Стоячая работа при варикозе

Варикозное расширение — поверхностное вздутие периферических вен, ухудшение кровотока. Положение чревато серьезными осложнениями, вплоть до инвалидности и летального исхода. Что делать, как предотвратить варикоз на ногах, чтобы избежать поражения нижних конечностей.

Общие меры профилактики

Проведение профилактических мер позволит предотвратить или остановить развитие варикоза на ногах у лиц, находящихся в группе риска, закрепить положительный результат антиварикозного лечения.

• Поддержание тонуса венозной стенки;
• Укрепить мышцы ног и венозный корсет;
• Предотвратить развитие варикоза ног или остановить болезнь на начальном уровне.

Лучше нет лекарства, чем здоровый образ жизни и регулярная гимнастика (зарядка), для сохранения тонуса вен и упругости мышц. Помогают избежать варикоза на ногах занятия в бассейне, акваэробика, йога.

Для предупреждения и терапии варикоза ног существует перечень специальных упражнений, чтобы разогнать кровь, усилить отток лимфы, укрепить эластичность вен, создать умеренную нагрузку на конечности:

1. Хождение на носках;
2. «Велосипед» — вращение ногами;
3. Имитирующая ходьба на лыжах (тренажер);
4. Катание на велосипеде;
5. Бег трусцой.

Физические упражнения помогут улучшить упругость тканей, сделать мышцы эластичными и менее подверженными к появлению знаменитых «звездочек». На начальной стадии варикозного расширения при минимальных нагрузках на ноги необходимо надевать компрессионное белье.

При варикозном расширении вен самостоятельно выбирать компрессионные чулки не рекомендуется, это должен сделать флеболог (с учетом индивидуального состояния пациента и необходимой степенью компрессии).

Существует несколько видов компрессионных изделий:

1. В профилактических целях варикоза используется первый класс;
2. Белье второго класса рекомендовано женщинам при первых признаках варикозного расширения;
3. Третий класс – с выраженными симптомами варикоза ног, тромбофлебитом, отечностями.

Продукцию следует приобретать только в аптечных пунктах, чтобы избежать некачественного товара. Обувь должна быть удобной, комфортной, каблук не более 4 см, а брюки, легинсы или гетры – не обтягивать ноги, во избежание сдавливания вен и нарушения кровотока.

Питание для предупреждения варикоза

Предотвратить варикозное расширение вен на ногах помогает корректировка питания. Правильное меню стабилизирует вес, устраняет подкожных жировых отложений. В рационе должно быть достаточное количество клетчатки, которая способствует улучшению работы пищеварительного тракта, помогает вывести из организма шлаки и токсины.

Болезнь отступит, если уменьшить потребление животных жиров. Рекомендуется заменить их на растительные, для улучшения качества кровотока, профилактики варикоза.

Полный запрет на продукцию фаст — фудов, транс — жиров, полуфабрикатов, которые повышают уровень вредного холестерина в крови и способствуют зашлакованности организма.

При расширении сосудов рекомендовано употреблять блюда с высоким содержанием витаминов С, А, Р, К, для укрепления стенок сосудов и повышения иммунитета. Полезно вводить в каждодневный рацион смородину, цитрусовые, красное мясо, злаковые крупы, сухофрукты, пить не менее 1,5 л жидкости в день, включая свежевыжатые соки, морсы, отвары лекарственных растений (ромашка, шиповник, шалфей).

Стоячая работа и профилактика варикоза

Для сохранения здоровья ног при стоячей работе рекомендовано каждый день совершать непродолжительные прогулки, чтобы снизить давление на стенки сосудов, предотвратить расширение вен. Рекомендовано тщательно следить за весом, сбалансированно питаться, ежедневно делать зарядку перед работой.

Важно избавиться от вредных привычек — курение и алкоголь повышают вязкость крови, способствуют появлению застойных явлений в нижних конечностях, провоцируют отеки и образование тромбов.

Необходимо избегать перегрева и переохлаждения, своевременно лечить инфекционные заболевания половых органов, воспалительные процессы пищеварительного тракта, укреплять иммунную систему.

Ногам нужно чаще давать отдыхать. Периодически класть их на возвышение, держать ноги в приподнятом положении, для нормализации давления и кровотока и укрепления сосудов.

Препараты для укрепления сосудистой системы

Помочь устранить проблему способны медикаментозные препараты, подбирать которые должен доктор — флеболог. Успех терапии зависит от стадии варикозного нарушения. Назначаются препараты флеботоники или венотоники, направленные на повышение эластичности сосудов, улучшение кровообращения, уменьшение отечности.

Существует несколько групп аптечных средств:

• На основе сапонинов и природных флавоноидов – Детралекс, Вазокет, Диосмин;
• Производные рутозида – Троксевазин, Венорутон;
• Комбинированные препараты – Троксевазин Нео, Венорм;
• Синтетический продукт – Гливенол, Трибенозид.

Дополнительно назначаются лекарственные средства для разжижения крови – Аспирин, Трентиал, Курантил, для наружного применения мази Лиотон и Венолайф. В комплексе препараты помогают предупредить варикоз, снять напряжение, отечность, устранить болевые ощущения, укрепить вены.

Как остановить варикоз традиционными и нетрадиционными методами?

Чтобы не было варикоза при возникновении выраженных симптомов заболевания можно воспользоваться следующими методами (проводятся в условиях клиники):

• Склерозирующая терапия – заключается в ведении в пораженную область химического состава, через 7 дней рубцы исчезают, эластичность эпителия увеличивается;
• Лазерная хирургия – показана при поражении сосуда более чем на 4 мм, высокоэффективная методика устранения варикоза на различных стадиях, но дорогостоящая;
• Эндовенозный метод – используется при выраженном повреждении вены, выполняется под местной анестезией;
• Хирургическое вмешательство – в тяжелых клинических случаях.

К нетрадиционным методам устранения варикоза на начальном уровне можно отнести гомеопатию, йогу, народное лечение в домашних условиях, грязевые ванны, тибетскую гимнастику и прочее. В каждом случае важно проконсультироваться с доктором, чтобы избежать осложнений.

При появлении первых признаков расширения вен важно избегать длительного воздействия тепла, не принимать горячие ванны, забыть о позе «нога на ногу», каждый день делать зарядку для ног.

Предотвращение варикоза ног при беременности

В период вынашивания ребенка важно следовать профилактическим рекомендациям гинеколога, после 5 месяцев обязательно носить бандаж для живота, чтобы снизить нагрузку на ноги, при появлении мелкой сеточки приобрести компрессионное белье. Для оценки текущего состояния флеболог может провести дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей. Терапию варикоза при беременности следует осуществлять строго под контролем специалиста.

Чтобы сохранить здоровые ноги на протяжении долгих лет, предотвратить варикоз нижних конечностей, важно следовать рекомендациям специалиста, сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество жидкости, избегать перегрева и переохлаждения.

Пациентам с симптомами варикоза ног не рекомендуется резко менять климат. При появлении признаков расширения вен обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Варикозное расширение вен значительно ухудшает качество жизни, заставляя больного постоянно скрывать венозные дефекты. Исчезает возможность надеть любимую юбку или шорты, приходится прятать свои ноги под строгими брюками или джинсами. Чтобы предотвратить возникновение подобной ситуации, необходимо ответственно отнестись к своему здоровью.

Профилактика варикоза

Он проводится в двух случаях:

1. при отсутствии болезни, но при наличии патогенетических факторов — сидячая и стоячая работа, наследственность, патология сосудов;
2. при наличии первичных признаков варикоза — сосудистые “звездочки”, “паутинка”, единичные вздувшиеся вены.

В первом случае профилактика направлена на предупреждение возникновения первичных симптомов варикозной болезни, а во втором — лечебные мероприятия направлены на устранение имеющегося сосудистого дефекта и предотвращение дальнейшего прогрессирования патологии.

Качественная профилактика нуждается не только в материальных средствах, но и во времени и приложенных усилиях. Если постоянно выполнять инструкции, направленные на борьбу с варикозом, то о данной проблеме можно навсегда забыть.

Почему при сидячей работе страдают вены

Сидячая работа предполагает постоянное нахождение человека на стуле или кресле, ноги согнуты и расположены внизу тела. Таким образом большая часть крови под действием силы тяжести скапливается в области щиколоток и ступней. Может беспокоить чувство усталости в ногах, дискомфорта, хотя никаких нагрузок не производилось.

При сидячей работе чаще всего люди не держат осанку, сильно подгибают ноги под себя или, вообще, закидывают ногу на ногу. Такое положение способствует продавливанию поверхностных венозных сосудов, что еще больше препятствует оттоку крови из нижних конечностей. Это приводит к повышению венозного давления в нижних отделах тела, венозная стенка подвергается сильным нагрузкам и постепенно растягивается. У вен нет мышечного слоя, поэтому сократиться и уменьшить просвет сосуд не может.

Подобные нагрузки приводят к развитию венозной недостаточности, которая обусловлена плохой работой клапанного аппарата венозных сосудов. В первую очередь страдают поверхностные вены, так как глубокие окружены мышцами и фасциями, что препятствует дальнейшему их расширению.

Подобная картина наблюдается и при стоячей работе. Здесь происходит чрезмерное накопление крови в поверхностных венах. Венозные клапаны, которые препятствуют обратному току венозной крови, постепенно теряют свою эластичность, сосуды растягиваются, искривляются. Чтобы не допустить такого, необходимо постоянно проводить профилактику. Это могут быть физические упражнения, народные методы, применение компрессионного белья. Рекомендуется сначала проконсультироваться у флеболога для предотвращения развития тяжелых последствий неправильного лечения.

Как избежать варикоза при сидячей работе

Прибегать к профилактике варикоза при сидячей работе рекомендуется до того, как были обнаружены первичные проявления данной патологии. Но даже при начальных стадиях болезни выполнение простых рекомендаций позволит избежать дальнейшего прогрессирования недуга. Поэтому, с целью профилактики рекомендуется выполнять следующее:

• периодическая ходьба — нужно через каждые два часа монотонной сидячей работы делать десятиминутные прогулки. Можно ходить вокруг своего сиденья или пройтись выпить воды. Такое простое упражнение позволяет восстановить нормальный кровоток из нижних конечностей, снижает нагрузку на вены;
• лежать с приподнятыми ногами — данное упражнение проводится по возможности на рабочем месте или в домашних условиях. После длительного нахождения сидя нужно прилечь на спину и положить ноги на какую-нибудь возвышенность под углом 20-25 градусов. Такое положение способствует нормальному оттоку венозной крови и умеренному опустошению переполненных вен;
• упражнения для стоп и голеней — подойдут в том случае, если нет возможности встать со своего рабочего места. Тогда рекомендуется разминать стопы, которые также растягивают и напрягают мышцы голеней. Можно перекатывать мячик под столом, тренироваться поднимать его ногами, купить специальную каталку массажер, что улучшит кровообращение в нижних конечностях.

При наличии предрасполагающих к развитию варикоза факторов рекомендуется сменить свой стиль. Нужно приобрести свободную одежду, которая не будет теснить в паху и сильно сдавливать ноги, сменить обувь на более удобную, а туфли на высоком каблуке обувать в особенных случаях.

Профилактика варикоза при стоячей работе

В случае, если работа требует постоянного нахождения на ногах, необходимо стараться полностью менять свой образ жизни. В первую очередь, желательно отказаться от курения и алкоголя. Сигареты способствуют расширению кровеносных сосудов, появлению холестериновых бляшек, что значительно замедляет кровообращение. Поэтому у курящих людей чаще всего наблюдаются проблемы с сосудами. Алкоголь также способствует расширению просвета кровеносных сосудов, но его прямое разрушающее воздействие на белковые структуры приводит к истончению сосудистой стенки, что в дальнейшем переходит в варикоз или другие патологии.

Следующим этапом профилактики варикоза при стоячей работе является соблюдение диеты и нормализация своего веса. В обязательном порядке необходимо больше употреблять продуктов, богатых витаминами и минералами (овощи, фрукты, каши). С целью восстановления сосудистой стенки нужно принимать достаточное количество белка, снизить потребление жиров и углеводов. Со всем этим поможет разобраться врач-диетолог. Он подберет наиболее подходящий рацион питания с учетом всех особенностей жизнедеятельности пациента.

Также рекомендуется носить свободную, удобную, хорошо вентилируемую обувь. Качественная обувь равномерно распределяет нагрузку на стопы и мышцы голени, благодаря которым выполняется выталкивание венозной крови в верхние отделы организма. Не нужно покупать неудобную одежду, особенно штаны или шорты. Штаны должны быть свободными в области паха и бедер, что позволит поддерживать нормальный венозный и лимфатический отток.

Обязательным этапом является применение специальных медикаментов — венотоников. Данная группа препаратов позволит поддерживать нормальное состояние венозных сосудов, при ежедневных значительных нагрузках. Также они препятствуют деструкции клапанного аппарата вен и способствуют постепенной регенерации внутреннего слоя сосуда. К наиболее распространенным препаратам относят: “Детралекс”, ”Диосмин”, “Венорутон”, “Аэсцин”, “Антистакс”, “Трибенозид”.

Чтобы больше узнать о том, как избежать варикоза при стоячей работе, рекомендуется посетить флеболога. Хороший специалист проконсультирует по любому вопросу, а также назначит необходимые дополнительные исследования. Это позволит узнать степень развития варикоза и определить наиболее подходящий метод профилактики или лечения.

Как выбрать компрессионное белье

Одним из главных методов профилактики варикозной болезни является ежедневное использование компрессионного белья. Правильно подобранный размер и вид одежды позволит длительное время поддерживать нормальное состояние венозных сосудов.

Существуют различные виды компрессионного белья.

1. Носки — необходимы при возникновении расширенных вен в области стопы, или щиколоток.
2. Гольфы — до уровня колен, эффективно помогают при начальных стадиях варикоза поверхностных вен голеней и щиколоток.
3. Чулки — борются с расширенными сосудами нижних конечностей до уровня верхней трети бедра. Правильно подобранные компрессионные чулки позволяют на длительное время забыть об усталости и дискомфорте в ногах.
4. Колготки — бывают различного уровня, используются при варикозе глубоких вен, также помогают избавиться от венозных звездочек.

Надевать компрессионное белье нужно на чистую, сухую ногу. Нужно начинать с носка, переходить на пятку, а затем постепенно подыматься наверх. Избегать перекрутов и появления складок, при необходимости заново надеть трикотажное изделие.

Правильно подобрать размер поможет флеболог, после всех исследований он определит необходимую степень компрессии. Чрезмерное сдавливание конечности может значительно ухудшить кровообращение и лимфоотток, а недостаточное — не принесет никакого терапевтического результата.

Варикозное расширение вен – довольно неприятная болезнь, которая в последнее время проявляется все чаще.

Поэтому для того, чтобы избежать его появления лучше всего пройти профилактику, требующую не только денег, но и усилий.

Причины появления

Перед ознакомлением методов борьбы с патологией следует рассмотреть главные причины ее появления на ногах:

1. Наследственная предрасположенность – этот фактор наиболее популярен среди всех людей, которые столкнулись с такой ситуацией. Если кто-то из ближайших родственников страдал варикозом, то риск появления увеличивается до 75%. Это происходит из-за генетической передачи слабых венозных венок.
2. Смена гормонального баланса – такая причина также довольно распространена среди людей, у которых был нарушен гормональный фон из-за естественных факторов – беременность, климакс, половое созревание, менструация, роды.
3. Нарушение нервов – нервными окончаниями определяется упругость стенок, поэтому при стрессе, неврозе, депрессии просвет в сосудах увеличивается.
4. Воспаление в половых органа и тазовых – эта причина больше характерна для женского пола, которая приводит к варикозным углам.
5. Малоподвижность – из-за долгого сидения циркуляция крови происходит неправильно, так как пережимаются вены. Это приводит к застаиванию крови и варикозному расширению вен.
6. Физические нагрузки – конечно, активность в течение дня полезна, однако, при чрезмерной нагрузке на ноги происходит увеличение давления. Поэтому учителя, беременные, продавцы, курьеры, парикмахеры, грузчики наиболее подвержены этому заболеванию.
7. Половая принадлежность – мужчины страдают варикозом намного меньше, нежели женщины.
8. Длительный кашель, чихание, запоры – они также повышают внутрибрюшное давление и вредят венозным клапанам.
9. Конструкция тела – доказано, что люди с высоким ростом страдают этой болезнью намного чаще.
10. Слабый иммунитет, травмы, плоскостопие, заболевание печени, гиперлипидемия, лишний вес, ношение тяжестей.
11. Постоянная носка неудобной обуви с высоким каблуком – выше 5 см.
12. Хождение в сауны, солярии, горячие ванны, в которых более 37 градусов.
13. Регулярное использование восковых полосок при депиляции.

Важно!

Учеными было доказано, что женский половой гормон прогестерон и другие его аналоги рушат эластические, коллагеновые волокна, а это ослабляет стенки вен.

Степени появления варикоза

Варикозное расширение вен имеет 6 характерных степеней:

1 степень – образовывается красно-синего оттенка сосудистая сеточка, которую можно увидеть, но она еще не выпирается. 2 степень – проявляются набухшие вены. На этом этапе уже противопоказано поднимать какие-либо тяжести и заниматься силовыми упражнениями.

3-4 степень – начинаются сильно деформироваться узлы и вены, которые уже ощущаются и видны на коже.

5-6 степень – появляются пигментированные пятна, сухость, воспаления, еще больше увеличиваются вены и образуются трофические язвы и некроз. При хождении болят икры. На этой стадии нужно ограничить занятия спортом, движение в течение дня, длительное стояние.

Симптомы

При варикозе характерно несколько предупреждений, которые дает организм:

• отечность ног – самый серьезный симптом о прогрессировании этой болезни. Обычно она повышается к ночи, а к утру исчезает;
• тяжесть, зуд, пульсирующие боли, онемение в ногах вечером;
• судороги ночью;
• быстрая утомляемость.

Если степень расширения вен уже находится в критическом состоянии, то отдых уже не сможет помочь полностью избавиться от отечности из-за нарушений лимфооттока, гемодинамики и обмена веществ.

Профилактика

Для того чтобы затормозить процесс развития этой болезни или полностью избежать ее появление стоит соблюдать некоторые профилактические правила.

Общая профилактика

Лицам, которые находятся в группе риска, нужно вовремя провести правильные профилактические меры, чтобы предотвратить варикозное расширение вен на начальных уровнях. Они помогут укрепить мышцы, венозные стенки, венозный корсет. Чтобы создать небольшую нагрузку, сделать вены более эластичными и увеличить отток лимфы стоит проделывать такие упражнения:

1. Ходить на носках.
2. Вращать ногами.
3. Кататься на велосипеде.
4. Бегать трусцой.
5. Делать гимнастику.
6. Посещать йогу, акваэробику, бассейн.
7. Чаще ходить босиком.
8. Проделывать каждый день контрастный гидромассаж.

Если варикозное расширение вен находится на последних стадиях, то можно воспользоваться компрессионным бельем. При этом перед его приобретением желательно проконсультироваться с флебологом.

Интересно!

У 65% людей расширение вен происходит после 46 лет, а также примерно 1 из 2 женщин и 1 из 3 мужчин им страдают.

При стоячей работе

Многие профессии связаны с длительным стоянием на месте. Чтобы сохранить ноги здоровыми стоит придерживаться нескольких рекомендаций:

1. Предпочтительно периодически недолго гулять для того, чтобы на стенки сосудов снизилось давление.
2. Довольно важно избегать переохлаждения, перегрева, чрезмерного набора веса, алкоголя, курение, которые формируют отеки, тромбы, застои в ногах, а также вовремя лечить другие болезни половых органов, воспаления в желудке, делать зарядку, укреплять иммунитет.
3. При этом стоит регулярно давать ногам нормализовать кровоток, давление, оставляя их не некоторое время в приподнятом положении на возвышении.
4. Делать ванночки, специальные массажи.
5. Не носить сдавливающую одежду.
6. Можно в течение дня иногда перекатываться с пятки на носок.

При сидячей работе

Если же большую часть времени приходится сидеть, то следует проводить профилактику, которая немного отличается от стоячей работы:

• при появлении тяжести желательно встать и немного пройтись по комнате;
• регулярно после долгого сидения прогуливаться на свежем воздухе;
• делать упражнения, не вставая с кресла – согнуть колени, приподнять их и покачать ими несколько минут, а также можно немного приподнять колени, опираясь на носочки;
• следить за весом, чтобы не было лишней нагрузки на ноги.

Питание

При грамотном сбалансированном питании можно уменьшить риск появления варикоза. Для этого следует включить в свой рацион клетчатку, которая улучшает пищеварение и выводит токсины, шлаки, а также заменить животные жиры на растительные, чтобы улучшить кровоток. Витамины А, С, К, Р, укрепляют иммунитет и сосуды. Поэтому для ежедневного употребления лучше всего выбирать цитрусовые, злаковые крупы, смородину, красное мясо, сухофрукты, морсы, ромашку, свежевыжатые соки, шалфей, зелень, фрукты, овощи, шиповник, пить, как минимум, 1,5 литра воды каждый день. Фаст-фуд, полуфабрикаты, кофеин, соль, копчености, маринады, мучное, сладкое, транс-жиры и другие продукты, повышающие холестерин, зашлакованность организма запрещены.

Как остановить на ранней стадии

Если стадия болезни находится на начальном этапе, то от нее, к сожалению, избавиться полностью не получится, но вот приостановить вполне реально. Врачи-флебологи могут предложить несколько вариантов лечения:

1. Принимать флеботропные средства, которые убирают отечность в ногах, а также тяжесть и боль.
2. Использовать пластыри от варикоза. Однако, у некоторых людей клейкий состав вызывает аллергию.
3. Применять магнит, но перед этим консультироваться с врачом.
4. Пользоваться мазями, которые содержат гепарин и ветоник.
5. Заниматься специально разработанной гимнастикой.

Важно!

Без консультации с лечащим доктором принимать какие-либо лекарственные средства не рекомендуют.

При выступлении на ногах вен лечение будет малоэффективным и, скорее всего, придется делать операцию, хоть и после нее в 75% варикоз возвращается.

Препараты для укрепления сосудов

Сосуды занимают важное место ведь обеспечивают питательные вещества, в которых нуждаются ткани, приток крови, а также выводят продукты обмена. Поэтому для того, чтобы они не стали слабыми, не развивали заболевания разработаны средства для их укрепления. Лекарства будут изменяться в зависимости от вида сосудов:

1. Для капилляров – подходит витамины С, Р, Е, аскорбиновая кислота, содержащиеся в смородине, шиповнике, зелени, землянике, цитрусовых, луке, рябине. Лекарства, которые имеют флавоноиды, а также гексавит, аскорутин, мультитабс.
2. Для артерий – отлично воспринимают аскорбиновую кислоту, статины, витамин Е, рутин. Антитромбические средства, антигипертензивные средства – Корвитин, Пирацетам, Аторвастатин, Ацетилсалициловая кислота.
3. Для вен – таблетированные средства, которые имеют в своем составе рутин, аскорбиновую кислоту – Гепариновая мазь, Венопласт, Клопидогрель, Венорутол, Венотон.

Прекрасно подходят для повышения упругости вен и укрепления сосудов препараты с сапонином, флавоноидов, рутозиды.

Отзывы

Родила в 26 лет, после этого вены на ногах стали больше приближены к коже, практически выпирают. Пока боли и отечность не беспокоят, но вот к вечеру сильно устают. У моей мамы тоже есть варикоз, но уже более серьезный, поэтому, скорее всего, у меня генетическая предрасположенность. Начала пользоваться для профилактики югланексом и мазью с вытяжкой пиявок, а также экстракта каштана. После месяца применения пропала усталость, немного уменьшилось вздутие вен.

Чтобы избавиться от варикозного расширения вен на начальном этапе я перепробовала многие разные способы, лекарства, мази, гели. Недавно порекомендовали воспользоваться кремом Гепатромбин. Одной упаковки хватило примерно на месяц при ежедневном использовании. Эффект неплохой, сеточка хоть и не пропала полностью, но значительно побледнела, а также прошла неприятная в ногах тяжесть и появилась легкость.