычно онемение в ноге вызывают грыжи диска более 7 мм или грыжи меньшего размера на фоне стеноза позвоночного канала. Обычно предшествует онемению в ноге боль в поясничном отделе позвоночника и боль в ягодице, бедре, голени или стопе. К наиболее серьёзным причинам онемения в ноге можно отнести рассеянный склероз.

Сам тот факт, ощущается ли онемение только в одной ноге или же охватывает обе, может помочь вашему врачу диагностировать первопричину. Например, онемение в одной ноге может указывать на сдавление нервного корешка в поясничном отделе позвоночника, тогда как онемение в обеих ногах может быть признаком какого-либо системного заболевания ("системным" называют такое заболевание, которое поражает многие части тела, органы или системы), такого как, например, рассеянный склероз или пернициозная анемия.

В некоторых случаях онемение в ноге может быть признаком серьёзного или даже угрожающего жизни заболевания или состояния, которое должно быть выявлено как можно раньше или купировано методами экстренной медицинской помощи.

Причины онемения в ноге, связанные с нарушением циркуляции крови

Онемение в ноге может быть вызвано недостаточностью кровоснабжения ноги, что может быть связано со следующими состояниями:

• артериовенозная мальформация – запутанный узел из артерий и вен;
• облитерирующий тромбангиит (или болезнь Бюргера) – острое воспаление и тромбообразование в артериях и венах;
• тромбоз глубоких вен (тромб в ноге, которые может отсоединяться и перемещаться, приводя к возникновению лёгочной эмболии, сердечному приступу или даже инфаркту);
• обморожение или длительное воздействие низких температур;
• болезнь периферических артерий (также называемая заболеванием периферических сосудов). Характеризуется сужением артерий из-за накопления жира и холестерина на стенках артерий, что ограничивает поступление крови к конечностям).

Ортопедические заболевания как причина онемения в ноге

Онемение в ноге также может быть признаком умеренного или серьёзного ортопедического заболевания, потенциально приводящего к повреждению нервов, включая:

• травму позвоночника;
• перелом костей или же слишком тугая гипсовая повязка;
• остеохондроз позвоночника
• протрузия или грыжа межпозвонкового диска;
• ущемление или сдавление нерва, например, в результате длительного нахождения в сидячем положении;
• остеопороз.

Неврологические причины онемения в ноге

Онемение в ноге, вызванное сдавлением нервного корешка или его повреждением, может быть связано со следующими состояниями:

• алкоголизмом;
• травматизацией поясничного отдела позвоночника;
• диабетической невропатией (повреждение нервов из-за высокого содержания сахара в крови как следствие сахарного диабета);
• отравлением тяжёлыми металлами, такими как, например, свинец;
• рассеянным склерозом (заболеванием, которое поражает головной и спинной мозг);
• периферической невропатией (заболеванием периферических нервов);
• травмой спинного мозга или опухолью;
• инсультом;
• системной красной волчанкой (заболеванием, при котором организм атакует свои собственные здоровые клетки и ткани);
• поперечным миелитом (неврологическим состоянием, вызывающим воспаление спинного мозга);
• дефицитом витамина B12 (например, при пернициозной анемии).

Каковы потенциальные осложнения онемения в ноге?

Так как онемение в ноге может быть вызвано серьёзными заболеваниями, отказ в обращении за медицинской помощью может привести к возникновению осложнений или непоправимым повреждениям. Чрезвычайно важно обратиться к врачу, если онемение в ноге не проходит, а также наблюдаются другие необычные симптомы. После того, как первопричина онемения будет установлена, необходимо следовать лечебному плану, составленному врачом, для понижения риска возникновения потенциальных осложнений, связанных с онемением в ноге, таких как:

• ампутация;
• потеря трудоспособности;
• невозможность ходить;
• органная недостаточность;
• паралич;
• необратимая потеря чувствительности;
• постоянная боль;
• низкое качество жизни.

Лечение онемения в ноге

Лечение зависит от причины заболевания. При межпозвонковой грыже требуется комплексное консервативное лечение позвоночника. При сахарном диабете госпитализация и лечение основного заболевания. При ряде состояний возможно срочное хирургическое лечение.

Статья добавлена в Яндекс Вебмастер 2015-05-05 , 17:09.

Неприятные ощущения, когда немеет бедро, хорошо знакомы многим людям. Явление это может быть одним из симптомов различных заболеваний, но также возникать как следствие определенного образа жизни и носить временный характер. Чтобы избавиться от проблемы, важно обратиться к врачу и выяснить ее причины.

Почему немеют мышцы бедра

Онемение в медицине называется парестезия, что в дословном переводе с греческого означает около- или недо-ощущение (para– около, esthesio– чувствую, ощущаю). В норме множество нервных окончаний – рецепторов в теле человека в содружестве с центральной нервной системой формирует адекватные ощущения на различные воздействия — прикосновение, травму.

Как ответ, возникает тактильное, болевое чувство. Когда этот процесс нарушается, возникают ощущения без видимой на то причины: чувство «ползания мурашек», «покалывания» и легкого «жжения», «одеревенения», многие описывают его как «отнимается нога».

Все причины, по которым может возникать чувство онемения бедра, можно разделить на 2 группы: непатологические, не связанные с болезнями и патологические, вызванные заболеваниями.

К причинам при которых немеют мышцы бедра не связанные с патологией, относятся:

• Длительное пребывание без движений или в неудобной позе тела;
• Переохлаждение;
• Ношение слишком тесной одежды;
• Избыточный вес;
• Частое употребление алкоголя и курение;
• Недостаток в организме витаминов группы В и железа.

Также часто онемение мышц бедра бывает у спортсменов в «толчковой» ноге, у лиц тяжелого физического труда, оно связано с перегрузкой. Ощущение онемения поверхности бедра может возникнуть во 2-й половине беременности из-за давления увеличивающейся матки на сосуды и нервы таза. С устранением причин исчезает и чувство онемения.

Заболевания вызывающие симптом

Патологическими причинами из-за которых немеет поверхность бедра, являются заболевания, к их числу относятся:

• Болезни позвоночника;
• Неврологическая патология;
• Заболевания сердца и сосудов;
• Болезни суставов;
• Эндокринные нарушения;
• Опухоли и грыжи;
• Последствия травм;
• Психические расстройства.

Рассмотрим поподробнее заболевания, которые могут сопровождаться онемением мышц бедра левой и правой ноги:

• Неврологические заболевания. Многие заболевания центральной и периферической нервной системы сопровождаются онемением конечностей: атеросклероз церебральных сосудов, рассеянный склероз, энцефалит, арахноидит, полиневрит, радикулит, невралгия бедренного и седалищного нервов. Для заболеваний центральной нервной системы характерны головные боли, снижение когнитивных функций, слабость в мышцах и онемение обеих ног, а при заболеваниях периферических нервов оно, как правило, одностороннее;
• Болезни позвоночника.Причиной онемения бедра является сдавление чувствительных волокон нервных корешков, выходящих из спинного мозга. Это может происходить при остеохондрозе, когда смещаются диски, при деформирующем спондилезе и болезни Бехтерева за счет сдавления костными шиповидными разрастаниями. У детей причиной онемения может быть остеохондропатия, сколиоз, аномалии развития позвоночника. В таких случаях парестезии сопутствуют болям в позвоночнике и нарушению его функции, а чувство онемения ощущается в одной ноге на стороне сдавления корешков;
• Болезни сердца и сосудов. Причиной онемения при этой патологии является ишемия на фоне снижения кровоснабжения, когда снижается и функция нервных окончаний. Это бывает при сердечной слабости, облитерирующих заболеваниях — сужении просвета артерий ног, при варикозной болезни, когда имеется венозный застой и гипоксия тканей, при застое лимфы (лимфостазе). Также причиной могут быть воспалительные заболевания артерий – васкулит, эндартериит, тромбофлебит. Для подобной патологии характерно онемение обеих ног, оно может сопровождаться чувством судорог и отечностью голеней;
• Болезни суставов. Дистрофические изменения в подвздошно-бедренном, тазобедренном, коленном суставах, сопровождающиеся увеличением их объема, костными разрастаниями приводят к сдавлению нервных веток и сплетений, появлению парестезий в ноге. Наряду с онемением характерны болевые ощущения в суставе и ограничение движений;

• Эндокринные заболевания. Парестезии в ногах характерны для нарушения функции щитовидной железы, они связаны с нарушением обмена кальция, сопровождаются судорогами мышц. При сахарном диабете поражается вся нервная система из-за нарушения обменных процессов, развивается диабетическая энцефалопатия, полинейропатия. Поэтому чувство онемения в ногах – постоянный симптом, проявляющийся с обеих сторон;
• Опухоли. Наличие опухолей и метастазов в позвоночнике, в области таза (простаты, матки) и паха может привести к парестезиям в бедре за счет сдавления ими нервных корешков. Часто они сопровождаются постоянным болевым синдромом;
• Грыжи. Выхождение паховой или бедренной грыжи, а также тазовых грыж раздражает нервные ветви и вызывает онемение. Характерно появление его в вертикальном положении и при физической нагрузке, когда выходит грыжевое выпячивание и сдавливает нервные волокна;
• Последствия травм. Парестезии на бедре могут длительно беспокоить после повреждения позвоночника, костей таза и тазобедренного сустава, мышц и связок бедра, нервных волокон. Они связаны с непосредственной травмой, нарушением кровообращения и нервной трофики;
• Психические расстройства. При стрессовых ситуациях, неврозах и психических заболеваниях причиной онемения бедер являются сопутствующие нейровегетативные нарушения. Чаще всего они бывают у женщин на фоне лабильной нервной системы. Как правило, немеют и верхние, и нижние конечности, нередко и другие участки тела.

Локализация онемения бедра

Чувство когда немеет наружная, задняя, передняя поверхность или все бедро может ощущаться на одной или на обеих ногах. Это зависит от причин.

• Немеет одна нога. Парестезии на одном бедре – правом или левом указывают на то, что причиной является локальный патологический процесс. Это может быть патология позвоночника, опухоль, грыжа, варикоз, больной сустав или последствия травмы на одной одноименной стороне;
• Немеют обе ноги. Если немеют оба бедра, то это указывает на общее заболевание организма: нервно-психической, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. Также причиной двустороннего симптома является беременность, избыточный вес, пристрастие к алкоголю и курению;

• Немеет определенная область бедра. Локализация парестезии напрямую связана с локализацией патологического процесса. Причинами онемения передней поверхности бедра левой или правой ноги могут быть: увеличенные лимфоузлы в паховой области и имеется грыжевое выпячивание. Ползание мурашек (онемение) будет ощущаться чаще в верхней поверхности бедра;
• Онемение задней поверхности бедра, как правило, связано с патологией позвоночника, сдавлением нервных корешков, седалищного нерва. Характерно его распространение вниз по наружной поверхности голени вплоть до пальцев стопы;
• Неприятное, глубокое чувство «одеревенения» мышц всего бедра вероятнее всего связано с патологией кровообращения, диабетом, болезнями центральной нервной системы.

Перечисленные нюансы проблемы – лишь ориентировочная информация, дающая возможность лишь предположить причину симптома онемения. Точно установить ее можно только после обследования.

Как избавиться от чувства онемения

В вопросе о том, как снять симптом онемения мышц бедер, главное слово принадлежит специалисту, при условии, что проведено обследование и точно установлена причина.

На этом фоне назначают симптоматическое лечение, направленное на уменьшение неприятных ощущений, улучшение циркуляции крови и обменных процессов в конечностях. С этой целью могут быть назначены:

• Анальгетики из группы нестероидных препаратов – Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид, Кетоконазол и Найз;
• Миорелаксирующие препараты, расслабляющие мышцы – Баклофен, Тизанидин;
• Комплекс витаминов группы В, улучшающих состояние нервной ткани – Мильгама и аналоги;
• Средства, улучшающие циркуляцию крови – Трентал, Курантил, Теоникол;
• Ноотропные препараты, нормализующие нервные процессы – Пирацетам, Ноопепт, Кавинтон и аналоги.

Для наружного применения рекомендуют разогревающие мази, которые и уменьшают неприятные ощущения, и улучшают состояние нервных окончаний: Финалгон, Випросал, Нурофен и другие их аналоги.

Народные методы лечения

В дополнение к основному лечению «оживить» чувствительные рецепторы ног помогут простые средства народной медицины, вот несколько примеров:

• Камфорный спирт – разводят пополам с водой и делают втирание легким массажем ног от периферии к паху.
• Настойка цветков сирени – 5 столовых ложек сухого цвета заливают 0,5 л водки, настаивают в темном месте в течение недели, накладывают в виде компресса на 2-3 часа, применяют для растирок.
• Тыква с медом – отварить тыкву, размять, добавить мед 1 столовую ложку на 100 г пюре, прикладывать на ночь в виде компресса.
• Огуречно-перцовая настойка – 2-3 соленых огурца натереть на терку, добавить 1 стручок измельченного горького перца, залить 1 литром водки, настаивать 1 неделю. Применять в качестве растирки на ночь.

Нельзя забывать, что чувство онемения бедер может быть симптомом серьезного заболевания. В любом случае нужно посетить врача, определиться с диагнозом и лечением.

Диагностические мероприятия

Для выяснения причины онемения ног проводятся такие необходимые исследования:

• Анализы крови, мочи клинические и биохимические;
• Рентгенография или МРТ позвоночника;
• УЗИ брюшной полости, органов таза;
• Нейромиография нижних конечностей;
• Исследование сосудов нижних конечностей – реовазография, допплерография, ангиография, капилляроскопия;
• Исследование кровообращения – ЭКГ, УЗИ сердца, функциональные пробы.

При необходимости могут быть назначены и другие дополнительные исследования, консультации специалистов – эндокринолога, невролога, вертебролога, ортопеда, сосудистого хирурга, психоневролога.

Когда необходимо обращаться к врачу

Людям с гиподинамией, избыточным весом, пристрастием к алкоголю и табаку следует кардинально пересмотреть свой образ жизни, пока отдельные симптомы не вылились в серьезный патологический процесс в организме. В этих вопросах всегда поможет терапевт, диетолог, психотерапевт и нарколог.

Если этих факторов нет в наличии, а симптомы онемения мышц бедра есть, необходимо пройти обследование. У больных диабетом или остеохондрозом, онемение является признаком осложнения, нужно обратиться к соответствующему специалисту для коррекции лечения. Во всех остальных случаях, когда трудно определиться с причиной, нужно посетить терапевта, который определит дальнейший ход действий.

Виктор Системов – эксперт сайта 1Travmpunkt

Это и наличие межпозвонковых грыж и остеохондроз, сахарный диабет, нарушение кровообращения, дефицит витаминов, сжимания и поражения нервных окончаний, мигрени, ишемические атаки.

При частых регулярных приступах онемения следует незамедлительно посетить врача. Особенно, если они сопровождаются и другими симптомами: болями, нарушением координации, общей и мышечной слабостью, невозможностью пошевелить конечностью, нарушением зрения или речи.

Что чаще всего приводит к онемению ног

Причины, вызывающие онемение ног:

• Недостаток регулярной физической нагрузки
• Неудобная поза, которая вызывает онемение с покалыванием. Эти ощущения исчезают после изменения положения
• Защемления нервных корешков в результате болезней позвоночника
• Недостаточность витамина В12, активно участвующего в обменных процессах нервных клеток
• Заболевания артерий, например, синдром Рейно
• Нейропатия
• Ишемический инсульт
• Болезни артериальных сосудов, например, облитерирующий эндартериит. Прогрессирование этого заболевания приводит к гангрене
• Рассеянный склероз
• Опухоли головного мозга
• Алкоголизм

Онемение ступней ног

Ощущение онемения в ступнях довольно часто встречается у людей среднего возраста. В основном его причинами служат патологии опорно-двигательного аппарата. Но существуют и иные факторы, приводящие к онемению: диабет, заболевания вен, переломы и трещины костей.

В большинстве случаев ступни немеют по причине развития остеохондроза или позвоночной грыжи. Эти заболевания вызывают защемление нервных корешков, что приводит к спазму тканей.

Пяточная шпора также часто провоцирует онемение ступней вследствие сдавливания нервных окончаний.

Микротромбы вен стопы или голени, обычно сопровождающиеся синюшностью и отеками, также часто приводят к парестезии.

Онемение стопы — опасный симптом, часто за онемением приходят боли и передвигаться становиться все проблематичнее. Существует опасность потери возможности передвигаться.

Онемение икроножных мышц

Чувство онемения икроножных мышц нередко сопровождается судорогами. Обычно причиной этому является больная спина: старые травмы, искривления позвоночника.

Защемления нервных окончаний в крестцовом отделе – частое явление среди людей с лишним весом.

Высокая нагрузка на основание позвоночника приводит к отекам ног, их худшему кровоснабжению. Также икры могут страдать от неправильной обуви.

Варикозное расширение вен, тромбоз вен также являются частой причиной онемения и болей в икрах ног.

Онемение пальцев ног

Следствием патологических нарушений, которые приводят к ухудшению работы кровеносных сосудов, снабжающих кровью ступни, и нервов часто становится онемение в пальцах ног.

Привести к онемению способны различные факторы: нарушения обмена веществ, радикулоневрит, остеохондроз, туберкулез позвоночника, онкология, когда опухоль оказывает давление внутри и снаружи спинного мозга.

Если причиной неприятных ощущений является остеохондроз, сопровождающийся процессом сужения межпозвоночных щелей, то существует риск обездвиживания.

Знаете ли вы что такое гигрома лучезапястного сустава и как ее лечить? Читайте так же в нам выпуске заболеваний — что такое миопати и как ее лечить — по данной ссылке.

Скорость этого процесса различна и зависит от степени повреждения позвоночника. Также онемение пальцев может быть признаком патологий артерий, туннельного синдрома, ишиаса, обморожения или микроинсульта.

Лечебные меры

Первым делом при постоянно возникающем чувстве онемения следует вспомнить когда и где оно впервые обнаружилось, не сопровождалось ли это травмами, сменой лекарств.

Обратите внимание где, как долго длится онемение, происходит ли полная потеря чувствительности, в какое время суток и при каких условиях возникает онемение.

Также следует незамедлительно отказаться от неудобной обуви, избегать усиленных тренировок, если они приводят к онемению.

Положительно скажется избавление от лишнего веса, отказ от долгого сидения в неудобном положении, например, нога на ногу; ношение компрессионных чулок, массаж. Также следует держать ноги в тепле и исключить употребление алкоголя.

Крайне важно проконсультироваться со специалистами: неврологом, ортопедом, вертебрологом, кардиологом, флебологом.

Первым делом следует определить причину неприятных ощущений. Для этого проводят рентген позвоночника, чаще всего поясничного отдела, УЗИ позвоночника, доплерографию сосудов ног, МРТ, проверяют уровень содержания сахара.

После всех проделаных процедур делают диагноз, например дорсопатия поясничного отдела позвоночника, дальше на основе диагноза назначают лечение.

Онемение стопы лечат с помощью физиотерапии, лазеротерапии, криотерапии, лечебной гимнастики, различных мануальных процедур и рефлексотерапии.

Значительное облегчение приносят все виды массажа, лечение аппаратом Дарсонваля, электрофорез с никотиновой кислотой.

Назначают лекарства для снижения вязкости крови и стимулирования кровообращения. Длительность лечения в среднем варьируется от недели до двух месяцев, в зависимости от тяжести заболевания.

Как бороться с онесением

Существуют общие правила для борьбы с онемением:

• Умеренные и регулярные спортивные нагрузки, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание помогут разработать и правильно нагрузить позвоночник и активизировать кровообращение в конечностях.
• Необходимо отказаться от алкоголя, никотина, кофеина и крепкого чая, так как они приводят к спазму сосудов.
• Необходимо сбалансировать употребление витаминов и микроэлементов, прежде всего железа. Значит, рацион должен включать проросшее зерно, гречневую и овсяную каши.
• Хорошо помогают нормализовать кровообращение контрастные ванночки два раза в день. Ноги попеременно по полминуты держат в холодной и горячей воде, произведя смену температур 5 раз, а потом утепляют.
• Стараться избегать переохлаждения.
• Неплохо помогают медовые обертывания: намазывают тонким слоем на немеющие места мед, оборачивают натуральной тканью и держать всю ночь. Утром смывают. Обычно достаточно четырех процедур.

В целом здоровый образ жизни, подвижность, сбалансированное питание и режим дня помогут сохранить иммунитет, мышечный тонус и хорошее кровообращение. Но если онемение все-таки возникло, следует обращаться к специалисту и не рисковать, занимаясь самолечением.