Большинство людей с проблемами сердечно-сосудистого характера, намеренно ограничивают себя в физической нагрузке, опасаясь нанести еще больший вред своему состоянию. Подливает масла в огонь и то мнение, что перенесенный инфаркт ставит крест на любых нагрузках, а самым приемлемым спортивным состязанием является игра в шахматы. Стоит заметить, что данная позиция не соответствует действительности. Тренироваться можно, если сделать правильную подборку комплексных упражнений, которые пройдут согласование с работниками медицинской сферы.
Не навредит ли спорт после инфаркта?
Возникшие проблемы со здоровьем не являются поводом отказаться от спортивных занятий. Пациенту понадобится лечебная физкультура, оказывающая благоприятное воздействие на оздоровительный процесс. Ряд специальных упражнений направленный на следующие показатели:
- укрепление сердечных мышц;
- нормализацию кровообращения;
- понижение холестерина.
Главное здесь то, что все лечебные тренировки должны быть согласованы с медперсоналом. В противном случае человек может получить второй инфаркт. Занятия строятся таким образом, чтобы пациент себя хорошо чувствовал.
Виды спорта после инфаркта
Каким спортом заниматься при сердечных проблемах?
К наиболее полезным видам можно отнести динамический спорт, куда входят следующие виды:
- посещение бассейна;
- лыжи;
- пробежки;
- поездки на велосипедах;
- посещение катков.
Интересно, что физические упражнения будут более эффективным, если занятия проводятся под открытым небом. Каждый пациент должен помнить о том, что все нагрузки должны быть равномерными, особенно это важно в первое время пока идет реабилитация.
Какие виды спорта не пойдут на пользу?
Если, до возникновения сердечных заболеваний, человек занимался силовым тренингом, то в дальнейшем придется им пожертвовать. Активные упражнения создают нагрузку на сердце и позвоночник. Сюда относится посещение тренажерных залов, поднятие гирь и т.д. Максимально разрешено женщинам поднимать не больше 5 кг, а мужчинам не более 20 кг. Разумеется, сразу такой подход способен будет лишь навредить. Чтобы вернуться к прежней спортивной форме понадобится длительное время и размеренные физические нагрузки.
Занятия лечебной физкультурой является важной составляющей во время реабилитационного процесса после инфаркта. Не стоит жертвовать спортивными занятиями, главное проводить их в согласовании с работниками медицинской сферы.
Видео: Жизнь после инфаркта
Некроз, возникающий в сердечной мышце, становится следствием нарушения системного кровотока. Он может возникать в результате эмболии, когда тромб перекрывает просвет сосуда, скачкообразного повышения показателя артериального давления, а также после физических перенапряжений или стрессовых ситуаций.
Такой патологический процесс называется инфарктом миокарда и представляет опасность своими последствиями, так как человек может стать инвалидом, а в худшем случае болезнь может привести к летальному исходу. Процесс реабилитации может продолжаться в течение одного года. При этом физические нагрузки после инфаркта занимают главное место в терапии данной патологии, когда пациент прошел курс медикаментозного восстановления.
Полезные свойства физических нагрузок период восстановления сердечной мышцы
Физические нагрузки после обширного инфаркта назначаются, когда пациент еще находится в больничных условиях. Изначально они являются минимальными и продолжаются не больше 5 минут. Постепенное наращивание их интенсивности поможет человеку вернуться к полноценной жизни и избежать инвалидности. Их эффективность объясняется следующими положительными моментами:
- восстановление физической активности повышает количество «хороших» липидов в системном кровотоке, что является профилактикой атеросклеротических изменений в сосудах;
- снижается риск образования тромбов, которые могут перекрывать сосудистый просвет;
- стабилизация массы тела предупреждает развитие сахарного диабета;
- нормализуется психоэмоциональное состояние и улучшается процесс засыпания;
- не допускается развития остеопороза, когда увеличивается ломкость костей;
- приводит в норму показатель АД.
Реабилитация в условиях стационара
Физические нагрузки после инфаркта необходимо начинать по мере купирования острого процесса (приблизительно на 3 или 4 день). При этом они должны быть постепенными, и не вызывать негативных проявлений в виде одышки или учащенного сердцебиения. Лечебный курс после перенесенного инфаркта предполагает нахождение пациента в условиях стационара в течение месяца. В этот срок восстановление физической активности сопровождается следующими нагрузками:
- Строгий постельный режим используется в течение от 2 до 3 суток. В этот промежуток времени разрешаются только повороты туловища на бок для принятия пищи.
- Последующая неделя допускает использование минимальной двигательной активности, для чего пациенту рекомендуется принимать сидячее положение в кровати, а также поднимать и разводить руки. Ускорить процесс восстановления поможет лечебный массаж.
- В течении второй недели рекомендуется применять дозированную ходьбу по палате, и выполнять простые упражнения, сидя на стуле (поднимать руки вверх, в стороны, плавно поворачивать голову).
- По истечении двухнедельного срока больному разрешается совершать небольшие прогулки по больничному коридору, и подниматься по лестничной клетке, в медленном темпе не выше 2 этажа.
- Пребывание в стационаре больше чем 3 недели допускает применение пеших прогулок на свежем воздухе, которые по продолжительности не должны превышать 60 минут. Разрешаются физические упражнения на все основные мышечные группы, применять дыхательную гимнастику, а также использовать велоэргометр или беговую дорожку.
Следует иметь в виду, интенсивность нагрузок подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма больного, и обширности перенесенного инфаркта.
Когда применяется комплекс лечебных гимнастических упражнений?
Физические упражнения после инфаркта дают возможность восстановить коронарный кровоток, и повысить функциональность миокарда. Существует несколько критериев, которые свидетельствуют, что использование комплекса ЛФК не нанесет вред здоровью пациенту.
Ежедневной зарядкой можно заниматься если:
- полностью прекратилась одышка в состоянии покоя;
- показатель температуры тела не превышает отметки 37 градусов;
- Нормализовались цифры АД;
- полное отсутствие любых разновидностей болей за грудной клеткой;
- кардиограмма не сопровождается появлением негативной динамики.
Упражнения лечебной гимнастики можно начинать в положении лежа. В этом случае гимнастический комплекс происходит в следующей последовательности:
- Вначале сжимаются пальцы рук в кулак, одновременно с поворотом кистей рук.
- В дальнейшем совершаются вращательные движения стопами нижних конечностей (выполняется по 8 раз).
- Отведение рук в стороны выполняются 3 раза, при этом следует плавно вдыхать и выдыхать воздух.
- Сгибание нижних конечностей производится поочередно (не отрывая от постели). Для начала достаточно 3 повторений.
- Согнутые ноги в коленном суставе поочередно опускаются в правую и в левую сторону. В течение недели количество повторений необходимо довести до 8 раз.
После выписки из стационара домашний тренировочный комплекс изначально проводится в положении сидя. При этом разрешается использовать подъемы и круговороты руками, производить сгибания в локтевых суставах, поднимать перед собой (сидя на стуле) нижние конечности. Очень важно не допускать появление одышки, и увеличения сердечного ритма больше чем 110 ударов за минуту. Все движения должны производиться плавно без рывков в медленном или умеренном темпе.
По мере восстановления функциональности сердечной мышцы пациентам рекомендуется постепенно выполнять повседневную домашнюю работу, но при этом должна соблюдаться осторожность и кратковременность занятий. Не следует резко давать нагрузку на организм. Это касается в первую очередь лиц, проживающих в своём доме. Работы на приусадебном участке должны быть ограничены, Особенно это связано с поднятием тяжести, её максимальный вес не должен превышать 10 кг. Самостоятельные попытки форсировать процесс реабилитации могут возыметь обратный эффект.
Физические нагрузки после инфаркта миокарда допустимы только спустя некоторое время после перенесенного заболевания. Причем первоначально они должны быть минимальными. В день достаточно всего 5-ти минут ходьбы по квартире. Физиотерапевты разработали множество комплексов упражнений, предназначенных специально для людей c серьезными заболеваниями сердца.
Инфаркт миокарда — заболевание, которое угрожает жизни и здоровью человека. Иногда после перенесенного инфаркта человек становится инвалидом. Чтобы не усугубить последствия инфаркта, следует соблюдать все реабилитационные мероприятия. Многие профессионалы утверждают, что сразу после перенесенного инфаркта нужно с особой осторожностью выполнять физические упражнения.
Для чего следует контролировать уровень физических нагрузок
Любой пациент, который недавно пережил инфаркт миокарда, обязан контролировать свои физические нагрузки. Если человек регулярно занимался до болезни в тренажерном зале спортом, используя велотренажер или беговую дорожку, тогда следует с помощью этих же механизмов провести тест на интенсивность физических нагрузок. Показатель должен быть в 3, а то и в 4 раза меньше, нежели до инфаркта. Даже к минимальным нагрузкам нужно приступать не ранее чем через 6 недель после общего восстановления организма.
Только спустя это время разрешается включить в каждодневные нагрузки упражнения, которые будут направлены непосредственно на напряжение крупных мышц в организме. Такая физкультура пойдет пациенту только на пользу. Постепенно необходимо научиться совмещать силовые тренировки с гимнастическими упражнениями. Нельзя допускать, чтобы занятие длилось дольше 30 минут. Это отрицательно сказывается на работе сердца.
Если пациент чувствует, что тренировки даются ему легко, а после них он только бодрее, можно каждый раз увеличивать длительность упражнений на 5 минут. В неделю можно заниматься до 6-ти раз, если человек не замечает ухудшения со стороны здоровья. Особенно осторожно следует вести себя в бассейне. Плавание — серьезная нагрузка на главную мышцу в организме — сердце. Подходит данный вид спорта лишь единицам.
Можно ли заниматься спортом после инфаркта, скажет только лечащий врач после тщательного осмотра. Все реабилитационные процедуры необходимо выполнять в обязательном порядке. Только ответственный подход к здоровью сможет позволить каждому спортсмену опять заняться любимым делом. Даже если медик даст добро на выполнение физических упражнений, нужно делать их на голодный желудок и при комфортном микроклимате в помещении или на свежем воздухе. Сильная жара или чрезмерный мороз способны возобновить приступ.
Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения, которые предполагают, что пациент будет находиться в положении «вниз головой». Важно в процессе даже самой легкой тренировки следить за изменениями артериального давления и пульса.
Какой должна быть лечебная физкультура после инфаркта
При инфаркте следует полностью отказаться от физкультуры. Только после успешной реабилитации можно постепенно включать в повседневную жизнь спортивные нагрузки. Выполняться они должны в умеренном темпе и с достаточными перерывами в 10-15 минут. Это важно, так как сердце во время такого отдыха стабилизируется. Любой пациент должен помнить о том, что запрещены движения, выполнить которые крайне сложно. Если человек чувствует, что ему тяжело, следует сразу прекратить тренировку.
Первым сигналом о том, что физическая нагрузка чрезмерная, является сильная одышка, ускоренный пульс и незначительные боли в сердце. Если всех этих симптомов нет, то можно выполнять упражнения.
Люди, занимающиеся спортом в домашних условиях, обязательно должны соблюдать специальную диету, полностью отказаться от курения и употребления алкогольных напитков, постоянно контролировать состояние своего организма, наблюдать за артериальным давлением и пульсом.
Все, кто пережил инфаркт миокарда, должны отказаться от некоторых упражнений. Например, запрещены поднятия тяжелых снарядов (гантели, гири, штанга). Противопоказаны все силовые нагрузки. Поднимаемая тяжелая вещь не должна превышать 5-7 кг.
Тяжелыми предметами пациенты способствуют развитию новой волны инфаркта, поэтому максимальный вес даже для мужчин не должен составлять свыше 10 кг.
Пациентам запрещено бегать. Первые несколько недель людям, пережившим инфаркт, можно только ходить, причем не более 10 минут. Делается это под наблюдением медперсонала, чтобы в случае возникновения проблем специалисты смогли предоставить первую медицинскую помощь.
Интенсивность и доступная физическая нагрузка после инфаркта миокарда определяется путем диагностики количества сердечных сокращений во время тренировки и в состоянии покоя. И только если врач увидит положительную динамику, можно продолжать заниматься, постепенно увеличивая интенсивность разрешенных упражнений.
Правила осуществления физических нагрузок для людей, которые пережили инфаркт
После инфаркта миокарда любой человек начинает новую жизнь. С этого момента нужно относиться к своему здоровью крайне аккуратно. Первое, что необходимо сделать, — как можно быстрее приступить к ускорению восстановительного процесса после сердечного удара.
Для этого необходимо знать, какие физические нагрузки допустимы на разных этапах реабилитации. К каждому пациенту необходим индивидуальный подход. Любые упражнения после инфаркта должны выполняться под контролем врачей. Крепкие организмы уже спустя несколько недель после болезни могут без труда поднимать тяжести, а для слабых даже несколько шагов даются сложно.
Если состояние больного нормальное, без сложностей он выполняет разные упражнения, для регулярных занятий можно комбинировать их. Категорических противопоказаний для всех пациентов с такой проблемой нет. Любая инициатива по физической нагрузке должна быть обсуждена с врачом.
Ежедневные длительные прогулки пешком или на велосипеде положительно скажутся на состоянии сердца, а вот от упражнений, которые нагружают позвоночник, и от сложных действий в тренажерном зале нужно отказаться.
Любой пациент, даже молодой, должен следовать особым правилам после инфаркта:
- никаких резких увеличений нагрузок, даже если некоторые упражнения кажутся слишком легкими;
- в случае появления одышки или покалывания в сердце нужно срочно прекратить тренировку;
- если состояние организма не стабилизируется в течение 2-3 минут, следует вызвать скорую помощь;
- все занятия должны проходить через несколько часов после еды;
- пульс во время тренировки должен составлять не более 120 ударов.
Врачи отделения кардиологии и реабилитационного отделения должны предупредить больного, почему нельзя делать те или иные упражнения после инфаркта и как себя вести в случае возникновения проблем во время интенсивной тренировки.
P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
P.S. Я тоже из города ))