Витамины при нехватке железа

Поддерживать норму всех полезных веществ в нашем организме не всегда выпадает возможность. Для того, чтобы не допускать дефицита витаминов и микроэлементов, необходимо прибегать к дополнительным источникам, в частности к витаминным и минеральным комплексам. Чаще всего в нашем организме не хватает именно железа. Переоценить его значение для человеческого организма невозможно. Именно благодаря ему каждая клеточка в теле человека получает необходимое количество кислорода для нормального выполнения своих функций.

Как принимать витамины содержащие железо?

Необходимо помнить, что такой важный для человеческого организма микроэлемент лучше всего усваивается под конец дня, а поэтому пить витамины с содержанием железа лучше всего вечером. Если параллельно принимаются препараты кальция, то делать это нужно отдельно, так как витамины с содержанием железа не смогут нормально усваиваться организмом. Также не стоит пить перед приемом препаратов кофе или чай, так как в этих напитках содержится вещество танин, которое препятствует нормальному усвоению железа в организме.

Касательно того, что помогает железу усваиваться в организме, то здесь стоит обратить внимание на аскорбиновую кислоту. Стоит отметить, что лучшие витамины с железом содержат в своем составе такую кислоту, которая изменяет структуру недостающего микроэлемента и позволяет организму хорошо усваивать его. В измененной форме, железо быстро всасывается в кишечнике, после чего сразу попадает в кровь.

Также стоит присмотреться к витаминам из группы В, которые позволяют железу намного быстрее просачиваться через кишечник в кровь. Учитывая тот факт, что женщины нуждаются в железе значительно сильнее, чем мужчины, то в данном случае стоит выбирать витамины с железом для женщин с медью, которая высвобождает резервные запасы железа и активирует его работу. Витамин А улучшает процесс переноса железа из печени, а также способствует увеличению гемоглобина.

Также стоит понимать, что железо, которое представлено в витаминных комплексах, может быть двух видов:

• Двухвалентное. Для организма оно является самым полезным, при этом усваивается им значительно лучше, чем трехвалентное. Природный источник двухвалентного железа – продукты животного происхождения.
• Трехвалентное. Присутствует в продуктах растительного происхождения. Учитывая тот факт, что такое железо усваивается организмом только на 5-10%, во время дефицита железа лучше отказаться от вегетарианства, даже, несмотря на то, что лечение будет происходить с использованием специальных железосодержащих препаратов и витаминных комплексов.

Название витаминов железа

Список витаминов содержащих железо довольно большой и их можно найти на прилавках любой аптеки. Прежде, чем приступить к рассмотрению основных препаратов, стоит еще раз вспомнить, какие именно функции выполняет железо в человеческом организме:

1. Данный микроэлемент принимает активную участь в синтезе белков и крови. Также железо несет ответственность за доставку кислорода по всему телу, при этом принимает активную участь практически во всех процессах, которые активно протекают в человеческом организме.
2. Принимает участие в создании клеток ДНК, а также создает вокруг них защитный барьер, тем самым защищая их от повреждений. Железо способствует нормальному обменному процессу, нормализует работу ЖКТ, а также контролирует в крови количество лейкоцитов, которые борются с инфекциями и защищают иммунитет.
3. Приводит в порядок гормональную систему. За счет этого щитовидка начинает нормально работать, что в свою очередь благоприятным образом отразится на сердечно-сосудистой системе.

Витамины с большим содержанием железа должен назначать только специалист, ссылаясь при этом на результаты анализов. Нужно помнить, что максимальная дозировка железа не может быть больше 45 мг. За этим стоит строго следить, принимая витамины с повышенным содержанием железа. Переизбыток этого микроэлемента в организме не сулит ничего хорошего.

Витаминные комплексы с железом

Чаще всего пациенты ищут такие комбинации витаминных комплексов: витамин Д и железо, железо с витамином В12 и витамины группы В. Вот наиболее популярные препарты:

Алфавит Классик. Препарат представлен в форме таблеток и принимается три раза в сутки. Таблетки имеют разный окрас, при этом каждая отличается своим списком необходимых элементов. Например, в таблетках белого цвета содержится кальций и витамин Д3, в голубой таблетке – минералы и актиоксиданты, а в розовой – фолиевая кислота, медь и железо. Как уже отмечалось, принимать данный витамин препарат содержащий железо стоит три раза в сутки, следуя инструкции – белая таблетка утром, голубая в обед и розовая – вечером. Пить таблетки можно вместе с приемом пищи или после нее.

Витрум. Это название витаминов с железом для женщин, но также может приниматься и мужчинами. Витамины железа витрум проявляют свою эффективность в межсезонье. В препарате содержится 18 мг железа. Очень часто врачи назначают эти витамины для повышения железа в крови после перенесенных операция или инфекционных заболеваний. В состав препарата также входят активные компоненты, которые оказывают благоприятное воздействие на работу сердца, укрепляют сосуды, повышают иммунитет. Также принимаются такие витамины для волос с железом. Очень полезный препарат именно для женщин, так как активные вещества приводят в порядок гормональный фон, а также улучшают работу половой системы. Принимается препарат один раз в сутки в первой половине дня.

Витамины с железом Сорбифер. Препарат принимается для лечения железодефицитной анемии, а также в качестве профилактики дефицита железа в организме. В состав входит двухвалентное железо и аскорбиновая кислота, которая способствует лучшему усвоению железа в организме. Стоит отметить, что препарат отличается большим содержанием необходимого микроэлемента, поэтому необходимо строго придерживаться указанной дозировки. Это лучшие витамины с железом для мужчин и женщин, которые страдают от дефицита железа.

Солгар – витамины с железом, которые необходимо принимать по одной капсуле в день. Используется препарат в качестве пищевой добавки и предназначен исключительно для взрослых. Принимать препарат разрешается и во время беременности, но перед этим необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Какие витамины содержат железо? Также в данный список можно отнести такой препарат, как Дуовит. В нем содержится 10 мг полезного микроэлемента. Основное преимущество данного препарата заключается в антиоксидантном эффекте, а также способности выводить из организма шлаки. Принимает препарат один раз в день в первой половине дня после приема завтрака. За раз принимает две таблетки синего и красного цвета.

Препараты железа и витамина В12. Известно, что витамин В12 и железо неразлучная пара, ведь именно этот витамин способствует нормальному усвоению микроэлемента в организме. В качестве подходящего препарата можно отметить Мульти-табс Классик. В нем содержатся витамины группы В, в том числе и витамин В12. Учитывая тот факт, что препарат предназначается для людей с авитаминозом и гиповитаминозом, это считаются лучшие витамины с содержанием железа для женщин.

Витамины железа Компливит

Вот уже много лет витаминный комплекс Компливит пользуется большой популярностью. Состав витаминов железа компливит отличается сочетанием витаминов и минералов, которые необходимы человеческому преимуществу. Препарат отличается доступной ценой, при этом не вызывает побочных эффектов.

Терапевтический эффект данного препарата обеспечивается за счет его уникального состава, в котором каждый минерал и витамин несет ответственность за выполнение конкретного задания:

• Витамин В12. Принимает активную участь в синтезе нуклеотидов, процессе кроветворения, а также является невероятно полезным для усвоения фолиевой кислоты и железа.
• Витамин С. Принимает участь в синтезе гемоглобина, а также способствует железу лучше усваиваться в кишечнике, после чего сразу попадать в кровь.
• Фолиевая кислота. Она не только помогает железу лучше усваиваться в организме, но еще является очень «персоной» в списке аминокислот и нуклеотидов.
• Липоевая кислота. Она нормализирует обменный процесс холестерина, а также способствует нормальной работе печени и почек, которые подвергаются сильным нагрузкам во время дефицита железа в организме человека.

Стоит отметить, что препарат подходит абсолютно для каждого человека. Это говорит о том, что его можно принимать во время беременности, лактации, а также в момент плохого питания и период строгой диеты, которая исключает из рациона очень много железосодержащих продуктов. Также оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, что особенно важно во время стрессовых ситуаций. Витамины без железа – пить или не пить?

Многие, кто страдает от дефицита железа, пропускают мимо глаз витамины без железа, в составе которых отсутствует необходимый микроэлемент. Тем не менее, делать этого не стоит, так как в таких препаратах содержится значительно больше витаминов, которые будут способствовать нормальному усвоению железа в организме. Ярким примером являются витамины железа Натуретто, в основе которых лежит аскорбиновая кислота. Когда железо попадает в организм, то аскорбиновая кислота изменяет его структуру, что позволяет ему проще всасываться в кишечнике и сразу попадать в кровь. Также препарат отличается наличием вспомогательных элементов, которые оказывают благоприятное воздействие на весь организм.

О важности железа для ребенка знает каждая мама, поэтому его присутствию в продуктах питания уделяется повышенное внимание. И поэтому всем родителям следует знать источники этого элемента для детей в пище, а также понимать, когда таких источников может быть недостаточно и ребенку требуется давать железосодержащие витамины.

Польза

Роль железа в организме ребенка переоценить сложно, ведь такой элемент важен для кроветворения, иммунной системы, окислительно-восстановительных процессов, состояния кожи и клеточного метаболизма. Вот его основные полезные свойства :

• Входит в состав гемоглобина и других белков, а также ферментов.
• Участвует в тканевом дыхании, помогая кислороду проникать в клетки.
• Препятствует развитию сильного утомления и сонливости, защищает от стрессов.
• Поддерживает процессы роста тела.
• Участвует в проведении нервных импульсов и поддерживает работу мозга.
• Обеспечивает поддержку иммунитета и щитовидной железы.
• Улучшает эффективность витаминов группы В.

Потребности детей

Ежедневно ребенок должен получать железо в таком количестве:

С года до 6 лет

Нехватка

Если ребенок испытывает дефицит железа, об этом подскажет появление следующих симптомов:

• Снижение аппетита.
• Бледность кожи.
• Сонливость и вялость.
• Ухудшенное состояние волос.
• Трещинки на губах и языке.
• Шелушение кожи на коленках и локтях.
• «Черточки» на ногтевых пластинках.
• Ослабление иммунитета.
• Ухудшение умственных способностей.
• Нарушение пищеварения.

Наиболее часто нехватку данного элемента провоцируют нарушения питания и кровотечения. У некоторых детей выявляют проблемы с усвоением такого элемента.

Железосодержащие продукты

Чтобы детки получали достаточно железа с пищей, в их рационе должны присутствовать:

• Блюда из мяса, сердца и печени.
• Гречневая крупа и другие злаки.
• Блюда из гороха и других бобовых.
• Зеленые овощи в свежем виде.
• Хурма, яблоки, сливы, гранаты и другие фрукты.
• Черника, клюква, малина, черная смородина и другие ягоды.
• Яичные желтки.
• Сухофрукты.
• Нежирная рыба.
• Кунжут, халва и тыквенные семечки.
• Морковный, гранатовый и другие соки.
• Отруби.
• Морская капуста.
• Какао.
• Грибы.

Лучшему всасыванию железа способствует достаточное потребление аскорбиновой кислоты, витамина Е и меди. Также важно знать, что из продуктов животного происхождения оно усваивается намного лучше, чем из растительной пищи.

В аптечных препаратах

Препараты железа, в которых этот элемент выступает главным компонентом, должны применяться у детей лишь при показаниях и после назначения врача. Они содержат элемент в довольно высокой дозе, поэтому бесконтрольное применение способно принести вред ребенку. Кроме того, подбирать дозировку таких средств следует индивидуально с учетом возможных противопоказаний.

Самостоятельно мама может дать ребенку только поливитамины, в которых железо является лишь одним из дополняющих витаминные соединения веществом. Дозировка элемента в таких комплексах, как правило, невысокая, но достаточная для профилактики нехватки при его дефиците в продуктах питания.

Кому нужны такие витамины

Витаминные добавки с повышенным содержанием этого элемента рекомендуют детям, не употребляющим мясо и другие его источники. Также такие препараты стоит принимать:

• В период восстановления после заболевания или хирургического лечения.
• При непереносимости коровьего молока.
• При болезнях пищеварительного тракта, ухудшающих всасывание питательных веществ.
• В период активного роста, когда железо интенсивно расходуется.
• При ограничительной диете.
• При значительных физических нагрузках.

Обзор препаратов

Железо содержится в таких поливитаминных детских комплексах:

• Натуретто. Среди добавок с таким названием присутствует препарат «Глюкоза с железом». В его составе глюконат железа (8,25 мг в одной клубничной жевательной таблетке) дополнен витаминами С и группы В. Препарат разрешен с 4-летнего возраста.

• Алфавит. Такие витаминные добавки обеспечивают оптимальное усвоение элемента, поскольку он отделен от соединений, которые мешают его усвоению. В добавках Алфавит железо скомбинировано с фолиевой кислотой, бета-каротином, витаминами С и В1, а также медью (этого элемента нет лишь в комплексе Наш малыш). Одно саше Наш малыш включает 5 мг железа (такой комплекс дают детям 1,5-3 лет). В одной розовой таблетке комплекса Детский сад, рассчитанной на детей 3-7 лет, содержится 8 мг элемента. Вишневая таблетка как комплекса Школьник (для 7-14 лет), так и комплекса Тинейджер (для 14-18 лет) содержит железо в дозе 12 мг.

• Витрум. Железо содержится во всех детских поливитаминах Витрум кроме добавки Кидс Гамми. В одной таблетке препарата Бэби для деток 3-5 лет его содержится 9 мг. Каждая таблетка комплекса Витрум Кидс для 4-7-летних детей дает 15 мг железа. В одной таблетке Витрум Юниор, рассчитанной на возраст 7-14 лет, оно содержится в дозе 18 мг. Каждая таблетка Витрум Тинейджер, которую дают в 14-18-летнем возрасте является источником 10 мг элемента.

• Джунгли. Элемент в таких витаминах присутствует в сиропе Джунгли Кидс для детей 1-6 лет (содержит 1 мг глюконата железа в 5 мл) и жевательных таблетках Джунгли с минералами для детей старше 6 лет (содержат 18 мг фумарата железа в 1 таблетке).

• Компливит Актив. Такие поливитамины назначают детям 7-12 лет. Каждая таблетка комплекса дает ребенку 10 мг железа.

• Мульти-табс. Железо присутствует в большинстве комплексов для детей этой торговой марки. Из суточной дозировки комплекса Малыш ребенок 1-4 лет будет получать 10 мг этого элемента. Столько же его содержится в препарате Иммуно Кидс, который дают детям 7-14 лет. Одна таблетка комплекса Малыш Кальций+, рассчитанная на возраст 2-7 лет, дает ребенку железо в дозе 8 мг. Из одной таблетки комплекса Юниор ребенок 4-7 лет получит 14 мг, а в каждой таблетке Мульти-табс Тинейджер для подросткового возраста содержится его 12 мг.

• Пиковит. Поливитамины такой торговой марки с содержанием этого элемента представлены добавками Пиковит Юник 3+ (в 2 жевательных таблетках содержится 4 мг фумарата железа) и Пиковит Плюс 4+ (в 1 таблетке содержится 5 мг фумарата железа).

• Солгар Kangavites Мультивитамины и минералы. Данный комплекс рассчитан на детей старше двух лет. Одна жевательная таблетка такой добавки даст ребенку 2,5 мг железа в виде фумарата.

• Супрадин Кидс Юниор. Такие поливитамины назначают с 5-летнего возраста. В одной жевательной таблетке данного комплекса присутствует 6 мг фумарата железа.

В представленном ниже видеоролике доктор Комаровский расскажет, как правильно принимать такие препараты и с какими витаминами их не следует совмещать.

Что такое железо?

Железо является микроэлементом, необходимым для образования гемоглобина (красных кровяных клеток) и функционирования мышц. Железо нужно всему организму, оно переносит и сохраняет кислород в крови. Больше всего железа содержится в крови, оставшаяся часть – в печени, селезенке, костном мозге и мышцах. Большую часть железа мы получаем из пищи.

Есть два вида железа – гемовое и негемовое. Негемовое железо – единственная форма железа, содержащаяся в растительной пище, а в пище животного происхождения встречаются оба вида.

В нашем организме нет механизма, выводящего излишки железа. Избыточное количество данного минерала обрабатывается кишечником, но это справедливо только в отношении железа из растительных источников. Пищеварительная система не может справиться с негемовым железом, полученным при употреблении продуктов, содержащих кровь, поэтому избыток этой формы железа может привести к превышению нормы содержания этого элемента в организме и, как следствие, к проблемам со здоровьем.

Роль железа в организме

Железо необходимо для синтеза молекул ДНК, оно способствует росту, заживлению, нормальной работе репродуктивной функции и иммунной системы. Чтобы улучшить усвоение железа, необходимо употреблять железосодержащие продукты вместе с пищей, содержащей витамин С.

Железо в организме необходимо для вырабатывания энергии; оно действует как антиоксидант, защищая клетки от свободных радикалов. Железо также помогает при утомляемости, анемии и способствует быстроте мышления.

Симптомы дефицита и нехватки железа

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 2 миллиарда человек (т.е. более 30% населения земного шара) страдают от малокровия, а самым распространенным недостающим компонентом питания является железо, при этом данная ситуация наблюдается не только в развивающихся странах, но и в промышленно развитых.

Можно также отметить следующие симптомы: анемия, усталость, раздражительность, рассеянность, ломкость волос, головокружения, утомляемость и деформация ногтей – они могут быть выпуклыми, или на их поверхности могут появиться продольные борозды.

В группе риска нехватки железа находятся женщины, испытывающие боль во время менструации, вегетарианцы, беременные женщины в последние три месяца беременности, новорожденные малого веса или недоношенные, грудные дети младше 1 года, пьющие коровье молоко, дети от 6 месяцев до 4 лет, девочки подросткового возраста и спортсмены.

В каких продуктах содержится железо?

Яблоки, миндаль, абрикосы, авокадо, бананы, свекла, ягоды, брокколи, капуста, какао, морковь, сельдерей, кабачки/цукини, огурцы, финики, красные водоросли, фенхель, инжир, чеснок, имбирь, виноград, зеленые листовые овощи, капуста кале, киви, чечевица, лайм, манго, мята, нектарин, апельсин, папайя, петрушка, пастернак, персик, груша, горох, перец (всех цветов), ананас, гранатовый сок, картофель, семена тыквы, изюм, семена кунжута, шпинат (в приготовленном виде он содержит больше железа), тыква, клубника, сладкий картофель, чабрец (содержит больше железа в высушенном виде), помидоры (в высушенных под солнцем больше железа), жеруха, витграсс.

Травы, содержащие железо: люцерна, корень лопуха, котовник, красный стручковый перец, ромашка, одуванчик, семена фенхеля, пажитник, сорго лимонное, лакричник, паприка, петрушка и мята перечная.

Железо также содержится в семенах чиа. У нас вы можете попробовать пудинг из семян чиа

Усвоение железа в организме

Если вам не поставлен диагноз малокровие, вам НЕ следует принимать железосодержащие добавки. Если вы их принимаете, храните их подальше от детей – для них чрезмерные дозы очень опасны. Железосодержащие добавки могут снизить эффективность антибиотиков, поэтому прежде чем принимать эти добавки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Людям, страдающим серповидноклеточной анемией, гемохроматозом или талассемией, не следует принимать железосодержащие добавки.

Усвоению железа могут препятствовать такие заболевания, как ревматоидные артриты и рак. Ухудшать усвоение железа могут чай и кофе при их употреблении в больших количествах.

Яйца содержат фосвитин – белок, содержащийся в яичном желтке, который связывает молекулы железа и не позволяет организму усваивать их (одно вареное яйцо может уменьшить усвоение железа на 28%). Так же фосвитин действует в отношении кальция и магния. Грецкие орехи также могут снизить усвояемость железа на 50-65%.

И если многие витамины и минералы способствуют усвоению железа, то цинк может препятствовать этому процессу.

Шпинат, клубника, сушеный чабрец, помидоры являются источником витамина С, который способствует лучшей усвояемости железа. Изюм следует есть вместе с продуктами, содержащими витамин С, чтобы организм мог легче усваивать железо.

Исследования влияния железа на организм

Клинические исследования показали, что нехватка железа может усугубить атеросклероз, грибковые заболевания, болезнь Крона, утомляемость, дисфункцию среднего уха, ревматоидные артриты, язвенный колит и бесплодие.

Согласно результатам проведенных исследований, при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз, отмечается повышение уровня железа. Лабораторные исследования показали, что повышенное содержание железа может привести к увеличению числа свободных радикалов, а значит, и нейротоксичности.