Слабые вены на руках

Если вы хотите знать, как сделать выраженную венозность на руках, ногах, прессе и всём прочем, вне зависимости от вашей генетики, вам определённо нужно ознакомиться с этой статьёй.

Я расскажу, что нужно, чтобы стать гордым обладателем выраженных вен.

И да, вы можете этого добиться даже если генетически относитесь к более "гладкому" типу, как я.

В подтверждение своих слов привожу свою фотку после двух лет занятий бессмысленными программами по работе с весами и плохими диетами:

Ни следа видных вен, несмотря на то, что я довольно-таки подтянут.

Так что, если вы волнуетесь, что никогда не сможете наслаждаться красотой своей венозной системы, выдохните. К концу этой статьи вы будете знать ответ на вопрос, что нужно делать, чтобы получить вены на бицепсе и не только.

4 шага к выраженным венам

Если вы так или иначе оказывались в лекционной, в которую превращалась раздевалка усилиями умудрённых опытом братюнь, вы наверняка слышали некоторое количество мнений о том, что такое венозность в бодибилдинге и как сделать так, чтобы вены были лучше видны.

Кто-то говорит, что нужно делать такое упражнение, как многоповторый пампинг. Другие — что ключ в низкоуглеводной диете. Третьи — что всё дело в том, сколько вы потребляете натрия и пьете воды.

Ну, что сказать: все они ошибаются.

Потребление углеводов и соли может увеличить венозность на руках и в других местах на некоторое время (чуть позже мы об этом поговорим), но в конечном итоге вы всё равно будете выглядеть мягче, чем бархатная мочалка, вне зависимости от того, каков ваш мышечный тонус и насколько мало углеводов, натрия и воды в вашей диете.

Что же на самом деле определяет увеличение выраженности вен?

Первое, что необходимо понимать, это то, что генетика таки играет тут важную роль.

У некоторых людей вены лучше просматриваются от природы, а после советов, представленных в этой статье, они вообще смогут заткнуть всех за пояс в этом плане.

С генетикой ничего не поделаешь, но это не значит, что нельзя добиться того уровня венозности, который будет нас удовлетворять. К счастью, это, вообще говоря, достаточно несложно, достаточно знать, как накачать вены на руках.

Если отставить генетику в сторону, ваш уровень венозности в основном определяется несколькими вещами (и именно в таком порядке):

1. Процент жира в организме.
2. Насколько большие и толстые у вас кровеносные сосуды.
3. Насколько у вас большие мускулы.
4. Сколько воды содержится у вас под кожей.

Давайте рассмотрим каждый пункт детально.

Как процент жира в теле влияет на вены

Если у вас не получается выдавить вены даже когда вы пампите, у меня для вас хорошие новости:

Скорее всего, вы просто слишком толстый.

И вот ещё хорошие новости:

Улучшение – дело времени

Видите ли, вены, которые вы хотите показать, известны в анатомии как "поверхностные" именно потому, что они находятся близко к поверхности тела.

Например, вены, выделенные синим на изображении ниже — это поверхностные сосуды, которые мы видим на венозных руках.

И у меня и у вас, разумеется, есть эти вены, и основная причина, по которой я свои вижу, а вы свои нет, в том, что между ними и поверхностью кожи у вас слишком много жира, а у меня нет.

Вот наглядный пример того, как связана венозность и процент жира в организме для большинства парней и девушек:

Как видим, для нас, парней, дело обстоит примерно так:

Вены практически не просматриваются, даже когда вы пампите.

Начинают просматриваться вены, но обычно для этого нужен памп. Может, однако, выделяться цефалическая вена (см. изображение выше).

Вены ясно просматриваются, когда вы пампите и, в зависимости от вашей генетики, даже когда не пампите. С этим процентом жира вены начинают быть заметны также на ногах и плечах.

На руках, плечах и ногах вены просматриваются даже без пампа. Также на этом уровне видна венозность пресса.

Всё более и более выраженная общая венозность.

Опять-таки, в качестве лишнего примера выраженных вен у того, кто по природе к этому не склонен: вот моя фотография при 6% жира

У женщин, как правило, вены просматриваются хуже по двум причинам:

• У них меньше мышц и больше жира, чем у большинства парней.

Вообще говоря, я не так уж часто слышу, что женщины хотят развить выраженные вены, но если вы — одна из таких, то это работает так же, как у мужчин.

Вы уже прочитали о генетической предрасположенности, проценте жира в организме, размере кровеносных сосудов, мускулистости и задержке воды; если вы будете следовать рекомендациям этой статьи, вы также будете знать, как повысить венозность мышц.

Как размер кровеносных сосудов и вазодилатация влияют на повышение венозности

Размер кровеносных сосудов также играет важную роль в том, насколько просматриваются вены, потому что чем они больше, тем больше вероятность, что они станут более видными.

Тут вступают в игру два фактора: размер сосудов в "накачанном" и расслабленном состояниях.

Когда они "накачаны", происходит вазодилатация, это забавное слово означает расширение кровеносных сосудов.

Например, когда вы занимаетесь, сердцу приходится биться быстрее, чтобы доставить кислород всем органам тела, что увеличивает артериальное (исходящее из сердца) давление. Похожий эффект дают некоторые пищевые добавки, такие как теанин и цитруллин, помогающие расширять сосуды.

Со временем регулярная вазодилатация может привести к тому, что сосуды останутся расширенными даже в состоянии покоя, а интенсивные тренировки могут даже результировать ростом новых сосудов.

Вот почему люди, которые регулярно тренируются, имеют, как правило, более выраженные вены, чем те, кто этого не делает.

И хотя желанная постоянная вазодилатация обеспечивается именно тренировками, можно также потреблять углеводы и натрий для того, чтобы временно увеличить просматриваемость вен.

Как размер мышц влияет на внешний вид

Чем больше ваши мускулы, тем лучше будут просматриваться вены.

Так как вены расположены внутри и вокруг мускулов, мускулы большего размера будут выталкивать их ближе к поверхности кожи, где их будет лучше видно.

Это одна из причин, почему люди, которые долго занимаются с весами, имеют повышенную венозность..

Как задержка воды влияет на внешний вид

Точно так же, как ваше тело запасает жир между мышцами и поверхностью кожи, така оно запасает воду.

И чем больше воды в конкретной подкожной области, тем меньше там просматриваются вены.

(Это может быть особо неприятно, когда вы сушитесь, потому что вода не только придаёт "мягкий" вид, но и из-за неё смазываются результаты сброса веса.)

Три самых надёжных способа это сделать, следующие:

1. Снизить уровень кортизола

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс и низкий уровень сахара в крови.

Рецепторы для кортизола есть практически у всех клеток в организме, поэтому у него масса эффектов, включающих регуляцию сахара в крови, уровень задержки жидкости, обмен веществ, влияние на центральную нервную систему и так далее.

В обычных условиях кортизол не создаёт проблем с удержанием влаги. Однако, когда его уровень превышает норму, проблемы всё же начинаются.

2. Сбалансируйте потребление соли и калия

Натрий хорошо всасывается клетками и он же привносит в них с собой влагу.

Таким образом, когда вы потребляете большое количество натрия, это может привести к тому, что клетки временно задерживают воду, пока не восстановится нормальный клеточный баланс.

Вот почему при ограничении потребления натрия уменьшается задержка влаги в организме и вены начинают выступать.

Калий играет важнейшую роль в восстановлении жидкостного баланса в клетках.

В то время как натрий всасывает воду в клетки, калий выталкивает её; исследования показывают, что недостаток калия может способствовать задержке жидкости.

Что касается конкретных цифр, Институт медицины рекомендует дозу в 1,500 миллиграмм, при максимальном лимите в 2,300 миллиграмм натрия в день, и 4,700 миллиграмм калия в день.

(Всего лишь чайная ложка соли содержит аж 2,300 миллиграмм натрия, неудивительно, что средний американец потребляет более 3,400 миллиграмм в день).

3. Пейте достаточно воды

Если вы не даёте телу достаточно жидкости, оно адаптируется и начинает её запасать.

Это можно предотвратить, просто давая организму достаточно воды каждый день.

Институт медицины рекомендует взрослому мужчине или женщине пить от 3 до 3,5 литров воды в день.

Если вы завсегдатай этого сайта, вы наверняка посвящаете время тренировкам, а это значит, что и количество воды, которое требует ваш организм, больше.

В частности, нужно восполнить всю воду, которая вышла с потом, а это может быть от 3/4 до 2 литров в час, в зависимости от интенсивности вашей тренировки и климата.

Уменьшают ли природные диуретики задержку воды и влияют ли на внешний вид?

Существует немало пищевых продуктов и натуральных веществ, обладающих природным мочегонным эффектом, в их числе.

Как и популярный концепт "жиросжигающая еда", идея, что можно магическим образом сбросить большое количество воды, внеся незначительные изменения в диету, звучит здорово, но. не работает.

Например, кофеин и алкоголь — это мягкие диуретики, мягкие настолько, что количество жидкости, попавшее в организм при их употреблении, сравнимо с вышедшим в результате их мочегонного эффекта.

Та же история с боярышником и петрушкой — ещё двумя "природными диуретиками", иногда поддающимися как "стройнящие". Исследования показывают, что они таки обладают мочегонным эффектом, однако он настолько незначительный и кратковременный, что едва ли способен оказать сколько-нибудь значительное влияние на уровень задержки воды.

Единственная ситуация, когда я бы порекомендовал обратиться к естественным диуретикам, это если вы и так достаточно стройны, и у вас намечается фотосессия или ещё какое-нибудь дело на один день, к которому вам нужно выглядеть как можно более сухим.

Именно поэтому многие люди, занимающиеся любым соревновательным фитнесом ограничивают перед выступлением потребление углеводов, едят меньше натрия за пару дней перед выходом на сцену, а также используют такие натуральные (или искусственные) препараты, как диуретики.

Как добиться хорошей венозности мышц: итог

Не тратьте время на "грязные трюки" и пищевые добавки, которые предположительно должны улучшить венозность.

Наращивайте мышцы, стройнейте, предпринимайте простые шаги, чтобы уменьшить задержку воды, и у вас всё будет получаться.

И да, если вам нужно срочно продемонстрировать развитые вены, вы можете.

1. Пампить.
2. Съесть углеводов и соли.
3. Принять такие добавки, как цитруллин и теанин (это, кстати, мои предтренировочные добавки).

А что вы думаете о выраженных венах? Есть чем поделиться? Дайте мне знать в комментариях ниже!

Иногда люди жалуются на плохие вены на руках и ногах. Как ни странно, под одним и тем же словом подразумевается противоположное. На руках плохими считаются те вены, которые тонкие и плохо заметные. На ногах наоборот, таковыми называют толстые синие вены, расположенные близко к поверхности кожи.

Почему плохо видны вены на руках у мужчины

Генетика. Во многом заметность вен зависит от особенностей строения тела. У некоторых с рождения сосуды хорошо визуализируются под кожей.

Подкожно-жировой слой. У худощавых людей вены на руках выделяются сильнее, чем у полных. При ожирении их вообще может быть не видно. Это связано с тем, что вены располагаются под кожей. А один из её слоев способен накапливать жир. Под гипертрофированной подкожно-жировой клетчаткой вены попросту становятся незаметными.

Положение тела. Вены сильнее выделяются, если они имеют больший диаметр. А он, в свою очередь, зависит не только от строения сосуда. Вены могут растягиваться, наполняясь кровью, потому что они эластичные. Кровь венозная в большей мере подвержена силе тяжести, чем артериальная, потому что она течет без насоса. Артериальную кровь толкает сердце, а венозная бежит «самотеком». Поэтому, если ваши руки находятся выше уровня тела, кровь течет вниз. В сосудах её становится меньше. В результате вены менее заметны. Но если руки находятся ниже уровня тела, в венах увеличивается количество крови. Они растягиваются и становятся более заметными.

Физическая работа. Когда вы работаете или занимаетесь спортом, больше крови приливает к мышцам. Естественно, она не остается здесь навсегда. Кровь непрерывно циркулирует по телу. Поэтому то, что пришло через артерии, уходит через вены. Они наполняются кровью и растягиваются. Но стоит вам прекратить работу и расслабиться, как через некоторое время кровоснабжение мышц уменьшится. В результате вены спрячутся, станут менее заметными.

Тренированность мышц. Чем больше мышечная масса, тем больше ей требуется кислорода. Поэтому вместе с мышцами развиваются и кровеносные сосуды. Наверняка вам доводилось видеть бодибилдеров. У них вены толстые, как водопроводные трубы.

Температура воздуха. Венозная стенка имеет мышечный слой. Тонус этих мышц может повышаться, и тогда сосуды сужаются. Он может уменьшаться, и тогда сосуды расслабляются и их диаметр увеличивается. На жаре стенки вен теряют тонус и расслабляются. В результате сосуды становятся толстыми и заметными. Зато организм отдает больше тепла. Это защищает его от перегревания.

Кроме того, при частых внутривенных инъекциях вены могут стать плохими. Они «прячутся», но только в тех местах, куда делаются уколы. В основном это локтевые вены.

Что делать, если плохо видны вены на руках

Что делать, чтобы вены стали более заметными? Можно сделать следующее:

1. Нарастить мышечную массу. Нужно регулярно заниматься спортом. Нагрузку следует давать в первую очередь на руки. Тогда начнут расти мышцы. Совсем скоро к ним подтянутся и вены. Всего лишь год-полтора интенсивных тренировок сделают сосуды на ваших руках значительно более заметными.

2. Скинуть лишний жир. Как уже говорилось, во многом заметность вен зависит от того, насколько толстым жиром они покрыты. Чем меньше жира, тем сильнее выделяются сосуды. Поэтому нужно сбросить пару килограмм, если вы хотите, чтобы вены на руках стали лучше. Для этого следует использовать диету или спортивные нагрузки. Спорт более предпочтителен, так как он и сам по себе ведет к утолщению сосудов.

Остальные способы ведут лишь к кратковременному расширению сосудов. Поэтому применять их на практике нет смысла.

Как попасть иглой в плохую вену на руке

• найти другую вену, если на руке есть ещё не исколотые участки;
• сделать более видимой плохую вену.

Чтобы плохо заметная вена стала хорошо заметной, можно воспользоваться одним из следующих способов:

• приложить к руке теплый компресс (вены расширяются под действием тепла);
• попросить пациента более энергично сжимать и разжимать ладонь;
• похлопать по коже в зоне локализации вены, которую нужно найти.

На ногах плохие вены и шелушатся голени

Шелушение голеней – следствие плохого кровообращения. Это свидетельство поздней стадии развития варикозной болезни нижних конечностей. Помимо шелушения кожи на ней может появиться пигментация, выпадают волосы. Сама кожа нередко утолщается, становится блестящей, будто лакированной. Следующей стадией будет формирования трофических язв – ран, которые долго не заживают и могут быть весьма болезненными.

Не стоит ждать, пока появятся язвы. Если появились трофические нарушения, нужно лечиться. Помогут хирургические методы и малоинвазивные процедуры (склеротерапия, лазеротерапия). Если операция противопоказана или по другим причинам невозможна, требуется использование компрессионного трикотажа. Он подбирается врачом индивидуально.

Те, кто обращал внимание на руки певицы Мадонны, киноактрисы Анджелины Джоли и телеведущей Юлии Высоцкой, обязательно должны были заметить, как у них видны вены руках! Неужели нельзя их как-то убрать? Ведь у знаменитостей масса возможностей выглядеть безупречно!

А нужно ли это делать? Об этом поговорим на женском сайте «Красивая и Успешная».

Почему видны вены на руках?

С возрастом у многих женщин сильно видны вены на руках, и связано это с физиологическими изменениями в организме. Но почему иногда вены на руках проступают у женщин молодого возраста? С чем это связано?

Давайте рассмотрим основные причины, почему на руках сильно видны вены у некоторых женщин.

Физиологические особенности

Появление заметных синих вен на руках может быть связано с физиологическими особенностями организма.

• Как известно, с возрастом кожа истончается и теряет свою упругость. Связано это с тем, что на кистях рук нет сальных желез. С годами наблюдается истончение подкожно-жировой ткани. То есть, жировая прослойка, в которой прятались ранее вены, становится тоньше, и вены выступают наружу. Если вены стали видны на руках с возрастом и не болят, этого бояться не стоит – это естественный процесс старения кожи.
• Также появление выпуклых вен может зависеть от наследственных особенностей строения кожи. Так, вены могут быть заметны на руках у худощавых людей с тонкой кожей. Они просвечивают через тонкий верхний слой и становятся заметными на поверхности кисти. Часто это связано с генетическими особенностями строения кожи: если у вашей мамы заметны вены на руках, то и у вас, скорее всего, будет такая особенность.
• Также вены сильно видны на руках у «жилистых» людей. Если для мужчин это не так страшно, то женщины часто страдают от того, то у них на руках видны вены, и что делать с этим, они не знают.
• Вены могут проступить на коже в жаркую погоду. Сосуды от жары начинают расширяться, кровь циркулирует быстрее, и вены начинают набухать. В холодную погоду вены могут не так проступать на коже.

Варикоз

Как мы знаем, венозная кровь циркулирует вверх. Руки же у нас почти всегда опущены вниз. Если стенки кровеносных сосудов слабые, нарушается циркуляция крови, может возникнуть ее застой. На месте застоя образуется закупорка, кровь в этом месте циркулирует слабо, и вены начинают проступать под кожей и вздуваться.

Если выпуклые вены начинают болеть, обязательно нужно показаться врачу.

Хотя варикоз на руках встречается намного реже, чем варикоз на ногах, все же известны случаи такого заболевания и для рук.

Поэтому если помимо неблагоприятного вида вены на руках вызывают болезненные ощущения, sympaty.net советует показать свои руки врачу-флебологу, чтобы исключить варикоз.

Физиологические нагрузки

Появиться вены на руках могут у женщин от физических нагрузок: от поднятия тяжестей, ношения тяжелых сумок, работы в огороде и в саду, уборки в доме, ухода за домашними животными и пр. Физические нагрузки на руки ухудшают питание подкожно-жирового слоя, из-за этого вены вздуваются и становятся видны на руках.

На кистях наших рук есть множество складок. Они появляются от систематического сжатия кисти руки. Рука постоянно работает — складка усугубляется, становится глубже и образовывает свой след.

Таких складок на руках образуется не одна. Они обязательно пересекаются между собой, образуя множество «паутинок». Такие «паутинки» на руках пересекают также суставы и вены, которыми пронизаны наши руки.

Мы продолжаем хватать, сжимать, носить, поднимать – складки становятся глубже, начинают сдавливать мышцы. Мышца перекручивается, питание подкожной жировой прослойки нарушается, кожа на руках становится сухой, отток и приток крови нарушается. Результат – усеянные кисти рук перевитыми венами.

Как видите, чаще всего выпуклые вены на руках у женщин — косметический дефект, а не какое-то заболевание. Поэтому необязательно делать операцию на руках, чтобы убрать вены на руках, которые сильно видны.

Специалисты советуют прибегать к крайним мерам лишь в том случае, если выпуклые вены на руках вызваны проблемой варикозного расширения.

Как убрать выпуклые вены на руках?

Лучший способ убрать вены на руках, которые сильно видны – это не допустить их появления. Поэтому, начиная лет с 30, важно систематически не только ухаживать за руками, не забывая об их увлажнении и питании, но выполнять несложную профилактику.

Эти упражнения должны помочь убрать уже появившиеся небольшие вены на руках, не прибегая к оперативному вмешательству.

Комплекс упражнений

Итак, комплекс упражнений направлен в первую очередь на то, чтобы на руках не появлялись глубокие складки, которые могут перетягивать вену. Для этого необходимо очень часто выполнять любые упражнения (делать пальчиковую гимнастику), которые будут растягивать пространство между пальцами. Прекрасно то, что делать эти упражнения можно в любом месте – в общественном транспорте, в очередях, просто идя по улице и т.д.

• Раскачивайте все фаланги пальцев. Примерно так, как мы делаем маленьким деткам «Сороку–ворону».
• Сгибайте и раскачивайте все заломы на руках и ладонях.
• Растопыривайте пальцы в стороны.
• Ходите пальчиками рук по поверхности стола.
• Также необходимо ежедневно выполнять упражнения с поднятыми вверх руками для улучшения кровообращения.

То есть, старайтесь выполнять все упражнения, которые заставят пальцы и кисти рук двигаться, чтобы не допустить образования глубоких сгибов и складок.

Иногда при выполнении этих упражнений могут возникать болевые ощущения, но потом боль отступает на задний план и состояние рук улучшается – они становятся гладкими, а вены на руках не так видны.

Массаж рук

Не забывайте о массаже рук. Массаж кистей рук поможет убрать мышечные заломы и убрать складки на руках – вы освободите место для образования подкожки. Работайте с руками каждый день понемногу.

Гирудотерапия

Очень хорошие отзывы о лечении выпуклых вен можно встретить о гирудотерапии – лечении пиявками. Фермент, который содержится в пиявках, благоприятно влияет на стенки кровеносных сосудов и помогает улучшить эластичность сосудов.

Поэтому несколько сеансов гирудотерапии могут быть эффективным методом для тех, у кого очень сильно видны вены на руках.

Оперативные методы лечения выпуклых вен на руках

Часто вены на руках у женщин видны настолько, что одних упражнений и массажей недостаточно, чтобы улучшить их состояние. Пациенты, которые обращаются за помощью к специалистам, жалуются, что руки с выпуклыми венами выглядят старыми и неухоженными, поэтому они хотят убрать выпуклые вены.

Специалисты сегодня практикуют несколько методов, как убрать выпуклые вены на руках. Сделать это можно несколькими методами.

Лазерное лечение

Лазерный луч склеивает стенки сосудов, и кровь перестает двигаться по венам. Естественно, вена пропадает и ее не видно на руке.

Склеротерапия

Суть этого метода идентична с лечением вен лазером – выключить выпуклую вену из кровообращения. Для этого в вену вводятся специальные препараты в виде пены или жидкости, которые склеивают стенки сосудов, и вена выходит из строя.

К слову сказать, склеротерапию на руках у нас проводят редко. Все связано с особенностями проведения этой операции именно в области кисти рук. Если провести эту операцию неграмотно, то вы получите только тянущую боль по всей руке, а не уберете выпуклость.

За рубежом выполняется особенный вид бандажирования, чтобы не возник тромбоз.

Минифлебэктомия

Это операция удаления выпуклой вены на руках. Через специальные проколы инструментом удаляются выпуклые вены.

Очень важно помнить, что при любом оперативном вмешательстве вены становятся непригодными для внутривенных инъекций. Их попросту удаляют из системы кровоснабжения.

Медикаментозное лечение

Известно много препаратов, которые оказывают воздействие на стенки вен. Их принимают, чтобы улучшить их эластичность и проходимость. Вот какие отзывы мы нашли о том, чем лечить сильно заметные вены на руках.

• Я укрепляю стенки сосудов препаратами каштана (эскузан), а также пью мумие. Натираю им вены. Не забываю про контрастный душ для рук. Надежда.
• Мамочка пропила флебодиа 600. Стало намного лучше. Оля.
• Я пью настойку мускатного ореха. Полина.
• Мне помогает гепариновая мазь. Наношу на руки, чтобы вены не набухали. Юлия.
• Испробовав всю народную лабуду, включая березовые почки, купила крем Варикобустер. Вены стали почти не видны уже на 5 день. Ксюша.
• Для профилактики подойдут препараты с ландышем, конским каштаном, омелой, витамином Р. Геннадий.

Не забывайте о том, что медики категорически не рекомендуют назначать себе самостоятельно лекарства от выпуклых вен на руках.

Перед тем, как начать убирать вздутые вены на руках, необходимо выяснить, почему вены стали сильно видны на руках. Возможно, достаточно будет сократить физическую нагрузку на руки, ограничить поднятие тяжестей и делать комплекс специальных упражнений.

Нужно ли убирать выпуклые вены на руках оперативными методами, должен решать только врач! Если бы выпуклые вены на руках угрожали здоровью человека, то наши знаменитости давно бы избавились от этой проблемы. Поэтому чаще всего вены, которые видны на руках, доставляют лишь эстетические неудобства, но не угрожают здоровью женщины.