Приливы и озноб при климаксе

• 2 Декабря, 2018
• Климакс
• Гена Поддубный

В статье рассмотрим, что такое озноб при климаксе.

В жизни любой женщины рано или поздно наступает менопауза. Репродуктивная функция организма в этот момент постепенно угасает, что сопровождается, подобно любому изменению, разными внутренними ощущениями.

Приливы и озноб при климаксе являются основными предвестниками начала перестроек в женском организме. Они могут беспокоить как несколько минут, так и давать о себе знать в течение нескольких лет. Не стоит бояться, важно грамотно скорректировать образ жизни на данном этапе и понимать, что это заложено природой.

Причины

При менопаузе наблюдаются различные изменения, в том числе и в гормональном фоне. Уменьшается количество эстрогена, женского гормона, что значительно влияет на процессы, которые происходят в головном мозге, и в том числе на терморегуляцию. Орган расценивает недостаток эстрогена в качестве сигнала о дефиците тепла и потому начинает его активно выделять. И тут приходят ненавистные для всех приступы жара – ощущения, часто сопровождающиеся усиленным потоотделением. Заботливый организм для устранения жара сигнализирует о скорейшем охлаждении, в результате возникает озноб при климаксе.

В итоге приливы холода сменяют приливы жара, которые могут быть обусловлены такими факторами, как крупные и мелкие стрессы, физические перенапряжения и перепады настроения. Курение, неправильное питание и употребление спиртных напитков также входят в число причин данного симптома, в особенности при климаксе. Необходимо помнить о том, что женщина становится мудрой и взрослой, в ее жизни наступает новая стадия зрелости, и потому вредные привычки не просто угрожают организму, но и приносят множество мучительных и негативных ощущений.

Симптоматика

Озноб при климаксе у каждой женщины выражается разным способом, однако чаще всего начинает резко чувствоваться прилив холода, и внешняя температура окружающей среды при этом на такой процесс не влияет. Такое ощущение может сразу же сменить приливы жара. Женщина не может ничем согреться, возникают чувство онемения рук и ног, неприятная дрожь. Подобное состояние сопровождается плохим настроением, сонливостью и слабостью.

При обнаружении этих симптомов у себя не нужно бояться, это один из предвестников и основных спутников климакса. Озноб при этом может чувствоваться несколько раз в несколько месяцев или в течение нескольких минут, а может стать ежедневным сопровождающим в течение многих лет. Такое ощущение в отдельных случаях может остаться до конца жизни. Однако при внимательном отношении к себе и собственному организму, ведении здорового образа жизни и соблюдении рекомендаций по облегчению признаков менопаузы, перечисленных ниже, регулярной проблемой озноб не будет.

Негормональная и гормональная терапия

Препараты от приливов и озноба при климаксе у женщин назначаются врачом после проведения осмотра и сдачи необходимых исследований. Индивидуальный подход к терапии – это необходимость, а не прихоть: чтобы произвести коррекцию гормонального фона конкретной женщины, необходимо тщательно проанализировать особенности организма, рациона и образа жизни, диагностировать хронические заболевания и наследственные риски.

Лечение приливов разделяется при климаксе на два вида: применение негормональных препаратов (в том числе растительных лекарств и успокоительных) и гормональная терапия. Для приливов, обусловленных стрессом, могут назначить успокоительные средства.

Лечение негормональными методами имеет вспомогательный характер, может использоваться при незначительном проявлении симптоматики. Как правило, для эффективной терапии применяют современные средства на гормональной основе.

Решение о выборе того или иного вида лечения в любом случае требует согласования с лечащим врачом.

Фитопрепараты включают в свой состав растительные экстракты, которые содержат фитоэстрогены, то есть вещества, имеющие некоторое структурное сходство с половыми женскими гормонами. Используются, как правило, экстракты цимифуги, сои и красного клевера. В этих растениях очень много фитоэстрогенов. Главным недостатком такого лечения становится ограниченная их эффективность. Они влияют только на симптоматику, не ликвидируя основную причину – дисбаланс гормонов, а значит, не действуют необходимым образом на гормонозависимые ткани и органы.

Самым эффективным лечением при климаксе становится заместительная гормональная терапия. Она основывается на дополнительном употреблении гормонов, которые больше не вырабатываются яичниками.

Такое лечение озноба во время климакса не просто симптоматическое, оно воздействует на причину неприятных симптомов климакса, например, нарушения обмена глюкозы и жиров, увеличение массы тела, повышение значений артериального давления. Очевидны достоинства терапии: организм не страдает от недостатка эстрогенов, уменьшается вероятность заболевания сердца и сосудов, ликвидируются признаки климакса.

Опасность побочных проявлений в каждой конкретной ситуации анализируется врачом, назначающим самый подходящий данной пациентке препарат гормональной менопаузальной терапии.

Хотя в настоящее время существует очень много исследований, которые говорят о безопасности и пользе современных гормональных средств, у некоторых женщин до сих пор остается к ним предвзятое отношение. Современная гормональная заместительная терапия назначается после проведения диагностики и при отсутствии противопоказаний, она позволяет снова обрести уверенность в своей привлекательности, избежать значительных последствий менопаузы и улучшить качество жизни.

Что делать с ознобом при климаксе?

Требования к одежде и постельному белью

Следует начать с одежды, которая должна быть сделана только из натурального материала. Постараться носить ее «слоями». Если случился очередной прилив, верхнюю одежду можно будет снять, и тогда наступит значительное облегчение.

Необходимо отказаться от сшитой из шелка одежды. Не стоит увлекаться платьями и кофтами из шерсти. Из гардероба нужно исключить любые синтетические вещи. Лучше предпочитать одежду из хлопка или вискозы. Не носить свитер со слишком высоким, большим и плотным воротником.

Постельное белье также должно быть сшито из хлопчатобумажной ткани. Если у женщины есть партнер, лучше выбрать большую по размеру кровать. Накрываться только легким пледом или простыней. Женщине не должно быть жарко во время сна, в первую очередь комфорт. Тогда не будет мучить и озноб при климаксе.

Насыщение кислородом

Комфорт должен присутствовать во всем. Нужно избегать сквозняков, чаще находиться на свежем воздухе, постоянно проветривать помещение. В это время кислородный дефицит остро отражается на состоянии женщины и часто может обусловить приливы холода и жара.

Процедуры для расслабления

Нужно чаще принимать теплые ванны с добавлением трав. Благодаря этому можно не только согреться при ознобе, но и привести в равновесие терморегуляцию, очистить кожу, снизить потливость и просто побаловать саму себя в непростой период.

Травяной сбор для приема ванны от озноба и приливов следующий: взять по одной части корня аира, чабреца, травы тысячелистник, душицы, шалфея, сосновых почек и три части полыни. Хорошо измельчить все компоненты и перемешать. Заварить десять столовых ложек тремя литрами горячей воды. Прокипятить десять минут и влить в ванну. Ее можно принимать не дольше десяти минут два раза в неделю.

Нормальный отдых и избавление от стрессов

Следует избегать сильных физических нагрузок, переутомлений и стрессов. Однако нельзя забывать и о физической активности: каждый день делать небольшую гимнастику, заниматься йогой. Можно начать либо продолжить занятия нетяжелым видом спорта, а также сделать правило – каждый день совершать прогулки в хорошей компании. Самым главным помощником и спасителем станет контрастный душ, который способствует не только укреплению сосудов, но и выступает профилактикой и реанимацией.

Что еще поможет избавиться от озноба при климаксе?

Позитивный настрой

Женщине не нужно угнетать себя и бояться наступления менопаузы. Происходящие с ней изменения естественные, они задуманы физиологически природой. Беспокоиться и сразу же бежать к врачу не нужно. При обнаружении у себя перечисленных выше симптомов озноба нужно просто расслабиться, успокоиться и отвлечься на позитивный фильм, интересную литературу или любимое занятие. Если же никакие меры не помогают, наряду с ознобом появляется высокая температура, неприятное явление донимает женщину слишком часто, следует обратиться к специалисту. Может быть, легкие средства при климаксе не будут лишними.

Витамины и правильное питание

Некоторые составные компоненты продуктов могут прямо провоцировать такой симптом. К примеру, жирная и острая пища, сладкие газированные напитки, приправы, алкоголь, кофеин. Нельзя пить слишком много кофе, поскольку он не помогает согреться, а напротив, может вызвать очередное появление жара и дальнейшего озноба. Во время климакса от всех этих продуктов следует отказаться, радовать свой организм большими количествами овощей и фруктов, молочной продукцией, насыщенной белком и кальцием. Придерживаться специального рациона. Есть больше натуральных продуктов и по возможности избегать полуфабрикатов.

Отзывы об ознобе при климаксе у женщин

К сожалению, многие женщины вынуждены столкнуться на своем опыте с неприятными признаками менопаузы. Однако каждая из них вправе решить: смириться с симптомами данного состояния или помочь себе благодаря употреблению правильно подобранных средств.

Отзывы пациентов свидетельствуют, что специально назначенные препараты и витамины легко борются с проблемой. Другие женщины советуют обязательно принимать необходимые микроэлементы и травы, рекомендуют посетить натуропата.

Существуют и такие отзывы, в которых утверждается, что проявления климакса почти не лечатся, особенно таблетками, продающимися в России, и помочь могут лишь зарубежные лекарства. Однако подобные мнения единичны. Мы рассмотрели, может ли быть озноб при климаксе.

У женщин к пятидесяти годам наблюдается угасание репродуктивной функции. В частности, меняется уровень и соотношение половых гормонов, обуславливающих функционирование многих органов и систем.

Постепенно отмечается снижение гормона эстрогена. Именно поэтому возникают характерные симптомы климактерического периода. Одним из таких симптомов при климаксе и менопаузе являются приливы, сопровождающиеся чувством жара и озноба.

Менопауза и приливы

Менопауза является одним из этапов закономерного угасания гормональной функции, что называется климаксом. Известно, что климакс охватывает несколько периодов, в рамках которых происходят физиологические изменения в женском организме.

Климакс включает следующие этапы.

1. Пременопауза. Данный период может охватывать несколько лет. Начало пременопаузы означает возникновение изменений в функционировании репродуктивной системы, которые отмечаются за несколько лет до полного прекращения менструаций.
2. Менопауза. Этап можно охарактеризовать как промежуток времени, который включает последние месячные и следующие двенадцать месяцев.
3. Перименопауза. Этот период начинается за несколько лет до наступления менопаузы и длится в течение последующих двух лет.
4. Постменопауза. Это заключительный этап климакса, за которым наступает старость. Постменопауза продолжается до 65-69 лет.

Климакс протекает у женщин по-разному. Сроки наступления климактерических периодов также варьируют. Достаточно часто климакс и менопауза сопровождаются неприятными явлениями и признаками, которые отражают изменения в функционировании органов.

Приливы подразумевают возникновение субъективного ощущения жара или озноба. Приливы могут сопровождаться излишней потливостью, головокружением, сердцебиением, покраснением кожи лица. Зачастую приливы возникают в ночное время и в некоторых случаях могут снижать качество жизни пациентки.

Механизм возникновения жара и приливов тесно связан с нарушениями вазомоторного характера. Изменённый уровень гормонов воздействует на сосудодвигательный центр, который находится в головном мозге. Этот центр отвечает непосредственно за сужение и расширение просвета артерий. При сбоях в работе сосудодвигательного центра появляется временное увеличение сосудистого диаметра. Данное увеличение нерегулярно и не связано с внешними причинами. В результате кровь приливает к коже, что сопровождается приливами и ощущением жара.

При климаксе нарушается работа вегетативной нервной системы, которая влияет на работу всех органов и сосудов. Изменение функционирования нервной системы вызывает различные эмоциональные расстройства. Обмен веществ также претерпевает изменения. Таким образом, возникновение приливов является следствием различных причин.

Чтобы облегчить проявления климакса, такие как приливы, необходимо выявить причины их возникновения. При помощи медикаментозных препаратов, гомеопатических и народных средств, правильной диеты и физкультуре можно значительно облегчить неприятные проявления менопаузы, такие как приливы и жар.

Причины возникновения приливов

Эстрогены в большей степени влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы. Постепенно в менопаузе уровень эстрогенов падает, что вызывает своеобразную компенсацию в виде увеличения продукции гонадотропных гормонов гипофиза. Таким образом, развивается патологическое состояние, проявляющееся значительным количеством гормонов, стимулирующих продукцию эстрогенов. Однако вследствие угасания функционирования яичников эстрогенов наблюдается недостаточное количество. Данное состояние гинекологи называют гипергонадотропным гипогонадизмом.

Изменения в гормональном равновесии вызывают перестройку функционирования органов, являющихся мишенями. Прежде всего, речь идёт о работе сердечно-сосудистой системы. Со временем у женщины появляются первые признаки климакса, к которым относят приливы и чувство жара.

Нарушение функционирования щитовидной железы

Щитовидная железа выполняет ряд важных функций в организме. В частности, от состояния щитовидной железы зависят:

• масса тела;
• обмен веществ;
• либидо;
• теплообмен;
• эмоциональное состояние женщины.

При климаксе щитовидная железа меняет свои функции, что проявляется:

• раздражительностью;
• плаксивостью;
• тревожностью.

После менопаузы возникают следующие симптомы:

• сухость волос, кожи;
• ухудшение памяти;
• снижение работоспособности;
• появление сонливости и озноба.

В менопаузе важно контролировать работу щитовидной железы и соотносить уровень её гормонов и гипофиза. Изменения считаются нормой при уменьшении гормонов и щитовидной железы, и гипофиза.

При активизации функций гипофиза женщина может заметить следующие проявления:

• жар;
• тремор и судороги;
• сердцебиение;
• похудение;
• усиленное потоотделение и жажду;
• нервозность.

При ухудшении функционирования щитовидной железы возникают следующие симптомы:

• набор веса;
• ухудшение памяти;
• инфаркт;
• остеопороз.

Нарушения в работе вегетативной нервной системы

Довольно часто при климаксе возникает вегето-сосудистая дистония, которая включает признаки сбоя в работе сердечно-сосудистой и нервной системы. При менопаузе происходят гормональные изменения, которые непосредственно влияют на головной мозг, центральную нервную систему, сердце и сосуды.

Снижение эстрогенов при климаксе приводит к следующим последствиям:

• нарушение кровообращения, что проявляется приливами, жаром и потливостью;
• скачки давления, сбои сердечного ритма;
• ослабление тонуса стенки сосудов и появление отложений в них, которые приводят к ухудшению кровоснабжения сердечной мышцы и мозга;
• обострение эмоциональных реакций;
• нарушение обменных процессов, вызывающих развитие сахарного диабета, сбоев в работе щитовидной железы.

Провоцируют ВСД в менопаузе следующие факторы:

• неправильное питание с чрезмерным потреблением сахара и жиров;
• малая физическая активность и недостаток свежего воздуха;
• стрессы;
• курение.

К симптомам ВСД при климаксе относят:

• снижение работоспособности;
• быстрое уставание;
• скачки давления;
• учащённое сердцебиение;
• панические атаки;
• головные боли;
• горечь во рту;
• боли в области сердца;
• учащённое мочеиспускание;
• отсутствие полового влечения.

Сахарный диабет

Зачастую сахарный диабет развивается в менопаузе из-за гормонального сбоя. Этому способствуют:

• обменные расстройства;
• сосудистые нарушения и скачки давления;
• сбои сердечного ритма;
• ожирение;
• остеопороз.

Это так называемые факторы старения организма, которые называются инсулинрезистентным состоянием. При сахарном диабете повышается в крови уровень глюкозы. При спаде количества половых гормонов наблюдается нарушения продукции инсулина и толерантность к глюкозе. Данные явления нередко происходят в менопаузе.

При диабете климакс может наступить раньше. К симптомам при сахарном диабете относят:

• сухость слизистой влагалища;
• частые воспалительные процессы репродуктивной сферы;
• снижение либидо;
• сердечные боли;
• психоэмоциональные проявления, например, раздражительность и подавленность;
• приливы;
• остеопороз у женщин с недостатком веса.

Сбои в работе надпочечников

Надпочечники являются частью эндокринной системы. Их главной функцией является выработка кортизола, кортикостерона, синтез адреналина и норадреналина, половых гормонов, контроль водно-электролитного баланса.

Известно, что надпочечники могут синтезировать эстрогены. Однако при менопаузе могут происходить значительные изменения в функционировании надпочечников, в частности, сопровождаемые повышением артериального давления и учащённым сердцебиением. У некоторых представительниц при климаксе развивается гиперандрогения, проявляющаяся:

• потерей волос;
• угревым высыпанием;
• повышение жирности кожи;
• появлением волос на животе и груди.

При климаксе работа надпочечников нарушается, что может сопровождаться появлением приливов и ощущением жара.

Злокачественные новообразования

Иногда причиной приливов являются злокачественные опухоли, которые нередко развиваются у женщин в менопаузе из-за различных изменений, которые происходят в организме. В частности, появление чувства жара может появиться при опухоли надпочечников. Именно поэтому не следует игнорировать такой симптом, как приливы. В данных случаях необходима обязательная дифференциальная диагностика, чтобы исключить более серьёзные патологии.

Болезни инфекционного характера

Многие инфекционные болезни сопровождаются поднятием температуры как реакции иммунной системы на воспалительный процесс. Если температура поднимается до субфебрильных температур, женщину может беспокоить озноб. При высокой температуре нередко возникает чувство жара, которое схоже с проявлениями приливов.

Побочный эффект лекарственных препаратов

Ощущение жара при приливах нередко возникает на фоне приёма некоторых препаратов. Известно, что ощущение жара и повышенная потливость наблюдаются при использовании средств в рамках медикаментозной терапии онкологических заболеваний. В частности, приливы могут появляться при приёме Тамоксифена, который используется для лечения рака молочной железы.

Провоцирующие факторы

Частота, а также интенсивность приливов зависит от особенностей женского организма, образа жизни и эмоционального состояния. На возникновение приливов у женщин при климаксе влияют следующие факторы:

• окружающая температура;
• работа в плохо проветриваемом и душном помещении;
• употребление острых, солёных продуктов, алкоголя, кофе, стимулирующих кровообращение, вызывающих возбуждение нервной системы, усиление выделения тепла;
• использование жиросжигающих препаратов при похудении;
• приём препаратов при менопаузе, которые ускоряют кровообращение, учащают пульс и повышают давление;
• сильные волнения и стресс;
• ношение одежды из синтетики или не соответствующей сезону;
• интенсивные физические нагрузки.

Клиническая картина

Как правило, приливы и ощущение жара возникают у пациенток на первом этапе климакса, то есть в пременопаузе. Приливы могут сохраняться на протяжении десяти лет. Однако у большинства представительниц спустя несколько лет после менопаузы, чувство жара исчезает.

В зависимости от продолжительности приливов врач может предположить различные заболевания. В частности, при сохранении приливов, которые сопровождаются жаром, необходимо обследоваться на гипертиреоз, означающий повышенную продукцию гормонов щитовидной железы. Приливы могут указывать на новообразования надпочечников, яичников, молочной и поджелудочной железы, гипофиза.

У 15% женщин в менопаузе не ощущают приливов. Это говорит о плавной гормональной перестройке, при которой не страдает сосудодвигательный центр. Тем не менее жар и приливы ощущают более 80% женщин. Соответственно, выделяют несколько степеней тяжести данного патологического состояния:

• лёгкая, подразумевающая до десяти эпизодов за сутки;
• средняя, означающая возникновение до двадцати приступов в сочетании с некоторыми другими симптомами климакса;
• тяжёлая, отличающаяся наличием более двадцати эпизодов, а также выраженными патологическими признаками со стороны сердечно-сосудистой системы.

Приливы сопровождаются следующими признаками:

• жар;
• потливость;
• покалывание пальцев;
• покраснение кожи лица;
• головокружение;
• боли в сердце;
• учащённое сердцебиение;
• нехватка воздуха.

Примечательно, что ночные приливы обычно выражены сильнее. Женщина испытывает сильную потливость. В некоторых случаях приходится менять нательное и постельное бельё. Качество сна существенно страдает. Утром чувствуется разбитость и наблюдается головная боль. Приливы в некоторых случаях могут существенно ухудшать качество жизни пациентки.

Диагностика

В зависимости от длительности приливов специалист может предположить различные болезни. При сохранении приливов, сопровождающихся жаром, необходимо исключить гипертиреоз, означающий усиленную продукцию тиреоидных гормонов. Приливы могут указывать на опухоли надпочечников, молочной и поджелудочной железы, яичников, гипофиза.

Диагностика при приливах включает следующие виды исследования:

• определение уровня половых стероидов, гормонов щитовидной железы и надпочечников;
• исключение воспалительных заболеваний посредством мазка на флору, бакпосева, анализа методом ПЦР на половые инфекции;
• УЗИ внутренних органов;
• клинические анализы крови и мочи;
• выявление уровня онкомаркера.

При необходимости выполняется КТ и МРТ, а также проводятся консультации других специалистов.

Способы облегчения проявлений

Облегчить чувство жара и другие проявления в менопаузе можно при помощи лекарственных препаратов, народных, физиотерапевтических и гомеопатических средств, использования физкультуры и диеты.

Медикаментозные препараты

Известно, что основой патологического состояния при климаксе является нарушение уровня гормонов, которое можно облегчить при помощи соответствующей терапии. Таблетированные препараты включают два компонента:

Современные гормональные препараты не способствуют набору веса и не влияют на обменные процессы. С целью улучшения переносимости препараты содержат уменьшенную дозу эстрогенов и оптимизированное количество гестагенных компонентов.

Гормональные лекарства позволяют облегчить приливы и другие проявления климакса:

• эмоциональные расстройства;
• остеопороз;
• атеросклероз.

Препараты могут облегчить неприятные ощущения и устранить:

• выпадение волос;
• недержание мочи;
• расстройства сексуального характера.

Несмотря на то что гормональные средства способны существенно облегчить симптомы в менопаузе, в некоторых случаях их применение противопоказано:

• злокачественные опухоли;
• острый тромбофлебит;
• почечная или печёночная недостаточность;
• кровотечение.

В таких случаях рекомендовано применение гомеопатических средств и фитоэстрогенов. Обязательным этапом при наличии жара и приливов в менопаузе является назначение лекарств, нормализующих работу центральной нервной системы, а также улучшающих обменные процессы.

Чтобы облегчить симптомы климакса, врачи назначают следующие препараты:

• витамины А, С и Е;
• транквилизаторы, например, Грандаксин;
• нейролептики.

Средства народной медицины

Облегчить проявления приливов в менопаузе можно при помощи средств народного лечения. Врачи советуют принимать:

• настой шалфея;
• чай из ежевичных листьев;
• настой валерианы.

Чтобы облегчить состояние, необходимо применять лекарственные травы курсами, которые не превышают двух месяцев. Облегчить признаки, например, жар, можно при помощи травяного сбора из следующих растений:

• ромашка;
• тысячелистник;
• ягоды можжевельника;
• мелисса.

При лечении следует учитывать наличие других гинекологических патологий, при которых использование народных средств может быть противопоказано.

Гомеопатические средства

Данные препараты включают растительное сырьё и яды, действие которых может облегчить проявления климакса. В целом гомеопатические средства безопасны, но должны применяться только после консультации врача.

Гомеопатические препараты стимулируют приспосабливаемость женского организма к различным меняющимся условиям. Они способны восстанавливать адаптационные возможности за счёт стимуляции некоторых рецепторов. Кроме того, гомеопатические средства устраняют головные боли и нервную возбудимость, отличаются спазмолитическим, противовоспалительным эффектом.

Чтобы облегчить приливы и жар, гинекологи рекомендуют применять следующие препараты:

В качестве альтернативы гормональному лечению можно использовать фитоэстрогены, чтобы облегчить проявления менопаузы. Такие средства имеют менее выраженный эффект. Однако риск появления побочных реакций минимален.

Фитоэстрогены похожи на женские эстрогены. Фитоэстрогены способны облегчить приливы и снизить риск возникновения болезней сосудов, сердца, эндометрия и молочной железы.

Физиотерапия

При отсутствии противопоказаний облегчить проявления менопаузы можно при помощи физиотерапии. После предварительной консультации пациентке могут быть назначены следующие процедуры:

• воротник с новокаином по Щербаку;
• электроанальгезия;
• гальванизация головного мозга;
• общий массаж;
• массаж шейно-воротниковой области.

Благоприятное воздействие оказывают:

• бальнеотерапия;
• радоновые ванны;
• гидротерапия.

В домашних условиях можно принимать ванны с температурой воды не выше 37 градусов. Можно использовать лекарственные травы или хвойный экстракт. Чтобы облегчить приливы также принимают контрастный душ по утрам, а вечером делают прохладные ванночки для ног.

Физкультура

Регулярная физическая нагрузка и пешие прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на женский организм во время гормональной перестройки. Облегчить приливы можно также при помощи регулярных физических упражнений. Желательно ежедневно выполнять лёгкую зарядку, а также дыхательную гимнастику. При начале прилива можно выполнить вдох животом, сосчитать до восьми, а затем выдохнуть. Вдох и выдох выполняются медленно несколько раз в день.

Для нормализации работы органов малого таза полезно выполнять следующие упражнения.

1. Из положения лёжа при согнутых коленях медленно поднимать таз, при этом втягивать мышцы ягодиц и промежности.
2. Из положения сидя согнутые колени сводить, а затем разводить в разные стороны.
3. Из положения на четвереньках делать упражнение кошка, выгибая спину дугой, а затем прогибая поясницу.

Диета

Не существует специальной диеты, чтобы облегчить жар при менопаузе. Однако потребление и исключение определённых продуктов может в некоторой степени может облегчить состояние и предупредить возникновение жара.

Ожирение способствует появлению различных патологий. Именно поэтому желательно удерживать массу тела в норме. Облегчить симптомы климакса можно, потребляя растительную пищу, молочные продукты, которые улучшают функционирование кишечника. Рекомендуется исключить острые, солёные и пряные блюда, ограничить животные жиры, выпечку.

От курения и алкоголя следует отказаться, чтобы облегчить ощущение жара при менопаузе. Избыточное потребление крепкого чая и кофе может вызвать приступ потливости.

Вследствие гормональной перестройки организма, вызванной угасанием функций яичников и потерей способности к деторождению, женщины после 45 лет вступают в период менопаузы.

Протекающие процессы отражаются на работе всех органов и систем: происходит замедление метаболизма, прекращение менструаций и сбой в выработке гормонов (существенное снижение выработки железами внутренней секреции эстрогенов), в результате многие дамы сталкиваются с таким явлением, как приливы.

Приливы при климаксе – что это такое?

Приливы – это внезапные волнообразные приступы жара у женщин во время климакса. В гипоталамусе имеется центр терморегуляции, отвечающий за сбережение и перераспределение тепла в организме. Из-за нехватки эстрогенов резкое колебание гормонального фона организм воспринимает, как аномальное явление, в результате чего рефлекторно передается тепловой импульс, и являющийся причиной жаркой волны во всем теле.

Ответная реакция органов и систем на резкий тепловой импульс – есть причина возникновения сопутствующих приливам признаков: аритмия, повышенное потоотделение, покраснение кожных покровов, вызванное расширением сосудов, последующий озноб тела, тревожность и т.д.

В большинстве случаев женский организм самостоятельно справляется с перестройкой и спустя некоторое время происходит стабилизация термических процессов и нормализация состояния.

Сильные приливы при климаксе бывают не у всех. Интенсивность термальных приступов различна, а в отдельных случаях женщины практически не испытывают неприятных климактерических ощущений.

Однако каждая леди должна быть готова к столь чувствительными проявлениям менопаузы, знать о причинах их вызывающих, основных признаках и методах лечения, чтобы быть во всеоружии и не паниковать в ответственных ситуациях.

Симптомы приливов при климаксе у женщин

Длительность периода, во время которого возникают приливы, сугубо индивидуальна и может составлять от полугода до нескольких лет (отмечаются случаи, когда женщины испытывают неприятные ощущения на протяжении 12 лет). Проявления также различны, как и их интенсивность. Приливы при климаксе, лечение и снижение их проявлений зависят от образа жизни пациентки и наличия хронических заболеваний.

Первые термальные признаки могут проявляться незадолго до наступления климакса и продолжаться в течение определенного времени после начала гормональной перестройки и прекращения менструаций.

Обычно прилив длится от нескольких секунд до двух с половиной минут, чаще в вечерние или ночные часы. В тяжелых случаях неприятные признаки могут не исчезать до 1 часа.

Сопровождающие приливы при климаксе симптомы характерны:

• появление тревожности и стойкого предчувствия теплового нарушения;
• резкое покраснение лица и ощущение жара в верхней части тела;
• внезапное головокружение;
• аритмия;
• позывы к рвоте;
• нехватка воздуха;
• обильное выделение пота;
• увеличение температуры тела при измерении;
• озноб после окончания прилива.

Лечение приливов без гормонов, препараты

В период менопаузы от приливов у женщин хорошо помогают умеренные физические нагрузки и соблюдение диетического питания. Необходимо выбирать свободную одежду из натуральных материалов (вискоза, лен, шелк, хлопок, байка), тщательно выполнять все гигиенические процедуры, соблюдать питьевой режим на уровне 2,2 л в сутки, избегать стрессовых ситуаций, умственного и физического перенапряжения, принимать витаминно-минеральные комплексы.

Продолжительные и чувствительные приливы требуют применения определенной терапии. Стратегию лечения может определить наблюдающий вас доктор. Современные препараты при климаксе от приливов достаточно эффективны и способны нейтрализовать их разрушительное влияние на женский организм.

Чтобы избежать серьезных побочных эффектов, аптечные средства и препараты, особенно гормональные, и схему их приема для лечения климактерических расстройств должен назначать исключительно врач.

Что делать в момент прилива?

По отзывам многих пациенток, успокоиться и восстановиться помогает диафрагмальное дыхание. Следует с первых секунд прилива глубоко дышать животом, задерживая дыхание перед выдохом на 5-9 секунд.

• Если есть возможность, то при ощущении жара ноги погружают в горячую воду (таким образом нормализуется терморегуляция организма), а руки прямо вытягивают вверх.
• Обязательно носите с собой воду, чтобы иметь возможность сделать несколько глотков во время или после приступа жара.
• Вдохните из флакончика или аромакулона целебный аромат эфирного масла, например, цитрусовых плодов, лаванды, душицы.

Лекарства при климаксе от приливов (без гормонов)

Хорошо зарекомендовали себя негормональные препараты, содержащие фитоэстрогеты. Их принимают в форме биологически активных добавок к пище (БАДов) и иных растительных средств.

В период менопаузы врачи рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие поступление дополнительных доз витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, токоферола, калия, кальция и магния.

Обязательно соблюдение диеты, основой которой являются растительные продукты с высоким содержанием клетчатки, пектинов, витаминов и микроэлементов. Количество белковой пищи в рационе снижают, а поступление углеводов обеспечивают за счет большего количества плодов, злаков, семян и орехов.

Антидепрессанты применяются под контролем врача. Их прописывают в случаях повышенного напряжения и стрессовых ситуаций. В качестве средств от приливов помогают Сертралин, Пароксетин, Флукосетин.

Хорошо работают седативные препараты растительного происхождения, в том числе, настойки пиона, валерианы, пустырника, настои из этих трав, Корвалол, Барбовал.

Зачастую гомеопаты рекомендуют своим пациентками прием Климактоплана, Лахезиса и прочих гомеопатических лекарств.

Как избавиться от приливов при климаксе без лекарств?

Народные средства при климаксе от приливов оказывают существенную помощь в улучшении состояния нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Популярны водные и спиртовые вытяжки из лекарственных растений (фитотерапия), лечение эфирными маслами (ароматерапия), использование различных методов релаксации (йога, медитации, сауна), гомеопатия.

Самые распространенные травы для снижения симптомов климакса и интенсивности приливов – корень валерианы, пустырник, пион, хвощ полевой, листья мелиссы, мяты, сушеницы, ежевики, шалфея, плоды боярышника. Их принимают в виде спиртовой настойки, чаев, настоев из лечебных сборов.

Ароматерапия в помощь при приливах

Ряд эфирных масел обладает уникальной способностью к восстановлению организма в период гормональной перестройки и способны минимизировать проявления приливов гармоничным способом. Они результативно регулируют тепловой режим тела, успокаивают нервную систему, снимают приступы тревожности, раздражительности, плаксивости и слабости, улучшают качество сна, нормализуют сердцебиение, избавляют от невроза и депрессии, расслабляют организм и восстанавливают его после стресса.

В период менопаузы ароматерапевты рекомендуют вдыхать испарения с помощью аромаламп и холодных ингаляций следующих эфиролей: апельсин, бергамот, жасмин, ромашка, лаванда, мята, мелисса, душица, шалфей, зверобой, тысячелистник.

Эфиры герани и розы способствуют устранению гормонального сбоя, мускатный шалфей и кипарис помогают при повышенном потоотделении и чувствительных приливах, а иланг-иланг, пачули, нероли и сандаловое дерево результативны при понижении либидо.

С этими же маслами полезно принимать ванны, включать их в массажные композиции, добавлять в косметические средства, наносить на пульсовые точки, проводить аромарасчесывания, применять в парилке при банных процедурах.

В настоящее время полки аптек пестрят всевозможными новомодными средствами и привлекательными рекламными плакатами. Не забывайте, что серьезные проблемы и тяжелое течение климакса находятся в компетенции опытных врачей – терапевтов, гинекологов, эндокринологов, психиатров.

• Решение о том, что принимать при климаксе от приливов, должно быть взвешенным.

Никогда не стоит полагаться на советы непрофессионалов. То, что помогло вашей соседке для вас может оказаться губительным. Меняйте образ жизни, продлевайте молодость и будьте здоровы в любом возрасте!