Шум и голоса в голове

Слышу голоса. Если человек слышит голоса, его не стоит подгонять под психически больного. В данной ситуации необходимо разобраться подробнее.

Слышу голоса, которых не слышат другие

Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются у пациентов которые слышат голоса

Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем правильно разобраться и помочь Вам!

Примеры жалоб пациентов на то, что они слышат голоса, которых не слышат другие.

Пациенты с шизофренией уверены, что голоса в их голове поступают извне. Почему они не способны понять, что голоса, которые они слышат — лишь плод воображения?

Здоровый человек легко проводит линию между своей собственной личностью и другими людьми. Но бывают и «сбои системы», когда внутренний голос, который по сути и являет собой наши мысли, заглушается голосами чужими, которые, тем не менее, являются также частью нашего сознания. Как это объяснить?

Больные шизофренией часто жалуются на звучащие в их голове чужие голоса, которые могут требовать, угрожать, запугивать и даже внушать человеку мысли, зачастую противоречащие его ценностям и привычной ему модели поведения. Чужаки в голове больных шизофренией вторгаются в их сознание, обманывают, подчиняют их волю себе, могут подтолкнуть к суициду или убийству. Всё это кажется мистикой, если не изучить природу такого явления, как внутренняя речь.

Наш внутренний голос и речевой аппарат

Читайте также :

Наш мозг устроен так, что когда мы воображаем себе какое-то действие, активизируются те же его участки, что и в ситуации, когда мы выполняем это действие в реальности. Спортсмены, особенно в те неприятные периоды, когда они не могут тренироваться усиленно из-за травмы, используют эту способность мозга, чтобы не потерять навыки, наработанные тяжким физическим трудом. Фактически они заменяют упражнения физические упражнениями мысленными.

Нейронные связи, ответственные за тот или иной вид деятельности, будут сохраняться, а навыки не утратятся, для этого лишь нужно представлять выполнение конкретного действия в подробностях.

Но даже если мы не задаёмся целью сохранить свои умения, устроив себе мысленные тренировки, наш мозг отсылает сигналы к мышцам в том случае, если мысль косвенно связана с необходимостью произвести какое-либо движение. Просто мышцы напрягаются не так сильно, как если бы мы твёрдо приняли решение пошевелиться.

Наш речевой аппарат тоже состоит из мышц. Если вы решаете что-либо произнести вслух, то сигнал из лобной доли посылается в долю височную, которая отвечает за речь, а также в моторный кортекс, регулирующий движения мышц. Затем электрический сигнал идёт к гортани, после чего приводятся в действие мышцы губ и языка.

Вот только мы, оказывается, почти никогда не молчим. Наш внутренний голос, то есть наша мысленная речь, подчиняется тем же принципам, что были упомянуты при описании мысленных тренировок.

Читайте также :

Когда у вас в голове возникают мысли, мышцы речевого аппарата начинают сокращаться, но не так сильно, как при произнесении слов вслух. Это легко проверить при помощи электромиографии. Электроды подключают ко внутренним мышцам гортани, таким образом можно зарегистрировать электрическую активность мышечных клеток. Активность можно обнаружить и тогда, когда человек ведёт свой внутренний монолог, не издавая при этом ни звука.

На начальных этапах изучения феномена внутренней речи учёные даже выдвигали гипотезу о том, что мышление — это один из его видов. Однако позже они выяснили, что пациенты с параличом речевых мышц очень даже способны думать.

По сути, наши мысли можно читать в прямом смысле этого слова, и для этого не нужны никакие экстрасенсорные способности, о которых частенько любят кричать не слишком честные граждане. Если подсоединить к речевому аппарату микрофон и усилить звук, можно услышать тихий шепот — «озвучку» наших мыслей.

Но какое отношение феномен внутренней речи имеет к больным шизофренией?

Голоса в голове и сбой системы

Читайте также :

Пациенты с шизофренией нередко слышат голоса, ведут с людьми в их голове диалоги, будучи твердо уверенными в том, что эти голоса вовсе не у них голове, а поступают извне. Разумеется, голоса в их голове — это их собственные голоса. Но почему шизофреники не способны понять, что голоса, которые они слышат — лишь плод воображения?

Читайте также :

Чтобы понять, почему так происходит, стоит посмотреть, как вообще работает наш мозг на распознавание своего и чужого голоса. Элиэзер Штернберг приводит в пример работу мозга электрических рыб — мормирид. Мормириды общаются друг с другом при помощи электрических сигналов. Испуская электрический сигнал, они дожидаются, пока тот отразится от препятствий, чтобы получить обратный сигнал и таким образом сориентироваться в пространстве при помощи электрорецепторов. Примерно такой же принцип заложен в работу гидролокаторов подводных лодок.

Самцам мормирид живётся непросто: чтобы привлечь самку, им нужно подобрать сигнал конкретной частоты. Каждая из самок «клюёт» только на определенную частоту. Напоминает людские отношения, не правда ли? И это далеко не всё, что нас объединяет.

Когда мозг рыбы отсылает сигнал, он отправляет не только команду в электрический орган, но ещё и отсылает его копию сенсорной системе, чтобы та знала, что сигнал испущен самой рыбой, и понимала, чего ждать дальше. Предсказание сенсорной системы о том, какой именно будет команда, называется сопутствующим разрядом.

Когда электрический сигнал уже испущен, мозг сравнивает это предсказание с реальным сигналом, и если они равны по форме и силе, то он рассматривается рыбой как её собственный. Если же сопутствующий разряд и испущенный сигнал не совпадают, что для рыбы это уже будет сообщением от другой рыбы.

Мозг работает чётко, как компьютер, и нам не составляет особого труда понять, когда говорим мы, а когда что-то произносит другой человек. Но иногда система дает сбой.

Случай с чужими голосами в голове у больных шизофренией — хорошая иллюстрация такого сбоя. Дефект кроется в системе сопоставления сигналов. Сообщение о том, что есть совпадение между испущенным сигналом и сопутствующим разрядом просто-напросто блокируется, и вместо этого мозг выдаёт несовпадение. А значит, шизофреник уже воспринимает свой голос как чужой. Мысли в его голове и его внутренняя речь определяется как сигнал извне. Отсюда и многообразие личностей, с которыми пациент, по его собственным рассказам, может иметь дело.

Куда занятнее тот факт, что глухие шизофреники также могут испытывать слуховые галлюцинации и жаловаться на то, что они СЛЫШАТ голоса. При этом голоса, разумеется, чужие, не свои. Это ещё раз доказывает, что их внутренняя речь трактуется мозгом как набор чужих сигналов. Ведь описать акустические особенности глухие шизофреники не в состоянии. Они не могут вспомнить ни частоты, ни громкости, ни тембра голосов, которые они якобы слышат.

Так ли важна форма сообщения?

Внутренняя речь — это то универсальное, что отличает сознание человека, независимо от того, является ли он слепым, глухим или немым. Когда слепой слышит, как с ним разговаривают, а глухой видит, как ему показывают что-то на языке жестов, активируются одни и те же речевые зоны мозга. Они же помогают осмыслить сообщение. Поэтому не столь уж важна форма сообщения, мозг способен адаптироваться под ситуации и обработать сигнал.

А наша внутренняя речь — это, пожалуй, один из тех языков, о которых мечтают многие глобализаторы: он универсален в том смысле, что может существовать почти в любой форме, важно лишь то, что сигнал в мозг поступает и обрабатывается, и что человек может мыслить.

Феномен внутренней речи ещё требует дальнейшего изучения, но то, что уже удалось выяснить об этом явлении учёным, стало большим шагом вперед в разгадке природы человеческого сознания. Такая ли это теперь мистика — способность читать чужие мысли?

Стая лягушек гуляла по лесу и тут две из них упали в канаву. Остальные, увидев глубину канавы, дружно решили: «Им не выбраться».

Упавшие проигнорировали этот вердикт и стали прыгать. Им советовали прекратить попытки и не тратить силы на невозможное. Одна лягушка вскоре прислушалась к голосу большинства и сдалась. Она упала глубже и умерла.

Вторая настойчиво продолжала прыгать все выше и выше. И ей удалось – она выпрыгнула. Когда остальные спросили, почему она не прислушалась к их совету все бросить, лягушка ответила, что глуховата и думала, что они ее ободряют и поддерживают.

Мы – голос, который слушаем

Истории, которые мы сами себе рассказываем и верим в них, – это и есть мы?

История лягушки очень показательна. Твоя жизнь зависит от совета, который ты услышишь и которому последуешь. Твоя самооценка и уверенность в своих силах отражают голос, который ты слушаешь.

Так кому принадлежит голос в твоей голове?

Мы все время ведем внутренний диалог. Мы ругаем себя за ошибки, сомневаемся в принятых решениях, проигрываем в голове предстоящий разговор с начальником или любимым человеком, убеждаем себя в чем-то.

Голоса в голове сопровождают нас, куда мы бы ни пошли и что бы мы ни делали. Каждая частичка нашего внутреннего «Я» жаждет высказать свое мнение и поучаствовать в обсуждении. И это абсолютно нормально.

Внутренние голоса помогают нам лучше понять мир. Но несут в себе как позитивный, так и негативный заряд. Они могут стать основой для мотивации, планирования и вдохновения или же критики, недоверия и ограничения наших возможностей. Вот почему их так важно контролировать. Это не просто признак осознанности, от этого напрямую зависит ваш личностный рост.

Исследования канадского профессора Алена Морина продемонстрировали, что высокое самосознание и самооценка зависят от разговора с самим собой. Актеры подбадривают себя вслух перед выходом на сцену, спортсмены проговаривают полученные очки, чтобы задуматься над игрой, писатели озвучивают свои идеи.

«Диалогическое качество» внутренней речи имеет решающее значение для понимания нашего истинного «Я». Этот диалог представляет разные точки зрения и как бы показывает перспективу другого человека. Вы можете по-другому взглянуть на то, что вы делаете.

Громко или тихо, вслух или про себя внутренний голос формирует наше самопознание. Голоса, на которые мы не обращаем внимания, могут расширить или ограничить наши возможности.

«То, как мы говорим с нашими детьми, становится их внутренним голосом»
Пегги О’Мара

Почему мы слушаем неправильные голоса?

Внутренний голос отражает нашу идентичность и представляет собой сочетание личных и социальных факторов – все то, что мы унаследовали и развили в себе. Мы не можем избавиться от того, как чужие голоса повлияли на нас. Но можем выбрать слушать их или нет.

Наш мир социален. С момента рождения мы взаимодействуем с другими и эти взаимодействия формируют наш внутренний диалог. Похвала или отторжение становятся его основой. Голоса других людей превращаются в шум в нашей голове.

Критика и отсутствие понимания становятся зеркалом низкой самооценки. Похвала рождает мысль о собственной уникальности и вседозволенности или, наоборот, приводит к постоянной жажде признания, даже если вы уже многого достигли.

Голоса в нашей голове не только наши – мнения других людей взломали наши мысли. Нравится нам это или нет, но мы прислушиваемся к мнению других, даже когда они противоречат нашим инстинктам.

И поэтому так важно научиться обращать внимание на наш истинный внутренний голос. Но не злоупотреблять им.

Тот ли голос вы слушаете?

Порой мы используем внутренний голос, чтобы переписать случившееся в соответствии со своими убеждениями. Мы любим оказываться правыми. Это дает возможность всегда оставаться героем собственной истории.

Помните притчу Паоло Коэльо о грязном окне и чистом белье? Наш мозг похож на это «грязное окно»: он фильтрует то, что мы видим и слышим в угоду нашим убеждениям. Из внутреннего диалога мы способны убрать все, что противоречит нашим представлениям о мире.

И, наоборот, иногда мы с мазохистским наслаждением погружаемся в саморефлексию. Акт неоднократного пережевывания печальных переживаний или разговоров засасывает как зыбучий песок. Мы специально не перефразируем сказанные в наш адрес слова или трагичные воспоминания. Знаем, что это неэффективно, но все равно даем песку затянуть себя все глубже.

Прислушиваясь к таким голосам, мы погружаемся в самообман. Ни к чему хорошему это, как правило, не приводит.

«Не позволяйте шуму других взглядов заглушить свой собственный внутренний голос»
Стив Джобс

Как другие голоса создают шум в вашей голове?

Внешние голоса вами манипулируют. Понимаете вы или нет, но они влияют на то, как вы разговариваете сами с собой.

Роберт Чалдини, автор известной «Психологии влияния» описал шесть принципов убеждения, с помощью которых можно повлиять на других. Не менее эффективно эти принципы можно использовать для понимания того, как другие могут повлиять на вас.

Если вы считаете человека профессионалом или экспертом, вы более склонны прислушиваться к его советам (авторитет). Также у вашего друга или близкого человека больше шансов, что вы дадите ему возможность высказаться (симпатия). Популярное и трендовое становится значительным фактором при принятии решений (консенсус). И вы с готовностью выслушаете того, кто выслушал вас (взаимность). Вероятность выполнить обещание, данное публично, намного выше (приверженность), чем данное самому себе. И возможность заполучить что-то уникальное и эксклюзивное всегда мотивирует быстрее принять решение (дефицит).

При всем этом большинство людей не пытаются манипулировать вами нарочно. Но осознание этих принципов увеличивает саморефлексию. Мы – существа социальные и слушать то, что говорят другие, для нас естественно. Но не позволяйте другим голосам становиться вашими.

5 способов избавиться от шума в голове и начать слышать свой внутренний голос

1. Прекратите слушать голос жертвы

Когда все идет не по плану, мы склонны обвинять других. Это проявление жалости к себе. И если дать ей шанс, она станет кислородом, которым мы учимся дышать даже без воздуха. Эго из союзника превращается в злейшего врага. Мы так боимся выглядеть глупо, что готовы идти у него на поводу.

Слушая голос жертвы, мы становимся жертвами, как та лягушка из истории, и падаем все глубже.

Заставьте замолчать голос жертвы. Вы можете принять реальность и научиться жить в ней. Или продолжать жить в отрицании и самокопании. В этом разница между управлением жизнью и жалостью к себе.

2. Приглушите голос сомнения

Давая свободу сомнениям, вы заглушаете страсть. Сомнения порождают чувство вины, а чувство вины заставляет быть к себе слишком суровым. Но обвинять себя в том, что что-то пошло не так, бесполезно.

Сдвиньте акценты. Отпустите навязанные ярлыки и включите вопросы. Спросите себя: почему так случилось? Что я узнал? Что я могу сделать в следующий раз?

3. Окружите себя истинными голосами

Некоторые голоса пытаются манипулировать вами, другие просто отвлекают. Другие голоса могут сделать вас богаче или беднее.

Окружите себя людьми, которые будут уважать ваш голос и ваше мнение. Окружите себя людьми, которые будут бросать вам вызов и заставлять двигаться дальше. Окружите себя людьми, у которых разные точки зрения и жизненные уклады.

Авраам Линкольн намеренно наполнил свой кабинет соперничающими политиками с разными идеологиями. Энергичные дискуссии и споры помогали ему принимать правильные решения.

4. Прислушайтесь к инстинкту

Наше нутро, наш инстинкт обычно выглядит как догадка. Он просто знает, как лучше. Но у него нет железных доказательств и логически построенных выводов. И потому мы не склонны ему доверять.

Сделайте паузу. И дайте инстинкту сказать свое слово. Помните, что ваше нутро – это ваш второй мозг, и не стоит недооценивать его роль. Слушайте внутренний голос и обращайте внимание на сигналы тела. Ваш инстинкт использует больше, чем слова.

«Возможно, оттого, что мы редко слушаем свой внутренний голос, с нами происходит так мало чудес»
Эльчин Сафарли

5. Доверьтесь своему внутреннему голосу

Недостаточно слушать внутренний голос, нужно ему довериться.

Когда в голове слишком много шума, обратитесь к внутреннему голосу. Чтобы услышать его, проветрите голову: создайте некое умственное и физическое расстояние между собой и тем, что вас беспокоит. Шепот истинного голоса постепенно перерастет в громкоговоритель и подскажет, что делать дальше.

Когда разум спокоен, легче подключиться к внутренней мудрости. Вот когда голос вашего внутреннего диалога и инстинкты объединяются.

Когда вы сомневаетесь, доверяйте своему внутреннему голосу.

P.S. Помните: только те, кто не слушает шум других голосов, вылезают из канавы.

Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится”, если это так. Я очень ценю ваше мнение.

Можете сделать репост, если это будет полезно кому-то из тех, кто Вам дорог.