26-07-2019
0 Просмотров
0 комментариев
0 РейтингПолезны ли бананы настолько, насколько мы привыкли слышать? Сколько калорий в банане, в чем заключается вред, и компенсируют ли его полезные свойства банана. Польза бананов – миф или реальность, разберемся ниже.
О вреде бананов говорят все чаще. Однако может ли плод одного из древнейших культивируемых растений быть настолько плох? Ведь о бананах писали буддийские монахи еще в V-VI веках до н.э. Авторитет буддистов как врачевателей, да и тысячелетия, которые не сказались на популярности бананов, говорят сами за себя.
Польза бананов
Самое полезное свойство банана, да и, пожалуй, самое известное – это благотворное влияние на работу сердца за счет высокого содержания калия в банане.
В двух средних бананах содержится суточная норма калия. Калий, в свою очередь, отвечает не только за работу сердца, мышечных сокращений и осматический состав крови, но также:
- Нормализует водный баланс в организме
- Поддерживает кислотно-щелочной баланс
И это основной вопрос на ответ, чем полезны бананы. Однако, тот факт, что бананы полезны для сердца, не означает, что бананы полезны для сердечно-сосудистой системы в целом.
Вред бананов и их калорийность
Бананы имеют свойство повышать вязкость крови . Поэтому они противопоказаны людям с нарушением свертываемости крови, варикозом и тромбофлебитом. Также они противопоказаны и людям с повышенным гемоглобином, т.к. активно стимулируют его выработку.
Калорий в банане не мало, что также причисляется к его вредным свойствам. Бананы по размеру разные, поэтому скажем о калорийности на 100 грамм продукта.
- Калорийность банана равна 96 ккал. Это спелого и свежего.
- А вот калорийность сушеных бананов приближается к 300 ккал.
Однако это не пустые калории, а напичканные полезными веществами.
Состав банана и полезные свойства
Банан состоит не из одного лишь калия, в его состав входит большое количество железа. Почему, собственно говоря, банан и стимулирует повышение гемоглобина. Это что касается крови и сердца.
Бананы полезны для костей и зубов, т.к. в них содержатся кальций и фосфор .
Бананы благотворно влияют на нервную систему, состояние кожи, волос и зрения за счет содержания:
- Витаминов группы В (В1, В2, PP)
- Витамина А (бета-каротин)
- Витамина С (содержание аскорбиновой кислоты в бананах тоже очень высоко)
Помимо витаминов в бананх содержатся незаменимые аминокислоты. Такие как
Эти аминокислоты играют очень важную роль в жизнедеятельности организма, будучи задействованными практически во всех процессах.
Польза бананов для кожи
Маска для лица из пюре банана или просто банан порезанный кружочками способны оказать весьма омалаживающее действие, питая и увлажняя кожу. Понятно, что вышеперечисленные витамины для кожи очень полезны. Среди них не хватает, разве что, витамина Е.
Зато аминокилота лизин участвует в восстановлении тканей и формировании коллагена.
Итого, бананы полезны. Впрочем, как и все фрукты. Просто не следует ими злоупотреблять. Ну, и, повторимся, людям с повышенной вязкостью крови бананы противопоказаны. А вот киви, как раз, показаны.
Как вы могли убедиться, миф о вреде бананов держится на плаву исключительно за счет их калорийности. А польза бананов — вполне обоснованный факт.
Да,бананы и в самом деле можно принимать при заболеваниях сердечно – сосудистой системы,так как в бананах в большом количестве присутствует калий,клетчатка,которые важны при болезнях сердца,считается калий очень необходим с перебоями сердца.
Бананы не только принимают при болезнях сердца,но и при сосудистых заболеваниях,но стоит знать что банан очень калорийный продукт,и не желательно употреблять людям с избыточным весом,а так же при сахарном диабете.
Бананы не относятся к методам лечения при заболевания ССС (сердечно – сосудистой системы), но как один из основных поставщиков микроэлемента Калия, столь необходимого сердечной мышце, является необходимым. Предпочтительнее употреблять ослабленным пациентам с пониженной массой тела, так как за счет калорийности бананов нарастает масса тела, что как раз и нужно.
Если взять средний банан, его вес будет примерно 150 – 130 грамм, без кожуры. Это будет от 120 до 180 ккалорий. Если сравнить с мясом, то это будет примерно 120 грамм куриного мяса. Можно подсчитать, сколько можно съесть бананов и больше ничего не есть, учитывая калораж.
Суточная калорийность для больных ССС в среднем 1200- 1600 ккал. Кстати, кроме бананов, как источник калия – зеленый горошек, картофель, запеченный в духовке (с кожурой).
У бананов восхитительный вкус, их удобно чистить, а по цвету вы легко распознаете испорченный или недозревший фрукт. Но главное их преимущество – огромное количество питательных веществ, которые решат несколько серьезных проблем со здоровьем.
1. Бананы против бронхиальной астмы
По данным информагентства Интерфакс-Украина, в нашей стране 0,5% населения болеет бронхиальной астмой. Эта статистика не отображает реальной картины из-за проблем с диагностикой, но ежегодно врачи регистрируют до 9 тысяч новых случаев заболевания.
Ищете хорошее средство для профилактики астмы? Выбирайте бананы. Исследование ученых Имперского колледжа Лондона показало, что дети, которые едят бананы хотя бы раз в день, на 34% реже страдают приступами астмы чем те, кто употребляет фрукт менее одного раза в месяц.
Французский тост с запеченными бананами и бальзамиком
2. Бананы снижают артериальное давление
Повышенное артериальное давление влечет за собой множество опасных заболеваний, в числе которых – ишемическая болезнь сердца и инсульт, главные причины смертности во всем мире.
Один из способов снизить кровяное давление – употреблять больше калия. Это питательное вещество в изобилии содержится в бананах. Один банан среднего размера покроет вашу дневную норму калия на 12%. Именно поэтому Гарвардская школа общественного здравоохранения (США) рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием цитрата калия людям, страдающим артериальной гипертензией.
3. Бананы помогают контролировать аппетит
Клетчатка, содержащаяся в бананах, очень полезна для пищеварения. По данным ученых клиники Мейо (США), она снижает уровень вредного холестерина, помогает контролировать вес и уровень сахара в крови.
Одним из самых интересных эффектов клетчатки является ее способность замедлять пищеварение. Это значит, что вы дольше будете чувствовать себя сытым, сократите количество потребляемых калорий и сбросите лишний вес. Выбираете перекус для полдника? Пусть это будут бананы!
4. Бананы против рака
Специалисты Американского института по изучению рака утверждают, что пищевые волокна, содержащиеся в бананах, существенно снижают риск развития колоректального рака и рака пищевода. Регулярное употребление фруктов в целом является хорошей профилактикой рака легких, желудка, ротовой полости, глотки и гортани.
Рыба в банановом соусе
5. Бананы заменят спортивные напитки
Если вы хотите подкрепиться перед тренировкой, запасайтесь бананами. Исследование, проведенное в Государственном университете Аппалачи, показало, что употребление бананов во время длительных тренировок ничем не уступает специальным спортивным напиткам.
Бананы – источник полезных углеводов, которые необходимы человеку до и после физических нагрузок. Они быстро превращаются в энергию, а высокое содержание калия помогает предотвратить обезвоживание. Также бананы содержат антиоксиданты, клетчатку и витамин B-6, которые обычно встречаются в составе спортивных напитков.
Бананы, припущенные на огне, с корицей
6. Бананы укрепляют кости
Высокое содержание калия делает бананы идеальной пищей для всех, кто желает укрепить кости. Такая диета поможет предотвратить развитие остеопороза, поскольку продукты, богатые бикарбонатом калия, значительно снижают скорость потери костной массы. Также 1 банан содержит 16% от вашей дневной нормы марганца, а именно это питательное вещество ответственно за профилактику артрита.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Инструкции к лекарствам
Отзывы
Войти с помощью:
Войти с помощью:
Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
© www.likar.info 2001-2019. Торговая марка и торговый знак LIKAR.INFO™ зарегистрированы. Все права защищены. При использовании материалов сайта активная ссылка на www.likar.info обязательна.
Likar.Info в социальных сетях:
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
