Судороги ног – распространенное явление, при котором человек испытывает сильные неприятные ощущения в нижних конечностях. Такой приступ может продолжаться от нескольких секунд до 10 минут.
Наиболее распространенные причины
Одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах считается нарушение электролитного или биохимического состава крови. Нарушения могут возникать на фоне дефицита магния, калия и кальция, которые отвечают за проводимость нервных волокон.
Также спровоцировать появление судорог может недостаток витамина Д в организме – он отвечает за управление нервными импульсами, а также осуществляется регуляцию мышечной активности.
Среди наиболее распространенных причин сведения ног судорогой выделяют:
- Длительное пребывание в стрессе, из-за чего организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола. Он уменьшает объем всасывания кальция в кишечнике, из-за чего нарушается проводимость нервных волокон.
- Терапия лекарственным препаратами такими как антациды и абсорбенты. Из-за мочегонного действия они вымывают из организма полезные элементы.
Дефицит витаминов в организме
Спровоцировать спазмы в мышцах ног может недостаток какого-либо витамина. Очень часто такие явления связаны с дефицитом витамина Д, без которого организм не может нормально усваивать поступающие в него микроэлементы. Также без витамина Д нервные окончания начинают неправильно работать, что также приводит к болезненным ощущениям. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком магния и кальция, которые отвечают за нормальное функционирование нервных волокон. Вызвать такой дефицит может употребление некоторых лекарств, обезвоживание, соблюдение несбалансированной диеты.
Обычно, чтобы избавиться от спазмов в мышцах, хватает одного курса полиненасыщенных витаминных комплексов.
Вызвать судороги в ногах также может недостаток витамина В6 в организме. Такой элемент отвечает за нормальное функционирование нервной системы.
Избавиться от недостатка поможет пересмотр рациона питания: старайтесь употреблять как можно больше мяса, морской рыбы, свежих фруктов и овощей. Если дефицит достаточно серьезный, обратитесь к лечащему врачу: он назначит вам специальные медикаментозные препараты. Очень важно не превышать суточную дозу в 50 миллиграммов, также лучше всего пропивать витамины в комплексе с другими микроэлементами. Дело в том, что пиридоксин способствует вымыванию других полезных веществ.
Судороги в ногах при варикозе
Варикозное расширение вен – заболевание, при котором венозные просветы достигают значительного диаметра. Обычно причиной такого явления становится недостаточность венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в одном месте и растягивает стенки сосудов. Поспособствовать развитию варикоза может генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни и постоянно сидячая работа, гормональный сбой и избыточная масса тела.
Распознать такую причину судорог в ногах можно по сопутствующим симптомам: кроме спазма, человек начинает ощущать зуд, болезненность, усталость в нижних конечностях, кожный покров на них начинает облазить.
Варикозное расширение вен – серьезное заболевание кровеносной системы, которое требует комплексного медикаментозного или хирургического лечения.
Длительный застой крови при варикозе приводит к развитию тромбофлебита. Такое заболевание характеризуется воспалением стенки сосуда и полным его закупориванием. При длительном отсутствии терапии из-за тромбофлебита в организме начинают развиваться необратимые изменения, которые нарушают всю кровеносную систему. Распознать тромбофлебит можно по регулярным сильным судорогам. Если именно из-за этой причины сводит ноги, что делать должен определять врач.
Сводит мышцы ног у беременных
Статистика показывает, что 80% женщин во время вынашивания ребенка регулярно сталкивались с проблемой судорог. В подавляющем большинстве случаев такое явление не указывает на серьезное заболевание, оно бесследно проходит после родов. У беременных сводит мышцы ног, причины и лечение редко требуют серьезной медикаментозной терапии.
Однако спровоцировать такое явление могут:
Причины | Чем вызвана | Лечение |
Недостаток витаминов группы В | Неправильное и несбалансированное питание | Прием витаминных комплексов |
Железодефицитная анемия | Несбалансированный рацион, серьезные кровопотери | Терапия специальными медикаментозными препаратами |
Гипогликемия | Нарушение режима питания | Пересмотр рациона и частоты приемов пищи, витаминизация |
Недостаток кислорода в тканях | Курение и употребление кофе | Отказ от вредных привычек, прием медикаментов |
Хроническая венозная недостаточность | Генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни | Ношение компрессионного белья, прием венотоников |
Спровоцировать частые судороги в ногах у беременных женщин может эклампсия. Такое заболевание сопровождается высоким артериальным давлением, наличием белковых фракций в моче, отечностью, судорожными припадками. Обычно такое явление возникает в третьем триместре беременности, оно опасно как для плода, так и для его матери. Такое состояние является показанием для срочного кесарева сечения.
Беременным женщинам не стоит лечить судороги самостоятельно или вовсе терпеть дискомфорт – стоит сразу же отправиться к врачу.
Упражнения от судорог
Спровоцировать появление судорог в ногах могут застойные явления, вызванные недостаточной физической активностью человека. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Так вы сможете не только избавиться от спазмов в ногах, но и оздоровить организм в целом. Перед выполнением физических нагрузок необходимо провести 5-10-минутную растяжку.
Обычно комплекс выглядит следующим образом:
- Поставьте пальцы ног на небольшое возвышение, сами придерживайтесь за стул или стол. Замрите в такой позе на 10-15 секунд.
- Пройдитесь по квартире, не отрывая пятку от пола.
- Сделайте маги ногами, чтобы разогнать кровь.
- Повращайте ступни.
- Сделайте полуприседы, между полом и ягодицами должен получаться прямой угол.
Если вас долгое время не отпускает приступ судороги, вы также можете сделать специальное упражнение, с помощью которого получится избавиться от боли. Для этого встаньте на больную ногу, выпрямите ее и обопритесь на нее всем телом. В большинстве случаев такая манипуляция спасает от спазма. Однако, если у вас часто по ночам сводит ноги, причины и лечение должен определять специалист.
Лечение народными средствами
Избавиться от спазмов нижних конечностей помогут рецепты народной медицины. Однако применять их лучше всего после подробной консультации со своим лечащим специалистом. Перед использованием удостоверьтесь, что у вас нет аллергии и повышенной чувствительности на компоненты в составе средства. Наиболее популярными рецептами от сведения судорогой являются следующие мероприятия:
- Нанесение теплого меда на икры тонким слоем, сверху его можно накрыть полиэтиленовой пленкой. Подождите 20-30 минут, пока компоненты продукта не впитаются, после чего смойте его водой.
- Каждый вечер обрабатывайте подошвы соком свежего лимона. Повторять такие процедуры нужно 2-3 недели каждые полгода.
- Заварите чайную ложку гусиной лапчатки в стакане теплого молока. Разделите получившееся средство на 3 части и принимайте их перед едой.
- В течение 2 недель каждый вечер растирайте по икре горчичный порошок.
Профилактика судорог в ногах
Профилактика такого явления в основном направлена на оздоровление организма и его укрепление.
Чтобы не допустить появления судорог в ногах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- нормализуйте свою физическую активность – старайтесь не нагружать организм, избегайте подъемов тяжестей;
- устраните дефицит витаминов – сделать это можно при помощи пересмотра питания или же медикаментозной терапии;
- нормализуйте водный баланс в организме;
- избавьтесь от лишнего веса – излишнее давление на венозные стенки может также спровоцировать судороги;
- регулярно делайте массаж мышц ног;
- спите в определенной позе – многие люди находят положение, в котором спазмы у них никогда не возникают;
- принимайте успокаивающие препараты – они помогают нормализовать артериальное давление.
Вероятно, вы испытали мышечный спазм или судорогу — это резкая колющая боль в мышце, которая пробуждает вас от глубокого сна или заставляет спотыкаться при беге. В этой статье рассмотрим, почему часто сводит мышцы судорогой.
Судорога — это внезапное сокращение или затягивание мышцы, которая обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Судороги вызваны мышечными спазмами — непроизвольными сокращениями одной или нескольких мышц. Мышечные судороги и спазмы чаще всего встречаются в ноге. Однако, спазмы рук или ног, а также судороги в стопах, предплечьях и животе также являются общими.
Для немедленного облегчения расслабьте мышцу и массируйте ее, чтобы помочь мышце расслабиться. Применение тепла к судороге, когда начинается спазм, также может помочь. Эфирные масла при мышечных болях.
Мышечные судороги и спазмы часто являются частью нормального стрессового ответа организма. Говорит Рио Диккенс — Селестин, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи в клинике. Как врач, я пытаюсь выяснить, что вызывает боль. В случаях, когда необходима дополнительная помощь, курс противовоспалительных препаратов, ацетаминофен или миорелаксанты часто может быть эффективным, — говорит доктор Диккенс — Селестин. Идентификация и устранение основной причины, однако, является наилучшим долгосрочным подходом.
Почему часто сводит мышцы судорогой
Судороги или спазмы в мышцах часто не имеют четкой причины. Однако если они не дают вам спать ночью или прерывают тренировку, изучите эти общие причины:
Обезвоживание — классическая причина судорог. Жаркая погода и физические упражнения дополнительно истощают воду в организме, когда вы потеете, чтобы сохранять прохладу.
Мышцы были сделаны, чтобы двигаться, поэтому оставаться сидячим в течение длительного времени может привести к спазму.
Люди, у которых сидячая работа, часто проводят длительные периоды с мышцами, запертыми в неестественных положениях, — говорит доктор Диккенс-Селестин. В этом случае часть плана лечения заключается в том, чтобы найти способы создания перерывов в течение дня. И оптимизировать эргономику, чтобы снять напряжение. Роль магния в организме.
- Чрезмерное использование мышц.
Если вы отправитесь на длинную велосипедную прогулку или совершите интенсивную тренировку, вы можете столкнуться со спазмом. Когда нервы, идущие от головного и спинного мозга вниз к мышце, перевозбуждаются, мышца может реагировать судорогами. Если вы увеличиваете интенсивность своей тренировки слишком быстро, ваши мышцы не привыкли к новому движению, и это может вызвать судороги.
Электролиты и другие минералы имеют решающее значение для поддержания равновесия вашего тела и отсутствия судорог и спазмов. В некоторых случаях недостаток магния, кальция, натрия или калия может способствовать спазму. В том числе бананы, орехи, сладкий картофель, шпинат и йогурт, которые изобилуют этими минералами, в вашем рационе могут помочь.
Поговорите со своим врачом, если ваши мышечные судороги длятся долго или чрезвычайно тяжело. Как лечить боль в стопе.
Существуют ли какие-либо лекарства
Как известно, всегда старайтесь сначала лечить основную причину. Витамин E добавки или витамин B комплекс может быть полезным. Магниевые добавки также показали некоторую выгоду, главным образом у беременных женщин. Дифенгидрамин и блокаторы кальциевых каналов могут быть предложены вашим врачом. Хинин был ранее использован для лечения ночных судорог ног. Однако из-за его потенциала для серьезных и опасных для жизни побочных эффектов (сердечных аритмий, тромбоцитопении и реакций гиперчувствительности), он больше не рекомендуется в качестве варианта лечения. В этой статье мы рассмотрели, почему часто сводит мышцы судорогой.
Практически каждый из нас сталкивался с неприятными ощущения из-за того, что сводит мышцы. К сожалению, контролировать мышечные спазмы в собственном теле мы не можем, однако нам вполне по силам заняться их профилактикой, а значит предупредить их повторное появление.
Что такое мышечные судороги и как они проявляются?
Наши движения происходят благодаря командам, которые головной мозг отправляет периферийной нервной системе для активизации сокращения мышц. Но иногда это сокращение происходит «без ведома» мозга, то есть, самопроизвольно. Такое явление называется мышечной судорогой или спазмом.
Мышечные спазмы способны проявляться по-разному:
- В виде длительных повторяющихся движений, как при нервном тике. В таком случае сокращение мышцы происходит лишь на доли секунды, после чего она расслабляется, а затем снова сокращается. Общая длительность такого приступа может составлять от 10 секунд до нескольких минут.
- В виде тонических судорог, когда мышцы затвердевает на несколько минут, вызывая при этом сильную боль. Такие приступы случаются наиболее часто.
Какие группы мышцы сводит чаще всего?
Непроизвольный спазм может затронуть любые мышцы и их группы. Среди мускулов нашего тела, которые относятся к скелетным, чаще всего спазмируются мышцы на ногах, принимающие участие в движении сразу двух суставов (икроножные мышцы, а также передней и задней части бедра). По тому же принципу неконтролируемые сокращения способны охватывать стопы и руки.
Иногда судорогами может сводить гладкую мускулатуру внутренних органов. Чаще всего встречаются спазмы кишечника, сосудистых стенок и бронхов. Сокращение гладкой мускулатуры может быть таким же болезненным, как и спазмы скелетных мышц.
Что может провоцировать судороги?
- Слабое кровоснабжение, усталость или дряблость мышц. Если к тканям поступает слишком мало крови, нарушается обмен веществ и, как следствие, могут развиваться судороги. Очень часто такое состояние развивается либо у людей, которые очень далеки от спорта, либо у заядлых спортсменов, уделяющих тренировкам по нескольку часов в сутки.
- Переохлаждение. На холоде замедляется приток крови к ногам и рукам, из-за чего мышцы конечностей могут начать самопроизвольно сокращаться.
- Обезвоживание (может наступать в результате длительных тренировок, отравления, алкогольного опьянения). Если в организме снижается количество жидкости, сгущается кровь и падает ее общий объем.
- Недостаток электролитов (магния, калия, кальция, натрия). Для нормального сокращение мышц важно, чтобы потенциалы клетки и внеклеточного пространства были разными. Если же в организме развивается дефицит и/или дисбаланс электролитов, процесс выполнения мышечного сокращения нарушается.
P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
P.S. Я тоже из города ))