Массаж чтоб не болела голова

Сегодня массаж от головной боли — это достаточно распространенное и популярное средство, что связано с его эффективностью и удобством исполнения.

Массаж можно делать в любое время и в любом месте, главное, знать специфику и основные правила его проведения.

Большим преимуществом процедуры является то, что посредством воздействия на особенные точки, расположенные на разных участках тела, снизить болевые ощущения можно даже самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Кроме того, самомассаж способен улучшить самочувствие человека.

Чтобы разобраться с вопросом о том, как снять головную боль массажем самостоятельно, требуется рассмотреть основные правила его проведения, а также возможные противопоказания.

Какую головную боль можно лечить массажем

Проводить самомассаж в домашних условиях можно и даже нужно. Главное, чтобы причина боли была известна.

Выделяют несколько заболеваний, облегчение которых может быть связано с массажем в качестве комплексного метода лечения:

1. Нарушение работы кишечника. Нередко причиной ноющих ощущений в передней части головы может стать обычный запор. Избавить от боли поможет массирование точек, находящихся на руке или в районе пупка. Воздействие на необходимые зоны эффективно снимет неприятные ощущения. В первом случае можно массировать точку Хе-гу, которая легко определяется, так как находится между указательным и большим пальцами. Если массировать на обеих руках поочередно (около 2 минут каждую), то можно быстро унять неприятные ощущения. Справиться с головной болью, вызванной запором, можно еще через воздействие на околопупочную область. Из особенностей манипуляции — круговые движения на расстоянии 7-8 см от пупка.
2. Головная боль может быть вызвана перепадами артериального давления и выражаться через болевые ощущения в затылочной или височной области. С помощью применения техник массажа можно нормализовать кровообращение и устранить дискомфорт.
3. Если в носовых пазухах имеется скопление гноя, то его давление будет вызывать головные боли. В этом случае поможет воздействие на Цуань-чжу, Цзю-ляо и Тай-чун. Массирующее движение этих точек не только поможет снизить боль, но и будет способствовать отхождению гноя.
4. Искривление позвоночника. Нарушение в расположении шейных позвонков будет создавать напряжение в районе мышц головы и шеи. Это вызовет зажатие шейного нерва, что станет причиной частой головной боли. При незначительном искривлении позвоночника боли, вызываемые этим состоянием, можно уменьшить периодическим воздействием на точку под названием Тянь-чжу. В случае если проблемы с позвоночником более серьезные, перед самолечением лучше проконсультироваться с врачом, чтобы еще больше не навредить собственному здоровью.

Точечный массаж при головной боли, вызванной защемлением шейного нерва, может проводиться по следующей схеме:

• человек должен занять вертикальное положение;
• воздействуют на зону около 3 минут;
• после процедуры требуется расслабиться и полежать.

Чтобы знать, на какие точки нужно воздействовать, требуется разобраться в причине возникновения боли.

Ликвидация боли через стимуляцию точек на теле

Стимулирование определенных зон будет способствовать избавлению от некоторых болезней. Это же касается головных болей различного происхождения. Самомассаж при головной боли будет особенно действенным, если недуг вызван переутомлением или стрессовыми ситуациями.

При более серьезных заболеваниях массаж лишь уберет болезненный симптом, не влияя при этом на саму причину болезни. Это обязательно требуется помнить, прибегая к процедурам такого рода.

Массаж при головных болях может быть очень полезен и для общего самочувствия, так как способен не только снизить неприятные ощущения, но и оказывать оздоровительное воздействие на весь организм:

• массаж снимает стрессовое состояние и уменьшает его проявление;
• после процедуры происходит успокоение и расслабление;
• повышается тонус;
• улучшается концентрация внимания;
• применение точечного массажа способно улучшить кровообращение в разных частях головы;
• массирование определенных точек делает отдых более полноценным: сон станет глубоким и спокойным;
• за счет улучшенного кровообращения укрепляются корни волос.

Если болит голова, то для улучшения самочувствия можно использовать одно из направлений массажа:

• общий массаж головы (такое воздействие расслабит мышцы и нормализует тонус сосудов);
• точечное воздействие на биологически активные зоны (в основе — акупунктурное лечение);
• воздействие на триггерные точки;
• массаж шеи (с мышц снимается напряжение, которое может быть причиной головной боли).

Массаж для снятия головной боли может проводить как специалист, так и сам человек. Выбирая второй вариант, главное — определиться с причиной боли и правильно подобрать комбинацию зон для воздействия.

Все точки локализуются на разных участках тела, а не только на голове.

Они собраны в группы и часто располагаются симметрично. Существует достаточно много точек, на которые можно воздействовать, не прибегая к посторонней помощи, но нужно точно знать их расположение и терапевтический эффект от их массирования.

Только в этом случае эффективность самомассажа будет высокой.

Чтобы точечный массаж от головной боли подействовал, требуется рассмотреть основные из них.

Биологически активные точки на голове и шее

В области головы и шеи выделяют 9 основных биологически активных зон, воздействуя на которые можно значительно снизить болевые ощущения:

1. Тоу-вей можно найти чуть выше виска; она является основой воздействия при лечении головной боли. В результате массажа улучшается состояние при невралгии первой ветви тройничного нерва и неврите лицевого нерва. Массирование Тоу-вей помогает справиться с мигренью. Определить область для воздействия можно при жевательном движении. Она располагается выше височной мышцы и углублена назад от роста волос.
2. Тай-ян находится на линии роста брови и углублена по направлению к виску. Массировать зону следует при наличии головной боли различного происхождения, мигрени, в случае паралича лицевого нерва или невралгии тройничного нерва, при глазных заболеваниях, гриппе или простудных заболеваниях. Также поможет справиться с зубной болью. Массаж проводят против часовой стрелки в течение 3-5 минут. Глаза должны быть закрыты.
3. Противокозелок. Зона расположена симметрично самой выступающей части ушной раковины.
4. Шан-син можно найти на средней линии чуть выше роста волос. Воздействие на точку поможет при головной боли и невралгии первой ветви тройничного нерва.
5. Цзюй-ляо можно найти на нижней части скулы в продолжение линии зрачка. Воздействие на Цзюй-ляо помогает снять давление, напряжение и усталость в области глаз, уменьшает застойные явления крови в голове, зубную боль.
6. Инь-тан находится во впадине между бровями. При давлении на эту зону происходит балансирование гипофиза, снижаются головные боли, улучшается пищеварение, уменьшается напряжение в глазах.
7. Фен-чи определяется в основании черепа; ее можно прощупать в углублении по обе стороны от больших вертикальных мышц шеи.
8. 8. Фэн-фу можно прощупать у основания черепа прямо над позвоночником в углублении.
9. Цуань-чжу находится на пересечении линии бровей и переносицы. Воздействие на область снимает боль и усталость с глаз, уменьшает головную боль.

Если точки симметричные по расположению, то необходимо массировать сразу 2, тогда массаж головы от головной боли будет действенным.

Точки на руках и ногах, массирование которых способно снизить головную боль

Главной точкой на руке, массирование которой позволит унять головную боль, является Хэ-гу. Она располагается между большим и указательным пальцем с внешней стороны ладони.

Воздействие на область будет иметь значительный положительный эффект на организм:

• уменьшается головная боль;
• улучшается состояние при вирусных заболеваниях, гриппе;
• стимулируется родовая деятельность.

Избавиться от проблемы поможет поочередное массирование точки Хэ-гу сразу на 1-ой, а потом на 2-ой руке.

К главным зонам на ногах, которые можно массировать для снижения неприятных ощущений, относятся:

1. Точка, которую можно нащупать на внутренней стороне стопы в районе между 2 и 3 пальцем. Массировать необходимо путем надавливания, совершая круговые движения по часовой стрелке.
2. Точка расположена на 2-м пальце на расстоянии 3 мм вниз от линии роста ногтя. Массируют поочередно.
3. Цзу-линь-ци прощупывается между костями 4-го и 5-го пальца на внешней стороне стопы. Эту зону массируют мягко, спокойными движениями.
4. Точка располагается на 3 мм выше от линии роста ногтя большого пальца. Массируют сразу обе ноги.
5. Точка, которую можно нащупать в районе выемки под лодыжкой. Она расположена на внутренней части ноги. Массируют зону не менее 1 минуты.

Всего на теле человека существует более 100 биологически активных зон, но для решения проблемы не обязательно воздействовать сразу на все. Можно выбрать всего 2-3 и воздействовать только на них.

Специфика проведения точечного массажа

Массаж головы при головной боли может быть очень эффективным, так как за счет улучшения кровообращения и расслабления мышц можно значительно снизить болевой синдром.

Но для этого процедуру необходимо проводить по определенным правилам:

• проводится только вручную;
• надавливание происходит вертикально и направлено вниз;
• движения производят 1 или 2 пальцами (если используют 2 пальца, то 1 накладывается на другой);
• для надавливания может использоваться щепотка из 3-х пальцев;
• для массажа можно использовать ребро ладони;
• если воздействие должно быть сильным, то оно всегда короткое;
• на выбранную точку воздействуют в течение нескольких секунд (4-5), после чего медленно отпускают;
• можно использовать ритмичные движения: надавливать 2-3 секунды и ослаблять нажатие на это же время;
• в движениях главное — плавность и мягкость;
• во время массажа рекомендовано использовать специальные масла, что снизит болезненность процедуры и усилит ее эффективность;
• лучшее время для процедуры — перед сном.

К противопоказаниям процедуры относятся высокая температура тела и онкологические заболевания.

При внезапно развившейся головной или сердечной боли, резком скачке давления, тошноте, слабости у нас не всегда есть возможность воспользоваться лекарствами. Не всегда мы можем сразу получить быструю помощь врача. Что же делать? Как быстро снять боль и спазм в сердце, голове, сосудах?

Попробуйте освоить эти простейшие средства самопомощи при болях в сердце, боли в голове, при повышении или понижении давления, или просто — при резком ухудшении самочувствия.

Если у вас есть пожилые родственники — тоже ознакомьтесь с данными техниками. Возможно, ваша своевременная помощь может понадобиться им!

Рассмотрим точки, так называемой «скорой помощи«, воздействуя на которые определенным образом, мы сможем помочь себе и окружающим.

Как быстро снять боль в голове, нормализовать давление, снять слабость и спазмы сосудов

#01 — Точка скорой помощи

Она находится на вертикальной линии от верхней губы до носа. Мысленно разделите это расстояние на 3 отрезка, первая часть вниз от носа и будет местом «приложения усилий».

Давить на точку нужно довольно сильно, ногтем. Надавить и держать от 20 секунд до нескольких минут — пока не наступит облегчение самочувствия.

Когда применяют эту точку?

При потери сознания (другому человеку), при близком к обмороку состоянии, при тошноте, головокружении, испарине, слабости.

#02 — Точка скорой помощи

Эта точка расположена посередине. между нижней губой и подбородком. Она отлично работает в паре с предыдущей точкой. Воздействуйте на них по очереди.

Также с силой надо нажимать на нее ногтем, держать до 2 минут.Воздействие этой точки повышает энергию и придает силы, также помогает при головной боли.

#03 — Точка, регулирующая давление

Эта точка находится на шее, в том месте, где раздваивается сонная артерия. Если затрудняетесь ее найти — ищите самое болезненное место, при нажатии на которое появляются неприятные ощущения.

С ее помощью можно нормализовать артериальное давление — как повысить, так и понизить. Саморегуляция, однако!

На эту точку мы уже давить не будем, а будем ее массировать пальцем. Точка парная, поэтому массируем ее сперва на одной стороне шеи, а затем — на другой — по 9 раз каждую.

А уже потом можем нажать и подержать около 20 секунд.

#04 — Точка для регуляции артериального давления

Поставьте руки на затылок так, как показано на рисунке. Воздействие будем производить большими пальцами рук по задней поверхности шеи.

При пониженном давлении — массируем шею снизу вверх, повышая давление.

При повышенном — по направлению вниз, тем самым понижая давление. Если вы испытываете неопределенные неприятные ощущения или головную боль — массируйте шею и вверх и вниз.

Эти точки (где установлены большие пальцы) и линии вдоль шеи — соответствуют и активным зонам зрительного аппарата — с помощью массажа этих зон можно улучшать зрение. Но общее воздействие основано на том, что таким массажем мы нормализуем и улучшаем кровообращение в головном мозге.

#05 — Точки, снимающие головные боли

Это симметричные точки, расположенные во впадинках на верхней надбровной дуге. Надо добавить, что вся верхняя дуга надбровья может быть использована для самомассажа. Здесь множество активных точек, связанных со зрением, кровоснабжением головного мозга. Просто надавливайте на эти области и найдите самые болезненные места. С ними и работайте.

Надавливание удобно проводить большими пальцами (направление давления- вверх и внутрь) или делать щипковые движения вдоль линии брови большим и указательным пальцем.

Данные точки очень помогут поднять остроту зрения, снять усталость глаз, повысить активность и работоспособность, снять головные боли.

#06 — Точки от головной боли

Растираем лоб плотно сжатыми ладонями. Достаточно провести такой активный самомассаж лба в течение 2-3 минут — и вы уже почувствуете заметное уменьшение головной боли!

Ладони плотно сжаты и тесно прижаты ко лбу. Движения делаем влево-вправо, так, чтобы кожа головы слегка сдвигалась.

За счет целебной энергетики наших ладоней такое массирование имеет очень высокую эффективность при проблемах с головной болью.

#07 — Точки, избавляющие от головной боли

Проводим массаж теменной части головы — и убираем не только головную боль, но и упадок сил при неполадках с артериальным давлением. А также мы повышаем нашу работоспособность и получает новую порцию энергии.

Ставим подушечки пальцев на кожу головы и сдвигаем кожу, активно массируя эти места пальцами. Потом захватите пальцами волосы у корней и слегка подергайте-потяните волосы вверх, улучшая приток крови к этой зоне.

#08 — Точки «от сердца»

Посмотрите на ногтевую пластину мизинца. Здесь в нижних уголках и расположены нужные нам точки. Одна из них работает с тонким кишечником, а другая нормализует работу сердца.

Большой и указательный пальцы поставьте на точки у основания ногтя. Нажмите одновременно на обе эти точки большим и указательным пальцами другой руки — и отпустите. Так проделайте 9 раз. Затем нажмите и не отпускайте еще 20 секунд.

Так проделайте на обеих руках, начиная с левой, если вы правша (и наоборот — если вы левша).

#09 — Точка для здоровья сосудов

Точка, помогающая вернуть тонус и здоровье нашим сосудам, расположена ровно посередине ладони, с внутренней стороны. Если вы испытываете тошноту или хотите повысить тонус — воспользуйтесь этой точкой.

Указательным пальцем другой руки надавите в центр ладони и покрутите влево, а затем вправо с одновременным нажимом по 9 раз (как будто работаете отверткой!). Затем просто нажимайте в течение 20 секунд. Так проделайте на обеих ладонях, начиная с левой, если вы правша (и наоборот — если вы левша).

Как с помощью дыхания быстро снять боль и нормализовать давление

Хочу помимо вышесказанного посоветовать еще один замечательный «скоропомощной» метод борьбы с болями любого происхождения, особенно хорошо мне помогает при головных болях, связанных с перепадами давления, магнитными бурями. Это простейшая методика «квадратного дыхания«, только немного измененная.

При квадратном дыхании мы делаем:

• ВДОХ на 4 счета
• ПАУЗА (задержка дыхания) — 4 счета
• ВЫДОХ — 4 счета
• ПАУЗА — 4 счета

Обычно, подышав в таком ритме от 5 до 10 минут , организм расслабляется, успокаивается, настраивается на решение текущей «болезненной проблемы». Боли и спазмы затихают, самочувствие заметно улучшается.

Но я прочитала, что именно задержка дыхания на выдохе (т.е. когда мы уже выдохнули, казалось бы, весь воздух, но можем продержать еще паузу перед вдохом) способна нормализовать давление и улучшить ритм сердца.

Если вам нужны хорошие показатели на кардиограмме — достаточно несколько минут задерживать дыхание ПОСЛЕ ВЫДОХА.
Если вам , по какой-либо причине, нужны противоположные результаты — делайте задержку дыхания ПОСЛЕ ВДОХА.

Поэтому я просто удлиняю периоды выдоха и паузы после него в 2 раза, по сравнению с первыми двумя этапами.

Получается так:

• ВДОХ на 4 счета
• ПАУЗА (задержка дыхания) — 4 счета
• ВЫДОХ — 8 счетов
• ПАУЗА — 8 счетов

Мне эта методика отлично помогает при головных болях.

Таким техникам очень важно обучить людей, имеющих проблемы с сердцем — при начавшейся аритмии, сердечном приступе, спазме сосудов — она поможет успокоиться, снять панику и страх, которые зачастую сопровождают подобные состояния, и даже могут предотвратить приступ полностью.

Можно сюда подключать и техники медитации и визуализации — для усиления эффекта. Например, представлять, что с каждым вдохом мы вдыхаем целебный свет (облако, энергию) и при каждом выдохе этот волшебный свет как бы омывает наше больное место.

Попробуйте проделать эти простые техники, откройте для себя эти доступные методы самоисцеления!

Если вы хотите узнать о подобных «точках скорой помощи» при простуде — посмотрите эту статью.

Еще одна «волшебная точка» при болях в пояснице, ягодице и ноге —прочитайте этот материал.

Спонтанная головная боль случалась у каждого человека, и для избавления от нее любое средство будет хорошим. И как альтернативу таблеткам можно использовать массаж головы при головной боли.

В домашних условиях вы можете его сделать сами. Давайте разберемся, каким должен быть массаж от мигрени.

Виды головной боли

Заболела голова — это самое распространенное и в то же время крайне опасное состояние. Чаще всего это сигнал серьезного нарушения в функционировании организма, но не стоит исключать и элементарное перенапряжение мышечных тканей, например, при неудобной или/и неправильной позе тела.

Причиной может быть сбой в артериальном давлении: скачет или резко снижается. Нервное перенапряжение, стресс и сильное потрясение также могут стать причинами того, что у вас заболела голова. Спрогнозировать такую боль невозможно. Она может быть постоянной или периодической.

Как снять головную боль массажем? Для начала нужно понять, какой тип боли вас беспокоит:

• синусовая — локализация боли сосредоточена в области носа и бровей;
• кластерная — болит в глазу и вокруг него;
• от напряжения — боль опоясывает голову, как обручем;
• мигрень — болезненные ощущения сосредоточены с одной стороны головы, сопровождаются тошнотой, рвотой и нарушением зрительной функции.

При головных болях принято пить лекарства, чтобы быстро их убрать. Но каждое такое средство, принеся облегчение, наносит и определенный вред здоровью. А иногда может не дать результата совершенно. В таких случаях самомассаж при головной боли может стать настоящим спасением.

Массаж: почему эффективен?

Выпил лекарство, зачем делать массаж? Для снятия головной боли, например, у беременной женщины, которой нельзя пить таблетки, именно он будет палочкой-выручалочкой. Чаще всего это точечный массаж.

При мигрени упор делается на определенные точки, которые расположены вверху позвоночника и рядом, но уже на черепной коробке. Если аккуратно массировать эти участки, то мышечная ткань расслабится, и мозг получит сигнал о снижении головной боли.

Важно! Если точечный массаж от головной боли сопровождается приступом дурноты, слабости и/или тошноты, то его необходимо прекратить, т. к. эта процедура вам категорически не подходит и может принести больше вреда, чем пользы.

Комплексный массаж головы при мигрени имеет 4 положительных свойства, из-за которых его обязательно нужно делать:

1. Расслабляет организм и тонизирует все тело.
2. Снимает резкие болевые ощущения, устраняя или делая их слабее.
3. Устраняет общую усталость.
4. Укрепляет мышцы и сосуды.

Общий самомассаж

Преимуществом этого массажа является его безопасность. При этом нужно помнить, что его не проводят, когда у вас озноб, повышенная температура или инфекционное заболевание.

Такой массаж головы от головной боли нужно делать, придерживаясь следующей поэтапности действий:

1. Начало такого массажа — это массирующие движения волосяного покрова, напоминающие процесс мытья головы. Не нужно сильно давить, все движения должны быть легкими и приятными. Длительность воздействия — до 5 минут.
2. Далее, массируют промежуток между двумя вертикальными мышцами шеи, запрокинув голову назад и закрыв глаза. Длительность воздействия — 2-3 минуты.
3. Круговой массаж закрытых век с резкими выдохами и легкой задержкой дыхания.
4. Расчешите волосы расческой в разные стороны.
5. Сформируйте прямой пробор, который нужно помассировать ото лба к затылку. При этом большие пальцы должны воздействовать на зону за ушными раковинами, а остальные – массировать голову и пробор. Длительность воздействия — до состояния легкого покраснения и нагрева кожи.
6. Соберите волосы и потяните за них, то увеличивая, то ослабевая давление. Это позволит улучшить приток к волосяным фолликулам. Только без фанатизма, ваши действия должны быть комфортными и не причинять боль.
7. Для завершения массажа прогладьте голову и шею, можно сделать несколько кругов легких постукивающих движений.

Точечное воздействие

Лечебная процедура, которую должен проводить только специалист, подразумевает воздействие на массажные точки. От головной боли это лучшее средство, и называться оно будет точечный массаж. Именно его чаще других используют восточные целители.

Массаж точек позволяет воздействовать на биологические зоны, которые отвечают за работу определенных органов и зон человеческого тела.

Интересно! Наука о том, какие точки нужно нажимать, называется акупрессура, и на Востоке ее используют уже более тысячи лет.

Такой точечный массаж при головной боли проводят, воздействуя не только на голову, но и на руки, ноги и грудь. Массируют в основном подушечками двух пальцев: большого и указательного. Движения — нажатие, растирание, вибрация. Время воздействия — не менее 5 секунд.

При головных болях нужно воздействовать на следующие точки:

• Точка 1 — зрительно соедините по горизонтали на затылке линию, ориентируясь на верхнюю часть ушей и линию прямого пробора. Нужная точка будет находиться ниже пересечения на 1 палец.
• Точка 2 — зона виска по росту волос. Массировать эти симметричные точки нужно сразу с двух сторон. Так вы снимаете общее напряжение и усталость.
• Точка 3 — угол брови, верхний ее край. Точки массируют одновременно.
• Точка 4 — внутренний угол глаза, который также нужно массировать с двух сторон одновременно.
• Точка 5 — зона треугольника между большим и указательным пальцами с тыльной стороны.
• Точка 6 — мизинец на ноге. Растирать нужно одновременно оба мизинца.

Воздействие на шею

Массаж при мигрени невозможен без воздействия на шею, ведь чаще всего именно в этой зоне сосредотачивается основная причина этой болезни. Мышцы этой зоны, находясь в тонусе, ухудшают отток крови с мозга и провоцируют боли в голове.

Именно поэтому растирание и легкое пощипывание кожи на шее способствуют приятным ощущениям, снятию болезненных спазмов и улучшению настроения.

Для такого массажа зоной основного воздействия являются мышцы на затылке и шее. Их разминают и разогревают, обеспечивая нормальное движение крови. Обычно эту процедуру совмещают с упражнениями лечебной гимнастики, которые должны укрепить мышечный корсет.

Важно! Чтобы избавиться от боли, при таком массаже категорически запрещено воздействовать на пульсирующие сосуды. При малейших неприятных ощущениях процедуру прекращают.

Воздействие на уши

На любой области человеческого тела можно делать массаж. От головной боли спасительным бывает воздействие на уши. Эта зона богата на активные точки и нервные окончания, которые связаны со многими внутренними органами и нервной системой. Воздействуя на них, можно снять с сосудов тонус, побороть усталость и снять любую боль, в том числе головную.

Для массажа ушей нужно придерживаться следующей последовательности движений, которые всегда нужно выполнять одновременно с двух сторон:

1. Начать с растирания мочки, плавно перемещаясь на ушную раковину. Переходить к следующему действию только после легкого покраснения и чувства тепла.
2. Указательными пальцами чертим в ушной раковине завитки и круги, сильно не нажимая.
3. Придавить козелок и отпустить.
4. Имитировать выкручивание уха, не сильно, но ощутимо.

Нет единого названия лекарства или массажа, которые спасут человека от головной боли. Все строго индивидуально: и таблетки, и точечное воздействие. Поэтому нужно подбирать и искать свой способ, чтобы побороть боль, которая лишает не только работоспособности, но иногда и самой жизни.