Профилактика всд у взрослых

Вегетососудистая дистония — сложный симптоматический комплекс, связанный с нарушением работы вегетативной нервной системы. При отсутствии лечения возможно развитие осложнений, в т. ч. неврозов и гипертонической болезни.

Причины

Причины возникновения ВСД:

• генетическая предрасположенность;
• аллергические заболевания;
• болезни нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной системы;
• конституциональные и генетические особенности (астенический тип, слабо развитая соединительная ткань);
• гормональная перестройка организма (переходный возраст, беременность, климакс);
• профессиональные заболевания (вибрационная и лучевая болезнь);
• особенности личности (тревожность, мнительность, ипохондрия);
• травмы спинного и головного мозга.

Причины ВСД, перечисленные выше, не всегда вызывают развитие заболевания. Дистония сосудов возникает под воздействием провоцирующих внешних факторов или триггеров. К ним относятся:

• тяжелые инфекционные заболевания;
• физическое и умственное перенапряжение;
• стрессы;
• резкая смена климата;
• гиподинамия;
• дефицит питательных веществ (неправильное питание, голодание);
• воздействие химических и физических агентов (алкоголь, кофеин, курение, вибрация, инсоляция и др.).

Виды заболевания

1. По этиологии: первичная, вторичная.
2. По тяжести течения заболевания: легкая, среднетяжелая, тяжелая.
3. По симптоматике: латентная (скрытая), перманентная (постоянная), пароксизмальная (приступообразная).
4. По преобладанию парасимпатических или симпатических эффектов: симпатикотоническая, парасимпатикотоническая (ваготоническая), смешанная (симпато-парасимпатическая).
5. По распространенности вегетативных расстройств: локальная (местная), системная, генерализованная.

Симптомы и признаки

Все симптомы ВСД делятся на психические и физические. К психическим симптомам относят психогенные нарушения системного характера:

• проблемы со сном;
• тревожность;
• беспричинный страх либо боязнь смерти;
• подавленность;
• плаксивость;
• эмоциональная лабильность.

Физические симптомы ВСД:

• потливость;
• озноб или чувство жара;
• учащенное сердцебиение;
• нарушение функционирования внутренних органов (расстройства пищеварения, суставные боли, нарушения мочеиспускания);
• кардиалгия (боль в области сердца);
• изменение тонуса сосудов (головокружение, обмороки, похолодание конечностей, шум в ушах, головные боли).

Другие проявления у взрослых:

• астения (метеочувствительность, утомляемость, слабость, низкая толерантность к физическим нагрузкам);
• нарушения дыхания (нехватка воздуха, приступы удушья при эмоциональном напряжении, физических нагрузках, перепадах температур);
• мышечные боли, отеки;
• внутренняя дрожь;
• незначительное повышение температуры тела.

Сосудистая дистония, симптомы которой схожи с признаками других заболеваний, должна диагностироваться опытным врачом. Если диагноз поставлен неверно, вылечить синдром ВСД не удастся.

У мужчин

Признаки вегетососудистой дистонии у мужчин и женщин практически идентичны. Представители сильного пола наблюдают у себя практически все проявления заболевания, включая потливость, тахикардию, приступы беспричинного страха.

Психические симптомы ВСД у мужчин выражены слабо, т. к. пациенты мужского пола более замкнуты в эмоциональном плане и предпочитают держать свои переживания при себе. Такое подавление эмоций может негативно сказываться на течении заболевания. Мышечные, головные и сердечные боли возникают чаще, развиваются осложнения, ухудшается течение сопутствующих патологий. Чем больше пациенты замыкаются в себе, тем ярче проявляются симптомы вегетососудистой дистонии у мужчин.

У женщин

Вегетососудистая дистония у женщин протекает более бурно, чем у мужчин. Это связано с различиями в физиологическом плане и психоэмоциональном восприятии окружающего мира. Представительницы слабого пола более открыто выражают свои эмоции и не боятся говорить о своих переживаниях.

К симптомам ВСД у женщин относятся:

• эмоциональные расстройства;
• подавленность;
• плаксивость;
• тревожность;
• необоснованные страхи;
• зацикленность на собственных переживаниях.

Также у женщин чаще возникают панические атаки — необъяснимые, мучительные приступы тяжелой тревоги, сопровождаемые беспричинным страхом.

Симптомы вегетососудистой дистонии у женщин меняются в зависимости от гормонального фона. Признаки заболевания могут быть выражены сильнее во время беременности, после родов, в период менопаузы.

Как лечить вегетососудистую дистонию

Лечение ВСД должно быть комплексным. Важно использовать все имеющиеся методики, чтобы избавиться от заболевания и предотвратить его повторное появление. ВСД лечит врач после обследования и постановки диагноза.

Возможные диагностические мероприятия:

• анализы крови, мочи;
• электрокардиография;
• эхо- и электроэнцефалография;
• суточное мониторирование АД;
• реоэнцефалография;
• ультразвуковая доплерография сосудов;
• реовазография;
• транскраниальная доплерография;
• УЗИ внутренних органов.

Для уточнения диагноза и выявления сопутствующих заболеваний пациент может быть направлен к неврологу, гастроэнтерологу, эндокринологу и другим специалистам.

Эффективное лечение заболевания включает:

• медикаментозную терапию;
• физиотерапию;
• массаж;
• водные процедуры;
• занятия ЛФК;
• ведение здорового образа жизни.

Как вылечить ВСД препаратами

Лечение ВСД у взрослых проводится с использованием медикаментозных средств. Схему терапии составляет доктор с учетом тяжести болезни, индивидуальных особенностей организма. Если есть возможность избежать медикаментозного лечения, препараты не назначаются.

Заболевание лечится с помощью следующих лекарственных средств:

1. Седативные препараты. При ВСД назначаются лекарства растительного происхождения, не оказывающие негативного влияния на внутренние органы. Чаще всего применяются пустырник и валериана (в жидкой или таблетированной форме).
2. Транквилизаторы (Феназепам, Атаракс, Грандаксин). Назначаются врачом, т. к. могут вызывать побочные реакции. От седативных препаратов отличаются более сильным действием. Транквилизаторы используют для расслабления, снятия напряжения, повышения устойчивости организма к стрессам. Применять такие средства без необходимости не рекомендуется.
3. Антидепрессанты (Леривон, Пароксетин, Пиразидол, Вальдоксан). Назначаются в исключительных случаях, для нейтрализации острой фазы ВСД. Действие антидепрессантов развивается постепенно. Первые результаты появляются через 2-4 недели с начала терапии.
4. Ноотропные средства (Биотредин, Анирацетам, Пирацетам). Положительно влияют на работу головного мозга. Повышают умственную работоспособность и стрессоустойчивость, стабилизируют эмоциональный фон, устраняют головокружение и головные боли, слабость и утомляемость.

Как избавиться от ВСД с помощью физиотерапии

Лечение вегетососудистой дистонии у женщин и мужчин включает в себя физиотерапию. Физиотерапевтическое лечение у взрослых строится на применении следующих методик:

1. Иглорефлексотерапия. Воздействие на организм с помощью специальных игл через особые точки на поверхности тела. Длительность лечения определяет врач в индивидуальном порядке. Результаты появляются уже после первого сеанса.
2. Электрофорез. Разновидность электротерапии, подразумевает использование постоянного тока малой силы. Способствует расширению кровеносных сосудов, нормализации работы желез внутренней секреции.

Как бороться с ВСД: лечебный массаж и водные процедуры

При диагнозе сосудистая дистония лечение включает дополнительные процедуры:

1. Массаж. ВСД можно вылечить с помощью классического и точечного (шеи, поясницы, спины) массажа. Результатом такой терапии становится улучшение кровообращения и обмена веществ, повышение тонуса и качества сна, нормализация артериального давления. Для достижения результата следует пройти курс из 10-20 процедур.
2. Водные процедуры. Улучшают кровообращение, оказывают общеукрепляющее действие. Победить ВСД можно с помощью гидромассажа, контрастного и циркулярного душа, принятия ванн с лечебным раствором.

Если использовать разные методы лечения вегетососудистой дистонии, избавиться навсегда от заболевания будет несложно.

Как лечить физическими упражнениями

Физические нагрузки — еще один способ лечения ВСД (как избавиться от болей и других симптомов болезни, подскажет специалист по ЛФК). Комплекс ЛФК составляется доктором и включает в себя следующие типы упражнений:

• общеукрепляющие;
• расслабляющие;
• дыхательные;
• упражнения на координацию и равновесие.

Лечение ВСД с помощью ЛФК позволяет достичь результатов в короткие сроки. Дозированные физические нагрузки воздействуют на организм следующим образом:

• поднимают настроение, повышают самообладание и уверенность в себе;
• улучшают работу головного мозга;
• положительно сказываются на функционировании нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
• повышают работоспособность и адаптационные возможности;
• снимают нервное напряжение;
• улучшают обмен веществ;
• оказывают общеукрепляющее действие.

Профилактика

Симптомы и лечение заболевания — не единственное, на что следует обращать внимание. Чтобы избавиться от ВСД навсегда, нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать следующие рекомендации:

1. Составляйте режим дня так, чтобы времени хватало и на работу, и на отдых.
2. Избегайте стрессовых ситуаций, пейте биологически активные добавки для поддержания нервной системы (например, магний).
3. Откажитесь от курения, чрезмерного употребления алкоголя и других вредных привычек, разрушающих организм.
4. Проводите больше времени на свежем воздухе. Совмещайте прогулки с физической активностью (езда на велосипеде, бег, быстрая ходьба и т. д.).

Таким образом, подходить к лечению болезни нужно комплексно. Важно правильно выбирать специалистов и не принимать каких-либо средств без разрешения врача. Также стоит уделять внимание профилактическим мероприятиям. Если раньше вы страдали ВСД, профилактика поможет вам оставаться здоровым до конца жизни.

Вегетососудистая дистония (ВСД) является наиболее распространённой патологией. 30% пациентам молодого возраста устанавливают диагноз вегетососудистой дистонии. В развитии заболевания принимают участие генетические и приобретенные факторы, которые ведут к нарушению эндокринной и нейрогуморальной регуляции функции вегетативной нервной системы.

Для того чтобы установить истинную причину ВСД, врачи Юсуповской больницы проводят комплексное обследование пациента, используя современную аппаратуру ведущих фирм-производителей Европы и США. Состояние внутренней среды организма определяют с помощью новейших методик лабораторных анализов. Основой для установления диагноза ВД является несоответствие между выраженностью симптомов заболевания и данными исследований. К лечению пациента подходят взвешенно. Врачи индивидуально подбирают лекарственные препараты в зависимости от типа ВСД и ведущих клинических симптомов. Терапию дополняют немедикаментозными методами лечения.

Симптомы ВСД у взрослых

Клинические проявления ВСД в большинстве случаях не выражены и не мотивируют пациента обращаться за медицинской помощью. Вместе с тем при ВСД наблюдаются вегетативные проявления, которые имитируют ургентные состояния (вагоинсулярные, симпатоадреналовые или смешанные кризы). Иногда возникают функциональные нарушения внутренних органов:

• тахикардия (учащённое сердцебиение);
• нарушение моторики желчных путей, кишечника;
• лабильность артериального давления;
• неудовлетворённость вдохом.

Хронический соматоформный болевой синдром, в структуру которого входит ВСД, характеризуется стойкими одинаковыми болями, постоянными по интенсивности, локализации. Он не обусловлен соматическим поражением, но сопровождается психовегетативной симптоматикой и связан с социальными и психоэмоциональными.

При ВСД могут также наблюдаться органные неврозы (кардионевроз и ангионевроз, кардиоспазм, синдромы гипервентиляции и раздражённого кишечника. ВСД проявляется ипохондрическими нарушениями (парестезией, сенестопатиями) Может развиться тревожно-депрессивное состояние.

Психотерапевтическое и фармакологическое лечение ВСД у взрослых

При ВСД врачи Юсуповской больницы оказывают пациентам психологическую помощь, проводят фармакологическую терапию немедикаментозное лечение. Задачами терапии ВСД являются:

• устранение эмоциональных нарушений (раздражения, напряжения, эмоциональной лабильности, тревоги, депрессии, страха);
• преодоление умственной и физической недостаточности, лечение проявлений астении;
• коррекция особенностей личности; регуляция вегетативных нарушений;
• устранение или минимизация психогенных влияний;
• выявление и устранение соматической патологии, которая является причиной синдрома вегетососудистой дистонии);
• лечение нарушений сна;
• развитие стресс-протекторных качеств личности.

Психотерапевты применяют когнитивно-бихевиоральную, краткосрочную, динамическую и экзистенциальную методики психотерапии. Эффективны групповые методы (психодрама, гештальтпсихотерапия). При расстройствах, которые вызваны психотравмирующими ситуациями, выявляют возможные психологические причины источников тревоги, выводят пациента из психологически сложной ситуации. Широко используют релаксационные методы (аутогенную тренировку, эриксоновский метод).

Пациентам в Юсуповской больнице сбалансированное питание, нормальный сон. При наличии вредных факторов и интоксикаций, которые связаны с профессиональным трудом, рекомендуют их полностью исключить. Если у пациента выявляют очаги хронической инфекции, их санируют, проводят общеукрепляющую терапию поливитаминами, адаптогенами растительного происхождения – настойкой женьшеня, экстрактом элеутерококка, настойкой аралии, настойкой заманихи). При гормональных расстройствах у женщин назначают половые гормоны.

Используют валидол, неокардил, меновален, комбинированные препараты, в состав которых входит фенобарбитал, ментол, настойка корня валерианы, боярышника, красавки, ландыша, пустырника.

Средствами выбора при терапии ВСД являются транквилизаторы:

Эти препараты при ВСД устраняют страхи, у больных исчезает эмоциональная напряжённость и постоянная фиксация внимания на симптомах заболевания. При астеническом синдроме, слабости повышенной утомляемости, слабости, умеренных вегетативных расстройствах хорошо помогает диазепам в низких дозах. Если у пациента имеет место ипохондрия, стойкое снижение настроения, страх умереть от боли в сердце, возникают пароксизмы симпатоадреналового типа, улучшить состояние удаётся, применив феназепам или диазепам феназепам в средних или относительно высоких дозах. Пациентам, которые ведут активный образ жизни и продолжают работать, назначают «дневные» транквилизаторы (гидазепам, фенибут, мебикар).

Бета-блокаторы пациентам с ВСД назначают при наличии следующих показаний:

• тахикардия больше 90 уд/мин в покое и неадекватное повышение частоты сердечных сокращений свыше 120 ударов в минуту при эмоциональном напряжении, перемещении в вертикальное положение, физической нагрузке, приёме пищи;
• частые вегетососудистые кризы;
• склонность к повышению артериального давления;
• пароксизмальные болевые синдромы;
• экстрасистолия или пароксизмальные нарушения ритма;
• низкая толерантность к физической нагрузке в сочетании со склонностью к повышению артериального давления и тахикардии.

Наиболее часто применяют пропранолол. Курс лечения бета-адреноблокаторами варьирует от двух недель полугода. Улучшают питание головного мозга, нормализуют процессы возбуждения и торможения, восстанавливают функцию вегетативной нервной системы препараты, оказывающее ноотропное действие. Отличные отзывы о применении церебролизина при ВСД у взрослых.

Реабилитологи Юсуповской больницы при ВСД назначают эффективные физиотерапевтические процедуры:

• электросон;
• центральную электроанальгезию;
• гальванический воротник по Щербаку;
• электрофорез веществ местноанестезирующего (новокаина, лидокаина), седативного (натрия бромида, седуксена), спазмолитического (магния сульфата, эуфиллина), действия на воротниковую зону.

При ВСД с симпатоадреналовыми кризами применяют следующие методы физиотерапии:

• дарсонвализацию головы и воротниковой зоны;
• ультратонотерапию воротниковой зоны и конечностей;
• СМТ (синусоидально-модулированные токи) на область проекции верхних шейных симпатических узлов.

Проводят массаж головы и шейно-воротниковой зоны. При ВСД, протекающей с угнетением тонуса и реактивности симпатического отдела вегетативной нервной системы, назначают:

• эндоназальный электрофорез витамина В₁ по схеме;
• сила тока 0,3-0,7 мА.
• кальций-электрофорез на воротниковую зону;
• адреналин-электрофорез по методике общей гальванизации в модификации Парфёнова.

При ВСД по гипотоническому типу с парасимпатическими кризами назначают электросон, интраназальный электрофорез витамина В₁ и кальций-электрофорез на область проекции шейных симпатических узлов. Старший инструктор-методист ЛФК подбирает каждому пациенту эффективные упражнения, проводит индивидуальные и групповые занятия лечебной физкультуры. Пройти курс адекватной комплексной терапии ВСД можно, позвонив по телефону Юсуповской больницы.

Предотвратить рецидивы или обострения дистонии или свести к минимуму ее проявления поможет профилактика. Знать способы нормализации работы нервной системы полезно и тем, кто не замечал у себя симптомов вегетоневроза, но подвержен мнительности, или имеет «букет» сопутствующих заболеваний.

Основы профилактики дистонии

• отказ от вредных привычек;
• правильное питание;
• физическую активность;
• водолечение;
• курсы массажа;
• владение техниками расслабления;
• применение народных способов лечения ВСД.

Цель профилактических мер в лечении ВСД – снизить вероятность вегетативных кризов. Этого можно достичь, если подобрать для себя достаточную физическую нагрузку, сбалансированную диету, научиться адекватно воспринимать и реагировать на стрессовые ситуации.

Физическая нагрузка

Гиподинамия – провоцирующий ВСД фактор. Недостаточная физическая активность снижает тонус сосудов, нарушает баланс в работе симпатической и парасимпатической части НС . Врачи считают, что без спорта справиться с проявлениями вегетоневроза невозможно.

При выборе физических упражнений для людей с ВСД учитывается:

• возраст больного;
• проявления ВСД и обязательно наличие сопутствующей патологии (астма, гипертония);
• физическая выносливость;
• возможность посещения кабинет ЛФК .

Желательно, чтобы комплекс упражнений для профилактики вегетоневроза подбирался индивидуально. Не стоит сразу сильно нагружать организм, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния. Почти всем людям с ВСД полезны:

• пешие прогулки;
• легкий бег;
• плавание;
• занятия на кардиотренажере;
• велосипедные поездки на свежем воздухе;
• ходьба на лыжах зимой.

По утрам следует делать легкую разминку. Для профилактики ВСД важно выполнять гимнастику ежедневно – только в этом случае будет положительный эффект от занятий. Рекомендуемый комплекс упражнений включает:

• ходьбу на месте;
• наклоны в разные стороны;
• приседания;
• упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, грудной клетки и пресса.

Сначала длительность занятий не должна превышать 15 минут, затем ее постепенно увеличивают до 30–40 минут. Пожилые люди делают упражнения с небольшими перерывами, так как чрезмерная нагрузка может плохо отразиться на работе сердца.

Если после занятий появляется сильная усталость, головная боль, раздражение, то интенсивность упражнений и их состав лучше изменить.

В любом возрасте полезны занятия йогой. Сочетание физических и психических методов расслабления стабилизирует работу нервной системы. Но при ВСД практика йоги должна вводиться постепенно, от простых асан к более сложным. Желательно начинать занятия с опытным инструктором.

Водные процедуры

Лечение водой дает положительные результаты при разных заболеваниях, но на нервную систему наиболее целебным образом действует:

• водолечение;
• бальнеотерапия;
• талассотерапия.

Акватерапия расслабляет, улучшает состояние сосудов, повышая их тонус и делая эластичными. Водные процедуры доступны, их легко делать дома. При ВСД пользу нервной системе приносит:

• Контрастный душ. Чередование холодной воды с горячей снимает усталость, тонизирует, повышает иммунитет. Если контрастный душ раньше не применялся, то в первое время разница в температурах нужна небольшая. Делайте обливания холодной водой с температурой 18–20 градусов, горячей – с температурой 35–40. Сеанс начинается и заканчивается холодным душем, тело омывается, начиная со стоп и заканчивая плечами. Затем включается горячая вода и душевая лейка передвигается сверху вниз. Чередовать воду при первых процедурах 5 раз, постепенно доводя до 11 повторений.
• Ванны: при ВСД рекомендуется принимать теплые ванны с добавлением эфирных масел и отваров успокаивающих трав. Время приема ванны – не более 30 минут, расслабиться поможет приятная музыка. Главное – не применять горячих ванн.
• Баня или сауна. Горячий пар нормализует работу кровеносных сосудов, выводит шлаки, стабилизирует работу внутренних органов. Однако людям с ВСД нельзя долго париться – в первый раз достаточно 2–3 минут, постепенно увеличивая время захода до 10 минут. Обязателен контроль за работой сердца и пульсом – при сильном его учащении баню лучше покинуть.

Желательно не ходить в горячую парилку в одиночку, особо это касается людей, у которых дистония протекает с головокружениями, болями в сердце, одышкой. В бане исключается прием алкоголя в любой форме.

Контрастный душ и ванна не имеют противопоказаний при соблюдении правил проведения процедур. Хотя баня полезнее в лечении ВСД, ее нельзя рекомендовать при ряде заболеваний. Парную нельзя посещать при:

Диетотерапия

Без правильного питания контролировать ВСД невозможно.

Организм больного дистонией нуждается в пище, богатой витаминами и микроэлементами. В рацион нужно включить продукты, содержащие магний, кальций и калий. Эти элементы необходимы для бесперебойной работы сердечной мышцы и нервной системы.

Строгих ограничений в питании при ВСД нет, но меню должно быть разнообразным. Важно, чтобы пища поступала в организм небольшими порциями через равные промежутки времени. Рекомендации по питанию для профилактики вегетососудистой дистонии:

• Введите в рацион достаточное количество свежих овощей, свеклу, печеный картофель, сухофрукты, бобовые культуры и зелень.
• Сократите потребление животных жиров.
• Ограничьте потребление кофе и крепкого чая. Алкоголь полезен только при пониженном давлении и в малом количестве.
• Снизьте потребление соли и соленых продуктов, если ВСД протекает с повышением АД и отеками.
• Больше употребляйте каш, овощных супов.
• Соблюдайте питьевой режим – выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды в сутки. Это количество необходимо для выведения шлаков из организма и для нормального функционирования органов кровообращения, пищеварительной системы.

Людям с ВСД желательно отказаться от полуфабрикатов, продуктов с ароматизаторами и красителями, копченостей, фастфуда, жгучих специй.

Если вегетоневроз протекает на фоне ожирения, то подбирается питание для постепенного снижения веса. Жесткие диеты при ВСД недопустимы, поэтому программу похудения лучше составлять под контролем врача.

Общеукрепляющие процедуры

Профилактика вегетососудистой дистонии невозможна, если человек не соблюдает режим.

• Организовывать день лучше таким образом, чтобы ночной отдых составлял 8 часов, а в светлое время суток физическая или умственная активность сменялась периодическим расслаблением.
• Нервная система укрепляется при помощи всевозможных техник медитации.
• Полезно освоить дыхательную гимнастику.
• Рекомендуются периодические курсы массажа.

Для профилактики ВСД не возбраняется применение рецептов народной медицины: отвары трав с успокаивающим или повышающим тонус действием принимаются курсами до нескольких раз в год по 2-3 недели. При выборе фитопрепаратов учитываются симптомы вегетоневроза. Например, фитоэстрогены рекомендуются при наличии ВСД, ассоциированной с климаксом.

ВСД диагностируется и у детей, поэтому для маленьких пациентов также важна профилактика заболевания.

При лечении детей с дистонией особое внимание уделяется созданию спокойной обстановки дома, сбалансированному питанию, закаливанию. Детский психолог порекомендует методики, которые помогут ребенку расслабиться.

Профилактические меры, помогающие уменьшить проявления ВСД, соблюдаются постоянно. Это позволит человеку вести нормальную жизнь и положительно отразится на его здоровье.