Упражнения для лимфы лица

Для чего нужно улучшать циркуляцию лимфы? Это позволяет укрепить иммунитет, избавиться от отеков, и обеспечить регулярное выведение токсинов.

Люди ищут способы разгонки лимфы, если столкнулись с определенными проблемами. Воспаление лимфатических узлов, быстрое увеличение веса, частые простуды – признаки того, что надо заняться этим вопросом.

К счастью, способы общего улучшения здоровья и разгонки лимфы во многом совпадают. Многие методы доступны в домашних условиях.

Физические упражнения, употребление в пищу полезных продуктов и свежих овощей, нормализация обменных процессов при помощи бани и массажа помогают избавиться от проблем с лимфатической системой. А вот ношение тесной одежды, сидячая работа и малоактивный образ жизни – усугубляют их. Иногда врачи могут назначить медикаменты для стимулирования оттока лимфы. Подробнее обо всем этом – в нашей статье.

Причины застоя лимфы

Полный застой лимфы физиологически невозможен. У живого человека она двигается, и выводит токсины. Но нарушения ее работы случаются, если:

1. Долгое время избегать физических упражнений и простой ходьбы или делать два каких-то чудо движения для разгонки лимфы по утрам, а потом целый день сидеть в офисе. Активность лимфатической и кровеносной систем тесно связаны. Если человек избегает повышения частоты сердечных сокращений, его кровь движется медленно, возможны проблемы и с лимфой тоже;
2. Питаться только вредными продуктами, содержащими много гидрогенизированных жиров, консервантов, и красителей, которые накапливаются в лимфе, и не выводятся из организма должным образом;
3. Не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Это делает организм уязвимым для вирусов и инфекций, «рушит» его иммунитет. Врачи плохую работу лимфатической системы связывают с нарушениями иммунной системы, но мало кто увязывает оба фактора риска с тем, что человек питается одними углеводами. В меню только макароны, каши, и картошка с редкой сосиской или тоненьким кусочком сыра? Стоит перестроить рацион как можно раньше, добавить постное мясо птицы, рыбы, яйца и молочные продукты. Разогнать лимфу без этого будет сложно, даже если запивать макароны зеленым соком из огурца и петрушки;
4. Носить узкую одежду, компрессионное белье и высокие каблуки. Женщина должна быть красивой, и точка. Модная одежда и обувь вредят не только кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы. Компрессионные и утягивающие боди, узкие джинсы, и туфли на каблуках нужно носить не более 6-8 часов в сутки. В остальное время – свободная не обтягивающая одежда из натуральных тканей;
5. Курение. Вредная привычка не только способствует сужению сосудов, но и приводит уменьшению просветов лимфатических протоков. Затяжка сигаретой вызывает самопроизвольное сокращение гладкой мускулатуры. Это не дает жидкостям нашего тела двигаться с той скоростью, которая предусмотрена природой, мешает оттоку лимфы. А еще сигареты выделяют смолы и токсины, которые повышают густоту лимфы;
6. Употребление алкоголя. Иногда утверждают, что пара бокалов красного вина только улучшают отток лимфы. Но если у человека уже есть проблемы с печенью, ему лучше отказаться от спиртного совсем. Токсины напрямую попадают в лимфу и нарушают ее отток.

7 действенных способов ее разгона

«Разогнать» лимфу не означает провести какие-то кратковременные мероприятия, например, начать есть красный перец или ходить на массаж. Все действия должны проводиться в комплексе, чтобы получалась целостная картина здорового образа жизни.

К тому же, начать придется не с питания, или физической нагрузки, а с комплексного медицинского обследования. Отек лица и конечностей, запоры, постоянное плохое самочувствие и склонность к простудным заболеваниям могут быть не связаны с лимфой, а относиться к симптомам болезней почек, печени, или сердца.

1. Нормализация питания

Рацион должен обеспечивать человека белками, жирами, углеводами, необходимыми витаминами и минералами. Часто рекомендуют что-то вроде списка суперпродуктов.

1. Арбузы;
2. Огурцы, кабачки и тыква;
3. Капуста разных видов;
4. Петрушка и укроп, а также фенхель и сельдерей;
5. Натуральный липовый мед;
6. Масло черного тмина, и льна;
7. Трава бессмертника, солодки и толокнянки;
8. Чай из кипрея (иван-чая).

Самая базовая вещь – сбалансировать рацион. Надо начать взвешивать всю пищу, и планировать рацион так, чтобы белков было не менее 1, 5 г, жиров – не менее 1, 2 г, а углеводов – от 3 г и выше на 1 кг текущей массы человека.

Ветераны похудения часто считают свою потребность в еде от идеального веса. Это не правильно. Нужно узнать, сколько следует есть для здоровья в текущем весе, а потом начинать снижать только количество углеводов, но не менее 2 г на кило массы тела. Если требуется еще меньше углеводов, стоит расставить приоритеты иначе. Подключите физическую нагрузку, она поможет избавиться и от жира, и от застоя лимфы.

Второй момент – нужно употреблять клетчатку. Про клетчатку принято «забывать», а современная еда слишком хорошо обработана, чтобы поставлять ее в необходимом количестве. Любое приложение для подсчета калорий помогает узнать, сколько человек употребляет клетчатки. Так вот овощей, фруктов, и каш нужно есть именно столько, чтобы это давало не менее 25 г клетчатки.

Важно и употребление чистой воды. Не менее 30-40 мл на 1 кг массы тела нужно выпивать в течение дня. В воду можно добавить сок лимона, или грейпфрута, но не сахар или сладкие фруктовые соки.

Правильное питание сработает, только если человек использует его систематически. Блюда должны быть свежими, можно готовить на 3 дня максимум. Все остальное- подвергать глубокой заморозке. Овощи и фрукты на столе круглый год, мясо и рыба – в достаточном количестве.

2. Народные средства

Тут стоит быть внимательными. Обычно рекомендуют:

1. Проводить чистку корнем солодки и Энтеросгелем. Достаточно эффективный метод.
2. Выполнять очищение по методу Ольги Бутаковой. Тоже действенный метод, но требует покупки специальных БАДов.
3. Пить по 5 чашек зеленого чая в день, заваривая не менее 5 г листа на 150 мл горячей воды;
4. Заменить чай отваром солодки (столовая ложка на стакан кипятка, настаивать 20 минут);
5. Убрать из рациона все напиткм в пользу отвара иван-чая (на чашку потребуется около столовой ложки сухой травы кипрея, а заваривается это как обычный чай).

Помимо этого практикуют питье по 1 столовой ложке растительных масел натощак, запивая стаканом воды. Все эти рецепты безвредны, остерегаться стоит только тем, кто не переносит травы, либо имеет проблемы с оттоком желчи, и собирается пить масло.

Народными средствами не рекомендуют увлекаться по другой причине. Обычно человек заменяет ими простую необходимость быть физически активным, есть сбалансированную пищу, и пить чистую воду. Народные рецепты не работают, пока не будут введены другие составляющие ЗОЖ.

3. Массаж

Ручной массаж полезен даже в формате самомассажа. Он позволяет улучшить и кровообращение, и лимфоотток на лице, на ногах и руках, а также в других частях тела. Рекомендуют делать так:

1. Курсами проходить медицинский массаж по показаниям;
2. Дома разминать триггерные точки (узелки «забитости» в мышцах) руками, теннисным мячиком или массажером «лапки»;
3. Пользоваться жесткой щеткой с щетиной в душе 1-2 раза в неделю, массировать тело от щиколоток к талии и выше, к кончикам пальцев рук и шее;
4. При отсутствии противопоказаний, купить вибронакладку на кресло, и использовать каждый вечер.

Массаж лица в домашних условиях делайте так:

Аппаратный массаж назначается для уменьшения отеков, нормализации оттока лимфы, похудения. На человека одевают специальный костюм, который под давлением массирует тело. Аппаратный массаж может стимулировать лимфоотток и убрать застой за несколько сеансов. Бонусом является похудение и выведение токсинов.

4. Упражнения

Физические нагрузки полезны в любом виде, который соответствует состоянию здоровья.

Если нет противопоказаний – 30-50 минут ходьбы или другой низкоинтенсивной аэробной нагрузки (плавание, танцы, велосипед, ролики, работа на кардиотренажерах, посещение аэробных групповых программ в фитнес-клубе).

Пульс во время работы не должен быть ниже 110 ударов в минуту. Верхний предел – 120-140 ударов, чем больше возраст, тем меньше цифра.

Полезны силовые тренировки в режиме порядка 30-40 секунд под нагрузкой, в 3-4 подходах одного упражнения. Для улучшения оттока лимфы придется делать что-то вроде приседаний, отжиманий, выпадов, тяг и подтягиваний, а не изолирующие ягодицы махи с резиночкой. Чем больше мышц задействовано в движении, тем больше системный эффект.

Силовые тренировки проводят 2-3 раза в неделю. Дополнить их можно упражнениями на растяжку.

Популярные комплексы вроде «помашите ножкой лежа на бочку и поделайте кошечку» обычно приводят только к чувству полного морального удовлетворения. Лучше сделайте 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 скручиваний на пресс, если научно обоснованный фитнес в специализированном помещении с тренером – не ваше.

Нет желания? Ходите по лестнице, и делайте самомассаж живота круговыми движениями утром после подъема с постели и перед сном. В любом случае, активность наладить придется. Это одно из действенных средств.

5. Медикаменты

Обычно советуют пить эуфиллин, аргинин или препараты, расширяющие сосуды. Это может косвенно помочь. Но на практике принимать медикаменты нужно, только есть проблемы со здоровьем. Самостоятельно «почистить что-то там» — вариант, который способен вызвать побочные эффекты.

Исключение составляют общеукрепляющие препараты, такие как полиоксидоний и полисорб. Первый защищает иммунную систему, второй – выводит токсины из кишечника.

6. Криопроцедуры

Криокамера или холодная ванна/душ тоже могут улучшить лимфоотток. Эти процедуры выполняют в течение нескольких секунд за раз, а эффект длится годами. Криокамеры есть в санаториях и лечебницах, а холодная ванна или душ – доступное всем средство.

Не выполняйте криопроцедуры во время сезонного снижения иммунитета! Начните летом, постепенно уменьшая температуру, и получите только целебный эффект.

7. Баня и сауна

Традиционное средство очищения северных народов. Не только улучшает отток лимфы и кровообращение, но и борется с отеками и лишним весом. Способствует профилактике застоя лимфы, и улучшает иммунитет.

Разогнать лимфу помогает массаж с веником, или даже обычное растирание жесткой щеткой или мочалкой.

Среди народных рецептов для бани пользуется популярностью медово-солевой скраб. Смешивают липовый мед и крупную морскую соль в равных пропорциях, растирают кожу круговыми движениями от щиколоток к талии.

Ходить в баню и принимать ванны для улучшения оттока лимфы нужно не реже 1 раза в неделю.

Чего следует избегать?

1. Небрежного отношения к простудам. Если не лечить их, «критическая масса» осложнений постоянно атакует иммунную систему, и она сдается. Лимфа сгущается, в ней циркулирует множество метаболитов, человек сталкивается с множественными воспалительными процессами;
2. Неправильной гигиены полости рта. Нечищенные зубы – это не только неприятно эстетически, но и целый рассадник бактерий. Кариес, парадонтоз, стоматиты – провокаторы воспалений и проблем со здоровьем;
3. Злоупотребление кофе, бутербродами, и полуфабрикатами. Такие продукты «закисляют» внутреннюю среду организма и нарушают отток лимфы;
4. Пренебрежения медицинскими осмотрами. Повышенный уровень холестерина крови – частая причина проблем и с лимфатической системой тоже;
5. Бесконтрольного стресса. Да, некоторое напряжение ума на работе и физических сил в спортзале только полезны. Но постоянный стресс может привести к нарушениям работы сердца, сужению сосудов, и проблемам с очищением лимфатической системы. О методах избавления от стресса смотрите тут →;
6. Бесконтрольного увлечения народными методами. Это касается самостоятельных «чисток организма», голоданий без медицинских показаний, питья зеленых соков вместо еды и другой подобной активности. Детокс-процедуры следует обсудить с гастроэнтерологом, терапевтом и кардиологом любому человеку старше 25 лет. Тем, у кого есть хронические заболевания, стоит обратиться и к врачам по их «профилю»;
7. Бесконтрольного приема гормональных препаратов. Сюда относятся и сильные противовоспалительные и противоаллергенные вроде дипроспана, оральные контрацептивы, и анаболические стероиды. Человек, употребляющий их без медицинского контроля может нанести вред лимфатической системе

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

«Разогнать» лимфу можно, если изменить образ жизни – начать рационально питаться, регулярно совершать посильные физические нагрузки, изменить питьевой режим. Со временем лучше отказаться от табака и алкоголя, и наладить такой образ жизни, который помог бы справляться со стрессом без их участия. Это работает куда лучше, чем питье таблеток без рецепта врача, и народные рецепты на фоне нездорового питания.

Посещение спортзала и массажного салона требует больших временных затрат. Однако без должной физической активности кожа ног теряет свой эстетичный вид: становится дряблой или отечной с участками «апельсиновой корки».

Какие лимфодренажные упражнения с быстрым эффектом можно выполнять в домашних условиях самостоятельно – читайте в этой статье.

О лимфодренаже

Лимфодренаж – это упражнения, которые помогают улучшить ток лимфы по лимфатической системе ног. К ним относят массирующие движения, выполняющиеся по направлению тока лимфатической жидкости. Они приводят к улучшению оттока лимфы, ликвидации отечности в области ног, выравниванию кожи и исчезновению «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах.

Лимфодренажное воздействие может проводиться в виде массажа или упражнений. Массаж основывается на плавных, легких поглаживаниях, мягких надавливаниях от щиколотки до колена.

Физические упражнения – гимнастический комплекс, который выполняется в домашних условиях и стимулирует лимфооток. Подобные занятия не требуют больших временных затрат и могут выполняться даже людьми, которые не имеют какой-либо спортивной подготовки.

Упражнения для улучшения лимфоотока

Специальная гимнастика – это ряд упражнений, способствующих сокращению мышц нижних конечностей и ускорению тока лимфы по сосудам. Существует большое количество разновидностей упражнений на лимфодренаж.

Наиболее часто используют следующие:

• «встряску» или прыжки для лимфодренажа;
• сгибание и разгибание конечностей;
• перекатывания с носка на пятку;
• вращение стопами;
• сжимание и разжимание пальцев стоп;
• гимнастика «веер» для фаланг пальцев стоп;
• вращения коленями;
• похлопывания в направлении от лодыжки до колен;
• ходьба на носочках и пятках;
• «ножницы» руками и ногами в положении лежа;
• махи ногами;
• сгибание и разгибание ног в коленях лежа на животе;
• подъемы ног из положения лежа;
• упражнение «велосипед» и «обратный велосипед».

Кроме того, эффективными считаются собирание пальцами стоп полотенца или мелких предметов с пола, а также упражнения из йоги для лимфодренажа, бег, ходьба босиком, занятия в бассейне, силовые занятия в тренажерном зале.

Внимание! Перед выполнением специальной гимнастики следует проконсультироваться с врачом. Он должен определить причину возникновения отечности и выявить возможные противопоказания к физическим упражнениям.

Разновидности нагрузок

Упражнения для лимфодренажа ног рекомендуется выполнять через день на протяжении одного месяца. Соответственно необходимо 15 занятий. После завершения одного курса следует сделать, перерыв на несколько недель.

Занятия продолжаются 15-30 минут, в зависимости от вида гимнастики. В йоге упражнения могут занимать до одного часа. Перед началом упражнений проводится 5 минутная разминка для разогрева связочного аппарата и суставов.

Во время тренировки следует уделять внимание общему самочувствию, а гимнастику выполнять плавно и без резких движений.

Помимо этого, специалисты выделяют ряд принципов, выполнение которых поможет улучшить и ускорить наступление видимого результата:

• перед самостоятельными занятиями дома, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу причин возникновения отечности ног;
• соблюдать питьевой режим – необходимое количество жидкости в течение дня рассчитывается индивидуально для каждого человека в зависимости от массы тела и физической активности;
• увеличение подвижности и укрепление мышечного каркаса – плавание в бассейне, занятия спортивной ходьбой или бегом;
• следование рациональному питанию – отказ от сладкого и других вредных продуктов, обогащение рациона овощами и фруктами, расчет суточной потребности в калориях, витаминотерапия и т.д.;
• прием контрастного душа по утрам;
• обертывания с антицеллюлитными средствами для улучшения кровообращения и внешнего вида бедер;
• дыхательная гимнастика для улучшения лимфодренажа;
• скрабирование кожи ног;
• сухой массаж щеткой.

Все упражнения для лимфодренажа тела выполняются на коврике. Положение тела зависит от вида гимнастики или комплекса занятий. После физической активности необходимо отдохнуть в течение нескольких минут с приподнятыми ногами.

Отзывы

После длительного рабочего дня у меня отекали ноги, кожа стала какой-то дряблой и тусклой. Я обратилась к врачу. После проведения обследований мне сказали, что необходимо больше ходить в течение дня и заняться гимнастикой для лимфодренажа. Я занималась упражнениями 2 месяца. Заметила, что ноги больше не отекают, да и вес немного уменьшился. Буду продолжать заниматься спортом.

Олеся, 28 лет

У меня работа в офисе и я сижу там с утра до вечера. Никаких перерывов или физической активности. Заметила, что отекают ноги и лицо. В Интернете нашла положительные отзывы об упражнениях для лимфодренажа. После 1,5 месяцев я похудела на 4 кг и ноги перестали отекать. Очень рада, что эти упражнения помогли мне.

Василиса, 34 года

Уже около 2 месяцев у меня отекают ноги. Нашла в сети упражнения для улучшения лимфоотока и делала их месяц. Результатов не заметила. К тому же, стало отекать лицо. Буду обращаться к доктору, чтобы он помог мне узнать причину.

Любовь, 38 лет

Заключение

Упражнения для лимфодренажа — эффективное средство для устранения отечности ног. Специалисты отмечают, что подобные занятия должны проходить после консультации у врача, который составит план комплексного лечения и подберет необходимые упражнения. При выполнении гимнастики необходимо следить за правильной техникой и не подвергаться тяжелым нагрузкам.

ТЫ КРАСИВА!

Как сохранить молодость и красоту

Онлайн образование для женщин, которые хотят хорошо выглядеть

Правило ухоженной женщины №1:

Четкий контур лица

Post on: 08.08.2017

ЛИМФОДРЕНАЖ –

самый важный элемент к сохранению и возвращению контура лица

Знакомы ли вы с утренними отеками лица?

Есть ли у вас брыли, второй -третий подбородок?

Четкий ли у вас овал лица?

Кожа – рыхлая, тусклая.

Если есть хоть один ответ ДА, то вы просто обязаны знать причину и уметь ее устранять!

Отеки это не только внешняя неприятность, но и большой удар по нашему здоровью.

Как правило, внешнее проявление, видимое невооруженным глазом, в виде отеков на лице – это нарушение деятельности лимфатической системы.

С ними знакомы, буквально все. Ибо, КАЖДЫЙ человек отекает после сна или продолжительной неподвижности и каждый должен знать как вернуть свою красоту.

Отёчность лица и под глазами – это закупорка подчелюстных и лицевых лимфатических узлов.

Отёчность ног – закупорка коленных и паховых лимфоузлов.

Отёчность рук – закупориваются подмышечные и грудные группы лимфатических узлов.

Именно нарушения в лимфосистеме — причина отёчностей и отсутствия контура лица.

Лимфатическая система – это очень важная система в нашем организме! Ее основное предназначение состоит в том, чтобы своим напором смывать в лимфатические капилляры и протоки погибшие в результате жизнедеятельности организма клетки, а также бактерии, вирусы и токсины, попавшие в организм с пищей, водой и воздухом.

Лимфа – это составляющая крови, которая, поступая в клетки и переходя в межклеточное пространство, выносит токсины по лимфатическим капиллярам и протокам, проходя через лимфатические узлы. Дальнейшее движение лимфы осуществляется за счет сократительной деятельности лимфатических узлов при подаче импульсов по нервным путям, а также за счет движения мышц, расположенных по соседству с лимфатическими протоками.

Ничего не зная об этой системе , мы с ней обращаемся самым непотребным образом – а с нею нужно обращаться только «на Вы»! Лимфатическая система идет вся «снизу-вверх», и никогда в обратном порядке! Т.е. с кончиков пальцев – и до грудного лимфатического протока. А как нам обычно делают массаж? – правильно: «сверху-вниз», ПРОТИВ хода лимфы – а это значит, что нарушаются лимфатические потоки!

Например, практически в каждом салоне красоты вам будут делать мягкий массаж лица не от центра лица к вискам и челюстям. А наоборот: загоняя грязную лимфу обратно в межклеточное пространство и разрывая лимфатические капилляры.

Схема массажных линий по лимфатическим потокам

Важное, что мы должны знать про лимфосистему:

1. Лимфатическая система не имеет своего насоса и открыта, у нее нет замкнутого круга обращения, как в кровеносной системе.

Поэтому: всякое нарушение движения лимфы ведёт к проблемам со здоровьем: отёки, варикоз, гипертония, снижение иммунитета, дряблость кожи и целлюлит.

2. Лимфа движется за счёт сокращения близлежащих мышц организма и клапанов, находящихся в лимфатических сосудах, предотвращающих её обратный ход.

На рисунке изображены клапаны в лимфатических протоках – это очень важное приспособление: когда лимфа поднимается – клапан ее пропускает, но тут же захлопывается (не дает возможности ОБРАТНОГО хода лимфе!). И если хорошенько промассировать нас, как обычно, против хода – то все КЛАПАНЫ просто РАЗРУШАТСЯ!

Движение лимфы по лимфатической системе осуществляется медленно, с незначительным давлением. Скорее периодически, чем ритмически, и, даже с остановками и длительным стоянием – с застоями.

Многие даже и не подозревают, что именно из-за неправильной работы лимфатической системы, весь организм, или, чаще, его конечности, становятся рыхлыми, буквально, раздутыми. Перенапряжение и деформация боковых мышц шеи также способны пережимать артерии и лимфопротоки. Поэтому плохо работают подчелюстные, подъязычные, поднижнечелюстные и надключичиные лимфоузлы. А может быть вы в детстве часто болели ангинами, скарлатинами, поэтому лимфоузлы забиты. В результате, в буквальном смысле, на лице появляются «болотца» которые сформированы застоем лимфатической жидкости. Это и есть обвисание щек, второй и третий подбородок, носогубные складки, растянутая кожа и потеря четкой линии овала лица, зачастую широкие поры.

От хорошей работы лимфоузлов зависит красивый овал и подбородок. Плохая работа лимфосистемы – вы просто портите свою кожу и хороните свою молодость лица.

Так что научиться запускать лимфосистему и сгонять лишнюю жидкость – дорогого стоит! Можно конечно же найти хорошего косметолога и пройти курс лимфодренажного массажа, но если вы не знаете как поддерживать, то эффект будет краткосрочный. Так что нужно уметь помогать себе со сгоном лишней жидкости самостоятельно и конечно же через практику.

Первое, что нам поможет запустить лимфосистему – это восстановление тонуса мышц шеи, лица, ослабление зажима лимфоузлов. Побочным положительным эффектом восстановления тока лимфы и крови вы получите восстановление вашей кожи, она станет более эластичной и упругой, уменьшатся морщины.

И никакого Ботокса! Девушки колят ботокс под воздействием индустрии красоты, чтобы устранить морщины. Его действие на несколько месяцев обездвиживает мышцу. Вы уже догадываетесь, что происходит у вас под кожей при этом? Верно, мышца не работает, значит лимфосистема не может работать правильно. Застой и поражение лимфы происходит от обездвиженности мышц.

Поэтому, у тех, кто уделяет внимание ЗАРЯДКЕ, обычно с лимфосистемой все в порядке. Почему? Потому, что вокруг лимфатического сосуда находятся мышцы! Мышца сокращается – лимфа проталкивается, а обратно ее не пропускают клапаны в лимфо-сосудах. Но если мышца вокруг сосуда не работает – откуда взяться движению лимфы?!

Почти каждая из нас видит процесс застоя лимфы каждое утро, так как мышцы не сокращались и работа лимфосистемы замедлилась. Походив немного, сделав зарядку, пошевелив незагруженными мышцами, здоровая лимфосистема быстро включается и приводит внешний вид в порядок.

Поэтому гимнастика и движение должны войти в ваш образ жизни!

Смотрите первое упражнение из Лимфодренажного комплекса для лица, чтобы избавиться уже сейчас от отеков

Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, это просто "Волшебное" упражнение! Упражнение Встряхивание – позволяет без особых усилий оживлять и активизировать все тело.

Это упражнение – "то, что доктор прописал" при отеках и варикозе

Благодаря этому упражнению:

• Улучшается обмен жидкостями в тканях, проходят отеки.
• Улучшается состояние крупных сосудов, налаживается нормальный венозный отток.

Это упражнение тренирует нашу клапанную систему и помогает тем людям, у кого есть застои в венах, особенно в конечностях.

В результате выполнения упражнения происходит сразу несколько эффектов:

• меняется вязкость крови, потому что загустевшие участки крови приходят в движение;
• давление на стенки вен уменьшается;
• происходит массаж всей стенки венозного сосуда.

Не удивительно, что встряхивание становится любимым упражнением тех, кто страдает от варикозного расширения вен и отечности лица. Для них это "то, что доктор прописал".

Используйте лимфодренажный комплекс для лица в ежедневном уходе за своим лицом и оставайтесь молодой и привлекательной без отеков, брылей и второго подбородка.

Лимфодренажный комплекс направлен на восстановление тока лимфы на лице, открытие сосудов и освобождение каналов к коже лица.

Всего 7 минут в день, именно столько занимает времени выполнение упражнений, позволит восстановиться вашей коже, вернуть ей эластичность и упругость, устранить одутловатость, второй подбородок, брыли, уменьшить носогубные складки и вернуть четкий контур вашему лицу.

Применяйте и помните, что время – это самый дорогой ресурс для нашей красоты, и оно часто работает против нас.

Приводя мышцы в тонус, аналогично тренировкам в тренажерном зале,

мы производим лифтинг, улучшаем кровообращение, возвращаем себе контур лица. и многое другое.

Только тренированный мышечный корсет, питающий лицо изнутри способен на реальное омоложение.

Никакие крема и процедуры не в состоянии выполнить данную работу, вне зависимости от их цены.

Именно мышцы теряют тонус и обвисают

Автор курсов

"Моя цель – научить женщин быть красивыми, ухоженными, сохранять и восстанавливать свою молодость"

Наталья Наконечная

автор проекта и блога "Ты красива"

автор онлайн курса "Молодость лица"

основательница школы Сохранение молодости и здоровья

консультант по омоложению лица и тела – как избавиться от признаков старения естественным способом

Тренер оффлайн и онлайн занятий красоты для женщин:

• Курсы и тренинги по обучению гимнастики для лица
• Курсы «Омоложение лица собственными руками»
• Тренинг «Как правильно ухаживать за кожей, чтобы выглядеть на 10-15 лет моложе»

Что говорят участницы наших онлайн курсов :

Онлайн школа Натальи Наконечной "ТЫ КРАСИВА"

Если у вас возникают сложности
или вопросы, пишите в нашу Службу Заботы

info@nakonechna.club

Физическое лицо предприниматель

Наконечная Наталья Владимировна

Адрес: 86033, Украина, Киевская область

ИНН 2988711087 , КИЕВСКОЕ ОТД. ГРУ ПАТ КБ"ПРИВАТБАНК", Г.КИЕВ,

МФО 321842, код 2988711087

Политика конфиденциальности

Ваша конфиденциальность очень важна для нас. Мы хотим, чтобы Ваша работа в Интернет по возможности была максимально приятной и полезной, и Вы совершенно спокойно использовали широчайший спектр информации, инструментов и возможностей, которые предлагает Интернет.

Личная информация Членов, собранная при регистрации (или в любое другое время) преимущественно используется для подготовки Продуктов или Услуг в соответствии с Вашими потребностями. Ваша информация не будет передана или продана третьим сторонам. Однако мы можем частично раскрывать личную информацию в особых случаях, описанных в «Согласии с рассылкой»

Какие данные собираются на сайте

При добровольной регистрации на получение рассылки вы отправляете свое Имя и E-mail через форму регистрации.

С какой целью собираются эти данные.

Имя используется для обращения лично к вам, а ваш e-mail для отправки вам писем рассылок, новостей тренинга, полезных материалов, коммерческих предложений.

Ваши имя и e-mail, телефон не передаются третьим лицам, ни при каких условиях кроме случаев, связанных с исполнением требований законодательства. Ваше имя и e-mail на защищенных серверах сервиса unisender.com и используются в соответствии с его политикой конфиденциальности.

Вы можете отказаться от получения писем рассылки и удалить из базы данных свои контактные данные в любой момент, кликнув на ссылку для отписки, присутствующую в каждом письме.

Как эти данные используются

На сайте https://championlife.club/ используются куки (Cookies) и данные о посетителях сервиса Google Analytics.

При помощи этих данных собирается информация о действиях посетителей на сайте с целью улучшения его содержания, улучшения функциональных возможностей сайта и, как следствие, создания качественного контента и сервисов для посетителей.

Вы можете в любой момент изменить настройки своего браузера так, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об отправке этих файлов. Учтите при этом, что некоторые функции и сервисы не смогут работать должным образом.

Как эти данные защищаются.

Для защиты Вашей личной информации мы используем разнообразные административные, управленческие и технические меры безопасности. Наша Компания придерживается различных международных стандартов контроля, направленных на операции с личной информацией, которые включают определенные меры контроля по защите информации, собранной в Интернет.

Наших сотрудников обучают понимать и выполнять эти меры контроля, они ознакомлены с нашим Уведомлением о конфиденциальности, нормами и инструкциями.

Тем не менее, несмотря на то, что мы стремимся обезопасить Вашу личную информацию, Вы тоже должны принимать меры, чтобы защитить ее.

Мы настоятельно рекомендуем Вам принимать все возможные меры предосторожности во время пребывания в Интернете. Организованные нами услуги и веб-сайты предусматривают меры по защите от утечки, несанкционированного использования и изменения информации, которую мы контролируем. Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы обеспечить целостность и безопасность своей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконный доступ к этой информации хакеров сторонних организаций.

В случае изменения данной политики конфиденциальности вы сможете прочитать об этих изменениях на этой странице или, в особых случаях, получить уведомление на свой e-mail.

Для связи с администратором сайта по любым вопросам вы можете написать письмо на e-mail: info.champion.club@gmail.com

Отказ от ответственности

Отказ от ответственности

В соответствии с действующим Законодательством , Администрация отказывается от каких-либо заверений и гарантий, предоставление которых может иным образом подразумеваться, и отказывается от ответственности в отношении Сайта, Содержимого и их использования.

Ни при каких обстоятельствах Администрация Сайта не будет нести ответственности ни перед какой стороной за какой-либо прямой, непрямой, особый или иной косвенный ущерб в результате любого использования информации на этом Сайте или на любом другом сайте, на который имеется гиперссылка с нашего cайта, нарушение здоровья, ухудшение состояния, так как мы не можем знать о состоянии здоровья каждого клиента и пользователя.

О противопоказаниях можно дополнительно прочитать по ссылке https://championlife.club/tehnika_bezopasnosti , но данная статья по ссылке не является публичной офертой.

Также нет ответственности за потерю программ, или данных в Ваших информационных системах или иным образом, возникшие в связи с доступом, использованием или невозможностью использования Сайта, содержимого или какого-либо связанного интернет-сайта, или неработоспособностью, ошибкой, упущением, перебоем, дефектом, простоем в работе или задержкой в передаче, компьютерным вирусом или системным сбоем, даже если администрация будет явно поставлена в известность о возможности такого ущерба.

Согласие с рассылкой

Согласие с рассылкой

Заполняя форму на нашем сайте — вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Также вы соглашаетесь с тем, что мы имеем право разглашать ваши личные данные в следующих случаях:

1) С Вашего согласия: Во всех остальных случаях перед передачей информации о Вас третьим сторонам наша Компания обязуется получить Ваше явное согласие. Например, наша Компания может реализовывать совместное предложение или конкурс с третьей стороной, тогда мы попросим у Вас разрешение на совместное использование Вашей личной информации с третьей стороной.

2) Компаниям, работающим от нашего лица: Мы сотрудничаем с другими компаниями, выполняющими от нашего лица функции бизнес поддержки, в связи с чем Ваша личная информация может быть частично раскрыта. Мы требуем, чтобы такие компании использовали информацию только в целях предоставления услуг по договору;

им запрещается передавать данную информацию другим сторонам в ситуациях, отличных от случаев, когда это вызвано необходимостью предоставления оговоренных услуг. Примеры функций бизнес поддержки: выполнение заказов, реализация заявок, выдача призов и бонусов, проведение опросов среди клиентов и управление информационными системами. Мы также раскрываем обобщенную неперсонифицированную информацию при выборе поставщиков услуг.

3) Дочерним и совместным предприятиям: Под дочерним или совместным предприятием понимается организация, не менее 50% долевого участия которой принадлежит Компании. При передаче Вашей информации партнеру по дочернему или совместному предприятию наша Компания требует не разглашать данную информацию другим сторонам в маркетинговых целях и не использовать Вашу информацию каким-либо путем, противоречащим Вашему выбору. Если Вы указали, что не хотите получать от нашей Компании какие-либо маркетинговые материалы, то мы не будем передавать Вашу информацию своим партнерам по дочерним и совместным предприятиям для маркетинговых целей.

4) На совместно позиционируемых или партнерских страницах: Наша Компания может делиться информацией с компаниями-партнерами, вместе с которыми реализует специальные предложения и мероприятия по продвижению товара на совместно позиционируемых страницах нашего сайта. При запросе анкетных данных на таких страницах Вы получите предупреждение о передаче информации. Партнер использует любую предоставленную Вами информацию согласно собственному уведомлению о конфиденциальности, с которым Вы можете ознакомиться перед предоставлением информации о себе.

5) При передаче контроля над предприятием: Наша Компания оставляет за собой право передавать Ваши анкетные данные в связи с полной или частичной продажей или трансфертом нашего предприятия или его активов. При продаже или трансферте бизнеса наша Компания предоставит Вам возможность отказаться от передачи информации о себе. В некоторых случаях это может означать, что новая организация не сможет далее предоставлять Вам услуги или продукты, ранее предоставляемые нашей Компанией.

6) Правоохранительным органам: Наша Компания может без Вашего на то согласия раскрывать персональную информацию третьим сторонам по любой из следующих причин:

во избежание нарушений закона, нормативных правовых актов или постановлений суда;

участие в правительственных расследованиях;

помощь в предотвращении мошенничества;

а также укрепление или защита прав Компании или ее дочерних предприятий.

Вся личная информация, которая передана Вами для регистрации на нашем сайте, может быть в любой момент изменена либо полностью удалена из нашей базы по Вашему запросу. Для этого Вам необходимо связаться с нами любым удобным для Вас способом, использую контактную информацию, размещенную в специальном разделе нашего сайта.

Если Вы захотите отказаться от получения писем нашей регулярной рассылки, вы можете это сделать в любой момент с помощью специальной ссылки, которая размещается в конце каждого письма.