Какие орехи снижают давление

Последнее изменение: Июнь 18th, 2019 в 11:30 дп

С проблемой повышенного артериального давления чаще сталкиваются люди, находящиеся в пожилом возрасте. При этом, как показывает статистика, гипертонией страдает подавляющее количество людей не в зависимости от возраста и пола. В этом случае люди не догадываются о наличии у них заболевания ввиду слабого проявления признаков.

О полезных свойствах орехов люди знали еще с давних времен, но не сразу начали использовать орехи при гипертонии как панацею. Каждый сорт обладает своим неповторимым набором микроэлементов. Если суметь разобраться в каждом из них, подобрать подходящий для себя рецепт, то это обеспечит нормальные показатели артериального давления на долгое время.

При употреблении орехов важно помнить, что для полного проявления их полезных свойств нужно удерживать баланс. При неграмотной дозировке орехов появляется риск навредить здоровью, нежели привести его в тонус.

Перед началом внесения в рацион питания орехов хорошим советом будет являться ознакомление не с одним сортом орехов, а сразу с несколькими. С составом сортов, их свойствами и влиянием на организм: какие орехи повышают давление, а какие способны его понизить. И составлять для себя план питания в том случае, если есть уже достаточное количество информации о продукте.

Грецкие орехи

Состав

Особенность грецкого ореха в том, что его химическая составляющая варьируется в зависимости от того, на какой стадии зрелости находится плод. При этом, очень важно, что он способен сохранять все свои полезные свойства в засушенном виде.

На большую часть состава ореха приходятся жиры – их содержание находится в диапазоне от 45 до 77 %. Далее по количественному содержанию следуют белки – от 8 до 21 %. И уже после углеводы – до 10%, и вода – до 5%. В ядре грецкого ореха обнаруживается множество витаминов, микроэлементов и минеральных веществ, в которых так нуждается вымотанный в повседневной рутине организм. Из микроэлементов стоит упомянуть наличие йода, магния, кальция, фосфора и цинка. Из витаминов есть комплекс группы B, а также витамины K, E, PP и провитамин A. Если говорить о витамине C, то его присутствие в ядре ореха отмечается не всегда. Научные исследования показали, что большое его количество можно обнаружить лишь в неспелых плодах. Витамина становится меньше по мере того, как плод начинает созревать.

Грецкие орехи при гипертонии

К орехам любого сорта относитесь с осторожностью. В особенности, когда некоторые показатели здоровья организма “сдают”. Грецкий орех при давлении поможет снизить его уровень, что, в свою очередь, в разы уменьшает риск приобретения заболевания, связанного с сердечно-сосудистой системой. Благодаря исследованиям ученых в составе ореха было выявлено соединение из ряда аминокислот L-аргинин, который способствует увеличению производства окиси азота во всем организме человека, тем самым помогая справляться с образованием сгустков крови, негативно влияющих на работоспособность вен, и снижая до минимума риск повышения артериального давления.

Употребление грецких орехов

Чтобы извлечь для себя максимальную пользу из употребления грецких орехов, примите советы:

• они станут отличным заменителем печенья или чипсов – во время коротких перекусов приучите себя тянуться к здоровым продуктам;
• проявляет себя как хороший заменитель мясу – попробуйте произвести такую замену в какой-либо салате или подать с грецким орехом макароны;
• Недозрелые плоды, которые, как упоминалось ранее, богаты витамином C, радуют замечательным вареньем;
• Не стоит забывать о масле из грецких орехов, которые благодаря своему неповторимому аромату станет отличной заправкой к холодным закускам;
• Чтобы разнообразить свой перекус, орехи можно сочетать с различными фруктами – яблоки и груши станут прекрасным дополнением, овощами – свеклой и морковью, а также не лишним будет оценить его вкус вместе со сливочными сырами.

Рецепты

Из ядер и перегородок грецкого ореха очень популярны настойки.

Настойка из перегородок грецкого ореха

При обработке ни в коем случае не избавляйтесь от перегородок. Эта часть ореха наделена природным йодом, к которому с особым трепетом относятся больные с заболеваниями щитовидной железы. Также перегородки имеют антибактериальные свойства – такая настойка поможет Вам справиться с проблемами, связанными с кишечно-пищеварительным трактом. А также поможет со снижением артериального давления, поддерживать в норме сахар в крови.

Чтобы приготовить лечебную настойку, Вам понадобятся перегородки из 30 цельных грецких орехов, которые после нужно залить медицинским спиртом так, чтобы перегородки полностью скрыло. Настойка достигнет своей готовности в течение семи дней. Принимать ее следует по 20 капель по 2-3 раза в сутки.
Профилактические средства

Для общего укрепления организма помогут два простейших рецепта:

1. В сочетании с ароматным медом орехи проявляют совершенно новые, неповторимые свойства. Если смешать и без того полезные грецкие орехи с медом, то получится отличное средство против воспаления горла. Для этого нужно взять всего лишь 100 грамм орехов и 50 грамм меда. Такую смесь нужно употреблять по одной десертной ложке перед каждым приемом пищи.
2. Еще одна простая комбинация самых простых продуктов подарит хороший иммунитет в период разгара различных простудных заболеваний. Вам понадобится 300 грамм грецких орехов, 300 грамм лимона, 300 грамм меда, 300 грамм изюма и 300 грамм кураги. Каждый ингредиент необходимо мелко изрезать. Лимон от кожуры чистить не нужно. Хранится такая смесь в холодильнике.

Противопоказания

Употребление грецких орехов строго запрещено для людей, страдающих кожными заболеваниями. Для обострения такого рода заболевания достаточно минимальной дозы.
Также употребление орехов не рекомендуется людям с повышенной аллергической реакцией. Содержание в плодах ореха до 15 % белка грозит таким людям возникновением диатеза и аллергического стоматита.

Фундук

Состав

Плод фундука содержит в себе около 60% масла, состоящего из различных органических кислот. Значение содержания белков: примерно 20%. Фундук насыщен витаминами групп B и E, кальцием, железом, магнием, калием и другими. Употребления продукта с таким неповторимым составом благотворно скажется на здоровье людей, придерживающихся диетического питания и для людей, потерявших массу в весе после тяжелой болезни.

Фундук при гипертонии

Основной недуг, с которым под силу справиться фундуку – это заболевания сердечно-сосудистой системы. Содержание в плоде кальция и калия способствует поддержанию здоровой структуры всех костей, а в сочетании с цинком эти элементы справляются и с высоким давлением. Если Ваша цель состоит в том, чтобы добиться более низкого показателя артериального давления, то обратите свое внимание именно на этот сорт орехов.

Употребление фундука

• Лучше всего съедать несколько ядрышек фундука в самом начале своего дня – именно в этот период времени Ваш организм получает самую важную порцию питательных веществ. Богатый всеми необходимыми элементами фундук в полной мере насытит Ваш организм энергией и обеспечит хорошее настроение;
• Перед тем, как начать употреблять орешки, лучше оставлять их на пару часов в прохладной воде. После такой процедуры все находящиеся внутри полезные вещества станут усваиваться еще легче;
• Отличным перекусом является ореховая смесь из фундука и изюма.

Рецепты

1. Для преодоления высоких показателей давления достаточно смешивать фундук с водой и медом.
2. Если Вы страдаете малокровием, то к вышеуказанной смеси нужно лишь добавить изюм – борьба с болезнью станет не только эффективной, но и приятной.

Противопоказания

Как и любой орех, фундук будет полезен в том случае, если употреблять его в меру.
Фундук нельзя давать детям, которые имеют предрасположенность к диабету и заболеваниям, связанных с печенью.

Кедровые орехи

Состав

Семена кедровой сосны содержат порядком 50-60% жиров и 15-25% белков. В самом ядре кедрового ореха можно найти настоящий букет из витаминов – A, B, E, C, K. В ядрышках содержится существенное количество марганца, меди, фосфора и магния.

Кедровые орехи при гипертонии

Кедровые орешки станут настоящим открытием тем людям, для которых частые колебания артериального давления не являются большой редкостью. Стабильное поедание таких орехов поможет значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Употребление кедровых орехов

Кедровые орешки станут отличным дополнением для абсолютно любого блюда. Эти семена дополнят своим вкусом и легкий салат, и сложное горячее блюдо.

Рецепты

Для того, чтобы нормализовать давление, стоит попробовать рецепт, заключающий в себе приготовление двух настоек. Для них понадобится стакан кедровых орешков и литр водки. Стакан орехов залить 0,5 л водки. Поставить настаиваться в теплое место, в течение двух недель постоянно встряхивать настойку. По прошествии двух недель процедить настойку и вновь залить водкой. Процеженную жидкость ни в коем случае не выливать, а оставить храниться до приготовления следующей. Вторая порция готовится уже три недели, которую так же надо процедить. После выполнения всех процедур смешать две готовые настойки.
Если Ваше давление не превышает 140-150/80, то настойку развести в столовой ложке по 20-30 капель. Употреблять по 2-3 раза в день перед едой.

Если же давление достигает отметки 170\90, то в этом случае надо разводить по 2-3 столовые ложки настойки 1⁄2 стакана воды. Пить 2-3 раза в день.
Настойка запрещена для употребления людям, болеющим гипотонией.

Противопоказания

Особых противопоказаний для этого сорта орехов нет. Кроме случаев индивидуального характера.

Миндаль

Состав

В состав миндаля входит около 40-70% невысыхающего масла и до 30% белков. Среди витаминов преимущество имеют группы E и B. Среди микроэлементов в миндале в большей степени содержится медь, железо, йод.

Употребление миндаля

• Перед употреблением лучше замочить миндаль в воде. Так кожура будет счищаться легче. Эту процедуру проводят из-за высокого содержания в миндале фитиновой кислоты. Эта кислота создает преграды для нормального усвоения минеральных веществ.
• Большую популярность имеет миндальная выпечка – это не только вкусное, но и полезное лакомство.

Миндаль при гипертонии

Миндаль не выбивается из ряда других орехов по своим лечебным свойствам. С его помощью улучшается циркуляция крови и приводится в норму артериальное давление.

Рецепты

1. Наиболее действенными являются сыро миндаль. Если Вы хотите наладить работу сердечно-сосудистой системы, то будет хватит одной горсти миндаля в день.
2. Для лечения желудочно-кишечного тракта подойдет следующий рецепт: залить 50 грамм миндаля стаканом молока. Проварить смесь не более шести минут. Употреблять в теплом виде перед едой.

Противопоказания

Минус миндаля заключается в том, что он медленно переваривается. Поэтому не рекомендуется употреблять миндаль в больших количествах по несколько раз в день.
Отказаться от внесения в рацион питания миндаля придется тем, кто страдает от ожирения.

Из этой статьи вы узнаете, какая еда способствует понижению давления и почему. Также в конце каждого раздела статьи указано, можно ли есть продукты, понижающие давление, гипотоникам (какие-то продукты можно кушать, какие-то – умеренно, какие-то запрещены).

Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Еда, которая снижает АД, обязательно должна присутствовать в рационе гипертоников. Если давление повышено несильно (до 15 мм рт. ст. выше нормы), диета полностью может заменить медикаменты. В более проблемных случаях диета является вспомогательным методом лечения.

Десять продуктов, необходимых для гипертоников (список ниже – это содержание статьи):

Продукты представлены в порядке от наиболее эффективного в борьбе с повышенным давлением до наименее эффективного.

1. Сельдерей

Это лидер по снижению артериального давления.

В нем содержится сразу несколько компонентов, которые необходимы для понижения АД:

• магний;
• кальций;
• витамин

При недостатке магния и кальция повышается тонус сосудов, что приводит к их спазму и, как следствие, к повышению давления.

Восполнение количества этих веществ в организме помогает бороться с гипертонией.

А витамин C выступает в роли антиоксиданта, укрепляя стенки сосудов и повышая их эластичность.

Однако еще более важно содержание в сельдерее другого компонента – 3-N-бутил-фталида. Это вещество снимает спазм сосудов, расширяет их, за счет чего и понижается АД. Кроме того, это химическое соединение снижает уровень холестерина в крови на 7%.

Чтобы устранить гипертонию, употребляйте сок сельдерея в количестве 100 мл в день. Стойкий результат наступит через 1–2 недели постоянного питья сока сельдерея.

Гипотоникам лучше быть осторожнее с сельдереем, так как чрезмерное его употребление может усугубить состояние. Однако несколько пучков зелени раз в 2–3 дня не принесут вреда.

2. Свекла

Она содержит калий – микроэлемент, полезный для сосудов.

Также овощ богат мощным антиоксидантом – аскорбиновой кислотой.

Оба эти компонента помогают в борьбе с гипертонией.

Свекла, как и сельдерей, расширяет сосуды, благодаря чему и снижает давление.

Чтобы понизить АД на 10 мм рт. ст., выпивайте 400–500 мл свежевыжатого сока этих овощей в день.

Гипотоникам лучше не употреблять свеклу и блюда с ней.

3. Гранат

Сок этого плода содержит полезные для сердца микроэлементы (калий и магний), а также витамин C, улучшающий состояние сосудов.

Кроме того, гранатовый сок содержит химические соединения, схожие с действующими веществами ингибиторов АПФ (препаратов, которые назначают при гипертонии).

В ходе исследований врачи доказали, что систолическое АД снижается на 10–20 мм рт. ст. после года ежедневного употребления всего лишь 50 мл гранатового сока в день. Этот эффект, конечно, нельзя назвать быстрым, зато он достаточно стойкий и сравнимый даже с курсом медикаментозного лечения.

Гранаты и гранатовый сок запрещено употреблять на регулярной основе людям с пониженным давлением.

4. Цитрусовые

Все фрукты этой группы богаты аскорбиновой кислотой, которая защищает сосуды, улучшает их эластичность и способствует понижению АД.

Кроме того, цитрусовые содержат эфирные масла, которые разжижают кровь и нормализуют обмен жиров в организме.

Чтобы побороть гипертонию, выпивайте 0,5 л апельсинового или грейпфрутового сока в день. Для усиления эффекта дополнительно употребляйте лимон (добавляйте в чай, заправляйте лимонным соком салаты).

Обратите внимание! Цитрусовые и их сок противопоказаны при повышенной кислотности желудка, гастрите и язве.

Несколько фруктов раз в пару дней можно есть и гипотоникам. Но если у вас пониженное давление, и вы любитель апельсинов и мандаринов, следите за реакцией вашего организма на эти продукты. Периодически измеряйте АД и в случае еще большего его понижения устраните из рациона цитрусовые.

5. Чай

Это еще один ответ на вопрос, какие продукты понижают давление. С его помощью можно избавиться от гипертонии с ее неприятными симптомами.

Из чаев лучше всего для этой цели подходит зеленый чай. Чуть менее эффективен каркаде. Черный врачи, наоборот, не рекомендуют пить при повышенном давлении.

Чаи снижают давление за счет содержания:

• танинов;
• антиоксидантов;
• полифенолов (флавоноидов, катехинов).

Эти вещества благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему: повышают эластичность сосудов, снимают их спазм, понижают холестерин.

Также чай содержит магний, который необходим для нормальной работы сердца.

Для понижения артериального давления выпивайте 2–3 чашки качественного зеленого чая в день.

Зеленый чай противопоказан гипотоникам, а вот черный, наоборот, поможет повысить давление.

6. Какао

Какао-порошок содержит магний, а молоко, которое тоже используется для приготовления напитка, – кальций. Благодаря восполнению недостатка этих элементов можно понизить артериальное давление.

Кроме того, какао действует на организм как природный антидепрессант. Оно стимулирует выработку эндорфинов (так называемых гормонов счастья) в организме. Это поможет лучше справиться с хроническим стрессом и за счет этого снизить уровень артериального давления.

Благодаря такому воздействию на организм какао может не только понижать давление у гипертоников, но и повышать его у гипотоников. Поэтому оно полезно для людей с любыми нарушениями давления.

7. Молоко

Оно помогает стабилизировать давление благодаря содержанию кальция.

Если вы введете в свой рацион молочные продукты, через несколько месяцев давление понизится на 3–10 мм рт. ст.

Обратите внимание! Чтобы достичь эффекта, употребляйте обезжиренное молоко, оно поможет снизить уровень холестерина в крови.

Молоко можно употреблять и гипотоникам, так как к патологическому понижению давления может привести только избыток кальция, а не его нормальное количество.

8. Бананы

Они богаты калием, который участвует в работе сердечно-сосудистой системы. Недостаток этого элемента часто становится одной из причин хронической гипертонии.

Употребляйте 2–3 банана ежедневно, и вы незначительно снизите давление, а также избавитесь от риска гипертонического криза и инфаркта.

Так как бананы несущественно понижают давление, а, скорее, предотвращают его дальнейшее повышение, их можно есть и гипотоникам.

9. Морская рыба

Она богата полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3, которая необходима для правильного обмена жиров в организме. Употребление продуктов с высоким ее содержанием очищает сосуды от холестерина и других вредных жиров и укрепляет стенки артерий. Это поможет остановить дальнейшее развитие гипертонии.

Чтобы предотвратить прогрессирование хронической гипертонии, ешьте форель, скумбрию, лосось, семгу или сардины 1–2 раза в неделю. Лучший способ приготовления – запекание. Не покупайте консервы – они содержат большое количество соли, которую нельзя есть при гипертонии.

Морская рыба ни в коем случае не противопоказана гипотоникам. Ее можно и даже нужно есть, если у вас понижено давление.

10. Орехи

В грецких орехах и миндале присутствуют L-аргинин и цитруллин.

Они очищают сосуды от холестерина и других липидов. Это поможет остановить прогрессирование гипертонии, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, содержащиеся в орехах вещества препятствуют повышению уровня сахара в крови, повышают стрессоустойчивость, выводят из организма токсины и положительно влияют на работу головного мозга.

Орехи полезны как гипертоникам, так и гипотоникам, так как оказывают общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.

Несмотря на многочисленные полезные свойства, орехи завершают наш сегодняшний список, потому что достичь хорошего гипотензивного эффекта только с их помощью невозможно. Их нужно включить в рацион как дополнение к перечисленным выше продуктам.

Вся информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Не является обязательной врачебной рекомендацией. Не занимайтесь самолечением! Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Содержание статьи:

1. Причины повышенного давления
2. Лучшие продукты
3. Фрукты и ягоды
4. Зелень и овощи
5. Орехи
6. Рыба
7. Напитки

Снижающие давление продукты — это то, что позволяет нормализовать его без применения опасных лекарств естественным образом. В первую очередь речь идет о фруктах и овощах, рыбе, орехах. Говорить о проблеме можно, когда этот показатель превышает 120 на 80 мм рт. ст., в зависимости от возраста.

Причины повышенного давления

Оно может быть вызвано как внешними, так и внутренними факторами, но чаще всего с этим сталкиваются те, кто подвержен гипертонии от рождения. Это заболевание передается по наследству, и если один из родителей от него страдал, процент того, что оно затронет и ребенка, приближается к 100%. Спусковым механизмом может послужить плохая экологическая обстановка и ведение нездорового образа жизни — пагубные привычки, неправильное питание, малоподвижность, постоянные стрессы.

К причинам повышенного давления следует отнести:

Хронические недосыпания. Опасность возникает, если каждый день ложишься спать после полуночи и просыпаешься до 8 утра. Сопутствующими симптомами в этом случае будут сильная головная боль, слабость, общее недомогание, тошнота. Чтобы проблема решилась, здесь вполне достаточно просто хорошо выспаться.

Большое количество в меню жиров. Больные гипертонией обычно употребляют очень много жареного мяса, яиц, рыбы и сливочного масла. В их меню превалирует свинина, баранина, утятина, гусятина. Не брезгуют такие люди и копченой колбасой, скумбрией или селедкой, шпротами и сардинами в масле.

Высокий уровень холестерина. Это происходит чаще всего вследствие употребления острой, жирной и другой вредной пищи. Особо осторожными следует быть тем, кто наседает на жареную картошку, макароны, сало, мясо и яйца. Опасность представляют и сливочное, и кокосовое, и пальмовое, словом, все рафинированные растительные масла.

Злоупотребление солью. Больше всего гипертонии подвержены те, кто ест обычный каменный вариант, морской и гималайский не так вредны. Максимальная суточная норма этого пищевого продукта составляет не более 5 г для здорового человека, а для больного и того меньше.

Любовь к кофе. Этот напиток рекомендуют принимать при пониженном давлении для повышения его уровня. Содержащиеся в нем вещества возбуждают ЦНС, активизируют кровообращение, расширяют сосуды и тем самым приводят к развитию гипертонии.

Алкоголизм. Даже небольшие количества спиртных напитков ускоряют сердцебиение, поражают сосуды, делают их стенки тоньше и тем самым негативно влияют на кровяное давление.

Прием некоторых лекарств. Высокое давление является одним из побочных эффектов, которые проявляются достаточно часто. К таким препаратам относятся все те средства, в составе которых есть кофеин и парацетамол. В инструкции, естественно, об этом почти никогда не говорится.

Перечисленные выше причины относятся исключительно к внешним, из внутренних наиболее часто встречается нарушение тонуса сосудов. Эта проблема является следствием ожирения, повышенного холестерина, сахарного диабета и просто неправильного питания, с преобладанием в рационе вредной пищи. При подозрении на это заболевание прежде всего нужно сдать общий и биохимический анализ крови и мочи, сделать ЭКГ, УЗИ сосудов и органов малого таза, МРТ.

Еще одна причина может крыться в проблемах с почками. Нередко давление повышается в результате воспаления в этом органе, его недостаточности, солях и песке. Также в этом можно винить мочекаменную болезнь, которая нередко сопровождается сильными болями и жжением при мочеиспускании, частыми к нему позывами. Мужчинам старше 40 лет следует обследоваться на предмет простатита, обострение которого вполне может проявляться гипертонией.

Если речь идет о женщинах, то необходимо не забывать и про гормональный дисбаланс. Он может возникнуть в результате нарушения менструального цикла, беременности, лактации. Провоцирует его низкое содержание калия в крови, повышение уровня альдостерона, прогестерона и других гормонов. В таком случае заболевание сопровождается не только повышенным давлением, но и усиленным сердцебиением, потерей массы тела, расстройством стула, бледностью кожных покровов. Гормональные нарушения могут быть и следствием роста доброкачественной опухоли надпочечников.

Лучшие продукты, снижающие артериальное давление

Начинать всегда следует с увеличения количества выпиваемой жидкости минимум до 1 л. В меню следует включить как можно больше свежих овощей и фруктов, орехов, растительных нерафинированных масел, нежирной рыбы. Необходимо обратить особое внимание на разные тонизирующие напитки. Главное условие заключается в том, чтобы в них содержалось не очень много простых углеводов и жиров. Продукты должны быть богаты клетчаткой, калием, аскорбиновой кислотой и магнием, водой.

Список снижающих давление продуктов в виде фруктов и ягод

Практически все они будут полезны для страдающих от гипертонии, исключение составляет лишь арбуз, дыня и виноград. Но все же особую ценность представляют цитрусовые, поэтому стоит налегать на лимоны, киви, мандарины, апельсины, грейпфруты. Из них можно готовить салаты, соки, смузи, пюре.

Лидерами среди помощников гипертоников, безусловно, являются:

Бананы. В них содержится очень много пищевых волокон, которые укрепляют стенки сосудов, очищают их от шлаков и нормализуют кровообращение. Без таких эффектов об успешном лечении гипертонии говорить не приходится.

Яблоки. Они богаты витамином C, магнием и калием, эффективно очищают организм от токсинов, благотворно воздействуют на сердечную мышцу и расширяют просвет в сосудах. Больше всего гипертоникам подходят зеленые фрукты с кислинкой, например, сорт «Белый налив». Очень сладких яблок следует избегать из-за высокого уровня в них сахара, который вреден при таком заболевании. Перед тем как включить их в рацион, нужно убедиться в отсутствии сахарного диабета.

Апельсины. Они полезны тем, что являются источником витамина C, который необходим для нормальной работы сердца и кроветворения. С их помощью из организма выводятся остатки соли и натрия, которые и провоцируют проблему. Немаловажно здесь и то, что этот фрукт, будучи насыщен эфирными маслами, хорошо успокаивает.

Кроме фруктов и ягод из вышеприведенного списка, пользу также приносят персики, авокадо, киви, которые наводят порядок в почках и устраняют эмоциональное напряжение.

Зелень и овощи для снижения давления при гипертонии

Лидером по эффективности в отношении гипертонии является любая зелень, особенно укроп, базилик, зеленый лук, петрушка, листья салата. Все это понижает уровень холестерина, выводит из организма шлаки и способствует нормальному току крови, что является залогом успеха в лечении заболевания.

Если нужно снизить давление моментально, то лучшим выбором будет чеснок, который достаточно очистить и разгрызть. Не помешает и отварная свекла без майонеза и соли, желательно с нерафинированным кукурузным маслом.

Больным рекомендуется включить в меню такие снижающие давление при гипертонии продукты: цветную и брюссельскую капусту, помидоры, корень сельдерея. Отдельного внимания заслуживает красный перец, в котором содержится очень много растительной клетчатки и магния. Для очищения сосудов полезно есть семечки огурца и тыквы.

Картофель употреблять тоже можно, но только в вареном или печеном виде, без пригоревших участков.

Орехи как продукты, снижающие давление в домашних условиях

Сосудорасширяющими свойствами обладает свежий грецкий орех, богатый на магний, калий и кальций. Достаточно съедать его по 100-200 г в неделю для лечения и в два раза меньше для профилактики гипертонии.

Недалеко ушел от него по пользе миндаль, который понижает уровень холестерина в крови.

От арахиса тоже стоит ожидать помощи, правда, актуально это только в том случае, если он не соленый и не жареный.

Улучшит состояние больного и фундук с кешью и фисташками. Их можно есть как в чистом виде, так и в составе молока, которое нетрудно найти в вегетарианских магазинах или приготовить самостоятельно. Эти продукты содержат аргинин, укрепляющий, расслабляющий и тонизирующий стенки сосудов. Увеличить в них просвет и нормализовать кровообращение можно с помощью как раз таких орехов, что и является гарантией успешного лечения.

Какие продукты из рыбы снижают давление

Учитывая, что гипертония часто развивается вместе с ожирением, необходимо, чтобы рыба была низкокалорийной. Поэтому вместо копченых шпротов и сельди следует употреблять тушеную, приготовленную на пару или же запеченную в духовке скумбрию, хека, ставриду, семгу. В них содержатся очень полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно воздействуют на обменные процессы в организме, работу кишечника и желудка.

Слабосоленый лосось, скумбрия и сельдь тоже будут полезны. Они очищают кишечник от шлаков, выводят из почек песок, повышают количество в крови железа, фолиевой кислоты и магния. С их помощью можно насытить организм водой и устранить последствия интоксикации радионуклидами и другими опасными веществами.

Употреблять рыбу нужно минимум 2-3 раза в неделю, желательно почти полностью заменить ею мясо. Мгновенного эффекта это не даст, но точно, хоть и постепенно, поможет.

Напитки для снижения давления

Однозначно не подходит кофе и все то, что его содержит. Внимание стоит обратить на тонизирующее каркаде, которое полезно пить в сочетании с медом. Летом напиток можно употреблять и холодным, что только усилит результат. Лучше всего делать это на завтрак, натощак. После этого, до приема пищи, должно пройти не менее часа, что позволит активизировать обменные процессы, улучшит состояние сосудов и работу сердца. Благодаря ему также проходит мигрень и головокружение, повышается настроение и работоспособность.

Вот какие еще чаи можно порекомендовать больным гипертонией:

Зеленый. Его польза при гипертонии обусловлена наличием в нем активных антиоксидантных веществ, флавоноидов и разных микроэлементов, которые уменьшают количество холестерина в крови, улучшают работу сердца, ускоряют кровообращение и убирают из сосудов опасные шлаки.

Боярышниковый. Эффект от него схож с тем, который дает зеленый чай. Именно поэтому его очень часто включают в разные лечебные сборы от повышенного давления. Пьют настой, как обычный чай, лучшее для этого время — через час после завтрака.

Шиповниковый. Его польза при гипертонии обусловлена наличием в нем активных антиоксидантных веществ, флавоноидов и разных микроэлементов. Еще большей она будет, если добавлять в напиток несколько кусочков лимона и мед.

Для устранения сосудистых спазмов и учащенного сердцебиения нужен мятный чай, который рекомендуется принимать не менее 2-3 чашек в день. Заменить его сможет клюквенный морс, компот без сахара из яблок и абрикосов. На сердечно-сосудистую систему благотворно воздействует настой калины и рябины.

Какими продуктами можно снизить давление — смотрите на видео: