Набухшие вены на ногах

Многие замечали, как после физической нагрузки начинают вздуваться вены на ногах. Большинство забудет о проблеме сразу после возвращения вен к нормальному виду, но такой тревожный симптом свидетельствует о необходимости пройти осмотр у врача. Советы по профилактике варикоза (читайте, как избежать варикоза) и своевременное обследование помогут избежать серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Почему вздуваются вены на ногах?

Тревожные симптомы развивающегося варикоза ног могут появиться не только в пожилом возрасте. Каждый четвертый человек на планете страдает от вздувшихся вен, из них три четверти –женщины. Отечность ног, внезапные судороги, тяжесть и усталость нижних конечностей тоже могут быть признаками варикозного расширения вен.

Основные причины вздутия вен на ногах:

• Малоподвижный образ жизни. Если вы интенсивно двигаетесь менее одного часа в день (по дороге на работу), работаете в офисе или за рулем автомобиля, то к концу дня появляется неприятная тяжесть в ногах.
• Неудобная, стесняющая движения одежда. Это относится не только к женским нарядам, но и к брюкам, нижнему белью.
• Вредные зависимости. Курение и алкоголь губительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
• Физические перегрузки. Профессиональный спорт, ненормированная нагрузка при поднятии тяжестей в спортзале.
• Неправильно подобранная обувь. Тесная колодка, слишком высокие каблуки у женщин.
• Беременность и роды.
• Лишний вес. Люди с неправильно подобранным питанием и малой подвижностью оказываются в зоне риска в несколько раз чаще.
• Наследственность.

Шансы стать обладателем варикоза увеличиваются, если вы подходите по нескольким из этих пунктов. Если вы стали замечать отечность ног и вздутие вен после длительных физических нагрузок, в конце рабочего дня, после тренировок – не откладывайте визит к флебологу.

Симптоматика

Самой частой причиной увеличившихся вен на ногах является варикоз. Венозная кровь застаивается, вены разбухают. При частом повторении стенки сосудов и вен перестают быть эластичными, развивается венозная недостаточность. Запущенная стадия варикоза выглядит как обилие трофических язв на коже ног.

Всего можно выделить 7 стадий развития заболевания, где нулевая характеризуется отсутствием внешних признаков. Человек замечает тяжесть в конечностях, редкие отеки и ночные судороги, но диагностировать варикоз пока еще сложно.

С приходом первой стадии вены становятся заметнее, вылезают и выделяются на коже. Часто упоминаемые в рекламе кремов синие и фиолетовые звездочки с узлами из вен – это вторая стадия варикоза. На третьей добавляется сильная отечность ног. Четвертая стадия сопровождается экземой кожи. Финальные пятая и шестая наступают с появлением трофических язв. Самое опасное – высокий риск появления тромбов.

Если вы подозреваете ранние стадии варикоза, обратите внимание на такие симптомы:

• ночные судороги ног;
• отечность ног как после работы, так и сразу после пробуждения;
• покалывание и жжение в венах на ногах;
• ноющие и покалывающие боли;
• подозрительно быстрая усталость ног при небольших нагрузках.

Диагностика проблемы

На нулевой стадии диагностировать варикоз сможет только очень опытный врач, поэтому обращаться к специалистам стоит на ранних стадиях, когда только начинают вздуваться вены на ногах. Терапевт сможет отправить больного на ряд исследований, способных установить стадию болезни или ее отсутствие:

• консультация флеболога;
• ультразвуковое исследование и допплерография;
• ангиография;
• функциональные пробы.

После максимально подробных результатов доктор сможет подобрать индивидуальное лечение.

Осмотр врача

Для визита к флебологу вам понадобится узнать у родителей и родственников, не сталкивался ли кто-нибудь из старшего поколения со вздутием вен. Врач изучит все ваши сосуды, опухлости и подберет варианты дальнейшей диагностики.

Ультразвуковое исследование и допплерография

На УЗИ доктор может наблюдать вены в срезе, оценить степень повреждения сосудов и определить вероятность наличия тромбов в венах. Обследуемому человеку вводят специальный контрастный состав в ногу, а на приборах выводят пораженную область с хорошо заметными сосудистыми узлами. Разновидности УЗИ также позволяют определить, есть ли ток крови в запущенных узловатых венах. Из преимуществ метода – абсолютная безболезненность.

Ангиография

Ангиография – рентген вен и сосудов на ногах. Под кожу вводят контрастный раствор и на рентгене отображаются болезненные участки, тромбы и просветы. Для аллергиков такой способ потребует предварительных проб на непереносимость препарата.

Функциональные пробы

Информативные функциональные пробы позволяют с помощью применения физической нагрузки определить качество циркуляции кровотока и определить степень поражения каждого вздувшегося сосуда или вены.

Что делать, если вылезли вены на ногах? Способы лечения вздувшихся вен при варикозе

После консультации с врачом вам будут предложены варианты лечения и требования к правильному применению лекарств и нагрузок. Рассмотрим самые популярные способы.

Компрессионное белье

Подходит для первых стадий заболевания, когда еще не видны звездочки и сетки из сосудов. Важно понимать, что этот способ не поможет полностью избавиться от заболевания, его нужно использовать в комплексе с другими средствами и обязательно наблюдаться у врача.

Чулки имеют разную классификацию, подбирает их врач после осмотра вен. Даже на запущенных стадиях варикоза показано носить компрессионные чулки для торможения протекающих болезненных процессов.

Обезболивающие препараты

Назначаются только при острой необходимости, т.к. организм быстро привыкает к их составу и страдает от побочных эффектов такого метода.

Венотоники

Если причиной появления варикоза врач считает нагрузку на ноги (стоячая работа, большой вес или утомительные спортивные тренировки), то вам подойдет способ лечения мазями и гелями. Также дополняют комплексное лечение таблетки со свойствами снимать отечность, устранять боль и ночные судороги ног.

Антигистаминные таблетки

Снимут отечность, зуд, болевой синдром. При отсутствии этих лекарств можно попробовать натереть зудящий участок ноги зубной пастой для снятия симптомов.

Народные средства

Варикоз известен давно, и среди натуральных средств лечения популярны примочки, ванны для ног, растирки и компрессы. Наиболее популярными составляющими этих методов являются мед, глина, яблочный уксус, хозяйственное мыло, мякоть недозревших помидоров.

Диетическое питание

Если вы страдаете от лишнего веса, вам просто необходимо скорректировать рацион, снизив суточную калорийность блюд, и убрать из рациона продукты с повышенным содержанием холестерина. Снижение веса поспособствует облегчению нагрузки на ноги.

Правильное положение ног во время отдыха

Врачи рекомендуют дома после тяжелого рабочего дня ложиться на спину и поднимать ноги выше уровня сердца. Это позволит быстро убрать тяжесть в ногах и усилить отток крови из ног. На тяжелых стадиях заболевания рекомендуется соорудить в постели небольшую горку под ноги, чтобы во время сна на спине они были выше туловища.

Физическая активность

Если врач установил, что вы недостаточно двигаетесь и у вас затормаживается обмен веществ и кровоток, стоит увеличить ежедневную ходьбу, записаться в бассейн, выполнять комплекс ЛФК. Важно соблюдать умеренность, чтобы не перегружать ноги – об этом вам напомнит лечащий врач при составлении плана физической нагрузки.

Хирургическое вмешательство

Если вам не помогают консервативные способы лечения вздутых вен на ногах, не получается стабильно уделять время растираниям и физической нагрузке или вы отмечаете ухудшение состояния ног – можно прибегнуть к операции на венах.

Радикальным методом оперирования является флебэктомия. Это крайний способ, когда на коже делают несколько насечек и через них специальным инструментом извлекается пораженный сосуд. Послеоперационный период требует ношения компрессионного белья и растирания ног с помощью мазей.

Менее радикальные способы – склеротерапия, стриппинг и лазеротерапия позволяют избавиться от варикоза без сложных манипуляций и вернуться к обычному образу жизни уже в тот же день. Эндовенозная абляция лазером считается наименее травматичным способом избавления от вздувшихся вен, но процедура стоит немалых денег.

Профилактика вздутия вен на ногах

Если вы знаете, что в вашем роду варикоз был частым заболеванием, или ваша работа предполагает большие нагрузки на ноги, стоит заняться профилактикой заболевания еще до его появления. Методы являются популярными и предотвратят многие другие заболевания:

• Избавьте рацион от острой, жареной пищи с большим содержанием жиров. Не засоряйте сосуды токсинами из продуктов с пищевыми добавками, консервантами и большим содержанием Е-компонентов.
• Добавьте в рацион больше натуральной сырой пищи и морепродуктов.
• При сидячей работе делайте перерывы на разминку минимум каждые два часа.
• При стоячей работе с аналогичной частотой дайте ногам отдохнуть на 15-20 минут, при возможности – запрокиньте их выше уровня таза.
• Занятия зарядкой, йогой и пробежкой улучшат кровоток в сосудах и подтянут мышцы ног.
• Проводите массаж ног дома или в косметических центрах для улучшения кровообращения.
• Проводите закаливание и контрастный душ.

Если вены на ногах вздулись и болят, а также присутствуют другие симптомы варикоза – не откладывайте поход к специалисту и приступайте к профилактическому комплексу мероприятий. Помните, что варикоз страшен не столько порчей внешнего вида ног, сколько повышенной опасностью тромбообразования в сосудах.

Большая часть людей считает, что варикозное расширение в области нижних конечностей – это только косметическая проблема. Но когда вена на ноге вздулась и болит, отношение к патологии резко меняется. Рассмотрим, чем опасен данный синдром, почему происходит варикоз и как от него избавиться.

Причины варикозного расширения вен

Патологическое изменение формы вен на ногах провоцирует комплекс факторов, необязательно связанных с заболеванием пациента.

1. Синдром варикозного расширения может возникнуть на фоне утомления, если пациент постоянно ходит пешком.
2. Обратная крайность – малоподвижный образ жизни – также провоцирует патологию в форме варикоза.
3. Одной из причин, почему вздуваются вены на ногах, как это ни банально, является алкоголизм и курение.
4. Варикозная болезнь передается по наследству.
5. Варикозное расширение может стать следствием хронических заболеваний.
6. Вздутие вен происходит из-за неудобной обуви.
7. Синдрому варикоза подвержен человек с ожирением.

Перечисленные причины не обязательно приводят к патологическим изменениям вен. Чаще всего необходимо сочетание комплекса следствий, чтобы пациент столкнулся с патологией.

Методы диагностики

Если пациент обнаружит, что на ногах вздулись вены, делать предстоит следующее: обращаться к врачу для прохождения комплексной диагностики. Данной болезнью занимаются флебологи – специалисты по венам. При варикозном расширении также можно обратиться к терапевту.

Основной метод выявления причины патологических изменений формы вен заключается в проведении ультразвуковой допплерографии. Для уточнения диагноза варикозного расширения проводятся специальные исследования:

• тест на синдром Ловенберга (характеризуется повышенным давлением в области стопы при ее сдавливании);
• для определения варикозной болезни применяется тест Хоманса, при котором пациент ложится на спину и сгибает ноги в коленях (подтверждением диагноза служит появление пятен и боли в икрах);
• бинтование – если забинтовать ногу, а потом снять повязку, объем вен пациента не должен ощутимо меняться: в противном случае диагноз варикоза подтверждается.

Если хотя бы один из предложенных тестов даст положительный результат, пациенту предстоит лечение варикоза вен на ногах.

Лечение

Лечение вздутия вен на ногах осуществляется двумя основными методами, перспективы каждого из которых зависят от результатов диагностики и индивидуальных особенностей организма пациента.

Консервативный способ

После осмотра и взятых анализов Флеболог может предложить пациенту консервативную медикаментозную терапию варикозного расширения. Современные фармакологические препараты для снятия варикоза выпускаются в форме таблеток и лечебных мазей.

Если на стопе вздулась вена и болит, могут помочь такие препараты, как:

• Лиотон;
• Троксевазин;
• Детралекс;
• Венарус и другие аналоги.

Мази и пероральные средства от варикозного расширения часто назначаются в комплексе. Венотоники снимают отеки, устраняют болевой синдром и само расширение.

То, через какое время распухшие вены сдуются, зависит от конкретных симптомов и особенностей человека. Но в любом случае консервативное лечение требует непрерывной терапии. Иначе симптоматика возвращается, так как варикоз вен на ногах относится к трудноизлечимой консервативным путем патологии.

Дополнительно для устранения симптомов варикоза пациенту можно принять следующие меры:

• пить таблетки для улучшения кровообращения;
• принимать обезболивающее;
• заниматься лечебной физкультурой для улучшения циркуляции крови при варикозном расширении;
• носить специальное белье с эффектом компрессии (противопоказано при тромбофлебите);
• пациенту следует регулировать вес с помощью диет.

Если комплекс мер против варикозного расширения не помогает, пациенту предлагается операция по коррекции вен.

Хирургическое вмешательство

Хирургия показана только, если опухла вена на ноге и болит, несмотря на продолжительное консервативное лечение варикозного расширения.

Современные методы не предполагают серьезного нарушения кожного покрова пациента. Альтернативой стандартной операции скальпелем служат:

• лазерная коррекция (пораженный участок сосуда удаляется методом пайки и рассасывается без механического изъятия из ноги);
• стриппинг (вытягивание вены через разрез в паховой области);
• склерозирование патологических сосудов (удаление варикозного расширения через микроразрезы по длине ноги);
• минифлебэктомия (удаление происходит через проколы с местной анестезией).

Во избежание косметических дефектов на фоне лечения могут проводиться пластические операции по коррекции варикоза.

Профилактика

Вздутые вены на ногах у женщин сильно портят впечатление о человеке. Поэтому прекрасному полу особенно следует заниматься профилактикой варикозного расширения.

1. Чтобы не было проблем с холестерином и, следовательно, венами, пациенту следует отказаться от употребления сверх меры жирного, сладкого и газировок.
2. Варикозу способствуют острые приправы.
3. Хорошую подпитку организму пациента дадут овощи и фрукты, злаковые, различные каши. Все это простые и приятные способы профилактики варикозного расширения.
4. Для здоровья вен не менее полезны морепродукты.
5. Варикозу способствуют регулярные солнечные процедуры (и солярий, и естественный загар), чрезмерное пристрастие к саунам.
6. Во избежание вздутия вен не стоит злоупотреблять физическими нагрузками.
7. Каждые 2.5 часа следует давать отдых ногам при сидячей работе или во время постоянных пеших перемещениях (встать и подвигаться либо присесть и отдохнуть на 10-15 минут соответственно).
8. При варикозе рекомендуется проводить сеансы массажа ног и расслабляться другими путями: йога, контрастный душ и так далее.

Своевременное начало профилактических мероприятий может свести к нулю вероятность развития варикоза или существенно снизить симптоматику при его появлении у пациента.

Вздутие вен на других участках

Варикозные расширения могут происходить и на других участках тела пациента, в которых проходят крупные вены.

1. Варикозные расширения на висках обычно возникает в старости на фоне гипертонии и других заболеваний. Патология может привести к потере зрения на один глаз, провоцировать сильные пульсирующие боли у пациента.
2. Варикозное расширение вен пищевода крайне опасен, так как чреват осложнениями в виде внутренних кровотечений с последующим летальным исходом. Главная причина патологии – болезни печени.
3. Следствием нарушенного кровообращения выступают варикозы в лицевой области пациента. Они могут выглядеть как звездочки или сеточки. В большинстве случаев дефект не опасен с медицинской точки зрения, но наносит косметический ущерб.
4. Расширение вен на шее может быть связано с артериальным давлением или нарушением кровообращения.
5. Варикозное расширение вен на руках образуется по причине перенапряжения пациента. Болезни подвержены молодые люди, неправильно занимающиеся бодибилдингом и злоупотребляющие БАДами для наращивания мышечной массы.
6. Варикоз матки опасен трудностью его диагностирования. Первые симптомы патологического расширения сосудов похожи на гинекологические проблемы. В дальнейшем патология приводит к сильным болям, прежде всего, при подъеме тяжестей.

В зависимости от локализации варикоз может нарушать близлежащие органы, вздутые вены крайне некрасивы с эстетической точки зрения, поэтому рекомендуется не игнорировать этот синдром, а заниматься своевременным лечением.

Лечение варикоза, ушиб вены на ноге: Видео

Как ухаживать за ногами

Вздутие вен нижних конечностей – это один из клинических признаков варикозной болезни, которую большинство людей не воспринимают достаточно серьезно, откладывая поход к врачу. Опасно не само заболевание, а развивающиеся на его фоне осложнения в виде тромбофлебита, характеризующееся формированием тромбов, которые перекрывая венозный просвет, нарушают кровообращение.

Наибольшая опасность заключается в возможном отрыве тромба от сосудистой стенки и его дальнейшее проникновение в легкие. Это приводит к тромбоэмболии легочной артерии и летальному исходу.

Согласно статистике, практически треть населения планеты на сегодняшний день страдает от варикозной болезни и ее симптомов. Данное состояние требует консультации флеболога и сдачу анализов крови на ее свертываемость. После обследования назначается комплексное лечение патологии.

Вздутие вены на ноге

Причины патологического состояния

Вздутие вен на ногах чаще встречается у женщин и людей пожилого возраста, что обусловлено процессами старения организма, в частности изнашивания ССС. Но существует множество других факторов, пагубно влияющих на венозную систему:

• Высокие физические нагрузки – постоянное ношение тяжестей, работа «на ногах» без достаточного отдыха приводят. Чаще встречается среди профессиональных спортсменов.
• Наследственный фактор – при наличии патологии вен у близких родственников, повышается риск развития болезни. В данном случае вздутие вен может возникать в детском возрасте. Причиной становится повышенная слабость сосудистых стенок, обусловленная недостаточностью соединительной ткани.
• Недостаточность двигательной активности (сидячая работа).
• Обувь на высоких каблуках, тесная и стягивающая одежда.
• Период беременности у женщины.
• Преобладание жирной пищи, с высоким содержанием холестерина, недостаточность витаминов приводит к ослаблению венозных стенок, ухудшению оттока крови.
• Наличие пагубных привычек – употребление спиртных напитков, наркотических веществ, курение, все эти факторы оказывают пагубное влияние на вены, приводят к нарушению работы сердца.
• В группу риска входят люди, у которых сформировалась стойкая привычка забрасывать одну ногу на другую и проводить в данном положении длительное время. Это приводит к нарушению циркуляции крови и снижению эластичности сосудистых стенок.

Клинические проявления и диагностика

Вздувшаяся вена не единственный признак начавшихся патологических изменений, как правило возникают и другие симптоматические проявления варикоза:

• постоянное ощущение усталости в нижних конечностях;
• повышается мышечный тонус;
• развивается периодическое чувство болезненности и жара;
• отечность ног;
• мышечные судороги.

Вздувшаяся вена приносит значительный дискомфорт, портит эстетический вид, очень часто сопровождается болями. Прежде, чем начать лечение проводится комплексное обследование, включающее:

• исследование на определение свертываемости крови;
• ангиография;
• УЗИ с доплером;
• функциональные пробы.

Лечение вздувшейся вены

Как правило, при вздутии вены человек ощущает постоянную болезненность, дискомфорт и усталость, что препятствует привычному образу жизни. Следовательно, первоначальные мероприятия направлены на устранение боли, отека и снижение воспалительных явлений.

Для устранения болезненности, отеков и снижения воспалительных явлений назначается местное лечение с использованием различных мазей и гелей. Среди наиболее популярных — препараты на основе Гепарина (Лиотон-гель, Троксевазин, Гепариновая мазь).

Лечение вздувшейся вены: троксевазин и гепариновая мазь

Высокий эффект наблюдается при использовании компрессионного лечения. Его действие направленно на уменьшения диаметра вен, улучшение кровообращения и лимфатического дренажа. Для нижних конечностей применяются эластичные бинты либо специальное компрессионное белье.

Также рекомендуется людям, чья профессиональная деятельность связана с повышенными физическими нагрузками, ежедневно вечером занимать положение тела таким образом, чтобы ноги на 10-15 см возвышались над туловищем. Для этого можно подложить под стопы и голень несколько подушек или использовать валик. Такая процедура оказывает положительный эффект на сосуды, улучшая отток крови и снижая застойные явления. Также можно применять различные компрессы и растирки из меда, глины, яблочного уксуса, спиртовой настойке на плодах конского каштана.

В комплексной терапии применяются антигистаминные средства, устраняющие раздражение и отек: Лоратадин, Кларитин, Супрастин. При отсутствии данных препаратов можно использовать холодные компрессы. Для этого необходимо лед завернуть в полотенце и приложить к больному участку.

Очень важно скорректировать режим питания, в особенности пациентам, страдающим лишним весом. В ежедневный рацион включают овощи, фрукты и ягоды, достаточное количество воды.

Все блюда должны готовиться в отварном виде либо на пару, исключаются жирные блюда, копчености, солености, мучные изделия.

Комплексная терапия

Лечение венозной болезни – достаточно длительный процесс, требующий постоянного соблюдения всех врачебных назначений. Терапия варикозной болезни проводится с помощью консервативного лечения, компрессионной склеротерапии, хирургического вмешательства и применения народной медицины.

Консервативное лечение

Большую роль играет медикаментозное лечение, которое необходимо для снижения воспалительных процессов, отека, боли, а также с целью укрепления стенок сосудов, повышения их эластичности, нормализации циркуляции крови. Для лечения вздувшихся вен назначают венотоники – Флебодиа, Детралекс, Венурутон.

Поддерживающее лечение состоит из:

• постоянного или периодического ношения компрессионного трикотажа (чулки, гольфы, колготки);
• здорового питания с достаточным количеством витаминов и исключением жирной, жареной, копченой пищи;
• выполнения лечебной гимнастики;
• занятий плавания, которые улучшают кровообращение и обменные процессы в организме, повышают иммунитет, укрепляют мускулатуру.

Компрессионное склерозирование

Склеротерапия предполагает введение специального раствора в просвет патологически расширенной вены. Препарат вводится с помощью шприца, далее заполняет сосуд и вызывает его склерозирование (сращение венозных стенок).

После проведения процедуры на ногу одевают компрессионный трикотаж для ускорения процесса склеивания. В течение 2-3 суток венозные стенки сращиваются. Для закрепления результата ношение компрессионного трикотажа продолжается в течение 5-6 недель, до момента формирования плотных спаек.

Оперативное лечение

При выраженных патологических изменениях вен, сопровождающихся отечностью и болезненностью, назначается хирургическое вмешательство. Суть методики заключается в извлечении или запаивании пораженного сосуда. Существуют различные методы проведения операции. На сегодняшний день наибольшей популярности достигли наименее травматичные способы:

• стриппинг – операция, в ходе которой извлекают патологически измененную вену; для этого выполняются несколько небольших надрезов, через которые вводят зонд и проводят манипуляцию;
• эндовазальная лазерная коагуляция (ЭВЛК) – в коже выполняется микроскопический разрез, в который врач вводит специальный прибор – световод; с помощью лазерного облучения запаивают патологически измененные участки и кровь начинает циркулировать по здоровым венам.

В восстановительном периоде назначаются препараты, нормализующие кровообращение, диетическое питание и снижение любых физических нагрузок.

Народные методы терапии при вздувшейся вене

Рецепты на основе растительных растений применяются для выполнения компрессов и примочек, а также для перорального употребления. Данная терапия направлена на снижение проявлений варикоза – воспалительных процессов, дискомфорта, усталости, боли, отечности, укрепление венозных стенок и нормализацию оттока венозной крови.

Перед использованием народных рецептов рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Запрещается применение препаратов на основе растительных компонентов пациентам, страдающим гиперчувствительностью к веществам растительного происхождения.

Наиболее популярными считаются следующие методы:

• настойка на основе соцветий белой акации на спирту – для приготовления цветки помещают в бутыль и заливают спиртом (водкой), после чего настаивают в затемненном месте в течение двух недель; раствором растирают ноги перед сном, уделяя особое внимание пораженным местам, курс лечения – 3-4 недели;
• лекарство на основе конского каштана для употребления внутрь – соцветия заливают спиртом и оставляют на две недели в прохладном, скрытом от солнечных лучей месте, ежедневно взбалтывая; настойку процеживают через марлю, сложенную в четыре слоя; принимают по 1 ст. л. 3 раза в течение дня до еды;
• прикладывание медовых компрессов – жидким медом растирают пораженные участки, поверх обматывают пищевой пленкой и теплым шарфом (полотенцем); проводится лечение по схеме – первая процедура длится не более 2-х часов, вторая и третья – по четыре часа, пятую выполняют на ночь.

Профилактические мероприятия

Профилактика варикозного расширения вен поможет избежать их вздутия и других тяжелых последствий, также полезны рекомендации станут на начальной стадии патологических изменений:

• исключить очень высокие каблуки и неудобную обувь;
• рекомендуется по утрам принимать контрастный душ – теплую струю сменять на прохладную; процедура приведет в тонус мышцы и сосуды, будет способствовать нормализации кровообращения;
• умеренные физические нагрузки, занятия плаванием;
• отказ от табачных изделий и алкогольных напитков;
• выполнение самомассажа нижних конечностей;
• включить в свой рацион питания овощи, свежие ягоды и фрукты, морскую рыбу, говяжью печень;
• соблюдать питьевой режим – необходимое количество воды в сутки не менее 1,5 – 2 л;
• исключить высокие нагрузки на нижние конечности.