Сколько надо пить магний

Магний необходим для нормального протекания многих процессов в организме. Поступает он только с пищей. Постоянно расходуется и не накапливается. Поэтому необходимо, чтобы ежедневно поступало его определенное количество.

Суточная норма магния зависит от пола человека, возраста и состояния здоровья. В современном обществе часто встречается минеральная недостаточность. И особенно ощущается дефицит магния.

Обычный сбалансированный рацион может восполнять почти полностью потребности в этом микроэлементе, но проблема в том, что сейчас все больше людей питаются неправильно. Ведь полуфабрикаты, рафинированная и переработанная пища не содержат достаточного количества микроэлементов.

Функции магния в организме

Этот элемент необходим для правильного протекания обменных процессов, для усвоения питательных веществ. Без магния невозможна нормальная работоспособность. Ведь он обладает такими свойствами:

• составляет 50% костной массы;
• улучшает состояние дыхательной системы;
• участвует в работе сердца;
• успокаивает нервную систему;
• нормализует работу органов пищеварения;
• улучшает состояние половых органов женщины, помогает в правильном протекании беременности и регулирует гормональный фон;
• участвует в процессах свертываемости крови;
• служит источником энергии для каждой клетки;
• помогает в усвоении некоторых витаминов, например, В₆;
• участвует в кальциевом и натриевом обмене.

Когда нужно повышенное количество магния

Этот элемент регулирует баланс кальция и натрия. Он способствует нормализации деятельности сердца и нервной системы. Если в организм поступает суточная норма магния, это помогает предотвратить инфаркты и инсульты, тормозит развитие ишемической болезни сердца. Этот элемент улучшает состояние сердечной мышцы и гладкой мускулатуры других органов. Полезен дополнительный прием магния при бронхиальной астме, бронхитах, повышенном давлении.

Он участвует также и в процессе поступления кальция в костную ткань. Без него организм не усваивает кальций из пищи и развиваются различные заболевания опорно-двигательного аппарата, например, остеопороз или артроз. Поэтому полезен магний и для зубов.

Кроме того, магний положительно влияет на углеводный обмен, регулируя баланс в крови глюкозы. Он активно взаимодействует с инсулином, улучшая его усвоение, поэтому необходим для больных сахарным диабетом.

Повышается суточная норма магния при беременности, в период усиленного роста, после тяжелых заболеваний, при алкоголизме, повышенных физических нагрузках. Необходим он пожилым людям, так как стимулирует процессы регенерации клеток.

Магний в продуктах

Суточная норма этого элемента поступает в организм в основном из пищи. Поэтому, чтобы отрегулировать минеральный обмен, необходимо знать, в каких продуктах его содержится наибольшее количество. Чаще всего недостаток магния ощущают те, кто соблюдает низкокалорийные диеты или ест мало овощей и фруктов. Ведь больше всего его содержится в продуктах растительного происхождения:

• в злаковых, особенно рисе, кукурузе, пшеничных отрубях, овсянке, гречке, ржаном хлебе;
• в бобовых – фасоли, горохе, чечевице;
• овощах – брокколи, моркови, свекле;
• фруктах и ягодах, особенно в бананах, персиках, клубнике;
• орехах – миндале, арахисе и кешью;
• зелени, особенно в шпинате, базилике и зеленом луке;
• какао, горьком шоколаде;
• в семенах тыквы, подсолнечника, кунжуте.

Но этот элемент есть также и в продуктах животного происхождения. Суточная норма магния может содержаться в говядине, курином мясе, молоке, твороге, сельди, куриных яйцах.

Как предотвратить потери магния

Но не всегда этот элемент нормально усваивается из продуктов. Даже если в рационе в достаточном количестве содержится магний, суточная норма мг которого зависит от многих факторов, организм может испытывать его недостаток. Чтобы этого избежать, нужно исключить причины, способствующие его потерям или неправильному усвоению.

Прежде всего, это чрезмерное употребление алкогольных напитков, крепкого чая и кофе. Копченые продукты, жирное мясо, обилие животных жиров тоже мешают усвоению магния. Табачный дым и стрессы также способствуют понижению его уровня.

Некоторые лекарства мешают усвоению микроэлементов или ускоряют их выведение из организма. Это антибиотики, противозачаточные средства, мочегонные препараты, кортикостероиды.

Большие потери магния наблюдаются при усиленном потоотделении, хронических заболеваниях тонкого кишечника, при дисбактериозе, химиотерапии, отравлении некоторыми химическими веществами. Снижение его уровня происходит из-за почечной недостаточности, гельминтоза, диабета, алкоголизма, рахита.

Что происходит при дефиците магния

Если в организм с пищей поступает недостаточное количество этого элемента или же он по каким-то причинам не усваивается, могут наблюдаться различные нарушения в состоянии здоровья:

• колебания артериального давления;
• нарушение работы сердца;
• судороги в мышцах;
• ломкость волос, ногтей;
• нарушение чувствительности кожи, онемение, покалывание;
• развивается мочекаменная или желчнокаменная болезнь;
• снижается иммунитет;
• появляется раздражительность, различные фобии;
• головные боли;
• депрессии, нарушения сна;
• снижение памяти и концентрации внимания;
• нарушения работы пищеварительной системы.

Нормы магния

Больше всего магния содержится в мягких тканях – особенно в мышцах. Много его также в костях. Всего в организме содержится около 25 г этого элемента. Суточная норма магния для человека составляет около 0,5 г. В таком количестве он должен поступать ежедневно. Точные дозировки зависят от возраста, пола и состояния здоровья.

Меньше всего магния требуется детям. Новорожденные имеют запас минеральных веществ, доставшийся от матери. Но постепенно они расходуются. Поэтому к году потребность малыша возрастает с 50 мг до 70 мг в сутки. По мере роста и развития суточная норма магния для ребенка повышается и составляет к 7 годам 300 мг. Больше всего необходимо этого минерала подросткам с 14 до 18 лет – от 360 до 410 мг.

У взрослого человека потребности в этом минерале зависят от пола, возраста и состояния здоровья. Суточная норма магния для женщин до 30 лет составляет 310 мг. Но с возрастом она немного повышается, чтобы обеспечить нормальное функционирование сердца, нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

И во время беременности потребности в магнии резко возрастают. Теперь женщина должна обеспечивать этим элементом не только свой организм, но и растущего малыша. Поэтому при беременности, во время кормления грудью норма магния возрастает до 500 мг.

Мужчинам для нормальной жизнедеятельности требуется больше этого элемента. Поэтому нужно следить, чтобы и с пищей его поступало достаточное количество. Суточная норма магния для мужчин составляет 400 мг до 30 лет и 420 мг в более старшем возрасте.

Суточная норма магния для беременных

Во время вынашивания ребенка женщине необходимо повышенное количество витаминов и минералов. Ведь они расходуются на потребности малыша. Если же будет наблюдаться дефицит магния, возможны серьезные осложнения в течение беременности или нарушения в развитии ребенка. Может возникнуть гестоз, произойти выкидыш. У малыша при недостатке этого микроэлемента развиваются патологии суставов и пороки сердца.

Поэтому суточная норма магния для женщин в это время повышается в полтора раза. Необходимо, чтобы ежедневно в организм поступало не менее 450-500 мг этого микроэлемента. А так как с пищей невозможно обеспечить такое количество, рекомендуется дополнительно принимать специальные лекарственные средства, например, «Магне В₆».

Препараты магния

В некоторых случаях, когда невозможно обеспечить достаточное поступление этого минерала с пищей, а также при его повышенных потребностях, врач может назначить лекарственные средства. Чаще всего используются такие лекарственные средства:

• «Магне В₆» – комплексный препарат, нормализующий электролитный баланс в организме.
• «Магнесол» назначают при дефиците этого микроэлемента.
• «Магнерот» используется в том случае, если недостаток магния сказался на работе сердечно-сосудистой системы.
• «Аддитива Магний» не только нормализует обменные процессы, но и регулирует работу сердца.

При приеме таблеток необходимо соблюдать все рекомендации врача. Обычно такие препараты назначаются длительным курсом – не менее месяца. Чтобы таблетки усвоились максимально хорошо, их нужно принимать за час до еды.

Избыток магния

Несмотря на то что этот минерал очень важен для жизнедеятельности, его избыточное количество может быть опасным. И если с пищей невозможно достичь передозировки, то дополнительный прием лекарственных препаратов и минеральных комплексов допустим только по назначению врача после соответствующих анализов.

Избыток магния может наблюдаться также при употреблении слабительных или антацидных средств, при сильном обезвоживании или почечной недостаточности.

Последствиями передозировки магния могут быть мышечная слабость вплоть до паралича, сонливость, вялость и нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Иногда бывают также тошнота, диарея, потеря аппетита, сильное снижение артериального давления. В самых тяжелых случаях может наступить кома или остановка сердца.

Введение, или почему написана эта статья?

За время работы у меня сложилось достаточно четкое понимание, что бОльшая часть приобретенной кардиологической патологии имеет отношение к дефициту магния.

Когда я изучал состояние вопроса в Интернете, стали четко видны 2 группы статей по этой теме. Первая группа – это серьезные работы исследователей, написанные в сложной терминологии и малопонятные обычным людям без медицинского образования. Вторая – весьма понятные (типа "пейте магний – и свершится чудо!"), но не очень грамотные тексты с подменой понятий и явной коммерческой подоплекой.

Мной сделана попытка написать статью без серьезных ошибок и понятную для широкого круга пациентов. Тех, кого глубоко заинтересовала тема, особенно доказательная ее часть, могут прочитать на моем сайте статьи о магнии для врачей.

Роль магния в биологии и медицине

Магний – один из самых "востребованных" металлов в живой природе. Центром молекулы хлорофилла (зеленого пигмента растений) является атом магния. Хлорофилл "кормит" растения (травы, деревья, водоросли), которыми питаются травоядные животные, которых в свою очередь поедают хищники. Получается, что магний в конечном счете кормит почти всю живую природу. Атом магния обладает особенными свойствами, благодаря которым в организме человека он "встроен" минимум в 300 ферментов, осуществляющих огромное количество "полезных" функций.

Врач (по первому диплому) Александр Розенбаум писал в одной из своих песен:

"Есть тревога на лице, есть магнезия в шприце… Это не для развлеченья: эффективней нет леченья, чем её послойное введение… После десяти кубов, если ты не стал здоров – значит, это недоразумение."

Это мнение врача Скорой помощи. Я как кардиолог полностью к нему присоединяюсь.

В зарубежных странах проведены серьезные исследования роли магния на тысячах пациентов, правительства (например, Финляндии) реализовали программы профилактики магниевого дефицита, исполнение которых дало очень серьезное снижение заболеваемости (за 15 лет программы количество инфарктов в Финляндии уменьшилось вдвое); фармацевтические компании выпускают все больше различных препаратов, содержащих этот металл. К сожалению, в Российских национальных рекомендациях по кардиологии применение магния оговорено всего в нескольких случаях.

Какие состояния связаны с нехваткой магния?

В медицине случаются ситуации, когда лекарства, созданные для лечения заболевания, не работают. Или причины состояния пациента не очень понятны. В настоящее время научно доказано, что весьма широкий круг патологических состояний вызван именно дефицитом магния в организме. Попытаюсь очертить этот круг:

1. Кардиология: повышенное давление, учащенное или неритмичное сердцебиение, повышенный холестерин и атеросклероз (и, как следствие, ишемическая болезнь сердца с ее грозным осложнением – инфарктом), склонность к тромбозам, боли в области сердца (кардиалгии), пролапс митрального клапана.
2. Психоневрология: повышенная раздражительность, плохой сон, ухудшение мыслительных способностей, депрессия, утомляемость, вегетососудистая дистония (в том числе с паническими атаками и гипервентиляционным синдромом), судороги и спазмы мышц (в том числе ночные судороги икроножных мышц у женщин), риск инсульта при атеросклерозе питающих мозг сосудов.
3. Пульмонология: бронхоспазм (затрудненность выдоха).
4. Гастроэнтерология: запор либо диарея, тошнота, боли в животе вследствие нарушенной моторики ЖКТ.
5. Урология: оксалатные камни в почках либо тенденция к камнеобразованию.
6. Гинекология и акушерство: предменструальный синдром, невынашивание беременности, повышение давления и судороги во время беременности.
7. Эндокринология: гиперальдостеронизм (задержка жидкости в организме).
8. Ревматология, косметология: болезни соединительной ткани и старение кожи как проблемы обмена коллагена.
9. Онкология (хотя сведения пока малочисленные и слабопроверенные): – дефицит магния приводит к росту числа онкозаболеваний.
10. Наркология: весьма существенная часть происхождения "похмельного синдрома" связана с тем, что алкоголь выгоняет магний из организма. Отсюда польза препаратов магния для предотвращения и лечения абстинентного синдрома.

Соответственно, все эти состояния корректируются (понятно, в разной степени и за разное время) насыщением организма магнием.

Потребность в магнии существенно повышается при физических и эмоциональных нагрузках, злоупотреблении алкоголем, беременности и кормлении, синдроме хронической усталости, употреблении в пищу некоторых продуктов (кофе), при приеме лекарств.

Определяется ли дефицит магния по анализу крови?

99% магния в организме человека находится внутри клеток, поэтому содержание ионов металла в плазме крови отражает состояние оставшегося одного процента. Анализ крови в данном случае имеет значительно меньшую точность, чем Ваше самочувствие. Приведу цитату из официального сайта лаборатории Инвитро : «Уровень магния в сыворотке может сохраняться в нормальных границах даже при снижении общего количества магния в организме на 80%». Более достоверным считается определение магния в эритроцитах, а также в волосах и ногтях.

Соответствнно, если в анализе крови определено содержание магния ниже нормы, то реальный дефицит его в организме огромен.

Как организму получить нужное количество магния?

Суточные нормы потребности в магнии по данным литературы составляют 350 мг для женщин и 450 мг для мужчин. Таблицы содержания магния в продуктах питания широко представлены в Интернете. Проблема состоит только в том, что далеко не весь магний, содержащийся в пище, воспринимается организмом, и, по общему мнению врачей, занимающихся этим вопросом, «наесть» нормальное количество магния практически невозможно. Соответственно необходимо предоставлять организму хорошоусваиваемый магний в адекватных количествах.

Можно ли отравиться магнием?

Можно, если пациенту с тяжелой патологией почек, находящемуся на гемодиализе, ВНУТРИВЕННО будет влит лишний магний. В остальных случаях излишек магния при приеме ВНУТРЬ будет выведен кишечником (посредством разной степени послабления стула). Специалисты, работающие на ниве прекращения запоев, по стандартной схеме вводят пациентам ВНУТРИВЕННО до грамма магния, и все лишнее выводится почками в течение дня. Так что наши попытки отравить организм максимум пятьюстами миллиграммами ВНУТРЬ никак не станут успешными.

Какие препараты магния есть на российском рынке?

Давайте посмотрим, что продается в аптеках. Я не рассматриваю продукты сетевого маркетинга, а также препараты особо «стеснительных» (или хамоватых?) российских производителей, которые не печатают количество магния в инструкциях, например «Пустырник Форте», «Морской Кальций» или «Кальцид Магний» (изготовители считают, что Вам необязательно знать, «скока вешать в граммах?», и этим проявляют большое к Вам «уважение»). Продукты, которые продаются менее чем в 10 из имеющихся 780 аптек Москвы, тоже не рассматривались. Справедливости ради отмечу, что не состою на зарплате ни у одной из фармацевтических фирм, поэтому могу иметь свое субъективное мнение (которое может отличаться от мнения читателя – Вы можете выбирать на Ваше усмотрение).

В графе "магний" оценивается содержание чистого магния, без учета веса молекул кислот (например, препарат содержит лактата магния 200 мг. Формула лактата магния – MgC3H4O3. Атомный вес магния 24, вес лактата 12х3 + 1х4 + 16х3 = 88, общий вес молекулы 112, то есть собственно магний составляет всего менее четверти веса препарата).

Таблица препаратов с ценами, перенесена на мой сайт аналоги-лекарств.рф.

Уважаемые авторы, занимающиеся вопросами усваиваемости магния, отмечают, что кальций существенно ухудшает всасывание магния, поэтому все комбинации магния и кальция я для себя отметаю. Кроме того, разные соли имеют разную степень усваиваемости: максимальную – цитрат, поменьше – органические соли (лактат, пидолат, аспарагинат), минимальную – неорганические соединения (оксид, сульфат). Также описано, что таблетированные препараты всасываются процентов на 60 в лучшем случае.

Поэтому немного о «жидких» препаратах, которые усваиваются значительно полнее. Их всего три (без кальция): Магний Плюс, Магне В6 в ампулах, Натурал Калм. Теперь описываю свои личные ощущения и выводы. Магний Плюс – лично пока не пробовал, четырьмя таблетками (стаканами раствора) в принципе можно получить почти полную суточную дозу. Магне В6 мне не понравился сладким карамельным навязчивым вкусом и необходимостью приема опять же четырех ампул в день. А один препарат принимается в виде горячего раствора (утром и вечером по полстакана), что ускоряет и улучшает всасывание.

В итоге, для серьезного насыщения подходят препараты цитрата магния Натурал Калм и МагнеВ6Форте, для среднего насыщения с минимальными затратами денег – препараты Доппельгерц актив: Магний+витамины группы В и Магний+Калий. Все остальное – "дело вкуса".

В случае однократного приема препараты магния лучше принимать вечером (улучшится сон).

Как долго принимать препараты магния?

Если Вы почувствовали эффект от приема и препарат не вызывает у Вас побочных эффектов – можно (и нужно) принимать ПОЖИЗНЕННО. Некоторые перерывы возможны, но примерно за неделю состояние магниевого баланса в организме возвращается к исходному состоянию (как до приема препаратов).

Напомню, что излишек магния при приеме внутрь очень быстро выводится организмом, а «наесть» нормальную концентрацию практически невозможно. Так что за Вами остается выбор, какой фармацевтической компании «платить дань» за улучшение Вашего состояния.

Вы имеете полное право сказать, что доктор делает попытку "подсадить" вас на прием магния. Согласен, однако Вы уже давно и прочно сидите на "игле" воды, кислорода, пищи, поваренной соли и прочих прелестей. Магний наркотиком не является, уверяю Вас.

С уважением Ваш кардиолог в Москве Агарков Сергей Валерьевич.

По данным института питания Российской академии медицинских наук до 60% взрослого населения страны испытывают дефицит магния и витамина В6, что влияет на их работоспособность. Ежедневно принимая препараты в таблетках, можно предотвратить развитие хронических заболеваний, повысить метаболизм, улучшить самочувствие.

Для чего нужен магний B6

Магний является элементом и минералом, встречающимся в природе и одним из электролитов организма. В теле человека он занимает 4 место среди минералов, участвует в 300 метаболических процессах, помогает в углеводном и жировом обмене, играет важную роль в резистентности к инсулину.

Около 99% от общего количества магния хранится в костной системе, мышцах, мягких тканях, а только 1% сосредоточен в крови.

Как и магний, витамин В6 важен для обмена веществ, прежде всего белкового. В организме человека имеется связь между потреблением белка и потребностью в витамине В6. Этот витамин поддерживает функцию иммунной системы путём выработки антител, которые выступают первой линией защиты от болезнетворных бактерий и микроорганизмов.

Как принимать магний В6, в таблетках или в виде раствора, зависит от возраста принимающего, но соединение минерала и витамина даёт наилучший результат. Витамин В6 способствует лучшему всасыванию магния из желудочно-кишечного тракта и проникновению в клетки. Дефицит магния бывает немедленный и отсроченный.

Первый проявляется сразу в виде:

• аритмии;
• мышечных тиков;
• вздрагивания при засыпании;
• астении;
• стрессов.

Отдалённые симптомы выражаются в виде:

• остеопороза;
• частых переломов;
• депрессий;
• ухудшения состояния волос, ногтей, кожи.

Низкий уровень магния связан с развитием ряда заболеваний:

• риск ишемической болезни сердца повышается на 10%;
• развитие инсульта повышается на 12%;
• на 26% повышен риск развития сахарного диабета у тех, кому не хватает магния в рационе.

А также недостаток магния В6 приводит к возникновению:

• гипертонии;
• стенокардии;
• сердечных приступов;
• повышает уровень холестерина.

Как видно, большинство из этих заболеваний, напрямую связаны с сердечной деятельностью. Поэтому врачи рекомендуют употреблять магний ежедневно для защиты сердца. Кальция стимулирует сердечную мышцу, а магний помогает её снова расслабить. Это позволяет сердцу биться ритмично и регулярно.

Применение магния B6

Как принимать магний В6 (в таблетках или ином виде), чтобы он лучше усваивался, следует проконсультироваться у врача. Врачи рекомендуют для лучшего усвоения сочетать его с кальцием и витамином Д. Человек должен выработать привычку, принимать 100 мг магния ежедневно вместе с пищей.

Магний должен быть и в составе питательных веществ. Магний В6 является препаратом 3 поколения, в котором лактат магния удачно сочетается с пиридоксином.

Для детей до 18 лет

У ребёнка возникают те же симптомы при дефиците магния, что и у взрослого человека. Нарушение сна, мышечные судороги, а также запор, раздражительность, что говорит о нехватке минерала.

Употребление его помогает предотвратить тревожные расстройства:

• беспокойство;
• депрессию;
• синдром дефицита внимания;
• поведенческие нарушения;
• гиперактивность.

Дозы потребления магния по годам:

Возраст	Доза в мг
От года до 6 месяцев	30
От 6 до 12 месяцев	75
От 1 года до 3 лет	80
От 4 лет до 8	130
До 13 лет	240
От 14 до 18 лет	Для мальчиков – 410

Для девочек – 360

Магний В6 в детском возрасте не принимается. Для детей выпускается препарат Магне В6 в виде таблеток и раствора. Магний легко смешивается в напитках, которые любят дети: фруктовых коктейлях, смузи.

Одна из форм получения магния детьми, кроме продуктов питания, использование солей Эпсома. В приготовленную для купания ванну добавляется соль за счёт чего происходит проникновение магния в организм. Это не самая биодоступная форма, но некоторые дети не воспринимают таблетки и растворы.

Хорошо зарекомендовали себя хлопья магния для ванн, содержащие магния хлорид. Проникновение минерала через кожу, минуя пищеварительный тракт, всегда полезнее и безопаснее, он быстрее проникает в ткань и кровь.

Препараты магния с добавками пиридоксина (В6) имеют особенности приёма:

Возраст	Доза
С 6 лет в виде таблеток, содержащих пидолат магния, цитрат и лактат	130 мг
С 1 года в виде раствора, содержащего пидолат и лактат	От 10 до 30 мг магния на 1 кг веса

Для взрослых

Организм взрослого человека содержит 25 гр магния. Этого недостаточно для нормального функционирования. В основном он всасывается в тонкой кишке и его биодоступность имеет средний уровень.

Сколько магния необходимо взрослому человеку:

Возраст	Дозы для мужчин	Дозы для женщин
19 лет и старше	400–420 мг в/день	310–320 мг/день

Эффективность поглощения минерала из питательных источников зависит от:

• количества магния в рационе;
• здоровья желудочно-кишечного тракта;
• общего магниевого статуса человека;
• диеты.

Польза магния доказана неоднократно:

1. Помогает усваивать кальций, активирует витамин Д в почках, что необходимо для здоровья костной системы.
2. Метаболизирует углеводы и глюкозу, поэтому снижает риск появления диабета 2 типа.
3. Уменьшает жировые отложения на стенках артерий, снижает риск кальцификации коронарной артерии.
4. Магниевая терапия снижает вероятность развития мигрени.
5. Уменьшает предменструальные симптомы.
6. Способствует снижению веса.
7. Присутствие магния в организме способно изменить типы бактерий, присутствующие в кишечнике.

Для беременных

Одним из главных макронутриентов в организме беременной женщины является магний, который принимает участие в процессах:

• передаче генетической памяти от матери к ребёнку;
• расслабляет мышцы у беременной;
• уменьшает возбудимость материнской нервной системы.

При дефиците магния и витамина В6 у будущей мамы могут возникнуть отрицательные симптомы:

• иррациональная раздражительность;
• чувство покалывания в груди;
• появление судорог в ногах;
• синдром усталости;
• нарушение сна;
• тошнота.

Как принимать магний B6 в таблетках для беременных, чтобы избавиться от распространенных симптомов? Нужно принимать от 350 до 400 мг/день.

В некоторых случаях дефицит минерала оказывает отрицательное воздействие на сердечную деятельность, в виде тахикардии, стенокардии. Безопасность цитрата магния, его хорошая биоусвояемость, делает этот препарат актуальным для применения во время беременности.

Дефицит магния В6 определяется у будущей матери только с помощью лабораторных анализов, поэтому правильную дозировку может назначить только врач.

Сколько нужно магния женщине при беременности:

Беременные женщины	От 350 до 400 мг/день
Период кормления грудью	От 310 до 360 мг/день

Как принимать Магний В6 в таблетках, чтобы он послужил хорошей добавкой на ранних стадиях беременности, когда его дефицит может привести к гипертонии матки, следует узнать у врача. Часто его назначают с самых первых недель, особенно если у женщины ранее был выкидыш.

Для пожилых

Способность усваивать магний снижается с возрастом, поэтому пожилые люди, которые не придерживаются специальных диет, не потребляют минеральных добавок, рискуют получить дефицит многих питательных веществ, в том числе и магния.

Магний снижает желудочные спазмы, повышает перистальтику, желчевыделение, оказывает сосудорасширяющее действие, понижает холестерин в крови. В случае недостатка магния происходит кальцинирование сосудов. Суточная потребность в магнии у пожилых людей составляет 400–500 мг. Часто, принимая магний, пожилые люди подвергаются особому риску.

Этому способствуют причины:

1. Расстройство желудочно-кишечного тракта, особенно имеющиеся хронические запоры.
   
2. Приём лекарственных средств, обезвоживающих организм.
3. Прием слабительных, антацидов или наркотических лекарственных препаратов.
4. Частое очищение организма солями.

Противопоказания магния B6

Некоторым людям магний принимать не следует. Хотя риск передозировки у них не выше, чем у других, но могут возникнуть проблемы в связи с приёмом препарата.

Добавка противопоказана при заболеваниях:

1. Миастении Грависа. Пациенты с миастенией или другими нарушениями нервно-мышечной системы могут испытывать слабость и проблемы с мышцами после приёма магниевых добавок.
2. Мерцательной аритмии. Высокие дозы магния при мерцательной аритмии способствуют преобразованию фибрилляции предсердий в нормальный ритм. Это плохо для пациента, потому что существует высокий риск выброса сгустка крови из сердца в общую циркуляцию, что вызовет угрожающее жизни состояние в виде сердечного приступа или лёгочной эмболии.

Передозировка магния B6

Как принимать магний В6 в таблетках, чтобы избежать его передозировки, следует узнавать из инструкций к препаратам. Избыток магния через приём пищевых продуктов маловероятен, потому что любое избыточное количество удаляется вместе с мочой.

Но излишнее потребления Магния В6 может создать проблемы в ЖКТ и мышцах:

Существуют симптомы токсичности магния, большинство которых неспецифичны и могут имитировать другие проблемы со здоровьем. Первоначальные признаки выражаются только тошнотой, слабостью, но в дальнейшем могут ухудшаться.

Приём минерала сверх нормы приводит к расстройствам:

• почек;
• низкому кровяному давлению;
• задержке мочи;
• мышечной слабости;
• замедленному сердечному ритму;
• тошноте, рвоте;
• депрессии и летаргии;
• спутанному сознанию;
• остановке сердца;
• летальному исходу.

Следует посоветоваться с врачом перед применением магния тем, кто имеет проблемы с почками, находится на диализе, имеет хронический запор.

Добавки магния вызывают отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарственными препаратами:

• Кетоконазолом.
• Лакрицей.
• Микофеноловой кислотой.
• Фенитоином.
• Хинином.
• Мофетилом.

Следует обратить особое внимание перед приёмом магниевых добавок в том случае, если уже ведётся приём лекарственных средств, содержащих магний, таких как антациды и слабительные. Поскольку большинство людей испытывают дефицит магния, то риск передозировки или гипермагниемии маловероятен.

Побочные эффекты магния B6

Самыми распространёнными побочными эффектами магниевых добавок являются тошнота, рвота, диарея и метеоризм. Со стороны иммунной системы иногда проявляются аллергические реакции. Они возникают в ответ на дополнительные компоненты, входящие в состав препаратов.

Это могут быть лактоза, стеарат магния, гипромеллоза, сахароза. В оболочке препаратов могут быть пчелиный воск, камедь акации, желатин, которые часто являются провокаторами аллергических реакций.

Рейтинг препаратов магния B6 из аптеки

В настоящее время предлагается много различных препаратов, соединяющих в себе магний и витамин В6. Перед покупкой следует внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы впоследствии не возникли побочные эффекты.

Магне В6 Форте

Фармакологический препарат состоит из комбинации цитрата магния, солей магния и пиридоксина. Правильное сочетание дозировок, составляющих его веществ, позволяет принимать этот препарат детям и беременным.

Схема приёма: 1 таблетка 3 раза в день. Поддерживающая терапия: 1 таблетка 2 раза в день. Принимают во время еды, запивая стаканом воды, разжёвывать не следует.

Курс приёма не более месяца. Если после этого времени симптомы, вызванные дефицитом магния, не уменьшаются, препарат следует отменить. Цена от 450 руб.

Магне В6

Фармакологический комбинированный препарат, в состав которого входят пиридоксин и магний. Детям до года и женщинам в период кормления грудью препарат противопоказан. При беременности назначается по 2 таблетки в сутки.

Для взрослых можно принимать по 3–4 таблетки в день. Детям от 1 года до 6 лет дают препарат в виде раствора, по 10–30 мг. Старше 6-летнего возраста можно давать по 2 ампулы или 2 таблетки в сутки. Стоимость препарата: в таблетках – от 350 руб, в ампулах от 400 руб.

Магний В6 Эвалар

Создан на основе сочетания компонентов аспартата магния и витамина В6.

Аспарагиновая кислота хорошо переносится организмом и побочных явлений со стороны желудка не наблюдается.

Витамин В6 усиливает воздействие магния, помогает его усвоению.

Биологически активная добавка улучшает состояние нервной системы, поддерживает хороший сон, повышает устойчивость организма к стрессам.

Принимают препарат во время еды. Детям от 3 лет до 14 рекомендуется давать по 1–2 ч. л. в сутки.

Старше 14 лет можно давать по 1–2 ст. л. в сутки.

Взрослые принимают по 2 ст. л. в день. Беременным рекомендуют по 1 ст. л. Курс приёма не должен превышать 1 месяц. Стоимость препарата от 290 руб.

Пустырник Форте с магнием В6

В препарат включены компоненты карбоната магния, витамина В6 и экстракта пустырника. Препарат помогает снижать давление, увеличивает силу сердечных сокращений, снижает уровень стрессовых состояний. Способ применения: назначается взрослым по 1 таблетке 2 раза в день, принимается во время еды, запивать следует большим количеством воды.

Препарат запрещён людям, имеющим:

• язву желудка;
• аллергию на компоненты;
• эрозивный гастрит в острой стадии;
• беременность;
• кормление грудью.

Стоимость от 150 руб.

Магнелис В6

Назначают при повышенной утомляемости, учащённом сердцебиении, покалываниях в мышцах, при желудочно-кишечных спазмах. До 6-летнего возраста принимать не рекомендуется.

При беременности принимать с осторожностью.

Таблетки запивают большим количеством воды, желательно целым стаканом. Дети после 6-ти лет, с массой больше 20 кг могут принимать 4–6 таблеток в сутки. Взрослым рекомендовано 6–87 таблеток, в 3 приёма. Иногда наблюдаются побочные действия в виде запоров, тошноты, рвоты. Стоимость в аптеках: от 300 до 500 руб., в зависимости от количества таблеток в упаковке.

Sanofi Магне В6

Препарат, созданный французской фармацевтической фирмой Санофи, имеет высокое качество. Выпускается в жидком виде, что хорошо влияет на метаболизм и пищеварение. Допускается приём во время беременности. Цена от 400 руб.

Магний+витамин В6 со вкусом лимона от фирмы Здравсити

Комплексное средство укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость, нормализует сон. Рекомендуется в качестве биодобавки. Детям до 18 лет принимать не рекомендовано. Взрослым назначается по 1 таблетке, растворив её в стакане воды (200 мл). Курс приёма – 4 недели.

В результате проведённых многочисленных исследований была доказана необходимость применения таблеток магния В6 с целью профилактики и лечения многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Solgar магний с витамином В6

Подходит для вегетарианцев и людей с выраженной пищевой аллергией. Хорошо воздействует на нервную систему, развивает выносливость, уменьшает боли в суставах.

Применяется в качестве биологической добавки по 3 таблетки в день, желательно во время еды. Пищевая добавка для взрослых. Цена 1 тыс. 500 руб.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о том, как принимать магний В6 в таблетках

Магний В6 — инструкция по применению, противопоказание, особенности лечение: