Как измерить себе пульс

Пульс не является самым главным критерием и показателем состояния здоровья, но это немаловажный фактор, благодаря которому можно определить несколько видов заболеваний. Чтобы их выявить, нужно уметь, как правильно измерить пульс на руке, и знать нормы частоты сердечных сокращений.

Что такое пульс и зачем его измерять

Пульс – движение стенок артерий, вызываемое деятельностью сердца

Всем известно, что сердце – это мышца, которая качает кровь. В момент выталкивания очередной порции крови, создается удар по стенкам артерии, за счет чего возникает вибрация по всем кровеносным сосудам.

В некоторых местах на теле человека эти вибрации отлично прощупываются при пальпации и эти «толчки» получили название пульс.

Пульсы бывают несколько видов, в зависимости от места локации:

• артериальный. Артерия – это самый крупный кровеносный сосуд в человеческом организме. Соответственно при выбросе доли крови он затрагивается больше всего и создает самый явный и видимый пульс. В некоторых случаях, артериальный пульс можно увидеть невооруженным глазом. Если присмотреться на шее, то можно заметить сокращения;
• капиллярный. Хоть капилляры и являются самыми мелкими сосудами в теле, они также подвержены вибрации от сердечных сокращений. Просто их нельзя увидеть или прощупать пальцами. Такой пульс измеряется в медицинском учреждении с использованием специальной аппаратуры.

Что касается еще одного вида кровеносных сосудов – вен, то до них сердечные вибрации не доходят, потому что они расположены на внушительном расстоянии друг от друга. Почувствовать венозный пульс можно благодаря колебаниям артерии, которая задевает вены.

Некоторые люди вообще не понимают, зачем измерять пульс, и что это дает. Пульс отражает ритм сердца и частоту его сокращений. По количеству ударов в минуту можно определить нарушения сердечного ритма.

Как правильно измерить пульс на руке

Измеряем пульс на руке правильно!

Чтобы выявить нарушение ритма сердечных сокращений необходимо правильно измерять пульс. Во-первых, лучше всего это делать в состоянии спокойствия, только тогда показатели будут максимально точными. Важно помнить, что на частоту пульса, то есть сердечных сокращений влияет множество внешних факторов и в течение дня он может менять свои показатели.

Для выявления патологий лучше измерять пульс в спокойном состоянии 2-3 раза в день на протяжении недели. Записывая результаты можно проследить динамику и сделать выводы – есть ли нарушение сердечного ритма или нет.

Лучше всего пульс измерять на руке, и как уже было сказано, в состоянии спокойствия. Нужно средний и указательный пальцы левой руки приложить к запястью правой и нащупать пульс. Когда пульсацию будет слышно лучше всего необходимо посчитать количество ударов за 20 секунд. Затем полученную цифру умножить на три, чтобы определить частоту сердечных сокращений за минуту.

В случае подозрений на нарушение сердцебиения, лучше не полениться и измерить пульс на протяжении всей минуты.

Это связано с тем, что сердцебиение может сбиваться, и за 10-20 минут этого можно не понять. В случае нарушений сердечных сокращений необходимо обратиться к специалисту за помощью. Врач назначит полноценное обследование, поставит диагноз и определит методы лечения.

Норма пульса и причины отклонения от нормы

Отклонение частоты пульса от нормы – тревожные признак!

Существуют фиксированный показатели, которые определяют нормальное количество сердечных сокращений у людей разного возраста.

Эти цифры являются данными Национального института:

• у новорожденных детей – до 140 ударов в минуту
• у детей до года – до 130 ударов в минуту
• до двух лет – 90-100 уд./мин.
• до семи лет – 85-95 уд./мин.
• до 14 лет – 70-90 ударов в минуту
• до 30 лет — 60-70 ударов в минуту
• до 50 лет – 60-85 ударов в минуту;старше 50 лет до 95 уд./мин

Но кроме таких установленных норм есть еще допустимый норматив: у спортсменов, которые тренируются много времени, частота сердечных сокращений может быть 40-60 ударов в минуту. Если такой показатель наблюдается длительное время и при этом у человека не возникает плохого самочувствия, головокружения, анемии и прочих симптомов, значит, такой показатель для этого человека считается нормальным и он полностью здоров.

Если частота пульса и ниже нормы это свидетельствует о некоторых нарушениях в сердечно – сосудистой системе.

Если пульс у ребенка выше 140 ударов в минуту, а у взрослого выше 70 ударов в состоянии спокойствия – это свидетельствует об усиленной работе сердца. То есть, сердце сокращается чаще, чем положено. В медицине такая патология называется тахикардия. Причин к ее возникновению множество. Первый фактор – это нехватка кислорода, которая возникает из-за анемии или нарушений работы дыхательной системы.

Как правило, учащенный пульс тесно связанный с повышением артериального давления. Так как тахикардия и гипертония могут повлечь за собой другие заболевания, необходимо своевременно лечиться.

Подробнее о брадикардии можно узнать из видео:

Если пульс «зашкаливает» без давления, это может стать тревожным сигналом. Необходимо срочно посетить специалиста. А чтобы моментально снять приступ учащенного сердцебиения, можно ущипнуть себя, умыться ледяной водой или громко кашлянуть.

Медлительное сердцебиение – противоположность тахикардии – брадикардия. Это заболевание может быть самостоятельным или служить симптомом более серьезных патологий в организме. Причин к брадикардии может быть множество, зачастую это – атеросклероз. Для выяснения точного заболевания нужно проходить обследование, так как без специальной диагностики даже самый лучший доктор не сможет установить причину.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Нормальный пульс и артериальное давление — важные показатели здоровья сердечно-сосудистой системы. Любые cбои могут оказаться признаками начинающихся заболеваний сердца.

Наверняка многие знают, как измерить артериальное давление. Для этого есть прибор — тонометр. А вот как правильно измерить пульс?

Для получения достоверных данных о частоте пульса учитывают разные факторы, например, в какое время суток измеряется пульс, до или после нагрузки. Также есть отличия алгоритма у женщин, мужчин, детей, спортсменов.

Не прослушивают пульс:

1. При психических нагрузках, стрессах.
2. После таких процедур, как массаж, физиотерапия, плавание, купание.
3. На голодный желудок или, наоборот, после плотного обеда.

Эти факторы приводят к учащению сердцебиения, а соответственно не будет реальной картины состояния человека.

Правильное измерение

Для того чтобы получить корректные результаты и поставить правильный диагноз, надо учитывать следующее:

• Во-первых, время суток влияет на частоту сердцебиения. Обычно показатели пульсации во второй половине дня выше, а утром после сна и вечером перед сном — ниже.
• Во-вторых, повлияет на показатели положение тела человека во время измерения. Так, у человека в лежачем положении частота пульса будет ниже, чем у человека, который измеряет пульс стоя или сидя.
• Для достоверных показателей рекомендуется проверять пульс в одно и то же время суток в одном и том же положении. Правильно мерить пульс утром в положении лежа. Желательно сразу после того, как пациент проснулся.

Где и как измеряют частоту ударов сердца? У взрослого человека измеряют пульс на лучевой артерии левой руки, у детей — на височных артериях. Также иногда измерить количество ударов сердца можно и на тыльной стороны стопы.

Алгоритм измерения пульса:

1. Проверить наличие симметричной пульсации на запястьях обеих рук. Если она прощупывается достаточно хорошо везде, то измерять можно на одной из сторон, лучше на левой.
2. Проверяют сердцебиение, надавив двумя пальцами на артерию, сила давления должна быть небольшой.
3. Считают в течение 30-60 секунд.
4. Врачи измеряют не только количество ударов в минуту, но и наполнение, высоту, ритмичность толчков.

Восточная медицина считает, что по биению пульса в разных местах тела можно судить о состоянии внутренних органов. Например, у основания большого пальца прощупывается «пульсация тонкой кишки», а если чуть сильнее нажать на то же место, то это уже будет «пульс сердца». Под средним пальцем измеряют «пульс селезенки и желудка», а под безымянным — «пульс мочевого пузыря и почки».

Обязательное действие — это записать результаты измерений для того, чтобы сравнить их со следующими показателями и проанализировать общее состояние.

HCT в анализе крови – что это такое, как расшифровывается и что показывает.

Что говорит о человеке 4 тип крови – вся характеристика группы.

О причинах развития различных типов лейкемоидной реакции читайте тут.

Нормы

Показатели частоты сердцебиения имеют свои нормы.

У детей до 2 лет нормальным считается пульс в 100 ударов в минуту, от 3 до 7 лет — 95, до 14 лет — 80. У подростков в возрасте от 15 лет и до 20 норма составляет 75 ударов в минуту. Для взрослых от 20 до 60 лет — 70, после 60 лет — не ниже 65 ударов в минуту.

Если правильно соблюдать алгоритм измерения пульса, то получаются достоверные результаты. Здоровый человек имеет достаточно ровный и ритмичный пульс, у больного он может достигать 120 ударов в минуту. Если же показания достаточно сильно отклоняются от нормы, то это свидетельствует о наличии какого-либо заболевания в организме человека.

Обычно сердце часто бьется у пациентов с воспалительными процессами в организме. Замедленное сердцебиение — признак анемии или нарушения обмена веществ в организме.

Измерение на тренировке

Измерение пульса перед тренировкой, во время нее и после делают обязательно. Это необходимо для того, чтобы интенсивность выполнения упражнений не навредила здоровью спортсмена.

Любая физическая активность должна регулироваться, существует так называемый допустимый порог нагрузки. При помощи достаточно простой формулы можно вычислить максимальный порог для любого возраста.

К примеру, в 35 лет количество ударов сердца во время тренировок не должно превышать 185 ударов в минуту.

Такой пик сердцебиения допускается не больше 1-2 раз во время тренировки, в момент выполнения активных упражнений. Все остальное время необходимо наблюдать за сердцебиением, не допускать сильного учащения и снижать нагрузки.

Как измерить пульс во время тренировки? Алгоритм прост. Нужно положить два пальца на левое запястье, на его внутреннюю сторону, найти артерию и слегка надавить, когда почувствуется пульсация.

Обычно замеряют сердцебиение во время тренировки в течение 10 секунд. Количество ударов надо умножить на 6 либо, наоборот, в течение 6 секунд, потом умножить на 10. Это зависит от интенсивности тренировки. Полученный результат — это показатель количества ударов в минуту.

В наше время существует множество приспособлений, которые могут измерить сердцебиение человека. Есть специальные приложения на смартфонах, их можно скачать бесплатно и постоянно наблюдать за частотой сердцебиения.

При первых признаках нестабильного сердцебиения нужно обратиться к врачу, пройти исследования.

Пульс — это давление, оказываемое кровью на стенки сосудов и артерий во время сокращения сердечной мышцы. Благодаря ему можно определить такие важные показатели, как сердечный ритм, частота, сила сокращения и т.д. По этой причине очень важно знать, как мерить пульс правильно.

Зачем мерить пульс

Знание показателей сокращения сердечной мышцы за единицу времени позволяет судить о состоянии сердечно-сосудистой системы. У здорового человека частота пульсации совпадает с частотой сердцебиения.

Для взрослого человека нормой считаются показатели от 60-ти до 80-ти ударов за одну минуту. У профессиональных спортсменов показатели могут быть равны 40-60 ударам. Связано это с тем, что люди, занимающиеся физической подготовкой на профессиональном уровне имеют натренированное сердце, которое привыкло работать в компенсаторном режиме.

Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, знание собственного пульса позволяет определить максимально допустимую нагрузку во время тренировок.

Факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений

У здорового человека пульс может меняться на протяжении всего дня. Зависит это от следующих факторов:

• эмоционального фона;
• времени суток;
• состояния здоровья;
• принятия пищи;
• физической активности или пассивности.

Не рекомендуется проводить измерение сердечных сокращений после каких-либо эмоциональных переживаний. Когда человек испытывает радость, гнев, страх и другие эмоции пульс будет намного выше.

В первой половине дня показатели являются более высокими. С обеда до трех часов пульс уряжается, а затем начинает учащаться и достигает своего пика к восьми вечера.

После приема энергетических и кофеиносодержащих напитков частота сердцебиения значительно увеличивается. Тоже самое происходит и при употреблении горячей пищи или жидкости. А вот при приеме холодной продукции пульс уряжается.

Доказано, что в период болезни при повышении температуры показатели пульса возрастают на 5-6 ударов в минуту.

Также на частоту сердечных сокращений влияет такой немаловажный фактор, как физическая активность. Во время спортивных занятий или любой активной деятельности пульсация увеличивается. Минимальные показатели наблюдаются в состоянии сна.

Болезни, влияющие на частоту пульса

Учащенная пульсация, превышающая показатели нормы в спокойном состоянии, может говорить о наличии таких заболеваний, как:

• тахикардия;
• сердечная недостаточность;
• гипертиреоз;
• миокардит;
• кардионевроз;
• анемия.

Частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту указывает на наличие:

Так как показатели пульса, не совпадающие с нормой, могут говорить о присутствии серьезных патологий, рекомендуется обратиться к врачу для прохождения полного обследования.

Когда лучше измерять пульс

Проводить измерение пульса рекомендуется в спокойном состоянии в одно и то же время суток.

Также стоит учесть, что данные, полученные сидя, будут отличать от тех, которые получены в лежачем состоянии или стоя.

По этим причинам рекомендуется производить измерение сразу после пробуждения в лежачем положении. Так можно получить максимально достоверные показатели.

В каких местах можно измерять пульс

Делать измерения пульса можно на любом участке, где нет жировой и мышечной ткани. Таких мест на теле человека несколько:

• запястье;
• локтевой сгиб;
• подмышечная впадина;
• височная область;
• шея;
• пах;
• тыльная сторона стопы;
• подколенная впадина.

Если по каким-то причинам не удается произвести измерение пульса на запястье, то можно воспользоваться вышеперечисленными областями, где также легко можно прощупать пульсацию.

Как измерить пульс на руке

Многих интересует вопрос, как померить пульс на руке и сделать это правильно?

Примите удобное положение. Лучше всего, если измерение будет проходить лежа. Перед эти рекомендуется воздержаться от приема пищи и напитков. Человек должен чувствовать себя полностью расслабленным и спокойным.

Производить измерение рекомендуется на левой и правой руке поочередно. Для этого средний и указательные пальцы прикладывают к лучезапястному суставу и нащупывают артерию. Ее необходимо слегка прижать для того, чтобы пульсация лучше прощупывалась.

Как только нашли пульс, можно производить измерение. Засекают пятнадцати секундный интервал на секундомере и подсчитывают за это время число ударов. Полученные показатели умножают на четыре. Конечная цифра и будет означать ваш пульс. Те же самые манипуляции необходимо произвести и с другой рукой. Следует учесть, что у левшей частота сердечных сокращений будет больше на левой руке, а у правшей на правой.

У женщин пульс немного больше, чем у мужчин и примерно отличается на 5-10 ударов за единицу времени.

Измерение пульса во время тренировок

Начинающих спортсменов часто интересует вопрос, как мерить пульс во время тренировок. Делать измерение на лучезапястном суставе во время спортивных занятий не очень удобно. Поэтому произвести снятие показателей можно посредством сонной артерии. Для этого нащупываем пальцами в области шеи нужную точку и производим измерение по такому же алгоритму, как на руке. На этот промежуток времени следует прекратить занятие.
При спортивных нагрузках очень важно знать, какой должен быть пульс, и не превышать максимальных показателей.

Вычисление частоты сердечных сокращений производят по формуле 220 – ваш возраст. Полученный результат и будет предельной границей вашего пульса.

Новичкам в спорте не рекомендуется превышать норму в 60% от максимума. Это означает, что максимальные показатели необходимо умножить на 0,6. Полученный результат и будет считаться нормой.

Приведем подсчет пульса во время занятий на конкретном примере. Для тридцатилетнего мужчины для определения его нормы сердечных сокращений при беге необходимо из 220 вычесть 30 и умножить на 0,6, получится 114 — максимальный пульс в минуту.

Стоит отметить, что сердечные сокращения при разных видах тренировках имеет свою норму.

Так, при кардиотренировках показатели не должны превышать 70% от максимума. Для развития дыхательной системы занятия должны проходить не выше 90% от предельных показателей.

Как понизить пульс

Для снижения частоты пульса рекомендуется проводить занятия спортом, направленные на укрепление сердечной мышцы. Это снизит во много раз риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

При повышенном пульсе рекомендуется отказаться от приема кофеиносодержащих напитков и продуктов, повышающих давление.

Приборы для измерения пульса

Наиболее удобным вариантом измерения пульса является использование специальных пульсометров, представленных на рынке в огромном ассортименте.

Есть приборы, которые максимально подходят при спортивных занятиях и кардиотренировках, а есть небольшие гаджеты, измеряющие состояние пульса во время пеших прогулок, они носят название шагомер.

Такие гаджеты подсчитывают не только частоту сердечных сокращений, но и ритм, силу, напряженность и наполненность пульса. Некоторые модели также могут выдавать некоторые рекомендации по регулированию показателей и число сожженных калорий во время активного отдыха.

Существуют как проводные, так и беспроводные приборы. Проводные предусматривают ношение нагрудного ремня. Они могут быть оформлены в виде часов, что является огромным плюсом. Также есть модели на палец, позволяющие быстро снять показатели, но они дают менее точные показатели.
Для людей, не занимающихся профессиональным спортом, подойдут простые модели без дополнительного функционала. Они находятся в доступной ценовой категории и помогают достаточно точно определить частоту сердечных сокращений.

Рекомендации по измерению пульса

Иногда возникают трудности с нахождением места пульсации. Чтобы нащупать пульс рекомендуется использовать не все пальцы, а только их подушечки. С помощью их дотрагиваются до разных мест запястья или других областей для определения пульса. При этом останавливаются на пять секунд на каждом месте.

Если это не помогло, необходимо направить руку в пол. Изменение положения может помочь нащупать пульсацию.

Сердечные сокращения могут не прощупываться по причине сильного или слабого давления на артерию. Попробуйте давить менее интенсивнее или сильнее.

При редком или, наоборот, учащенном пульсе, следует обратиться к врачу для обследования.