Как избежать инфаркт у женщин

Существуют определённые негативные факторы и причины, способные вызвать приступы инфаркта у мужчин и женщин. Есть и методы, как избежать инфаркта и последствий этого удара. Придерживаясь некоторых правил, можно значительно снизить вероятность приступа и защитить себя от сложной реабилитации и даже смерти.

Виды профилактики

Существует два вида профилактических мероприятий:

Первичная профилактика инфаркта миокарда направлена на соблюдение правил, которые защищают от возможных приступов людей, никогда не сталкивавшихся с подобной патологией. Основывается она на ведении здорового образа жизни и лечение болезней, которые потенциально могут привести к приступам. Вторичная профилактика инфаркта миокарда ориентирована на защиту от повторных ударов среди тех, кто уже пережил их. Проводится после завершения реабилитационного периода под наблюдением кардиолога.

Но в двух случаях людям нужно придерживаться общих принципов и методов защиты, чтобы предотвратить инфаркт миокарда.

Общие принципы

Инфаркт, как и инсульт, является потенциально очень опасным для здоровья и жизни заболеванием. С целью их предотвращения всем рекомендуется придерживаться общих правил.

1. Повышенное внимание к проблеме сахарного диабета. Случаев инфаркта у женщин и мужчин, страдающих диабетом, в 2 – 4 раза больше, чем у других людей. Это обусловлено постоянно повышающимся уровнем сахара. Им следует придерживаться строгой диеты и заниматься физкультурой. Так понижается плохой холестерин и создаётся барьер, защищающий от приступа инфаркта.
2. Артериальное давление. Причиной инфаркта у мужчин и женщин часто служит гипертония. Для стабилизации давления рекомендуется вести подвижный образ жизни и минимизировать количество потребляемой соли.
3. Физическая активность. Если вас реально беспокоит то, как избежать инфаркта, уделяйте физкультуре хотя бы 1 час в день. Необязательно заниматься профессиональным спортом. Походы в бассейн, бег, домашний велотренажёр или элементарная зарядка в разы снизят риск приступа. Старайтесь поддерживать хорошую форму, не набирать лишний вес.
4. Питание. Чтобы предупредить приступы, поменяйте своё отношение к пище, сделав акцент на здоровом и сбалансированном меню. В рацион нужно включить антиоксиданты, витамины, исключить жареное, солёное, копчёное и жирное.
5. Алкоголь. Среди основных факторов риска инфаркта миокарда врачи отмечают алкоголизм. Если вы не в состоянии полностью отказаться от спиртного, минимизируйте его потребление. Переходите на качественный алкоголь, пейте натуральное вино. Оно даже помогает в профилактике.
6. Борьба с холестерином. Одной из ключевых причин развития сердечно-сосудистых заболеваний выступает повышенный холестерин. Лучшим инструментом защиты выступает физическая активность. Если занятия спортом не улучшили показатели анализов, обратитесь за консультацией к врачу. Он назначит лекарственные препараты.
7. Стрессы. Учёные установили чёткую связь между сердечными заболеваниями и стрессами. Каждый выбирает свои методы борьбы с нервными напряжениями и депрессиями.
8. Лишний вес. Тучные люди больше подвержены угрозе приступов, чем худые. Придерживайтесь нормальных показателей в соответствии с ростом и возрастом. Это поможет предупредить инфаркт.
9. Курение. Ещё одним фактором, разрушающим сердечно-сосудистую систему, является курение. Из-за сигарет у человека развивается сердечная недостаточность, которая является прямой дорогой к инфаркту. Опасным считается как активное, так и пассивное курение.
10. Медикаменты. Не избегайте приёма лекарственного средства, если другими способами снизить давление или уровень холестерина не удаётся. Речь не идёт о самолечении. Препараты назначает только лечащий врач.

Отдельно поговорим о том, как предотвратить инфаркт у мужчин и женщин. Здесь есть свои индивидуальные особенности по предупреждению приступов.

Рекомендации для женщин

Основной проблемой инфаркта у женщин является отсутствие чётких и ярких признаков. Симптоматика размытая, чем усложняется идентификация проблемы.

Потому здесь можно дать несколько дельных советов:

• прислушивайтесь к сигналам собственного организма;
• не ждите, пока неожиданно появившиеся симптомы пройдут сами по себе;
• при малейших подозрениях обращайтесь к врачу;
• своевременно начинайте лечение любых заболеваний на ранней стадии;
• доверяйте интуиции.

К проблемам с сердцем могут привести другие патологии, хронические болезни и внешние факторы, негативно воздействующие на состояние женского здоровья. Женщинам частично повезло, поскольку риск развития инфаркта у них ниже, если сравнивать с мужчинами.

Защитным барьером выступают гормоны, поддерживающие сердечно-сосудистую систему в норме. Но ситуация меняется с возрастом и наступлением климакса. С этого момента нужно внимательнее относиться к работе сердца, периодически измерять давление, проходить обследования и ЭКГ в поликлиниках хотя бы раз в год.

Советы для мужчин

С целью предупреждения инфаркта у мужчин, им нужно следовать общим правилам и проводить обследования, начиная с 30 лет. Обращайте внимание на состояние потенции. В возрасте 30 – 50 лет проблема с эрекцией является опасным симптомом, указывающим на атеросклероз. Он выступает одним из главных провокаторов приступов инфаркта. Нарушенная потенция вскоре перейдёт в проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это дело времени, если не предпринимать никаких мер по защите.

Проблема эрекции обычно решается с помощью стимулирующих таблеток. Но это не панацея, а временное средство. Нужно провести комплексное обследование, найти причины изменений в организме и направить усилия на их устранение.

Главной преградой предупреждения инфаркта у мужчин является их скрытность. Они не рассказывают о своём плохом самочувствии, ждут, пока всё пройдёт само, и только в самых сложных ситуациях обращаются за помощью к врачу. Такое отношение к здоровью может оказаться губительным. Потому советуем избегать осложнений и решать проблемы сразу при первых признаках их появления.

Факторы риска и методы борьбы с ними

Грамотное и эффективное предупреждение приступов возможно, поскольку ряд провоцирующих факторов человек способен держать под собственным контролем. Мы не можем остановить время и предотвратить передачу предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям от наших родителей. Всё остальное зависит от нас. Есть факторы риска и предотвращающие их негативное влияние действия. О них и поговорим.

1. Повышенное давление. Против гипертонии существует большое количество средств, методов и лекарств. Сразу начинать с приёма лекарственных препаратов не стоит. Только если давление стабильно превышает отметку в 160/100. Если оно меньше, тогда занимайтесь физкультурой, придерживайтесь принципов здорового образа жизни и правильного питания. Проверяйте давление хотя бы раз в неделю. При аномальных повышениях обратитесь к врачу.
2. Диабет. Методы борьбы против него зависят от того, какого типа заболевание диагностировано у человека. Рекомендации носят индивидуальный характер, потому нужно консультироваться с лечащим врачом.
3. Избыток инсулина. Здесь поможет грамотно составленное меню. Питаться рекомендуется низкоуглеводными продуктами. Они положительно влияют на гипертоников и снижают уровень инсулина.
4. Повышенный уровень железа. Тут медикаменты не используются. Самым эффективным способом снижения железа считается донорство. Сдавая 3 – 4 раза в год свою кровь, вы поможете себе и другим людям. Также избегайте чрезмерного потребления витамина С, поскольку ему свойственно повышать усвояемость железа, получаемого из пищи.
5. Окислительные процессы. Они происходят, когда свободным радикалам не хватает электрона и они отбирают его у другого атома. Это вызывает повреждение и дальнейшую цепную реакцию. Прямой путь к атеросклерозу. Чтобы избежать подобного, откажитесь от сигарет, избегайте пассивного курения, минимизируйте количество потребляемого сахара и хлебобулочных изделий. Сделайте акцент на зелёных овощах, как источнике клетчатки. Если этого недостаточно, добавьте в рацион витаминные аптечные комплексы, куда входят альфа-липоевая кислота, витамины групп С и Е.

Всё это официально признанные причины развития сердечно-сосудистых заболеваний. Потому относитесь к ним серьёзно и старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Это лучшая профилактика не только от инфаркта, но и от многих других патологий.

Мифы и заблуждения

Существуют некоторые распространённые мнения и устойчивые суждения о факторах возникновения приступов инфаркта и способов их предотвращения. Расскажем о них, чтобы вы не допускали этих ошибок при профилактике инфаркта миокарда и иных сердечно-сосудистых заболеваний.

1. К атеросклерозу приводит повышенный уровень холестерина. Нет, сам холестерин в крови не виноват в формировании заболевания. Причина кроется в вялотекущем воспалительном процессе.
2. ЛПНП холестерин очень вреден. Это липопротеин низкой плотности. Многие считают, что он опасен для организма и способен спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Но это заблуждение. Данное вещество играет жизненно важную роль для функционирования человеческого организма. Из него происходит выработка гормонов, включая тестостерон. Он будет совершенно безопасен и полезен, пока не начнутся окислительные процессы из-за свободных радикалов.
3. Для снижения холестерина нужно отказаться от жиров. Пищевой жир полезен и необходим нашему организму. С его помощью поддерживается оптимальный уровень хорошего холестерина высокой плотности. Потому из рациона не стоит исключать мясо, сливочное масло, яйца и сыр. Но параллельно рекомендуется добавлять в меню зелёные овощи, характеризующиеся повышенным содержанием клетчатки.
4. С помощью анализов на холестерин можно узнать о вероятности приступа инфаркта. Риск инфаркта и уровень холестерина почти не имеют между собой связи. Потому лучше использовать другие маркеры для выявления вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Фрукты благотворно влияют на сердце. Удивим многих, но это не так. Во фруктах содержится фруктоза. Это особый вид сахара, способный принести больше вреда, чем пользы. Из-за фруктозы развивается ожирение. Старайтесь употреблять сезонные фрукты и ешьте их в ограниченном количестве. Лучше сделать акцент на зелёных овощах. Они лучше для сердца, поскольку содержат витамины, клетчатку, но не включают в состав фруктозу.
6. Лучше есть маргарин, поскольку в нём отсутствует холестерин. Распространённое и серьёзное заблуждение. Этот продукт крайне опасен, ведь он состоит из транс-жиров. Они наносят колоссальный вред сердечно-сосудистой системе. Откажитесь от маргарина, фабричных майонезов, колбас, полуфабрикатов и чипсов, если вам дорого ваше здоровье.
7. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно пить только лекарства, а не добавки. Это не так. Многие добавки, такие как «Магний В6» или «Коэнзим», отлично помогают в профилактических целях. Их приём защищает от приступов, снижает риск ударов и предотвращает развитие гипертонии. Да, применять их нужно после консультации с врачом.
8. Статины помогут при профилактике. Нет, эти препараты применяются только при лечении или при высочайшем риске возникновения инфаркта. Для профилактики их пить нельзя, поскольку статины влекут за собой ряд побочных эффектов.

Следуйте этим правилам, чтобы своевременно предупредить осложнения. Это поможет как при вторичной, так и при первичной защите от инфаркта. Защитные меры подразумевают ведение здорового образа жизни и лечение заболеваний, способных потенциально привести к проблемам сердечно-сосудистой системы. Предупредить проще, чем лечить. О своём здоровье нужно думать с самого раннего возраста, а не реагировать уже тогда, когда случился приступ или началось развитие какой-то иной опасной патологии.

Спасибо, что читаете нас! Подписывайтесь, оставляйте комментарии и обязательно приглашайте к нам своих друзей!

Активность после инфаркта

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

В первые дни, когда только произошел инфаркт, соблюдение ограниченного двигательного режима обязательно. Этим вы облегчите работу сердца, уменьшите потребность в его работе. По мере заживления мышцы сердца врач будет говорить какой объем активности вы можете иметь в различные периоды. В начале вы будете сидеть в кровати или на стуле, Затем постепенно начнете «расхаживаться». Вначале Вы будете ходить медленно, затем вернетесь к привычному темпу и объему нагрузки.

Дистанция и темп движения будут увеличиваться каждый день.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Кроме ходьбы, с вами будет заниматься инструктор лечебной физкультуры. Он сможет более адекватно проводить расширение двигательного режима под контролем частоты пульса и давления.

Если у вас появится бессонница – это случается часто при инфаркте миокарда – вы должны об этом сказать доктору. При необходимости он назначит вам медикаменты. Иногда для того , чтобы уменьшить или избежать бессонницы достаточно увеличить двигательную активность или бывать на воздухе. Спросите у вашего доктора, что вам можно предпринять в этой ситуации.

Вам могут быть назначены внутривенные вливания. Они могут длиться несколько минут или несколько часов или несколько суток. С этой целью вам могут поставить «постоянный катетер», который будет в течение нескольких суток сохранять постоянный доступ к вене. В течение первых 1-2 суток наиболее вероятно через эту систему вы будете получать гепарин.

Что делать если человек не чувствует повышенного давления?

Есть категория людей, у которых высокое давление – 140/90 и выше никак не проявляется. Они себя хорошо чувствуют, симптомы гипертонии отсутствуют или очень слабо выражены. Если человек не чувствует повышенного давления, он ведет привычный образ жизни, не занимается лечением и профилактикой, даже не догадываясь, что у него гипертония.

Даже когда периодически появляются признаки гипертензии – приступы дурноты, выраженной слабости, головокружение, тяжесть в голове, это объясняется усталостью или перепадами погоды. Так может длиться несколько лет, пока не проявятся серьезные осложнения или гипертонию случайно не выявят при медосмотре. Рассмотрим подробнее, какие существуют причины того, что человек не чувствует высокое давление.

Причины скрытой гипертонии: почему я не чувствую высокое давление?

Тех, кто не ощущает высоких показателей артериального давления, довольно много. Причину, по которой организм некоторых людей не реагирует на изменение давления, ученые так точно и не установили. Но большинство исследователей наиболее частой причиной называют индивидуальные физиологические особенности работы нервной и сердечно-сосудистой системы конкретного человека. Играет роль и психотип, как известно, флегматики меньше ощущают сбои в своем организме, чем холерики и меланхолики.

Гипертония — коварная болезнь

Около 90% больных подвержены первичной или гипертонии, которую могут вызвать наследственные факторы, возраст человека и неправильный образ жизни. Только у 1 из 10 давление растет из-за таких болезней, как подагра, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы. И первичная, и вторичная формы болезни иногда никак не проявляются, особенно в начальных стадиях. Некоторые люди отмечают резкое ухудшение самочувствия уже при показателях 140/90 мм рт. ст., а другие не ощущают даже рост давления до 180/100 и выше.

У женщин скрытая гипертония может возникать при приеме противозачаточных гормональных препаратов или как проявление предменструального синдрома.

Представители сильной половины человечества, к сожалению, более легкомысленно относятся к своему здоровью, чем женщины, а также более склонны к вредным привычкам и перееданию, поэтому болеют гипертонией чаще. Естественная биологическая причина мужской гипертонии – больший, чем у женщин, вес и отсутствие такой сильной гормональной защиты, как у них.

Симптомы скрытой артериальной гипертонии:

1. Из немногих признаков, которые позволяют заподозрить скрытую гипертонию, основной – головная боль.
2. Может возникать быстропроходящая боль давящего характера в грудной области, участиться сердцебиение, а также проявиться пульсация в области висков, слабость или онемение левой руки.
3. Если человек не чувствует давления, а подобные признаки начнут время от времени повторяться, есть все основания предположить скрытую форму гипертонии. Важно своевременно обследоваться и начать лечиться, ведь эта болезнь может послужить фактором риска развития осложнений со стороны сердца и сосудов.
4. Хроническое повышение давления, которое человек почти не чувствует, может при сильном стрессе или тяжелой физической перегрузке привести к гипертоническому кризу (резкому подъему давления). Причем известны случаи, когда криз наступал на фоне изначально нормальных показателей давления.

Как правило, болезнь проявляет себя характерными симптомами

Кто входит в группу риска:

• люди с генетической предрасположенностью;
• мужчины среднего и пожилого возраста, особенно страдающие ожирением;
• те, кто злоупотребляет крепким кофе, алкоголем и никотином;
• представители всех профессий, связанных с сильными нервно-психическими перегрузками и работой в жарких помещениях;
• больные сахарным диабетом или другими болезнями эндокринной системы;
• женщины во время беременности или в начале климактерического периода;
• все, кто долгое время принимает гормональные препараты и контрацептивы.

Необходимость контроля давления

Очень важно своевременно обнаружить гипертонию. Выявление болезни в начальной стадии и определение причин ее появления очень важны для профилактики тяжелых осложнений.

Основные осложнения гипертонии:

• тромбоз и атеросклероз сосудов;
• аневризма аорты, инфаркт, инсульт;
• ишемическая болезнь сердца;
• почечная недостаточность;
• атрофия сетчатки и потеря зрения.

Когда отсутствуют симптомы, и человек не чувствует, что у него повышено давление, провести диагностику своевременно очень сложно. Поэтому необходимо иметь в каждой семье тонометр и регулярно измерять давление. Если оно поднялось выше 140х90 мм рт. ст., повысился пульс, появилось головокружение, чувство сдавливания в голове, немедленно вызывайте скорую помощь.

Нужно ли лечить?

Даже если высокое давление человек не чувствует, он все равно должен пройти медицинское обследование и найти причину своей гипертензии. После того как врач поставит диагноз и назначит лечение, необходим будет регулярный прием гипотензивных препаратов, чтобы избежать осложнений. Плановая диспансеризация раз в шесть месяцев рекомендована всем, у кого выявлена хроническая гипертония.

Даже если не чувствуешь высокого давления, врач, назначив эхокардиографию и другие обследования, изучив общеклинический и биохимический анализы крови, поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение, которое воспрепятствует или замедлит развитие гипертонической болезни.

Заключение

Если у вас выявлена скрытая гипертония, необходим регулярный контроль давления. Даже когда вы себя хорошо чувствуете, особенно если возраст превысил 40 лет. Измерять давление нужно утром и вечером, перед сном. Дисциплина и самоконтроль помогут избежать тяжелых осложнений, сберечь здоровье и продлить жизнь. Мировая статистика доказала, что регулярный самостоятельный мониторинг АД снижает частоту возникновения инфаркта на 20%, а инсульта – на 50%. В ваших силах помочь себе и своим близким справиться с проявлениями болезни и жить полноценной жизнью.

Post navigation

1. Статистика
2. Причины гипертонии
3. Как избежать гипертонии?
4. Профилактика гипертонии

По данным ВОЗ смерть от сердечно-сосудистых заболеваний в мире стоит на первом месте среди других причин. При этом гипертония является самой распространенной среди сердечно-сосудистых заболеваний.

Статистика

По статистике около 40 % населения России страдает повышенным давлением, из них:

Однако с учетом того, что о своем недуге знают 70 % женщин, страдающих гипертонией, и только 35 % мужчин-гипертоников, понятно, что доля мужской гипертонии в России значительно занижена. Причина этого банальна – мужчины реже обращаются к врачу.
При проведенных исследованиях было обнаружено, что в возрасте до 40 лет повышенное давление чаще выявляется у мужчин, а после 60 лет у женщин, вследствие климактерических гормональных изменений.

Причины гипертонии

Причины, вызывающие повышение давления, у мужчин и женщин одинаковые, за исключением климакса. Однако мужчины чаще подвержены гипертонии ввиду небрежного отношения к своему здоровью и наличия вредных привычек.

Топ основных причин:

Львиную долю руководящих должностей занимают мужчины. Это чревато частыми стрессами на работе и в бизнесе. При этом мужчины менее стрессоустойчивы, чем женщины.

Из числа курящих людей 80 % составляют мужчины и 20 % женщины. Никотин сужает сосуды и повышает свертываемость крови.

Мужчины и женщины, страдающие алкоголизмом и бытовым пьянством, находятся в соотношении 5:1.

У мужчин окружность талии не должна превышать 102 см. Каждые 10 кг избыточного веса прибавляют 3 мм рт. ст.

• Избыточное употребление жирной и соленой пищи.

Сюда относятся все копчености (колбаса, рыба), соленое сало, сыры, чипсы, все закуски к пиву.

• Злоупотребление кофе эспрессо и крепким чаем.

Крепкий кофе повышает давление в среднем на 2,5 мм рт. ст.

Сидячий образ жизни увеличивает риск развития гипертонической болезни на 35 %.

• Наличие сопутствующих болезней.

Сахарный диабет, почечная патология, тиреотоксикоз и другие гормональные заболевания вызывают гипертензию.

С возрастом организм изнашивается, сосуды теряют эластичность, сказывается воздействие вредных привычек на здоровье.

• Наследственность.

Генетическая предрасположенность к гипертонии по одному из родителей составляет 60 %, а если ей страдают оба – 99 %.

• мужчины больше подвержены вредным привычкам;
• мужчины меньше следят за своим здоровьем;
• мужчины чаще страдают гипертонией;
• мужчины реже знают о своем заболевании;
• мужчины реже обращаются к врачу;
• мужчины обращаются к доктору на более поздних стадиях заболевания;
• в результате мужчины в среднем живут на 5 лет меньше женщин.

Как избежать гипертонии?

Исходя из вышеуказанных причин, можно сделать выводы о том, как не допустить гипертонии. Выгоднее и эффективнее заниматься профилактикой гипертонии, чем ее лечением.

Обратите внимание: первые 8 из перечисленных причин – это образ жизни. Его можно изменить, все зависит от силы желания и воли. И только 2 последних фактора в настоящее время изменить нельзя.

Однако, надеясь на развитие генной инженерии, возможно, в будущем реально будет откорректировать фактор наследственности.

Профилактика гипертонии

Свод самых важных правил профилактики гипертонии:

1. Научиться правильно реагировать на стрессы, приобрести навыки релаксации (возможно, женщины легче переносят стресс, потому что не стесняются плакать).
2. Отказ от курения на 33 % снижает риск развития гипертонии.
3. Если вы здоровы, то умеренное употребление алкоголя возможно. Но если у вас регулярно повышается давление, то только полный отказ от спиртного спасет от гипертонии.
4. Нужно понемногу избавиться от излишних килограммов (постепенное похудение дает более стабильные результаты, обережет от обезвоживания и потери мышечной массы).
5. Правильное питание:

• больше есть свежих овощных салатов без масла и майонеза (важно поддержать организм витаминами и микроэлементами, заправляйте салат обезжиренными соусами – это поможет постепенно сбросить килограммы);
• больше белковой пищи (обезжиренный творог, куриная грудка, нежирные сорта рыб);
• питаться маленькими порциями 5–6 раз в день;
• ограничить употребление соленой, жирной и копченой пищи.

1. Заменить кофе цикорием, черный чай – слабым зеленым или каркаде. Больше пить свежеприготовленные соки.
2. Активность.

Если будете бегать каждый день, сможете убежать от гипертонии. Вашими помощниками будут свежий воздух и тропинка в парке или орбитрек, велотренажер и беговая дорожка дома.

1. Необходимо следить за своим здоровьем. Регулярно измерять артериальное давление. Выявлять болезни на ранних стадиях и ответственно подходить к их лечению.
2. При соблюдении всех вышеперечисленных правил преклонный возраст и наследственная предрасположенность не скажутся на вашем давлении.

Здоровье – один из главнейших факторов в жизни любого человека. От него зависит практически все. В современном, к сожалению, растут случаи ранней смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Профилактика инфаркта у женщин становится генетические факторы и условия окружающей среды, но и образ жизни человека. Каждый день многие из нас совершают целый ряд ошибок, приводящих к негативным последствиям. Мы подготовили для вас 8 основных советов, следование которым поможет снизить риск возникновения инфарктов и инсультов у представительниц прекрасного пола.

Методы профилактики ранних инфарктов

Рекомендации могут показаться слишком простыми и банальными. Но в том то и суть, что ничего нового и сложного в профилактике здоровья не придумано. Трудность в том, что люди просто игнорируют эти элементарные правила. Если вы хотите прожить долгую жизнь в здравии, активности и радости, примите эти советы на заметку и начните применять в повседневности. Вы сами убедитесь через некоторое время, что стали чувствовать себя лучше, появилось больше энергии, настроение стало ровным и хорошим.

Особенно стоит обратить внимание на эти правила женщинам старше 40 лет.

Важно!

При любых подозрениях на проблемы с сердцем немедленно обращайтесь к врачу! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, это чревато для вашего здоровья.

1. Контролируйте гормональный фон

Женский организм подвержен гормональным колебаниям намного больше, чем мужской. Менструальный цикл, беременность, климакс – все эти процессы неразрывно связаны с гормонами. За выработку основных жизненно важных гормонов отвечает эндокринная система.

Нередко у женщин после родов развивается гипотиреоз (реже гипертиреоз), который очень долго может протекать незаметно. Патология провоцирует изменения показателей гормонов ТТГ, Т3, Т4.

Тиреотропный гормон (ТТГ) — очень важная составляющая в системе обмена веществ. Он вырабатывается в гипофизе и управляет работой щитовидной железы, поэтому его называют регулирующим. Патологические значения этого гормона очень сильно влияют на сердечно-сосудистую систему, буквально «сажая» наш главный орган – сердце.

Обязательно проходите медицинское обследование раз в год и сдавайте анализы на самые важные гормоны.

При каких-либо отклонениях врач прописывает медикаментозную терапию.

2. Следите за артериальным давлением

Каждый человек, независимо от возраста, просто обязан знать, какое у него рабочее давление. Нормы для каждого индивидуальны и колеблются в пределах от 90/60 до 130/80.

Сегодня продаются различные электронные аппараты для быстрого измерения АД. После приобретения в аптеке тонометра, у вас будет возможность проверять давление в домашних условиях. Если у вас нет жалоб на плохое самочувствие, и не наблюдается хронических заболевания, мерить давление часто необязательно. Достаточно делать контрольный замер 1 раз в 2-3 месяца.

Сильно повышенное давление – тревожный сигнал, который может говорить о повышенном риске инфаркта, инсульта или возникновения иных серьезных заболеваний. В таких ситуациях необходимо как можно скорее обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.

3. Поддерживайте в норме свой вес

Лишние – это не только менее привлекательный внешний вид, но и серьезные проблемы со здоровьем. Жировые отложения внутри тела создают сильнейшую нагрузку на все органы. Организм не может нормально функционировать, все обменные процессы нарушаются.

Даже пять-шесть лишних килограмм могут стать причиной проблем с сердцем и сосудами, что повысит вероятность возникновения инфаркта у женщины. Кроме того, ожирение провоцирует много других заболеваний, которые также негативно отражаются на сердечно-сосудистой системе.

Если посмотреть на долгожителей, вы не найдете среди них ни одного толстого человека. Хотите иметь здоровое сердце – следите за своим весом и не допускайте лишних килограмм.

На заметку!

Большое заблуждение считать, что следить за кровяным давлением необходимо только пожилым людям. Сегодня в больницы попадают очень много молодых людей, в возрасте 28-35 лет с высокими показателями АД. Всему виной огромное количество стрессов, с которыми нам приходится сталкиваться в нынешних условиях жизни.

4. Избавьтесь от вредных привычек

Как бы банально это не звучало, но курение – одна из главных причин инфарктов и инсультов, особенно у женщин после 40 лет. Кроме того, как показывает медицинская статистика – курящие люди чаще всего болеют онкологией.

Пагубная привычка в два раза увеличивает вероятность инфаркта, ишемического инсульта и в четыре раза – кровоизлияния в мозг!

Поступающий с каждой затяжкой в организм никотин повышает артериальное давление. Не менее опасен дым и для пассивных курильщиков. Сигаретный угарный газ препятствует доступу крови в мозг, а дым сгущает кровь.

Что же качается алкоголя – здесь опасность несут многие спиртные напитки и чрезмерное увлечение

Грамотное употребление алкоголя может снизить вероятность инфарктов и инсультов. Для этого нужно отдавать предпочтение красным сухим винам, и пить их не более 1 бокала в день. Ученые выявили, что любые другие, даже слабые алкогольные напитки, а также превышение допустимой дозировки негативно повлияют на сердце и сосуды.

5. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием холестерина

При неправильном питании в организме начинает скапливаться вредный холестерин. Он оседает на стенках сосуда, сокращая их просвет. Когда уровень холестерина слишком высокий, человека развивается гипертония, и существенно повышается риск инфаркта.

Особенно много «плохого» холестерина в жирном мясе (свинина, баранина), сливочном масле, жирных кисломолочных продуктах. Их необходимо сократить или вовсе исключить. Особенно тем, кто уже в возрасте.

Оливковое масло, рыба, орехи – то, что должно быть на столе в каждой семье, где заботятся о здоровье. Эти продукты не только богаты ценными веществами, но и благотворно влияют на уровень холестерина в крови, снижая его. Очень полезно также употреблять зелень, яблоки, груши, фасоль, йогурт и овсянку.

Молодым, здоровым людям следует сдавать анализ на уровень холестерина раз в 3 года. После 50 этот анализ желательно делать каждый год.

6. Поддерживайте физическую активность

В наше время большая часть городских жителей очень мало двигается. Но тело не может нормально функционировать без регулярных физических нагрузок – оно создано для активности.

При сидячем образе жизни, который ведут многие из нас, кровь густеет, ее циркуляция по организму замедляется. Сердцу гораздо сложнее перекачивать кровь в таких условиях, в нем начинаются метаболические изменения. Все это существенно повышает риск инфарктов у женщин и профилактика здесь просто необходима.

Если у вас сидячая работа, обязательно ходите пешком, где только возможно. Делайте гимнастику по утрам, посещайте спортзал, бассейн, занятия по йоге. Каждый час вставайте и ходите не менее 10 минут. Купите домой тренажер (орбитрек, беговая дорожка), делайте все, чтобы ваше тело двигалось как можно больше.

Конечно, тут нельзя переусердствовать. Повышенные физические нагрузки влияют на сердце также негативно, как и их полное отсутствие. Начинать нужно с совсем легких занятий, постепенно наращивая интенсивность.

Интересные факты о сердце:

Благодаря сердцу, в нашем организме ежесекундно происходят чрезвычайно высокоскоростные процессы. Когда тело находится в состоянии покоя, путь крови от сердца к легким и обратно занимает всего шесть секунд, от сердца к мозгу и обратно — восемь секунд, шестнадцать секунд займет её дорога от сердца до кончиков пальцев и обратно.

Каждый день сердце вырабатывает достаточно энергии, чтобы проехать на машине 32 км. За всю жизнь это эквивалентно тому, чтобы съездить на Луну и обратно.

Счастье, отсутствие стресса, упражнения и здоровая диета сохраняют ваше сердце здоровым.

7. Высыпайтесь

Сон является важнейшей составляющей нашей жизни. Когда человек спит, вся его система буквально «перезагружается» и обновляется. Кроме того, ночью вырабатываются особые гормоны, влияющие на наше психоэмоциональное состояние. Пик их выработки приходится на время с 20:00 до 04:00. Чтобы получить максимальную пользу от этих гормонов, необходимо ложиться спать до 12 ночи, а самое лучшее время – в 22.00.

Читайте также:

Самым оптимальным временем для пробуждения считается период с 5 до 7 утра.

Необходимое количество часов сна индивидуально для каждого человека. Но ученые утверждают, что в среднем, для хорошего самочувствия нужно спать не менее 6 и не более 8 часов.

Здоровый крепкий сон укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему и благотворно отражается на всех процессах в организме.

Люди, которые не высыпаются, истощают свой организм, особенно нервную систему. На почве «расшатанных» нервов возрастает вероятность развития инфаркта. Поэтому хороший сон – это простая, но очень эффективная профилактика некоторых заболеваний сердца.

8. Избегайте стресса

Сильные нервные потрясения, затяжные переживания, страхи, тревоги оказывают разрушающее действие на наш организм. В наше время трудно полностью избежать стрессовых ситуаций. Но очень многое зависит от реакций самого человека.

Если вы систематически находитесь в подавленном состоянии, часто раздражаетесь, плачете, срываетесь, конфликтуете с окружающими, то не удивляйтесь, что уже в молодом возрасте можете оказаться на больничной койке.

Работайте над собой, освойте методики расслабления, отдыхайте, выезжайте на природу – делайте все, чтобы не накапливать в себе стрессы. Очень часто внезапные инфаркты у женщин случаются именно на нервной почве.

Не зря в наше время стало уделяться много внимание психоэмоциональному состоянию. Чем спокойнее и гармоничнее человек внутри, тем он здоровее.

Это были простые, но в то же время самые эффективные советы по профилактике инфаркта у женщин. Берегите свое здоровье и заботьтесь о нем смолоду. Многие заболевания гораздо проще предупредить, чем заниматься их лечением.

Автор статьи: Ирина Шаповалова, врач-терапевт

«Убедилась в своей работе, что большая часть болезней возникает у людей от неправильного образа жизни и стрессов.

Считаю, что любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. Охотно делюсь своими знаниями. Чем лучше люди проинформированы о мерах профилактики и признаках болезней, тем выше шансы сохранить здоровье».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!