Профилактика бляшек в сосудах

Нарушения жирового обмена в организме долго остается незамеченным, но рано или поздно приводит к негативным последствиям. Если появление ксантом (холестериновых бляшек на теле) не опасно, и относится, скорее, к косметическому дефекту, то атеросклероз сосудов – серьезная проблема, требующая лечения. За практически бессимптомное течение и грозные осложнения болезнь получила неофициальное название – ласковый убийца. Можно ли растворить уже образовавшиеся бляшки на стенке сосудов, и как это сделать: попробуем разобраться.

Почему откладываются бляшки на сосудах

Появление холестериновых бляшек на теле или внутренней стенке сосудов всегда связано с нарушением обмена веществ. Точная причина развития заболевания медиками пока не названа, и в научном мире выдвигаются несколько гипотез:

1. Липопротеидная инфильтрация – отложение холестерина в стенках артерий и артериол происходит первично, т.е. без определенной причины.
2. Теория первичной дисфункции эндотелия – здесь на первый план выходит повреждение сосудистой стенки, и лишь затем отложение молекул холестерина.
3. Аутоиммунная теория связывает процесс формирования атеросклеротической бляшки с нарушениями работы клеточного звена иммунитета – атакой лейкоцитами и макрофагами эндотелия сосудов.
4. Моноклональная гипотеза объясняет заболевание первичным возникновением патологического клона клеток гладкомышечной ткани, который способен «притягивать» к себе молекулы холестерина.
5. Некоторые ученые находят связь в развитии патологии и первичном поражении стенок сосудов вирусным частицами (ЦМВИ, герпеса и др.).
6. Перекисная гипотеза говорит о нарушении антиоксидантных систем организма и процессов перекисного окисления липидов.
7. Гормональная гипотеза – согласно ей, повышенная функциональная активность гипофиза может привести к увеличению синтеза строительных материалов для холестерина в печени.
8. Генетическая гипотеза говорит о наследственно обусловленном дефекте эндотелия сосудов.

Несмотря на различные предположения, ученые солидарны в том, что на развитие заболевания влияют, прежде всего, образ жизни и характер питания. К провоцирующим факторам, которые могут вызвать атеросклероз, относят:

• курение;
• высокий уровень общего холестерина в крови (>5,1 ммоль/л);
• стойкая гипертензия, при которой АД выше значений 140/90 мм рт. ст.;
• обменные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз, метаболический синдром и др.);
• постменопауза у женщин;
• ожирение (ИМТ выше 30);
• гиподинамия, минимальная физическая активность;
• стрессы, регулярное эмоциональное перенапряжение;
• несоблюдение принципов правильного питания.

Что же собой представляют холестериновые бляшки, и как они образуются? В патогенезе атеросклероза выделяют несколько последовательных этапов:

1. Появление жировых пятен на эндотелии сосудов. Атерогенные фракции холестерина, свободно циркулирующие в крови, связываются с протеогликанами на внутренней стенке преимущественно мелких сосудов и откладываются тонким слоем на эндотелии.
2. Липосклероз – увеличение толщины и размеров бляшки. На этом этапе происходит прорастание жирового пятна соединительной тканью, отложение на нем еще большего количества липидов.
3. Атеромтоз – прорастание бляшки в мышечный слой артерии. Жировые отложения становятся еще объемнее, они повреждают эндотелий и глубже прорастают в толщу сосуда.
4. Атерокальциноз – уплотнение холестериновой бляшки. Толщина жировых отложений растет, в них откладываются кальцинаты. Бляшка становится очень плотной и значительно сужает просвет сосуда, вызывая нарушение кровообращения.

Обратите внимание! Особую роль в формировании атеросклеротической бляшки играет так называемый «плохой» холестерин – фракции ЛПНП и ЛПОНП.

Какие бывают бляшки

Важно понимать, что рассматриваемое заболевание связано с множественными обменными нарушениями. Этот процесс затрагивает весь организм. Вместе с тем, в зависимости от клинически значимой локализации выделяют атеросклероз:

• аорты;
• коронарных (сердечных) артерий;
• сосудов головного мозга;
• артерий почек;
• сосудов нижних конечностей.

Атеросклероз аорты – самого крупного сосуда в организме человека – долгое время протекает бессимптомно и может быть обнаружен только в ходе обследования (например, аортокардиографии). Изредка пациентов беспокоят неинтенсивные давящие, снимающие боли в груди или животе. К характерным признакам заболевания также относят одышку, артериальную гипертензию (повышение давления происходит преимущественно за счет систолического, «верхнего»).

Холестериновые бляшки часто поражают и коронарные артерии. Нарушение кровоснабжения сердечной мышцы быстро приводит к клинической картине типичной стенокардии – давящим болям за грудиной при физической активности, одышке, необъяснимому чувству страха смерти. Со временем частота приступов увеличивается, и у больного развиваются признаки сердечной недостаточности.

Преимущественное поражение бляшками сосудов головного мозга носит название церебральный атеросклероз. Эта патология распространена у пожилых людей и проявляется:

• утомляемостью;
• снижением работоспособности;
• резким ухудшением памяти;
• повышением возбудимости;
• раздражительностью;
• заострением персональных и личностных черт: например, бережливый человек становится жадным, уверенный в себе – эгоистичным, себялюбивым и др.;
• бессонницей;
• головной болью;
• головокружением;
• шумом в голове/ушах.

При преимущественном отложении холестерина на стенках почечных сосудов наблюдается стойкое повышение артериального давления (в основном за счет диастолического, «нижнего») и прогрессирующие признаки недостаточности органов мочевыделительной системы: отеки, дизурия, тянущие боли в поясничной области.

Холестериновые бляшки в сосудах нижних конечностей встречается немного реже. Он проявляется болью в икроножных мышцах, которые усиливаются при длительной ходьбе (так называемая перемежающаяся хромота). Отсутствие своевременного лечения приводит к развитию трофической язвы, а затем и гангрены ноги.

Помимо сосудистой стенки холестерин нередко откладывается в коже. Такие бляшки называются ксантомами (ксантелазмами). Они выглядят как плоские или немного возвышающиеся над поверхностью здоровой кожи жировики желтоватого цвета.

Чем опасны атеросклеротические бляшки

Опасность атеросклероза заключается не в повреждении сосудистой стенки, а в грозных осложнениях, которые вызываются нарушением кровообращения. По суженным артериям кровь с трудом поступает к внутренним органам, и у пациента возникают острые или хронические состояния, связанные с недостаточностью кислорода и питательных веществ. В первую очередь страдают системы, интенсивно работающие на протяжении всей жизни и нуждающиеся в постоянном восполнении запасов энергии – сердце и головной мозг.

К распространенным осложнениям атеросклероза относят:

• острый инфаркт миокарда;
• ишемическая болезнь сердца;
• хроническая сердечная недостаточность;
• ОНМК – инсульт;
• дисциркуляторная энцефалопатия;
• гангрена нижних конечностей.

Именно поэтому профилактика и терапия атеросклероза – одна из приоритетных задач современного здравоохранения. А чем лечится эта болезнь, и существуют ли средства, способные растворить уже имеющиеся холестериновые бляшки?

Как убрать атеросклеротическую бляшку

Лечение атеросклероза – процесс длительный, требующий сотрудничества пациента и его лечащего врача. Чтобы растворение холестериновых бляшек проходило максимально эффективно, важно не только принимать таблетки, но и обратить внимание на свой образ жизни и характер питания. Эффективными, по мнению большинства больных, оказываются и средства народной медицины.

Диета и образ жизни: что нужно знать пациенту

Коррекция образа жизни – это первое, на что стоит обратить внимание человеку, у которого были обнаружены атеросклеротические бляшки. К немедикаментозным методам снижения уровня холестерина в крови и лечения атеросклероза относится:

1. Нормализация массы тела (при ожирении).
2. Дозированная физическая активность в условиях достаточного поступления кислорода. Объем нагрузок должен быть согласован с лечащим врачом, исходя из степени поражения сосудов и наличия сопутствующих заболеваний.
3. Отказ/резкое ограничение употребления алкоголя. Доказано, что горячительные напитки вызывают усиление дислипидемии, провоцируя рост триглицеридов.
4. Отказ от курения. Никотин не только повышает риск сердечно-сосудистой патологии, но и способствует повреждению эндотелия артерий, что запускает цепочку патологических процессов формирования холестериновых бляшек.
5. Исключение стрессов и любых психотравмирующих ситуаций, как на работе, так и дома.

Особое внимание пациенты с атеросклерозом должны уделять своему питанию. Лечебная диета призвана снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск формирования атеросклеротических бляшек в дальнейшем.

Основные принципы диеты, которые рекомендовано соблюдать для растворения холестериновых бляшек:

1. Ограничение животных жиров, которые являются главными пищевыми источниками холестерина. Лидерами по содержанию «плохих» липидов являются свиное сало, говяжий жир, мозги, почки и другие субпродукты, жирное красное мясо, сыры твердых сортов и др.
2. Основу диеты должны составлять овощи и фрукты, клетчатка (пищевые волокна). Они способствуют улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ.
3. Калорийность ежедневного рациона подбирается в соответствии с нагрузками и двигательной активностью пациента.
4. Отказ от такого способа приготовления, как жарка. Все блюда готовятся на пару, отвариваются или тушатся.
5. Желательно заменять красное мясо (говядину, баранину, свинину) на морскую рыбу как минимум 2-3 раза в неделю. Рыба жирных сортов полезна при атеросклерозе из-за высокого содержания «хорошего» холестерина – липопротеинов высокой плотности.

Обратите внимание! При ранней стадии атеросклероза пациенту достаточно вести здоровый образ жизни и правильно питаться: уровень холестерина снизится и без приема таблеток.

Медикаментозные средства от образования бляшек

Если немедикаментозные методы лечения оказываются неэффективными на протяжении 3 месяцев и более, врач может назначить пациенту таблетки, снижающие уровень холестерина в крови и растворяющие имеющиеся атеросклеротические бляшки.

• статины;
• фибраты;
• секвестранты желчных кислот;
• ингибиторы всасывания (абсорбции) холестерина в кишечнике;
• омега-3,6.

Статины (Аторвастатин, Розувастатин) – самая популярная на сегодняшний день группа гиполипидемических средств. Они обладают следующим фармакологическим действием:

1. Снижение продукции холестерина в клетках печени.
2. Уменьшение содержания атерогенных липидов во внутриклеточной жидкости.
3. Повышение разрушения и выведения из организма жироподобных веществ.
4. Уменьшение выраженности воспаления эндотелия.
5. Препятствие повреждению новых участков сосудистой стенки.

Согласно статистике, препараты группы увеличивают продолжительность жизни пациентов с атеросклерозом, значительно снижают риск возникновения осложнений и глубокого повреждения сосудов. Имеют статины и свои недостатки: их нельзя назначать при лабораторно подтвержденных заболеваниях печени (при АЛТ выше нормы в 3 и более раз) из-за гепатотоксичности.

Фибраты – антилипидемические средства, снижающие уровень «плохого» холестерина и увеличивающие концентрацию «хорошего». Могут назначаться в комплексе со статинами.

Действие секвестрантов желчных кислот и ингибиторов абсорбции холестерина основано на связывании молекул/препятствии всасывания жирного спирта в кишечнике и выведении их из организма естественным путем. Распространенными побочными эффектами этой группы препаратов является вздутие живота, жидкий стул.

Омега-3,6 – популярные пищевые добавки, содержащие антиатерогенные фракции холестерина. Они способствуют снижению уровня «плохих» ЛПНП и ЛПОНП в крови, а также очищению сосудистых стенок от уже сформировавшихся бляшек.

Хирургические способы очищения сосудов от бляшек

При выраженном нарушении кровообращения по заполненным бляшками сосудам возможно проведение одного из методов хирургической коррекции состояния:

• баллонная ангиопластика – чрескожное введение в полость пораженного сосуда небольшого баллончика, который затем раздувается для расширения просвета артерии;
• стентирование – введение в место закупорки стента – устойчивого цельнометаллического каркаса;
• шунтирование – «выключение» суженной артерии и создание альтернативного источника кровоснабжения внутренних органов по коллатералям.

Может ли помочь народная медицина

Популярными в лечении атеросклероза и растворении холестериновых бляшек остаются и народные средства. Помните, что любое из них можно принимать только после консультации со специалистом.

К распространенным рецептам нетрадиционной медицины относят:

1. Ежедневный прием утром натощак 1 ст. л. растительного (оливкового, льняного, тыквенного) масла.
2. Употребление лечебной смеси из равных частей растительного масла, меда, лимонного сока.
3. Лечение настойкой софоры японской (на 1 стакан измельченных стручков – 500 мл водки). Настоявшуюся в течение 3 недель смесь процеживают и принимают по ст. л. × 3 р/сут. на протяжении 3-4 месяцев.
4. Использование семян укропа. Приготовить настой из 1 ст. л. сушеных семян и 200 мл кипятка. Принимать по ст. л. 4-5 дней. Курс лечения длительный, не менее 2 месяцев.
5. Ежедневный прием свежевыжатого сока картофеля.
6. Применение лимонно-чесночной смеси. Натереть на мелкой тёрке головку чеснока и целый лимон (вместе с кожурой). Получившуюся кашицу смешать и залить водой на сутки. Принимать по 2 ст. л. получившейся жидкости 2 р/д.

Таким образом, медицина еще не придумала волшебной пилюли, которая поможет быстро и навсегда избавиться от атеросклероза. Лечение болезни – длительный и непростой процесс, который требует максимальной отдачи как от врача, так и от пациента. Только комплексный подход позволит добиться здоровья сердечно-сосудистой системы и долголетия.

Профилактика холестериновых бляшек предполагает одновременно снижение общего уровня холестерина (ОХ) и липопротеинов низкой и особо низкой плотности (ЛПНП, ЛПОНП) и подавление воспалительных процессов и повышение эластичности и гибкости стенок кровеносных сосудов. Профилактика образования и накопления холестериновых (атеросклеротических) бляшек (отложений) в кровеносных сосудах – артериях и венах, в том числе коронарных сосудах сердца (питающих сердечную мышцу) – предполагает отказ от жирной пищи, пищи богатой холестерином и увеличение в рационе растительных продуктов.

Профилактика холестериновых бляшек путем отказа от жирной пищи нацелена на снижение объемов синтеза собственного (эндогенного) холестерина (ХС). Механизм его образования довольно прост: поступивший с пищей жир под действием фермента липазы в тонком кишечнике расщепляется на жирные кислоты и глицерин, которые транспортируются в печень, где становятся сырьем для продукции триацилглицеридов, секретируемых в кровь в составе ЛПОНП. При липолизе (из-за повышенного уровня холестерина низкой плотности) из ЛПОНП образуются ЛПНП, которые и являются строительным материалом для образования «пенистых» клеток – протоатеросклеротических бляшек. Т.е. если снизить уровень поступления животных жиров вместе с пищей, то удастся «подорвать» материальную базу для формирования холестериновых бляшек. Подробнее: причины образования холестериновых бляшек в сосудах.

Профилактика холестериновых бляшек через питание также предполагает увеличение доли растительной и животной (как правило, морской) продукции, содержащей омега-3 и омега-6 кислоты, которые эффективно выводят из организма избыток холестерина и даже, по некоторым исследованиям, помогают в расщеплении уже образовавшихся холестериновых бляшек (до этапа фиброза, т.е. до образования соединительной ткани вокруг атеросклеротического отложения). К полезным продуктам питания против холестериновых бляшек можно отнести и растительную пищу: нерастворимая и растворимая клетчатка помогает очищать организм от избытков ХС — все это относится к категории полезных при атеросклерозе сосудов продуктов.

Полезным для профилактики холестериновых бляшек продуктами питания являются орехи, льняное масло (или семечки — отзывы о льняном масле), холодноводная морская рыба, овощи, фрукты, ягоды. Витамин C является важным антиоксидантом, разрушающим свободные радикалы (повреждают кровеносные сосуды), снижает воспалительные процессы (которые также часто являются причиной повреждения артерий и вен, в ответ, на что здесь и образуются атеросклеротические отложения – как своеобразная «заплатка» места повреждения). С воспалением эффективно борются и эфирные масла из чеснока.

Также к средствам профилактики холестериновых бляшек можно отнести медикаментозные препараты для понижения давления (повышенное артериальное давление является тараном, разрушающим стенки кровеносных сосудов), разжижения крови (например, аспирин). Препараты для повышения давления могут служить средством профилактики последствий развития атеросклероза, т.е. снижения кровоснабжения органов и тканей организма, однако это – палка о двух концах: высокое давление тут же разрушает стенки сосудов.

Также к методам профилактики образования атеросклеротических бляшек можно отнести отказ от пищи, богатой собственным (экзогенным для нашего организма) ХС: яичных желтков, креветок и т.д. Тем не менее, экзогенный холестерин составляет небольшую – до 20 – 30% — долю ОХ в крови, а потому подобная диета едва ли может быть по-настоящему эффективной. Тем более что упомянутые яичные белки содержат массу полезных микроэлементов, а креветки – еще и источник омега-3 кислот.

Холестериновые бляшки в сосудах головного мозга, которые провоцируют развитие атеросклероза, распространенное явление у людей разных возрастных категорий.

Основной причиной, почему образовываются бляшки, является высокий уровень холестерина в крови.

Их образование происходит в несколько этапов:

1. Отложение липидов. Накопление на стенках сосудов жировых пятен и полос холестерина.
2. Липосклероз. Отложения холестерина соединяются между собою и образуют бляшки. Они могут распадаться. Потоком крови разносятся по всей кровеносной системе, и блокировать небольшие сосуды.
3. Атерокальциноз. На жировой ткани холестерина начинают задерживаться соли кальция. Таким образом, они начинают увеличиваться в размерах и блокировать движение кровотока.

Опасность бляшек в сосудах головного мозга состоит в отсутствии симптомов на начальных стадиях их появления. Такие признаки, как головокружение, шум в ушах воспринимаются как хроническая усталость, переутомление, авитаминоз. В случаи появления подобных симптомов необходимо незамедлительно обратится к специалисту, который назначит эффективное лечение.

Причины и далеко идущие последствия

Образования бляшек в сосудах головного мозга происходит в результате действия нескольких факторов. Они способствуют образованию избыточного количества холестерина, который препятствует естественному движению крови по кровеносной системе.

В группе риска находятся люди с лишним весом. Он возникает из-за нарушения обмена веществ. Жировая ткань в организме накапливается и таким образом создаются благоприятные условия для появления бляшек в сосудах.

Основными причинами развития атеросклероза являются:

• малоактивный образ жизни;
• нарушения обменных процессов;
• генетические сбои;
• сбои эндокринной системы;
• неправильное питание;
• вредные привычки;
• воздействие вирусных инфекций;
• сбои в работе сердечнососудистой системы;
• экология.

Появление бляшек в сосудах головного мозга способствует развитию серьезных заболеваний. Когда холестериновые бляшки закупоривают сосудистую систему, они создают барьер, сквозь которые не поступает кислород. Стенки сосудов теряют свою прочность, эластичность, могут растрескиваться. В результате возникают благоприятные условия для инсульта.

На первых этапах атеросклероза проявляются такие симптомы:

• головная боль;
• нестабильное артериальное давление;
• головокружение;
• потери памяти;
• нарушения координации.

В дальнейшем, при отсутствии лечения, могут развиться серьезные заболевания, которые приводят к необратимым последствиям:

Как заподозрить неладное?

Образование холестериновых бляшек в сосудах приводит к сбоям мозговой деятельности. Это происходит из-за того, что они образовывают своеобразный барьер, который препятствует нормальному кровообращению.

В результате возникает кислородный голод мозговых клеток, который приводит к ухудшению общего самочувствия.

Основные симптомы, которые указывают на многочисленные бляшки в сосудах головного мозга:

• головная боль разной продолжительности и характера;
• проблемы со слухом;
• бессонница, сонливость, вялость;
• провалы в памяти;
• нарушения речи;
• головокружения;
• нестабильное психологическое состояние: депрессии, агрессивность;
• пассивность, переутомление, низкий уровень работоспособности.

В зависимости от стадии развития заболевания проявляются определенные симптомы и характер их воздействия на организм:

1. Начальный этап болезни характеризуется появлением шума в ушах, незначительной головной боли, хронической усталостью и слабостью в конце рабочего дня. Их воздействие исчезает после прогулки на открытом воздухе, отдыха.
2. При дальнейшем развитии заболевания усугубляется и симптоматика. Начинают возникать проблемы с координацией движений, речью, растет эмоциональное напряжение.
3. Для последней стадии болезни характерны потери памяти, снижается мозговая активность, существует большой риск инсульта и вследствие него паралича. В этом случаи холестериновые накопления полностью блокируют сосуды. Клетки мозга не получают нужного кислорода и начинают атрофироваться теряя свои функции.

Методы чистки сосудов от бляшек

Основной причиной развития атеросклероза является холестерин, который способен накапливаться и закупоривать сосудистую систему. В результате происходит кислородный голод мозговых клеток, что приводит к нарушению их функций.

Очищение сосудов от холестериновых бляшек происходит с помощью нескольких методов:

• изменение образа жизни;
• антисклеротический режим питания;
• лекарственные препараты;
• хирургическое вмешательство.

ЗОЖ — всему голова

Избавиться от холестериновых бляшек в сосудах можно при соблюдении всех рекомендаций и правил здорового образа жизни, что препятствует дальнейшему росту бляшек. Рекомендуется:

• длительные прогулки на открытом воздухе;
• устранение стрессовых ситуаций, переутомления;
• занятия подвижным видом спорта: бег, плавание, спортивная ходьба, аэробика, танцы;
• отказ от курения и алкоголя;
• нормализация артериального давления;
• контроль за уровнем холестерина в крови.

Также можно прибегать к санаторно-курортному лечению, где назначаются кислородные коктейли и ванны.

Правила питания

Значительная роль в процессе лечения принадлежит правильному, сбалансированному питанию. Ежедневный рацион больного должен состоять из:

• диетического мяса (курятина, крольчатина);
• морепродукты;
• молочные продукты с низким процентом жирности;
• каши;
• овощи и фрукты;
• яйца;
• свежевыжатые соки, морсы, компоты, чай.

С хлебобулочных изделий рекомендуется ржаной хлеб, мучные изделия на основе отрубей. Желательно отказаться от макаронных изделий, cдобной выпечки, сладостей, газировки, жирной пищи. Людям с лишним весом нужно следить за общей калорийностью, которая должна находиться в пределах 2800 калорий в сутки.

Прием медикаментов

После проведения необходимых медицинских исследований специалистом для чистки сосудов головного мозга от бляшек назначается комплекс медикаментозных препаратов:

• фибраты – нормализуют уровень триглицеридов;
• статины – останавливают рост бляшек и понижают уровень холестерина;
• производные никотиновой кислоты, секреты жирных кислот – нормализуют уровень холестерина и триглицеридов;
• антиагреганты – препятствуют появлению тромбов, улучшают текучесть кровяного потока;
• витамины – укрепляют иммунную систему;
• гипотензивные препараты – снижают риск развития гипертонического криза;
• сосудорасширяющие средства – улучшают кровообращение и питания мозговых клеток.

Хирургическое вмешательство

Хирургические методы лечения используются в том случае, когда существуют высокие риски блокирования основных артерий. Различают несколько способов устранения бляшек с помощью хирургического вмешательства:

1. Эндоскопическое удаление холестериновых накоплений. В артерии делается надрез, куда водится эндоскоп со стентом. В нем содержится лекарственный препарат, действие которого направлено на разрушение холестериновых образований. Эндоскоп направляется в проблемную зону, где устанавливается стент.
2. Эндартерэктомия. На проблемной области делается надрез кожного покрова. В этой части тела останавливается кровоток и проводится удаление образовавшейся бляшки путем среза. После окончания манипуляции сосуды и кожу ушивают.

Для достижения максимального и длительно эффекта лечения применяется комплексное использование всех методов терапии.

Очищение сосудов головного мозга от холестериновых бляшек и тромбов:

Профилактика рецидивов

После прохождения соответствующего курса лечения необходимо соблюдать меры профилактики. Это поможет избежать нового развития болезни и последующих осложнений.

Основная рекомендация — придерживание правильного питания. Необходимо избегать употребления жирной, жареной пищи, мучных изделий, сладостей, газированных напитков, крепкого кофе. Отказаться от вредных привычек.

В ежедневное меню рекомендуется включить чеснок, лук, мяту, морскую капусту, орех, шпинат, лимон, сок боярышника, настойку листьев земляники, овощи и фрукты. Не нужно отказываться от приема назначенных сосудорасширяющих лекарственных препаратов, антиоксидантов и витаминов.

Желательно заняться активным видом спорта, для которого свойственны аэробные нагрузки: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, пешие прогулки. Они способствуют укреплению сердечнососудистой системе, насыщают весь организм кислородом, активизируют работу всех органов и систем.