Менопауза приливы что делать

Что такое «приливы»?

Период жизни 45-50 лет считается важным этапом в процессе гормональной перестройки организма – это так называемый климакс. Организм претерпевает серьезные изменения, связанные со снижением выработки женского полового гормона – эстрогена и постепенным угасанием репродуктивной функции яичников.

У большинства женщин появляются характерные симптомы климакса – раздражительность, депрессия, приливы, скачки артериального давления, озноб, бессонница, нарушения памяти, дискомфорт во время полового акта, снижение сексуального влечения. 1

Причины появления

Причины появления приливов кроются в смене гормонального статуса организма. Женские половые гормоны – эстрогены – отвечают не только за внешний вид и репродуктивную функцию, но и оказывают влияние на различные органы, одним из которых является мозг. Отсутствие привычного этим органам воздействия гормонов, вызывает сбои в работе многих систем организма, в том числе и регулирующей температуру тела. 3

Недостаток женских гормонов провоцирует перестройку центральной нервной системы, которая начинается с изменений в работе гипоталамуса – области мозга, отвечающей за регуляцию температуры, чувство голода и жажды, ритмы сна и бодрствования, половое поведение. Дефицит гормонов заставляет мозг подавать тревожные сигналы о «неполадках» в организме. При этом сокращается выработка гормонов радости и увеличивается выброс гормонов стресса. Это состояние женщина и ощущает как приливы жара при учащенном сердцебиении, скачках артериального давления, повышенной потливости и при ознобе. 4

Приливы могут быть спровоцированы внешними факторами – воздействием духоты и палящего солнца, стресса. Система регуляции температуры, находящаяся в процессе перестраивания, может давать «сбои», не совсем адекватно реагируя на внешние раздражители. 5

У всех ли бывают приливы? 5

Распространенность приливов жара у разных женщин может составлять от 40 до 80%. Здоровые женщины без патологий, ведущие активную половую жизнь и следящие за своим весом, режимом и рационом, могут и не испытывать явного воздействия приливов. 2

Чтобы не нагружать организм дополнительными проблемами, стоит избегать многочасового лежания на пляже, перегрева и переохлаждения, стрессовых ситуаций. Нужно отказаться от курения и употребления алкоголя. Каким бы простым и банальным не показался этот совет, но следование правилам здорового образа жизни всегда приносят неоспоримую пользу организму. Обратить гормональные процессы они не в силах, но могут помочь достойно встретить перемены и адаптироваться к новым условиям.

Женщины, злоупотребляющие кофе, также находятся в группе риска. Ведь кофеин обладает свойством повышать артериальное давление. Этот эффект кофеина может стать «спусковым крючком» начала прилива. По этой же причине женщинам стоит исключить из своей жизни курение и алкоголь.

Любовь к острой, щедро сдобренной специями еде также может стать провоцирующим фактором для появления приливов. «Разогревающий» эффект специй ускоряет обмен веществ, обеспечивая выработку тепла. В результате расширения сосудов артериальное давление может понизиться, а такой скачок крайне нежелателен в состоянии нестабильности регуляции температуры.

Лечение приливов при климаксе 5

Лечение приливов при климаксе всегда подразумевает комплексный подход: сочетание здорового образа жизни, сбалансированного рациона, регулярного обследования у специалиста и приема назначенных им препаратов. 3

Лечебная физкультура, прогулки, закаливание, плавание, массаж как вспомогательные методы коррекции симптомов климакса вполне эффективны. Укрепляя организм, они позволяют ему легче переносить возрастные изменения. В некоторых случаях врач может назначить физиотерапевтические процедуры – не отказывайтесь от них, так как в комплексе с медикаментозным лечением они дают хорошие результаты.

Здоровый образ жизни невозможен без рационального отдыха и правильного питания. Женщинам в период климакса, страдающим от приливов, требуется не менее 8 часов сна. Важно также следить за ежедневным присутствием в рационе свежих овощей и фруктов, цельнозерновых и кисломолочных продуктов и творога. Клетчатка, витамины, кальций, содержащиеся в «живых» продуктах, решают проблемы, которые появляются с приходом климакса: гиповитаминоз, запоры, истончение костной ткани.

Женщинам стоит сократить потребления количества «быстрых» углеводов (сладостей, выпечки), животных жиров, а также большого количества сахара и соли. Неправильный рацион ведет к ожирению, и с возрастными изменениями в организме эта проблема становится актуальнее.

Женский организм в период климакса нуждается в витаминах А, Е, С, а также в магнии, селене, кальции, меди. Решить проблему дефицита витаминов можно с помощью приема правильно подобранных добавок. Не стоит недооценивать пользу витаминных комплексов, так как получить все необходимые вещества из рациона сложно даже в более молодом возрасте.

Хронические заболевания, даже не подающие признаков, могут обостряться и осложняться в течение климакса. Профилактики таких проблем – регулярное обследование. Не пренебрегайте визитами к врачу, ведь вовремя замеченное и устраненное заболевание – это тоже шаг к спокойной жизни. Гинекологические заболевания представляют особую опасность для женщин в пременопаузе и менопаузе, так как могут служить противопоказанием к применению гормональных препаратов и затруднять лечение симптомов климакса.

Половая жизнь во время климакса может приносить дискомфорт, но ее активное продолжение – это один из способов борьбы с неприятными признаками менопаузы. Сухость и жжение слизистых при половом акте устраняется с помощью специальных средств для интимной гигиены, мазей, смазок, местных лекарственных препаратов, либо с помощью гормональной терапии. 1

Не забывайте о важности оптимизма, общего эмоционального тонуса в этот период: справляться со стрессом, гормональными изменениями, приливами будет гораздо проще, если морально подготовиться к ним и не воспринимать климакс, как «приговор». Йога, медитация, знание практик расслабления сослужат хорошую службу, ведь избежать перенапряжения нервной системы гораздо лучше естественным путем, чем с помощью антидепрессантов.

Отдельно от остальных методов борьбы с симптомами климакса стоит медикаментозное лечение. Препараты для лечения климакса должны быть назначены только врачом после тщательного обследования. Помните, что своевременное обращение к специалисту может сэкономить вам немало усилий на преодоление климакса, а следование рекомендациям врача обеспечит положительный эффект от терапии. 1

Препараты от приливов при климаксе

Лекарство от приливов при климаксе должно быть назначено специалистом после проведения осмотра и взятия необходимых анализов. Индивидуальный подход к лечению – это не прихоть, а необходимость: чтобы корректировать гормональный баланс конкретной женщины, нужно тщательно изучить особенности ее организма, образа жизни и рациона, выявить хронические заболевания и риски генетического характера.

Чтобы лечение приливов при климаксе проходило успешно, от пациента требуется соблюдение нескольких принципов. Во-первых, важно соблюдать рекомендации, касающиеся образа жизни: правильный рацион, контроль веса, отказ от вредных привычек, достаточное количество часов для сна. Во-вторых, терапия состоит в приеме лекарственных средств для устранения приливов и других симптомов климакса. 2

Лечение приливов при климаксе разделяется на два типа: использование негормональных лекарств (включая успокоительные и лекарства растительного происхождения) и терапия гормональными препаратами. Для лечения приливов при климаксе, вызванных стрессом, могут использоваться успокоительные средства. Они снимают напряжение центральной нервной системы, не допускают воздействия стресса на процесс запуска приливов. 3

Негормональные способы лечения носят вспомогательный характер и могут применяться при незначительном проявлении симптомов. Для эффективной терапии, как правило, используются современные препараты на основе гормонов. В любом случае, решение о выборе определенного типа лечения должно быть согласовано с лечащим врачом. Назначать себе любые препараты самостоятельно – очень опасно. 7

В состав фитопрепаратов входят растительные экстракты, содержащие фитоэстрогены – вещества, структура которых имеет некоторое сходство с женскими половыми гормонами. Как правило, используются экстракты красного клевера, сои, цимифуги. Эти растения содержат большое количество фитоэстрогенов. Основным минусом такой терапии является их ограниченная эффективность. Они воздействуют лишь на симптомы, не устраняя основную причину – гормональный дисбаланс, а значит, не оказывают необходимого действия на гормоно-зависимые органы и ткани. 7

Наиболее эффективной терапией климакса является заместительная гормональная терапия. Суть ее заключается в дополнительном приеме гормонов, которые перестают вырабатывать яичники. Это не просто симптоматическое лечение, это воздействие на причину таких неприятных последствий климакса, как повышение массы тела, нарушение обмена жиров и глюкозы, повышение артериального давления. Плюсы терапии очевидны: организм не испытывает дефицита эстрогенов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, устраняются симптомы климакса. 6

Риск побочных эффектов в каждом конкретном случае анализирует специалист, который назначает наиболее подходящий данной конкретной женщине препарат менопаузальной гормональной терапии. Несмотря на то, что на сегодняшний день существует множество исследований, говорящих о пользе и безопасности современных гормональных препаратов, у некоторых до сих пор сохраняется предвзятое отношение к ним. Это становится непреодолимым барьером на пути к новому качеству жизни – без приливов, раздражительности, сниженного фона настроения, без ощущения безвозвратно уходящей радости жизни. Современная заместительная гормональная терапия, назначенная после проведенного обследования и отсутствия прямых противопоказаний, позволяет вернуть уверенность в своей женской привлекательности, улучшить качество жизни и избежать серьезных последствий климакса. Безусловно, решение о необходимости гормонального лечения климакса в обязательном порядке обсуждается с лечащим врачом. 6

Приливы при климаксе – весьма неприятное, но вполне преодолимое состояние. Позаботьтесь в своем здоровье и не игнорируйте дискомфорт от симптомов. Вовремя обратитесь к специалисту за помощью, чтобы жить полной жизнью, жизнью «без паузы» – менопаузы.

Узнайте сейчас

Есть ли у вас признаки
менопаузы?

• 1. Дюкова Г. М. Качество жизни женщины в период климактерия //Лечащий врач. – 2003. – Т. 1. – С. 48-50.
• 2. Серов В. Н. Климактерический период: нормальное состояние или патология //Рус. мед. журн. – 2002. – Т. 10. – №. 18. – С. 791-795.
• 3. Ведение пациенток с преждевременным выключением функции яичников. А. И. Гус, Л. А. Марченко, Н. В. Александрова, З. Т. Габибуллаева, Г. В. Тагиева//Лечащий врач. – 2010. – Т. 5. – С. 19-21.
• 4. Адаменко Р. Я., Федорец В. Г., Головченко Ю. И. К вопросу о лечении вестибулопатий при климаксе //Український медичний часопис. – 2005. – №. 4. – С. 48.
• 5. Сафронов О. В., Брюхина Е. В. Женщинам элегантного возраста…(как сохранить свое здоровье). – 2004. С. 1-40
• 6. Тихомиров А. Л., Олейник Ч. Г. Патофизиология климактерия и новые возможности заместительной гормонотерапии у женщин в постменопаузе //Русский медицинский журнал. – 2003. – Т. 11. – №. 16. – С. 919-923.
• 7. Балан В. Е., Зайдиева Я. З. Возможности коррекции климактерических расстройств негормональными средствами //Лечащий врач. – 2000. – Т. 5. – С. 06.

Читайте также

Женская интимная гигиена: мифы и реальность

Женщины разных возрастов, зачастую, проявляют завидную осведомленность и компетентность во всем, что касается ухода за к.

Остеопороз

По статистике, каждая шестая женщина климактерического возраста и каждый восьмой мужчина в возрасте старше пятидесяти .

Экспертное
мнение

Все, что необходимо
знать о менопаузе, красоте,
здоровье и питании.

Настоящим я подтверждаю, что полностью ознакомился с Политикой в отношении обработки персональных данных на веб-сайтах компании Abbott , ее текст мне полностью понятен и не требует дополнительных разъяснений.

Настоящим, делая отметку в поле «Я согласен» ниже, я даю свое согласие компании Abbott, включая ее любые подразделения и филиалы, в т.ч. Обществу с ограниченной ответственностью «Эбботт Лэбораториз», расположенному по адресу: Российская Федерация, 125171, г. Москва, Ленинградское шоссе, д. 16 А, стр. 1 (совместно именуемые «Abbott»), на обработку (автоматизированную и без использования средств автоматизации) моих персональных данных, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных, трансграничную передачу партнерам Abbott на территории любых иностранных государств (в том числе не обеспечивающих адекватной защиты прав субъектов персональных данных). При этом для целей Федерального Закона № 152-ФЗ «О персональных данных» настоящее согласие приравнивается к письменному согласию.

Переданные мною персональные данные могут использоваться Abbott для целей обеспечения надлежащей и корректной работы настоящего веб-сайта; рассылки Abbott в мой адрес медицинской, рекламной и иной информации; направления Abbott в мой адрес приглашений на научные мероприятия и мероприятия, направленные на продвижение продуктов Abbott, а также иные цели, не перечисленные выше и направленные на обеспечение соблюдения закона и иных нормативных правовых актов компанией Abbott.

При этом я согласен, что обработка моих персональных данных может быть поручена любому соответствующему уполномоченному работнику компаний Abbott.

Настоящее согласие дается на любые персональные данные, предоставленные мною на настоящем веб-сайте компании Abbott, включая, но не ограничиваясь, моей фамилией, именем, отчеством, профессией, специальностью, контактными данными (номер телефон и e-mail).

Настоящее согласие действует в течение неопределенного срока, пока не будет мной отозвано или утратит силу в соответствии с действующим законодательством РФ.

Настоящее Согласие может быть отозвано путем направления Abbott уведомления об отзыве настоящего Cогласия по следующему адресу:

ООО «Эбботт Лэбораториз»

Вниманию: Ответственного должностного лица за организацию обработки персональных данных Понюшенко Т.А.

Приливы во время климакса наблюдаются у женщин во время менопаузы и оказывают серьезное влияние на их жизнь. Подобная перестройка в организме переносится большинством женщин тяжело. Поэтому существует большое количество способов облегчить состояние своего организма.

Что такое приливы?

Приливы возникают в результате снижения уровня половых гормонов у женщин. С возрастом происходит некая перестройка в женском организме, к сожалению, избежать этого процесса никак нельзя. Половые гормоны женщины, которые называются эстрогенами, отвечают за то, чтобы организм развивался полноценно. Они оказывают сильное воздействие на центр терморегуляции.

При снижении уровня эстрогенов организм вначале воспринимает это как сбой. Путем внешних сигналов он пытается об этом сообщить. Женщина их ощущает как прилив жара. Организм старается выровнять баланс, в результате чего возникает повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, а сосуды начинают расширяться. Через некоторое время происходит перестройка организма и терморегуляции стабилизируется. Такой период у каждой женщины разный и он зависит от ее индивидуальных особенностей.

Симптомы приливов

К признакам относится:

• появление тошноты;
• озноб;
• внезапное появление жара в верхней части тела;
• головокружение;
• появление на коже пота;
• затруднение дыхания.

Причины

Прежде чем решать, что делать в такой ситуации, рекомендуется осведомиться о причинах ее возникновения. К приливам могут привести изменения гормонального статуса. Как уже отмечалось, к этому приводит уменьшение количества эстрогенов. В силу этого организм начинает перестраиваться. Сильные приливы, в том числе и в ночное время, появляются, когда период менопаузы длится меньше времени, чем положено. При наличии следующих условий симптомы проявляются ярче:

• Прием определенных медицинских препаратов.
• Ранний климакс.
• Один или оба яичника были удалены.
• Химиотерапия.
• Рак молочной железы.

Приливы доставляют женщине много неудобств. Поэтому каждая задумывается, что делать, чтобы избавиться от них?

Уменьшение и лечение приливов

Старайтесь сохранять спокойствие. Радуйте себя чаще, делайте все, чтобы получать больше положительных эмоций. Если вас что-то расстроило или вызвало стресс, сразу же постарайтесь расслабиться, полежите в теплой ванной, послушайте любимую музыку.

Сократить приливы можно следующими способами:

• Антидепрессанты. При помощи этих средств можно нормализовать состояние нервной системы. Они мягко успокаивают.
• Терапия гормонозамещения. Для борьбы с приливами можно воспользоваться приемом, так называемых искусственных эстрогенов. Но важно помнить, что прием таких препаратов сопряжен с серьезными рисками для общего здоровья женщины.
• Специальные инъекционные препараты, которые помогают справиться с приливами и другими симптомами климакса. Такие препараты не вызывают риска онкологии и обладают омолаживающим эффектом. Перед их применением важно проконсультироваться с врачом
• Седативные средства. Оказывается успокаивающий эффект на организм в результате этого приливы случаются реже.
• На сегодняшний день гинекологи все чаще обращаются к новейшим разработкам ученых, которые эффективно борются с климактерическим синдромом и помогают справиться с его симптомами, при этом не оказывая негативного влияния на женский организм.

Борьба без лекарств

Многих женщин интересует, что делать при приливах во время климакса и как избавиться от них, если по какой-то причине принять лекарственные препараты нет возможности.

Существую следующие способы уменьшения приливов:

• Следите за дыханием. Как только вы почувствуете, что начинается очередной прилив, не поддавайтесь панике. Начинайте совершать медленные вдохи животом. Дышите глубоко и не торопитесь. Вдыхайте, задерживайте дыхание на 6 секунд и выдыхайте. Так можно разгрузить нервную систему и легче перенести приступ.
• Обеспечьте свежий воздух в комнате. Обязательно проветривайте помещение. Приобрести специальные увлажнители для воздуха, которые могут его очищать. Старайтесь, чтобы в спальне воздух всегда оставался прохладным.
• Холодная подушка. Перед сном остужайте подушку. Наберите воды в бутылку и положите ее в морозильную камеру. Сначала бутылка кладется на саму подушку, после чего перемещается под нее. Благодаря этому приливов ночью не будет. Если размер морозилки позволяет, то можете сразу положить туда и подушку.
• Больше растительной пищи. Правильное питание способствует улучшению общего состояния организма, хорошему самочувствию, уменьшению количества приливов. Полностью мясо и белок убирать из рациона не нужно. Сократите их потребление до 20%. Остальное место должна занимать пища растительного происхождения.
• Верхняя одежда. Если вы подберете ее правильно, то во время приступа вам будет комфортнее. Одежда должна быть из натуральных материалов. Они позволяют лучше впитать влагу, противостоят плохому запаху, улучшают вентиляцию. Также можно вместо одной толстой кофты надевать несколько тоненьких. Когда вас настигнет приступ жара, вам нужно будет просто снять одну из кофт.
• Спорт. Выберете для себя занятие, которое доставляет вам удовольствие. Например, плавание или танцы. Именно плавание является наиболее благоприятным занятием в этот непростой период. Все потому что оно способствует повышению мышечного тонуса, с позвоночника снимается вся полученная нагрузка, происходит оздоровление всего организма. Если у вас нет возможности заняться активным спортом, совершайте пешие прогулки на длинные дистанции.
• Питьевой режим. При наступлении климакса женщина должна выбрать оптимальный питьевой режим. Если противопоказаний нет, то рекомендуется после 40 лет выпивать не меньше 2 литров воды в сутки. Когда происходит выделение пота, организм теряет жидкость. Оптимальный питьевой режим позволяет пополнять эти запасы вовремя.
• Старайтесь не перенапрягаться. Стресс и перенапряжение негативно влияют на симптомы климакса, только усиливая их. Конечно, избежать полностью стрессов нельзя. Но можно уменьшить негативное воздействие их на ваш организм. Старайтесь сохранять спокойствие. Радуйте себя чаще, делайте все, чтобы получать больше положительных эмоций. Если вас что-то расстроило или вызвало стресс, сразу же постарайтесь расслабиться, полежите в теплой ванной, послушайте любимую музыку.

Приливы весьма неприятное явление для каждой женщины. Симптомы всегда застают врасплох, мешая жить активной полноценной жизнью. Перечисленные советы и рекомендации могут помочь уменьшить симптомы, но решить проблемы они не смогут.

С приливами знакомы многие женщины в период климакса. Причем если приступы жара у некоторых появляются в течение всего нескольких недель, то других они мучают годами. При этом приливы сопровождаются еще и другими признаками: мигрень, головокружения. Постоянный дискомфорт лишает полноценного сна, расшатывает нервную систему. Однако существуют средства, помогающие ослабить такие приступы или даже избавиться от них и от других проявлений, связанных с гормональной перестройкой при климаксе.

Содержание:

• Механизм возникновения приливов, симптомы
• Факторы, усиливающие приливы
• Как можно облегчить проявления приливов
• Значение витаминов и питания во время климакса
• Лечение от приливов, раздражительности и других проявлений климакса

• Применение заместительной гормональной терапии для облегчения приливов
• Применение фитогормонов при климаксе
• Народные средства и способы облегчения приливов

Механизм возникновения приливов, симптомы

Во время климакса в процессе старения яичники перестают вырабатывать достаточное количество женских половых гормонов, что влияет на функционирование системы терморегуляции. В регулировании температуры тела основное участие принимает центральная нервная система и гормоны. Любое изменение температуры окружающей среды улавливается нервными окончаниями (терморецепторами) кожи и внутренних органов и передаются в мозг (центр терморегуляции расположен в гипоталамусе).

Отсюда с помощью гормонов подаются сигналы, регулирующие скорость кровообращения и обмен веществ. Нормальная температура тела поддерживается путем увеличения или уменьшения потоотделения, сужения или расширения сосудов, сжатия или расслабления мышц. Гормональный сбой приводит к искажению сигналов. Поэтому без видимой причины у женщины внезапно начинается прилив: усиленное выделение пота, ощущение жара в верхней части тела. При этом возникает ускоренное сердцебиение, слабость. Нередко появляется тошнота, головокружение, чувство тревоги. Через несколько минут жар сменяется ознобом.

Потоотделение бывает настолько сильным, что требуется сменить одежду. Такое состояние может повторяться несколько раз в течение суток. Если приливы при климаксе беспокоят в ночное время, то у женщины появляется бессонница. Отсутствие полноценного сна сказывается на настроении. Раздражительность и утомление приводит к снижению работоспособности.

Видео: Советы врача: способы облегчения приливов

Факторы, усиливающие приливы

Главной причиной появления приливов при климаксе является изменение гормонального фона. Естественно, женщины приходят к лечащему врачу с вопросами, скоро ли у них пройдут приливы, как от них поскорее избавиться. Как правило, точного ответа нет. Частота и интенсивность таких приступов, также как и всех других проявлений, зависят от особенностей организма, эмоционального состояния, образа жизни.

На силу проявления приливов влияют и такие факторы:

• температура окружающей среды (климат данной местности, время года);
• условия жизни и работы (приливы переносятся хуже, если женщина находится в плохо проветриваемом, прокуренном помещении);
• употребление в пищу острых и соленых блюд, а также алкогольных напитков и кофе, возбуждающих нервную систему, стимулирующих кровообращение, усиливающих выделение тепла в организме;
• прием жиросжигающих препаратов для похудения, усиливающих обмен веществ;
• употребление в период климакса медицинских препаратов, ускоряющих кровообращение, учащающих пульс и повышающих давление;
• сильные волнения, стрессовые ситуации дома и на работе;
• выбор неправильной одежды (не по сезону или из синтетических материалов);
• чрезмерные физические нагрузки.

Как можно облегчить проявления приливов

Прежде всего, надо позаботиться о поддержании физической формы и иммунитета. Пешие прогулки, спортивные занятия, пребывание на свежем воздухе позволяют во время климакса избавиться от стрессов и депрессии, тренировать сердце и сосуды, нормализовать артериальное давление.

Большое значение имеет одежда. Синтетические материалы не пропускают воздух, затрудняют отдачу тепла. Кроме того, они не впитывают пот, что способствует появлению неприятного запаха. В одежде из натуральных материалов легче переносить перепады температуры тела. Если при климаксе беспокоят приливы, то рекомендуется отказаться от теплых шерстяных вещей с высокими и закрытыми воротниками. Одежда должна быть достаточно свободной, лучше с застежкой на пуговицах или молнии спереди. Желательно одеваться так, чтобы можно было легко снять часть вещей.

Рекомендуется во время приливов, если есть возможность, принять душ. Эта процедура поможет смыть пот, она способствует снижению температуры тела, а также оказывает расслабляющее действие на нервную систему.

Большое значение имеет полноценный отдых и здоровый сон. Не рекомендуется на ночь переедать, смотреть телепередачи тревожного содержания. Легче переносить приливы, поддерживать душевное равновесие помогают занятия йогой, дыхательной гимнастикой и другими расслабляющими процедурами.

Дополнение: Во время приливов с потом теряется много жидкости. Обезвоживание организма усиливает неприятные симптомы, вызывает головную боль, сухость во рту. Для облегчения состояния при климаксе рекомендуется употреблять не меньше 2 л воды в сутки. Бутылочка с водой и веер всегда должны быть под рукой. Это поможет легче переносить неприятные проявления приливов.

Значение витаминов и питания во время климакса

В том, как женщина переносит приливы при климаксе и другие симптомы, важную роль играет правильное питание. Пища должна быть легкой и полноценной. Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, так как они богаты витаминами, содержат клетчатку, улучшающую пищеварение.

Молочные продукты – незаменимый источник кальция, необходимого для укрепления костной и зубной ткани. Рыба и морепродукты содержат витамин Д, без которого невозможно усвоение магния. Этот элемент участвует в процессах регулирования работы нервной системы.

Необходимо есть грецкие орехи, ржаной хлеб и другие продукты, содержащие магний. Это поможет в борьбе с бессонницей и раздражительностью. Для нормальной работы сердца необходим калий (его много в орехах, сухофруктах, фасоли).

Посоветовавшись с врачом, можно принимать комплексы, содержащие как необходимые минералы, так и витамины, недостаток которых ухудшает самочувствие, усугубляет проявления климакса. Особенно большое значение для женщины после 45 лет имеют такие витамины:

1. Е – стимулирует активность яичников, выработку эстрогенов и прогестерона. Необходим для улучшения состояния сосудов, регулирования артериального давления. Особенно богаты этим витамином коричневый рис, фасоль, картофель, авокадо, зеленый горошек.
2. В1 и В6 – для снятия тревожности, улучшения сна и настроения. Эти витамины содержатся в овсяной и гречневой крупе, орехах, бананах, листовых овощах, горохе, авокадо.
3. Д – для усвоения кальция и магния. Основные источники – яйца, жирная рыба, сливочное масло, сыр, рыбная икра, молоко.
4. С – участвует в процессе терморегуляции организма. Он находится в цитрусах, черной смородине, шиповнике, помидорах, абрикосах, болгарском перце.
5. А – является антиоксидантом. Он необходим для укрепления иммунитета. Содержится в печени, сливочном масле, яйцах, цельном молоке, а также в моркови, тыкве, зелени петрушки.

Лечение от приливов, раздражительности и других проявлений климакса

Если небольшие недомогания не сильно беспокоят, то рекомендуется в профилактических целях принимать витамины. Они полезны во время климакса не только потому, что помогают избавиться от приливов, но и укрепляют защитные силы организма. Такие средства помогают легче преодолевать стрессовые ситуации, бороться с депрессией.

Принимая витамины, можно замедлить процесс старения организма, сгладить проявления приливов при климаксе. Они помогают ухаживать за кожей, волосами, сохранять здоровые зубы. Приятная внешность, молодой вид поднимают настроение, дают стимул вести активную жизнь. При этом легче переносятся психоэмоциональные нагрузки и приливы, которые появляются в этот период.

Применение заместительной гормональной терапии для облегчения приливов

Происходящие гормональные изменения, усталость и нервное напряжение, угнетенное состояние духа способствует возникновению серьезных заболеваний молочных желез, сердечно-сосудистых нарушений, стойкого повышения артериального давления. В результате частых и длительных приливов и сопутствующего им истощения нервной системы вероятность таких заболеваний повышается.

В этих случаях помочь может только врач. После обследования и уточнения характера отклонений в состоянии здоровья назначается лечение с помощью специальных препаратов. Для этого применяются средства заместительной гормональной терапии, которые влияют на содержание в организме женских половых гормонов. Применять этот метод лечения можно не всегда. Перед назначением заместительной терапии для облегчения приливов проводится исследование крови, изучается общее состояние здоровья пациентки.

Такое лечение не применяется, если имеются онкологические заболевания (молочной железы, матки, кожи), а также заболевания сосудов (тромбофлебит, например) или болезни, связанные с нарушениями иммунитета. ЗГТ не назначается при наличии патологий в печени, поджелудочной железе. Гормональные препараты не используются для лечения приливов при климаксе, если у женщины имеются обильные кровотечения, связанные с нарушением работы яичников, заболеваниями эндометрия, миомой матки. Метод не применяется при тяжелых отклонениях в работе сердца.

Такие средства используются только по назначению врача, состояние женщины проверяется 1-2 раза в год. Предварительно устанавливается содержание гормонов в крови. Перед началом применения гормональных препаратов делается маммография, УЗИ молочных желез и органов малого таза, проводится кардиологическое обследование. Проверяется свертываемость крови.

Большинство лекарственных средств ЗГТ применяется в виде таблеток или драже (эстровэл, индивина, климонорм, овестин, норколут и другие). Для лечения используют пластырь "Климара", который наклеивается в области позвоночника или на ягодицы. Препараты выпускаются также в виде гелей (эстрожель).

В некоторых случаях, если имеются противопоказания к применению гормональной терапии, для облегчения приливов врач назначает антидепрессанты (эфевелон, велаксин, адепресс и другие). Они снижают частоту приступов жара и потливости за счет воздействия на кровеносные сосуды.

Применение фитогормонов при климаксе

Нередко для лечения приливов, а также женских болезней используются препараты, в состав которых входят фитогормоны. Эти вещества имеют растительное происхождение. Они не являются гормонами, но действуют на организм подобно эстрогенам и прогестерону. Такие средства являются наиболее подходящими для тех женщин, которые не решаются лечиться методами гормональной терапии, зная, что синтетические гормональные препараты через 5 лет применения нередко ведут к онкологическим заболеваниям. Кроме того, при климаксе они подходят пациенткам, для которых заместительная гормональная терапия противопоказана.

Фитогормоны, попадая в организм, повышают или понижают активность эстрогенов в зависимости от их содержания в организме. Фитоэстрогены содержатся в растительных продуктах: красный виноград, гранаты, финики, морковь, яблоки, цельные зерна пшеницы, рис, бобы. Для изготовления лекарственных средств используются также травы (красный клевер, шалфей).

Употребление продуктов или препаратов, содержащих фитоэстрогены, позволяет снизить частоту и продолжительность приливов при климаксе, уменьшить потливость. Они оказывают успокаивающее действие, помогают избавиться от раздражительности. Такие средства снижают давление, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему.

Предупреждение: Не следует забывать, что растения и лекарства на их основе вызывают сильную аллергическую реакцию. Поэтому лечение приливов растительными препаратами подходит не всем. Прежде чем покупать лекарство, надо посоветоваться с врачом.

Ци-Клим. В составе препарата находится корень родиолы четырехчастной (красной щетки). Этим средством можно восстановить нормальное соотношение гормонов, благодаря чему не только снизится степень проявления приливов и других симптомов менопаузы, но и укрепится иммунитет. Препарат оказывает противовоспалительное действие, способствует снижению уровня холестерина в крови.

Климадинон – средство эстрогеноподобного действия. В состав входит экстракт травянистого растения цимицифуги (змеиного корня). При его употреблении частота и интенсивность приливов снижается.

Ледис формула "Менопауза" – витаминный комплекс на растительной основе. Изготовлен с использованием экстракта пассифлоры. Содержит витамины Е и группу витаминов В, а также минеральные компоненты: бор, магний и другие.

Ременс – гомеопатическое средство общеукрепляющего действия. В составе имеются экстракт цимицифуги, корневище сангвинарии, сепия (чернила каракатицы), лахезис (змеиный яд). Применяется для восполнения дефицита эстрогенов, ослабления симптомов менопаузы, в том числе и приливов.

Видео: Лечение приливов натуральными препаратами

Народные средства и способы облегчения приливов

Не менее действенными считаются настои, отвары и ванны, помогающие при приливах. Основу их в большинстве случаев составляют те же составы и травяные сборы, что и в аптечных препаратах.

Чай из травы шалфея

Засыпают 1 ч. л. сухой травы в кипяток (примерно 2 стакана), держат на небольшом огне 1 минуту. Чай употребляют трижды в день в течение 2 недель. Уменьшится потливость, приливы при климаксе будут возникать реже.

Настой душицы

Действует как успокаивающее средство. Применяется для снижения артериального давления, снятия нервного напряжения.

Травяной чай из ромашки и валерианы

Смешивают 2 ст. л. сухой аптечной ромашки с 1 ст. л. нарезанных корней валерианы. Заливают 1/2 л кипятка. После 3-часового настаивания процеживают. Пьют по полстакана дважды в день перед едой. Успокаивает нервную систему, улучшает общее самочувствие, снижает потоотделение.

Видео: Народные средства для лечения приливов

Ванны с настоем шалфея

Во время приливов хорошо помогает следующая процедура: как только появилось ощущение жара, необходимо поставить ноги в таз с горячей водой. При этом руки надо поднять вверх. Температура тела быстро приходит в норму за счет расширения сосудов и усиления кровотока. Процедура помогает снизить давление.

Эффективным способом расслабления нервной системы, устранения чувства тревоги, улучшения сна, а также уменьшения частоты и длительности приливов является ванна с настоем шалфея (7 ст. л. травы на 1.5 л кипятка). После процеживания настой добавляют в ванну с водой (температура 37°-40°). Длительность такой процедуры 10-15 минут. Ванну принимают перед сном.