Утренняя зарядка для мозга

К сожалению, сегодня человек использует свой мозг далеко не на полную мощность. Однако ситуацию можно попробовать изменить, ежедневно тренируя данный орган. Именно об этом и пойдет речь в предоставленной статье.

О мозге

Тренировка мозга – очень важная и нужная деятельность. Ведь сегодня ученые доказали, что только лишь к 60 годам данный орган человека достигает своего пика развития. Раньше же считали, что в это время активность мозга уже существенно снижается. Современные ученые доказали, что мозговая деятельность зависит не от самих нейронов (количество которых к старости уменьшается), а от качества связей между ними. Именно эти связи можно поддерживать и усиливать благодаря активной интеллектуальной деятельности.

Советы американской писательницы

Во все времена люди знали, что важнейшей деятельностью является тренировка мозга. Именно об этом в своей книге еще в 1936 году написала американская писательница Дороти Бранд. Она предоставила несколько простых, но весьма действенных упражнений для активизации мозговой деятельности.

1. Каждый день нужно выделять один час, когда придется по максимуму сократить речевую активность. Т.е. ни с кем не разговаривать. Если же понадобится, на вопросы нужно отвечать односложно, четко и по сути.
2. На полчаса в день нужно задумываться об одном предмете. Так как сначала делать это будет весьма тяжело, тренировки нужно начинать от 5 минут.
3. Четверть часа в сутки нужно говорить, не употребляя слова мне, моё, я.
4. Нужно на два часа в день ежедневно составлять план деятельности и строго ему следовать.
5. На день нужно ставить себе 12 задач. Их все обязательно нужно выполнять.

Эти упражнения не только тренируют мозг, но и заставляют человека взглянуть на себя и окружающий мир шире.

Утренняя зарядка для мозга

Мозг, как и тело, требует пробуждения для хорошей активности. В таком случае может понадобиться утренняя тренировка мозга. Занимает она примерно 5-10 минут в период сразу же после сна. Все упражнения нужно проводить в удобной позе. Также все произносится вслух.

Упражнение 1. Нужно постараться как можно скорее посчитать в обратном порядке от 100 до 1.

Упражнение 2. На каждую букву алфавита нужно придумать слово. Сделать упражнение нужно очень быстро.

Упражнение 3. Нужно произнести 20 мужских имен, каждому из которых надо присваивать номер (к примеру, 1 – Саша, 2 – Олег и т.д.). То же самое нужно проделать и с женскими именами.

Упражнение 4. Нужно постараться пронумеровать 20 видов различной пищи.

Упражнение 5. Нужно выбрать любую букву алфавита и придумать на нее 20 слов, нумеруя каждое из них.

Чаще всего во время упражнений глаза у человека открыты. После всех заданий нужно глазки на полминуты закрыть и снова открыть. Вот и все, мозг «разогрелся» и готов к активной работе.

Нейробика

Тренировка головного мозга, т.е. комплекс упражнений, придуманных для этого, в науке носит название «нейробика». Создатель данной науки – профессор нейробиологии Лоуренс Катц – считает, что пользоваться наработками нейробики можно когда и где угодно. Так как упражнения эти просты и доступны каждому, а польза от них огромнейшая.

1. Обычные вещи нужно стараться делать необычно. Для этого можно умываться по утрам с закрытыми глазами.
2. Изменение привычного порядка. Ежедневно нужно стараться ходить на работу разными путями. Как вариант, можно покупать продукты не в привычном месте.
3. Очень хорошо активизируют мозг различного рода путешествия. Если нет возможности ездить далеко и надолго, можно периодически отправляться в вояж по соседним городам или селам.
4. Нужно как можно чаще решать головоломки, разгадывать кроссворды и задачи. При этом уровень сложности всех заданий нужно повышать.
5. Всегда надо интересоваться чем-то новым, неизведанным. Так, хорошо периодически осваивать новые науки или находить для себя новые увлечения.
6. Отличная тренировка мозга – смотреть телевизор. Однако при этом нужно выключать звук и стараться проговаривать все диалоги, которые происходят на экране.
7. Нужно стараться отвечать на обычные вопросы нестандартно.
8. Очень хорошо тренирует мозг фантазия. Так, можно периодически придумывать стихи, шутки, рассказы. Это все не обязательно записывать. Как альтернатива, можно в голове «проговаривать» различные диалоги со знакомыми людьми или же незнакомцами.

Отличная тренировка мозга и памяти – всевозможные игры. Это могут быть шашки, шахматы, карточные игры (они также заставляют человека думать!). Также можно просто поиграть со своим ребенком. Ведь для этого понадобится включить свою фантазию, что очень полезно для мозговой активности. Очень хорошо сегодня использовать различные гаджеты и наработки программистов для тренировки главного органа. К примеру, это может быть приложение NeuroNation. Тренировка мозга, развитие памяти, улучшение концентрации и развитие логики – все это можно найти в данной игре. Отзывы людей, испробовавших данное приложение, как говорится, на себе, только положительные. Все пользователи остались полностью довольны результатами.

О полушариях мозга

Все люди, наверное, знают, что мозг состоит из двух полушарий. Так, правое отвечает за интуицию и творческие способности, левое – за логику и математические способности. Идеально, когда два данных полушария человек развивает параллельно. Однако можно постараться развить в себе определенные качества, тренируя только лишь нужную часть мозга.

Правое полушарие

Тренировка правого полушария мозга может состоять из следующих упражнений:

1. Нужно уделять больше внимания творческой деятельности. Так, можно отправиться с музей или же заняться рисованием.
2. Нужно продумывать весь следующий день. В таком случае включается образное мышление, за которое отвечает именно правое полушарие.
3. На улице также можно тренировать свой мозг. Нужно всего лишь всматриваться в лица людей и предполагать, о чем они сейчас думают.

Таких упражнений может быть очень много. Нужно только стараться как можно больше задействовать воображение. К слову, отлично развивают именно правое полушарие мозга игры с ребенком.

Левое полушарие

Несколько иной может быть тренировка полушария мозга (в таком случае речь будет идти о левом полушарии). Какие же упражнения будут актуальны в данном случае:

1. Нужно стараться как можно больше разгадывать кроссвордов.
2. Хорошо тренировать левое полушарие мозга математикой. Нужно решать задачи, постепенно повышая их сложность.
3. Также надо решать логические задачи.

Стоит сказать о том, что для развития мозга нужно задействовать и тело (однако в зеркальном отражении). Если нужно развить левое полушарие, нужно больше тренировать правую руку и ногу. И наоборот.

Гармоничное развитие

Но все же хочется сказать, что лучше, если гармонично проводится тренировка мозга. Упражнения в таком случае направлены равномерно на то, чтобы развивалось как правое, так и левое полушарие. Так, для этого можно попробовать задействовать руки:

1. Нос-ухо. Нужно правой рукой дотронуться до левого уха, а левой рукой до кончика носа. Далее нужно хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки.
2. Рисование. Чтобы равномерно развивать оба полушария мозга, нужно в каждую руку взять по карандашу и начать рисовать рисунок зеркально. Т.е. чтобы он состоял из равных двух частей.
3. Кольцо. Для этой задачи попеременно с большим пальцем нужно в кольцо складывать остальные пальцы руки. Делать это нужно на двух руках одновременно. Для более серьезной тренировки можно на каждый пальчик придумать по скороговорке (это еще будет тренировать и дикцию).

Вспомогательные картинки

Чтобы тренировать свой мозг, также можно задействовать специально разработанные специалистами картинки. К примеру, определить, какое именно полушарие у человека «ведущее», можно при помощи танцующей на одной ноге девушки. А тренировать мозг можно, используя упражнение «Светофор». Так, цвет, которым написано само слово, и цвет, которое оно означает, будут разными. Нужно правильно прочитать то, что написано (а не цвет, которым написано). Упражнение на первый взгляд кажется простым, однако это совершенно не так.

О сосудах

Если говорить о человеческом мозге, огромное значение тут имеют именно его сосуды. Ведь если они неправильно работают или в недостаточном количестве прогоняют кровь, это влияет на умственные способности человека. И если тренировка сосудов головного мозга – действие практически невозможное (управлять ими пока еще никто не научился), то можно периодически чистить свои головные сосудики.

1. Отлично чистят сосуды различного рода фиточаи. Для этого можно взять липовый цвет, листья смородины или земляники, душицу, зверобой, сушеные ягоды калины или рябины.
2. В данном направлении отлично также работает лимонный сок и сода. По чайной ложке данных ингредиентов нужно растворить в стакане воды.

Если вышеперечисленные средства можно использовать часто (даже ежедневно), то серьезную чистку сосудов нужно проводить не чаще раза в год.

1. Хрен нужно натереть на терку, взять его столовую ложку и залить сметаной (1 стакан). Принимается данное лекарство на протяжении месяца во время еды по одной столовой ложке.
2. Примерно 300 грамм чеснока надо пропустить через мясорубку и залить 200 мл спирта. Все помещается в плотную емкость, закрывается и оставляется на неделю в темном месте. Далее лекарство принимают примерно по 10 капель (разведя с молоком) трижды в день за полчаса до еды. Курс – месяц.

Несомненно, в здоровом теле здоровый дух, однако только красивого тела мало для того, чтобы успешно жить в нашем современном социуме. Чтобы быть счастливым, непосредственным и креативным, нужно также развивать свой мозг. Особенно актуально это для молодых людей.

Как улучшить работу мозга?

Не думайте, что мужчины глупее от природы – ни в коем разе, чаще даже наоборот – мозг среднестатистического мужчины весит больше, чем мозг среднестатистической женщины, это научно доказанный факт.

Однако не все молодые люди понимают истинную ценность интеллекта – высоко интеллектуальные мужчины всегда привлекают, поэтому никогда не поздно «накачать» свой мозг. Да и в целом, для самостоятельного развития это неплохо.

Самым естественным методом улучшения работы головного мозга человека будут специальные упражнения.

Если делать регулярно эти своеобразные развивающие тренировки – вполне можно стать умнее. Разумеется, эффекта, как в фильме «Области тьмы» с популярным Брэдли Купером не будет, но сдвиги появятся.

Перечень самых эффективных упражнений для мозга

Довольно знаменитая женщина-писатель разработала очень полезные уловки для развития полушарий – Дороти Брандт. Вот некоторые из них:

• На протяжении одного часа в день перестаньте полностью говорить. Если возникнут форс-мажорные обстоятельства – нужно разговаривать сверхлаконично и односложно.
• Полчаса в день уделяйте мыслям-описаниям-рассуждениям по поводу какого-нибудь одного предмета. В ораторском искусстве есть одна похожая практика – там импровизированно надо рассказывать о каком-то предмете или определенной теме (незнакомой) в течение нескольких минут. На самом деле, это очень сложно, но развивает действительно хорошо.
• 20 минут в день перестаньте употреблять слова вроде «мне», «мое», «я».Два часа в день полагается отдать под план деятельности и следовать ему в строгом порядке. В нем должно быть около 12 задач – если вы будете выполнять их ежедневно, будет просто огромная продуктивность, согласитесь?

С утра тоже можно делать своеобразную мозговую гимнастику:

Утренняя зарядка для мозга должна длиться хотя бы 5 минут, делать ее надо сразу же после сна. Все упражнения выполнять в темпе!

• Посчитайте в обратном порядке от ста до единицы.
• Придумайте слово к каждой букве алфавита.
• Можно произнести 20 мужских и женских именем, каждому давая свой номер. «Саша -1, Коля-13».
• Следует выбрать любую букву алфавита и придумать на нее не менее двух десятков слов, каждое из них нумеруя.

Нейробика

Это тренировка мозговых полушарий. Термин был введен Лоуренсом Катцем.

• Старайтесь искать новые пути осуществления привычных вещей (умыться с закрытыми глазами с утра, к примеру).
• Каждый день можно попробовать ходить на работу разными путями.
• Необходимо путешествовать – хотя бы ненадолго в соседние населенные пункты.
• Как можно чаще решайте кроссворды, головоломки. Помните, что постепенно уровень задач нужно повышать! Иначе прогресса не будет.
• Всегда надо расширять свой багаж знаний – узнавать что-то новое, участвовать в чем-то новом.
• В принципе, развиваться можно даже сидя за телевизором – звук нужно выключить, постараться продумать, какие диалоги показываются на экране и повторить их.
• Поскольку высокий интеллект – нестандартный интеллект – нужно прокачивать свою креативность! Придумывайте шутки, истории, пишите стихи или другие какие-нибудь рассказы. Просто делайте что-то, вкладывайте туда все свои эмоции, мысли, пытаясь оформить это во что-то прекрасное. Вы и не заметите, как станете настоящим творцом.
• Также неплохим методом для развития мозга будут игры – шашки, шахматы, даже карты. Согласитесь, без опыта и знаний в покере выиграть сложно, не правда ли?
• Сейчас существует множество различных приложений, обеспечивающих людей головоломками, судоку и так далее. Самое главное – взять, скачать и уделять им хотя бы пару минут в день.

Возможностей – море. Перспектив – океан. Развивайтесь, ищите что-то новое, ведь только так вы сможете быть точно уверены, что нашли себя.

Видео по теме статьи

Популярные материалы

Today’s:

Эти упражнения американский психолог Алексис кастори рекомендует выполнять сразу после пробуждения (утренняя зарядка для мозга. Они помогают привести мысли в порядок.

Время: 5-10 минут после пробуждения.
Положение тела: удобно сидя или лежа. Все семь упражнений выполняются вслух.

Упражнение 1. как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.

Упражнение 2. произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово (а – абрикос; б – банка), причем как можно быстрее. Лишь в том случае, если вы задумались над какой-то буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.

Упражнение 3. произнесите 20 мужских имен (опять же как можно быстрее), нумеруя каждое из них: (1 – Филипп; 2 – Александр; 3 – Роберт. Упражнение 4. проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.

Упражнение 5. то же, что и в упражнениях 2 и 3, но на этот раз вам нужно нумеровать 20 видов пищи: (1 – яблоко; 2 – котлета; 3 – булочка. Упражнение 6. выберите одну букву алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде (и снова как можно быстрее: (1 – мороз; 2 – мать; 3 – массаж. Упражнение 7. если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг размялся и готов к трудностям предстоящего дня.