Как укреплять сосуды и вены

Сосудистая система является основой кровообращения человека. Здоровье сосудов способствует нормальному кровообращению, поэтому так важно укреплять их стенки. Существует много способов для укрепления капилляров, среди которых не только народная медицина, но и обычные физические упражнения.

Зачем нужно укреплять сосуды

Всевозможные нарушения в их работе несут в себе ряд неприятных последствий, которые проявляются медленно и коварно. Поэтому часто, человек не обращает на них должного внимания. Наши сосуды изначально имеют эластичную ткань, под влиянием некоторых факторов она становится грубой и хрупкой, что не дает артериям и венам расширяться и сужаться правильно. Такие нарушения влекут за собой неправильное кровообращения, и, как следствие, застои крови в органах и тканях. Чтобы избежать этой неприятности, которая имеет свойство прогрессировать и мешать жизни человека, необходимо укреплять стенки сосудов.

Когда нужно укреплять сосуды

Когда нарушения в системе сосудов влекут за собой явные последствия, необходимо обратиться к методам лечения. Наиболее часто врач слышит от пациентов такие жалобы:

• головокружения;
• холод в конечностях;
• онемение;
• болевые ощущения в руках, ногах;
• кратковременные потери памяти, рассеянность;
• нарушение речи;
• изменения на коже конечностей.

Так как, данные симптомы свидетельствуют о нарушениях в работе сосудистой системы, обратите внимание на свой организм. Если вы наблюдаете хотя бы один симптом из перечисленных, немедленно обратитесь к врачу за консультацией.

Как укрепить стенки сосудов

На сегодняшний день для лечения патологий сосудов используются разные методы лечения. Наиболее эффективным считается консервативный подход, с использованием лекарственных средств, однако народные средства не хуже оказывают свое положительное влияние при профилактике и начальных стадиях заболевания сосудов.

Препараты для укрепления сосудов и капилляров

Самыми распространенными лекарствами для лечения заболеваний вен и сосудов являются:

1. Троксерутин. Содержит флавоноиды. Выделяется из растительных компонентов. Оказывает ангиопротекторное действие, борется с воспалениями в венах, а также повышает их тонус и эластичность.
2. Диосмин. Флавоноид, который борется с потерей тонуса сосудов, стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Используется в сочетании с гесперидином.
3. Пентоксифиллин. Лекарственное средство, помогающее улучшить кровоснабжение сосудов, увеличивая их стойкость и гибкость. Также обладает способностью доставлять кислород к органам и тканям.
4. Мексидол. Содержит этилметилгидроксипиридина сукцинат. Борется с хрупкостью сосудов, помогает доставлять кислород током крови к органам и тканям.
5. Актовегин. Используется, как профилактическое средство при легкой степени сосудистых патологий, и входит в лечение более серьезных проблем, как комплексное дополнительное средство. Снабжает организм кислородом, способствует улучшению кровообращения.
6. Гингко билоба. Содержится во многих лекарственных средствах, как самостоятельно, так и в комплексе. Улучшает адаптацию сосудов к смене давление и температуры. За счет чего улучшается память и концентрация внимания.

Применение этих препаратов без консультации врача, может принести неприятные последствия и нежелательные эффекты.

Народные средства для укрепления сосудов

Издревле использовались нашими предками и получили широкую огласку. Даже в современном мире их часто используют, так как они не имеют побочных действий и показывают достойный результат. Рассмотрим несколько основных рецептов, широко используемых среди людей:

• грецкие орехи. Оказывают положительное влияние на сосуды мозга и сердца, так как имею в своем составе омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Для получения результата в виде крепких сосудов и тканей необходимо в течении двух месяцев принимать продукт из орехов, меда и ананаса. Предварительно их измельчают и смешивают, затем кладут в холодильник на сутки. Лучше готовить такой продукт на 2-3 дня, затем делать новую порцию, так как ингредиенты быстро портятся.

Для лечения атеросклероза грецкие орехи необходимо измельчить и заполнить ими стеклянную банку (1 литр) примерно на четверть. Далее нужно залить орехи водкой до верха. Настаивать такую смесь нужно месяц в прохладном темном месте. Затем принимать настой по столовой ложке один раз в день ежедневно. Такая настойка улучшает кровообращение и постепенно будет очищать сосуды;

• гранатовый сок. Полезен в борьбе с атеросклерозом. В своем составе он содержит антоцианы и антиоксиданты, которые не только снижают уровень холестерина, но и эффективно борются с раком. При ежедневном приеме гранатового сока сосуды постепенно очистятся;

Гранат является активным источником железа и способен повышать гемоглобин. Перед применением сока убедитесь в том, что этот показатель в крови не завышен.

• травяные настойки для ног. Не секрет, что такие травы как боярышник, клевер, вьюнок обладают способностью тонизировать сосуды. Их можно купить в готовом аптечном варианте в виде настоек или приготовить самостоятельно.

Для приготовления настойки боярышника необходимо измельчить 300 грамм ягод и залить их стаканом водки. Срок настаивания-3 недели, затем настойку нужно процедить через марлю и принимать по 1 чайной ложке утром и на ночь.

Настойку из вьюнка полевого готовят путем смешивания и недельного настаивания травы и спирта из расчета 1:5. Через неделю после заготовки необходимо отфильтровать продукт и принимать по чайной ложке два раза в день в течении двух недель.

Настойка лугового клевера изготавливается из цветков растения в количестве двух стаканов и одного литра водки. В течении двух недель необходимо настоять продукт в прохладном темном месте, затем отфильтровать и принимать дважды в день по одной столовой ложке в течении двух месяцев;

• петрушка для лица. Сосудистые сеточки или купероз на лице вызывают слабые капилляры. Смотрится это не эстетично, соответственно лучше приступить к лечению, не дожидаясь разрастания проблемы. Поможет справиться с этой проблемой настой петрушки, который богат витамином С и антиоксидантами. Готовят его из измельченной зелени, в количестве 10 грамм, кипятка объемом 100мл и одного стакана молока. Данный настой не употребляют внутрь, а делают примочки на месте купероза с помощью смоченных марлевых салфеток. Процедуру необходимо проводить ежедневно, прикладывая полученную смесь на 20 минут;

Многие женщины используют петрушку, замороженную во льду. Такие кубики с полезным растением используют для массажа лица.

• шиповник для укрепления сосудов глаз. Плоды шиповника необходимо заварить кипятком из расчета 1:10, и подержать 10 минут на небольшом огне. Готовый раствор используется для примочек на области вокруг глаз ежедневно, примерно на 15-20 минут;

• сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу. Тысячелистник богат витамином К, который является мощным кровоостанавливающим действием, поэтому эффективно борется с носовыми кровотечениями. Для его правильного применения, необходимо мелко нарезать сырье и ложкой выжать из него сок. Этот продукт нужно закапывать в нос трижды в день;

• сборы трав для повышения эластичности сосудов. Сбор можно комбинировать самостоятельно, при знании фармакогнозии, но также предлагается готовый вариант сбора. Необходимо приобрести веточки барбариса, траву софоры японской, сушеницы и листья клевера. В равных частях это сырье смешивают и измельчают. Столовую ложку этого сухого продукта вносят в 500 мл кипящей воды и варят на слабом огне в течении 20 минут. Далее отвар процеживают и употребляют по 60 мл один раз в сутки ежедневно. Курс лечения один месяц.

Витамины для укрепления сосудов и капилляров.

Некоторые витамины способны укреплять и поддерживать тонус сосудов и капилляров. Они продаются в аптеке и не несут угрозу для больного в виде побочных действий. Отличными помощниками в лечении станут витамины пентовит, содержащие в составе витамины группы В. Их курс лечения занимает 1 месяц при соблюдении приема три раза в день после еды.

Комплексные витамины «Аскорутин» помогут поддержать сосуды и капилляры всего организма. В составе содержат рутин и аскорбиновую кислоту. Предотвратить появление холестериновых бляшек поможет комплекс витаминов, содержащих Омега 3-6-9 кислоты. Аптечный ассортимент предлагает широкий спектр таких витаминов, достаточно проконсультироваться с провизором о подборе препарата.

Продукты для укрепления сосудов

«Ты то, что ты ешь» – эта цитата наиболее точно отражает необходимость правильного питания, во избежание неприятных последствий и заболеваний. Для поддержания сосудов в хорошем состоянии необходимо употреблять следующие продукты:

• орехи;
• бобовые;
• каши (гречневая, рисовая, овсяная);
• мясо нежирных сортов (говядина, курица, кролик, конина);
• овощи (шпинат, зелень, огурцы, болгарский перец, морковь, лук);
• фрукты (апельсины, грейпфрут, бананы, яблоки, груши);
• масло (льняное, конопляное, оливковое).

Из напитков нужно отдать предпочтение зеленому чаю и травам, таким как ромашка, тысячелистник, липа, смородина и др.

Как поддерживать сосуды в нормальном состоянии

Как уже говорилось ранее, для поддержания вен в тонусе, необходим прием витаминов и настоев. Однако немаловажную роль играет физическая активность.

Гимнастика

Следует выполнять приведенные ниже упражнения на постоянной основе дважды в день. Тем самым можно не только поддержать здоровые сосуды, но и восстановить слабые.

1. Велосипед. В положении лежа на спине, необходимо приподнять ноги и согнуть их в коленях. Имитируя движение как при езде на велосипеде, двигать ногами в течении 3-5 минут. Затем необходимо сделать перерыв на 1-2 минут и повторить упражнение.
2. Прыжки со скакалкой. Подойдут для лиц, не страдающих сердечными заболеваниями, так как присутствует кардио нагрузка. Не нужно подпрыгивать высоко, для этого подберите скакалку под свой рост. Выполните 150 прыжков, разделив их на три равных подхода.
3. Круговые движения. Используются движения головы и таза. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно круговыми движениями, поворачивайте голову сначала в одном направлении, затем в другом. Нужно сделать около 10 поворотов в обе стороны. Тоже самое проделать с областью таза.
4. Березка. Помогает крови не застаиваться в конечностях. В позе березки нужно простоять 2 минуты, затем отдохнуть и повторить упражнение.
5. Махи руками и ногами. Исходное положение: стойка прямо, руки вдоль туловища. На счет «раз» сделать мах одной ногой, при этом успеть совершить руками хлопок под поднятой ногой. На счет «два» вернуться в исходное положение. Всего необходимо сделать десять махов, затем перейти к упражнению на вторую ногу.

Не следует выполнять упражнения при наличии сердечных заболеваний.

Тренировка при гипертонии

Людям, страдающим повышенным артериальным давлением гимнастику следует соблюдать с особой осторожностью. Круговые упражнения на голову и таз и велосипед выполнять можно. Рассмотрим специальные упражнения для гипертоников, которые не оказывают риска:

1. Выпады. Стоя прямо, руки на поясе, выполните выпад одной ногой вперед. Задержитесь в этом положении в течение 10 секунд, затем вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение со второй ногой. Нужно сделать по 10 выпадов.
2. Быстрая ходьба. Если у вас нет беговой дорожки, можно имитировать шаг на месте, высоко поднимая колени. Выполните примерно 300 шагов, затем восстановите дыхание в течении минуты и повторите упражнение.
3. Отжимания от стены. Необходимо подойти к стене, создав угол между полом и туловищем примерно 45 градусов. Сделайте 10 отжиманий, затем передохните и повторите упражнение.

Такие легкие упражнения, при регулярном выполнении принесут максимум пользы и поддержат не только сосуды, но и мышцы.

Закаливание

Прекрасный способ для поддержания сосудов в идеальном состоянии. Правда подойти к этому способу нужно с особой осторожностью. Начните с контрастного душа. Перепад температур не должен быть слишком высоким изначально. Меняйте воду каждые 10 секунд. После первых двух недель можете создавать больший контраст, все больше увеличивая и уменьшая диапазон температур воды. Обливания так же являются эффективным методом, но подходит для подготовленного организма. Его проводят ежедневно утром, начиная с прохладной воды.

Настоящие моржи используют ледяную воду, однако для неподготовленного организма это опасно.

Как укрепить сосуды ребенку

Для укрепления детских сосудов также применяется закаливание, прием витаминов, спорт. Можно отдать ребенка на плавание, где результат не заставит себя долго ждать. Обязательно должно быть скорректировано питание. В рационе должны присутствовать витамины, растительные компоненты, белок, масла. Прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными и длительными. Также для профилактики заболеваний сосудов существует детский массажный коврик, который улучшает кровообращение. Не лишним будет посещать сеансы массажа, который способен улучшать кровообращение и питание.

Излишнее пребывание на солнце ухудшает качество сосудов, а также оказывает негативное влияние на кожу.

О здоровье сосудов нужно задумываться смолоду. Правильно питаясь, регулярно выполняя физические нагрузки и посещая массаж, можно избежать множество патологий и даже стать долгожителем.

В наше время серьезной проблемой стали заболевания сосудов и вен на ногах: застой крови и, как следствие, появление варикоза и венозных тромбозов рано или поздно случается у большинства людей.

Беспокоит тяжесть и боль в ногах, ночные судороги сопровождаются отеками, не эстетично выступающими венами и «звездочками».

Варикозное расширение вен сложно вылечить, а его осложнения сопряжены с риском для жизни, поэтому важно заранее озаботиться вопросом, как укрепить стенки сосудов и вены.

Что вредно для вен и сосудов?

Вред для сосудов несут следующие факторы:

1. Отсутствие двигательной активности. Долгое нахождение в одной позе — стоя или, наоборот, сидя, ведет к ослаблению тонуса сосудов и застою крови в конечностях. Также не рекомендуется сидеть, положив ногу на ногу или «по-турецки» — эти позы пережимают вены.
2. Чрезмерные физические нагрузки и ношение тяжестей. Силовые виды спорта – классическая аэробика, степ, прыжки со скакалкой, единоборства, тяжелая атлетика создают дополнительное давление на кровеносные сосуды, что негативно влияет на их здоровье.
3. Курение. Никотин, смолы, канцерогены и токсины при вдыхании быстро проникают в кровь и снижают эластичность сосудов.
4. Несбалансированное питание. Переедание и злоупотребление фастфудом ведут к ожирению, в связи с чем ноги получают избыточную нагрузку.
5. Перегревание организма. Негативно воздействует на вены чрезмерное увлечение саунами, горячими ваннами, солярием, а также длительное пребывание на солнце. Под воздействием высоких температур вены расширяются, снижается их эластичность, что ведет к развитию варикоза.
6. Постоянное ношение тесной одежды и обуви, туфель на высоком каблуке и с заостренным мысом. Узкие джинсы, тугие корсеты, резинки на чулках пережимают вены. В туфлях на шпильках стопа фиксируется в неестественно изогнутом положении, в результате блокируется работа голеностопа, нарушается кровообращение, икры и щиколотки отекают.
7. Чрезмерное увлечение процедурами аппаратного массажа. При предрасположенности к варикозу вакуумный, роликовый и антицеллюлитный массажи могут повлечь за собой появление сосудистых звездочек и синяков.

Слабые сосуды являются ключевой причиной варикозного расширения вен – недуга, при котором вены утрачивают эластичность, в связи с чем появляется чувство тяжести в ногах, беспокоят отеки и судороги икроножных мышц.

Варикозные вены не только выглядят отталкивающе, но и могут привести к воспалению, потемнению кожи, трофическим язвам и даже внутренним кровотечениям.

У человека со здоровыми сосудами риск каких-либо заболеваний минимален, поэтому вены можно и нужно укреплять.

Укрепление стенок сосудов и вен – комплексное мероприятие, которое предполагает, в первую очередь, активный образ жизни, сбалансированное питание и выполнение несложных манипуляций. Профилактика не отнимет много сил и времени, но поможет наладить работу венозной и сердечно-сосудистой системы организма.

Общие советы — с этого стоит начать

Комплекс первичных мероприятий:

• Для здоровья вен полезен контрастный душ: резкие перепады температур отлично тренируют сердечно-сосудистую систему и мышечный каркас вен и артерий.
• Умеренная физическая активность благотворно влияет на организм, насыщает ткани кислородом и улучшает обмен веществ, поэтому желательно ежедневно совершать пешие или велосипедные прогулки. Не повредят занятия плаванием и специальная гимнастика.
• Необходимо следить за весом – лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги и, особенно, на вены.
• Стоит избегать стрессов – адреналин в большом количестве приводит к истощению и снижению эластичности вен. Лучшие средства для расслабления – полноценный сон и отдых, йога, ароматерапия, прослушивание классической музыки, пешие прогулки. Если деятельность связана с нервным напряжением, помогут легкие успокоительные препараты на натуральной основе.
• Нежелательно долго находиться в одной позе – раз в полчаса необходимо пройтись или выполнить несложное упражнение: подниматься на носках, отрывая пятку от пола.
• Снять напряжение и отечность поможет массаж ног, полезно приобрести гидромассажер.

Образ жизни

Укрепление сосудов и вен – длительный процесс, предупредить их заболевания может только комплексный подход, который подразумевает активный образ жизни, сбалансированную диету, применение натуральных и/или химических венотоников и, при необходимости, — медицинский контроль.

Важным условием для здоровья вен является регулярная физическая активность. Сосудам противопоказана статика – при отсутствии движения кровь застаивается в венах.

Благотворное влияние на вены оказывает бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, бадминтон, теннис, спортивная ходьба. Улучшить кровоток и укрепить икроножные мышцы поможет гимнастика. Наиболее эффективные упражнения – махи ногами, «ножницы», бег на месте и «велосипед» в положении лежа.

Народные целители рекомендуют

Народные средства просты в приготовлении, все необходимые ингредиенты легко найти в магазинах и аптеках. Они полностью натуральны и отлично укрепляют сосуды, снимают напряжение в ногах, — улучшить состояние вен помогут следующие рецепты:

1. Ледяные кубики из травяного отвара. Ежедневно протирать ноги для снятия отеков и напряжения после трудового дня.
2. Освежающие ванночки. В одну емкость налить холодную воду, добавить сок лимона или экстракт ментола, в другую набрать обычную теплую. Поочередно опускать ноги то в теплую, то в холодную воду. Рекомендуется выполнять процедуру ежедневно.
3. Яблочный уксус поможет укрепить вены на ногах при варикозе: для положительного эффекта ежедневно протирать им выпуклые вены, повторять до 3 раз в день в течении месяца.
4. Травяной настой: 2 столовые ложки сушеных трав ромашки и календулы залить стаканом кипятка, дать настояться, готовый продукт процедить и нагреть. Средство подходит как для растирания ног, так и для приготовления ванночек.
5. Чеснок со сливочным маслом: 2 измельченные большие головки чеснока перемешать со сливочным маслом в пропорции 1:2. Смесь прикладывать на ночь, обмотав ноги сверху пищевой пленкой и укутав сверху теплым шарфом. Утром смыть.
6. Настойка из листьев каланхоэ: выложить в литровую банку измельченное растение, залить спиртом и оставить на 10 дней в темном месте. Настойкой протирать пораженные места каждый вечер в течении 5 месяцев.
7. Настойка из грецких орехов. 300 г перегородок из плодов залить 500 мл настойки боярышника. Настаивать в течении 14 дней, периодически встряхивать, готовый продукт процедить. Пить по 1 чайной ложке 3 раза в день, курс лечения – 10 дней. При необходимости повторить курс через 3 месяца.

Традиционные препараты и витамины

Существует огромное количество мазей, кремов и таблеток для укрепления стенок вен.

Такие средства снимают воспаление и отеки, устраняют боль и тяжесть в ногах, улучшают венозное кровообращение, снижают риск образования тромбов.

Для укрепления вен врачи назначают такие крема как Троксевазин, Бутадион, Индовазин, Лиотон 1000, Венарус, гепариновая мазь и др. Среди венотоников наиболее популярны таблетки Детралекс и Флебодиа 600.

Для здоровья вен важно соблюдать баланс витаминов и минералов в организме. Так, для работы сосудов необходимы:

• витамин А для улучшения состояния сосудов;
• витамин С для нормализации кровотока и состояния вен и сосудов;
• витамин Е очищает сосуды, уничтожает холестериновые бляшки и препятствует образованию тромбов;
• витамины группы В способствуют обновлению крови;
• витамин К для профилактики кровотечений;
• витамин РР регулирует уровень холестерина в крови.

Особенности питания

Важным аспектом для сохранения здоровья вен является сбалансированное питание.

Продукты, которые укрепляют сосуды и вены:

• прочность вен помогут поддержать фрукты и ягоды, особенно черноплодная рябина, смородина, шиповник, виноград, курага, изюм, чернослив, инжир, в которых содержится большое количество антиоксидантов;
• нормализации обменных процессов в организме и укреплению стенок сосудов способствует употребление в пищу кисломолочных продуктов, бобовых, ягод, фруктов и овощей, пряных трав и салата;

Также полезна говяжья печень.

Животные жиры лучше заменить на растительные, особенно полезно оливковое масло. Блюда желательно готовить на пару, варить или тушить.

Чтобы вены были здоровыми, стоит отказаться от жирного мяса, заменив его на маложирные сорта, птицу, рыбу и морепродукты — они являются источником белка.

К минимуму следует свести употребление соли, сахара, мучного, сладкого, алкоголя и консервов. Черный чай и кофе лучше заменить на фруктовые, ягодные и травяные отвары, морсы, компоты, натуральные соки, зеленый чай, минеральную воду.

В качестве десерта оптимальны свежие фрукты и сухофрукты, орехи, мюсли.

Таким образом, были рассмотрены основные способы укрепления сосудов и вен на ногах. Здоровые вены значительно продлевают жизнь и улучшают ее качество, а своевременная профилактика заболеваний вен поможет сохранить красоту и здоровье ног. Следовать советам не сложно, однако результат будет радовать долгое время и риск сосудистых заболеваний будет сведен к минимуму.

Крепкие сосуды и сердце – залог здоровья и долголетия. От их состояния зависит питание всех органов и тканей в человеческом организме, а любые изменения в кровообращении приводят к заметным и часто опасным последствиям. «Выходных» у сердечно-сосудистой системы нет.

Неудивительно, что с возрастом артерии и вены изнашиваются, теряют свою эластичность. Усугубляют состояние любовь к вредной пище, вредные привычки, частые переутомления и стрессы, некоторые заболевания.

А как укрепить сосуды? В нашем обзоре и видео в этой статье собраны самые эффективные и доступные методы.

Когда сосудам нужна помощь

Прежде чем разобраться, как укрепить и оздоровить сосуды, важно выявить у себя нарушения их работы.

На нарушения кровообращения указывают:

• приступы головокружения и головных болей;
• шум, гул в ушах;
• потемнение в глазах при резких движениях в шейном отделе позвоночника;
• выраженная зависимость от перепадов атмосферного давления;
• непереносимость жары, духоты;
• признаки недостаточности кровоснабжения дистальных отделов (похолодание кончиков пальцев, ощущение зябкости, покалывания, онемения в конечностях);
• нестабильность артериального давления;
• гул, тяжесть в ногах под конец рабочего дня;
• учащение сердцебиения (тахикардия);
• одышка;
• снижение толерантности к физической нагрузке;
• быстрая утомляемость;
• сонливость;
• обморочные состояния;
• часто образующиеся синяки на коже;
• появление сосудистых звёздочек;
• инъекция (кровоизлияния) в сосуды глазной склеры;
• кровотечения – десневые, носовые.

Среди основных причин такого состояния выделяют:

• гиповитаминоз – недостаток необходимых для сосудистой стенки витаминов С и Р;
• аллергические заболевания;
• острые и хронические инфекции (грипп, синусит, тонзиллит);
• системные заболевания (красная волчанка, васкулит, острая ревматическая лихорадка);
• нарушения метаболизма (сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, гиперэстрогенемия);
• нарушения функционирования артерий и вен (артериальная гипертензия, вегетососудистая дистония, варикозная болезнь);
• гематологические патологии (тромбоцитопении различного генеза, лейкоз).

Недостаток определенных витаминов и питательных веществ с лёгкостью корректируется изменением образа жизни и диеты, приемом поливитаминных комплексов. Инфекционные заболевания требуют своевременной диагностики и раннего начала приема противовирусных/антибактериальных средств. Дочитайте статью до самого конца, чтобы узнать как укрепить сосуды .

Ещё одна распространенная причина развития симптомов нарушения кровообращения – сахарный диабет. Молекулы глюкозы, в избытке обнаруживающиеся в крови, оказывают повреждающее действие на сосудистую стенку, являясь основной причиной микро- и макроангиопатий.

Чаще всего они проявляются нарушением памяти и другими когнитивными расстройствами, частыми головными болями, бессонницей. И нередки случаи появления стенокардических болей, свойственных для ишемической болезни сердца.

Как при диабете укрепить сосуды? Помимо назначенного врачом лечения важно поддерживать достаточный уровень физической активности, правильно и разнообразно питаться (исключая из рациона легкоусвояемые углеводы), следить за уровнем сахара в крови.

А вот при варикозной болезни больше страдают сосуды нижних конечностей. Нарушение кровообращения в них проявляется парестезиями, зябкостью, гулом в ногах, отечностью. Позже присоединяется перемежающаяся хромота – синдром, проявляющийся болями в стопе и икроножной мышце при ходьбе или подъёме по лестнице.

Чем укрепить сосуды при варикозе? Помимо стандартных рекомендаций помогут препараты-венотоники — Детралекс, Эскузан, Диосмин.

Слабость сосудистой стенки при вегетососудистой дистонии обусловлена функциональными нарушениями вегетативной нервной системы. Симптомы такой патологии самые разнообразные, все зависит от типа работы системы кровообращения – гипотонического, гипертонического, смешанного.

А как укреплять сосуды при ВСД? На первый план в лечении выходят немедикаментозные факторы – минимизация стрессов, адекватный режим труда и отдыха. Медикаментозные средства врач подбирает индивидуально в зависимости от симптомов заболевания.

Приступаем к лечению

Что же делать, если вы не понаслышке знакомы с симптомами нарушения кровообращения? Как укрепить и восстановить сосуды? Важно понимать, что такой синдром требует внимательного отношения со стороны врача и комплексного подхода в лечении.

Без определения причин повышенной ломкости стенок артерий, вен, и капилляров помочь больному очень трудно. Стандартная инструкция терапии заболевания, сочетающая в себе немедикаментозные мероприятия и прием таблеток, представлена ниже.

Коррекция образа жизни

Образ жизни влияет на наше здоровье гораздо больше, чем мы думаем. Так, стресс и вредные привычки отнимают у нас годы жизни, а физическая активность и яркий семейный отдых, напротив, даруют отличное самочувствие. Что нужно делать чтобы укрепить сосуды, не прибегая к таблеткам и лекарствам?

Шаг 1. Не поддавайтесь стрессам

К сожалению, современный человек подвержен стрессам в гораздо большей степени, чем его предок, живший 100-200 лет назад. Во время активно изменяющихся факторов внешней среды в организме вырабатываются гормоны кортизол и норадреналин, которые позволяют нам быстро адаптироваться к ним.

Одним из побочных действий гормонов является частое изменение сосудистого тонуса – сужение и расширение артерий. Если стрессов в жизни человека слишком много, рано или поздно это приведет к их изнашиванию и ломкости.

Чем укрепить слабые сосуды? В составе комплексной терапии важно минимизировать действие стресса на организм или научиться максимального от него абстрагироваться. Какой бы тяжёлой и нервной не была работа, придя домой, важно «переключиться» на семью, хобби и отдых.

Шаг 2. Старайтесь больше отдыхать

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Гигиена труда считает оптимальным восьмичасовой рабочий график с перерывом на обед и двумя выходными в неделю. Регулярные переработки и авральные ситуации напрямую связаны с уровнем стресса в организме.

Старайтесь сохранить полноценный 6-8-часовой сон, находите время для общения с семьёй, поводите выходные активно. Это позволит вам хорошо отдыхать, эффективнее работать и болеть гораздо меньше, по сравнению с трудоголиками.

Шаг 3. Будьте физически активным

Помните, что сосуды любят динамические нагрузки. Найдите себе занятие по душе.

Полезны для системы кровообращения:

• плавание;
• бег трусцой;
• командные игры (футбол, волейбол);
• велосипедный спорт;
• катание на коньках или лыжах;
• занятия фитнесом.

Всем без исключения полезны ежедневные пешие прогулки перед сном. Именно регулярные нагрузки становятся для многих ответом на вопрос, как укреплять сосуды в домашних условиях.

Обратите внимание! Если вы страдаете заболеваниями, сопровождающимися выраженными нарушениями кровообращения (ишемической болезнью сердца, дисциркуляторной энцефалопатией), рекомендованный вид физической активности вам должен подобрать врач. Чтобы избежать возможных острых осложнений, именно специалист должен посоветовать вам, чем можно укрепить сосуды.

Шаг 4. Попробуйте массаж

Массаж – эффективный способ наладить кровообращение. Во время проглаживаний, постукиваний, пощипываний и растираний происходит усиление кровотока, наполнение кислородом и питательными веществами сосудов микроциркуляторного русла, профилактика гипоксии периферических тканей (см. Можно ли делать антицеллюлитный массаж при варикозе).

Шаг 5. Вспомните о пользе контрастного душа

С помощью воды (холодной, сменяющейся горячей и наоборот) можно повысить тонус и укрепить тонкие сосуды. Кроме того, контрастный душ по утрам дарит ощущение бодрости и позитивный настрой на целый день. Вечером процедура снимает напряжение и способствует расслаблению.

Обратите внимание! Если здоровье сердца и сосудов позволяет, рекомендуется еженедельно ходить в настоящую русскую баню с веником, а после обливаться холодной водой.

Диета для сосудов

Большое значение для здоровья системы кровообращения имеет и характер рациона. Как питаться чтобы укрепить сосуды?

Следуйте простым рекомендациям:

1. Постарайтесь снизить количество поступающего в организм животного жира. Откажитесь от сала и жирного мяса, субпродуктов, колбас, копченостей, сливок, жирных молока и сметаны, сыров твердых сортов.
2. Увеличьте в рационе число полезных полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в морской рыбе, растительных маслах, орехах.
3. Меньше ешьте мучного, сладостей и кондитерских изделий.
4. Полезными для сердца и сосудов признаны крупы – овсянка, гречка, рис, кукурузная. Старайтесь есть их почти каждый день.
5. Фрукты и овощи должны присутствовать в ежедневном меню без ограничений. Большое значение для здоровья сосудов имеют грейпфрут, красная и черная смородина, черноплодная рябина, лук, чеснок, баклажаны, огурцы.
6. Как укрепить и вылечить сосуды с помощью бобовых? Старайтесь есть их в любом виде не реже 2-3 раз в неделю. Горох, фасоль, чечевица, нут, маш – это лишь неполный список полезных продуктов для артерий, вен и капилляров.
7. Постарайтесь навсегда отказаться от кофе и крепкого чая. Постарайтесь заменить их компотами, морсами, отваром из шиповника.

Витамины – источник пользы

Чем эффективно укрепить сосуды за исключением немедикаментозных мероприятий? Одним из доступных методов в составе комплексной терапии является назначение поливитаминов. Они способны повышать эластичность стенок артерий и вен, препятствовать развитию микроповреждений и аневризм.

Особенно полезны для сосудов комплексы на основе:

• аскорбиновой кислоты (витамина С) – повышает проницаемость стенок сосудов;
• рутина (витамина Р) – укрепляет капилляры, препятствует развитию гипертензии;
• токоферола (витамина Е) – уменьшает ломкость капилляров;
• витаминов группы В – регулирует сокращение и расслабление гладкомышечной мускулатуры сосудов.

Сегодня разработано несколько видов поливитаминных комплексов, положительно влияющих на здоровье сосудов и сердечной мышцы:

Медикаментозные средства

В случае если общих мероприятий недостаточно, помочь укрепить сосуды сможет медикаментозная терапия. Основные фармакологические группы препаратов, назначаемых специалистами общей лечебной сети, представлены в таблице ниже.

Важно! А чем укрепить сосуды у детей? Любой случай нарушения кровообращения в детском возрасте не должен остаться без внимания педиатра. Повышенная кровоточивость десен, частые носовые кровотечения, склонность к образованию больших синяков у малыша может быть проявлением серьезных нарушений в организме. Лечение сосудистых проблем может быть начато только после полного и комплексного обследования.

Рецепты народной медицины

Укрепить сосудистую стенку могут и средства народной медицины. Помочь при выраженных нарушениях кровообращения они, скорее всего, не смогут, но в комплексе с другими лечебными мероприятиями дают хороший эффект (см. Народные средства укрепления сосудов головного мозга: лучшие профилактические мероприятия).

Важно! Перед применением любого народного средства проконсультируйтесь с врачом.

Витаминная смесь

• курага – 500 г;
• чернослив – 500 г;
• лимоны (вместе с кожурой) – 500 г;
• очищенные грецкие орехи – 20 шт.;
• жидкий мед – по вкусу.

Проверните все ингредиенты черед мясорубку, смешайте с медом и принимайте по 1 ст. л. после основных приемов пищи. Особенно полезен курс приема такой вкусной и ароматной смеси в зимнее и весеннее время, когда организм может испытывать недостаток витаминов.

Настойка из каштанов

• незрелые каштаны (в зелёной кожуре);
• водка.

Очистите каштаны, достав коричневые плоды. Поместите их в стеклянную ёмкость и доверху залейте водкой. Настаивайте не менее 3-х недель. Принимайте по 1 ч.л. настойки ежедневно перед завтраком.

Также укрепляющее и тонизирующее действие на сосуды оказывают средства, приготовленные на основе лекарственных растений:

• сушеницы;
• японской софоры;
• красного клевера;
• побегов барбариса и др.

Выше мы рассмотрели основные методы, как укреплять хрупкие сосуды. Терапия нарушений кровообращения – продолжительный процесс, требующий тщательного соблюдения всех врачебных рекомендаций и следования принципам комплексного подхода.

Помните, что успех лечения зависит от возможности полностью или частично скорректировать состояние, ставшее причиной повышенной ломкости сосудов, и приверженности пациента лечению.