Задачи лфк при ожирении

Болезнь, при которой фактическая масса тела человека превышает условно обозначенную норму на двадцать процентов, называется ожирением, и относится к одним из самых серьезных заболеваний с нарушением обменных процессов. Причем, в изолированном виде ожирение как самостоятельная болезнь встречается крайне редко, сопровождаясь сопутствующими негативными явлениями – сахарным диабетом, атеросклерозом и гипертонической болезнью.

Эффективным методом борьбы с чрезмерным избыточным весом считается лечебная гимнастика – ЛФК при ожирении, которая приносит видимый положительный эффект намного скорее в сочетании с диетотерапией.

Задачи лечебной физкультуры при ожирении

Лечебная физкультура при избытке жировых отложений имеет направленное действие:

• Стимуляция углеводного, белкового и липидного обменного процесса, нарушение которых и приводит к ожирению.
• Восстановление баланса – получение калорий – энергозатраты. Вся энергия должна быть потрачена, чтобы не трансформироваться в жир.
• Улучшение работы сердца и сосудистой системы. Из-за снижения массы тела уменьшается нагрузка на эти органы.
• Наращивание мышечной массы. Когда обменные процессы протекают не в жировых складках, а в мышцах, они нормализуют вес.
• Снижение веса до нормальных «килограммов». От своего роста можно отнять 100. Как по-другому узнать свой идеальный вес, можно прочитать здесь. Полученный результат – рекомендуемая масса тела.
• Улучшение физической активности, подвижности и работоспособности.

Упражнения лечебной гимнастики должны подбираться индивидуально для каждого пациента с учетом возраста и степени ожирения, особенно если у человека есть проблемы с сердечнососудистой системой, давлением и инсулиновой зависимостью.

Период адаптации к физическим нагрузкам

Лишние жировые отложения невозможно взять и сократить за несколько дней. Методика лечения должна базироваться на постепенном усложнении упражнений и увеличении длительности физических нагрузок. Первый период – адаптационный. В это время нужно:

1. Эмоционально подготовиться к тому, что ЛФК следует проводить постоянно, пока не наступит видимый эффект и вес начнет снижаться.
2. Период адаптации можно начать с пеших прогулок на свежем воздухе. Для начала их продолжительность составляет по двадцать минут.
3. Занятия дозированной ходьбой можно заменить ездой на велосипеде, а в зимнее время – ходьбой на лыжах.
4. Активное снижение веса уже в подготовительном периоде наблюдается при занятиях плаванием.
5. При всех процедурах следует соблюдать правильное дыхание, необходимо давать организму небольшие минутные передышки.
6. Комплекс ЛФК при ожирении на этой стадии должен быть щадящим, допускается умеренный бег по ровной местности по 10-15 минут.

Обязательно соблюдение диеты, чтобы все усилия не пошли насмарку еще на подготовительном периоде.

Комплекс лечебной физкультуры при ожирении

Адаптация может занимать различное время у пациентов. Те люди, которые вообще никогда не тренировались, дольше будут приводить организм и группы мышц к нормальной физической работоспособности. Когда после подготовительных занятий человек перестает испытывать дискомфорт и напряжение в мышцах, вес начинает хоть незначительно снижаться, а упражнения приносят заряд бодрости и энергии, можно приступать к основной ЛФК. Она должна включать лечебную гимнастику. Для лечения болезни первой степени и ЛФК при ожирении 2 степени включают тренировку крупных мышц. Приблизительный план упражнений:

• Разминка – пару минут проводят ходьбу с подниманием бедра в высокое положение. Темп упражнения – замедленный.
• Основная гимнастика начинается с положения стоя. Руки кладут на талию и выполняют наклоны вправо/влево по пять-шесть раз.
• В положении стоя руки разводят в разные стороны и стараются достать противоположное руке колено. Повторяют минимум шесть раз.
• Положение стоя, руки поднимают и замыкают на затылке, затем выполняют вращения в разных направлениях – минимум десять раз.
• Принимают лежачее положение и вытягивают руки вдоль туловища. Нужно постараться поднять ноги по очереди вверх и подтянуть колено к груди. Повтор – 5-6 раз каждой ногой.
• В том же положении делают упражнение «ножницы» или «езду на велосипеде».
• Положение лежа, руки в замке за головой, следует поднять корпус. Упражнение направлено на укрепление мышц брюшной полости. Повторяют минимум три раза.
• Садятся на пол, вытягивают ноги и совершают наклоны туловища вперед, как можно ниже к коленям, стараясь достать пальцы ног.
• Упражнение стоя: глубокий вдох, подъем на носочки, глубокий выдох, опускание на пятки с небольшим приседанием. Повтор десять раз.
• Обычные приседания по десять раз в неспешном ритме с возможностью восстановить дыхание.
• В завершение ходьба с высоко поднятыми коленями и дыхательные упражнения.

Методика ЛФК при ожирении – это, прежде всего индивидуальный подбор упражнений на основе общих рекомендаций специалистов. Указанный выше комплекс лечебной гимнастики после нескольких занятий можно дополнить отягощениями, то есть включить в занятия использование гантелей, мяча, скакалки.

Если нет серьезных противопоказаний, можно заниматься силовыми тренировками. Они направлены на сверхмедленное изотоническое выполнение любого упражнения. При этом мышцы постоянно находятся в сильном напряжении без возможности отдыха. Масса мышечной ткани растет, сжигая получаемые калории с большой интенсивностью. Такой способ больше подходит людям, которые хотят не просто избавиться от лишнего веса, но и нарастить мускулатуру.

Завершающий период ЛФК

Останавливаться на достигнутых результатах нельзя – их следует закрепить. Выше показана приблизительная методика первых нескольких месяцев лечения ЛФК. Каждое занятие проводится от получаса до часа в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе, но не меньше трех занятий ЛФК в неделю.

Для закрепления результатов после решения основных задач ЛФК при ожирении можно разнообразить занятия и увеличить их продолжительность. Чтобы мышцы постоянно находились в тонусе, а процесс обмена нормализовался, ЛФК можно проводить ежедневно, дополнительно включая среднюю или ускоренную ходьбу, переходить на бег. Хорошее положительное действие оказывают продолжительные туристические походы по возвышенной местности, то есть ходьба с отягощением. Рекомендованы занятия плаванием и упражнения на велотренажерах.

Прекращать физические упражнения не стоит – польза от них грандиозная. Даже если и намека на жировые отложения не осталось на теле, ЛФК может оказывать общеукрепляющее воздействие на весь организм, поддерживать мышцы в тонусе, способствовать улучшению и ускорению обменных процессов и просто дарить хорошее самочувствие каждый день.

Ожирение представляет собой заболевание, для которого характерно превышение фактической массой тела условно обозначенной нормы на 20%. Данная патология является достаточно серьезной, так как её развитие связано с нарушением обменных процессов в человеческом организме. В изолированной форме ожирение как самостоятельное заболевание встречается в крайне редких случаях. Чаще всего ему сопутствуют другие, не менее серьезные патологии: сахарный диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь и т.д.

Одним из наиболее эффективных методов борьбы с избыточной массой тела в Юсуповской больнице является ЛФК. При ожирении лечебная физкультура обладает видимым положительным эффектом, особенно, если она сочетается с диетотерапией. Наши специалисты подберут наиболее эффективный комплекс ЛФК и составят правильный рацион питания, который поможет достигнуть поставленных целей – похудения.

Лечебная физкультура при ожирении: основные задачи

Лечебная физкультура при ожирении ставит перед собой следующие цели:

• стимулировать углеводный, белковый и липидный обменный процесс, нарушение которых может приводить к чрезмерному набору веса;
• восстановить баланс: калории и энергозатраты. Важно контролировать потраченную энергию, для того чтобы предупредить её трансформацию в жир;
• улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы: снижение массы тела ведет к уменьшению нагрузки на данные органы;
• нарастить мышечную массу: при течении обменных процессов в мышцах, а не в жировых отложениях, они способствуют нормализации веса;
• снизить вес до нормальных показателей;
• улучшить физическую активность, подвижность и работоспособность.

ЛФК упражнения при ожирении специалисты Юсуповской больницы подбирают каждому пациенту строго индивидуально, учитывая возраст, степень ожирения, наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы и инсулиновую зависимость.

Адаптация к физическим нагрузкам

С избытком жировых отложений невозможно распрощаться ни за несколько дней, ни даже за несколько недель. Этот процесс потребует немалых усилий и времени. Тактика лечения базируется на том, чтобы постоянно усложнять физические упражнения и увеличивать длительность занятий.

Первый период ЛФК при ожирении называется адаптационным и проходит следующим образом:

• в первую очередь необходима эмоциональная подготовка к постоянному проведению упражнений до наступления видимого эффекта и начала снижения веса;
• в начале адаптации больным рекомендуются пешие прогулки на свежем воздухе: их продолжительность на первых порах не должна превышать двадцати минут;
• дозированная ходьба может заменяться велосипедной ездой, зимой – катанием на лыжах;
• активному снижению массы тела в период адаптации способствуют занятия плаванием;
• все процедуры должны проводится с соблюдением правильного дыхания, так как организм человека, страдающего ожирением, требует небольших минутных передышек;
• занятия лечебной физкультурой в подготовительный период должны проводиться в щадящем режиме, допустимы умеренные пробежки, длительностью от 10 до 15 минут.

Для повышения эффективности ЛФК при ожирении пациентам необходимо соблюдать достаточно строгую диету, которую составляет квалифицированный специалист Юсуповской больницы.

ЛФК при ожирении: комплекс упражнений

Период адаптации у разных пациентов может длиться по-разному. Людям без предварительной физической подготовки потребуется больше времени для того, чтобы привести организм к нормальной физической работоспособности. После исчезновения дискомфортных ощущений и напряжения в мышцах начинается процесс постепенного снижения веса. На этом этапе приступают к основной лечебной физкультуре, прежде всего, к лечебной гимнастике. ЛФК упражнения при ожирении первой и второй степени направлены на тренировку крупных мышц.

С помощью врачей-физиотерапевтов Юсуповской больницы для пациентов был разработан следующий (приблизительный) план упражнений:

• разминка – в начале занятий пациенту рекомендуется ходьба с высоким подниманием бедер. Упражнения следует выполнять в замедленном темпе;
• основную гимнастику начинают в положении стоя, руки при этом кладутся на талию и выполняются наклоны туловищем влево-вправо, повторять 5-6 раз;
• находясь в исходном положении пациенту нужно развести руки в стороны и постараться достать колена, противоположное руке, повторять 5-6 раз;
• в положении стоя необходимо поднять руки и замкнуть их на затылке, после чего выполнить вращательные движения туловищем в разных направлениях, повторять не менее 10 раз;
• принять положение лежа, вытянуть руки вдоль туловища. Поднять ноги максимально вверх, согнуть колено и подтянуть его к груди. Повторять каждой ногой 5-6 раз;
• не меняя исходное горизонтальное положение, выполнить ногами упражнение «велосипед» или «ножницы»;
• продолжая находится в лежачем положении с сомкнутыми за головой руками, необходимо приподнять корпус. Данное упражнение способствует укреплению мышц брюшной стенки, повторять его нужно 3-6 раз;
• сесть на пол, вытянуть ноги и наклонять корпус максимально вперед по направлению к коленям, пытаясь достать пальцев ног;
• встать на ноги, глубоко вдохнуть, подняться на носочки, снова глубоко вздохнуть, опуститься на пятки и присесть. Повторять 8-10 раз;
• завершить лечебную гимнастику необходимо ходьбой (высоко поднимая колени) и дыхательными упражнениями.

ЛФК при ожирении – комплекс упражнений, подобранный в индивидуальном порядке, основанный на общих рекомендациях специалистов.

Вышеперечисленные упражнения постепенно можно усложнять, используя гантели, мяч, скакалку.

При отсутствии серьезных противопоказаний можно переходить на силовые тренировки, которые способствуют росту мышечной ткани и интенсивному сжиганию потребляемых калорий. Данный способ обеспечивает не просто избавление от лишних килограммов, но и наращивание мускулатуры.

Завершающий период ЛФК при ожирении

Достигнутые на предыдущих этапах результаты необходимо обязательно закрепить. После того, как основные задачи ЛФК при ожирении были решены, занятия можно разнообразить и увеличить их длительность. Для постоянного тонуса мышц и нормализации обменных процессов комплекс ЛФК при ожирении должен проводиться каждый день. Хорошим положительным эффектом обладает ходьба, особенно с отягощением, а также плавание и велотренажеры. Кроме того, что ЛФК помогает избавиться от ненавистных лишних килограммов, она еще способствует поддержанию тонуса мышц, улучшает и ускоряет обмен веществ и просто дарит отличное настроение на весь день.

Для составления эффективного комплекса ЛФК при ожирении и других проблемах со здоровьем можно обратиться в один из самых современных многопрофильных медицинских центров Москвы – Юсуповскую больницу. Квалифицированные специалисты нашей клиники проводят точную диагностику и эффективное лечение любых заболеваний с применением самых передовых технологий. Одним из методов, активно применяемых в Юсуповской больнице для лечения и реабилитации больных, является ЛФК.

Записаться на прием к реабилитологам можно по телефону Юсуповской больницы и на сайте клиники, связавшись с врачом-координатором.

В современном мире все больше людей страдает от ожирения и это связано с тем, что стиль жизни не соответствует здоровому, да и качество продуктов должно быть лучше.

Главными причинами ожирения, являются:

• Малоподвижный образ жизни, также страдают избыточным весом дети. У детей сидящих постоянно, в своих планшетах и компьютерах, в малолетнем возрасте, часто бывает 2 и 3 степень ожирения;
• Неправильное питание. Большое употребление жирных и жареных продуктов, и содержание в пище углеводов. Дети и взрослые просто стали зависимы от фаст-фудов, в которых большое количество калорий и используют в приготовлении пищи, губительные для организма транс-жиры;
• Постоянное нервное перенапряжение и состояние стресса;
• Никотиновая зависимость и большое употребление алкогольных напитков.

Все неистраченные калории превращаются в жировые отложения в подкожной клетчатке. Кроме низкокалорийной диеты для снижения массы тела поможет комплекс упражнений ЛФК.

Главное, это придерживаться всех правил при лечении гимнастикой и очень важно начинать проводить занятия ЛФК и диету при ожирении 1 степени.

Главное, это придерживаться всех правил при лечении гимнастикой

Патологии которые развиваются вместе с ожирением

Диагноз по степеням ожирения ставится профильными специалистами в том случае, если ИМТ (индивидуальная масса тела) выше 30,0 единиц.

Если показатель ИМТ от 35,0 единиц до 40,0 единиц — это ожирение 2 степени развития патологии. Если ИМТ свыше 40,0 — 45,0 единица, тогда ставят диагноз 3, или 4 стадии ожирения.

При 3 и 4 стадии ожирения, развиваются такие патологии:

• Половая дисфункция;
• Болезни позвоночника и суставного аппарата;
• Патологии системы кровотока — тромбоз, атеросклероз, варикоз;
• Ишемия сердечного органа и учащенный ритм сердца;
• Артериальная гипертензия, с очень высоким индексом АД;
• Сахарный диабет первого и второго типа;
• Заболевания почечного и печёночного органа;
• Патологии системы дыхания;
• Инфаркт миокарда;
• Мозговой инсульт.

Зарядка при таких сопутствующих патологиях, должна проводиться под наблюдением доктора, или инструктора-реабилитолога по ЛФК.

Задачи лечебной физкультуры

Задачи лечебной гимнастики (ЛФК) для людей с избыточным весом:

• Нормализовать липидный обмен в организме и активировать все метаболические процессы;
• Снизить массу тела;
• Восстановить работу пищеварительного тракта;
• Привести в норму систему дыхания;
• Наладить правильный кровоток в системе;
• Предотвратить развитие серьезных патологий сердечного органа, что могут привести к летальному исходу;
• Укрепить функциональность иммунной системы;
• Гимнастика повышает выносливость организма пациента;
• Восстановление баланса между энергией, попадающей в организм с продуктами питания и энергией, которую в сутки растрачивает организм.

Физические упражнения от ожирения у детей, начинают проводить при первых признаках накопления лишнего жира, даже если эти накопления не дотягивают даже до 1 степени.

Организация тренировок

Программа методик и систем тренировок ЛФК, составляется, в соответствии со степенью ожирения, от наличия сопутствующих патологий, и насколько можно нагружать физически организм пациента.

Тренироваться можно самостоятельно в домашних условиях, но комплекс правильных упражнений должен подобрать врач-реабилитолог по ЛФК.

При 3 и 4 стадии ожирения, рекомендовано проводить тренировки только в присутствии инструктора по лечебной гимнастике, который поможет выполнить упражнения, или заменит те упражнения, что тучный больной не может выполнить на данном этапе реабилитации и снижения массы тела.

Также необходимо учитывать при похудении с помощью ЛФК такие аспекты:

• При 1 степени ожирения комплекс ЛФК может включать — спортивную ходьбу, легкий бег. Также можно включить в программу активные игры – теннис, или же волейбол. Если нет возможности заниматься спортом на улице, тогда необходимо ежедневно проводить занятия с гантелями (небольшими по весу). Гантели помогают избавиться от жира на руках и ногах. Все занятия необходимо проводить в проветриваемом помещении, в весенне – летний, или же в осенний период. Зарядка выполняется при открытом окне, чтобы наполнить комнату максимальным количеством свежего воздуха;
• При ожирении 2 степени, занятия ЛФК проводится 2 — 3 раза в неделю, и если есть возможность, можно проводить каждый день. Упор во время тренировок, необходимо делать на бег и силовые физические нагрузки. Также при данном типе ожирения рекомендована ходьба в быстром темпе, но не стоит забывать про сопутствующие патологии системы дыхания и сердца, при которых может быть сильная одышка. Не перегружать организм. При первых признаках недомогания, сразу необходимо снизить темп;
• Рекомендована езда на велосипеде. Можно воспользоваться тренировками на велотренажере, но предпочтительнее ездить на свежем воздухе в утренние и вечерние часы;
• При ожирении 3 степени, тренировки ЛФК должны быть ежедневными и продолжаться не менее 30 минут. Интенсивность тренировок снижается, и начинать программу ЛФК нудно с минимальных нагрузок, и постепенно их усиливать. При данном типе избыточного веса, рекомендовано посещение бассейна, хотя бы 1 раз в неделю, и ежедневные вечерние прогулки пешком.

Нет необходимости при тренировках ЛФК перегружать организм, потому что интенсивная гимнастика может стать причиной сердечного приступа и внезапной смерти.

Подготовка организма

Прежде, чем преступать к программе лечения ожирения при помощи методики ЛФК, необходимо подготовить свой организм на физическом и моральном уровне:

• Необходимо пройти подготовку у психолога, который правильно подберет необходимую мотивацию для занятия лечебными физическими упражнениями;
• Нужно уделять внимание прогулкам на улице не менее 20 — 30 минут при максимальной ходьбе пешком. Это позволит подготовить организм к интенсивным нагрузкам на ноги;
• Зимой можно пешие прогулки заменить на лыжную ходьбу. Лыжи — это не только полезная нагрузка, но и приятное провождение времени в компании друзей, что позволит получить позитивный заряд на выполнения тренировок ЛФК;
• Перед тренировками ЛФК научиться правильно, дышать при нагрузках, потому что эффективность зарядки при ожирении во многом связана с правильным дыханием во время выполнения упражнений;
• Применить низкокалорийную диету с максимальным количеством клетчатки и с минимальным количеством углеводов. Правильно подобранная диета, позволит легче переносить нагрузки и достаточно быстро покажет результат похудения.

Зимой можно пешие прогулки заменить на лыжную ходьбук содержанию ↑

Комплекс упражнений при ожирении

ЛФК при излишнем весе, необходимо проводить поэтапно. Утро должно начинаться с зарядки не менее 20 минут времени, а основную нагрузку упражнений, необходимо выполнять к обеду.

Вечером физическая зарядка не приносит эффекта похудения, поэтому ее можно заменить пешими прогулками, или же поездкой на велосипеде.

Примерная программа физических упражнений ЛФК при ожирении:

• Начинать зарядку нужно с ходьбы на протяжении 30 секунд. Стараться колени поднимать повыше;
• Необходимо стать ровно и пятки свести вместе, а носки, немного в стороны. Руки вытянуть на уровне плеч перед собой. Нужно поднять правую ногу, по диагонали к левой руке. Опустить. Также сделать и с левой ногой. Частота повторения упражнения — по 10 раз на каждую ногу;
• Стать ровно. Руки положить на бёдра, и начинайте повороты туловищем поочередно — в правую сторону и в левую строну. Количество раз в каждую сторону, должно быть не меньше, чем 10 раз. Дыхание должно быть при выполнении данного упражнения тихим и лёгким;
• Изменить позицию и лечь горизонтально на спину. Поднимите ноги под углом 45 — 50 градусов и выполняйте упражнение велосипед. Один подход должен продолжаться в пределах 40 секунд. Необходимо после краткосрочного перерыва снова повторить. Сделать не менее 5 подходов по 40 секунд;
• Теперь сесть и вытянуть перед собой прямо ноги. Упражнение заключается в том, чтобы руками дотянуться до кончиков пальцев на ногах. Ноги в коленях не сгибать. Сделать не менее 10 подходов;
• Лечь на левый, или на правый бок. Рука должна быть согнута в локте. Другая рука должна лежать на талии. Нужно оттолкнуться и приподнимать таз от пола. Сделать 10 — 15 раз на каждом боку;
• Встать ровно и расставить руки в стороны. Проводить круговые движения руками вперед, а потом также назад. Выполнять не менее 20 — 25 раз в каждую сторону;
• Можно сделать приседания. Если у Вас ожирение 3 и 4 степени, тогда необходимо делать полуприседания. Приседаний должно быть от 10 до 20 раз;
• Эффективное упражнение ЛФК для похудения — это прыжки на одной ноге, или же на двух ногах. Необходимо одну ногу поджать в колене и прыгать на протяжении 10 — 15 секунд, потом ногу сменить и также прыгать такое же время. После этого попрыгать на двух ногах, также секунд 15;
• После всех выполненных упражнении ЛФК, нужно восстановить дыхание и принять контрастный душ, который прибавит сил и энергии.

ЛФК при излишнем весе, необходимо проводить поэтапнок содержанию ↑

Кому нельзя применять упражнения ЛФК?

Физическая нагрузка отыгрывает большую роль в снижении массы тела, но существуют некоторые случаи, когда интенсивная лечебная гимнастика противопоказана.

Главными показателями запрета ЛФК являются:

• Инфекционные и вирусные болезни в острой стадии протекания, при которой происходит высокое повышение температуры тела и озноб;
• Интоксикация организма с ярко выраженной симптоматикой;
• Онкологические новообразования в стадии метастазирования;
• Если инородное тело присутствует вблизи магистральных артерий в системе кровотока;
• Нарушение коронарного кровоснабжения;
• Нарушение микроциркуляции головного мозга;
• Патология тромбоэмболия в стадии рецидива;
• Недостаточность сердечного органа в тяжелой стадии;
• Недостаточность системы кровотока;
• Тахикардия и патология брадикардия;
• Предрасположенность к внезапным и обильным кровотечениям;
• Гипертонический криз;
• При аневризме аорты брюшного отдела;
• После травматизма костной и суставной ткани;
• При остеопорозе.

Если существует в организме одна из данных сопутствующих патологий, тогда программу ЛФК прописывает доктор, который также может запретить физические нагрузки для снижения массы тела при ожирении.

Методика массажа при ожирении

При совместном использовании в лечении диеты и методики ЛФК при ожирении можно достигнуть хороших результатов, а если применить физические упражнения и массаж, тогда эффект похудения наступит значительно раньше и не будет никаких косметологических недостатков (обвислой кожи).

Профессиональные массажисты знают все массажные техники, которые применяются, чтобы усилить метаболизм в подкожной клетчатке и запустить процесс рассасывания молекул жира.

Но таким премудростям массажа можно обучить близкого Вам человека, если нет возможности систематически посещать массажные салоны.

Необходимо перед массажем подготовить организм:

• Принять душ, можно применить скраб, чтобы очистить и раскрыть поры на коже;
• Лечь и расслабиться;
• Для лучшего расслабления может помочь негромкая спокойная музыка;
• Специализированная кушетка для массажа должна быть покрыта мягкой тканью, чтобы пациенту было комфортно на ней лежать;
• Применяется для работы по коже массажное масло, или массажный крем, от которого руки хорошо скользят по коже, не травмируя ее;
• При ожирении выполняется массаж всего тела;
• Начинается процедура с поглаживания, и потом интенсивность движений становится сильнее;
• Эффективно для сжигания жира применять технику разминания и поглаживания с разной интенсивностью;
• Начинают делать массаж со спины, потом работают с обеими руками и только после этого переходят на бёдра и ноги;
• Время проведения массажа — не менее 40 минут. За это время массажист успевает размять все части тела.

Заключение

Лечебная гимнастика, диетическое питание в совокупности с лечебным массажем помогут в кротчайшие сроки справиться с ожирением.

Также необходимо помнить и о сауне, которая также способствует похудению, но при 3 и 4 стадии ожирения, сауна противопоказана, по причине развития серьезных сосудистых и сердечных патологий у пациента.

Посещения массажного кабинета, или же выполнения методик ЛФК, обязательно проводить только с назначения лечащего доктора и в соответствии с Вашими сопутствующими ожирению патологиями.

Похожие публикации:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.