Очень холодные руки и ноги

Очень многие сталкиваются с такой проблемой, как холодные руки и ноги. Это случается даже независимо от того, сидим мы в махровых носках или нет. Нашим конечностям все равно холодно.

Зимой, сидя дома или перемерзнув на улице, нам может быть холодно. Это вполне нормально. Мы согрелись теплым чаем или попарили ноги. Нам стало тепло.

Но если даже летом у вас холодные конечности – это сигнал о том, что пора побеспокоиться о своем здоровье.

Откуда растут ноги

Сейчас мы подробно рассмотрим: почему руки и ноги постоянно холодные. Посмотрим на каждую причину, способы борьбы, а также симптомы.

Нарушенное кровообращение – самая распространенная причина. Кровь плохо циркулирует и доходит до ваших конечностей. Иногда могут быть судороги.

Исправить ситуацию можно следующим образом:

• занимайтесь спортом, упражнения помогут даже без лекарств активизировать кровоток;
• больше ходите, бегайте, чем сидите;
• не надевайте неудобные вещи, которые теснят вас или перетягивают, они понижают движение крови в этих участках, это касается носков, обуви, перчаток;
• не стойте, не сидите долго на одном месте.

Низкокалорийное питание – еще одна проблема, касающаяся людей, которые недополучают суточное количество белков, жиров, углеводов.

Это касается тех, кто сидит на диетах. Каждый день организм недополучает какое-то количество жиров. Следствием являются холодные конечности. А также если вы недополучаете каких-либо микроэлементов тоже можете страдать этим недугом.

• сбалансируйте питание;
• употребляйте больше овощей, фруктов.

Стресс побуждает ваш организм холодеть. Например, когда вы сильно волнуетесь, то защитной реакцией будут – холодные конечности.

Нужно бороться со стрессом. Для этого:

• придерживайтесь стабильного распорядка дня;
• занимайтесь спортом;
• высыпайтесь;
• обязательно отдыхайте;
• сбалансируйте питание;
• ограничьте употребление спиртных напитков;
• много времени посвящайте своей семье, друзьям.

Курение тоже является одной из причин холодных рук и ног. Оно способствует спазму сосудов.

Как исправить? Ответ очень прост – бросайте курить!

Последствия серьезных заболеваний

Рассмотрим заболевания, последствием которых могут быть постоянно холодные руки и ноги. Причины назовем ниже.

При вегетативной дисфункции происходит плохое кровоснабжение организма, так как сосуды беспорядочно сокращаются. Это может случиться из-за наследственности или оттого, что вы испытали стресс. С сильным стрессом мозг не хочет бороться, начинает отрицать его, вытесняя. Стресс проявляется невротически.

• головная боль;
• сонливость;
• сердце начинает биться намного чаще;
• непостоянное артериальное давление;
• учащенное дыхание, может быть, тяжело сделать вдох.

При таких проявлениях немедленно стоит обратиться к врачу.

Железодефицитная анемия означает, что у вас нехватка железа в организме. Это приводит к тому, что все ваше тепло растрачивается намного быстрее.

• головокружение;
• слабость всего тела;
• могут быть обмороки;
• учащенное сердцебиение;
• в ушах шум.

В этом случае вам снова следует обратиться к врачу. Необходимо сделать анализ крови.

При атеросклерозе происходит сужение артерий. Нарушается кровообращение.

• головокружение;
• ухудшается память;
• шум в ушах;
• болит голова.

Вам нужно обратиться к врачу. Сделать ЭКГ, реовазографию, УЗИ сосудов, коронарографию, сдать кровь.

При остеохондрозе нарушается строение межпозвоночных дисков. Спинной мозг сдавливается, зажимает нервы, сосуды. Кровообращение снижается, следствие – у взрослого руки и ноги становятся холодными.

• ломит все тело;
• боль в спине;
• голова кружится, болит.

Немедленно обращайтесь к врачу-неврологу.

Когда уменьшается количество гормонов щитовидной железы, обмен веществ нарушается, сердечно-сосудистая система начинает плохо работать. Так возникает заболевание щитовидной железы.

Это приводит к таким симптомам:

• сонливость;
• ухудшается память;
• кожа очень сухая;
• непереносимость холода или жары;
• прибавка в весе;
• отечность;
• заторможенность.

Такое заболевание, как склеродермия, называется еще синдром Рейно. Если в какой-то момент, когда вы немного замерзли или были в стрессовой ситуации, замечаете, что ваши пальцы ног и рук бледнеют, потом синеют, есть покалывание в конечностях и холод – это синдром Рейно.

Если после конечности краснеют, вам кажется, что они горят, то сразу идите к врачу-дерматологу.

Многие замечают, что женщины в большей степени сталкиваются с этим недугом. Так, почему именно у женщин холодные руки и ноги? Терморегуляция у женщин слабее. В этом причина. Женщины более склонны сидеть на диетах, изнурять свой организм, более подвластны стрессам.

Как с этим бороться?

Теперь давайте разберемся, как мы можем помочь нашим рукам и ногам, чтоб они не так мерзли.

Необходимо следовать рекомендациям.

1. Больше двигайтесь. Не сидите без дела на месте.
2. Начните заниматься спортом.
3. Тепло одевайтесь.
4. Не надевайте вещи, которые перетягивают ваши руки и ноги, чтоб не замедлить кровообращение.
5. Питайтесь сбалансировано.
6. Не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от сигарет.
7. Пейте теплый чай.
8. Делайте себе теплые ванночки для ног с добавлением горчицы.
9. Последнее – ходите в баню.

Плюсы народной медицины

Существуют народные методы лечения этого недуга.

Предлагаем три метода лечения.

Имбирный чай – прекрасное согревающее средство.

1. Берем половину чайной ложки имбиря.
2. Заливаем его стаканом кипятка.
3. Добавляем лимон.
4. Настаиваем 10 минут.
5. Приятного чаепития.

Может быть полезным парафин. Способ приготовления и применения.

1. Нанесите на руки и ноги любой крем, который подходит вам.
2. Сверху нанесите теплый парафин. Купите его именно в аптеке.
3. Надеть на них пакет.
4. На ноги наденьте носки, а на руки перчатки.
5. Через минут 15 снимите парафин, нанесите крем.

Еще один способ – использование водки. Применять следующим образом.

1. Немножко подогрейте стакан водки.
2. Добавьте немного горького перца.
3. Растирайте на ночь руки и ноги.

Мы разобрались, почему конечности рук и ног могут быть холодными.
Это может быть нарушенное кровообращение, стрессы, курение, неправильное питание, а также серьезные заболевания, которые нужно лечить у врача.

Но если у вас несерьезные заболевания, можете обратиться к народной медицине.

Постоянно холодные руки и ноги – очень распространенное расстройство: что делать и почему это происходит? Причин может быть несколько, но, к счастью, существуют средства решения проблемы.

Давайте выясним, как лучше решить эту проблему, которая обостряется с приходом зимнего сезона.

Причины холодных рук и ног

Проблема постоянно холодных рук и ног всегда холодные, которые также могут болеть и бледнеть, может коснуться любого человека. Это, как правило, обусловлено снижением температур и плохим кровообращением, которые препятствуют правильной и полной оксигенации конечностей, делая так, что эти части остаются холодными даже летом.

Эти провоцирующие факторы не являются единственными, но они остаются основными и самыми распространенными.

Давайте посмотрим вместе, пункт за пунктом, что препятствует правильной циркуляции крови и, следовательно, делает руки и ноги холодными:

• Холод . Основная причина охлаждения рук и ног – это понижение температуры: зимой мы больше всего страдаем от этого дискомфорта. Когда очень холодно, тело, чтобы согреться, прилагает больше усилий, чем обычно, расходуя много кислорода, а сосуды в конечностях сжимается, чтобы снизить потери тепла, что, вместе с тем, ведёт к снижению доставки теплой крови.
• Сидячий образ жизни . Другая причина ощущения холодных рук и ног – это чрезмерно сидячий образ жизни. Сохранение неподвижного положения в течение длительного времени, со скрещенными ногами или лежа на кровати, затрудняет циркуляцию крови, что, как и в случае сильного охлаждения, уменьшает доставку крови к конечностям. Вот почему врачи рекомендуют чаще «разминать ноги».
• Тревога – психомоторное возбуждение – стресс . Причинами, которые могут ухудшать циркуляцию крови, и, следовательно, приводить к проблеме холодных рук и ног, являются чувство тревоги, волнения и состояние стресса. Вам никогда не приходилось «дрожать от страха» перед важной встречей или экзаменом? В таких ситуациях сердце усиливает свою работу, ускоряет пульс, но кислорода не хватает на всё тело, поэтому руки и ноги получают лишь «остатки со стола».
• Гормоны эстрогены . Они влияют на диаметр периферических кровеносных сосудов. Повышенный уровень эстрогенов отмечается в моменты овуляции, беременности и менопаузы (соответственно, преклонный возраст женщин).
• Курение является одним из тех факторов, которые предрасполагают к проблеме холодных рук и ног. Никотин является сосудосуживающим агентом, это означает, что в его присутствии кровеносные сосуды сокращаются, что может породить ощущение сильного холода. Это ещё одна причина избавиться от этой вредной привычки!
• Аллергия – пищеварение – питание . Даже такие явления, как аллергия, пищевая непереносимость и медленное пищеварение, являются причинами охлаждения рук и ног, так как в таких ситуациях отмечается снижение артериального давления.

Какие болезни приводят к холодным рукам или ногам

Какие болезни могут проявляться охлаждением рук и ног:

• Плохая циркуляция крови и нарушения работы сердца : механизм всё тот же – кислород не достигает периферии нашего тела. Когда у Вас проблемы с системой кровообращения, сердцу трудно перекачивать всю кровь. В таких случаях руки и ноги могут становится очень бледными и холодными. В основе расстройства – болезни сердца и сосудов, поэтому диагностика и лечение должны проходить под контролем врача.
• Гипотиреоз : плохая функциональность щитовидной железы может влиять на работу всего организма. Часто, однако, у тех кто страдает от гипотиреоза отмечаются неспецифические симптомы, такие как хроническая слабость, бледность кожных покровов и отёчность, в том числе холодные руки и ноги.
• Криоглобулинемия : воспаление мелких кровеносных сосудов, в основном в центральных частях нашего тела. Здесь холодные руки и ноги – это вторичный симптом.
• Заболевания периферических артерий : заболевание, которое поражает конечности, в том числе крупные артерии. В результате чего руки и особенно ноги становятся холодными из-за нарушений в системе кровообращения.
• Анемия : дефицит красных кровяных телец в крови, что имеет качественные последствия для транспортировки кислорода к тканям.
• Кандида : одним из основных симптомов кандидоза (паразитарное грибковое заболевание) – это общее ощущение холода, которое часто касается ног.
• Шейный отдел : травмы шейных позвонков, которые поддерживают шею, может сопровождаться различными симптомами, такими как боль в шее, тошнота, головокружение и покалывание в конечностях. В некоторых случаях руки могут стать «холодными» и теряют чувствительность.
• Высокая температура : когда внутренняя температура тела очень высока и продолжает расти, руки, ноги и другие конечности (уши, нос и др.) могут казаться холодными и бледными, – это эффект сужение сосудов, что уменьшает периферическое кровообращение.

10 средств борьбы с ощущением холода в руках и ногах

Когда нет никаких причин, либо нет возможности проверить причины холода в руках и ногах, или проблема возникает только в некоторых обстоятельствах, Вы можете попробовать несколько средств, которые способны ограничить мало приятные последствия!

• Носить соответствующую сезону одежду. Если на улице очень холодно, всегда защищайте тело подходящей одеждой: теплые носки, перчатки, обувь.
• Обувь и носки соответствующего размера. Если на улице зима, используйте теплые носки, но обращайте внимание на то, чтобы они не были слишком узкими, чтобы не сжимали ноги и не влияли на кровообращение. По той же причине всегда носите обувь правильного размера.
• Нет поту! Если проблемных в районах скапливается излишняя влага, она может в будущем привести к другим проблемам (например, дерматит с появлением везикул). Следите за сухостью рук и ног!
• Используйте специальные кремы. Если ваши руки или ноги покрываются трещинами, Вам помогут кремы для реконструкции поврежденного эпидермиса, то есть увлажняющие и смягчающие. В более серьезных случаях могут потребоваться мази на основе кортизона.
• Частый массаж, который поможет избавиться от онемения, восстановит цвет кожи, устранит отёк и боль.
• Отказ от курения. Говорить особо нечего: бросьте курить, чтобы сохранить здоровыми ваши сосуды и весь организм!
• Внимание на питание. Следите за принимаемой пищей, чтобы избежать употребления аллергенных продуктов, что может усугубить проблему холодных рук и ног.
• Чаще двигайтесь. Не задерживайтесь в одном положении на долгое время, двигайтесь несколько раз в течение дня. В общем, занимайтесь спортом!
• Принимайте вазодилататоры. Используйте на кухне продукты, которые стимулируют кровообращение и улучшают пищеварение: травяной чай с имбирём или гинкго билоба, специи, такие как кориандр, перец чили, черный перец, куркума, розмарин или корица, – всё это отличные сосудорасширяющие средства!
• Контрастный душ. Во время душа чередуйте потоки холодной и горячей воды: это будет стимулировать кровообращение!

Если человек захотел навестить кого-то, а он уже умер, то про такого говорят, что он пришел к холодным ногам. Но холодные конечности бывают не только у покойников, очень большая категория современных людей страдает от проблемы "ледяных" рук и ног. Часто бывает так, что даже в жаркую погоду у человека руки и ноги холодные. Казалось бы, что в этом такого, они сами согреются во время сна под теплым одеялом. Но холодные конечности доставляют немало неприятностей их обладателю.

Во-первых, при рукопожатии все спрашивают с удивлением: "Почему у тебя руки такие ледяные?", кроме того холодные руки и ноги во время занятий любовью могут привести к сексуальным проблемам. Во-вторых, синдром холодных рук и ног не возникает на пустом месте, он всегда является следствием нарушения кровообращения и говорит о плохой работе сердечно-сосудистой системы. Но это не распространяется на детей до годовалого возраста.

У малышей до 1 года плохо развит механизм терморегуляции, поэтому холодные ступни ног – это нормальное явление для маленьких детей, а не признак того, что он замерз. У взрослых же холодные конечности свидетельствует о спазме сосудов, в результате чего и происходит нарушения кровотока в коже. Причин нарушения кровообращения может быть множество, это сидячий образ жизни, нарушение обмена веществ, заболевания эндокринной системы, сбои в работе сердца, варикоз, тромбофлебит и другие патологии сосудов. Поэтому если вас беспокоит проблема холодных рук и ног, то обязательно надо пройти обследование и исключить следующие заболевания:

1. Вегето-сосудистая дистония. Это заболевание сопровождается учащенным сердцебиением, головной болью, забывчивостью, постоянным желанием спать и мурашками перед глазами при резком движении. При вегето-сосудистой дистонии сосуды начинают беспорядочно сокращаться, что и приводит к нарушению кровообращения рук и ног.

2. Снижение содержания гемоглобина в крови или анемия. Дефицит железа в крови приводит к тому, что человек быстро растрачивает тепло и мерзнет, что и становится причиной сужения сосудов. Поэтому у людей, страдающих анемией, руки и ноги всегда холодные.

3. Ухудшение выработки гормонов щитовидной железой. Любые нарушения в функционировании щитовидной железы могут привести к ухудшению выработки гормонов. Постоянно холодные руки и ноги часто сигнализирует о дефиците некоторых гормонов в организме.

4. Недостаток питательных веществ. Ноги и руки чаще всего бывают холодными у женщин, которые изнуряют себя жесткими диетами. Если организм ежедневно недополучает суточную норму жиров, углеводов, белков, витаминов и микроэлементов, то питание тканей резко ухудшается. Это может привести не только к нарушению кровообращения, но и появлению серьезных проблем в работе всех органов и систем. Но в большинстве случаях холодные руки и ноги являются следствием нехватки жиров в суточном рационе питания.
У людей со слабо развитыми мышцами в ступнях ног кровообращение на ногах намного слабее, чем у тех, кто ежедневно ходит пешком и занимается физическими упражнениями.

Поэтому у них ноги и бывают постоянно холодными. Анатомически ступни ног так устроены, что под кожей у них очень мало жировой ткани. Это и способствует тому, что ноги замерзают быстрее других частей тела. А если лишать ноги и движения, то приток крови к ногам ухудшается и сохранить тепло в конечностях невозможно.

Ношение тесной и неудобной обуви, синтетических колготок, носков также могут усугубить синдром холодных ног. Чтобы навсегда "согреть" холодные ноги, надо пройти УЗИ обследование сосудов, сделать кардиограмму, сдать анализы на содержание в крови гемоглобина и гормонов, провести комплексную терапию по улучшению кровоснабжения в организме. А для профилактики неприятного охлаждения конечностей старайтесь полноценно питаться. Хотя бы раз в сутки употребляйте горячую домашнюю еду. Как можно больше включайте в рацион питания продукты, очищающие сосуды, улучшающие состав крови и работу сердца. Каждое утро делайте гимнастику, ходите больше пешком, массируйте активные точки рук и ног. Это поможет разогнать застоявшуюся кровь и разогреть холодные конечности. Откажитесь от ношения всех предметов гардероба, которые сдавливают кожу ног и рук, тем самым нарушая кровообращение.

Спазм сосудов может вызвать и курение. У многих людей проблема холодных конечностей проходит сама по себе сразу же, как только они бросают курить и начинают вести здоровый образ жизни. Очень хороший эффект улучшения кровообращения ног дают ножные ванны и контрастный душ для ног. Чтобы совместить полезное с приятным, в ножные ванночки добавьте несколько капель ароматических масел, а после растирания полотенцем обязательно нанесите на кожу стоп крем для ног с согревающим эффектом.