Как измерять пульс по времени

Нормальный пульс и артериальное давление — важные показатели здоровья сердечно-сосудистой системы. Любые cбои могут оказаться признаками начинающихся заболеваний сердца.

Наверняка многие знают, как измерить артериальное давление. Для этого есть прибор — тонометр. А вот как правильно измерить пульс?

Для получения достоверных данных о частоте пульса учитывают разные факторы, например, в какое время суток измеряется пульс, до или после нагрузки. Также есть отличия алгоритма у женщин, мужчин, детей, спортсменов.

Не прослушивают пульс:

1. При психических нагрузках, стрессах.
2. После таких процедур, как массаж, физиотерапия, плавание, купание.
3. На голодный желудок или, наоборот, после плотного обеда.

Эти факторы приводят к учащению сердцебиения, а соответственно не будет реальной картины состояния человека.

Правильное измерение

Для того чтобы получить корректные результаты и поставить правильный диагноз, надо учитывать следующее:

• Во-первых, время суток влияет на частоту сердцебиения. Обычно показатели пульсации во второй половине дня выше, а утром после сна и вечером перед сном — ниже.
• Во-вторых, повлияет на показатели положение тела человека во время измерения. Так, у человека в лежачем положении частота пульса будет ниже, чем у человека, который измеряет пульс стоя или сидя.
• Для достоверных показателей рекомендуется проверять пульс в одно и то же время суток в одном и том же положении. Правильно мерить пульс утром в положении лежа. Желательно сразу после того, как пациент проснулся.

Где и как измеряют частоту ударов сердца? У взрослого человека измеряют пульс на лучевой артерии левой руки, у детей — на височных артериях. Также иногда измерить количество ударов сердца можно и на тыльной стороны стопы.

Алгоритм измерения пульса:

1. Проверить наличие симметричной пульсации на запястьях обеих рук. Если она прощупывается достаточно хорошо везде, то измерять можно на одной из сторон, лучше на левой.
2. Проверяют сердцебиение, надавив двумя пальцами на артерию, сила давления должна быть небольшой.
3. Считают в течение 30-60 секунд.
4. Врачи измеряют не только количество ударов в минуту, но и наполнение, высоту, ритмичность толчков.

Восточная медицина считает, что по биению пульса в разных местах тела можно судить о состоянии внутренних органов. Например, у основания большого пальца прощупывается «пульсация тонкой кишки», а если чуть сильнее нажать на то же место, то это уже будет «пульс сердца». Под средним пальцем измеряют «пульс селезенки и желудка», а под безымянным — «пульс мочевого пузыря и почки».

Обязательное действие — это записать результаты измерений для того, чтобы сравнить их со следующими показателями и проанализировать общее состояние.

HCT в анализе крови – что это такое, как расшифровывается и что показывает.

Что говорит о человеке 4 тип крови – вся характеристика группы.

О причинах развития различных типов лейкемоидной реакции читайте тут.

Нормы

Показатели частоты сердцебиения имеют свои нормы.

У детей до 2 лет нормальным считается пульс в 100 ударов в минуту, от 3 до 7 лет — 95, до 14 лет — 80. У подростков в возрасте от 15 лет и до 20 норма составляет 75 ударов в минуту. Для взрослых от 20 до 60 лет — 70, после 60 лет — не ниже 65 ударов в минуту.

Если правильно соблюдать алгоритм измерения пульса, то получаются достоверные результаты. Здоровый человек имеет достаточно ровный и ритмичный пульс, у больного он может достигать 120 ударов в минуту. Если же показания достаточно сильно отклоняются от нормы, то это свидетельствует о наличии какого-либо заболевания в организме человека.

Обычно сердце часто бьется у пациентов с воспалительными процессами в организме. Замедленное сердцебиение — признак анемии или нарушения обмена веществ в организме.

Измерение на тренировке

Измерение пульса перед тренировкой, во время нее и после делают обязательно. Это необходимо для того, чтобы интенсивность выполнения упражнений не навредила здоровью спортсмена.

Любая физическая активность должна регулироваться, существует так называемый допустимый порог нагрузки. При помощи достаточно простой формулы можно вычислить максимальный порог для любого возраста.

К примеру, в 35 лет количество ударов сердца во время тренировок не должно превышать 185 ударов в минуту.

Такой пик сердцебиения допускается не больше 1-2 раз во время тренировки, в момент выполнения активных упражнений. Все остальное время необходимо наблюдать за сердцебиением, не допускать сильного учащения и снижать нагрузки.

Как измерить пульс во время тренировки? Алгоритм прост. Нужно положить два пальца на левое запястье, на его внутреннюю сторону, найти артерию и слегка надавить, когда почувствуется пульсация.

Обычно замеряют сердцебиение во время тренировки в течение 10 секунд. Количество ударов надо умножить на 6 либо, наоборот, в течение 6 секунд, потом умножить на 10. Это зависит от интенсивности тренировки. Полученный результат — это показатель количества ударов в минуту.

В наше время существует множество приспособлений, которые могут измерить сердцебиение человека. Есть специальные приложения на смартфонах, их можно скачать бесплатно и постоянно наблюдать за частотой сердцебиения.

При первых признаках нестабильного сердцебиения нужно обратиться к врачу, пройти исследования.

Пульс – важный показатель здоровья. Он отражает частоту сердечных сокращений – какое количество раз в минуту работает сердечный клапан. Существуют усредненные показатели нормы, выход за пределы которых могут указывать на стойкие патологии. Измерять пульс в режиме реального времени способно большинство моделей умных часов. Разобраться, какие показатели считаются нормой и как измерить ЧСС при помощи смарт-часов, вы сможете при помощи данной статьи.

Практически все современные модели умных часов способны измерять частоту сердечных сокращений. Делают они это при помощи технологии фотоплетизмографии. Суть в том, что небольшие лампочки излучают на кожу красный свет, а поглощают зеленый. За счет этого специальные фотодиоды определяют, какое количество крови прошло по сосудам за определенный момент времени.

Алгоритм измерения пульса

Чтобы измерить частоту сердечных сокращений, необходимо воспользоваться приложением «Пульс». Его вы найдете на главном экране или в основном меню устройства. Откройте программу, после чего на экране появится актуальная информация о вашем пульсе.

Кроме того, получить данные о ЧСС можно в приложении Тренировка. Также там можно узнать о количестве сожженных калорий. Некоторые модели часов позволяют вынести данные на главный экран, чтобы пользователь мог контролировать свой пульс. В разделе Здоровья вы сможете увидеть динамику изменений этого показателя.

Какой пульс считается нормальным?

Однозначно сказать, какой пульс является эталоном, невозможно. Для каждого человека параметр нормы индивидуален. Кроме того, нормальные значения отличаются по гендерной принадлежности. У женщин пульс всегда выше, чем у мужчин. Объясняется это строением их организма: сердце дамы меньше, за счет чего для перекачивания нужного объема крови ему необходимо биться чаще. Также на частоту сердечных сокращений оказывают влияние наличие каких-либо заболеваний. Поговорите с врачом, он обязательно скажет, какой пульс нормален для вас.

Норма сокращений сердца по возрастам

Определяя норму пульса для человека, необходимо учитывать не только его возраст, но и половую принадлежность. Для каждой возрастной группы имеются свои эталонные показатели. У женщин пульс всегда выше. Это связано с тем, что их небольшое по размерам сердце не способно перекачать достаточный объем крови, за счет чего ему приходится работать усерднее.

Оптимальнее всего работает сердце молодого мужчины, который регулярно занимается физическими нагрузками. У него сердце сокращается реже, одного толчка хватает, чтобы перекачать необходимый объем крови. У женщин же, даже натренированных, такой показатель будет на 10-15 ударов выше. Кроме того, у беременных дам частота сердечных сокращений значительно увеличивается и может достигать 110 ударов в минуту. Норма пульса по возрастам выглядит следующим образом:

Возрастная группа

Норма пульса, ударов/минута
До 3 месяцев	100-150
3-6 месяцев	90-120
От полугода до 10 лет	70-130
11-20 лет	60-100
21-30 лет	65-80
31-40 лет	65-80
41-50 лет	65-90
От 51-го года и старше	60-90

Норма пульса увеличивается по мере естественного старения организма. Каждые 5-10 лет частота сердечных сокращений увеличивается на 5-10 пунктов. Это совершенно нормальное явление, которое не указывает на развитие какой-либо патологии. Нужно учитывать, что все органы стареют и начинают работать хуже. Сердце в том числе – оно уже не может перекачивать за один толчок необходимый объем крови. В связи с этим оно вынуждено работать усерднее.

Женщины

Женский организм имеет ряд отличий от мужского. В первую очередь необходимое понимать, что размер сердца у дам значительно меньше. В связи с этим для перекачивания необходимого объема крови этой мышце необходимо сокращаться чаще. В среднем у молодых здоровых женщин пульс находится в пределах 50-70 ударов в минуту. Несмотря на это, показатель в 100 ударов в некоторых случаях является нормой. Врачи придерживаются следующих общепринятых значений

При вынашивании плода пульс увеличивается до 115 ударов в минуту. Масса тела женщины увеличивается, следовательно, необходим больший объем крови. Для его перекачивания сердце начинает биться гораздо активнее. Во время физических нагрузок пульс не должен превышать 120 ударов в минуту. Однако это правило не работает, если вы хотите похудеть. При интенсивных умственных нагрузках сокращение сердца также происходит активнее.

Нормальное значение пульса у женщин во многом определяется массой тела. Например, во время беременности организм начинает запасать и лишний жир, и увеличивается от массы самого плода. Из-за этого для полноценной работы внутренних органов необходим больший объем крови, который и перекачивается за счет частых сокращений сердца.

Если женщина беременна или у нее имеются серьезные заболевания внутренних органов, то частоту сердечных сокращений рекомендуется измерять ежедневно. Это позволит определить оптимальное значение этого показателя, а также вовремя среагировать на любые отклонения от нормы. Следует всегда контролировать сердечный ритм, чтобы не допускать опасных отклонений. Среди основных причин отклонений пульса от нормы можно выделить:

• Злоупотребление тонизирующими напитками или кофеином.
• Наличие вредных привычек.
• Частые стрессы и переживания.
• Формирование патологий сердца.
• Перенесенные инфекционные заболевания.
• Период акклиматизации.
• Пребывание в высокогорье.
• Положительные эмоции.
• Употребление ряда лекарственных препаратов.

Если вы заметите, что в последнее время частота сердечных сокращений у вас изменилась, это еще не подвод паниковать. Вспомните, какие изменения в вашем образе жизни произошли в последнее время. Возможно, причина таких перемен кроется в безобидных вещах. Попробуйте обратиться к врачу, после расширенной диагностики он сможет определить точную причину происходящего.

Мужчины

Мужской организм обладает рядом особенностей и отличий от женского. Именно по этой причине существуют отдельные нормы пульса для них. В состоянии спокойствия частота сердечных сокращений по возрастам должна быть следующей:

• 16-20 лет – 65-75 ударов/мин.
• 20-25 лет – 63-72.
• 25-30 лет – 60-70.
• 35-40 лет – 60-80.
• 50-60 лет – 60-70.
• 65-70 лет – 60-75.
• 75-80 лет – 60-65.
• Старше 85 лет – 55-65.

В возрастном промежутке 30-50 лет норма пульса практически одинакова. Дело в том, что у этой возрастной группы никаких отличий в скорости обмена веществ не происходит. Кроме того, на показатель нормы огромное влияние оказывает степень натренированности. Чем больше мужчина занимается спортом, тем ниже частота сердечных сокращений. Связано это с тем, что во время физических нагрузок миокард укрепляется и разрастается. Эта мышечная часть сердца выкидывает кровь в больших объемах и с огромной силой, за счет чего необходимость в частом пульсе отпадает. Это не патология, а физиологическая норма.

Нормальный пульс при беге или занятиях спортом

На частоту сердечных сокращений оказывает влияние множество факторов. Больше всего на этом показатели сказывается любая физическая активность. Контроль пульса позволит вам грамотно контролировать физические нагрузки и своевременно вносить коррективы. На ЧСС во время физических нагрузок оказывают влияние следующие факторы:

• Натренированность. Привыкший к нагрузкам организм будет медленнее увеличивать пульс.
• Масса тела. Чем выше вес человека, тем тяжелее его сердцу.
• Наличие вредных привычек. Курение и употребление алкоголя заставляет сердце работать на износ.
• Эмоциональное состояние. Работа сердца напрямую зависит от особенностей нервной системы.
• Температура окружающей среды и тела. Чем холоднее на улице, тем медленнее бьется сердце.

Высокий пульс – верный признак того, что ваше сердце работает активно. Оно быстро перекачивает кровь, чтобы не допустить перенагрузки органов. Всем людям, которые занимаются спортом, следует знать приблизительные нормальные значения пульса. В отдельных частях тренировки оно должно быть разным.

Многие врачи рекомендуют контролировать частоту пульса. Для чего это нужно? И как померить пульс самостоятельно, в домашних условиях?

Для чего нужно измерять пульс?

Незначительные изменения в работе сердечно-сосудистой системы способны вызвать субъективные жалобы человека на общее состояние. Насколько же важен контроль пульса?

В обычной жизни

Много неприятных симптомов при неправильном сердечном функционировании испытывает человек. Повременно его работоспособность ухудшается, быстро развивается усталость и прочие симптомы.

Так у людей, чрезмерно нагружающих организм физическими упражнениями, или испытывающими постоянные выбросы экстрасистолий, развивается брахикардия – состояние, появляющееся при замедленных сердечных сокращений.

При брахикардии человек может испытывать постоянную слабость, сонливость, головокружение и появление холодного пота, а его дыхание – затрудняется. Но не всегда замедленные сердечные сокращения приводят к беспокоящим симптомам в целом.

Аритмия может привести к более тяжёлым состояниям. В любом случае при выраженной симптоматике требуется консультация кардиолога и контроль пульса.

Во время занятий спортом

Во время занятий спортом контроль пульса необходим. И связано это не только с подбором подходящего комплекса для тренировок, но и с их эффективностью, направленной на сжигание жира.

Максимального эффекта от физических нагрузок можно добиться только при правильном сердечном сокращении с одинаковым интервалом и нормальном давлении.
Что бы жир быстро сжигался, следует следить, чтоб пульс постоянно во время тренировок был в аэробной зоне, определить которую поможет квалифицированный инструктор.

Во время тренировки пульс поэтапно находится в следующих зонах:

1. Слабой нагрузки. Алгоритм работы заключается в разогреве мышц, человек в этот период выполняет несложные упражнения или медленно бежит, а его дыхание и пульс слегка учащаются.
2. Зоне фитнеса. Физическая нагрузка практически идентична первому этапу, только отличается одной положительной стороной. Именно в зоне фитнеса, предстоящей аэробной, сжигание жиров становится более эффективным методом борьбы с лишним весом.
3. Аэробной зоне. Самый важный этап. В этот период уже тщательно разогретое тело действует по ранее установленному алгоритму в усиленном режиме. Дыхание учащается и усиливается, пульс чаще сокращается, и эффективнее сжигаются жиры. Но нельзя постоянно нагружать сердце физическими нагрузками. Пульс и физическую нагрузку следует контролировать! На всех трёх этапах обязателен контроль сокращений сердечной мышцы.

Как измерить пульс самостоятельно?

Контроль пульса необходим не только при физических нагрузках, но и в повседневной жизни. При ощутимых сбоях в количестве ударов и их выраженности требуется консультация кардиолога.

О незначительных сбоях в сердечно-сосудистой системе могут сигнализировать несильно выраженные изменения в пульсе при его измерении. Подсчитать количество ударов можно пальпаторно, или используя специальные часы, но последний способ даст точные показания.

Пальпаторно

При пальпаторном измерении преследуются следующие цели, заключающиеся в определении:

• состояния сосудистых стенок;
• частоты ударов;
• наполнения пульса;
• степени выраженности его напряжения.

Все эти показатели свидетельствуют о состоянии сердечно-сосудистой системы. Пальпаторно контролировать пульс можно в домашних условиях.

Чаще всего он прощупывается на поверхности между местом сгибания запястья и лучевой кости. Для измерения пульса к данной зоне прикасаются указательным, средним и безымянным пальцами единовременно.

Если у запястья пульс не прощупывается, его можно определить в области тыльной стороны стопы и таких артерий, как:

Существует 2 действия, которые важно соблюдать:

• При пальпаторном определении напряжённости пульса в обязательном порядке следует измерить артериальное давление. Напряжённость легко определяется, если для пальпаторного измерения требуется много усилий во время надавливания на артерию. Чем выше артериальное давление, тем напряжённее пульс.
• Максимально точные показания у детей даёт пальпаторное измерение пульса в области височной артерии.Алгоритм измерения пульса пальпаторно:
• Сначала рукам следует придать удобное положение. После на обеих проверяют интенсивность пульса. На руке с более выраженным пульсом и производится подсчёт. Если пульсация симметричная на обеих артериях – измерение на определённой руке не принципиально.
• После на руке так прижимается артерия, чтобы положение указательного пальца руки проверяющего соответствовало положению большого пальца руки у человека, у которого измеряют пульс. Надавливают на артерию слегка.
• В качестве измерительного временного отрезка может быть как минута, так и её половина. Для наиболее точного показателя используют минуту, но если время у измеряемого или измеряющего человека ограничено – можно посчитать количество ударов за 30 секунд и умножить на 2. В результате алгоритм измерения приравнивается к первому варианту.
• При измерении также желательно обратить внимание на напряжение пульса, насколько он наполнен и напряжён. Эти показатели лучше всего определит лечащий врач.

С помощью специальных часов

Бытует мнение, что измерители пульса (специальные часы) предназначены только для спортсменов. Это в корне неверно. При измерении производится контроль давления и подсчёт пульса.

Эти показатели необходимы и для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, и здоровым людям, желающим контролировать свое состояние, дабы своевременно обратиться к врачу. На это и ориентировались производители и разработчики специальных часов.

На рынке уже имеется усовершенствованная модель специальных часов, внешне схожих с предметом аксессуара. Только алгоритм работы иной.

Результаты измерения

Измерив частоту сокращений, определяют, находится ли этот показатель в пределах нормы. Пульс может изменяться как под влиянием внешних факторов, так и патологические состояния.

Важно знать, что изменённый сердечный ритм может возникать и при адаптации организма к новому климату и окружающей среде.

Что можно определить по частоте пульса?

По частоте пульса можно определить различные заболевания неврологического или сердечно-сосудистого характера. Так если у человека имеется невроз, его можно определить по повышенной частоте пульса, измеренной во время нервного напряжения.

Люди, испытывающие невроз, реагируют на слегка напряжённые ситуации, в результате чего:

• Напрягается нервная система.
• Учащается сердечное сокращение.
• Увеличивается артериальное давление.

В результате развивается сердечный невроз, а после – и более тяжёлые заболевания этого органа. Неврозу часто подвергаются лица с постоянной напряжённой атмосферой или с ненормированным графиком труда.

Нормальный пульс

Даже при адаптации организма к окружающей среде частота пульса может быть изменена. Но этот фактор не должен долго воздействовать на работу сердечно-сосудистой системы, и со временем показатель пульса должен свестись к норме.

У новорожденного он достигает 140, у годовалого – 110, у трёхлетнего – 95, у 14-летнего – также, как и у взрослого человека – варьируется от 60 до 90 ударов в минуту. Причём важную роль играет равный временной отрезок между ударами. При их сбое или чрезмерно частом биении врач может потребовать выполнить экг с целью исключения сердечного заболевания или назначения тактики лечения.

На количество ударов может влиять пол и возраст. Так у людей до 30 лет норма составляет не более 70 ударов в минуту, у 50-летних – 80, и у 70-летних и старше – 90. Такое увеличение связано с тем, что органы подлежат старению, и им требуется большая перекачка крови, которая возникает с помощью сердечных сокращений.

О чем говорит слишком частый пульс?

При отклонениях от нормы до 10% требуется врачебная консультация. Так при слишком частом пульсе люди испытывают такхикардию, вызванную увеличенной активностью синусо-предсердного узла.

Возникает при:

• Курении.
• Физических нагрузках.
• Нервном напряжении.
• Болях.
• Простуде и инфекционных заболеваниях.
• Употреблении алкоголя или крепких содержащих кофеин продуктов.
• Физиологическая возникает у детей.

Эти факторы дают временную тахикардию. Длительная может быть вызвана при:

• Патологических состояниях сердечной мышцы.
• Слабом кровообращении.
• Шоке или коллапсе различной природы
• Внесердечных причинах (опухолях, анемии, гнойных очагах и т.д.).
• Адреналин, нитраты, атропин.
• ВСД.

Слишком редкий пульс

Нередко люди испытывают и слишком редкий пульс, определяемый частотой сокращений менее 60 ударов в минуту.

Что этому способствует:

• синдром слабости синусового узла;
• неритмичная работа сердца, вызванная частыми перебоями с выбросами экстрасистолий, сердечной блокадой или мерцательной аритмией;
• брахикардия, вызванная внесердечными факторами.

К последним относится:

• перемерзание или проживание в условиях с низкой температурой воздуха;
• парасимпатические состояния нервной системы;
• внутричерепное давление;
• бета-блокаторы;
• интоксикация;
• ухудшенное функционирование щитовидной железы.

Пульс для бегуна во время пробежек

Во время бега также обязателен контроль пульсации. Часто при борьбе с лишним весом люди используют беговые дорожки, не придерживаясь нормальных показателей.

Как контролировать?

При таких физических нагрузках сердце работает в стрессовом режиме. Бег должен быть полезен, а не вреден для здоровья.

Частота сердцебиения во время бега:

• 120 ударов в минуту – тот показатель, которого бегунам следует придерживаться на протяжении первых трёх месяцев;
• 135 уд/мин допустимы только в том случае, если сердце привыкло к определённой нагрузке во время бега;
• 150 ударов в минуту считается критическим показателем для начинающих и профессиональных бегунов.

“>