Можно ли бегать при геморрое

Все о беге

Геморрой давно перестал быть проблемой старших поколений. К сожалению, уже после двадцатилетнего возраста можно столкнуться с неприятным недугом. Могут ли спортивные тренировки стать причиной появления геморроя?

Предпосылки к появлению геморроя:

• Ожирение
• Сидячий малоподвижный образ жизни
• Венозная недостаточность
• Роды и беременность
• Употребление острой, соленой пищи, алкоголя
• Подъем тяжестей

Спортивные упражнения, напротив, врачи называют лучшей профилактикой геморроя. Регулярные тренировки приведут к укреплению мышечной системы, дополнительно стимулируют деятельность кишечника. Во время обострения болезни следует избегать таких нагрузок как велосипедная и верховая езда, силовые упражнения в зале, тренировки на выносливость. Это может привести к кровотечению или выпадению геморроидальных узлов.

Бег при геморрое: за и против

Специалисты рекомендуют больным, страдающим варикозным расширением вен или геморроем, бороться с неподвижным образом жизни. Тем не менее, никаких переутомлений! Бег на короткие дистанции полезен. Постепенно можно увеличивать километраж. Пробежку следует закончить переходом на быструю ходьбу в сочетании с глубоким дыханием до полного замедления шага.

Противопоказаны большие нагрузки. Не стоит устраивать резкие забеги со стремительными рывками! Такие тренировки чреваты ухудшением состояния. Форсированная ходьба характеризуется циркуляцией крови в нижних конечностях. Сокращение мышц ягодиц и ног приводит к проталкиванию крови по венам вверх. Активный бег может вызвать интенсивный удар, подобный выбиванию пробки из бутылки. Опасны также резкие остановки во время бега: избыток давления на стенки вен может привести к разрыву.

Полезные виды спорта

Плавание помогает избавляться от множества заболеваний, в том числе, и геморроя. Минимальный риск получения травм и отсутствие давления в районе области таза и брюшной полости сделали плавательные тренировки популярными.

Спортивная ходьба – оптимальная тренировка для больных, страдающих геморроем. Минимальная дистанция для улучшения состояния – до трех километров ежедневно. Постепенное увеличение расстояния позволит не только улучшить тонус кровеносной системы, но и избавит от излишнего веса. Со временем можно проходить каждый день пять – семь километров.

Как правильно тренироваться?

Чтобы облегчить дискомфортные ощущения при заболевании геморроем, следует каждый день уделять время спорту. Можно устраивать пробежки по несколько раз в день, уделяя тренировке пятнадцать минут. Симптомы воспаления уходят, а самочувствие больного значительно улучшается.

Бег помогает улучшить кроветворение, а вот на одном месте вы рискуете «насидеть» геморрой. Многие современные профессии связаны с неотрывным сидением на одном месте: системные администраторы, монтажеры, секретари, бухгалтеры находятся под угрозой.

Бегать можно по близлежащей улице, проселочной дороге, на школьном стадионе, в парке. Во время «одиночного» забега вы можете сосредоточиться на собственных ощущениях, а бег в компании позволит выдержать темп и не чувствовать себя «белой вороной».

Хороший темп для бега трусцой – примерно восемь километров в час. Тренировку можно начинать в удобное время. Прекрасно, если удастся побегать перед сном: это отличный способ избавиться от эмоционального перенапряжения.

Бег на стадионе – простой способ «замерить» дистанцию. В дорогу не забудьте взять плеер с любимыми песнями, чтобы поддерживать боевой дух. За два часа до начала тренировки нельзя принимать пищу. Перед пробежкой обязательно сделайте небольшую разминку.

• Плавные движения, небольшие шаги с пятки на носок – такова правильная техника
• Руки согнуты в локтях, двигаются в такт с телом
• Дыхание ровное. При сбое дыхания следует замедлить темп пробежки
• Бег не должен быть для вас «карой небесной». Это путь к выздоровлению, поэтому наслаждайтесь каждой секундой!

Бег при геморрое : 2 комментария

Дело в том, что подъем тяжестей и регулярное напряжение мышц живота повышают внутрибрюшное давление. А туго затянутый атлетический пояс, без которого сложно себе представить тяжёлую атлетику и бодибилдинг, усиливает этот нежелательный при геморрое эффект.

Бег при геморрое является весьма полезной физической нагрузкой. Но важно знать, как правильно бегать, чтобы добиться необходимого результата.

Геморрой – заболевание, связанное с застоем крови и, как следствие, варикозным расширением вен в прямой кишке, бывает спровоцировано сидячим, малоподвижным образом жизни, ожирением. Многие пациенты спрашивают лечащих врачей о видах спорта или о физических упражнениях, которые можно выполнять при таком диагнозе. Речь идет только о тех периодах в течении заболевания, когда нет обострения, когда оно не является запущенным. Даже в этом случае придется забыть о конном спорте и езде на велосипеде. Бег при геморрое – один из видов физической активности, который не противопоказан и необходим для улучшения состояния больного.

Польза или вред

В результате варикоза в сплетении вен вокруг анального отверстия больной начинает ощущать зуд, жжение, боль в заднем проходе, особенно после дефекации. Постепенно образовываются внутренние геморроидальные узлы, могут открываться ректальные кровотечения из-за слабости сосудов стенок прямой кишки, а узлы выпадать из анального отверстия. Бег при геморрое помогает избавиться от застоя крови в малом тазу, улучшает кровообращение, способствует обогащению крови кислородом, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Этот вид занятий удобен тем, что не требует особой физической подготовки, а нагрузку можно регулировать по своему желанию и в соответствии с состоянием.

В периоды обострения геморроя даже ходить многим больно. Это связано с выпадением или образованием наружных геморроидальных узлов, поверхность которых является болезненно чувствительной. Поэтому заниматься бегом не только нет возможности, но и запрещено. Только когда больной начинает выздоравливать или заболевание находится в стадии ремиссии, врач рекомендует виды физической активности. Это может плаванье, спортивная ходьба, бег.

Слишком тучным людям бегать не рекомендуется из-за большой нагрузки на суставы ног. Но в этом случае можно начать с ежедневной быстрой ходьбы с постепенным увеличением расстояния, а затем скорости. Есть ограничения для больных геморроем в преклонном возрасте с множеством других заболеваний.

Польза от бега при геморрое очень ощутима. Он одновременно служит средством профилактики заболевания, является общеоздоровительной процедурой. Пробежка хороша тем, что кроме удобной спортивной обуви ничего для нее не требуется. Бег подходит людям с низкой физической подготовкой. Можно подобрать комфортное время, чтобы пробежаться. Желательно это делать в красивом месте с хорошим, свежим воздухом – парке, лесополосе или на домашней беговой дорожке, если это устраивает.

Бег не только избавляет от проявлений геморроя, но и снижает вес, укрепляет и делает эластичными сосуды, улучшает метаболизм и кровообращение, закаляет. К занятиям, как к составной части лечения, нужно подходить серьезно, ответственно, но с позитивным настроем. Тогда бег не навредит, а принесет реальную пользу. Физическая активность у больных геморроем должна сочетаться с предписанной врачом диетой.

Бегать нужно правильно

Во избежание ухудшения состояния, выпадения узлов, появления кровотечения при геморрое бегать нужно правильно. До начала пробежки необходимо выполнить разминку, состоящую из простых упражнений – наклонов, поворотов, взмахов конечностями для разогрева мышц. Начинать можно с быстрой ходьбы, постепенно переходя на неспешный бег. Темп нужно подбирать такой, чтобы после занятий была приятная бодрость или усталость, а не болезненность или обострение симптомов заболевания.

При наличии наружных узлов, после операции заниматься бегом нужно с особой осторожностью. Спортивная одежда не должна сильно обтягивать ягодицы или натирать промежность. Обувь должна быть качественной, чтобы избегать травм ног и неправильного распределения нагрузки на мышцы и суставы. Перед пробежкой рекомендуется слегка перекусить. Бежать нужно медленно, желательно в одном темпе. Нога ставится на всю стопу, с пятки на носок. Дыхание по возможности должно быть ровным, его необходимо контролировать. Почувствовав усталость, покалывание в боку, сбой дыхания, нужно снизить темп или перейти на ходьбу, сразу останавливаться нельзя, как и в конце занятий бегом.

Для начала достаточно 15-20-минутной пробежки. Постепенно время и дистанцию можно увеличивать, если это не вызывает дискомфорт или не ухудшает самочувствие. Ради какого-то личного рекорда этого делать не нужно. Однако наибольшую пользу приносят только регулярные нагрузки и занятия. Поэтому заниматься бегом при геморрое нужно ежедневно, кроме периодов обострения. Тогда занятия придется отложить до улучшения состояния.

Если есть сомнения в правильности определения вида и степени физической активности, нагрузку грамотно подберет врач ЛФК и проконсультирует, как правильно выполнять упражнения при геморрое, в том числе и бегать.

Противопоказания

Бег – очень полезное занятие для профилактики многих болезней, общеукрепляющий, оздоравливающий вид физической активности, средство борьбы с гиподинамией. Но в определенных обстоятельствах он имеет противопоказания. Чаще всего это связано с физическим состоянием человека и определенными его диагнозами. О стадии обострения геморроя было сказано выше.

Кроме того, бег противопоказан при:

• повышенном артериальном давлении;
• патологии позвоночника, суставов;
• хронических заболеваниях почек;
• сердечной недостаточности, других хронических заболеваниях сердца и сосудов;
• реабилитационном послеоперационном периоде;
• 3-4 стадии геморроя с ректальным кровотечением.

Даже, когда указанных противопоказаний нет, открывшееся во время бега кровотечение, сильно участившийся пульс, одышка являются сигналом к прекращению тренировки и обращения к врачу.

Геморрой, кроме наличия крайне неприятных симптомов, может привести к серьезным осложнениям. Поэтому при появлении первых признаков или ухудшении самочувствия в ходе лечебной физкультуры, занятий бегом нужно их прекратить, получить консультацию врача, а при необходимости пройти медицинское обследование. По результатам специалист назначит при необходимости курс лечения и допустимый вид физической активности. Самому при геморрое нельзя подбирать физические упражнения во избежание усугубления состояния.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Геморрой считается сложным заболеванием, которое нарушает привычную жизнь пациента и сопровождается неприятной симптоматикой. Устранение такой патологии проводится с помощью лекарственных препаратов и правильного питания, а в запущенных ситуациях и путём операции. Многие больные интересуются у специалиста, можно ли бегать при геморрое и как такая физическая активность может отразиться на здоровье. На самом деле, понятие геморрой и бег вполне совместимы, но при соблюдении некоторых рекомендаций.

Как бег влияет при геморрое?

Специалисты говорят о том, что бег особенно полезен при геморрое в хронической форме. Он помогает восстановить движение крови в венах прямой кишки и укрепить мышцы брюшины. Кроме этого, постоянные физические нагрузки способствуют устранению проблем с работой кишечника и особенно запоров, которые часто становятся одним из провоцирующих факторов развития болезни.

При пробежках активизируется кровеносная система, и сокращаются икроножные и ножные мышцы. Кроме этого, бег при геморрое оказывает тонизирующее действие на все органы и системы, что даёт возможность избежать застоя в венах. Всё это благоприятно воздействует на весь организм и позволяет не допустить развития тромбоза. При пробежках основная нагрузка оказывается на нижнюю часть тела, поэтому удаётся предупредить венозный застой в малом тазу и ногах.

Во время бега правильное дыхание способствует активному насыщению крови кислородом, что улучшает питание тканей геморроидальных узлов. Специалисты советуют бегать пациентам, которые страдают геморроем, и имеют трещины в области ануса. При занятиях спорта восстанавливается кровообращение, что позволяет ускорить заживление небольших трещин. Кроме этого, укрепляются сосудистые стенки, что особенно важно при геморрое.

Ежедневные пробежки помогают не допустить осложнений заболевания и его обострения в будущем. Причина кроется в том, что умеренная нагрузка на организм препятствует застою крови в малом тазу и уменьшает риск патологического процесса в геморроидальных узлах.

Техника бега, если вы страдаете геморроем

Пробежки в утреннее время помогают оздоровить весь организм и одновременно с этим оказывают локальное воздействие. Специалисты рекомендуют для эффективного лечения трещин в области ануса и геморроя умеренные пробежки, причём важно выбрать правильную технику. В первое время разрешаются забеги на небольшие дистанции, но постепенно их протяжённость можно увеличивать с учётом физической подготовки больного. На вопрос, можно ли бегать при геморрое в хронической форме, специалисты обычно отвечают следующее:

1. При патологии необходимо бегать каждый день, и длительность пробежек должна составлять 15–20 минут. Специалисты говорят о том, что такие занятия разрешены два раза в сутки, то есть в утреннее и вечернее время.
2. Для пробежек необходимо подбирать удобную обувь и одежду из качественных тканей, которая не сковывала бы движения и не препятствовала естественному теплообмену.
3. После пробежек не разрешается внезапно останавливаться, поскольку повышается нагрузка на сердце.
4. Необходимо контролировать своё дыхание, то есть вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.
5. Не следует бегать на голодный либо, наоборот, полный желудок. При хронической форме геморроя необходимо придерживаться специального питания.
6. Во время бега все движения должны быть плавными и последовательными.

Специалисты советуют бегать на свежем воздухе, что способствует наполнению клеток крови достаточным количеством кислорода. В том случае, если появятся неприятные ощущения, то необходимо отказаться от дальнейших пробежек и посетить своего врача. Необходимо не спеша увеличивать время между пробежками, что позволяет организму без стресса адаптироваться к более высоким нагрузкам. Кроме этого, бегать при геморрое необходимо каждый день, а не время от времени.

Обязательная разминка перед началом пробежки

Начинать бегать при геморрое разрешается со спортивной ходьбы, которая считается своеобразной разминкой перед физическими нагрузками. Это позволяет подготовить организм к активной работе в будущем, запустить обменные процессы на клеточном уровне и улучшить движение крови в сосудах.

В самом начале пробежек рекомендуется в быстром темпе пройтись 500 метров, делая при этом несложные общие физические упражнения, помогающие разогреть мышцы. После этого разрешается переходить к основной части тренировки, то есть к небыстрому бегу.

Постепенное увеличение нагрузки

При геморрое в первые сутки разрешается бегать не более двух километров и обязательно неспешным темпом. На начальном этапе мышцы адаптируются к новой физической нагрузке и вероятность обострения заболевания минимальна. После того как мышечный корсет привыкнет, разрешается приступать к наращиванию темпов. Важно помнить о том, что заниматься пробежками можно лишь в стадии ремиссии основной патологии. Медленное увеличение нагрузки на организм позволяет держать тело в подтянутой форме и предупредить прогрессирование болезни.

Чередование темпа

Во время бега дистанции должны быть короткими, но довольно многочисленными. Многие специалисты советуют в самом начале занятий бегать в медленном темпе не более 5 минут, после чего в течение 2 минут заниматься спортивной ходьбой. В таком случае происходит равномерное распределение нагрузки на сердце, и вероятность развития рецидива от непосильных нагрузок сокращается. В первое время разрешается бегать не более 15–20 минут, но постепенно временной интервал можно увеличить до 40 минут.

Контроль за дыханием

Во время бега дыхание у человека должно быть ровным, а не сбивчивым. Это является показателем того, что он все выполняет правильно и не причиняет вреда своему здоровью. При геморрое пациенту необходимо делать вдох носом, а выдох — обязательно через рот. Необходимо запомнить такую технику выполнения, поскольку она помогает снизить повышенную нагрузку на миокард.

Противопоказания к занятиям бегом при геморрое

На самом деле, не при всех формах геморроя разрешается бегать. Противопоказанием является патология 3–4 степени, которая сопровождается сильным отёком узлов и выраженным болевым синдромом. Кроме этого, категорически запрещено бегать в том случае, если геморрой дополняется непроходящим кровотечением. При таком состоянии пациенту показано лечение амбулаторно либо в стационарных условиях с полным ограничением движений.

Специалисты выделяют некоторые патологии сердечно-сосудистой системы, которым сопутствует геморрой. При таком сочетании пробежки могут ещё больше усугубить состояние пациента, поэтому лучше всего от них отказаться. Не рекомендуется бегать при геморрое и в том случае, если больной страдает ожирением, поскольку на сердце и сосуды оказывается слишком высокая нагрузка.

Важно помнить о том, что все занятия бегом при геморрое необходимо согласовывать со своим лечащим врачом. Он оценит общее состояние здоровья пациента, риск возможных осложнений и определит, нужны ли больному физические нагрузки либо от них лучше всего отказаться.

У многих пациентов, которые практиковали бег при геморрое, отзывы в основном положительные.

Анна,42 года, г. Москва: «Уже много лет страдаю хроническим геморроем, и избежать приступов удаётся лишь с помощью пробежек по утрам. Прилив крови к органам малого таза препятствует воспалению тканей геморроидальных узлов».

Ирина, 27 лет, г. Барнаул: «У меня появился геморрой после родов, и врач порекомендовал бегать утром и вечером. Кроме этого, пришлось отказаться от жирной пищи и принимать контрастный душ. Такое сочетание оказалось эффективным и приступы заболевания заметно снизились».

Умеренная двигательная активность и бег с учётом рекомендаций врача в период ремиссии позволяет снизить частоту рецидивов болезни. Выполнение всех назначенных рекомендаций помогает не только избавиться от геморроя, но и улучшить общее состояние организма. Узнать, можно ли сочетать геморрой и бег, необходимо уточнить у врача-проктолога.

Смотрите видео о совместимости спорта и геморроя: