Какие травы сгущают кровь

Состояние организма человека во многом зависит от крепости капилляров и густоты крови. Если она очень вязкая и густая, то человек начинает чувствовать себя плохо, быстро утомляться и уставать. Врачи в такой ситуации советуют пить травы для разжижения крови, однако, прежде, чем их принимать, стоит обратить внимание на то, какие болезни могут делать кровь гуще.

Что приводит к её густоте

В крови есть много красных телец и плазмы. Именно их соотношение влияет на густоту этого вещества. Если эритроцитов больше, чем в норме или они склеиваются, то кровь становится густой. В некоторых случаях плазма крови становится очень густой, что может провоцировать тромбообразование.

Помните, что густая кровь – это не заболевание, а симптом. Однако если на такое состояние не обращать внимания, впоследствии могут возникнуть болезни, которые наступают из-за густоты крови.

Она становится значительно гуще, если по каким-то причинам плазмы начинает вырабатываться меньше, чем обычно. Это может происходить при обезвоживании. Не обязательно, что оно происходит во время развития какого-то заболевания, но медики отмечают, что его могут провоцировать:

• жара;
• нарушение питьевого режима;
• перегрев, особенно на природе;
• ожоги и вирусные инфекции.

Впрочем, существуют и заболевания, при которых кровь становится гуще. Прежде всего, к ним относят:

• нарушение деятельности костного мозга;
• болезни печени и почек;
• различные инфекционные заболевания;
• нарушения работы селезёнки;
• анемия;
• большая кровопотеря;
• беременность;
• если в организме есть паразиты, глисты.

Довольно часто причиной густоты крови становится не недостаточное количество плазмы, а переизбыток лейкоцитов и эритроцитов. Причины, вследствие которых эритроцитов становится так много, что кровь густеет, бывают следующие:

• сердечная недостаточность, особенно хроническая;
• заболевания, при которых организму не хватает кислорода, перекрывающие и нарушающие дыхательную деятельность: дифтерия, коклюш, лёгочная недостаточность;
• эритремии;
• длительное пребывание в горной местности или под водой;
• опухоли различного происхождения головного мозга, почек;
• заболевания эндокринной системы;
• миелолейкоз.

Если в крови повышено количество лейкоцитов, то причин для этого может быть несколько. В первую очередь, если их действительно много, то в организме есть воспаление или какая-то инфекция. Очень часто лейкоцитов становится много, если:

• есть аллергическая реакция;
• стресс;
• при инфекционных заболеваниях;
• физических нагрузках;
• лейкоцитозе;
• болезни Вакеза-Ослера.

Вязкость крови, которая очень густая, способствует не только тромбообразованию, но и повышенной утомляемости, может провоцировать различные варикозы, а также инфаркты и инсульты. Сердце работает с усиленной нагрузкой, поэтому, если у вас кровь густая, необходимо использовать травы, разжижающие кровь и укрепляющие стенки кровеносных сосудов. В медицинской практике распространено использование различных препаратов, которые делают кровь более жидкой. Это такие препараты, как аспирин, аспирин кардио, тромбо АСС, кардиомагнил и многие другие. Однако некоторым пожилым людям не стоит принимать их из-за различных противопоказаний. Поэтому специалисты советуют остановиться на травах, регулярное применение которых способствует более жидкой крови.

Какие травы разжижают кровь

Их довольно много упоминается в народной медицине. Растения, травы, разжижающие кровь, можно купить в любой аптеке, и стоят они недорого. Практически все из них можно заваривать, как чай и пить мелкими глотками. Но можно и чередовать приём таких препаратов, как аспирин кардио с другими. Например, крапивой, корой ивы и другими травами. Очень хорошо крапива разжижает кровь. Вот что стоит принимать, если вы хотите, чтобы кровь была не густой.

В медицине используются следующие лекарственные травы, способные понизить артериальное давление и сделать кровь жидкой:

• кора белой ивы;
• чабрец;
• мята;
• тимьян;
• донник жёлтый;
• конский каштан;
• солодка;
• корень пиона;
• шиповник;
• медуница;
• акация;
• боярышник;
• листья вишни, малины и смородины.

Рецепты приготовления и употребления таких трав могут быть различными. Вот какие чаи и продукты разжижают кровь.

• клюква, брусника, вишня, малина;
• яблоки;
• мандарины и апельсины;
• лимоны, особенно в сочетании с мятой и меллисой. Эта трава делает кровь более жидкой;
• лук и чеснок;
• орехи, причём любые. Они содержат аргинин, препятствующий образованию тромбов.

Впрочем, не только эти продукты способствуют тому, что кровь будет бегать по организму быстрее. Значительно улучшить кровообращение вам помогут следующие изменения в рационе питания:

• нужно пить в течение дня как можно больше воды;
• соки вместо крепкого кофе, супы вместо твёрдой пищи, особенно мяса, также способствуют тому, что кровь станет менее густой;
• регулярно употребляя такие продукты, как лимоны, апельсины и мандарины, вы сможете сделать кровь более жидкой;
• употребляя такие продукты, как зелёный чай, кофе, в том числе и зелёный, вы разгоняете кровь, и она тоже становится жиже.

Полезные травы

Не все знают, какие травы полезны для того, чтобы избежать образования тромбов. Врачи советуют следующие составы, которые можно принимать, как просто чай, в том числе и для разжижения крови при варикозе.

Хорошим средством считается кора ивы. Чтобы заварить с нею чай, достаточно залить ложку сырья кипятком и дать настоятся. Такой чай нужно сначала процедить, затем залить тёплой водой и принимать по 1 столовые ложки 3 раза в день до еды. Отвар можно перемешивать с зеленым или мятным чаем и пить вместе с мёдом. Полный курс – 10 дней. Также кору ивы рекомендуют принимать против образования тромбов как профилактическое средство.

При тромбофлебите помогает конский каштан. Для этого нужно собрать кожуру конских каштанов и залить её спиртовой настойкой. Затем настаивают в течение 2 недель и после этого принимают по несколько капель в течение 3 недель, запивая водой.

При слабых сосудах и высоком давлении можно употреблять отвар и цветков каштана. Для этого цветки моют, кипятят под водой в течение 10 минут, процеживают и пьют. Они дают прекрасное укрепление сосудов, а также способствуют тонизирующему эффекту.

Вот некоторые лекарственные растения, способные укрепить сосуды.

Клевер красный. Вместе с мятой и меллисой можно употреблять, как чай, снижающий давление. Для этого ложку сухих цветков заливают кипятком и настаивают в течение 2 часов. Затем процеживают и начинают пить. Этот отвар способен снижать давление. Аналогичным свойством обладает и очищенный плод свеклы. Для этого овощ проваривают, затем режут и выжимают из него сок. После этого охлаждают и принимают натощак по половине стакана. Можно приготовить и свекольный квас. Он отлично понижает давление, а также с ним делают такую процедуру, как чистка сосудов в домашних условиях. Рецепт его приготовления довольно прост: 2 свеклы нужно отварить, почистить и снять кожу. Затем выжать сок и поставить в тёмное место. Затем хлеб смешивают с небольшим количеством сахара и заливают водой на сутки, чтобы получился обычный квас. Можно по вкусу добавить немного изюма. Затем в жмых нужно отжать, смешать квас со свекольным соком и пить.

Другой напиток, не сгущающий кровь, довольно прост в приготовлении – зелёный чай с лимоном, апельсином и мелиссой. Для этого сначала нужно заварить обычный зелёный чай, затем отдельно сделать отвар мяты, смешанной с мелиссой. Можно даже сделать чайный сбор с добавлением листьев чёрной смородины и малины. Сгущённый напиток, если он получился гуще, чем вы планировали, нужно разбавить водой. В течение дня пить, как чай. Этот состав будет повышать разжижение крови, показывая сниженный уровень холестерина и давления. Если у вас повышенный показатель густоты крови, то регулярное употребление любого мятного напитка (только натурального), снизит этот показатель до нормы.

Вот ещё несколько вкусных рецептов, которые делают кровь жиже, снижая риск образования тромбов.

Чай с мелиссой, листьями и ягодами малины.

Классический рецепт этого напитка прост: нужно 2 столовые ложки мелиссы или конфетной мяты смешать с таким же количеством листьев малины или чёрной смородины и заварить, как чай. Затем в него добавить по чайной ложки размороженной или свежей малины и мёда. Перемешать и пить. Малина обладает удивительными свойствами: не зря её рекомендуют против простуды, так как она на кровь действует, как натуральный аспирин. Она чистит кровь, снижает давление, снижает риск сердечных заболеваний, а напиток с ней получается удивительно вкусным и полезным.

Другим, не менее полезным напитком является зелёный чай с цветками липы, листьями и ягодами чёрной смородины. Если их нет, допускается использование джема и варенья. Нужно сначала заварить липу с листьями чёрной смородины, затем зелёный чай. Перемешать всё и пить вместе ягодами, можно по вкусу добавить немного жидкого мёда. Такой напиток получается очень вкусным и удивительно питательным. В прохладном виде он добрит и значительно снижает давление, если оно повышено.

Очень хорошим напитком, который разжижает кровь, является крепкий мятный чай с апельсином. Для этого равное количество нескольких видов мяты и мелисы заваривают, как чай, настаивают в течение часа, затем пьют вместе с соком апельсина или лимона. По желанию в напиток можно добавить сахар или мёд. Регулярное употребление такого напитка защитит от тромообразования и инфарктов.

Кровь является основной средой для жизнеспособности всех органов человеческого тела. Её состав содержит в себе десять процентов особых элементов, остальные девяноста процентов составляет жидкость. Когда кровь не обогащается водой, наступает момент ухудшения здоровья человека. Медики смогли установить первопричины сгущения крови и способы её разжижения.

Каждый человек должен знать об этой острой проблеме и знать, как использовать такую информацию. В нашей статье мы расскажем вам про травы, разжижающие кровь и препятствующие образованию тромбов. Инсульты, инфаркты, варикозное расширение вен – все эти недуги сопровождаются повышением сворачиваемости крови. Для того чтобы преодолеть эти неприятности, необходимо разжижать кровь.

Для чего нужно разжижение

Существует ряд причин, обусловливающих необходимость разжижения крови. Основная из них – препятствует образованию кровавых сгустков. Появление тромбов является причиной смерти большинства жителей планеты. Причём некоторые из них знали о проблеме и следили за своим здоровьем.

Люди, которые болеют диабетом или страдают от избыточного веса, имеют большую возможность заболеть тромбозом.

Помимо этого, в группу риска попадают девушки, планирующие беременность. Так как обильное использование контрацептивов гормонального типа может повлечь проблемы со здоровьем.

В некоторых случаях тромбообразование чревато возникновением таких болезней, как инфаркт или инсульт. Иногда образуются язвы трофического типа.

Когда отрывается тромб, возникает вероятность закупоривания сосудов, что приводит к моментальному летальному исходу. Врачи отмечают случаи, в которых после некоторых медикаментов начиналось кровотечение в области желудка.

Разжижать кровь необходимо для того, чтобы понизить вероятность сердечных приступов и осуществить профилактику засорения артериальных сосудов и вен.

Пациенты, которые переносили операции по смене клапана сердца, должны в обязательном порядке контролировать вязкость крови. Иначе у них начнутся такие недуги, как аритмия, флебит и недостаточность сердца. Застои крови могут привести к ожирению.

Почему сгущается кровь

Гиперкоагуляция – медицинский термин, который говорит о том, что кровь отличается повышенной свёртываемостью. Что это значит? Рассмотрим все более подробно.

Кровь состоит из двух главных компонентов:

• кровяные тельца;
• плазма – жидкая консистенция.

Когда нарушается баланс между двумя этими компонентами, появляется повышение плотности крови, что делает её более густой. Тельца начинают перемещаться более медленно. Эритроциты подвергаются склейке между собой. Происходит блокировка просвета венозного сосуда.

Как разжижать

В настоящее время существует ряд методик для того, чтобы разжижать крови. Наиболее результативными из них считают:

• использование медикаментов;
• следование принципам правильного питания;
• лечение пиявками;
• методы домашней медицины и травы.

Стоит отметить, что ни в коем случае не стоит увлекаться самолечением. Излишнее разжижение крови приводит к не менее плачевным последствиям, нежели её обильная густота. В любой ситуации необходимо обратиться за помощью медиков.

Питание

Прежде чем начать разговор непосредственно о травах, уделим некоторое внимание проблеме питания. Чтобы избежать обильной густоты крови необходимо добавить в ежедневное меню продукты, способствующие её разжижению.

Кроме того, необходимо сделать рацион разнообразным и не зацикливаться на одном продукте.

Продукты, которые разжижают кровь богаты витаминами С и Е и таурином. Кроме того, в них есть множество аминокислот.

Травы и растения

Когда человеческий организм отвечает негативной реакцией на различные медикаменты, то приходится использовать народные средства лечения при помощи трав, настоек и мазей растительного происхождения. Сегодня мы расскажем вам о том, какие из них подойдут для наиболее эффективного разжижения крови.

Практически все из растений, которые мы перечислим ниже, помогают не только решать проблемы с вязкостью крови, но и оказывают общее укрепляющее воздействие на состояние венозных сосудов и их стенок: улучшают эластичность, прочность, проходимость, препятствуют появлению новых тромбов.

Конский каштан

Одно из наиболее популярных и результативных средств для разжижения крови. Хорошо помогает при варикозах и сердечных заболеваниях. Приготовить настойку легко: необходимо приобрести пятьдесят грамм каштановой кожуры и залить её половиной литра водки.

Дать настояться в течение десяти дней в тёмном и прохладном месте. Пить по сорок капель, добавляя воду. Длительность курса приёма составляет двадцать один день.

Затем стоит сделать перерыв в семь дней, а потом продолжить использование. Время терапии можно растягивать на два месяца.

А чтобы оказывать профилактическое воздействие, используйте отвары и настойки из этого растения на протяжении всего года, однако, в меньших дозировках. Существует ряд противопоказаний: проблемы с менструальным циклом, регулярные запоры, низкая свёртываемость крови, проблемы с ЖКТ. Не забывайте о консультации с врачом.

Галега лекарственная

Считается одним из самых лучших растений для повышения жидкости крови. Настой делается таким же образом, как препарат из конского каштана. Однако способ применения немного отличается. Препарат принимают трижды в сутки, разбавляя водой пятьдесят капель настоя.

Длительность лечения составляет три недели. Повторять необходимо один раз в полугодие.

Если существует аллергическая реакция, необходимо незамедлительно отказаться от использования растения и обратиться к специалисту.

Шелковица

Для изготовления настойки необходимо взять корни шелковицы массой 200 грамм. Их необходимо тщательно промыть и скрупулёзно измельчить. Далее, их кладут в объёмную кастрюлю, куда добавляют три литра чистой воды. Дайте корням набухнуть в воде на протяжении одного часа, а затем включите плиту.

Прокипятите в течение пятнадцати минут, а затем снимите с плиты и дайте немного остыть. Отвар пьют трижды в сутки до приёма пищи.

Продолжать лечение можно целую неделю. Потом необходима пауза. Повтор можно делать не ранее, чем через месяц.

В этом случае используют сок этого растения. Необходимо выдавливать жидкость из листика алое и пить по одной чайной ложке вещества до приёма пищи трижды в день.

Существует ряд противопоказаний: беременность, воспаления мочеполовой системы, геморрой, проблемы с давлением, болезни почек и печени, сердечные заболевания.

Полынь

Это растение необходимо брать в количестве половины чайной ложки и тщательно пережёвывать, запивая кисломолочным продуктом, например, кефиром. Курс такого лечения составляет одну неделю. Можно повторять каждые десять дней.

Ивовая кора

Отвар из коры ивы следует пить по утрам натощак и по вечерам на протяжении целого месяца. Для того чтобы изготовить отвар необходимо запарить одну ложку веточек половиной литра кипятка. Среди противопоказаний выделяют период беременности и желудочную язву.

Клевер

Возьмите 500 миллилитров сорокаградусного напитка, добавьте в него четыре ложки сушёного красного клевера. Дайте настояться в теплом помещении примерно одну неделю. Использовать ежедневно по одной ложечке вечером до приёма пищи. Среди противопоказаний выделяют период беременности, проблемы со свёртываемостью крови и аллергическую реакцию на красный клевер.

Донник лечебный

Донник – двухлетнее растение из разряда бобовых. Оно обладает эффектом снятия воспаления, устранения бактерии. В составе можно найти кумарин, который и позволяет крови становиться более жидкой.

Помимо всего прочего, лечебный донник оказывает хорошее воздействие на состояние сердца и сосудов.

Использование таких препаратов даёт возможность повышаться давлению, налаживать систему кровотока в периферических сосудах и по магистралям.

Гинкго билоба

Применяется для устранения воспалительных процессов в различных органах человеческого организма, в том числе и в сосудах. Часто используется в домашней и нетрадиционной терапии.

Лещина

Второе название растения – лесной орех. Кора этого кустарника содержит в своём составе огромное количество веществ дубильного типа, а листва лещины насыщена аскорбиновыми кислотами.

Кроме того, что растение помогает бороться с гиперкоагуляцией, оно даёт возможность улучшать состояние артерии, устранять воспалительные процессы, а также служит анестетиком при остром тромбофлебите.

Таволга

Вязолистное растение, которое имеет второе наименование – лабазник. Используется при сильной сворачиваемости крови. Кроме того, служит для устранения судороги, воспалений. Обладает бактерицидным воздействием.

Диоскорея

Кавказская дискорея используется как средство против аллергии и снятия боли. Кроме того, растение позволяет отходить жёлчи, снижать сворачиваемость лимфатическую и обладает мочегонным эффектом.

Стоит отметить, что такие популярные травы, как крапива, подорожник и зверобой сгущают кровь, поэтому от них стоит отказаться. Чаще всего их используют для остановки течения крови.

Каждодневные советы

Существует ряд простейших рекомендаций, которые способствуют устранению проблем с повышенной вязкостью крови:

1. Используйте льняное масло. Оно уменьшает концентрацию холестерина в составе крови, что приводит к правильной регулировке обмена липидами и разжижению крови. Полезные вещества льняного масла позволяют повышать иммунитет и улучшают состояние желудочно-кишечного тракта. В масле семян льна очень много полезных жирных кислот, которые незаменимы для человеческого организма.
2. Разбейте свой рацион на части. Потребляемая пища должна быть насыщена всеми возможными веществами в равном количестве. Если вы страдаете от тромбоза, то перестаньте употреблять в пищу продукты богатые витамином К. А вот разжижающие кровь продукты питания, должны поглощаться ежедневно.
3. Фрукты лучше всего есть в первой половине дня.
4. Завтрак должен быть полноценным. Ешьте кашу с добавлением сухофруктов. Пейте зелёный чай. На обед отдайте предпочтение нежирной пище, а на ужин оставьте немного творога с ягодами. Обязательно пейте необходимое для вашей массы тела количество воды. Водный баланс очень важная составляющая здоровья человека.
5. Стоит обогатить питание продуктами, которые содержат в своём составе обильное число антиоксидантов. Среди них выделяют виноград, морковь, лук и некоторые специи.

Противопоказания

Несмотря на то что лечебные растения оказывают благоприятное воздействие и отличаются натуральным происхождением, мягким воздействием, все равно необходимо консультироваться с лечащим врачом перед их применением. Многие пациенты могут лишь пострадать от лечения при помощи трав.

Неграмотное самолечение различными отварами и настойками повышает риск отрыва тромба, что может привести к необратимым последствиям и осложнениям.

Основные противопоказания для использования трав, способствующих разжижению крови:

• период беременности;
• период лактации;
• аллергические реакции;
• детский возраст до 14 лет;
• заболевания половой системы и системы мочеиспускания.

Помимо этого, стоит выделять ряд трав, которые лишь сгущают кровь:

Подбор трав должен осуществляться специалистом. Во время изготовления отваров и настоев следует тщательно соблюдать дозировки, пропорции и методы приготовления. Не стоит забывать о возможности передозировки.

Кроме того, самолечение всегда чревато необратимыми последствиями. Только врач может обеспечить безопасную терапию, которая не грозит появлением кровотечений и отрывом тромба.

Теперь вы знаете о том, какие травы можно использовать для того, чтобы сделать кровь более жидкой. Любой препарат должен использоваться по согласованию с врачом. Не забывайте о противопоказаниях и неприятных последствиях от использования тех или иных растений.

Будьте внимательны и осторожны, только внимательный и тщательный подход к состоянию своего здоровья позволит вам избежать сложных заболеваний.

Варикоз, тромбофлебит, инсульт, стенокардия, инфаркт, вегето-сосудистая дистония, гипертония, атеросклероз. Что общего между этими болезнями? То, что все они, так или иначе, связаны с повышенной вязкостью крови (густая кровь).

И чтобы от этих болезней избавиться, кровь надо «разжижать», то есть, говоря научным языком, понизить ее вязкость. Это нужно для того, чтобы кровь легко текла по сосудам, радостно несла к органам питание и кислород, а не проталкивалась с трудом, создавая заторы, лишая органы необходимого питания и давая на сердце лишнюю нагрузку.

С возрастом кровь имеет тенденцию сгущаться. Появляются болезни, перечисленные в начале статьи. Поэтому для понижения вязкости крови врачи советуют немолодым пациентам принимать по четверти таблетки аспирина или назначают специализированные средства на его основе.

Но есть средства более простые, доступные и эффективные — это травы. Для разжижения крови в народной медицине используются медуница, пион уклоняющийся, полынь, цикорий, лещина, лабазник (таволга), мелисса, боярышник, красный клевер, диоскорея кавказская, гинкго билоба, кора ивы (предшественник аспирина), донник, акация, шелковица.

И, конечно же, конский каштан. Это одно из самых мощных средств лечения болезней, связанных с загустением крови. Рецепт лечения очень прост. Нужно собрать плоды (семена) конского каштана, разбить их молотком, собрать коричневую кожуру. Взять 50 г этой кожуры и залить 0,5 л водки. Настаивать в темном месте 2 недели. Процедить. Принимать 2-3 раза в день по чайной ложке (смешивая с 1/4 стакана теплой воды) натощак. Принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут.

Я сам периодически лечусь этим средством (в комплексе с диоскореей и гинкго), и результатами более чем доволен. Люди, которым я давал это средство, тоже подтверждают эффект. Тело становится легче и послушней, нормализуется давление, на перемены погоды не реагируешь, настроение улучшается, исчезают головные боли и шум в ушах, сон становится здоровым и крепким, появляется бодрость и энергия.

Медицинские анализы показывают, что формула крови становится, как у молодого, очищаются сосуды, нормализуется кровоток. У некоторых больных после инсульта восстановились движения в парализованной ноге. Каштан — это не единственное средство лечения.

Вот еще два рецепта, они менее эффективны, но более доступны.

Купить мускатный орех, перемолоть (или купить уже молотый). Залить 100 г молотого ореха 0,5 л водки, настаивать 2-3 недели, отфильтровать. Пить по 20-30 капель (смешивая с 1/4 стакана теплой воды) 3 раза в день за 30 минут до еды.

Чеснок натереть на терке или пропустить через мясорубку. Заполнить измельченным чесноком любую банку на треть объема и доверху залить водкой. Настаивать в темном месте две недели, встряхивая раз в 2-3 дня. Потом процедить. Сколько получилось чесночной вытяжки — столько же добавить свежевыжатого сока лимона и столько же меда. Все смешать. Хранить в темном прохладном месте (не обязательно в холодильнике). Пить по 1 ст. л. 1 раз в день перед сном.

Но не переусердствуйте в разжижении крови! Ведь может открыться кровотечение, которое будет трудно остановить самостоятельно.

Из еды разжижению крови способствуют морская рыба, чеснок, дыня, клюква, черника, малина, земляника, яблоки, вишня, слива, грейпфрут, пророщенные зерна пшеницы, кабачки, огурцы, красный болгарский перец, помидоры, чеснок, лимон, свекла, горький шоколад, какао, сок алоэ и каланхоэ.

А сгущают кровь гречка, бананы, капуста, рябина, калина, жирное мясо, колбасы, консервы, копчености, сливки, белый хлеб, чечевица, гранатовый и виноградный соки.

Из лекарственных трав сгущают кровь подорожник, зверобой, валериана, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный, кровохлебка, крапива, хвощ, пижма, пастушья сумка. Особое место занимает грецкий орех (ядра, листья, внутренние перегородки): вязкость крови он повышает, но в комплексе с другими травами применяется при лечении последствий инсульта, атеросклероза, варикоза и т.п. То же самое относится и к софоре японской.

Чтобы поддерживать кровеносную систему в здоровом состоянии, нельзя забывать о физической активности. Бег, плавание, бодибилдинг, танцы — к чему есть склонность. Конечно, самым доступным методом самооздоровления является бег.

Но бег по утрам — это бег к инфаркту, поскольку утром вязкость крови повышена, и сердцу даже без нагрузки нелегко проталкивать кровь по сосудам. С утра следует делать только разминку на растяжение мышц, а бегать лучше вечером. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: