Спорт при тахикардии сердца

Синусовая тахикардия (СТ) – это более быстрый, чем обычно, сердечный ритм. У человеческого сердца есть естественный кардиостимулятор, называемый синусовым узлом, который генерирует электрические импульсы, передающиеся по волокнам сердечной мышцы и заставляющие ее сжиматься. Таким образом сердце перекачивает кровь по всему организму.

В норме у взрослого человека определяется от 60 до 90 уд/мин. Если же частота сердечных сокращением составляет 100 уд/мин и более, говорят о тахикардии.

Электрические импульсы могут генерироваться быстрее, чем обычно, без каких-либо видимых нарушений. В таких случаях говорят о синусовой тахикардии, при этом чаще всего она не доставляет беспокойства человеку. Дополнительно различают вариант нормы и патологии. Именно во втором случае нужно проявлять осторожность при физических нагрузках.

Видео: Повышенное сердцебиение и качалка

Описание синусовой тахикардии

Существует два варианта течения синусовой тахикардии: физиологическое (нормальное) и патологическое. Не вызывает никаких беспокойств нормальная СТ, поскольку она не прогрессирует и не ухудшает качество жизни человека. Патологическая СТ может привести к серьезным нарушениям сердечной деятельности, поэтому ее появление требует предельного внимания со стороны самого больного, его родных и лечащего врача.

Нормальная синусовая тахикардия

В некоторых ситуациях синусовая тахикардия не вызывает каких-либо опасений. Например, учащенный ритм возникает после напряженных упражнений или испуга.

Другие причины, которые могут вызывать физиологическую синусовую тахикардию, это:

• тревога или эмоциональное расстройство;
• лихорадка;
• некоторые лекарства;
• стимулирующие вещества, такие как кофеин или никотин;
• воздействие физических факторов (высокой температуры, недостатка воздуха и пр.)

Патологическая синусовая тахикардия

Если определяется синусовая тахикардия без какой-либо известной причины или на фоне заболеваний сердца и других органов / систем организма, это называется патологической синусовой тахикардией. У больных с этой формой аритмии может возникать необъяснимо быстрый сердечный ритм, даже в спокойном состоянии или во время отдыха.

В дополнение к быстрому сердечному ритму (сердцебиению), патологическая СТ может проявляться:

• сбивчивым дыханием;
• болью в груди;
• головокружением или обмороком;
• головными болями;
• беспокойством;
• тревожностью.

Причины развития патологической СТ

Врачи не уверены в точной причине возникновения заболевания, но, вероятно, в этом принимают участие различные факторы, в том числе:

• Нарушение работы синусового узла.
• Расстройство нервной регуляции, из-за чего учащается сердечный ритм.
• Дисфункция вагусных нервов, что вызывает повышение ЧСС.
• Заболевания сердца и других внутренних органов и систем организма (в частности, эндокринной системы).

Лечение

Медикаментозному воздействию в основном подвергается патологическая СТ, поскольку при отсутствии лечения заболевание может прогрессировать и вызывать другие, более опасные формы аритмии. Часто патологическую СТ трудно полностью вылечить, поскольку причины ее развития до конца не выяснены.

В зависимости от того, насколько повышен сердечный ритм, лечащий врач может назначить бета-блокаторы или блокаторы кальциевых каналов для снижения частоты сердечных сокращений.

Иногда может потребоваться внести некоторые изменения в образ жизни, например:

• Избегание ситуаций, которые способны вызвать увеличение частоты сердечных сокращений, таких как прием стимуляторов, наркотических веществ или стресса.
• Организация полноценного для сердца питания.
• Поддержание здорового веса.

В тяжелых случаях, когда не помогают лекарства или изменение образа жизни, может потребоваться процедура катетерной абляции патологического очага в миокарде. Она основана на использовании физических факторов воздействия для уничтожения крошечного участка сердечной ткани, расположенного в области, вызывающей тахикардию.

Синусовая тахикардия и упражнения

Физическая активность – важная часть поддержания сердца, которое имеет необычный ритм, как можно более здоровым. Чтобы использовать упражнение в качестве части лечения синусовой тахикардии, важно понять свою болезнь, проконсультироваться с медицинским работником о подходящих упражнениях для использования и узнать допустимые пределы относительно напряжения.

Важно указать, что при физиологической синусовой тахикардии нет особых ограничений по физической активности, разве что по возрасту и общему самочувствию. При патологической СТ дела обстоят иначе, поскольку в зависимости от причины нарушения ритма могут даваться те или иные рекомендации относительно физической активности.

Подготовка к программе физических упражнений

1. Следует проконсультироваться с лечащим врачом. Для многих типов аритмий упражнения является частью лечения, но во время консультации следует определить, какая физическая активность может практиковаться при синусовой тахикардии.
2. Важно контролировать деятельность сердца, чтобы определить точный тип имеющейся аритмии и подходящую форму упражнений, которые можно было бы выполнять. Для этого врач, скорее всего, предложит на протяжении суток поносить специальное устройство (монитор Холтера). С его помощью можно максимально точно оценить сердечный ритм.
3. При необходимости проводится стресс-тест. Это может быть исследование на беговой дорожке, которое выполняется с помощью специального устройства для получения изображений. Подобная диагностика помогает определить, есть ли у больного аритмия, вызванная физическими упражнениями или усугубленная физической активностью.
4. Новые исследования показывают, что улучшение кардиореспираторной пригодности и снижение веса, если имеется ожирение, может уменьшить вероятность возникновения нерегулярного сердечного ритма, включая синусовую тахикардию. Умеренная физическая активность позволяет снизить нагрузку на сердце и помочь поддерживать регулярный и правильный сердечный ритм.
5. Необходимо обсудить проведение программы сердечной реабилитации. Врач может также рекомендовать схему восстановления, которая представляет собой контролируемое выполнение упражнений в течение нескольких недель на беговой дорожке. Во время физзарядки частота сердечных сокращений и артериальное давление контролируются с помощью ЭКГ.

Если аритмия серьезная и неблагоприятно протекает, контролируемое выполнение упражнений может быть самым безопасным способом проведения физической активности с целью выздоровления.

Начало программы физической активности

Существуют различные виды упражнений, которые можете сделать для улучшения работы сердца. Основные типы физической нагрузки включают упражнения на:

• Выносливость или аэробику.
• Силу.
• Равновесие.
• Гибкость.

Выносливость – это “самый сложный” тип упражнений, к которому необходимо предварительно подготовиться. С самого начала лучше всего выполнять основные упражнения на силу, равновесие и гибкость. Поэтому не стоит пытаться запустить марафон на выносливость в первую неделю.

Лечение расстройств ритма сердца с помощью физической активности требует индивидуального подбора режима упражнений. При этом какой бы тип упражнений ни был выбран, нужно чтобы он соответствовал конкретным способностям и потребностям больного. Подобные категории упражнений можно практиковать разными способами, самостоятельно и в группе.

Упражнения на выносливость могут включать следующие виды активности:

• бег;
• бег трусцой;
• езда на велосипеде;
• работы в саду;
• танцы.

Силовые упражнения обычно включают в себя поднятие тяжестей различными способами.

Упражнения равновесия представляют собой различные виды йоги и тай-чи.

Упражнения по гибкости включают растяжение различными способами, в том числе с помощью йоги или статических растяжек.

Физическую активность нужно увеличивать постепенно.

Нужно ставить тренировочные цели и постепенно их выполнять. Например, если общая цель по выносливости и аэробных упражнений должна составлять 30-45 минут пять дней в неделю (или не менее 150 минут в неделю), не нужно стремиться сразу достичь этого максимального времени. Для начала можно проводить тренировки от пяти до десяти минут пять дней в неделю, если врач не порекомендовал иную продолжительность.

Постепенно физическая активность увеличивается, но при этом не стоит упускать из виду упражнения на растяжку, гибкость и равновесие, даже если подобные тренировки будут непродолжительными.

В ежедневные упражнения можно также включить ходьбу или подъем по лестнице, и использовать их, чтобы начать наращивать выносливость. Кроме того, многие виды физической активности могут способствовать тренировки как прочности, так и выносливости, а также баланса и силы. Например, практикование йоги может помочь с укреплением силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Наконец, следует работать с профессиональным специалистом по упражнениям вместе с лечащим врачом, чтобы убедиться, что программа упражнений является подходящей, и что у больного есть понимание, как правильно выполнять тренировочные занятия.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (еще известная как HIIT-тренировка) на сегодня является наиболее доступной и эффективной методикой по разработке всех групп мышц.

Недавние исследования показывают, что высокоинтенсивная интервальная тренировка улучшает работу сердечно-сосудистой системы и может снижать темпы развития общих нарушений ритма по типу фибрилляции предсердий. При правильном использовании дает хорошие результаты у больных с патологической синусовой тахикардией.

Этот тип обучения, в котором человек, переключающийся между интервалами упражнений средней интенсивности и упражнениями высокой интенсивности (например, ходьба и бег), может быть лучше тренировки на выносливость для больных с нарушениями сердечного ритма.

Примером HIIT может быть оживленная пятиминутная разминка, а затем 60 секунд ходьбы или бега трусцой. Затем происходит переключение бег на протяжении 30 секунд, после возвращаются на прогулку длительностью 60 секунд и так далее. Через 20 минут переключений между упражнениями средней и высокой интенсивности нужно находиться в спокойном состоянии на протяжении пяти минут.

Перед началом тренировок нужно поговорить со своим врачом о HIIT и о том, что подходит в конкретном случае (возможно, придется начинать с более длительных интервалов упражнений средней интенсивности и более коротких периодов упражнений с высокой интенсивностью или наоборот).

Силовые упражнения

Силовые упражнения укрепляют мышцы и улучшают их тонус. Тренировки могут включать использование резистентных лент или различной тяжести. При этом лучше начинать с малого и усложнять упражнения из обеих групп с большим сопротивлением или большей тяжестью.

Не нужно в обязательном порядке “наращивать” обороты, особенно если на это нет желания. Лучше начать с тяжести на 1-2 кг и поднимать руки над головой или перед собой, повторяя упражнение по пять-восемь раз. Также можно делать “завитушки”, сгибая локти, чтобы донести гирю до уровня плеч. Дополнительно можно выполнять упражнения для верхней части тела с помощью резистентных лент.

Упражнение для нижней части тела – нужно подняться на стул или стойку и поместить тяжесть на лодыжки или использовать резиновую ленту и развести ноги в сторону, а потом вперед и назад.

Упражнения на гибкость

Упражнения для гибкости тела помогают растягивать, укреплять и тонизировать мышцы и удерживать их в размах большего свободного передвижения. Растяжение также может помочь уменьшить боль в суставах и снизить степень воспаления. Упражнения на растяжку могут быть такими же простыми, как растягивание рук и ног перед силовыми упражнениями или на выносливость.

Упражнения на растяжку можно выполнять на стуле, на полу или по очереди обоими способами. Также нужно всегда растягиваться перед любой физической нагрузкой, что позволит уменьшить риск травмирования или перенапряжения.

Упражнения для равновесия

Балансовые упражнения особенно важны для пожилых людей, поскольку они позволяют предотвратить падение и травмирование. Это могут быть упражнения для нижней части тела, чтобы укрепить ноги. В частности полезно практикование стояния на одной ноге или в позе Тайцзи.

Очень простое упражнение по балансу – это прогулка на каблуке, где пятка одной ноги помещается на носок ведущей ноги, а затем ноги меняются местами. Практиковать такое упражнение можно ходя по комнате.

Важно контролировать состояние

Подтолкнуть себя к поставленным целям можно посредством самопринуждения, но оно должно выполняться мягко, поскольку важно не переборщить. Нужно иметь осторожность, чтобы не способствовать нарушению ритма. Аритмии нередко вызываются именно физическими упражнениями. Вот почему очень важно работать с лечащим врачом, принимать рекомендуемые лекарства и быть в курсе любых признаков заболевания.

Если определяется какой-либо из признаков синусовой тахикардии, нужно остановиться и сообщить об этом своему врачу.

Упражнения и физическая активность отлично подходят для укрепления общего состояния сердца и они принесут немало пользы, но при этом нужно понимать предупреждающие знаки и работать со своими специалистами в области здравоохранения для достижения наилучшего результата.

Выносливость и аэробные упражнения должны вначале проводиться только под руководством специалистов по упражнениям. Должно быть постоянное сопровождение кардиолога, который сможет определить признаки, указывающие на слишком активное выполнение занятий. Некоторые из этих признаков представляют собой следующее:

• Сердечный ритм определяется выше индивидуально определенного показателя.
• Беспокоит сердцебиение или любое чувство нерегулярного ритма.
• Возникает головокружение.
• Определяется размытость зрения или трудная фокусировка на объекте.
• Грудная боль.
• Потеря сознания.
• Невозможность перевести дыхание.

Если в ходе тренировки или после нее возникли какие-либо из этих проявлений, нужно немедленно остановиться и сообщить кому-нибудь о проблеме. В крайнем случае следует вызвать скорую помощь.

Видео: Физическая активность при синусовой тахикардии

При интенсивных спортивных нагрузках у некоторых людей возникают сердечные недуги. Тахикардия и спорт — не совсем совместимые понятия, поскольку занятия профессиональным спортом способствуют учащению сердцебиения и могут спровоцировать ухудшение самочувствия. Однако умеренные физические упражнения нужны, чтобы поддерживать физическую форму и укреплять здоровье.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: "Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления" читать далее.

Польза спорта для организма

Физические нагрузки — залог здоровья. Физически активные люди болеют реже, так как состояние их иммунной системы противостоит вирусам. Такие люди лучше решают стрессовые ситуации, и у них редко возникают проблемы, связанные с лишним весом. Во время занятий вырабатываются эндорфины, что благотворно сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. Это способствует повышению выносливости, снижению уровня холестерина в крови и уменьшению риска возникновения бронхолегочных и простудных заболеваний.

Умеренные тренировки уменьшают риск развития варикоза. Кровь, которая циркулирует по организму, включая самые мелкие сосуды, доставляет к органам необходимые элементы и кислород. Кровеносная система становится более стойкой, а у сосудов улучшается эластичность. Помимо этого, спорт вырабатывает силу воли.

При профессиональных занятиях тяжелыми и слишком интенсивными видами спорта может подорваться состояние здоровья. При чрезмерных нагрузках происходит преждевременное изнашивание многих органов и суставов. Сердце не исключение. При тренировках ему необходимо большое количество кислорода, сердечная мышца сокращается более ускоренно, что способствует быстрому изнашиванию миокарда.

Возможны ли занятия при тахикардии?

Нормальная частота пульса у взрослых людей — 60—100 ударов в мин. При тахикардии этот показатель превышает норму. Профессиональное занятие спортом способствует повышению частоты пульса. В результате нарушается кровообращение, организм испытывает недостаток кислорода, вследствие чего возникают такие неприятные последствия, как:

• учащение пульса;
• одышка;
• головокружения;
• обморочное состояние.

Учащенное сердцебиение в спокойном состоянии может оказаться признаком серьезной болезни. Поэтому при возникновении подобных явлений обязательно нужно обратиться к врачу. Доктор назначит обследование и определит причину учащенного сердцебиения. Интенсивные занятия спортом при тахикардии и бег противопоказаны. Однако несильные физические нагрузки способствуют улучшению состояния и укреплению здоровья.

Что можно?

Самый простой способ — ходьба. Ходить нужно равномерно, неторопливо и в удобном темпе. Ходьба помогает укрепить сердечную мышцу. При тахикардии приносит пользу ЛФК. Программу лечебной физкультуры врач разрабатывает индивидуально, учитывая особенности состояния пациента. Заниматься спортом при тахикардии можно в таких видах, как:

• утренняя зарядка;
• дыхательные упражнения;
• водные процедуры.

При тахикардии рекомендуются следующие виды спорта:

Велосипед

Велосипедные спокойные прогулки приносят удовольствие. При катании на велосипеде осуществляется умеренная кардионагрузка и снимается напряжение нервной системы. Вследствие этого происходит укрепление сердечной мышцы, повышение сосудистого тонуса, снижение уровня холестерина, обогащение крови необходимыми полезными веществами и кислородом.

Лечебное плавание

Вода оказывает успокаивающий эффект на человека. Она имеет благотворное влияние на ЦНС, осуществляет легкое массажное воздействие на рецепторы кожи и нервы мышц. Это способствует избавлению от невроза, из-за которого часто развивается тахикардия. Регулярное плавание нормализует частоту пульса, положительно влияет на дыхательную систему. Плавание при тахикардии — хорошая зарядка для мышц, и способ расслабиться.

Лыжи и коньки

Такие виды нагрузок приносят большую пользу организму в зимнее время года. При умеренном лыжном беге или во время катания на коньках улучшается циркуляция крови. Сосуды становятся шире, вследствие чего кровь движется быстрее. Даже при непродолжительных прогулках постепенно пульс снижается. Это положительно влияет на вентиляцию легких и способствует насыщению крови кислородом. Регулярные катания помогают справиться с тахикардией и другими сердечными недугами.

Другие виды спорта

Улучшению состояния сердца и укреплению здоровья способствуют настольный теннис и волейбол. Эти игровые упражнения укрепляют ОДА, тренируют сердечную мышцу, улучшают реакцию, развивают дисциплинированность. ЛФК при сердечных заболеваниях можно проводить в виде физзарядки или на тренажерах. Тренажерный зал с умеренными нагрузками полезен при малоподвижном образе жизни. А также полезны йога и пилатес. Это статические нагрузки, которые тренируют тело. Йога — хорошее средство для снятия стресса, улучшения циркуляции крови и понижения АД.

Что нельзя?

При тахикардии, в первую очередь, не рекомендуется бегать. Бег способен усугубить состояние сердечно-сосудистой системы еще больше. Могут возникнуть серьезные патологические состояния с угрозой для жизни. Приступ пароксизмального типа учащенного сердцебиения может стать фактором внезапной смерти. Не так опасно наличие синусовой тахикардии. В этом случае повышенная частота пульса — норма.

Меры предосторожности

При проведении занятий нужно прислушиваться к своему организму. Если возник дискомфорт, одышка, боли в сердце, необходимо прекратить тренировку. Чтобы восстановить состояние, выполняют дыхательные упражнения для нормализации дыхания и избавления от приступа. Если легче не стало, нужно принять сосудорасширяющие препараты и вызвать «скорую помощь». Если облегчение наступило, все равно необходимо обратиться к врачу для выяснения причин ухудшения самочувствия.

Вам все еще кажется, что вылечить гипертонию тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки – победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне.

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Чтобы не доводить до осложнений и операций, Табаков Олег рекомендует проверенный способ. Читать полностью про способ >>

Тахикардия – аномальное повышение количества сердечных сокращений за минуту. У здорового человека этот орган пульсирует 60-100 раз за единицу времени. Превышение данного лимита негативно сказывается на здоровье и самочувствии человека, начинаются частые головные боли, обмороки или головокружения, слабость (все это связано с тем, что кровь не успевает обогащаться кислородов в легких).

Этим заболеванием страдает около 20% населения планеты, поэтому многих интересует вопрос: «можно ли вести активный образ жизни при тахикардии?»

Профессиональные физические нагрузки и повышенный сердечный ритм

«Спорт – это жизнь» — так утверждают врачи, тренеры, поэтому в головах многих людей сформировалась мысль о том, что нагрузки не могут навредить здоровью.

Во время активных занятий повышается пульс, то есть кровь начинает быстрее двигаться по сосудам, а сердце сокращается чаще. Поскольку при тахикардии ритм биения повышен, то профессионально заниматься спортом нельзя.

На это есть несколько причин:

• Стресс. Любые соревнования вызывают желание победить любой ценой, дабы удовлетворить свою гордость. Из-за этого с самого старта в кровь выбрасывается много адреналина – природного стимулятора, ускоряющего сердцебиение;
• Интенсивное дыхание. Например, когда бежит спринтер, его мышцам нужно в 2-3 раза больше кислорода. Кровь начинает быстрее их омывать, вызывая ускоренное дыхание, которое является причиной быстрого сердцебиения;
• Тяжелые нагрузки на организм. Нельзя при тахикардии заниматься не только быстрыми, но и тяжелыми видами спорта, они слишком сильно напрягают сердечную мышцу.

Каждый спортсмен проходит дважды в год медицинскую комиссию. Если она выявляет ускорение ритма сердца, то его отстраняют от занятий, ведь дальнейшие нагрузки грозят разрывом сосудов или самого органа, инфарктом или инсультом.

Разрешенные виды

Больным нее стоит отчаиваться и полностью отказываться от активности. Существуют некоторые виды спорта, заниматься которыми можно даже при тахикардии!

1. Плавание. Любительские плавание не представляет никаких рисков для здоровья, ведь оно успокаивает, расслабляет мышцы, а вода является самым доступными антистрессовым средством.
2. Йога. Самое оптимальное занятие спортом для сердечников. Во время статических поз дыхание замедляется, сердцебиение становится не таким частым, все тело расслабляется.
3. Лыжи или коньки. Любые нагрузки на свежем прохладном воздухе бодрят, но не перенапрягают сердечную мышцу. Но помните, что активные движения нужно совмещаться с небольшими передышками для восстановления дыхания.
4. Умеренно активные игры. Не требуют постоянных активных движений. Настольный теннис, волейбол, бильярд и многие другие игры помогут расслабиться больному, потратить лишнюю энергию, а равенство в командных играх уменьшит ощущение своей беспомощности.

Помните, что при выборе спортивной секции, прежде всего, нужно консультироваться с врачом, который сможет контролировать здоровье, подобрать нормальные занятия.

Рекомендуемые занятия

Врачи-кардиологи давно составили список спортивных занятий, которыми можно увлекаться при тахикардии. В него входят самые разнообразные виды, самые популярные и интересные представлены ниже:

Зарядка. Люди не считают ее «спортом» и очень зря! Зарядка пробуждает тело и мозг с утра намного лучше горького кофе, который, кстати, пить сердечникам строго запрещено. 20 минут утренних движений зарядят энергией на весь день, не нанося вреда организму.

Можно выбирать статические упражнения, требующие концентрации, хорошей координации, правильного дыхания.

Кроме утренней зарядки есть вечерняя, состоящая из упражнений на растяжку. Во время растягивания мышц замедляется дыхание, тело расслабляется, а после 15 – 20 минут таких упражнений спится намного лучше.
Лечебная физкультура. Данная секция присутствует в каждой спортивной школе, стоит она недорого, а проводится под контролем специалиста. Систему составляет врач или квалифицированный тренер, поэтому никакой опасности для здоровья не будет.

Йога или пилатес. Эти техники пришли в Европу из загадочной Азии, ведь ими пользовались тибетские монахи для тренировки выносливости своего организма. Задерживаясь в одной позе, они сосредотачивались на внутренних ощущениях. Известны случаи, когда монахи настолько тонко уели управлять телом, что замедлял пульс до 10 ударов в минуту. Но тем, кто хочет тренироваться для себя, такие фокусы не нужны.

Йога и пилатес присутствуют в списке занятий любого спортивного центра, поэтому они так популярны сегодня.

Проводить уроки можно не только с тренером, но и самостоятельно в домашних условиях, просматривая записи упражнений.

Рекомендации для спортсменов

Существует несколько простых рекомендаций, способных обезопасить любого спортсмена, имеющего проблемы с сердцем от негативных последствий:

• Разминайтесь. Перед любыми нагрузками нужно провести короткую разминку, которая запрограммирует организм на активность, подготовит сердце и легкие к интенсивной работе. Достаточно присесть 20 раз + отжаться 10 + попрыгать на скакалке 2 минуты и организм готов.
• Свободная одежда. Одежда не должна пережимать тело, ведь это ухудшает кровоток в сосудах. Легкие шорты или штаны с футболкой станут лучшим выбором.
• Временное ограничение. Даже с безопасными видами спорта нужно быть осторожным, контролируя свое самочувствие. Оптимальное время любой тренировки составляется 1 – 1,5 часа, после которых нужно восстановить дыхание и отдохнуть.
• Частота упражнений. Больным нельзя гонять себя ежедневно в залах. Оптимальный режим тренировок – до 4 раз в неделю.
• Делайте передышки. Неприятные симптомы могут возникнуть во время выполнения самых спокойных упражнений, поэтому важно делать регулярные передышки. Каждый 20 – 30 минут останавливайтесь и спокойно глубоко дышите. Спустя 5 минут можно продолжать.
• Наладьте режим сна. Очень важно для сердечников спать 8 часов в день. Но также стоит обратить внимание на подушку, которая поддерживает во время сна. Разработанная врачами подушка «Здоров» поможет не только уменьшить головные боли, но и снизит риск инфарктов, инсультов, нормализирует давление

Тахикардия – это не приговор, заставляющий сидеть на месте всю оставшуюся жизнь.

Ведите активный образ жизни, правильно подобрав нагрузку, соблюдайте все рекомендации и будьте здоровы!