26-07-2019
0 Просмотров
0 комментариев
0 РейтингПроблемы с памятью, которые не связаны с серьёзными нарушениями головного мозга, испытывают сейчас около 10% населения. Такие нарушения памяти поддаются лечению специальными комплексными методиками восстановительной медицины. Как восстановить нарушения памяти? Решение проблем с памятью.
Специалисты клиники занимаются восстановлением утраченных свойств памяти человека. После окончания полного курса лечения большинство пациентов отмечает не только восстановление памяти, но и значительное улучшение способности запоминания. Мы используем только проверенные и только эффективные методики восстановительной медицины. Проблемы с памятью будут решены!
Звоните +7495 1354402
Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло!
| Первичная консультация и обследование 2 500 | Лечебно-восстановительная терапия от 5000 |
Нарушения памяти
Частые жалобы при нарушениях памяти
Жалобы на проблемы с памятью в большинстве случаев не имеют отношения к грубым психическим расстройствам. Чаще всего люди жалуются на то, что у них стала ухудшаться память или стала плохая память.
Лечение нарушения памяти
Лечение состояний, связанных с проблемами с памятью подбирается индивидуально, грамотным врачом-психотерапевтом после полного патопсихологического обследования.
Как правило, при нарушениях памяти врач подбирает комплексную терапию, куда должны входить как нейрометаболическая терапия, так и специальная форма психотерапии. Не исключено, что могут применяться и специальные техники гипнотерапии, что определяется врачом по необходимости.
Парадокс: пациенты с психическими расстройствами, при которых нарушается память, редко на это жалуются, причем, чем грубее нарушения памяти, тем менее критичен к этому пациент. Например, при синдроме Корсакова, когда полностью утрачена способность запоминать текущие события, у больного отсутствует критика к состоянию, и, не смотря на очевидные расстройства памяти (не помнит какое сегодняшнее число, что было минуту назад, как он попал сюда), его невозможно убедить в том, что его память нарушена.
Примеры жалоб на нарушение памяти
Проблемы с памятью у женщины
Пациент, женщина, 32 года, жительница большого города. Вредных привычек не имеет, ведет здоровый образ жизни. По работе и дома большие психофизические нагрузки. Обратилась к врачу-психотерапевту со следующими жалобами:
«Три года назад обследовалась у невролога по поводу снижения памяти и концентрации внимания. Поставили диагноз ХЦВН в ВВБ сложного генеза (гипоплазия левой ПА+ вертеброгенного), цефалгический с-м, вестибуло-атаксический с-м, субкомпенсация. Головная боль напряжения. Курс лечения прошла сразу после обследования кавинтоном, актовигин, мильгамма, никотиновая кислота, сирдалуд, грандаксин. Проведенное лечение не помогало. Незначительные улучшения были. В настоящее время очень жалуюсь на снижение памяти, работаю бухгалтером, а пару цифр запомнить не могу. Общее состояние – вялость, усталость, плохое засыпание, наличие навязчивых мыслей.»
Было установлено астеническое расстройство. Прошла амбулаторный курс интенсивной комплексной терапии под руководством врача-психиатра, психотерапевта (врач-психотерапевт) в течение двух месяцев. Под наблюдением врача-психотерапевта находилась год. Результат – полное восстановление работоспособности, социальная сфера не страдает. Жалоб на состояние здоровья не предъявляет.
Проблемы с памятью у мужчины
Пациент, 23 лет, мужчина, житель большого города. Курит ( 1/3 пачки сигарет в день). Алкоголь потребляет умеренно. Наркотики не принимал. Обратился за консультацией к врачу-психотерапевту по направлению невролога.
«Несколько лет назад, когда учился в школе, неожиданно стало развиваться: почти постоянное чувство усталости, постоянная сонливость (иногда почти непреодолимая днём), чувство нереальности происходящего (как будто пьяный), ухудшение памяти, снижение интеллекта, сложности с удержанием внимания (иногда в магазине смотрю на обилие товаров в магазине и вижу просто «кучу», не могу вычленить какой-то отдельный предмет), притупление эмоций. При этом состояние очень сильно варьируется в течение дня и день ото дня. Много лет терпел, стал заниматься спортом, стал придерживаться режима сна, но лучше не становилось. Кое-как окончил школу, кое-как учусь в институте, теперь живу жизнью амёбы: целыми днями за компьютером или телевизором. Более полутора лет назад обратился в поликлинику к терапевту.
Попытки решить проблемы с памятью
Сначала сдал простые анализы — норма. Состояние сердца – норма. Глазное дно тоже в норме. Невролог назначил — Три месяца «Магне B6», «Пирацетам», «Тенотен», «Анаприлин» (пропранолол). Эффекта не было. Побывал еще раз у невролога. Направили на РЭГ, он показал какие-то ужасы. Назначили «Гинос» и «Церепро». И электрофорез с «Эуфиллином» на воротниковую зону, наверное, из-за шейного остеохондроза. От таблеток результатов никаких, но по показаниям РЭГ направили на УЗДГ сосудов мозга и шеи. УЗДГ показала что всё нормально. МРТ – норма.ЭЭГ – норма. Потом был у невролога, но уже у другого. Прописал на 2 месяца курс из таблеток «Фенотропил» и «Негрустин». По этой проблеме никак не помогло, но «Негрустин» временно снизил тревогу, которая была с детства. Но через месяц стала возвращаться, приходится пить больше таблеток. Терапевт направил на Гастроскопию, УЗИ брюшной полости, биохимию крови. Всё в порядке. Ещё раз был у невролога, снова попал к другому. На всякий случай рассказал ему про ещё одну мою проблему: с детства, во сне, под утро, я начинаю издавать громкий монотонный звук. Врач сказал, что это сноговорение, и это не страшно. Посмотрев на результаты ЭЭГ, МРТ, РЭГ, УЗДГ он заключил что у меня ВСД.
Результат попыток решения проблемы с памятью
Прописал дорогущий курс лекарств на 3 месяца: «Пантогам», «Семакс», «Триттико», «Настойка Женьшеня». Всё вместе выходит больше 4 тысяч, я уже потратил очень большие деньги на диагностику и таблетки, и теперь такую сумму мне найти очень сложно. Кроме того и это не помогло. Набрался духа и посетил психолога. Психолог провел какие-то тесты на интеллект, и написал в заключении, что со мной всё нормально. После этого, желания там появляется, нет. Пошел еще раз, снова к другому неврологу, который направил на консультацию к врачу-психотерапевту. Основными моими жалобами были всегда на проблемы с памятью.»
В ходе обследования установлено: наличие астено-депрессивного синдрома на фоне легких органических изменений головного мозга. Прошел амбулаторный курс интенсивной комплексной терапии под руководством врача-психотерапевта в течение четырех месяцев. Под наблюдением врача-психотерапевта находится шесть месяцев. Результат – полное восстановление работоспособности, социальная сфера не страдает. Жалобы на состояние здоровья остаются не значительными в виде незначительной тревоги и незначительного снижения фона настроения. Продолжает лечение на дому под наблюдением врача-психотерапевта.
Гипомнезия — проблема с памятью
Самое распространенное расстройство памяти – снижение памяти (гипомнезия). При гипомнезии затрудняется воспроизведение воспоминаний недавнего или отдаленного прошлого.
Снижение памяти при возрастных изменениях мозга происходит по так называемому закону Рибо: сначала забываются недавние события, тогда как старое помнится хорошо. Память снижается при сосудистых заболеваниях головного мозга (гипертоническая и гипотоническая болезнь, атеросклероз сосудов и др.), атрофических заболеваниях (болезнь Альцгеймера, Пика), после черепно-мозговых травм, при алкоголизме и наркоманиях и при многих других болезнях.
Снижение памяти у психически здоровых людей часто является проявлением так называемого рефлекса запредельного торможения. Это защитная реакция организма на физическую или психическую перегрузку при переутомлении, заболеваниях, длительно текущих стрессах. То есть, снижение памяти не всегда признак болезни.
Реже наблюдается противоположное расстройство – гипермнезия (усиление памяти). Оно может наблюдаться у психически здоровых людей при возбуждении, при повышенном настроении. Гипермнезия – частый симптом маниакальных состояний при биполярном аффективном расстройстве, шизофрении и других эндогенных заболеваниях.
Амнезия — проблема с памятью
Еще один вид нарушений памяти амнезия – пробелы в памяти. Амнезия говорит о грубых нарушениях в работе мозга. Амнезия наблюдается при бессознательных состояниях, при черепно-мозговых травмах, при алкоголизме и наркоманиях. Антероградная амнезия – потеря памяти на период после травмирующего события (например, после сотрясения мозга пациент не помнит событий, произошедших непосредственно после самой травмы).
Ретроградная амнезия – выпадение из памяти событий, предшествующих травматическому событию (больной не помнит события, предшествовавшие травме).
Жалобы на нарушения памяти часто связаны со сниженным вниманием. Внимание человека может ухудшаться при многих состояниях: при переутомлении, при любых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры, в период восстановления после инфекций, отравлений.
Для врача-психотерапевта, столкнувшимся с жалобами на нарушения памяти, важна объективная оценка состояния памяти. Самая простая объективная проверка памяти – тест десяти слов, когда обследуемому предлагают прослушать десять слов, затем просят повторить их, после чего его отвлекают на пять минут и снова просят воспроизвести эти слова. Более сложные методики проверки памяти используются при патопсихологическом исследовании.
Проблемы с памятью
В наше время проблема ухудшения памяти является одной из важнейших проблем. Она может проявиться независимо от возраста.
Нездоровое питание, вредные привычки, недостаток кислорода, большой поток информации, стрессы, высокие психо-физические нагрузки и недостаточное умение управлять своей памятью, всё это влияет на работу памяти.
Ликвидировать и предупредить проблемы с памятью, можно, только если выяснить причины её возникновения, и вовремя устранить их.
Факторы влияющие на ухудшение памяти
Наверное, одним из самых главных факторов, влияющих на память это прием психоактивных веществ, а это — употребление наркотиков, чрезмерное употребление алкогольных напитков, табакокурение, курение кальяна, спайсов и др., что в огромнейшей степени стимулирует не только развитие ухудшения памяти, но и значительно снижает концентрацию внимания. Если вы заботитесь о своём здоровье, и вам не безразлична ваша память, оградите себя от этих вредных привычек, которые часто уже не привычки, а зависимость от алкоголя, наркотическая зависимость, табачная зависимость или от иного пихоактивного вещества.
Каждый наверняка замечал, что иногда он сам, да и многие люди вокруг умудряются получать информацию сразу из нескольких источников, например, читать газету и смотреть телевизор. Из-за такого избытка информации человеку не всегда удаётся концентрироваться на том предмете, информацию которого необходимо запомнить. Таким образом, большой поток информации может стать причиной бездумного восприятия всей этой информации. Все это приводит к отсутствию желания концентрировать свое внимание на одном источнике информации.
К одной из причин, которые оказывают влияние на проблемы с памятью, относят неправильное питание.
Стрессовые ситуации, депрессии и неприятности на работе, всё это далеко не положительно влияет на нашу память, которая ухудшается из-за постоянных переживаний человека. Тем самым проявляя беспокойство, даже о своей забывчивости, вы только усилите свои проблемы с памятью.
Факторы влияющие на улучшение памяти
Учеными было доказано, что здоровое и сбалансированное питание не только сохраняет, но и позволяет улучшить нашу память. Для того чтобы стимулировать обмен веществ в клетках головного мозга, нашему организму необходимы витамины и микроэлементы, которые этому способствуют.
Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом положительно влияют на нашу память. Недостаток кислорода в организме нарушает работоспособность головного мозга, и негативно влияет на память человека.
Здоровый сон является основой здорового организма, а значит и хорошей памяти. Особенно сон в тёмное время суток, ведь именно тогда клетки головного мозга восстанавливаются. Таким образом, при соблюдении режима здорового сна, память будет работать в полную силу на уровне нейронов. Любое нарушение сна практически мгновенно скажется на качестве памяти.
Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона это тяжелые заболевания головного мозга, которые так же непременно связаны с ухудшение памяти.
Поэтому, если у вас появились проблемы с памятью и ещё некоторые проблемы с функционированием головного мозга, стоит обратиться к врачу.
Но не всегда проблемы с памятью связаны с физическими и биологическими проблемами. Наверняка вы не раз замечали, что некоторую информацию вы запоминаете лучше другой. Например, одни не могут запомнить и несколько десятков названий продуктов, но помнят сотни чисел, в области, которая им интересна, при этом, не тратя особо времени на их запоминание. Такие ситуации не стоит воспринимать как проблемы с памятью, скорее то, что вы пытаетесь безуспешно запомнить, вас не интересует, а на запоминание такой информации уходит достаточное количество времени.
Ухудшение памяти, связаные с наложение информации
В психологии встречаются теории, которые объясняет природу существования забывания. Например, как результат угасания следа памяти описывается в теории затухания. Но существующая теория интерференции утверждает, что воспроизведение более раннего следа памяти становится мало вероятным из-за наложения старой информации на более позднюю.
Данную теорию можно объяснить следующим образом: что может произойти, если человек запомнил сначала одну информацию, а следом изучил подобную информацию, но отличающуюся в некоторых моментах от предыдущей.
Тогда возможно два исхода: либо первый поток информации не дает запомнить новый, либо второй поток информации замещает первый, тем самым стирая старую информацию из памяти.
Бывают случаи, которые отражают данную теорию. Например, у Вас на работе и дома есть клавиатуры у компьютера, настройки которых отличаются друг от друга. И когда Вы работаете, дома то начинаете сбиваться и нажимать клавиши, соответствующей раскладке на работе и в случае, если Вы работаете на рабочем компьютере, то может произойти та же ситуация, так как Вы попеременно привыкаете к каждой клавиатуре.
Снижение памяти, связанные с затуханием информации
Существует такая теория, согласно которой информация, которой не пользовались долгое время, постепенно исчезает из памяти человека. Это так же может быть связано с прожитыми годами, и возрастом человека. Но я не могу согласиться с этой теорией, по крайней мере, не полностью.
Дело в том, что науке и истории известны случаи, когда в раннем возрасте некоторые люди умели говорить на каком-либо не родном языке, но после многих лет этот язык забывался, что в принципе подтверждало бы эту теорию. Но к старости некоторые из них начинали вспоминать этот язык, и даже спокойно говорить на нём, к удивлению всех окружающих.
Это можно объяснить тем, что информация хранится в нашей памяти в разных «хранилищах», и при долгом отсутствии использования этой информации адрес и код к этому хранилищу теряется. А у тех людей, которые к старости внезапно вспоминали ту, утерянную, информацию, этот адрес непонятным образом находился.
Снижение памяти связанные с кодированием информации
Информация, как известно, хранится в разных ячейках или хранилищах и по-разному кодируется. Поэтому извлечь ее достаточно сложно и порой невозможно. Это подобно тому, если Вы изменили пароль на домашнем компьютере. Потом долгое время им не пользовались. Вам самому будет очень сложно его воспроизвести, пока кто-нибудь из родных Вам не поможет.
Самое страшное, что со своей памятью Вы сможете совладать только сами. Если попытаться воспроизвести ту ситуацию, при которой Вы что-либо запоминали, то заветный пароль может всплыть в Вашей памяти.
Бывают случаи, когда человек в состоянии стресса, имеющий много различной информации, теряется. И если человек дает свидетельские показание в суде, а адвокат своими вопросами пытается показать свою версию происшедшего, то зачастую свидетель просто не в состоянии точно рассказать о случившимся, и его показания становятся совершенно бесполезными.
Но иногда, если человек переживает какое-либо нехорошее событие, воспоминания о котором приносят только разочарование, и которые лучше забыть, так и происходит.
К счастью в нашем мозге видимо существует такой механизм, «защищающий» нашу память от подобной информации.
Звоните +7 495 135-44-02
Мы занимаемся лечением любых проблем с памятью!
Мы помогаем в самых сложных ситуациях, даже когда предыдущее лечение не помогло.
Главное — не затягивайте с обращением за помощью при различных вариантах нарушения памяти!
Плохая память: рассеянность, гормоны или болезнь Альцгеймера?
Потерять ключи (в который раз), дойти до кухни и забыть, зачем шли — такие «провалы в памяти» случаются со всеми. Кое-кто грешит на возраст, но так ли это справедливо? Давайте разберемся, как наша память меняется с годами. Что нормально помнить и забывать в 40-50 лет и в 80?
Возраст: 20. Технологии делают нас забывчивыми
После интенсивного развития в детском и подростковом возрасте наш мозг к 25 годам наконец достигает пиковой продуктивности. Именно в этом возрасте он самый крупный – около 1,4 кг, – и разные его отделы сложным образом связаны между собой, что позволяет человеку легко запоминать информацию и легко извлекать ее из памяти.
Как результат двадцатилетние проще, чем представители других возрастных групп, запоминают имена и телефонные номера новых знакомых, а также способны удерживать цифры в памяти достаточно долго, чтобы делать вычисления в уме.
Однако это не мешает как минимум одному из семи молодых людей жаловаться на трудности с запоминанием. Исследования показывают, что юноши и девушки становятся забывчивыми чаще всего потому, что хватаются за все сразу и решают одновременно несколько задач.
Ученые из Калифорнийского университета обнаружили, что использование нескольких гаджетов в одно и то же время: смартфона, компьютера, другой техники – мешает нам как следует воспринимать и запоминать информацию. Результаты сканирования мозга указывают на возможную причину этого явления – "виноват" гиппокамп, отдел мозга, отвечающий за формирование новых воспоминаний. Чем больше отвлекается человек, тем хуже работает гиппокамп.
Впрочем, не стоит волноваться. Внезапные приступы рассеянности случаются у всех людей, независимо от возраста, пола и уровня интеллекта. Поставить чашку горячего кофе в холодильник, в очередной раз задевать куда-то паспорт, забыть выключить плиту – на это мы все горазды, и в среднем проделываем подобное шесть раз в неделю.
Возраст: 30. Гормональные опасности
Можно выглядеть сколь угодно молодо – уход за кожей дает такую возможность, – но мозг тридцатилетних начинает терять способности к запоминанию и извлечению информации из памяти. Синаптические связи между нейронами ослабевают, и это нормальная часть процесса взросления. Мозг начинает постепенно уменьшаться: примерно на 2% каждые 10 лет, поскольку клетки коры отмирают, а ведь именно они отвечают за обучение и память.
Это означает, что на изучение иностранного языка или нового ремесла уйдет больше времени, чем раньше, а забыть имя человека, которого вам только что представили, становится проще простого. Особенно если он вас ничем не поразил.
Кроме того, многие современные женщины именно в этом возрасте становятся матерями, и им приходится столкнуться с феноменом "энцефалопатии беременной", то есть "поглупения" до этого разумной и социализованной женщины.
С мозгом ничего не случилось – виноват гормональный коктейль, связанный с беременностью, родами и кормлением. Особенно сильно на когнитивные функции влияет окситоцин, гормон, который в числе прочего отвечает за формирование эмоциональной связи между матерью и ребенком.
Исследователи из университета Брэдфорда занимались простыми, прикладными функциями памяти. Тем, как мы запоминаем, куда положили ключи или где припарковали машину. В числе прочего они сравнили результаты двух групп женщин: в одну группу входили беременные, в другую, соответственно, нет. Как оказалось, будущие матери проходят тесты на запоминание хуже своих "свободных" сверстниц, и этот низкий уровень памяти сохраняется еще три месяца после рождения ребенка, хотя гормональный фон к этому времени снова изменился.
Однако не стоит волноваться. Недавнее исследование, опубликованное в журнале New Scientist, доказывает: да, материнство плохо влияет на память. Зато оно повышает уровень эмпатии, улучшает способности к умозаключениям и здравым суждениям. Женщина с ребенком может забыть, куда положила ключи, но рассуждает она четко и ясно – это помогает ей лучше присматривать за малышом. Так что о "поглупении" беременных и кормящих не может быть и речи – мозг по-прежнему работает прекрасно, просто немного иначе.
Возраст: 40. У меня что, альцгеймер?
Стоите, вы допустим, в очереди к банкомату, и вот она подошла, а пин-то вы забыли. Ужасно неловко и даже страшновато – но это вовсе не признак приближения старческого слабоумия. Для вашего возраста все нормально.
В американской клинике Майо исследовали более 1200 пациентов в возрасте от 30 до 95 лет и пришли к выводу: большинство из нас переживает эффект ослабления памяти именно около сорока лет.
Дело в том, что уже упомянутый выше гиппокамп начинает потихоньку уменьшаться в размерах уже в районе 30 лет и будет продолжать "худеть", пока вам не исполнится 65 или около того. Нейронные связи ослабевают, а некоторые даже теряются. Последствия неприятны: мы просто не можем извлечь информацию из собственной памяти. Она где-то там, но где?
Это заставляет многих из нас терзаться подозрениями: уж не болезнь ли Альцгеймера нас постигла? Согласно наблюдениям британской Королевской коллегии врачей, сороколетние пациенты часто беспокоятся о том, что у них есть какое-то дегенеративное заболевание мозга, хотя тесты показывают: они всего лишь рассеянны.
Так отчего же люди сорока и более лет испытывают такие сложности с тем, чтобы вспомнить простейшие факты? Причина, вполне вероятно, в перегруженности информацией, одной из основных проблем нашей с вами современности. Информация хлещет на нас бурным потоком: из телевизора и из интернета. Чтобы воспринимать этот поток, нам приходится чаще "очищать" кратковременную память. Пытаясь запомнить как можно больше, мы забываем элементарное.
Как же с этим бороться? Один из способов – записывать важные факты от руки, а не набивать их на клавиатуре. Норвежские ученые из университета Ставангера обнаружили, что когда мы пишем от руки, память поддерживается мелкой моторикой. Кстати, если, записывая, еще и проговорить информацию вслух, вероятность ее запоминания вырастет еще больше.
Есть и хорошие новости: наш мозг адаптируется к собственным изменениям. Например, уже доказано, что люди среднего возраста начинают более эффективно использовать оба полушария, и именно это помогает им справиться с рассеянностью.
Кроме того, помогают привычки. Доктор Алекса Морком, невролог из университета Эдинбурга: "Да, наша память ухудшается, когда мы достигаем сорокалетнего возраста. Однако люди справляются с этим, формируя привычки. Например, кладя ключи всегда в одно и то же место"
Возраст: 50. Батенька, да вы гений!
Зайти на кухню и понять, что забыл, зачем шел – это тревожно, никто не спорит. Однако такие провалы в памяти совершенно нормальны для пятидесятилетних. Возможная их причина состоит в том, что префронтальная кора – этакая школьная доска нашей памяти, где мы храним информацию, нужную ненадолго – продолжает уменьшаться со временем, поскольку кровоснабжение мозга уже не так эффективно, как раньше.
Однако это еще не конец. Знания, приобретенные вами за всю жизнь, позволят вам с успехом участвовать в викторинах и превосходно разгадывать кроссворды. Способность легко извлекать из долговременной памяти информацию и вспоминать нужные слова сейчас на пике – именно между 45 и 55 годами.
Однако, если вы женщина, то ваш муж может на время взять над вами верх в интеллектуальных играх. Мужской пик способности к извлечению из памяти фактов приходится на 50-55 лет, в то время как женщина достигает его в 60 и чуть старше. Это можно объяснить влиянием менопаузы, которая у многих женщин приходится на 51 год.
Доктор Мэрилин Гленвилл, автор книги "Естественные решения проблемы менопаузы", говорит: "Многие пациентки моей клиники жалуются на то, что, прочитав страницу из книги, они не могут вспомнить ни слова, и им приходится перечитывать текст. Это очень распространенная проблема". Причина в том, что эстроген, уровень которого понижается при менопаузе, влияет не только на настроение, но и на способность концентрироваться и вспоминать. "У женщин есть эстрогеновые рецепторы в мозгу, и поэтому, когда уровень гормона падает, это влияет на когнитивные функции", – говорит доктор Гленвилл.
Однако это временное явление. В 2009 году в журнале Neurology было опубликовано исследование, подтверждающее: когда гормональный баланс женщины нормализуется после наступления менопаузы, ее память возвращается в норму.
Возраст: 60. Как же ее зовут?
Возрастные изменения памяти становятся заметнее. Возьмем неприятное чувство, когда имя человека вертится на кончике языка, но вспомнить его никак не получается. Люди до 30 лет тоже его испытывают, и не реже раза в неделю. Но у шестидесятилетних это случается по несколько раз на дню.
Проблема в том, что знания "сложены" в разных областях мозга, а связь между этими областями теперь затруднена, и поэтому трудно извлечь из памяти то, что там совершенно точно есть. Так что если вы или ваши родители жалуются на то, что забывают слова и имена, не стоит волноваться – для этого возраста это совершенно нормальное явления. Не стоит волноваться о болезни Альцгеймера – в конце концов, ею болеет только один из тысячи шестидесятипятилетних людей.
Кстати, возможной причиной того, что человек не может вспомнить слово, имя или дату, может быть то, что его перебили или прервали. Если в процессе вспоминания отвлечься, то вернуться к нему становится труднее. А пожилым людям трудно игнорировать отвлекающие факторы, поскольку способность фокусироваться на задаче снижается с возрастом, утверждают ученые из Калифорнийского университета.
Возраст: 70. Помню, будто это было вчера
Если 79-летнему человеку дать список из десяти не связанных между собою слов, после однократного прочтения он сможет воспроизвести максимум пять из них. Большинство 25-летних, кстати, способны назвать все десять.
Профессор Мартин Конвей, глава факультета психологии Лондонского городского университета: "В этом возрасте опыт и знание жизни могут скрыть недостатки памяти. Только тесты покажут, что ваша память уже не та".
Семидесятилетним приходится активнее пользоваться навигатором, даже если они едут по знакомой дороге. Исследования показывают, что визуальная память, которая необходима для следования по известному маршруту, к этому возрасту ослабевает на 30%. Кроме того, многие семидесятилетние жалуются, что им проще вспомнить события многолетней давности, чем вчерашний обед.
Причиной этому то, что яркие, важные моменты жизни запоминаются гораздо прочнее, ведь они сопровождаются переживанием эмоций. Сильные чувства запускают работу миндалевидного тела, еще одного важного отдела мозга, и эмоционально окрашенные воспоминания прочно закрепляются в долговременной памяти. А поскольку самые сильные эмоции мы испытываем в молодости, то и большинство сильных воспоминаний приходится на период от 20 до 30 лет.
Алан Баддели, профессор психологии университета Йорка и автор книги "Продуктивная память. Мысли и действия", говорит: "В возрасте от 20 до 30 лет мы поступаем в институт, получаем первую работу, влюбляемся – все это очень впечатляющие события. Таких событий с возрастом становится все меньше – в 40, 50, 60 жизнь становится все более рутинной и устоявшейся".
Возраст: 80. То, что не забывается
Хотя память слабеет все быстрее – в основном потому, что кровоснабжение мозга уже не то, что прежде, – только один из шести пациентов в возрасте от 80 лет страдает от деменции, как утверждает Общество Альцгеймера.
На самом деле если пожилой человек беспокоится о состоянии своей памяти, ему… не о чем волноваться. Пациенты с деменцией попадают к докторам потому, что начинают волноваться родственники, которые видят изменения в поведении пожилого человека. Сами же больные не замечают никаких перемен. Если восьмидесятилетний человек забыл, куда положил ключи – это нормально, потому что человек с деменцией забывает, для чего вообще нужны ключи.
Есть и хорошие новости: тренировать память никогда не поздно.
Нужно учиться играть в сложные компьютерные игры, делать физические упражнения на воздухе, чтобы улучшить мозговое кровоснабжение, и есть побольше жирной рыбы – все это хорошо помогает улучшить память даже пожилого человека.
Обязательно продолжайте заниматься любимыми хобби: процедурная память никогда не позволит вам забыть, как вязать, вышивать, плавать или ездить на велосипеде. Подобные умения остаются с нами навсегда.
Плохая память, причины и пути преодоления….
Можете ли вы с уверенностью сказать, где лежат ключи от квартиры?
А в каком месте находится ваша расческа? Какая прическа была у продавщицы в магазине, куда вы заходили недавно? Наверное, подобных мелочей вам не удастся вспомнить. «Подумаешь, ничего страшного!» – скажете вы. И будете неправы.
Легкая рассеянность грозит обернуться в будущем плохой памятью. Сегодня мы поговорим о том, почему возникают проблемы с памятью и как их решить.
Плохая память: причины
Память – мыслительный процесс, объединяющий функции запоминание информации, ее хранение и последующее воспроизведение.
Для того, чтобы щадить нашу нервную систему, уберечь ее от перенапряжения, существует функция забывания.
Обычно мозг старается «стереть» негативнуюинформацию и оградить человека от отрицательных эмоций. Именно по этой причине мы зачастую забываем выполнять те действия, которые нам не по душе.
Если пришло понимание, что с памятью есть проблемы, прежде всего, нужно определить, какой именно вид запоминания стал подводить.
Исходя из времени запоминания, память можно разделить на такие виды:
– непосредственная – явление забывается сразу (например, 
напечатанная и тут же благополучно забытая буква);
– кратковременная – информация хранится не более 30 секунд;
– долговременная – хранение в сознании запомнившейся информации на протяжении многих лет;
– скользящая – явление хранится ровно то количество времени, которое необходимо, затем стирается (к примеру, выученный экзаменационный билет).
Если память ухудшается, причина не в приближении старости или полученной травме, например, тяжелом сотрясении мозга.
Постепенное снижение способности запоминать информацию кроется в нарушении работы мозга.
Обычно это происходит по ряду определенных причин.
- Стресс, тревога, переживания. Мозг человека концентрируется на той проблеме, из-за которой он переживает беспокойство. Вследствие этого память ухудшается, человек становится рассеянным.
- Алкоголь. Замедляет процесс мышления, снижает восприятие окружающего мира. Подобное действие могут оказывать антидепрессанты и другие успокоительные лекарства.
- Курение. Никотин и другие отравляющие вещества значительно ослабляют визуальную и кратковременную память.
- Хроническая усталость и недостаток сна – одна из распространенных причин рассеянной памяти.
- Недостаток витаминов (фолиевой, никотиновой кислот).
- Самая распространенная причина – обычная привычка спешить. Второпях человек не концентрируется на мелочах, вследствие чего быстро о них забывает.
Бросаться в аптеку за лекарствами от «плохой памяти» совсем не нужно. Существует множество методик и способов улучшить запоминание, причем некоторые из них можно опробовать дома или во время поездки в общественном транспорте.
Советы: как улучшить память?
Если забывчивость не является последствием травмы, то с ней вполне успешно можно бороться. Воспользуйтесь следующими советами.
Внимательно относитесь к мелочам. Сосредоточьтесь на деле, которое выполняете, каким бы простым оно не казалось. Решайте задачу, как только вспомните о ней, и пусть сопутствующая информация станет подспорьем вашей памяти. Например, паркуя машину, отметьте, что рядом растут два дерева, а напротив – магазин с вывеской такой-то. Вы задействуете при этом несколько видов памяти, и информация запомнится лучше.
Старайтесь не отвлекаться от поставленной задачи. Зайдя в комнату в поисках, например, ключей, ищите именно их, не обращая внимания при этом на посторонние предметы.
Учитесь включать логику и строить ассоциативные ряды. Например, вы должны запомнить адрес Иванова, 12. Представьте, что у вас есть знакомый с такой фамилией, который зайдет к вам в 12 часов. Таким же образом поступайте с именами. Например, вам никак не удается запомнить фамилию начальника. Придумайте какую-нибудь ассоциацию к ней. Каждый раз, встречая этого человека, воспроизводите в мозгу придуманный образ.
Если память снижается из-за нехватки в организме витаминов, значит, нужно усиленно восполнять их дефицит. Учеными доказано, что ухудшение памяти связано с недостатком железа, цинка, бора. Фрукты, овощи, мясо должны входить в ваш рацион постоянно.
Ну и, конечно, главный враг памяти – неправильный образ жизни. Алкоголь, курение, вредная пища, стрессы и постоянная усталость приводят к нарушениям в работе мозга. Пусть вашим спутником станет здоровый образ жизни, и тогда даже в преклонном возрасте болезни будут вам нипочем.
