Массаж для разгона лимфы

Вопросом похудения чаще озадачены представительницы прекрасного пола, нежели мужчины, и на что они только не идут в погоне за идеальным телом. Довольно часто случается так, что ни занятия спортом, ни строгая диета не приносят желаемых результатов. В этом случае врач может предположить застой лимфы (лимфостаз) в организме.

Лимфа – это прозрачная жидкая субстанция, которая циркулирует в организме человека по сосудам лимфатической системы. Она участвует в процессе метаболизма и обеспечивает связь между тканями и органами. Основные функции лимфы:

• поддержка водного баланса организма;
• выведение токсинов.

От лимфостаза часто страдают люди, злоупотребляющие алкоголем, ведущие сидячий образ жизни и склонные к перееданию.

Ученые выяснили, что если в желудок поступает избыток пищи,то организм вырабатывает больше лимфы.

В итоге она не справляется со своей функцией и токсины просто застаиваются в тканях.

Эффективные методы улучшения работы лимфатической системы

Лишний вес и отеки – частые последствия нарушения лимфотока. Для того чтобы разогнать лимфу и ускорить процесс похудения применяется лимфодренаж.

Прыжки на месте

Прыжки на месте — одна из самых эффективных техник лимфодренажа. Она не только улучшает работу лимфатической системы, но и устраняет отеки.

Для того, чтобы получить выраженный эффект необходимо совершать по 100 прыжков каждое утро. Техника прыжка проста: нужно встать на носочки, и совсем чуть-чуть отрывая пальцы от пола – совершать мелкие подпрыгивания.

Физическая активность

Для правильной работы лимфосистемы очень важна регулярная физическая активность или занятия спортом.

Это может быть плавание, бег, катание на велосипеде или обычные пешие прогулки.

Чем больше движения – тем лучше циркулирует лимфа в организме, соответственно, тем проще будет похудеть.

Лимфодренажный массаж

Для наибольшего эффекта лимфодренажный массаж лучше доверить профессиональному массажисту. Но если нет возможности обратиться к специалисту, можно выполнять его самостоятельно.

Массировать необходимо мягкими движениями, без нажима, от конечностей по направлению к сердцу. Во время массажа нельзя допускать ощущения дискомфорта или боли.

Правильное питание

Соблюдение режима питания, а также употребление натуральных продуктов, богатых витаминами и минералами, помогут очистить лимфу и улучшить работу лимфатической системы. Очень полезны для стимулирования лимфатической системы:

• морская капуста содержит йод, который способствует укреплению лимфосистемы;
• морковь известна бета-каротином, предотвращающим разрушение лимфоцитов;
• грецкие орехи богаты фитонцидами, которые повышают защитные свойства лимфы и укрепляют сосуды;
• куриные яйца содержат лютеин, стимулирующий лимфоток;
• жирная рыба за счет содержания в составе полезных жиров помогает восстановить водно-электролитный баланс организма и поддержать здоровье сосудов.

Чистая вода

Обильное питье помогает улучшить отток лимфы. Важно употреблять чистую и теплую воду (36-37 градусов). Сладкие, газированные напитки оказывают противоположное действие – затрудняют лимфоток.

Норму употребления жидкости можно рассчитать по формуле: 30 мл x вес в кг. Например, при весе 60 кг нужно ежедневно пить 1,8 л воды.

Для успешного похудения важно улучшить обмен веществ, а для этого следует устранить лимфостаз в организме. Чтобы получить наибольший эффект, действовать нужно комплексно:

• заниматься спортом;
• правильно питаться;
• пить достаточно жидкости.

Лимфодренажный массаж также окажет положительный эффект в похудении.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы в AdMe.ru подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

• выведение лишней жидкости из организма
• укрепление иммунитета
• укрепление нервной системы
• похудение
• улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

• беременности
• онкологических заболеваниях
• воспалительных заболеваниях
• тромбофлебите
• лимфадените и лимфаденопатии

Краткое содержание статьи:

Лимфоток ответственный за выведение из тела человека вредных соединений. Организм страдает от токсического воздействия, если лимфатическая система перестает выводить опасные токсины и продукты метаболизма.

Они постепенно накапливаются и вызывают серьезные патологии. В лимфатических узлах происходит также уничтожение болезнетворных бактерий и вирусов. Облегчит движение лимфы по организму и улучшит работу лимфосистемы особый тип массажа – лимфодренажный.

Что представляет собой лимфодренажный массаж

Вязкая бесцветная жидкость транспортирует в кровяную систему соли и белки, а затем выводит продукты распада. Лимфа также является определенным барьером на пути инфекции. Когда она циркулирует по органам неправильно, появляются отеки, человек ощущает себя не здоровым и ослабленным.

Чтобы восстановить работу лимфатического тока, необходимо проводить особое массирование, чтобы вещество равномерно распределялось по телу, а не застаивалось в межклеточном пространстве.

После лимфодренажного массирования аппаратного или ручного лимфа начинает правильно циркулировать и выполнять все свои важные функции. Это особая методика массажа, производимого по току циркулирования лимфы. Это легкие и плавные движения, ускоряющие движение лимфатической жидкости. Она быстрее начинает поступать в лимфоузлы.

• восстанавливает движение жидкой соединительной ткани;
• улучшает кровоток;
• избавляет от целлюлитных отложений;
• омолаживает организм;
• тонизирует эпидермис;
• расширяет стенки сосудов и укрепляет их;
• облегчает обменные процессы;
• выводит излишки жидкости;

С помощью массажных движений специалист стимулирует и работу лимфоузлов, а также повышает иммунный отклик организма.

Суть методики

Популярная лечебно-профилактическая программа предлагается многими салонами красоты и поликлиниками. Она позволяет усилить ток лимфатической жидкости, которая выводит в верхние слои эпидермиса вредные вещества (шлаки и токсины) и доставляет в кровь питательные элементы.

Если лимфатическая система работает не эффективно, в органах происходят застойные процессы, и происходит интоксикация. Организм не очищается вовремя, и начинает слабеть.

С помощью лимфодренажного массирования можно решить многие проблемы, связанные со здоровьем. Оно избавляет от целлюлита, разогревает мышцы и ткани, освобождает от вредных веществ, на клеточном уровне нормализует обменные процессы, улучшает состояние дермы.

Кому показано проводить лимфодренажный массаж

Полезен такой вид массажа многим людям, страдающим хроническими заболеваниями:

• целлюлит;
• избыточная масса тела;
• хроническая усталость;
• растяжки;
• варикозное расширение вен;
• интоксикация;
• нарушения сна;
• ожоговые и послеоперационные рубцы;
• нарушения обменных процессов.

Очень хорошо помогает лимфодренаж при отеках ног или рук, иммунных сбоях. Массаж используется в косметологии и чередуется с грязелечением и обертываниями от апельсиновой корочки. Его назначают для лица, чтобы устранить морщинки, второй подбородок, дряблость, отеки под глазами. Курс массажных процедур показан при нарушениях циркуляции крови и лимфы.

Он улучшает фигуру, помогает быстрее регенерироваться здоровым клеткам и тканям, используется в целях оздоровления и реабилитации после длительной болезни или серьезного оперативного вмешательства.

Врачи рекомендуют лимфодренаж при стрессовых состояниях, затяжной депрессии, психоэмоциональных перегрузках. Он отлично замедляет процессы старения.

Противопоказания к проведению лимфодренажного массажа

Есть ситуации, при которых нельзя проводить стимуляцию лимфатической системы:

• почечные патологии;
• заболевания сосудов и сердца;
• заболевания кровеносной системы;
• острый тромбофлебит;
• болезни дермы;
• мигрени и головные боли.

Не желательно проводить массажные процедуры и воздействовать на лимфу в период менструации у женщин, при наличии доброкачественных новообразований, в период лактации, беременности и у диабетиков.

Этапы проведения

Процедура массирования для разгона лимфы включает несколько этапов:

1. Подготовка. Мастер подбирает методику массажа в зависимости от состояния здоровья и потребностей человека. В качестве профилактики застойных процессов проводится 10-12 сеансов через день. Массаж проводится на твердой поверхности, обычно это кушетка. Перед процедурой не желательно много есть. На кожу предварительно наносят специальное масло или крем. Лучше предварительно проветрить помещение и хорошо расслабиться.
2. Массаж. Сначала специалист воздействует на места, где больше всего скапливаются лимфоузлы. Далее движения осуществляются по току лимфы. Все движения медлительные, мягкие, волнообразные. Для начала достаточно 30 минут массажа, затем время увеличивается до 1,5-2 часов.
3. Завершение. Кожа в конце очищается от средств для массажа. Для закрепления результата лучше нанести увлажняющую косметику – молочко или крем.

Лимфодренажный массаж по зонам тела

Выполняться такая процедура может на разных участках тела:

1. Лицо. Массаж производят в области подбородка и шеи. Это показано, чтобы улучшить микроциркуляцию лимфы, тонизировать и подтянуть ткани. Массаж поддерживает упругость и убирает дряблость в области вокруг глаз. В итоге устраняются носогубные складки, темные круги, второй подбородок, подтягивается овал лица. Жирная и сухая кожа улучшаются, так как нормализуются обменные процессы и работа сальных желез. Менее заметными становятся мимические морщины и отеки. Перед началом массажа можно сделать полезный травяной компресс, а в конце поддержать кожу лифтинг-средством.
2. Ноги. Это особые зоны, которые страдают, как от малоподвижного образа жизни, так и от чрезмерных физических перегрузок. Происходит застой лимфы, устранить который помогает массаж. Его проводят для устранения и профилактики варикозного расширения вен, отечности. Необходима процедура для укрепления мышц, устранения целлюлита, сухости дермы, подтягивания бедер и ягодиц. Мастер может делать легкие или более глубинные движения, чтобы затронуть все слои эпидермиса. Предварительно ткани разогревают с помощью легкой гимнастики. Дополнительно ноги обрабатывают медом или массажным маслом.
3. Тело. Все тело массажируется обычно для укрепления общего иммунитета. Процедура улучшает работу внутренних органов, особенно пищеварительного тракта и мочеполовой системы. Сначала массируется грудная клетка. Это профилактика болезней молочной железы, легких, бронхов, мастита. Далее массируется живот. Это важно для быстрого похудения, устранения застойных процессов и улучшения кровообращения в малом тазу. Нормализуется метаболизм, расщепляется лишний жир, и подтягиваются мышцы пресса. В конце массируется спина и поясница. Это улучшает лимфоток, избавляет от болей.

В статье Антицеллюлитный массаж в домашних условиях предлагаю ознакомиться с еще одним массажем, с помощью которого можно избавиться от проблемных зон.

В конце необходимо принять теплый душ и нанести на тело крем или антицеллюлитное средство.

Виды лимфодренажного массажа

Различают ручной и аппаратный лимфодренаж. В первом случае воздействие на кожу осуществляется руками массажиста, который делает плавные, растирающие и мягкие движения на всех участках тела и лица. Мастер проводить процедуру снизу вверх, чтобы разогнать лимфатические русла.

Выделяют несколько типов аппаратного массажа лимфы:

• Микротоки. В тело поступают низкие электрические импульсы. Они расслабляют мышцы, все слои эпидермиса, разглаживает целлюлитные бугорки и растяжки. Используется для воздействия на дерму лица.
• Вакуумный массаж проводится с помощью специальной аппаратуры. На тело воздействует отрицательное давление, под воздействием чего происходит улучшение движения лимфатической жидкости и крови.
• Прессотерапия проводится с помощью особого костюма, который одевают на человека. Он ускоряет выведение токсинов через кожные покровы, расширяет поры и тонизирует эпидермис.
• Электроионофорез предусматривает введение под кожу особого электрода. Он вводит вещества, улучшающие дренаж лимфы, увлажняющие и питающие дерму.
• Гальванизация улучшает обменные реакции под воздействием тока невысокого напряжения. Кожа подтягивается и избавляется от излишней жидкости.

Углубленная методика применяется против целлюлита, осложнения варикозной болезни. В определенных зонах улучшается микроциркуляция крови, возобновляется нормальная выработка коллагена и эластина.

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Легкий лимфодренаж можно проводить в домашних условиях без помощи мастера. Необходимо знать, где расположены основные скопления лимфоузлов, и в каких направлениях двигается лимфатическая жидкость.

Для начала следует принять ванну или горячий душ, затем нанести масло или антицеллюлитное средство. Мед и целебные травяные сборы – эффективные помощники в борьбе с токсичными веществами.

Руками необходимо плавно массировать и растирать определенные места – ноги, бедра, руки, ягодицы. Похлопывания, пощипывания и поглаживания делаются в направлении снизу вверх. Резкими нажимами можно травмировать сосуды, кожу или лимфоузлы.

Для начала достаточно самомассажа на протяжении 30 минут перед сном. Он успокаивает нервную систему и отлично расслабляет. Что касается массажа лица, то его лучше проводить в салоне у опытного мастера.

Что делать после процедуры

Специалисты рекомендуют после лимфодренажного массажа немного полежать спокойно, а только потом активно заниматься делами. После массажирования иногда делают обертывание. Это усиливает положительный результат.

Остальную часть дня лучше отдыхать, больше пить простой чистой воды, спокойно проводить время. Стабильный итог в виде оздоровления и похудения закрепляет правильное питание и спортивные тренировки.

Результаты после массажа для разгона лимфы

Массаж всего тела дарит ощущение легкости и придает дополнительные силы. Сеансы можно повторять каждые 2-3 дня. Полный курс включает 12-15 сеансов. В итоге поднимается иммунитет, обменные процессы восстанавливаются, усиливается тонус эпидермиса, кожа приобретает свежий и здоровый вид. Женщины улучшают внешность и избавляются от целлюлита в результате систематического лимфодренажного воздействия.

Последствия и осложнения

Это безопасная и полезная физиопроцедура. Если нет важных противопоказаний, результат обычно стабильный, и не появляются побочные эффекты. Иногда после аппаратного воздействия появляются покраснения и синяки из-за хрупкости сосудистой системы.В скором времени они исчезают.

Перед началом сеансов лимфодренажа необходима консультация опытного медика, чтобы оздоровить организм, а не навредить ему, улучшить самочувствие и избавиться от многих проблем с кожей.

Отзывы о лимфодренажном массаже

В целом люди оставляют положительные отзывы о процедуре лимфодренажного массирования. Она улучшает самочувствие, стабилизирует метаболизм и позволяет скорректировать внешность и фигуру.