Правильная профилактика гипертонии

  • 30-03-2015
  • 511 Просмотров
  • 0 комментариев
  • 18 Рейтинг
Оглавление: [скрыть]
  • Первичная и вторичная профилактика гипертонии
  • Профилактика артериальной гипертензии
  • Профилактика артериальной гипертонии

Зачастую необходима правильная профилактика гипертонии. Как известно, артериальная гипертензия, при которой постоянно держится высокое артериальное давление, очень часто встречающееся заболевание. У человека возможны сильные головные боли, тошнота и плохое самочувствие.

Консультация врача для профилактики гипертонии

Если у человека постоянно держится повышенное давление, можно предположить, что появилась артериальная гипертония. Единичное повышение давления не может считаться гипертонией. К примеру, высокое давление может появиться от приема некоторых препаратов, выпитого кофе или чая.

Артериальная гипертензия может вызвать у человека ишемическую болезнь. У него значительно хуже работает сердечная мышца, возможен инсульт.

Часто врач диагностирует гипертонию, как самостоятельное заболевание. Гипертония может быть первым сигналом возникновения другого заболевания. Поэтому так необходима профилактика гипертонии и полное обследование.

Развитие инфаркта при гипертонииПоявление этого заболевания связано с недостатком движения, у человека появляется избыточный вес. Профилактика гипертонии подразумевает:

  • свежий воздух;
  • физические упражнения;
  • плавание;
  • велосипед;
  • лыжи.

Однако все спортивные занятия должны проходить без перегрузок. Полкилограмма лишнего веса оказывают влияние на давление, оно поднимается на целую единицу. Поэтому человеку с избыточным весом похудеть просто необходимо, иначе его все время будет мучить повышенное давление.

Во время занятий физическими упражнениями происходит улучшение кровообращения. В результате ткани напитываются кислородом, и происходит тренировка сердечно-сосудистой системы. Перед началом занятий физкультурой, необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача. С его помощью можно будет подобрать нужные упражнения.

Первичная и вторичная профилактика гипертонии

Профилактические меры артериальной гипертонии требуются здоровым людям, имеющим нормальные значения артериального давления. Им можно порекомендовать стараться избегать избыточного веса и придерживаться здорового образа жизни.

В случае появления гипертонической болезни, относящейся ко второй степени, необходимо более серьезно подходить к профилактике заболевания. Возможно появление очень серьезных осложнений:

Читайте также:  Симптомы и причины гипертонии 3 степени

Степени гипертонии

  • инсульта;
  • инфаркта.

В качестве профилактики необходимо:

  • уменьшить потребление соли;
  • употреблять в пищу свежие овощи;
  • кушать фрукты;
  • нельзя питаться жирной пищей;
  • запрещается острая и копченая еда.

Недостаток соли можно компенсировать травами или натуральными специями.

При гипертоническом заболевании принимать алкоголь можно только в минимальных дозах.

Конечно, спирт очищает наши сосуды, бляшки рассасываются, но для этого требуется очень небольшое количество алкоголя. Когда же концентрация алкоголя становится очень большой, наблюдается резкое повышение артериального давления.

Вернуться к оглавлению

Профилактика артериальной гипертензии

Неправильное питание при гипертонииВторичной профилактикой является усиление физической активности. Сегодня технический прогресс заставляет человека двигаться намного меньше. Движение человеку заменяют дистанционные пульты, беспроводная связь и многое другое.

У врачей появился новый диагноз «синдром сидячей смерти». Речь идет о малоподвижной жизни и ее последствиях.

Не получить такой диагноз довольно легко. Нужно просто делать во время всего рабочего дня несколько простых физических упражнений. А самой простой будет прогулка пешком от дома до работы, которая заменит поездку в автобусе.

В основном каждый человек может подобрать для себя физическое упражнение, заставляющее мышцы работать. Очень важно для этого иметь силу воли и стремление оставаться всегда здоровым.

Артериальная гипертензия чаще всего появляется из-за частых стрессов. Поэтому их предупреждение становится еще одним пунктом, когда проводится профилактика гипертонии. Порою справиться со стрессом самостоятельно очень сложно. В этом могут помочь опытные психологи.

Но кроме обращения к специалисту, можно воспользоваться другим способом — заняться спортивными упражнениями. Ведь утренняя пробежка по сонным улицам, когда только начинают появляться теплые солнечные лучи, успокаивает лучше любого опытного специалиста.

Вред сидячего образа жизни при гипертонииНеобходимо как можно больше общаться со своими близкими. Отключите интернет и телевизор. Посидите всей семьей за столом, поговорите о самом дорогом, почитайте стихи и так далее. Очень хорошо успокаивает природа, рыбалка и охота. В общем, все зависит от человека и его предпочтений. Остается только одно, научиться направлять свою жизнь в нужное русло.

Читайте также:  Подбор продуктов, снижающих давление при гипертонии

При гипертонии необходимо постоянно мерить артериальное давление. Медики советуют завести отдельный блокнот, где можно будет вести записи значений артериального давления во время всего дня. С данными этого блокнота должен быть ознакомлен лечащий врач, который будет корректировать назначенное лечение.

Из вышесказанного становится понятно, что главной причиной появления артериальной гипертонии и возникновением более серьезной второй стадии, является сильный стресс. Отсюда напрашивается вывод, необходимо избегать стрессовых ситуаций, не подвергаться психологическим нагрузкам. Однако избежать подобных ситуаций очень сложно. Можно только посоветовать заняться:

  • аудиотренингом;
  • медитацией.

Данные методики можно считать превосходным способом снизить эмоциональную нагрузку и уменьшить психические нагрузки.

Конечно, на первом месте должны стоять физические упражнения. Они способствуют получению превосходного гипотензивного эффекта, в результате происходит уменьшение параметров артериального давления.

Когда человек болен гипертонической болезнью второй степени, он может заниматься физическими упражнениями, но они не должны превышать 30 минут. Самыми идеальными занятиями могут стать:

Польза гимнастики на свежем воздухе

  • дыхательная гимнастика;
  • общеукрепляющие упражнения;
  • плавание;
  • ходьба;
  • прогулки на природе.

Если постоянно недосыпать, вести активный ночной образ жизни, резко увеличивается риск возникновения гипертонической болезни.

Очень вредно для больных гипертонией курение и алкоголь. Для выздоровления эти опасные привычки должны быть полностью забыты.

Еще раз хочется напомнить о вреде лишнего веса. Когда у пациента наблюдается ожирение или имеется лишний вес, можно говорить о ближайшем возникновении гипертонической болезни.

Вернуться к оглавлению

Профилактика артериальной гипертонии

Для проведения профилактики нужно принимать жирные кислоты. Их в большом количестве можно встретить:

  • в рыбьем жире;
  • растительном масле;
  • оливковом масле.

За один день человеку вполне достаточно выпивать две столовые ложки растительного масла. Жирную рыбу, которую необходимо кушать три раза неделю, можно заменить рыбьим жиром. Он выпускается в капсулах, суточная доза должна достигать 5 г.

Читайте также:  Водная диета: сколько пить воды при гипертонии

Натрий, содержащийся в обычной соли, способствует задержке воды в организме. В результате происходит набухание тканей, сосуды, на которые они давят, начинают сужаться. Потоку крови очень сложно пройти через суженный сосуд, сердцу приходится работать намного интенсивнее, как результат повышается кровяное давление. Без соли организм не может существовать, придется ограничить ее прием до 5 г ежедневно.

Продукты питания, которые содержат много калия и магния, помогают вывести из организма излишки воды и скопившегося натрия. Нервная система успокаивается, давление остается в норме.

Человек, больной гипертонией, должен взять для себя девиз: движение — это жизнь. Мышцы, которые находятся в работе, помогают сердцу проталкивать кровь. Холестерин в данном случае будет выполнять свое прямое назначение, он будет строить клетки, а не осаждаться в сосудах.


Комментарии
  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  6. Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже



Adblock detector