Как ухаживать за сердцем

Всем известно, как важно сердце. Этот орган, который перекачивает сотни литров крови ежечасно, очень раним. В современном мире здоровью нашего организма, в том числе и сердца, угрожает множество фактором, но самую большую опасность представляет наш образ жизни.

В большей части случаев бывает так, что современный человек проводит большую часть жизни в сидячем положении, употребляя огромное количество пищи, богатой углеводами и жирами. Несмотря на то, что такая пища очень питательна, она содержит очень мало витаминов и микроэлементов, которые крайне необходимы для здоровья нашей сердечной мышцы. Естественно, в большинстве случае все это сопровождается ожирением, что также способствует развитию заболеваний сердца, которые могут быть предотвращены только при использовании различных лекарственных препаратов, таких, как Трансфер фактор Кардио.

Современная медицинская наука много времени уделяет этому вопросу, на кардинальных прорывов пока нет. Сейчас существуют только общие рекомендации, руководствуясь которыми, мы можем поддерживать свое сердце в норме, и не давать развития многим опасным заболеваниям, которые и угрожают его здоровью. К примеру, можно использовать стимуляторы иммунитета, чтобы предохранить наше сердце от действия болезнетворных бактерий, которые могут попасть в кровоток в том случае, если организм ослаблен. В последнее время, в частности, довольно популярен препарат Трансферфактор, который может быть использован для повышения вашего иммунного статуса.

Ученые выяснили, что для того, чтобы поддерживать здоровье нашего сердца важно использовать только те продукты питания, что содержат небольшое количество жиров, и строго регулировать количество углеводов, что потребляются нами за сутки. Естественно, что усилия ученых по созданию препаратов, что используются для поддержания здоровья сердца, не могли не увенчаться успехом, и уже в скором времени были созданы различные средства, использующие в своем составе экстракты натуральных лекарственных растений, которые способны поддерживать наше сердце в хорошей рабочей форме. В частности, появился такой препарат, как Трансфер фактор Эдванс, цена которого делает его доступным для всех слоев населения.

Сердце – уникальный мышечный орган, весящий всего 250-300 граммов. Этот своеобразный насос снабжает кровью все органы и мышцы. Но из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания даже такой мощнейший двигатель порой выходит из строя. На вопросы о том, что следует делать, чтобы не допустить проблем с сердцем, мы попросили ответить врача-кардиолога Алексея Башкирцева.

– В 70 процентах летальных случаев виноваты именно болезни сердца, – говорит Алексей Башкирцев. – Известный американский кардиолог Пол Уайт в свое время сказал: «Сердце настолько сильно, что способно биться до 150 лет. Поэтому его болезни и короткая жизнь – следствие собственных ошибок». Наша задача – не допустить их. И исправить то, что возможно.

– Расскажите, каких правил нужно придерживаться людям, чтобы не стать пациентами врача-кардиолога?

– Сегодня очень остро стоит проблема переедания. В ежедневном меню россиян слишком много еды, богатой холестерином, который откладывается на стенках сосудов, уменьшает кровоток и увеличивает нагрузку на сердце. Это часто приводит к непоправимым последствиям – растет атеросклеротическая бляшка, в любой момент она может оторваться. Представьте себе водопроводную трубу, на стенках которой со временем откладываются соли, ржавчина и различные примеси. В результате просвет сужается, и воды проходит немного. Аналогичная ситуация происходит и в сосудах. Орган получает меньше крови, а значит, и меньше питательных веществ. Кроме того, при пониженном кровотоке ухудшается очистительная способность крови, и продукты распада не в полном объеме выводятся из клетки. А все это ведет к развитию различных заболеваний.

В нашем отделении наблюдается 41-летний пациент – успешный бизнесмен. Он долгие годы работал, не жалея себя. Находился в состоянии хронического стресса. Курил, потому что много нервничал, спортом не занимался из-за занятости. Что говорить, у мужчины даже не было времени, чтобы нормально поесть в течение дня. Ужинал он на ночь – обильно и плотно. Конечно, поправлялся, но и выглядел солиднее. В целом пациент привык к своей жизни. А в 38 лет у него случился инсульт. Через год врачи обнаружили еще и сахарный диабет – спутник ожирения. А спустя несколько месяцев он получил инфаркт миокарда. Теперь, чтобы жить, мужчина вынужден принимать по 15 таблеток в день. Конечно, мы сделаем все, чтобы продлить его дни. Но врачи не всесильны. И даже если Бог одарил вас богатырским здоровьем, его надо уметь сберечь. А для этого важна профилактика.

– С какого возраста следует начинать тренировку сердца?

– Желательно это делать с детства. Каждый день у вас должен начинаться с зарядки. Многие ведут малоподвижный образ жизни – не хотят лишний раз пройтись пешком, спуститься по лестнице, отправиться на пешеходную экскурсию.

– Алексей Вадимович, зачастую кабинетного работника или современного бизнесмена не просто убедить в пользе и важности физкультуры. А если заставить его пробежать стометровку или пару километров, то он выдохнется уже на первом десятке метров. Какие упражнения советуют кардиологи таким людям?

– Самый простой способ укрепить здоровье – ходьба. Ведь икроножные мышцы – это наше «периферическое сердце». Никогда не поздно начать, даже если вы раньше были исключительно спортивным телеболельщиком. Люди, которые ходят не менее трех часов в неделю, уменьшают риск сердечного приступа на 30-40 процентов. Только не переусердствуйте. Идти нужно спокойным размеренным шагом, преодолевая до пяти километров в час, то есть около километра за 15 минут. Но, чтобы избежать болезней сердца, важно еще научиться и правильному питанию. Современный человек в больших количествах поглощает мясную пищу, продукты переработки молочной продукции, жиры и углеводы. А постоянное переедание увеличивает риск раннего развития атеросклероза. Кроме того, систематическое потребление кофе и алкоголя разрушает систему пищеварения. Не на пользу идет и табакокурение. Окись углерода (входящая в состав дыма) связывается с гемоглобином крови и вытесняет кислород. Из-за этого все органы и системы недополучают определенное количество кислорода и страдают от гипоксии. Для возмещения потерь сердцу приходится усиливать свою работу, и оно быстрее изнашивается. Также никотин разрушает витамин С (аскорбиновую кислоту), который необходим для работы всех клеток нашего организма.

– Какая еда полезна, а какая вредна «сердечникам»?

– Важно ежедневно есть продукты, богатые калием, магнием и кальцием: крупы, овощи (картофель, морковь, капуста, тыква, редька, свекла, салат), бобы (чечевица, горох, фасоль, соя), все фрукты и сухофрукты (особенно курага, чернослив, изюм). Они помогут поддержать давление в норме и снизят риск возникновения гипертонии. Растительная клетчатка нормализует деятельность полезной микрофлоры кишечника, способствует выводу из организма «плохого» холестерина. А еще она быстро создает чувство насыщения и немного снижает аппетит. Молоко и его производные (сливочное масло, йогурт, мороженое, сыры) замените на аналогичные маложирные и обезжиренные продукты.

Не увлекайтесь соленой пищей. Соль (хлорид натрия) вредна для сосудов. Ограничьте употребление мучного и сладкого. Избегайте продуктов животного происхождения, богатых холестерином (яичные желтки, сметана, печень, почки, икра, мозги). Ешьте рыбу. Рыбий жир улучшает работу сердца. Сократите потребление мяса, выбирайте только постные сорта. Животные жиры замените растительным маслом. Читайте этикетки на продуктах и старайтесь выбирать еду, в которой низкое содержание натрия, жира и холестерина. И помните: болезни сердца – это следствие не только генетических факторов, но и собственных действий человека, а значит, в ваших силах не допустить их развития.

Здоровое сердце очень важно. К сожалению, стресс, неправильное питание, сидячий образ жизни и время значительно ухудшают его здоровье. К счастью, никогда не поздно начать заботиться о здоровье сердца. Советуем, как увеличить шансы на долгую жизнь в хорошее здоровье. А в медицинском журнале https://arrhythmia.center/ вы найдете больше рекомендаций по поддержанию здорового сердца.

Контрольные испытания

Люди с сердечными заболеваниями после сердечного приступа, с ожирением и старше 50 лет должны контролировать здоровье своего сердца. Это важно, потому что иногда только во время осмотра выясняется, что с сердцем не очень хорошо. Во время таких анализов вы также можете обнаружить сердечный приступ, который у вас мог быть, но вы о нем не знали! Это может произойти, когда, например, сердечный приступ не оказался слишком обширным, сопровождающие его симптомы были очень слабо выражены или «покрыты» другими заболеваниями. Вот почему важно обследовать сердце часто: Это должно быть:

• ЭКГ – после 50 лет стоит делать это каждый год, и каждые 3-5 лет, если врач не рекомендует его чаще;
• измерение артериального давления – при каждом посещении врача, но не реже одного раза в шесть месяцев.
• липидограмма (измерение хорошего и плохого холестерина и триглицеридов), а также уровень сахара в крови – с правильными результатами один раз в два года.

Физическая активность

Благодаря регулярным упражнениям вы можете значительно повысить эффективность своего сердца и вернуть организму форму. Если у вас был сердечный приступ, вы все равно сможете тренироваться под наблюдением специалиста по реабилитации. Это могут быть простые упражнения и на дыхание. Затем, восстановив свои силы, вы можете тренироваться вместе со своими здоровыми родственниками и друзьями. Лучшими упражнениями для сердечных сокращений должны быть:

• не очень интенсивные (максимальный сердечный ритм равен 120);
• регулярные – по крайней мере, 3 раза в неделю, по меньшей мере, 30 минут каждый раз;
• лучшими дисциплинами являются, например, прогулки с палками, свободное плавание и танцы, езда на велосипеде в умеренных темпах.

Холестерин

Избыток плохого холестерина ЛПНП (более 130 мг/дл) и триглицеридов (более 150 мг/дл), что вызывает проблемы с системой кровообращения и, как следствие, провоцирует сердечный приступ. Если стандарты превышены не более чем на 25 процентов, вы, вероятно, сможете улучшить свои результаты благодаря правильному питанию. Однако при более высоких параметрах вам понадобятся лекарства. Их принимают в течение длительного времени.